Мысль на вечер. Конец лета - не дедлайн, а трамплин: не обязательно сделать всё и сразу, главное делать шаги к цели.

«Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага»

- мудрый дед Лао-цзы 🤔

Перед сном пройдись 15–20 минут без наушников, выдохни. За 30 минут до сна телефон на полку, «Не беспокоить», отдых глазам и мозгу. Завтра продолжаем. 🌟

Ну что, думали сольюсь на второй день?
Нет. Может на третий

Совет из личного опыта: периодически спрашивай себя — «а не хуйню ли я сейчас делаю?»
Если «да» — встаёшь и начинаешь делать то, что тебе действительно поможет в жизни 🤔

Доброе утро бро

Неделя почти кончилась, последний рывок, пору подходов отжиманий, полезный завтрак и пошёл ебашить, не подведи 😳

Потихоньку возвращаю ТГ в свою жизнь. Если по-честному, в последние месяцы разленился пиздец.

Проебываюсь по срокам, делаю меньше, чем хотелось бы, думаю всем знакомо.

Главное — признать проблему и начать меняться, а этим мы и занимаемся. Ритуалы перед сном знаешь, обнял. 🌟

Я удалил ВСЁ

Теперь на моём телефоне нет соцсетей, а в ТГ нет подписок. Ютуб заблокирован, а с компа освободилось 700 гигов. Зачем?

Я понял что я завишу от этого дерьма. Я трачу на это всё время, в итоге я меняю одну игру на другую, радости нет, а дела стоят.

В последнее время многие мои дни — встать днём, взять телефон, полистать тг, инсту, потом открыть ютуб или сесть за комп, в перерывах пару раз подрочить, но ведь так было не всегда. 🤔

Так что как минимум не неделю я решил оградить свой мозг от быстрых радостей. От скуки просто придется быть лучше.

🔥 — Делаем, расскажи что и как
🫡 — Удачи, я с таким не сталкивался
🗿 — Ты чё, ебанутый? Нахер надо

Просили – рассказываю

Наш мозг имеет ограниченный умственный ресурс. Мы не можем концентрироваться сразу на всем и постоянно получать удовольствие.

Когда ты залипаешь в инсту или бесконечно задротишь, мозг постоянно получает удовольствие, в итоге ресурсов на более сложные и полезные занятия не остаётся.

Идея в том, чтобы убрать все источники быстрого удовольствия из жизни: я удалил соцсети и игры, заблокировал Ютуб, отписался от ТГ каналов, не буду читать новости, смотреть порно и есть сладкое и вредное.

Прошёл один день, я уже сделал несколько дел, которые откладывал несколько недель, так как у меня освободились часы свободного времени.

Реалистичный срок - неделя, лучше в первый день сесть и записать, что тебе это даст и что будет, если сольешься, мотивирует в процессе. Ну и в эту неделю рефлексировать, вести дневник.

Попробуешь?
🌟 — в деле
🗿 — в пизду

Как начало недели? Настрой боевой?

Осталось 2 недели лета, их нужно провести так, чтобы сказать себе "Это было ахуенно", верю в тебя 🌟

Доброе позднее 🌟

Сходил прогулялся утром, теперь завтракать и ебашить. Не забудь про свой подход на отжимания, оно тебе надо, ещё спишемся 🤔

Нахуй мне твои отжимания?

Тих тих, рассказываю. Спорт помогает тебе не просто выглядеть лучше, но даёт неочевидные, но пиздец важные преимущества:

1. Энергия

Как чистка карбюратора: двигателю (тебе) легче тянуть день

2. Сон

Кнопка «перезагрузить» — засыпаешь быстрее, спишь глубже, просыпаешься бодрее

3. Настроение.

Вырабатываются эндорфины — антидепрессант без рецепта

Так что не пизди мне тут — отмазок нет: пара подходов отжиманий, пробежка утром или вечером, когда на улице уже не так много людей, — и ты поймёшь, что всё не так и плохо в жизни 🌟

Припозднился, но думаю что пост нужен, дам базы про ужин

Ужин — не финальный босс, которого надо добивать в полночь. Закрывай кухню за 2–3 часа до сна: лучше качества сна, меньше негативных побочек.

Не ешь много, жирное и острое. Никакой алкашки.

Хороший ужин - рыба/птица/яйца + овощи. Тренил — добавь побольше сложных углеводов.

Задротский факт: еда с высоким гликемическим индексом (погугли, например белый хлеб, картофель или фасоль) за 4 часа до сна ускоряют засыпание, а за час не дают эффекта 🤓

Итог: ужин пораньше, тарелка попроще, белок обязателен, углеводы — по движухе.

Полезно — 🌟
Ужинаешь в 23:59 — 🔥

Доброй 😮

Ну здарова бро!

Знаешь что я понял? Что даже скала может лениться, да да и такое бывает, я тоже не железный порой

Но главное не это, главное что ты держишь удар, что не сдаешься и каждый раз ты встаёшь и идёшь дальше - это ГЛАВНОЕ

Вы бы знали как сильно я вас здесь всех люблю, мои братаны, вы лучшие!

Продолжаем нашу историю, ебашим

🌟 — Брооо, ты жив!!

Окэй, то что я жив это конечно круто и замечательно

Но мне кажется вы расслабились. 30 отжиманий бегом, неважно где ты и с кем. Делай на мужика

🌟 - Выдал Base

Братишка, еби вторник, уверен у тебя все получится

А я к вам с отличным гайдом на девушек

Расскажу:
Чтобы бегали и ты выбирал сам
Как их убрать из своей головы, чтобы не отвлекали

Я сам долгое время вообще не понимал их нутра и сути. Ведь даже Сократ говорил:

Женись непременно! Найдешь хорошую - станешь счастливым, плохую - философом

Мысль очень глубокая, быть может сходу непонятна, но она действительно фундаментальна) все девушки зачастую ебанутые, с ними необходимо соблюдать должные отношения

Но у меня есть условия)
30 🌟 — Пуляю пост, лютую базу

Сегодняшнее дз на вечер от скалы
40 отжиманий + пресс, сделал = красава

🌟 — Добро, делаем

Что пацаны? Салаты доели? От алкоголя не померли? Начало хорошее 🥃

Надеюсь итоги года уже подвели, все проебы отметили, достижения тоже (у меня 50/50)

Сейчас нужно за первые дни января поставить себе цели на новый год, глобально он может быть и хуевым, но лично у ТЕБЯ он должен быть разъебным, так что сядь, составь список из того, что для тебя важно и относительно реалистично, а потом сверяйся по нему в течение года, дополняй, меняй приоритеты, обнял. А я пошел за вафлями. 🤔