Система Минус 60 Екатерины Миримановой

🔹 РУБРИКА #ответы_на_вопросы

❓ У меня иногда бывает минус 1 кг, это меня очень волнует, т. к. если такой большой минус, то обязательно на следующий день плюс 1-2 кг. Конечно же, срываюсь, начинаю нервничать, потому что эти кг уходят очень медленно. Вроде бы всё делаю правильно, но, увы... Раз в неделю это обязательно происходит, т. е. стою на одном месте. Что делаю не так?

✅ Фокус в том, чтобы наблюдать за колебаниями веса, но не реагировать на них эмоционально, тем самым исключив вероятность срыва. Ваш срыв – это результат эмоций, в данном случае негативных эмоций относительно показаний весов. Именно это не дает продвинуться дальше к цели.

Нужно понять, что вес зависит от многих факторов. Причиной привеса до 3 кг могут быть: начало или середина менструального цикла, недостаток сна, отеки по причине болезни или стресса, и многое другое. Даже интенсивная тренировка может отразиться на теле небольшим отеком, и ожидать резкого снижения веса после двух часов в спортзале не стоит.

Я не могу сказать, точно ли вы соблюдаете питание по Системе Минус 60, но рекомендую вам поработать над принятием того факта, что привес в 1, 2 или даже 3 кг – это не прибавка жира. Это всего лишь отек, который пройдет, как только вы выспитесь, выздоровеете, сменится фаза цикла или снизится уровень стресса. Переживая о каждом плюсе на весах, вы увеличиваете стресс, уровень кортизола и… провоцируете новый отек. А срываясь и переедая на этом фоне, отдаляете себя от цели.

Так что сохраняйте спокойствие, концентрируйтесь на питании, физической активности и заботе о себе. И вес будет снижаться дальше.

1.2K viewsedited 21:14

Задать вопрос Екатерине Миримановой