🙈 Каждый год одно и то же! Сначала обещаете себе встретить Новый год скромно, чтобы не набрать лишнего. Потом срываетесь и 10 дней обжираетесь, "доедая" оливье и другие салатики, и закусывая конфетами из детских подарков. В глубине души вы надеетесь вернуться в форму после новогодних каникул.
Но это так сложно! 😱 Ужасно трудно войти в режим после того, как вы ушли в такой отрыв. Вы откладываете похудение на весну, потом на лето, а потом снова приходит Новый год. Лишний вес растет, на фотографиях вы получаетесь все хуже, а уверенность в себе тает на глазах. Похоже, то самое новогоднее платье так и не дождется своего часа.
Как правильно пережить праздники и легко войти в Новый 2022 год?
✅ Ставьте реальные цели
Неплохим вариантом будет цель «удержать текущий вес». Не нужно себя в очередной раз обманывать. Получите от праздников удовольствие, не сдобренное чувством вины или стыда.
✅ Планируйте свое питание
Не пропускайте приемы пищи, не увлекайтесь перекусами во время готовки. Старайтесь придерживаться режима питания, чтобы избежать срывов и переедания. У вас должны быть завтрак, обед и ужин, даже 31 декабря. Сытость - залог того, что во время праздничного застолья вы не наброситесь на еду так, словно не ели три дня.
✅ Откажитесь от разгрузочных дней
Не стоит голодать или сидеть на одних яблоках накануне праздника или сразу после.
Это спровоцирует не только переедание, но и ударит по вашему самочувствию. Помните, что за разгрузочным днем следует день загрузочный, а это не способствует ни стройности, ни здоровью.
✅ Рассчитывайте свои силы
Если вы чувствуете, что не сможете устоять перед вкусностями во время застолья, не дожидайтесь, пока после пары бокалов шампанского в ход пойдет все, что не приколочено. Заранее спокойно выберите себе несколько самых любимых закусок, положите на тарелку по ложечке / кусочку и наслаждайтесь. Не торопитесь, настоящее удовольствие не терпит спешки.
✅ Получайте удовольствие не только от еды
Помните, что мы собираемся не для того, чтобы поесть и выпить. Главная цель - позитивные эмоции, общение с друзьями и близкими. Предлагайте темы для обсуждения, сыграйте в загадки или проведите викторину. Отличная идея - запастись настольными играми и поиграть вместо того, чтобы есть всю ночь напролет. Или спеть караоке, хотя бы и без микрофона! Или прогуляться по ночному городу!
✅ Заручитесь поддержкой единомышленников
Чтобы не сбиться с выбранного курса и чувствовать себя уверенно, важно окружить себя людьми со схожими целями. Будут ли это ваши родные, друзья, или группа общения в социальных сетях – решать вам. Но у вас обязательно должна быть возможность поделиться своими переживаниями и услышать слова поддержки и одобрения.
Я знаю, как важно иметь опору и уверенность в том, что все получится. В 2021 году более 600 человек начали год с курса «Новый год. Новый старт», и большинство из них сумели не просто пережить период соблазнов с минимальными потерями, а сумели настроиться на дальнейшее движение к цели и к концу года достигли впечатляющих результатов.
❗️ Вы можете начать 2022 год с сенсационной программой «Новогодний антиспад», которая поможет:
🔸 удержать текущий вес и не набрать лишнего во время новогодних каникул,
🔸 избежать длительного спада,
🔸 войти в ритм после праздников и настроиться на новые достижения.
Но это так сложно! 😱 Ужасно трудно войти в режим после того, как вы ушли в такой отрыв. Вы откладываете похудение на весну, потом на лето, а потом снова приходит Новый год. Лишний вес растет, на фотографиях вы получаетесь все хуже, а уверенность в себе тает на глазах. Похоже, то самое новогоднее платье так и не дождется своего часа.
Как правильно пережить праздники и легко войти в Новый 2022 год?
✅ Ставьте реальные цели
Неплохим вариантом будет цель «удержать текущий вес». Не нужно себя в очередной раз обманывать. Получите от праздников удовольствие, не сдобренное чувством вины или стыда.
✅ Планируйте свое питание
Не пропускайте приемы пищи, не увлекайтесь перекусами во время готовки. Старайтесь придерживаться режима питания, чтобы избежать срывов и переедания. У вас должны быть завтрак, обед и ужин, даже 31 декабря. Сытость - залог того, что во время праздничного застолья вы не наброситесь на еду так, словно не ели три дня.
✅ Откажитесь от разгрузочных дней
Не стоит голодать или сидеть на одних яблоках накануне праздника или сразу после.
Это спровоцирует не только переедание, но и ударит по вашему самочувствию. Помните, что за разгрузочным днем следует день загрузочный, а это не способствует ни стройности, ни здоровью.
✅ Рассчитывайте свои силы
Если вы чувствуете, что не сможете устоять перед вкусностями во время застолья, не дожидайтесь, пока после пары бокалов шампанского в ход пойдет все, что не приколочено. Заранее спокойно выберите себе несколько самых любимых закусок, положите на тарелку по ложечке / кусочку и наслаждайтесь. Не торопитесь, настоящее удовольствие не терпит спешки.
✅ Получайте удовольствие не только от еды
Помните, что мы собираемся не для того, чтобы поесть и выпить. Главная цель - позитивные эмоции, общение с друзьями и близкими. Предлагайте темы для обсуждения, сыграйте в загадки или проведите викторину. Отличная идея - запастись настольными играми и поиграть вместо того, чтобы есть всю ночь напролет. Или спеть караоке, хотя бы и без микрофона! Или прогуляться по ночному городу!
✅ Заручитесь поддержкой единомышленников
Чтобы не сбиться с выбранного курса и чувствовать себя уверенно, важно окружить себя людьми со схожими целями. Будут ли это ваши родные, друзья, или группа общения в социальных сетях – решать вам. Но у вас обязательно должна быть возможность поделиться своими переживаниями и услышать слова поддержки и одобрения.
Я знаю, как важно иметь опору и уверенность в том, что все получится. В 2021 году более 600 человек начали год с курса «Новый год. Новый старт», и большинство из них сумели не просто пережить период соблазнов с минимальными потерями, а сумели настроиться на дальнейшее движение к цели и к концу года достигли впечатляющих результатов.
❗️ Вы можете начать 2022 год с сенсационной программой «Новогодний антиспад», которая поможет:
🔸 удержать текущий вес и не набрать лишнего во время новогодних каникул,
🔸 избежать длительного спада,
🔸 войти в ритм после праздников и настроиться на новые достижения.
Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «🙈 Каждый год одно и то же! Сначала обещаете себе встретить Новый год скромно, чтобы не набрать лишнего. Потом срываетесь и 10 дней обжираетесь, "доедая" оливье и другие салатики, и закусывая конфетами из детских подарков. В глубине души вы надеетесь вернуться…»
🎄Декабрь для многих – время суеты и переживаний о том, как пройдут праздничные дни, что подарить близким, как успеть доделать тысячи дел дома и на работе, и главное – не забыть в круговерти дел о себе, а иначе может получиться как на известной карикатуре про новый год.
Я совершенно согласна с тем, что хочется встретить новый год идеально. Потому что все мы верим, что «как встретишь новый год, так и проведешь его».
❓Но что-то самое главное в моменте встречи нового года?
Чистота дома? Безусловно, и все же наводить порядок в последний день, по-моему, неправильно. Стоит позаботиться об этом заранее, привлечь к наведению чистоты членов семьи, или смириться с тем, что в отдельных углах квартиры будет не идеальный порядок, и это не самое страшное в жизни. Попробуйте выбрать: хорошее настроение и легкий беспорядок или плохое настроение, усталость и идеальный порядок? Какое состояние больше способствует празднованию нового года?
Вкусные блюда? И это тоже важно! Какой праздник без вкусной еды? Но опять же, насколько необходимо готовить тазик салата и еще 15 блюд ради одного вечера? Вам, правда, будет так же вкусно доедать новогодний оливье 5 января? Сомневаюсь. Мой выбор – два-три блюда, которых хватит на нашу небольшую семью на один-два приема пищи. Уже второго января хочется чего-то нового и свежеприготовленного. Может быть, стоит пересмотреть многолетнюю привычку готовить на новый год с большим запасом? А если хочется отдохнуть от готовки в новогодние каникулы, сделайте заготовки и заморозьте полуфабрикаты, и тогда у вас будет разнообразие блюд и меньше возни на кухне.
Подарки для близких? Да, да, и еще раз да! Кстати, для себя подарок под елочку приготовили? Сделать приятно себе и родным – святое. Но давайте делать это заранее, не в последний день, иначе праздник опять будет испорчен усталостью и нервотрепкой. Купить нужные подарки в последний момент тот еще квест!
Елка и украшение дома? Кстати, очень многие делают это заранее и всей семьей. Совершенно ни к чему взваливать на одну себя обязанность создать праздничный антураж. А что насчет того, чтобы украсить к новогоднему празднику себя? Красивое платье? Прическа? Макияж? Украшения для себя любимой? Подготовились?
‼️ Девочки, помните, что праздник не столько зависит от того, как чисто в вашей квартире и сколько блюд вы приготовили на стол. Праздничное настроение рождается, когда вы смотрите на себя в зеркало, и нравитесь себе на 1000%. Когда вы чувствуете себя легкой, веселой, готовой к тому, чтобы поднять бокал с шампанским и загадать желание. А не вот это все, с усталостью и настроением «да не нужен мне уже никакой праздник».
У вас еще есть время, чтобы сделать все необходимое заранее. А если что-то не успеваете, не унывайте, и начините записывать планы на новый год. Вы обязательно сделаете все, что нужно, но сейчас гораздо важнее обратить внимание на себя, чтобы быть готовой к празднику во всех смыслах.
А хотите подготовиться к Новому году и ничего не упустить? 😉
Я создала для вас максимально полный чек-лист подготовки к Новому году, с помощью которого вы сможете спланировать праздник и провести его интересно и с пользой.
Чтобы получить план действий БЕСПЛАТНО, нажмите на кнопку, заполните форму и получите файл. Убедитесь, что вы правильно указали адрес своей электронной почты, и не забудьте проверить все папки в почте, включая папку СПАМ (к сожалению, иногда письма попадают туда).
Я совершенно согласна с тем, что хочется встретить новый год идеально. Потому что все мы верим, что «как встретишь новый год, так и проведешь его».
❓Но что-то самое главное в моменте встречи нового года?
Чистота дома? Безусловно, и все же наводить порядок в последний день, по-моему, неправильно. Стоит позаботиться об этом заранее, привлечь к наведению чистоты членов семьи, или смириться с тем, что в отдельных углах квартиры будет не идеальный порядок, и это не самое страшное в жизни. Попробуйте выбрать: хорошее настроение и легкий беспорядок или плохое настроение, усталость и идеальный порядок? Какое состояние больше способствует празднованию нового года?
Вкусные блюда? И это тоже важно! Какой праздник без вкусной еды? Но опять же, насколько необходимо готовить тазик салата и еще 15 блюд ради одного вечера? Вам, правда, будет так же вкусно доедать новогодний оливье 5 января? Сомневаюсь. Мой выбор – два-три блюда, которых хватит на нашу небольшую семью на один-два приема пищи. Уже второго января хочется чего-то нового и свежеприготовленного. Может быть, стоит пересмотреть многолетнюю привычку готовить на новый год с большим запасом? А если хочется отдохнуть от готовки в новогодние каникулы, сделайте заготовки и заморозьте полуфабрикаты, и тогда у вас будет разнообразие блюд и меньше возни на кухне.
Подарки для близких? Да, да, и еще раз да! Кстати, для себя подарок под елочку приготовили? Сделать приятно себе и родным – святое. Но давайте делать это заранее, не в последний день, иначе праздник опять будет испорчен усталостью и нервотрепкой. Купить нужные подарки в последний момент тот еще квест!
Елка и украшение дома? Кстати, очень многие делают это заранее и всей семьей. Совершенно ни к чему взваливать на одну себя обязанность создать праздничный антураж. А что насчет того, чтобы украсить к новогоднему празднику себя? Красивое платье? Прическа? Макияж? Украшения для себя любимой? Подготовились?
‼️ Девочки, помните, что праздник не столько зависит от того, как чисто в вашей квартире и сколько блюд вы приготовили на стол. Праздничное настроение рождается, когда вы смотрите на себя в зеркало, и нравитесь себе на 1000%. Когда вы чувствуете себя легкой, веселой, готовой к тому, чтобы поднять бокал с шампанским и загадать желание. А не вот это все, с усталостью и настроением «да не нужен мне уже никакой праздник».
У вас еще есть время, чтобы сделать все необходимое заранее. А если что-то не успеваете, не унывайте, и начините записывать планы на новый год. Вы обязательно сделаете все, что нужно, но сейчас гораздо важнее обратить внимание на себя, чтобы быть готовой к празднику во всех смыслах.
А хотите подготовиться к Новому году и ничего не упустить? 😉
Я создала для вас максимально полный чек-лист подготовки к Новому году, с помощью которого вы сможете спланировать праздник и провести его интересно и с пользой.
Чтобы получить план действий БЕСПЛАТНО, нажмите на кнопку, заполните форму и получите файл. Убедитесь, что вы правильно указали адрес своей электронной почты, и не забудьте проверить все папки в почте, включая папку СПАМ (к сожалению, иногда письма попадают туда).
⚠️ Будьте внимательны и осторожны!
Активизировались мошенники, которые обещают участие в марафоне по Системе Минус 60 по сниженной цене, получают деньги и исчезают!
Такие люди пользуются вашим уязвимым состоянием, отчаянием и желанием похудеть, пишут в личные сообщения, предлагают скидку и оплату по карте. ❌ Я и моя команда этим не занимаемся! Ни я, ни мои помощники не пишут в личные сообщения с предложением принять участие в марафоне.
✅ Вся информация о марафонах, способы оплаты и контактные данные есть на официальных сайтах – моем личном, и сайте Клуба «Минус 60». Оплата происходит прямо на сайте, аналогично как в интернет-магазинах, и все платежи защищены системой безопасности. Оплата на карту Сбербанка возможна ⛔️ ТОЛЬКО ПО ВАШЕМУ ЗАПРОСУ по электронной почте!!!
♻️ На второй картинке - точные адреса сайтов, электронной почты и номер телефона, по которому вы можете связаться с моей помощницей Юлией. Сохраните себе и проверяйте информацию! Не давайте себя обмануть! ❤️
Активизировались мошенники, которые обещают участие в марафоне по Системе Минус 60 по сниженной цене, получают деньги и исчезают!
Такие люди пользуются вашим уязвимым состоянием, отчаянием и желанием похудеть, пишут в личные сообщения, предлагают скидку и оплату по карте. ❌ Я и моя команда этим не занимаемся! Ни я, ни мои помощники не пишут в личные сообщения с предложением принять участие в марафоне.
✅ Вся информация о марафонах, способы оплаты и контактные данные есть на официальных сайтах – моем личном, и сайте Клуба «Минус 60». Оплата происходит прямо на сайте, аналогично как в интернет-магазинах, и все платежи защищены системой безопасности. Оплата на карту Сбербанка возможна ⛔️ ТОЛЬКО ПО ВАШЕМУ ЗАПРОСУ по электронной почте!!!
♻️ На второй картинке - точные адреса сайтов, электронной почты и номер телефона, по которому вы можете связаться с моей помощницей Юлией. Сохраните себе и проверяйте информацию! Не давайте себя обмануть! ❤️
🎄Новый год, предпраздничная суета, подарки… И среди всего этого вечный вопрос: ЧТО ПРИГОТОВИТЬ? 😱 И когда этим заниматься, если в сутках всего 24 часа?
Только без паники! ✋На самом деле приготовить новогодний стол можно всего за час. И я легко с этим справилась во время прямого эфира в новогоднем марафоне. Более того, приготовленных блюд хватило нашей небольшой семье на несколько дней! 😋
Участники марафона уже опробовали рецепты и составили свое собственное праздничное меню, а вы подготовились? Если нет, тогда, как говорится, мы идем к вам!
✅ Я намеренно включила в программу «Новогодний антиспад» эфир с праздничными блюдами, чтобы вы могли успеть приготовить стол на сам Новый год, удивить гостей в длинные новогодние каникулы, и ‼️ не набрать ни капли лишнего веса за все это время.
Кстати, начиная с 3 января, в программе вас будут ждать ежедневные уроки, которые помогут сохранить форму в период соблазнов и искушений, и настроиться на снижение веса в Новом 2022 году.
🤗 Чуть не забыла! Все новогодние рецепты вы сможете скачать и распечатать, чтобы они остались у вас навсегда!
♻️ Кроме того, программа «Новогодний антиспад» - отличный способ начать год правильно, без срывов, зажоров и сожалений о набранных за 10 дней килограммов и потерянном времени.
С помощью этого курса вы сможете:
🔸 удержать текущий вес и не набрать лишнего во время новогодних каникул,
🔸 избежать длительного спада,
🔸 войти в ритм после праздников и настроиться на новые достижения.
https://youtu.be/G3_Ss1nDJd4
Только без паники! ✋На самом деле приготовить новогодний стол можно всего за час. И я легко с этим справилась во время прямого эфира в новогоднем марафоне. Более того, приготовленных блюд хватило нашей небольшой семье на несколько дней! 😋
Участники марафона уже опробовали рецепты и составили свое собственное праздничное меню, а вы подготовились? Если нет, тогда, как говорится, мы идем к вам!
✅ Я намеренно включила в программу «Новогодний антиспад» эфир с праздничными блюдами, чтобы вы могли успеть приготовить стол на сам Новый год, удивить гостей в длинные новогодние каникулы, и ‼️ не набрать ни капли лишнего веса за все это время.
Кстати, начиная с 3 января, в программе вас будут ждать ежедневные уроки, которые помогут сохранить форму в период соблазнов и искушений, и настроиться на снижение веса в Новом 2022 году.
🤗 Чуть не забыла! Все новогодние рецепты вы сможете скачать и распечатать, чтобы они остались у вас навсегда!
♻️ Кроме того, программа «Новогодний антиспад» - отличный способ начать год правильно, без срывов, зажоров и сожалений о набранных за 10 дней килограммов и потерянном времени.
С помощью этого курса вы сможете:
🔸 удержать текущий вес и не набрать лишнего во время новогодних каникул,
🔸 избежать длительного спада,
🔸 войти в ритм после праздников и настроиться на новые достижения.
https://youtu.be/G3_Ss1nDJd4
Система Минус 60 Екатерины Миримановой pinned «🎄Новый год, предпраздничная суета, подарки… И среди всего этого вечный вопрос: ЧТО ПРИГОТОВИТЬ? 😱 И когда этим заниматься, если в сутках всего 24 часа? Только без паники! ✋На самом деле приготовить новогодний стол можно всего за час. И я легко с этим справилась…»
❓Знаете это чувство, когда просыпаешься утром 1 января и начинаешь новую жизнь? И я не знаю. 🤷♀️
1️⃣ Во-первых, потому что этому утру предшествует новогодняя ночь, богатая событиями, оливье и шампанским. Утро 1 января начинается, как правило, с отхода ко сну, а ближе к вечеру начинается неспешное поедание оставшихся салатиков, и… о! Шампанское!🥂
2️⃣ Во-вторых, с первым января начинаются выходные, желания встать утром пораньше и сделать зарядку нет даже у заядлых спортсменов, что уж говорить о тех, кто весь год только мечтал начать вести здоровый образ жизни. 🤦♀️
3️⃣ А в-третьих, не очень понятно, с чего начать, ведь завтра ехать к маме на пирожки, послезавтра встреча с друзьями, а это опять накрытый стол, а там уже Рождество и праздничный стол, который снова будет манить и соблазнять. 🍕🍰🍧
Обидно становится ближе к марту, когда чувствуется приближение весны, а талия предательски не помещается в джинсы.😔
⁉️ Как пережить этот период искушений и не набрать лишнего? Как справиться с соблазнами и настроиться на дальнейшее снижение веса, чтобы привести себя в форму к весне?
✅ Расширяйте горизонты
Пока вы считаете, что отдых и удовольствие связаны только с едой и алкоголем, вы остаетесь в ловушке. То самое чувство, когда не можешь отказаться от чего-то вкусного, не можешь остановиться, пока не закончится оливье… А потом жалеешь о содеянном.
‼️ А ведь кроме еды существуют тысячи других способов получить удовольствие от жизни: интересные книги, фильмы, общение с близкими, хобби, прогулки, катание на коньках и лыжах, и многое-многое другое. Пробуйте разные варианты и наслаждайтесь каждым мгновением долгих выходных.
✅Расставьте приоритеты
Поставьте себя и свое здоровье на первое место 🥇 и сделайте то, что необходимо для восстановления сил после этого сложного года. Избыток еды и алкоголя никак не поможет вам по-настоящему отдохнуть. А вот сокращение обязанностей по дому, прогулки, легкая зарядка, полноценный сон, приятное общение и время для своих любимых занятий создадут необходимые условия для отдыха.
✅ Заручитесь поддержкой
Составляя список целей на год, многие ищут источники вдохновения и группы поддержки на пути к новым достижениям. Вы можете договориться с подругой 👭 и согласовать свои планы, чтобы вместе пережить период праздников, или найти группу поддержки в социальных сетях. Здесь все зависит от ваших интересов и возможностей.
💡Начинать худеть прямо с 1 января не слишком хорошая идея, а вот 🔆 сохранить свою фигуру и плавно войти в режим снижения веса к середине января – реально и разумно. Особенно если есть единомышленники и готовая программа действий.
В программе «Новогодний антиспад» я собрала самые важные и эффективные упражнения и задания, с помощью которых вы сможете правильно расставить акценты во время праздников, сохранить свою фигуру и настроиться на новые достижения.
А группа поддержки уже ждет вас в секретном чате Телеграм. Я лично буду находиться в чате, чтобы поддержать вас и подсказать, на что обратить внимание и как действовать в сложной ситуации.
1️⃣ Во-первых, потому что этому утру предшествует новогодняя ночь, богатая событиями, оливье и шампанским. Утро 1 января начинается, как правило, с отхода ко сну, а ближе к вечеру начинается неспешное поедание оставшихся салатиков, и… о! Шампанское!🥂
2️⃣ Во-вторых, с первым января начинаются выходные, желания встать утром пораньше и сделать зарядку нет даже у заядлых спортсменов, что уж говорить о тех, кто весь год только мечтал начать вести здоровый образ жизни. 🤦♀️
3️⃣ А в-третьих, не очень понятно, с чего начать, ведь завтра ехать к маме на пирожки, послезавтра встреча с друзьями, а это опять накрытый стол, а там уже Рождество и праздничный стол, который снова будет манить и соблазнять. 🍕🍰🍧
Обидно становится ближе к марту, когда чувствуется приближение весны, а талия предательски не помещается в джинсы.😔
⁉️ Как пережить этот период искушений и не набрать лишнего? Как справиться с соблазнами и настроиться на дальнейшее снижение веса, чтобы привести себя в форму к весне?
✅ Расширяйте горизонты
Пока вы считаете, что отдых и удовольствие связаны только с едой и алкоголем, вы остаетесь в ловушке. То самое чувство, когда не можешь отказаться от чего-то вкусного, не можешь остановиться, пока не закончится оливье… А потом жалеешь о содеянном.
‼️ А ведь кроме еды существуют тысячи других способов получить удовольствие от жизни: интересные книги, фильмы, общение с близкими, хобби, прогулки, катание на коньках и лыжах, и многое-многое другое. Пробуйте разные варианты и наслаждайтесь каждым мгновением долгих выходных.
✅Расставьте приоритеты
Поставьте себя и свое здоровье на первое место 🥇 и сделайте то, что необходимо для восстановления сил после этого сложного года. Избыток еды и алкоголя никак не поможет вам по-настоящему отдохнуть. А вот сокращение обязанностей по дому, прогулки, легкая зарядка, полноценный сон, приятное общение и время для своих любимых занятий создадут необходимые условия для отдыха.
✅ Заручитесь поддержкой
Составляя список целей на год, многие ищут источники вдохновения и группы поддержки на пути к новым достижениям. Вы можете договориться с подругой 👭 и согласовать свои планы, чтобы вместе пережить период праздников, или найти группу поддержки в социальных сетях. Здесь все зависит от ваших интересов и возможностей.
💡Начинать худеть прямо с 1 января не слишком хорошая идея, а вот 🔆 сохранить свою фигуру и плавно войти в режим снижения веса к середине января – реально и разумно. Особенно если есть единомышленники и готовая программа действий.
В программе «Новогодний антиспад» я собрала самые важные и эффективные упражнения и задания, с помощью которых вы сможете правильно расставить акценты во время праздников, сохранить свою фигуру и настроиться на новые достижения.
А группа поддержки уже ждет вас в секретном чате Телеграм. Я лично буду находиться в чате, чтобы поддержать вас и подсказать, на что обратить внимание и как действовать в сложной ситуации.
В конце года принято подводить итоги и строить планы на новый год. И мечтать!
✅ Начну с итогов!
2021 ГОД С СИСТЕМОЙ МИНУС 60 В ЦИФРАХ
✏️ За минувший год я создала 15 программ, включая трехмесячный курс «Новый год. Новый старт» и он-лайн ежедневник «Дневник похудения».
А это около 1000 уроков!
Самой не верится 🙈
💥 Самым интересным казался формат прямых эфиров «Как приготовить 10 блюд за один час». Интересно, быстро, вдохновляющее – все, как я люблю ❤️
❓Кто видел эти эфиры, поделитесь, как вам?
🙍♀️ За этот год в марафонах по Системе Минус 60 приняли участие более 4 000 человек.
Это более 10 000 сброшенных кг! Ошеломляющая цифра🔥🔥🔥
📒 В этом году я написала новую книгу…
здесь плавно переходим к планам на следующий год.
🎉 Выпуск новой книги ожидается в начале 2022 года!
📌 С первых дней января стартует курс «Новогодний антиспад». Первая программа 2022 года, которая продлится 6 недель.
Участники получают подарок 🎁 бесплатный марафон с моим сопровождением.
Успевайте присоединиться, предложение действует до 2 января включительно.
ПОДРОБНОСТИ ТУТ
👉 Еще в планах: новые интересные программы, видео-материалы, новые разделы на сайте клуба минус 60…
Но мечтаю я вот о чем… ✨
…чтобы каждая из вас в новом году:
💞 научилась по-настоящему заботиться о себе и своем здоровье
💞 находила время для своих увлечений
💞 была окружена любовью
💞 чувствовала себя счастливой
💞 и создала свой собственный образ жизни, в котором нет места лишнему весу и переживаниям о килограммах и сантиметрах
🤗 Делитесь своими достижениями в этом году и планами на новый 2022 год! О чем мечтаете, какие цели перед собой ставите?
✅ Начну с итогов!
2021 ГОД С СИСТЕМОЙ МИНУС 60 В ЦИФРАХ
✏️ За минувший год я создала 15 программ, включая трехмесячный курс «Новый год. Новый старт» и он-лайн ежедневник «Дневник похудения».
А это около 1000 уроков!
Самой не верится 🙈
💥 Самым интересным казался формат прямых эфиров «Как приготовить 10 блюд за один час». Интересно, быстро, вдохновляющее – все, как я люблю ❤️
❓Кто видел эти эфиры, поделитесь, как вам?
🙍♀️ За этот год в марафонах по Системе Минус 60 приняли участие более 4 000 человек.
Это более 10 000 сброшенных кг! Ошеломляющая цифра🔥🔥🔥
📒 В этом году я написала новую книгу…
здесь плавно переходим к планам на следующий год.
🎉 Выпуск новой книги ожидается в начале 2022 года!
📌 С первых дней января стартует курс «Новогодний антиспад». Первая программа 2022 года, которая продлится 6 недель.
Участники получают подарок 🎁 бесплатный марафон с моим сопровождением.
Успевайте присоединиться, предложение действует до 2 января включительно.
ПОДРОБНОСТИ ТУТ
👉 Еще в планах: новые интересные программы, видео-материалы, новые разделы на сайте клуба минус 60…
Но мечтаю я вот о чем… ✨
…чтобы каждая из вас в новом году:
💞 научилась по-настоящему заботиться о себе и своем здоровье
💞 находила время для своих увлечений
💞 была окружена любовью
💞 чувствовала себя счастливой
💞 и создала свой собственный образ жизни, в котором нет места лишнему весу и переживаниям о килограммах и сантиметрах
🤗 Делитесь своими достижениями в этом году и планами на новый 2022 год! О чем мечтаете, какие цели перед собой ставите?
club-minus60.ru
Курс НОВОГОДНИЙ АНТИСПАД
🎄 В новогоднюю ночь под бой курантов принято загадывать желания. Каждый из нас хочет, чтобы новый год был лучше, чем старый, чтобы проблемы решились, а мечты стали реальностью. А себе и своим близким мы желаем здоровья, счастья и благополучия. ❤️
❗️Но мечты и желания не всегда сбываются, ведь загадывать их нужно правильно. Речь не о ритуалах типа: сколько виноградин съесть под бой часов или как успеть написать желание на бумажке, сжечь его и выпить с шампанским. Если вы случайно загадали не свое желание или загадали его неправильно, то результат вас не удовлетворит, и год снова окажется не достаточно хорошим.
✅ Инструкция «Как правильно загадывать желания»
1️⃣ Составьте список всех своих желаний.
Запишите все, чего вам хочется в новом году, не думая о том, реально это или нет. Пусть это будет максимально полный перечень ваших мечтаний от «хочу новую помаду» до «хочу новую квартиру».
2️⃣ Проверьте, ваши ли это желания.
Часто бывает, что мы автоматически озвучиваем какие-то желания, которые на самом деле продиктованы нам обществом. Например, вы год за годом пытаетесь жить так, как вам говорит ваша мама, или так, как считает правильным муж или кто-то еще. В отдельных случаях «голос мамы» звучит в голове годами, хотя вы уже давно выросли и уехали жить в другую страну. Пришло время разобраться, какие из записанных желаний действительно ваши, а какие уже пора вычеркнуть, чтобы не тратить на их реализацию силы и время.
3️⃣ Конкретизируйте свои желания.
❓Хотите большую зарплату? Сколько это в цифрах?
❓Хотите счастливые отношения? По каким критериям вы поймете, что эти отношения те самые? Как вы будете себя чувствовать рядом с любимым?
❓Хотите похудеть? Конкретизируйте: сколько это в кг и см, как вы будете выглядеть, как будете ощущать свое тело, как будете одеваться, двигаться, чувствовать себя?
‼️ Помните, что нельзя желать за других людей. «Я хочу, чтобы сын закончил школу с золотой медалью» - это вторжение в желание или нежелание сына. Вы же не хотите, чтобы кто-то другой управлял вашими желаниями? Так что старайтесь не вторгаться в область желаний других людей.
♻️ Когда составлен список ваших собственных целей, когда заданы конкретные критерии их достижения, можно переходить к главному – реализации. Для этого нужно помнить о своих целях, замечать подсказки и помощь со стороны, и действовать!
🙈 Это большое заблуждение, думать, что для исполнения желаний достаточно сделать себе коллаж мечты и ежедневно читать позитивные аффирмации, посылая информацию во Вселенную. Если это укрепит вашу веру в успех, то, конечно, сделайте коллаж, читайте аффирмации. Но по эффективности это не заменит ежедневных целенаправленных действий. Ежедневник, в котором вы будете вычеркивать выполненные задачи, быстрее приведет вас к достижению целей, чем коллаж с аффирмациями.
Мечты сбываются, у того, кто их целенаправленно «сбывает»!
💖 Я желаю всем вам в новом году исполнения желаний, которые приведут вас к гармонии со своим телом, счастливым отношениям с близкими, и процветания, денежный эквивалент которого вы определяете сами)))
С наступающим Новым 2022 годом! 🥂
❗️Но мечты и желания не всегда сбываются, ведь загадывать их нужно правильно. Речь не о ритуалах типа: сколько виноградин съесть под бой часов или как успеть написать желание на бумажке, сжечь его и выпить с шампанским. Если вы случайно загадали не свое желание или загадали его неправильно, то результат вас не удовлетворит, и год снова окажется не достаточно хорошим.
✅ Инструкция «Как правильно загадывать желания»
1️⃣ Составьте список всех своих желаний.
Запишите все, чего вам хочется в новом году, не думая о том, реально это или нет. Пусть это будет максимально полный перечень ваших мечтаний от «хочу новую помаду» до «хочу новую квартиру».
2️⃣ Проверьте, ваши ли это желания.
Часто бывает, что мы автоматически озвучиваем какие-то желания, которые на самом деле продиктованы нам обществом. Например, вы год за годом пытаетесь жить так, как вам говорит ваша мама, или так, как считает правильным муж или кто-то еще. В отдельных случаях «голос мамы» звучит в голове годами, хотя вы уже давно выросли и уехали жить в другую страну. Пришло время разобраться, какие из записанных желаний действительно ваши, а какие уже пора вычеркнуть, чтобы не тратить на их реализацию силы и время.
3️⃣ Конкретизируйте свои желания.
❓Хотите большую зарплату? Сколько это в цифрах?
❓Хотите счастливые отношения? По каким критериям вы поймете, что эти отношения те самые? Как вы будете себя чувствовать рядом с любимым?
❓Хотите похудеть? Конкретизируйте: сколько это в кг и см, как вы будете выглядеть, как будете ощущать свое тело, как будете одеваться, двигаться, чувствовать себя?
‼️ Помните, что нельзя желать за других людей. «Я хочу, чтобы сын закончил школу с золотой медалью» - это вторжение в желание или нежелание сына. Вы же не хотите, чтобы кто-то другой управлял вашими желаниями? Так что старайтесь не вторгаться в область желаний других людей.
♻️ Когда составлен список ваших собственных целей, когда заданы конкретные критерии их достижения, можно переходить к главному – реализации. Для этого нужно помнить о своих целях, замечать подсказки и помощь со стороны, и действовать!
🙈 Это большое заблуждение, думать, что для исполнения желаний достаточно сделать себе коллаж мечты и ежедневно читать позитивные аффирмации, посылая информацию во Вселенную. Если это укрепит вашу веру в успех, то, конечно, сделайте коллаж, читайте аффирмации. Но по эффективности это не заменит ежедневных целенаправленных действий. Ежедневник, в котором вы будете вычеркивать выполненные задачи, быстрее приведет вас к достижению целей, чем коллаж с аффирмациями.
Мечты сбываются, у того, кто их целенаправленно «сбывает»!
💖 Я желаю всем вам в новом году исполнения желаний, которые приведут вас к гармонии со своим телом, счастливым отношениям с близкими, и процветания, денежный эквивалент которого вы определяете сами)))
С наступающим Новым 2022 годом! 🥂
Признавайтесь, сколько набрали за эти праздничные дни, наполненные оливье и шампанским?
Anonymous Poll
8%
Не набрала, и даже похудела!
12%
0 кг! Мой вес стабилен!
35%
1-2 кг. Не переживаю, это быстро уйдет!
25%
3-5 кг. Ужас! Опять начинать с начала!
20%
Не знаю, боюсь вставать на весы.
Новый год – как большой понедельник. Все обещают себе начать новую жизнь с 1 января. Ну, в крайнем случае, со второго января.
✅ Идеально, когда ваш образ жизни и ваши привычки помогают вам поддерживать фигуру в форме круглый год. Но если привычки еще не сформировались, сил справиться с соблазнами нет, а мозг участливо шепчет: «Ешь! Потом похудеешь!», в какой-то момент становится страшно вставать на весы. Год начинается совсем не так, как хотелось.🙈
Разумная тактика - плавное изменение привычек в питании и категорический отказ от издевательств над собой. Но что делает абсолютное большинство? Выбирает диету построже, и начинает страдать: от голода, срывов, недостатка питательных веществ, мук совести и переживаний о результатах.
В программе нового марафона «Успешный старт» я расскажу вам о том, как правильно ставить цели и где брать мотивацию для их достижения. И, конечно, дам четкие рекомендации для выхода из праздничного спада. Вместе со мной вы легко справитесь с последствиями новогодних каникул. 🤗
✅ Идеально, когда ваш образ жизни и ваши привычки помогают вам поддерживать фигуру в форме круглый год. Но если привычки еще не сформировались, сил справиться с соблазнами нет, а мозг участливо шепчет: «Ешь! Потом похудеешь!», в какой-то момент становится страшно вставать на весы. Год начинается совсем не так, как хотелось.🙈
Разумная тактика - плавное изменение привычек в питании и категорический отказ от издевательств над собой. Но что делает абсолютное большинство? Выбирает диету построже, и начинает страдать: от голода, срывов, недостатка питательных веществ, мук совести и переживаний о результатах.
В программе нового марафона «Успешный старт» я расскажу вам о том, как правильно ставить цели и где брать мотивацию для их достижения. И, конечно, дам четкие рекомендации для выхода из праздничного спада. Вместе со мной вы легко справитесь с последствиями новогодних каникул. 🤗