Через 10 минут начинаем эфир!
Будем разбирать следующие вопросы:
Вопрос такой: бывает посмотришь фото в группе до и после, подумаешь о том, что ты тоже можешь, найдешь в себе это состояние, которое должно помогать делать последовательные шаги на пути к стройности и кажется, что вот я нашла в себе эту самую мотивацию и сейчас все будет хорошо. Но проходит немного времени и в следующий раз когда нужно отказаться от порции сладкого, от хлебаи и тд, когда нужно встать и делать упражнения, снова верх берет лень и желание перенести все на завтра. Может быть есть какие то приёмы, чтобы это чувство "ответственности" вспоминалось в те моменты, когда это нужно.
______________________________________________
Однажды по Вашей системе я сбросила 25 лишних кг. Потом стала пробовать другие системы(сыроедение, интервальное, пост) и сбила пищеварительеое поведение. Сейчас обратно набрала 25 кг. И никак не собирусь с силами начать с начала. Спасибо Вам за мои несколько лет в прекрасной форме.
______________________________________________
Почему так важен одинаковый размер порций? Если съесть 300 грамм на обед и 200 на ужин вес не будет уходить?
Похожий вопрос - я на завтрак физически не могу есть 300 грамм - не лезет, если съесть больше - тяжесть и дискомфорт. Пара бутербродов или творог и бутерброд - мой максимум. Тоже не похудеть?
______________________________________________
У меня вечером очень сильное чувство голода, хотя в течение дня ем нормально
______________________________________________
Добрый день,скажите пжл по классической версий системы минус 60 на обед нельзя совмещать макароны с мясом и картошку с мясом ,кроме гречки и риса?
Фрукты разрешённые в каком количестве(вес в граммах ) можно съесть за день?
______________________________________________
По версии 2.0 можно использовать кукурузный крахмал в выпечке на обед?
______________________________________________
Ем на завтрак и обед все как положено, по спискам, достаточно... потом между обедом и ужином начинается какой-то дожор, не могу завершить обед... ем и ем... обед плавно перетекает в ужин. Как бороться?
______________________________________________
Почему важно иметь определений перерыв перед завтраком, обедом, и ужином?
______________________________________________
Как себя сдержать на отдыхе, там где еда все включено?
______________________________________________
Читаешь и удивляешься, для людей съесть завтрак в 300 гр нереально много, просто в желудок не помещается🤔.
Здесь только я, наверное, такая обжора, в меня помещается и 600, просто я себя ограничиваю. Зато ужины часто пропускаю, так как обедаю не раньше 15-ти часов. Если для меня пропустить ужин совсем несложно, надо ли заставлять себя его съедать или нет?
______________________________________________
Можно ли в ужин в котлеты добавить немного лука?
______________________________________________
Как считать в тарелке вес готовых овощей, которые использовались при приготовлении блюда (например, вместе с крупами)? Свежие овощи и фрукты в нарезке взвесить проще, конечно.
Будем разбирать следующие вопросы:
Вопрос такой: бывает посмотришь фото в группе до и после, подумаешь о том, что ты тоже можешь, найдешь в себе это состояние, которое должно помогать делать последовательные шаги на пути к стройности и кажется, что вот я нашла в себе эту самую мотивацию и сейчас все будет хорошо. Но проходит немного времени и в следующий раз когда нужно отказаться от порции сладкого, от хлебаи и тд, когда нужно встать и делать упражнения, снова верх берет лень и желание перенести все на завтра. Может быть есть какие то приёмы, чтобы это чувство "ответственности" вспоминалось в те моменты, когда это нужно.
______________________________________________
Однажды по Вашей системе я сбросила 25 лишних кг. Потом стала пробовать другие системы(сыроедение, интервальное, пост) и сбила пищеварительеое поведение. Сейчас обратно набрала 25 кг. И никак не собирусь с силами начать с начала. Спасибо Вам за мои несколько лет в прекрасной форме.
______________________________________________
Почему так важен одинаковый размер порций? Если съесть 300 грамм на обед и 200 на ужин вес не будет уходить?
Похожий вопрос - я на завтрак физически не могу есть 300 грамм - не лезет, если съесть больше - тяжесть и дискомфорт. Пара бутербродов или творог и бутерброд - мой максимум. Тоже не похудеть?
______________________________________________
У меня вечером очень сильное чувство голода, хотя в течение дня ем нормально
______________________________________________
Добрый день,скажите пжл по классической версий системы минус 60 на обед нельзя совмещать макароны с мясом и картошку с мясом ,кроме гречки и риса?
Фрукты разрешённые в каком количестве(вес в граммах ) можно съесть за день?
______________________________________________
По версии 2.0 можно использовать кукурузный крахмал в выпечке на обед?
______________________________________________
Ем на завтрак и обед все как положено, по спискам, достаточно... потом между обедом и ужином начинается какой-то дожор, не могу завершить обед... ем и ем... обед плавно перетекает в ужин. Как бороться?
______________________________________________
Почему важно иметь определений перерыв перед завтраком, обедом, и ужином?
______________________________________________
Как себя сдержать на отдыхе, там где еда все включено?
______________________________________________
Читаешь и удивляешься, для людей съесть завтрак в 300 гр нереально много, просто в желудок не помещается🤔.
Здесь только я, наверное, такая обжора, в меня помещается и 600, просто я себя ограничиваю. Зато ужины часто пропускаю, так как обедаю не раньше 15-ти часов. Если для меня пропустить ужин совсем несложно, надо ли заставлять себя его съедать или нет?
______________________________________________
Можно ли в ужин в котлеты добавить немного лука?
______________________________________________
Как считать в тарелке вес готовых овощей, которые использовались при приготовлении блюда (например, вместе с крупами)? Свежие овощи и фрукты в нарезке взвесить проще, конечно.
https://t.me/+EZodVHczqgJlYzk0 Переходите в чат и присоединяйтесь к эфиру!
Telegram
ЧАТ Система Минус 60 Екатерины Миримановой
Чат для общения для последователей Системы Минус 60 - системы снижения веса Екатерины Миримановой
Эфир 7.02
Система Минус 60 Екатерина Мириманова
‼️ Запись прямого эфира с ответами на вопросы! ‼️
Новый марафон "Ускоренное снижение веса" стартует 14 февраля!
В новом марафоне вы получите подробное описание всех четырех версий Системы Минус 60, сможете выбрать наиболее подходящий вам вариант и начнете свое преображение с моей личной помощью и поддержкой.
В течение многих лет работы с худеющими я непрерывно совершенствовала программу снижения веса «Минус 60», и сегодня это уже не один, не два, а целых 4 варианта питания, каждый из которых ведет к успеху:
✅ Классика Системы Минус 60 – система питания, опубликованная в моих книгах, с помощью которой похудели миллионы людей по всему миру.
✅ Версия 2.0 – комфортный способ похудеть с пользой для здоровья – идеально для тех, кто любит фрукты и овощи и хочет всегда быть в форме.
✅ Ускоренная классика Минус 60 – быстрый и безопасный способ снизить вес или преодолеть «плато».
✅ Ускоренная версия 2.0 – быстрое снижение веса с эффектом мягкого очищения организма.
Старт: 14 февраля
Доступ к материалам сразу после оплаты!
В новом марафоне вы получите подробное описание всех четырех версий Системы Минус 60, сможете выбрать наиболее подходящий вам вариант и начнете свое преображение с моей личной помощью и поддержкой.
В течение многих лет работы с худеющими я непрерывно совершенствовала программу снижения веса «Минус 60», и сегодня это уже не один, не два, а целых 4 варианта питания, каждый из которых ведет к успеху:
✅ Классика Системы Минус 60 – система питания, опубликованная в моих книгах, с помощью которой похудели миллионы людей по всему миру.
✅ Версия 2.0 – комфортный способ похудеть с пользой для здоровья – идеально для тех, кто любит фрукты и овощи и хочет всегда быть в форме.
✅ Ускоренная классика Минус 60 – быстрый и безопасный способ снизить вес или преодолеть «плато».
✅ Ускоренная версия 2.0 – быстрое снижение веса с эффектом мягкого очищения организма.
Старт: 14 февраля
Доступ к материалам сразу после оплаты!
✅ ФРАГМЕНТ ОДНОГО ИЗ УРОКОВ МАРАФОНА "УСПЕШНЫЙ СТАРТ"
Питание – это не просто белки-жиры-углеводы и «что-нибудь съесть, чтобы похудеть». Это способ получить удовольствие на протяжении всего процесса.
Если вы любите готовить, вам повезло – вы начнете получать положительные эмоции уже на этапе приготовления пищи. Если не любите готовить, постарайтесь получать максимум от приема пищи. Для этого нужно есть не спеша, наслаждаясь вкусом каждого кусочка. Ну, хотя бы часть приема пищи, хотя бы первые минут 5. Кстати, идеально, если на прием пищи у вас будет уходить не менее 15 минут. За это время вы сможете действительно получить наслаждение едой, а сигнал о насыщении успеет дойти от желудка до мозга.
Как усилить удовольствие?
Запах. Добавляйте в пищу ароматные специи и травы. Простой кофе или чай с корицей или кардамоном – это уже целый праздник для вкусовых рецепторов. А если к чаю яблоко, запеченное с черносливом и корицей… Это, кстати, можно даже на ужин (в вариантах с фруктами по Классике и в любой прием пищи по Версии 2.0).
Сервировка. Визуальное удовольствие очень дополняет картину. Когда вы садитесь за красиво накрытый стол, в вашей тарелке аппетитно разложена пища, это помогает настроиться на получение удовольствия. Так что не пренебрегайте возможностью накрыть стол для самой себя.
Послевкусие. Не спешите бежать из-за стола сразу после того, как допили последний глоток кофе. Дайте себе минуту почувствовать обратную связь от организма:
• Вам было вкусно?
• Вы насытились?
• Что особенного было в этот прием пищи – запахи, вкус, красота в тарелке, хорошая компания?
Кстати, я постоянно спрашиваю участниц марафона, проверяя отчеты по питанию, получают ли они удовлетворение от приема пищи, вкусно ли им. Потому что это действительно важно для успешного снижения веса!
И еще – чтобы не пропустить ни капли наслаждения приемом пищи, старайтесь не читать за едой, не листать ленту новостей в телефоне и не смотреть ТВ. Просто потому, что ваши чувства не могут быть одновременно в двух местах.
‼️Возьмите за правило «когда я ем, я ем». И пусть весь мир подождет! 😋
В марафоне "Ускоренное снижение веса" вас ждут новые интересные и полезные уроки!
Стартуем 14 февраля!
Питание – это не просто белки-жиры-углеводы и «что-нибудь съесть, чтобы похудеть». Это способ получить удовольствие на протяжении всего процесса.
Если вы любите готовить, вам повезло – вы начнете получать положительные эмоции уже на этапе приготовления пищи. Если не любите готовить, постарайтесь получать максимум от приема пищи. Для этого нужно есть не спеша, наслаждаясь вкусом каждого кусочка. Ну, хотя бы часть приема пищи, хотя бы первые минут 5. Кстати, идеально, если на прием пищи у вас будет уходить не менее 15 минут. За это время вы сможете действительно получить наслаждение едой, а сигнал о насыщении успеет дойти от желудка до мозга.
Как усилить удовольствие?
Запах. Добавляйте в пищу ароматные специи и травы. Простой кофе или чай с корицей или кардамоном – это уже целый праздник для вкусовых рецепторов. А если к чаю яблоко, запеченное с черносливом и корицей… Это, кстати, можно даже на ужин (в вариантах с фруктами по Классике и в любой прием пищи по Версии 2.0).
Сервировка. Визуальное удовольствие очень дополняет картину. Когда вы садитесь за красиво накрытый стол, в вашей тарелке аппетитно разложена пища, это помогает настроиться на получение удовольствия. Так что не пренебрегайте возможностью накрыть стол для самой себя.
Послевкусие. Не спешите бежать из-за стола сразу после того, как допили последний глоток кофе. Дайте себе минуту почувствовать обратную связь от организма:
• Вам было вкусно?
• Вы насытились?
• Что особенного было в этот прием пищи – запахи, вкус, красота в тарелке, хорошая компания?
Кстати, я постоянно спрашиваю участниц марафона, проверяя отчеты по питанию, получают ли они удовлетворение от приема пищи, вкусно ли им. Потому что это действительно важно для успешного снижения веса!
И еще – чтобы не пропустить ни капли наслаждения приемом пищи, старайтесь не читать за едой, не листать ленту новостей в телефоне и не смотреть ТВ. Просто потому, что ваши чувства не могут быть одновременно в двух местах.
‼️Возьмите за правило «когда я ем, я ем». И пусть весь мир подождет! 😋
В марафоне "Ускоренное снижение веса" вас ждут новые интересные и полезные уроки!
Стартуем 14 февраля!
😃 Обещала вам идеальное мясо для ужина по Системе? Ловите!
Единственное, что придется купить, если у вас нет - градусник для мяса. Очень полезная в доме вещь и для десертов пригодится тоже. Покупайте хороший, со шнурком, чтобы можно было использовать и для духовки.
Берем говядину, кусок килограмма на два. Обмазываем солью и приправами (у меня были перец, хмели-сунели, паприка, чеснок и немного карри). Для неленивых и только на обед - можно наколоть шприцем с маслом и бальзамическим уксусом. Но без этого тоже получается отлично.
Запечатываем на сухой сковородке со всех сторон. Помещаем в духовку на 80 градусов, воткнув градусник. Как только мясо дойдет до 57 градусов достаем и пробуем.
Приблизительно по времени часа три. Но зависит от толщины куска, от точности температуры в духовке и так далее. Теперь у вас не будет причин не любить «пустое мясо» на ужин. Но, кстати, по новой версии системы 2.0 вы можете есть мясо с овощами!
Хотите узнать как? Приходите на марафон! Он начинается уже в этот понедельник!
Единственное, что придется купить, если у вас нет - градусник для мяса. Очень полезная в доме вещь и для десертов пригодится тоже. Покупайте хороший, со шнурком, чтобы можно было использовать и для духовки.
Берем говядину, кусок килограмма на два. Обмазываем солью и приправами (у меня были перец, хмели-сунели, паприка, чеснок и немного карри). Для неленивых и только на обед - можно наколоть шприцем с маслом и бальзамическим уксусом. Но без этого тоже получается отлично.
Запечатываем на сухой сковородке со всех сторон. Помещаем в духовку на 80 градусов, воткнув градусник. Как только мясо дойдет до 57 градусов достаем и пробуем.
Приблизительно по времени часа три. Но зависит от толщины куска, от точности температуры в духовке и так далее. Теперь у вас не будет причин не любить «пустое мясо» на ужин. Но, кстати, по новой версии системы 2.0 вы можете есть мясо с овощами!
Хотите узнать как? Приходите на марафон! Он начинается уже в этот понедельник!
Марафон длится 21 день – именно столько времени требуется, чтобы заложить основу для качественного изменения образа жизни. Результатом участия становятся не только скинутые кг и см. Вы получаете дополнительный источник мотивации и поддержку единомышленников.
Примером может служить чат участников марафона, который прошел в декабре 2021 года. Девочки не только успешно похудели к началу нового года, они продолжают поддерживать друг друга, обмениваться рецептами и фотографиями. Теперь у них свой собственный марафон, который помогает идти к цели. 💪
А вот вам наглядный пример, как может измениться человек всего за несколько недель. Елена – настоящее вдохновение для других участниц чата.
🔽🔽🔽
Примером может служить чат участников марафона, который прошел в декабре 2021 года. Девочки не только успешно похудели к началу нового года, они продолжают поддерживать друг друга, обмениваться рецептами и фотографиями. Теперь у них свой собственный марафон, который помогает идти к цели. 💪
А вот вам наглядный пример, как может измениться человек всего за несколько недель. Елена – настоящее вдохновение для других участниц чата.
🔽🔽🔽
На самом деле, девочки, вы способны на многое, если у вас есть поддержка. А в марафоне вы обретаете подруг, вместе с которыми можете идти дальше. Судите сами:
🔸 За три недели марафона вы вместе со мной осваиваете принципы питания по Системе и учитесь составлять меню, опираясь на свои потребности и особенности.
🔸 ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ В ПОДАРОК:
✅ марафон «Улучшатель» (без обратной связи),
✅ доступ к «Дневнику похудения» на 365 дней, чтобы у вас было еще больше информации и мотивационных заданий.
✅ Три участницы марафона получат денежный приз – 3000 рублей!
🔸 Материалы марафона остаются у вас НАВСЕГДА, и вы в любое время можете вернуться к урокам, если возникнет вопрос или потребуется дополнительная мотивация.
🔸 Чат марафона остается доступным и после окончания марафона. Вы можете обмениваться своими «отчетами» с участницами, поддерживать друг друга и продолжать снижать вес в компании единомышленников. Администраторы остаются в чате, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь в трудную минуту.
🔸 Если вам требуется моя личная поддержка – вы можете присоединиться к следующему марафону по специальной цене. Участники марафона получают скидку на новый марафон.
❓Посчитайте, сколько вы уже потеряли времени, пока сомневаетесь и делаете попытки похудеть самостоятельно? Марафон по Системе Минус 60 – это только начало вашего преображения, старт, который поможет изменить жизнь и решить проблему лишнего веса.
❗️Мы начинаем в понедельник 14 февраля, а когда начнете меняться вы?
🔸 За три недели марафона вы вместе со мной осваиваете принципы питания по Системе и учитесь составлять меню, опираясь на свои потребности и особенности.
🔸 ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ В ПОДАРОК:
✅ марафон «Улучшатель» (без обратной связи),
✅ доступ к «Дневнику похудения» на 365 дней, чтобы у вас было еще больше информации и мотивационных заданий.
✅ Три участницы марафона получат денежный приз – 3000 рублей!
🔸 Материалы марафона остаются у вас НАВСЕГДА, и вы в любое время можете вернуться к урокам, если возникнет вопрос или потребуется дополнительная мотивация.
🔸 Чат марафона остается доступным и после окончания марафона. Вы можете обмениваться своими «отчетами» с участницами, поддерживать друг друга и продолжать снижать вес в компании единомышленников. Администраторы остаются в чате, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь в трудную минуту.
🔸 Если вам требуется моя личная поддержка – вы можете присоединиться к следующему марафону по специальной цене. Участники марафона получают скидку на новый марафон.
❓Посчитайте, сколько вы уже потеряли времени, пока сомневаетесь и делаете попытки похудеть самостоятельно? Марафон по Системе Минус 60 – это только начало вашего преображения, старт, который поможет изменить жизнь и решить проблему лишнего веса.
❗️Мы начинаем в понедельник 14 февраля, а когда начнете меняться вы?
Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «На самом деле, девочки, вы способны на многое, если у вас есть поддержка. А в марафоне вы обретаете подруг, вместе с которыми можете идти дальше. Судите сами: 🔸 За три недели марафона вы вместе со мной осваиваете принципы питания по Системе и учитесь составлять…»
Вы уже давно все-все знаете про Систему Минус 60, сохранили информацию в закладках, скачали себе системное меню, но все равно до сих пор не похудели. Вы регулярно получаете от меня полезные советы и мотивацию, "волшебные пендели" и вдохновляющие истории, а воз и ныне там. ❓Что же это такое?
Хотите знать, почему до сих пор не произошло никаких изменений?
Я вам отвечу!⤵️
‼️ Пока информация, даже самая достоверная и гарантирующая результат, остается лишь информацией и не применяется на практике, она не приведет вас к успеху.
❌ Еще одна причина – ваше отрицание очевидной проблемы. «Да я и так ничего!» - говорите вы, в очередной раз откладывая начало новой жизни, и продолжаете делать вид, что все хорошо. Видимо, вам еще не настолько плохо, чтобы начать активно действовать. Да, вы не довольны своей фигурой, стесняетесь своего мужчины, пытаетесь скрыть подходящей одеждой свои жировые складки на талии, но вы настолько привыкли жить в этом дискомфорте, что даже не представляете себе другой жизни.
⚠️ У меня для вас плохая новость! Пока вы находитесь в заблуждении, что «все и так нормально», вы не сможете действовать, менять жизнь, снижать вес, работать над собой. Вы так и будете жить в своем уютном болотце, пока гром не грянет: например, обнаружится серьезное заболевание или начнут рушиться отношения с любимым мужчиной.
Так как же выбраться из того застоя, в котором вы оказались?
✅ Первое – признайте, что лишний вес усложняет вашу жизнь и мешает вам наслаждаться ею в полной мере. Посмотрите правде в глаза: вы то и дело отворачиваетесь от своего отражения в зеркале, а на фотографиях прячетесь за спины друзей и родных. Сколько еще вы собираетесь отрицать очевидное? Вам не нравится ваше тело и вы хотели бы его изменить!
Конечно, можно довольствоваться тем, что есть, но почему бы не взять от жизни максимум? Решить проблемы со здоровьем, начать носить красивую одежду и перестать стесняться себя в постели, на пляже и в бассейне.
✅ Второе – начните действовать по плану, шаг за шагом приближаясь к цели. Марафон по Системе Минус 60 – это не просто готовый план действий, это возможность изменить свою жизнь с моей личной помощью и поддержкой единомышленников.
Справиться с привычками и заблуждениями в одиночку невозможно, то и дело возникают соблазны, одолевают мысли о бесполезности любых попыток. Но в компании друзей становится возможным всё: от смены привычек до изменения взглядов на свою жизнь.
Есть ли у вас выбор? Безусловно!
🔸 Вы можете оставить все как есть, дожидаясь чуда, или скорее новых болезней и страданий, с которыми связан лишний вес.
🔸 Можете волевым усилием воли начать бегать по утрам и сесть на строгую диету... чтобы в очередной раз сорваться через пару дней.
🔸 А можете сделать первый шаг уже сегодня, воспользоваться проверенным инструментом – марафоном по Системе, и шаг за шагом бережно снижать вес, чтобы с каждым днем жизнь становилась лучше и лучше!
Выбирайте!
Марафон уже начинается, и сегодня - последний шанс присоединиться к нам и изменить свою жизнь!
Хотите знать, почему до сих пор не произошло никаких изменений?
Я вам отвечу!⤵️
‼️ Пока информация, даже самая достоверная и гарантирующая результат, остается лишь информацией и не применяется на практике, она не приведет вас к успеху.
❌ Еще одна причина – ваше отрицание очевидной проблемы. «Да я и так ничего!» - говорите вы, в очередной раз откладывая начало новой жизни, и продолжаете делать вид, что все хорошо. Видимо, вам еще не настолько плохо, чтобы начать активно действовать. Да, вы не довольны своей фигурой, стесняетесь своего мужчины, пытаетесь скрыть подходящей одеждой свои жировые складки на талии, но вы настолько привыкли жить в этом дискомфорте, что даже не представляете себе другой жизни.
⚠️ У меня для вас плохая новость! Пока вы находитесь в заблуждении, что «все и так нормально», вы не сможете действовать, менять жизнь, снижать вес, работать над собой. Вы так и будете жить в своем уютном болотце, пока гром не грянет: например, обнаружится серьезное заболевание или начнут рушиться отношения с любимым мужчиной.
Так как же выбраться из того застоя, в котором вы оказались?
✅ Первое – признайте, что лишний вес усложняет вашу жизнь и мешает вам наслаждаться ею в полной мере. Посмотрите правде в глаза: вы то и дело отворачиваетесь от своего отражения в зеркале, а на фотографиях прячетесь за спины друзей и родных. Сколько еще вы собираетесь отрицать очевидное? Вам не нравится ваше тело и вы хотели бы его изменить!
Конечно, можно довольствоваться тем, что есть, но почему бы не взять от жизни максимум? Решить проблемы со здоровьем, начать носить красивую одежду и перестать стесняться себя в постели, на пляже и в бассейне.
✅ Второе – начните действовать по плану, шаг за шагом приближаясь к цели. Марафон по Системе Минус 60 – это не просто готовый план действий, это возможность изменить свою жизнь с моей личной помощью и поддержкой единомышленников.
Справиться с привычками и заблуждениями в одиночку невозможно, то и дело возникают соблазны, одолевают мысли о бесполезности любых попыток. Но в компании друзей становится возможным всё: от смены привычек до изменения взглядов на свою жизнь.
Есть ли у вас выбор? Безусловно!
🔸 Вы можете оставить все как есть, дожидаясь чуда, или скорее новых болезней и страданий, с которыми связан лишний вес.
🔸 Можете волевым усилием воли начать бегать по утрам и сесть на строгую диету... чтобы в очередной раз сорваться через пару дней.
🔸 А можете сделать первый шаг уже сегодня, воспользоваться проверенным инструментом – марафоном по Системе, и шаг за шагом бережно снижать вес, чтобы с каждым днем жизнь становилась лучше и лучше!
Выбирайте!
Марафон уже начинается, и сегодня - последний шанс присоединиться к нам и изменить свою жизнь!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Новая книга «Система Минус 60: похудение без запретов и срывов» доступна для предзаказа!🔥
15 лет назад я создала систему похудения «Минус 60», сбросив 60 кг. С тех пор, я помогла похудеть миллионам людей во всем мире, провела сотни семинаров и написала более 30 книг, которые переведены на разные языки.
Но эта книга особенная. 💥
В ней я объединяю многолетний опыт общения с худеющими, рассказываю о самых популярных ошибках и делюсь очень личной историей о том, как вследствие неудачной операции приобрела хроническое неизлечимое заболевание, прошла через настоящий ад, но смогла снова вернуться в форму и даже выйти в ремиссию. 💪🏻
Эта книга станет настоящей волшебной палочкой не только для тех, кто хочет похудеть, но не знает с чего начать, или уже стройнел по Системе, но растерял мотивацию. Она поможет и тем, кто страдает от хронических болей. Я верю, что чудеса возможны, верьте в это и вы!
‼️Чтобы сделать предзаказ книги со скидкой 15%, перейдите по ссылке 🔽 и введите промокод 👉 MIRIMANOVA
15 лет назад я создала систему похудения «Минус 60», сбросив 60 кг. С тех пор, я помогла похудеть миллионам людей во всем мире, провела сотни семинаров и написала более 30 книг, которые переведены на разные языки.
Но эта книга особенная. 💥
В ней я объединяю многолетний опыт общения с худеющими, рассказываю о самых популярных ошибках и делюсь очень личной историей о том, как вследствие неудачной операции приобрела хроническое неизлечимое заболевание, прошла через настоящий ад, но смогла снова вернуться в форму и даже выйти в ремиссию. 💪🏻
Эта книга станет настоящей волшебной палочкой не только для тех, кто хочет похудеть, но не знает с чего начать, или уже стройнел по Системе, но растерял мотивацию. Она поможет и тем, кто страдает от хронических болей. Я верю, что чудеса возможны, верьте в это и вы!
‼️Чтобы сделать предзаказ книги со скидкой 15%, перейдите по ссылке 🔽 и введите промокод 👉 MIRIMANOVA
Ежедневно я общаюсь с участницами марафона, а также с теми, кто пишет личные сообщения в соцсетях. ❓ Знаете что объединяет всех тех, кто страдает от лишнего веса? ‼️ Одни и те же установки и убеждения, которые мешают быть стройными, счастливыми и успешными. Мне хочется разобраться с основными отговорками, которыми люди пользуются, чтобы оправдать свою несчастную жизнь, лишний вес и другие неприятности. Поэтому в ближайшее время вас ждет целая серия статей на эту тему. 🔥🔥🔥 И начнем мы с лишнего веса.
🙈 Как только не оправдывают женщины свое бездействие! Стоит только столкнуться с трудностями при снижении веса, увидеть на обеденном столе торт, пиццу или мамины пирожки, сорваться, как сразу голос внутри шепчет🤫: «Да я и так ничего, не надо мне вообще худеть, по крайней мере, не сегодня». И начинается праздник живота. Ровно до следующего приступа сожалений о своем внешнем виде в зеркале. 😢
⁉️ Кого вы пытаетесь обмануть?
👉 Вы говорите, что вас устраивает ваша внешность, 😐но стесняетесь надеть купальник на пляж, раздеться перед мужем, на общих фотографиях прячетесь за спины друзей, и даже стараетесь пробежать мимо зеркала.
🤗 Я не спорю, есть женщины с лишним весом, которых на самом деле все устраивает. ❗️ Но они не подписываются на паблики про снижение веса и легко выходят на пляж в бикини. До поры до времени. ♻️ Даже те звезды кино и эстрады, которые добились успеха будучи «в теле» постепенно меняют свое питание, начинают заниматься спортом и снижают вес. Ради здоровья и самооценки, не только ради достижений в карьере. 👍
👉 Вы говорите, что у вас со здоровьем все нормально, ☹️но при этом с трудом встаете по утрам и чувствуете себя разбитой, даже если накануне легли вовремя спать. Считаете, что лишний вес не вредит здоровью, но страдаете от повышенного давления, одышки и перепадов настроения, которые могут быть признаком нарушения гормонального фона организма. ❓А когда в последний раз вы проходили обследование и проверяли основные показатели здоровья? Или вы обращаетесь к врачам только когда чувствуете, что все совсем плохо? ❌ Такое пренебрежение своим здоровьем может сыграть с вами злую шутку. Все запущенные формы заболеваний именно так и развиваются, пока люди думают, что и так все нормально.
👉 «Я и так ничего!» – довольно часто слышу это от знакомых и незнакомых людей с лишним весом. Так они пытаются успокоить самих себя. Но ведь слово «ничего» буквально обозначает ‼️пустое место! Не задумывались об этом? Говоря о себе в таком ключе, вы сами себя определяете как человека, которого как бы нет, который не заслуживает внимания, заботы, любви. А ведь это совсем не так!
🔥🔥🔥 Вы – уникальная личность, единственный, неповторимый и самый близкий для себя человек. Вы – всё! В своей собственной жизни именно вы источник радости и счастья для себя самой. Вы можете создать себе самую удивительную и прекрасную жизнь, если только захотите. Вы можете похудеть, сменить гардероб, научиться по-настоящему ухаживать за собой, как только перестанете считать себя «ничем», как только перестанете думать, что не заслуживаете большего.
❓Говорите ли вы про себя «Я и так ничего»? Чувствуете ли вы, что не стоите внимания и любви? Не пытаетесь ли вы с помощью еды заполнить внутреннюю пустоту? Не является ли ваш лишний вес попыткой перестать быть «ничем»? Ответьте себе честно.
🔽 Поделитесь своими наблюдениями в комментариях. 🔽🔽🔽
P.S. Сделайте что-то хорошее для себя уже сегодня. Подарите себе цветы, устройте вечер СПА или купите себе что-то особенно вкусное на завтрак. Ведь на Системе Минус 60 можно есть всё, и при этом быть в отличной форме. ❤️
🙈 Как только не оправдывают женщины свое бездействие! Стоит только столкнуться с трудностями при снижении веса, увидеть на обеденном столе торт, пиццу или мамины пирожки, сорваться, как сразу голос внутри шепчет🤫: «Да я и так ничего, не надо мне вообще худеть, по крайней мере, не сегодня». И начинается праздник живота. Ровно до следующего приступа сожалений о своем внешнем виде в зеркале. 😢
⁉️ Кого вы пытаетесь обмануть?
👉 Вы говорите, что вас устраивает ваша внешность, 😐но стесняетесь надеть купальник на пляж, раздеться перед мужем, на общих фотографиях прячетесь за спины друзей, и даже стараетесь пробежать мимо зеркала.
🤗 Я не спорю, есть женщины с лишним весом, которых на самом деле все устраивает. ❗️ Но они не подписываются на паблики про снижение веса и легко выходят на пляж в бикини. До поры до времени. ♻️ Даже те звезды кино и эстрады, которые добились успеха будучи «в теле» постепенно меняют свое питание, начинают заниматься спортом и снижают вес. Ради здоровья и самооценки, не только ради достижений в карьере. 👍
👉 Вы говорите, что у вас со здоровьем все нормально, ☹️но при этом с трудом встаете по утрам и чувствуете себя разбитой, даже если накануне легли вовремя спать. Считаете, что лишний вес не вредит здоровью, но страдаете от повышенного давления, одышки и перепадов настроения, которые могут быть признаком нарушения гормонального фона организма. ❓А когда в последний раз вы проходили обследование и проверяли основные показатели здоровья? Или вы обращаетесь к врачам только когда чувствуете, что все совсем плохо? ❌ Такое пренебрежение своим здоровьем может сыграть с вами злую шутку. Все запущенные формы заболеваний именно так и развиваются, пока люди думают, что и так все нормально.
👉 «Я и так ничего!» – довольно часто слышу это от знакомых и незнакомых людей с лишним весом. Так они пытаются успокоить самих себя. Но ведь слово «ничего» буквально обозначает ‼️пустое место! Не задумывались об этом? Говоря о себе в таком ключе, вы сами себя определяете как человека, которого как бы нет, который не заслуживает внимания, заботы, любви. А ведь это совсем не так!
🔥🔥🔥 Вы – уникальная личность, единственный, неповторимый и самый близкий для себя человек. Вы – всё! В своей собственной жизни именно вы источник радости и счастья для себя самой. Вы можете создать себе самую удивительную и прекрасную жизнь, если только захотите. Вы можете похудеть, сменить гардероб, научиться по-настоящему ухаживать за собой, как только перестанете считать себя «ничем», как только перестанете думать, что не заслуживаете большего.
❓Говорите ли вы про себя «Я и так ничего»? Чувствуете ли вы, что не стоите внимания и любви? Не пытаетесь ли вы с помощью еды заполнить внутреннюю пустоту? Не является ли ваш лишний вес попыткой перестать быть «ничем»? Ответьте себе честно.
🔽 Поделитесь своими наблюдениями в комментариях. 🔽🔽🔽
P.S. Сделайте что-то хорошее для себя уже сегодня. Подарите себе цветы, устройте вечер СПА или купите себе что-то особенно вкусное на завтрак. Ведь на Системе Минус 60 можно есть всё, и при этом быть в отличной форме. ❤️
😱 Вам кажется, что похудеть трудно? 🔥Тогда новая еженедельная рубрика специально для вас! Достичь цели и похудеть, выполняя простые задания, – это легко!
Все задания рубрики найдете по тегу #авамслабо_минус60
ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ 🔽🔽🔽
Все задания рубрики найдете по тегу #авамслабо_минус60
ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ 🔽🔽🔽
1️⃣ ЗАДАНИЕ 1. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Все предельно просто!
✅ Фиксируйте каждый прием пищи или перекус, делая 📝 запись в Дневнике питания (в блокноте или в заметках телефона) или 📸 фотографируя то, что собираетесь съесть.
🖼 Публикуйте свои фото в ЧАТЕ или делитесь записями своего Дневника. Это поможет вам проявить ответственность в выполнении задания и вдохновит других участников чата. ❤️
🤫 Или ведите записи для себя и никому не показывайте их. Только одно условие: ЗАПИСЫВАТЬ ВСЕ ЧЕСТНО! ❓В конце концов, зачем обманывать самих себя?
❗️Пишите в комментариях к этому посту «Участвую!» и начинайте вести свой Дневник питания с ближайшего приема пищи. Буду ждать ваших фото! 🤗
РЕКОМЕНДАЦИИ: ⤵️
🟢 Если вы еще не придерживаетесь Системы Минус 60, не старайтесь вводить какие-то рекомендации по питанию, ужинать до 18.00 или исключать перекусы. Ваша задача просто вести Дневник питания.
🟢 Формируйте привычку обращать внимание на то, что вы собираетесь съесть, прежде чем положить что-то в рот.
🟢 Фокусируя внимание на своем питании, вы начнете меньше есть и можете похудеть уже за эту неделю до 2 кг.
💪 Присоединяйтесь к нашим еженедельным заданиям, выполняйте их, и вы сможете достичь своей цели с легкостью!
Все задания рубрики найдете по тегу #авамслабо_минус60
Все предельно просто!
✅ Фиксируйте каждый прием пищи или перекус, делая 📝 запись в Дневнике питания (в блокноте или в заметках телефона) или 📸 фотографируя то, что собираетесь съесть.
🖼 Публикуйте свои фото в ЧАТЕ или делитесь записями своего Дневника. Это поможет вам проявить ответственность в выполнении задания и вдохновит других участников чата. ❤️
🤫 Или ведите записи для себя и никому не показывайте их. Только одно условие: ЗАПИСЫВАТЬ ВСЕ ЧЕСТНО! ❓В конце концов, зачем обманывать самих себя?
❗️Пишите в комментариях к этому посту «Участвую!» и начинайте вести свой Дневник питания с ближайшего приема пищи. Буду ждать ваших фото! 🤗
РЕКОМЕНДАЦИИ: ⤵️
🟢 Если вы еще не придерживаетесь Системы Минус 60, не старайтесь вводить какие-то рекомендации по питанию, ужинать до 18.00 или исключать перекусы. Ваша задача просто вести Дневник питания.
🟢 Формируйте привычку обращать внимание на то, что вы собираетесь съесть, прежде чем положить что-то в рот.
🟢 Фокусируя внимание на своем питании, вы начнете меньше есть и можете похудеть уже за эту неделю до 2 кг.
💪 Присоединяйтесь к нашим еженедельным заданиям, выполняйте их, и вы сможете достичь своей цели с легкостью!
Все задания рубрики найдете по тегу #авамслабо_минус60
Человек может убедить себя в чем угодно. 🤦♀️Особенно хорошо удается поверить в то, что жить плохо – это нормально и нет смысла что-то менять и стремиться к лучшей жизни. Окружающие, вольно или невольно, помогают утвердиться в том, что надежды на светлое будущее нет: «Все так живут!» А если нет? 🤔
👉 Вы убеждаете себя, что муж вас любит, хотя он регулярно обидно шутит над вами в присутствии других людей или вообще позволяет себе поднять на вас руку, ❓но разве это нормально? Я понимаю, что годами живя в условиях постоянного абьюза со стороны партнера, очень сложно понять, что так не должно быть, и еще сложнее выйти из таких отношений, но ❗️ это возможно и необходимо сделать!
☝️Говорю об этом, опираясь на свой личный опыт. Привычка брать на себя ответственность за отношения и искать, прежде всего, свои ошибки однажды привела меня к ужасным условиям жизни. Этот период я описывала в книге «Эмигрантка». И только мысль о том, что так быть не должно, я не достойна такого отношения, помогла мне справиться с ситуацией, хотя это было нелегко.
🙈 Можно сколько угодно раз повторять себе, что «все так живут». Что вон соседку Машу вообще муж каждый день бьет, а мой только по выходным, так что мне еще повезло. И что детям нужен отец, хотя все, чему может научить такой мужик своим примером, это лежать на диване с пивом и смотреть телевизор. ⁉️ Так что мешает вам поверить в то, что вы достойны лучшего? В глубине души вы знаете, что не заслуживаете такой жизни! ❤️
👉 Вы считаете, что ваша сексуальная жизнь в пределах нормы, хотя не испытываете во время секса никаких приятных ощущений, а про оргазм знаете лишь понаслышке. И вообще, какой может быть секс после 40 лет, когда уже дети взрослые и за плечами 20 лет брака! А вы уверены, что не бывает по-другому? Еще как бывает! 🔥🔥🔥
Оглянитесь вокруг: счастливые, доверительные и страстные отношения не зависят ни от возраста, ни от размера одежды. И вы, безусловно, достойны самого лучшего, и можете жить счастливо! ‼️Встретить своего мужчину реально, стоит только разрешить себе стать по-настоящему счастливой, избавиться от убеждения «все так живут» и начать менять свою жизнь шаг за шагом.
Вы можете изменить свою жизнь! Поговорить с партнером, если вы любите друг друга, и вдохнуть в ваши отношения свежесть и новизну. Развестись с мужем-абьюзером и начать новую жизнь, в которой обязательно найдется место любящему и заботливому мужчине. Решиться и исследовать возможности своего собственного тела, и испытать первый в своей жизни оргазм, чтобы понять, что вы теряли все эти годы. 😉
☝️ Каждый человек рождается для того, чтобы быть счастливым. И сейчас прекрасное время для реализации своих желаний. Мир открывает множество возможностей учиться, работать со своими установками и менять подход к жизни, чтобы из сегодняшнего «нормально» прийти к завтрашнему «счастливо!»
В своих марафонах я стараюсь давать информацию о том, как можно изменить свои заблуждения и не просто похудеть, это всего лишь симптом несчастной жизни, а выйти на новый уровень, стать счастливой женщиной, которая окружена любовью и заботой.
Даже если сейчас ваша жизнь очень далека от счастья, не отчаивайтесь и не теряйте надежды изменить ее. Ищите поддержку среду друзей и незнакомых людей, пробуйте разные способы и возможности, выбирайте себя, ставьте свое благополучие на первое место. Тогда и лишний вес перестанет быть проблемой.
P.S. Разрешите себе мечтать и стремиться к счастливой жизни, в которой вас окружает любовь. Поверьте, вы этого достойны! ❤️
👉 Вы убеждаете себя, что муж вас любит, хотя он регулярно обидно шутит над вами в присутствии других людей или вообще позволяет себе поднять на вас руку, ❓но разве это нормально? Я понимаю, что годами живя в условиях постоянного абьюза со стороны партнера, очень сложно понять, что так не должно быть, и еще сложнее выйти из таких отношений, но ❗️ это возможно и необходимо сделать!
☝️Говорю об этом, опираясь на свой личный опыт. Привычка брать на себя ответственность за отношения и искать, прежде всего, свои ошибки однажды привела меня к ужасным условиям жизни. Этот период я описывала в книге «Эмигрантка». И только мысль о том, что так быть не должно, я не достойна такого отношения, помогла мне справиться с ситуацией, хотя это было нелегко.
🙈 Можно сколько угодно раз повторять себе, что «все так живут». Что вон соседку Машу вообще муж каждый день бьет, а мой только по выходным, так что мне еще повезло. И что детям нужен отец, хотя все, чему может научить такой мужик своим примером, это лежать на диване с пивом и смотреть телевизор. ⁉️ Так что мешает вам поверить в то, что вы достойны лучшего? В глубине души вы знаете, что не заслуживаете такой жизни! ❤️
👉 Вы считаете, что ваша сексуальная жизнь в пределах нормы, хотя не испытываете во время секса никаких приятных ощущений, а про оргазм знаете лишь понаслышке. И вообще, какой может быть секс после 40 лет, когда уже дети взрослые и за плечами 20 лет брака! А вы уверены, что не бывает по-другому? Еще как бывает! 🔥🔥🔥
Оглянитесь вокруг: счастливые, доверительные и страстные отношения не зависят ни от возраста, ни от размера одежды. И вы, безусловно, достойны самого лучшего, и можете жить счастливо! ‼️Встретить своего мужчину реально, стоит только разрешить себе стать по-настоящему счастливой, избавиться от убеждения «все так живут» и начать менять свою жизнь шаг за шагом.
Вы можете изменить свою жизнь! Поговорить с партнером, если вы любите друг друга, и вдохнуть в ваши отношения свежесть и новизну. Развестись с мужем-абьюзером и начать новую жизнь, в которой обязательно найдется место любящему и заботливому мужчине. Решиться и исследовать возможности своего собственного тела, и испытать первый в своей жизни оргазм, чтобы понять, что вы теряли все эти годы. 😉
☝️ Каждый человек рождается для того, чтобы быть счастливым. И сейчас прекрасное время для реализации своих желаний. Мир открывает множество возможностей учиться, работать со своими установками и менять подход к жизни, чтобы из сегодняшнего «нормально» прийти к завтрашнему «счастливо!»
В своих марафонах я стараюсь давать информацию о том, как можно изменить свои заблуждения и не просто похудеть, это всего лишь симптом несчастной жизни, а выйти на новый уровень, стать счастливой женщиной, которая окружена любовью и заботой.
Даже если сейчас ваша жизнь очень далека от счастья, не отчаивайтесь и не теряйте надежды изменить ее. Ищите поддержку среду друзей и незнакомых людей, пробуйте разные способы и возможности, выбирайте себя, ставьте свое благополучие на первое место. Тогда и лишний вес перестанет быть проблемой.
P.S. Разрешите себе мечтать и стремиться к счастливой жизни, в которой вас окружает любовь. Поверьте, вы этого достойны! ❤️
Мне страшно.
Я не хочу говорить о политике. Я - не политолог. Я думаю, что сегодня никто не знает, что на самом деле происходит в мире. И что произойдет завтра.
Но мне - страшно. Также как и всем вам. И это нормально. Страх - естественная первобытная эмоция, позволяющая человеку выживать с первобытных времен. Если бы его не существовало, люди вымерли бы. Представьте себе, они бы не боялись обжечься, атаковать слишком большого динозавра, отравиться… Пожалуйста, не ищите скрытого контекста в моих словах, его нет. Я говорю исключительно про наши эмоции.
Нам - страшно. И это естественно. Мы уже и так два года не можем ничего планировать наперед. А теперь вообще непонятно, что будет. Но из страшной ситуации есть два выхода: либо постоянно от нее убегать, либо научиться жить с ней. Нужно научиться жить в любых условиях. И жить максимально хорошо. Сконцентрироваться на том, что мы можем сделать для себя сегодня, и не откладывать жизнь на завтра, если вы все еще продолжаете это делать. Я часто думаю о тех людях, которые ждали пенсии, чтобы начать путешествовать. И вышли-таки на пенсию в 2019 году…
Вы смотрели фильм «Жизнь прекрасна»? Мне нравится посыл, который он несет. Главный герой боялся и очень. Но он старался не подавать виду для того, чтобы помочь своей семье и окружающим справиться со всеми происходящими ужасами.
И я думаю, что сейчас самое лучшее, что мы можем сделать - постараться не зацикливаться на том, что будет дальше, а проживать жизнь с достоинством, одаривая себя и близких вниманием и любовью. Потому что я верю в существование коллективного мышления и надеюсь, что, настраивая на позитивную волну как можно большее количество людей, я помогаю создать мощный поток хорошей энергии.
Мира всем нам и любви! К себе и окружающим.
Я не хочу говорить о политике. Я - не политолог. Я думаю, что сегодня никто не знает, что на самом деле происходит в мире. И что произойдет завтра.
Но мне - страшно. Также как и всем вам. И это нормально. Страх - естественная первобытная эмоция, позволяющая человеку выживать с первобытных времен. Если бы его не существовало, люди вымерли бы. Представьте себе, они бы не боялись обжечься, атаковать слишком большого динозавра, отравиться… Пожалуйста, не ищите скрытого контекста в моих словах, его нет. Я говорю исключительно про наши эмоции.
Нам - страшно. И это естественно. Мы уже и так два года не можем ничего планировать наперед. А теперь вообще непонятно, что будет. Но из страшной ситуации есть два выхода: либо постоянно от нее убегать, либо научиться жить с ней. Нужно научиться жить в любых условиях. И жить максимально хорошо. Сконцентрироваться на том, что мы можем сделать для себя сегодня, и не откладывать жизнь на завтра, если вы все еще продолжаете это делать. Я часто думаю о тех людях, которые ждали пенсии, чтобы начать путешествовать. И вышли-таки на пенсию в 2019 году…
Вы смотрели фильм «Жизнь прекрасна»? Мне нравится посыл, который он несет. Главный герой боялся и очень. Но он старался не подавать виду для того, чтобы помочь своей семье и окружающим справиться со всеми происходящими ужасами.
И я думаю, что сейчас самое лучшее, что мы можем сделать - постараться не зацикливаться на том, что будет дальше, а проживать жизнь с достоинством, одаривая себя и близких вниманием и любовью. Потому что я верю в существование коллективного мышления и надеюсь, что, настраивая на позитивную волну как можно большее количество людей, я помогаю создать мощный поток хорошей энергии.
Мира всем нам и любви! К себе и окружающим.