«Метаисследование, проведенное американскими психиатрами, подтвердило эффективность принудительного лишения сна на 20–36 часов. Долгое бодрствование облегчает состояние каждого второго пациента с тяжелой депрессией.»

Источник: Депривация сна спасает от депрессии в 50% случаев

Исследование: Meta-Analysis of the Antidepressant Effects of Acute Sleep Deprivation

Вставать на час раньше, чем вы привыкли - дает +23% к снижению риска депрессии.

Ложиться спать в 23-00 (а не в 1 час ночи) - снижение риска депрессии на 40%

У сов депрессия встречается в 2 раза чаще.

Подробнее: https://habr.com/ru/post/560188/

Ася Казанцева: Зачем нужно спать и как делать это правильно

Повторяющиеся бессонные ночи приводят к кумулятивным когнитивным нарушениям

https://www.nap.edu/read/11617/chapter/6#141