Пригласите себя на свидание! ❤️

Мечтать не вредно 🥰, но чтобы мечты сбывались, нужно еще что-то делать. Вот, например, моя приятельница мечтает выйти замуж за идеально подходящего ей мужчину, своего собственного «принца». ❓«А сколько раз ты сходила на свидание в этом месяце? – спрашиваю я. – Со сколькими кандидатами в мужья познакомилась, чтобы можно было хотя бы сравнить имеющиеся варианты?» Ее ответ: нисколько 🤷‍♀️. Вот просто ждет человек, что все случится само собой, принц появится внезапно у порога и сделает ее счастливой. Так можно прождать до самой смерти, знаете ли. 😱

Для меня было важно найти спутника жизни, с которым я буду счастлива, и я не ждала чуда. Я встречалась с мужчинами, общалась, путешествовала, работала над своими установками и ожиданиями, и сейчас порой сама себе завидую, как удачно складывается моя жизнь замужем за прекрасным принцем. Моим собственным. ❤️

Или вот вы мечтаете похудеть. Носить красивые платья💃🏽, блистать на пляже в бикини, или хотя бы поправить здоровье, на которое лишний вес оказывает прямое негативное влияние. ⁉️ А что вы делаете для этого? Как вы изменили питание и образ жизнь? Сколько дней или недель вы придерживаетесь Системы? Сколько раз сделали утреннюю зарядку или полноценную тренировку? Или вы просто ждете, пока все случится само собой???

Я постоянно наблюдаю за тем, как меняются ✨ девочки в марафонах, некоторым из них за 80(!) лет. В самом начале пути они могут испытывать отчаяние и сопротивление новому режиму питания и новым привычкам. Им кажется, что получается плохо и, быть может, вообще все бессмысленно. НО! Шаг за шагом, день за днем все меняется! Девочки (любого возраста!!!) расцветают, начинают по-настоящему заботиться о себе, относиться к себе как к самому дорогому и близкому 😍 человеку! А кто же может быть ближе, чем вы сами?

Вот тогда и начинаются самые настоящие чудеса преображения! Но они не происходят сами собой, без вашего участия. И все начинается с первого свидания. С собой.

Если вы обнаружили себя в плачевном состоянии, с лишним весом и в расстроенных чувствах, вам просто необходимо познакомиться с собой. Чем ближе вы узнаете себя, свои желания, ощущения, убеждения, тем понятнее становится путь к преображению. Тогда каждый ваш шаг будет естественным и легким, и через несколько недель вы будете недоумевать, почему раньше все это казалось непреодолимыми трудностями. Волшебство какое-то, правда?

‼️ Но я с уверенностью могу сказать, что чувство, меняющее все вокруг и нас с вами, действительно волшебное – это любовь! Когда вы влюбляетесь в себя, мир вокруг наполняется этим чувством и другие люди начинают замечать в вас удивительные черты, не говоря уж о том, что вы сами начинаете относиться к себе как к самой настоящей принцессе.

Символично, что новый марафон начнется 14 февраля, в День всех влюбленных. Я считаю, что вне зависимости от того, есть ли у вас любимый мужчина, вы просто обязаны в этот день пригласить на свидание саму себя, сделать себе самый лучший подарок и запустить в себе череду удивительных перемен к лучшему! 🥰

Сегодня в 19.00 по московскому времени приглашаю вас на прямой эфир! 📢

Проведу его в этом самом телеграм-канале в виде аудио-чата.

Пишите свои вопросы в комментариях к этому посту, я обязательно отвечу на них уже сегодня)))

Через 10 минут начинаем эфир!

Будем разбирать следующие вопросы:

Вопрос такой: бывает посмотришь фото в группе до и после, подумаешь о том, что ты тоже можешь, найдешь в себе это состояние, которое должно помогать делать последовательные шаги на пути к стройности и кажется, что вот я нашла в себе эту самую мотивацию и сейчас все будет хорошо. Но проходит немного времени и в следующий раз когда нужно отказаться от порции сладкого, от хлебаи и тд, когда нужно встать и делать упражнения, снова верх берет лень и желание перенести все на завтра. Может быть есть какие то приёмы, чтобы это чувство "ответственности" вспоминалось в те моменты, когда это нужно.
______________________________________________

Однажды по Вашей системе я сбросила 25 лишних кг. Потом стала пробовать другие системы(сыроедение, интервальное, пост) и сбила пищеварительеое поведение. Сейчас обратно набрала 25 кг. И никак не собирусь с силами начать с начала. Спасибо Вам за мои несколько лет в прекрасной форме.
______________________________________________

Почему так важен одинаковый размер порций? Если съесть 300 грамм на обед и 200 на ужин вес не будет уходить?
Похожий вопрос - я на завтрак физически не могу есть 300 грамм - не лезет, если съесть больше - тяжесть и дискомфорт. Пара бутербродов или творог и бутерброд - мой максимум. Тоже не похудеть?
______________________________________________

У меня вечером очень сильное чувство голода, хотя в течение дня ем нормально
______________________________________________

Добрый день,скажите пжл по классической версий системы минус 60 на обед нельзя совмещать макароны с мясом и картошку с мясом ,кроме гречки и риса?
Фрукты разрешённые в каком количестве(вес в граммах ) можно съесть за день?
______________________________________________

По версии 2.0 можно использовать кукурузный крахмал в выпечке на обед?
______________________________________________

Ем на завтрак и обед все как положено, по спискам, достаточно... потом между обедом и ужином начинается какой-то дожор, не могу завершить обед... ем и ем... обед плавно перетекает в ужин. Как бороться?
______________________________________________

Почему важно иметь определений перерыв перед завтраком, обедом, и ужином?
______________________________________________

Как себя сдержать на отдыхе, там где еда все включено?
______________________________________________

Читаешь и удивляешься, для людей съесть завтрак в 300 гр нереально много, просто в желудок не помещается🤔.
Здесь только я, наверное, такая обжора, в меня помещается и 600, просто я себя ограничиваю. Зато ужины часто пропускаю, так как обедаю не раньше 15-ти часов. Если для меня пропустить ужин совсем несложно, надо ли заставлять себя его съедать или нет?
______________________________________________

Можно ли в ужин в котлеты добавить немного лука?
______________________________________________

Как считать в тарелке вес готовых овощей, которые использовались при приготовлении блюда (например, вместе с крупами)? Свежие овощи и фрукты в нарезке взвесить проще, конечно.

https://t.me/+EZodVHczqgJlYzk0 Переходите в чат и присоединяйтесь к эфиру!

‼️ Запись прямого эфира с ответами на вопросы! ‼️

Новый марафон "Ускоренное снижение веса" стартует 14 февраля!

В новом марафоне вы получите подробное описание всех четырех версий Системы Минус 60, сможете выбрать наиболее подходящий вам вариант и начнете свое преображение с моей личной помощью и поддержкой.

В течение многих лет работы с худеющими я непрерывно совершенствовала программу снижения веса «Минус 60», и сегодня это уже не один, не два, а целых 4 варианта питания, каждый из которых ведет к успеху:

✅ Классика Системы Минус 60 – система питания, опубликованная в моих книгах, с помощью которой похудели миллионы людей по всему миру.

✅ Версия 2.0 – комфортный способ похудеть с пользой для здоровья – идеально для тех, кто любит фрукты и овощи и хочет всегда быть в форме.

✅ Ускоренная классика Минус 60 – быстрый и безопасный способ снизить вес или преодолеть «плато».

✅ Ускоренная версия 2.0 – быстрое снижение веса с эффектом мягкого очищения организма.

Старт: 14 февраля
Доступ к материалам сразу после оплаты!

✅ ФРАГМЕНТ ОДНОГО ИЗ УРОКОВ МАРАФОНА "УСПЕШНЫЙ СТАРТ"

Питание – это не просто белки-жиры-углеводы и «что-нибудь съесть, чтобы похудеть». Это способ получить удовольствие на протяжении всего процесса.

Если вы любите готовить, вам повезло – вы начнете получать положительные эмоции уже на этапе приготовления пищи. Если не любите готовить, постарайтесь получать максимум от приема пищи. Для этого нужно есть не спеша, наслаждаясь вкусом каждого кусочка. Ну, хотя бы часть приема пищи, хотя бы первые минут 5. Кстати, идеально, если на прием пищи у вас будет уходить не менее 15 минут. За это время вы сможете действительно получить наслаждение едой, а сигнал о насыщении успеет дойти от желудка до мозга.

Как усилить удовольствие?

Запах. Добавляйте в пищу ароматные специи и травы. Простой кофе или чай с корицей или кардамоном – это уже целый праздник для вкусовых рецепторов. А если к чаю яблоко, запеченное с черносливом и корицей… Это, кстати, можно даже на ужин (в вариантах с фруктами по Классике и в любой прием пищи по Версии 2.0).

Сервировка. Визуальное удовольствие очень дополняет картину. Когда вы садитесь за красиво накрытый стол, в вашей тарелке аппетитно разложена пища, это помогает настроиться на получение удовольствия. Так что не пренебрегайте возможностью накрыть стол для самой себя.

Послевкусие. Не спешите бежать из-за стола сразу после того, как допили последний глоток кофе. Дайте себе минуту почувствовать обратную связь от организма:
• Вам было вкусно?
• Вы насытились?
• Что особенного было в этот прием пищи – запахи, вкус, красота в тарелке, хорошая компания?

Кстати, я постоянно спрашиваю участниц марафона, проверяя отчеты по питанию, получают ли они удовлетворение от приема пищи, вкусно ли им. Потому что это действительно важно для успешного снижения веса!

И еще – чтобы не пропустить ни капли наслаждения приемом пищи, старайтесь не читать за едой, не листать ленту новостей в телефоне и не смотреть ТВ. Просто потому, что ваши чувства не могут быть одновременно в двух местах.

‼️Возьмите за правило «когда я ем, я ем». И пусть весь мир подождет! 😋


В марафоне "Ускоренное снижение веса" вас ждут новые интересные и полезные уроки!
Стартуем 14 февраля!

😃 Обещала вам идеальное мясо для ужина по Системе? Ловите!

Единственное, что придется купить, если у вас нет - градусник для мяса. Очень полезная в доме вещь и для десертов пригодится тоже. Покупайте хороший, со шнурком, чтобы можно было использовать и для духовки.

Берем говядину, кусок килограмма на два. Обмазываем солью и приправами (у меня были перец, хмели-сунели, паприка, чеснок и немного карри). Для неленивых и только на обед - можно наколоть шприцем с маслом и бальзамическим уксусом. Но без этого тоже получается отлично.

Запечатываем на сухой сковородке со всех сторон. Помещаем в духовку на 80 градусов, воткнув градусник. Как только мясо дойдет до 57 градусов достаем и пробуем.

Приблизительно по времени часа три. Но зависит от толщины куска, от точности температуры в духовке и так далее. Теперь у вас не будет причин не любить «пустое мясо» на ужин. Но, кстати, по новой версии системы 2.0 вы можете есть мясо с овощами!

Хотите узнать как? Приходите на марафон! Он начинается уже в этот понедельник!

Марафон длится 21 день – именно столько времени требуется, чтобы заложить основу для качественного изменения образа жизни. Результатом участия становятся не только скинутые кг и см. Вы получаете дополнительный источник мотивации и поддержку единомышленников.

Примером может служить чат участников марафона, который прошел в декабре 2021 года. Девочки не только успешно похудели к началу нового года, они продолжают поддерживать друг друга, обмениваться рецептами и фотографиями. Теперь у них свой собственный марафон, который помогает идти к цели. 💪

А вот вам наглядный пример, как может измениться человек всего за несколько недель. Елена – настоящее вдохновение для других участниц чата.

🔽🔽🔽

На самом деле, девочки, вы способны на многое, если у вас есть поддержка. А в марафоне вы обретаете подруг, вместе с которыми можете идти дальше. Судите сами:

🔸 За три недели марафона вы вместе со мной осваиваете принципы питания по Системе и учитесь составлять меню, опираясь на свои потребности и особенности.

🔸 ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ В ПОДАРОК:

✅ марафон «Улучшатель» (без обратной связи),
✅ доступ к «Дневнику похудения» на 365 дней, чтобы у вас было еще больше информации и мотивационных заданий.
✅ Три участницы марафона получат денежный приз – 3000 рублей!

🔸 Материалы марафона остаются у вас НАВСЕГДА, и вы в любое время можете вернуться к урокам, если возникнет вопрос или потребуется дополнительная мотивация.

🔸 Чат марафона остается доступным и после окончания марафона. Вы можете обмениваться своими «отчетами» с участницами, поддерживать друг друга и продолжать снижать вес в компании единомышленников. Администраторы остаются в чате, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь в трудную минуту.

🔸 Если вам требуется моя личная поддержка – вы можете присоединиться к следующему марафону по специальной цене. Участники марафона получают скидку на новый марафон.

❓Посчитайте, сколько вы уже потеряли времени, пока сомневаетесь и делаете попытки похудеть самостоятельно? Марафон по Системе Минус 60 – это только начало вашего преображения, старт, который поможет изменить жизнь и решить проблему лишнего веса.

❗️Мы начинаем в понедельник 14 февраля, а когда начнете меняться вы?

Вы уже давно все-все знаете про Систему Минус 60, сохранили информацию в закладках, скачали себе системное меню, но все равно до сих пор не похудели. Вы регулярно получаете от меня полезные советы и мотивацию, "волшебные пендели" и вдохновляющие истории, а воз и ныне там. ❓Что же это такое?

Хотите знать, почему до сих пор не произошло никаких изменений?
Я вам отвечу!⤵️

‼️ Пока информация, даже самая достоверная и гарантирующая результат, остается лишь информацией и не применяется на практике, она не приведет вас к успеху.

❌ Еще одна причина – ваше отрицание очевидной проблемы. «Да я и так ничего!» - говорите вы, в очередной раз откладывая начало новой жизни, и продолжаете делать вид, что все хорошо. Видимо, вам еще не настолько плохо, чтобы начать активно действовать. Да, вы не довольны своей фигурой, стесняетесь своего мужчины, пытаетесь скрыть подходящей одеждой свои жировые складки на талии, но вы настолько привыкли жить в этом дискомфорте, что даже не представляете себе другой жизни.

⚠️ У меня для вас плохая новость! Пока вы находитесь в заблуждении, что «все и так нормально», вы не сможете действовать, менять жизнь, снижать вес, работать над собой. Вы так и будете жить в своем уютном болотце, пока гром не грянет: например, обнаружится серьезное заболевание или начнут рушиться отношения с любимым мужчиной.

Так как же выбраться из того застоя, в котором вы оказались?

✅ Первое – признайте, что лишний вес усложняет вашу жизнь и мешает вам наслаждаться ею в полной мере. Посмотрите правде в глаза: вы то и дело отворачиваетесь от своего отражения в зеркале, а на фотографиях прячетесь за спины друзей и родных. Сколько еще вы собираетесь отрицать очевидное? Вам не нравится ваше тело и вы хотели бы его изменить!

Конечно, можно довольствоваться тем, что есть, но почему бы не взять от жизни максимум? Решить проблемы со здоровьем, начать носить красивую одежду и перестать стесняться себя в постели, на пляже и в бассейне.

✅ Второе – начните действовать по плану, шаг за шагом приближаясь к цели. Марафон по Системе Минус 60 – это не просто готовый план действий, это возможность изменить свою жизнь с моей личной помощью и поддержкой единомышленников.

Справиться с привычками и заблуждениями в одиночку невозможно, то и дело возникают соблазны, одолевают мысли о бесполезности любых попыток. Но в компании друзей становится возможным всё: от смены привычек до изменения взглядов на свою жизнь.

Есть ли у вас выбор? Безусловно!

🔸 Вы можете оставить все как есть, дожидаясь чуда, или скорее новых болезней и страданий, с которыми связан лишний вес.

🔸 Можете волевым усилием воли начать бегать по утрам и сесть на строгую диету... чтобы в очередной раз сорваться через пару дней.

🔸 А можете сделать первый шаг уже сегодня, воспользоваться проверенным инструментом – марафоном по Системе, и шаг за шагом бережно снижать вес, чтобы с каждым днем жизнь становилась лучше и лучше!

Выбирайте!

Марафон уже начинается, и сегодня - последний шанс присоединиться к нам и изменить свою жизнь!