Горячая пицца с сыром, жареная картошка, чипсы и орешки, пирожки с мясом, шоколадное пирожное, мороженое и конфеты – как много в мире вкусной еды, которая помогает почувствовать себя немножко счастливее! И как грустно осознавать, что после продолжительных и обильных трапез становится труднее двигаться, появляется одышка, а одежда предательски трещит по швам при попытке примерить весенние или летние вещи. Вот такое получается наслаждение вкусом.

Я совсем не против вкусной еды. Наоборот, я люблю вкусную еду и с удовольствием готовлю ее для себя, родных и друзей. Но в то же время я ценю свое здоровье, и не хочу испытывать неудобства, связанные с лишним весом. Поэтому я уже много лет придерживаюсь Системы Минус 60, много гуляю и регулярно занимаюсь спортом, сохраняя баланс, и продолжаю носить одежду своего привычного размера.

Уверена, что вы каждый день даете себе слово похудеть, заняться спортом или поголодать, чтобы разгрузить организм, но что-то идет не так. Срываетесь, не можете устоять перед соблазном, не выдерживаете чувство голода, или вообще не знаете, с чего начать и что делать. И одна только мысль о том, что придется отказаться от любимого десерта или пельменей со сметаной, приводит в отчаяние, ведь вы уверены, что диетическое питание должно быть невкусным. Но вы ошибаетесь.

С другой стороны я прекрасно понимаю ваше желание похудеть как можно быстрее. Именно поэтому вы кидаетесь в крайности, но признайтесь уже, что это не работает. Вам нужен другой способ справиться с лишним весом, решить проблемы со здоровьем и при этом не сойти с ума от ограничений и запретов.

И такой способ есть! Мало того, что сама по себе Система Минус 60 дает возможность похудеть, продолжая есть досыта и не отказываться от шоколада, пирожков и эклеров, есть еще способы ускорить процесс без насилия над собой. Я с радостью поделюсь с вами секретами ускоренного снижения веса в следующем марафоне, программу которого сейчас готовлю.

Весна – отличное время, чтобы разгрузить организм, немного изменив питание, но при этом оставить в рационе любимые блюда, ведь удовольствие от еды – важная часть нашей жизни, правда?

И чтобы поддержать мотивацию на этой неделе, предлагаем выполнять #заданиенедели_минус60

✅ Каждый день выделить 30 минут для заботы о себе.

Это могут быть:
🔹 Прогулка
🔹 Полчаса в ванной (домашнее СПА)
🔹 Чтение интересной книги
🔹 Лёгкая утренняя гимнастика
🔹 Массаж (лица, тела)

Впрочем, вы можете выбирать любые способы уделить себе внимание и окружить себя заботой, а также увеличить время на себя, если требуется больше 30 минут.

Ежедневно пишите в чате, что делаете для заботы о себе. ♥️

Возможно, вы уже заметили, что за последние недели ухудшилось ваше здоровье: постоянная усталость, бессонница ночью и вялость в рабочее время, панические атаки, головные боли, аллергические реакции, которых раньше не было, проблемы с ЖКТ, повышенное давление, отеки и так далее. При этом вам стало трудно контролировать свой аппетит, и любимые джинсы уже с трудом застегиваются, а о летнем платье даже думать страшно.

Вы - не одиноки. Научно доказано, что тревожность, паника и постоянное нервное напряжение влияют на наше физическое здоровье.

Многие ученые посвятили свою жизнь изучению влияния стресса на здоровье человека. Венгерский врач Ганс Селье определил, что любое внешнее воздействие на живое существо воспринимается как фактор раздражения и вызывает такие симптомы как нарушение аппетита, лихорадка, слабость, и даже язву желудка. Именно благодаря научным работам Селье весь мир стал воспринимать стресс как фактор, негативно влияющий на человека. Хотя стресс может быть полезен.

В критической ситуации организм вырабатывает гормоны стресса – кортизол и адреналин – и человек может сделать нечто невероятное, например, поднять автомобиль, под который попал близкий человек. Существует так же состояние – стремление к цели, характерное для людей, увлеченных каким-то делом или процессом, в котором те же гормоны стресса помогают справляться с трудными задачами.

Конечно, идеально, если у вас есть возможность управлять стрессовыми ситуациями и использовать гормоны стресса только для того, чтобы улучшать свою жизнь. Но на деле мы мало что можем сделать с внешними источниками напряжения, и рано или поздно сталкиваемся с проблемами со здоровьем. Кажется, ничего особенно не изменилось, но вы замечаете, что стали хуже спать, быстро устаете, в теле то тут кольнет, то там заболит, а врач ничего конкретного не может сказать, потому что это нервное истощение.

Оставлять его без внимания чревато ухудшением, вплоть до серьезных диагнозов. Что можно сделать, чтобы укрепить свое психическое и физическое здоровье:
🔹 Каждые полгода ездить на море
🔹 Регулярно отдыхать в пансионате
🔹 Пройти курс массажа, лучше два
🔹 Ходить в СПА каждые выходные в течение года
🔹 Ходить годами к персональному психологу
🔹 Бросить все и уехать на ГОА пить ром и лежать на песке у моря…

А если серьезно, для того, чтобы ухаживать за своим здоровьем, совсем необязательно иметь много денег или делать что-то особенное! Главное иметь желание заботиться о себе, прислушиваться к себе и любить себя. Скажете, что это эгоизм? Не согласна! Это способ выжить и прожить свою жизнь счастливо.

Я постоянно делюсь наблюдениями и секретами заботы о себе с участниками марафонов по Системе Минус 60. И, пожалуй, программа, которая стартует в апреле, будет одной из лучших. Подробности появятся совсем скоро!

Специально для тех, кто не хочет ждать, создан БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности". С его помощью вы легко освоите питание по Системе Минус 60 и начнете снижать вес!

Чем старше становишься, тем больше ценишь свое здоровье. Факт! В 20 лет попытки похудеть через голодные обмороки и разгрузки на кефире еще можно оправдать молодостью и неопытностью. Однако с возрастом каждая женщина понимает, что морить себя голодом не только малоэффективно, но и опасно, а еще резкие скачки веса отражаются на нашей коже (растяжки, морщины). ❓Но как именно снизить вес без вреда для здоровья или даже с пользой? Реально ли это сделать с помощью Системы Минус 60? Да!

Во-первых, Система Минус 60 одобрена врачами и диетологами. Ее рекомендуют придерживаться даже во время беременности и кормления грудью. Вне зависимости от ваших исходных параметров, уже через месяц вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, спадут отеки, одежда станет свободнее, отражение в зеркале начнет радовать глаз, вы почувствуете себя сексуальнее и мужчины начнут оборачиваться вам вслед.

Во-вторых, уже доказано, что для успешного и здорового снижения веса не нужно отказываться от каких-либо продуктов или голодать, и даже наоборот – часто участникам марафонов нужно больше есть, чтобы вес начал снижаться. Мой опыт позволяет мне увидеть перекосы в питании, которые не дают девочкам похудеть, и вместе мы исправляем такие ошибки. Ваши отчеты проверяю я лично.

В-третьих, существует множество секретов, которые позволяют снижать вес с пользой для здоровья. В программу нового марафона я включу все известные мне способы ускорить похудение с пользой и минимальными затратами. Ошибочно думать, что для поддержания здоровья и стройности нужны огромные вложения и траты на чудесные таблетки или дорогие продукты питания. На Системе Минус 60 вы можете худеть, питаясь привычными для вас блюдами, немного изменив их в соответствии с моими рекомендациями.

🤔 Почему же именно этот марафон – самый лучший?

При создании программы я учла все недочеты предыдущих марафонов и собрала воедино самые лучшие уроки для освоения питания по Системе Минус 60. В дополнение к основной программе участники узнают секреты ускоренного снижения веса (классика и 2.0), получат рекомендации по физической активности и уходу за кожей лица и тела.

При этом я сохранила цену на марафон на прежнем уровне и не планирую повышать стоимость участия в ближайшее время, чтобы у каждой из вас была возможность освоить уникальный способ похудеть под моим чутким наблюдением.

✅ «Самый лучший марафон: стройность и здоровье» - уникальное сочетание полезной информации и самой низкой цены.

⚠️ Подробности и регистрация по ссылке: https://mirimanova.ru/marafon_telegram#program

❓Как проходит марафон?

Старт: 18 апреля 2022 года.
Длительность: 21 день.

Сразу после оплаты вы получаете доступ к личному кабинету на сайте Клуба Минус 60 и описанию четырех версий питания по Системе. В комфортном темпе вы изучаете рекомендации и выбираете версию Системы, которой будете придерживаться в течение всего марафона.

С 18 апреля начнется основная программа с ежедневными заданиями и отчетами по питанию, которые я буду проверять лично каждый день.

Обратите внимание! Чат, в котором ежедневно делятся рецептами и поддерживают друг друга, ЗДЕСЬ: https://t.me/chatsistemaminus60

Чтобы поддержать мотивацию на этой неделе, предлагаем ежедневно выполнять #заданиенедели_минус60

✅ Планирование питания следующего дня

⚠️ Большинство срывов случаются по одной простой причине: вы не запланировали меню на день, а когда подошло время обеда или ужина, растерялись или не смогли быстро сориентироваться, и наелись лишнего. Простое и эффективное средство от срывов такого типа: ПЛАНИРОВАНИЕ.

👉 Старайтесь с вечера запланировать, что вы будете есть или готовить завтра. Тем, кто работает, можно планировать на несколько дней. Не забывайте учитывать свои предпочтения, например, если не любите овсянку, не стоит планировать ее на завтрак, ведь есть множество других вариантов и возможностей.

Продолжайте делиться идеями системных блюд в чате, это помогает расширить кругозор каждого участника! 👍

Я часто слышу жалобы женщин на то, что все в их жизни идет не очень гладко. Ну, а когда в жизни все плохо, что делают нормальные женщины? Правильно, едят что-нибудь вкусное! Нет, конечно же, они параллельно рефлексируют и ресурс ищут, и все равно кругом сплошные проблемы. Знаете, в чем кроется причина?

В вас самих, точнее в вашем мозге, который вы постоянно сами себе, уж простите, выедаете. Методично, ложечка за ложечкой. Я прекрасно понимаю, что это свойственно женщинам. Вы знаете, что это неправильно, не нужно, но, вместо того, чтобы с возрастом избавляться от этой привычки, вы ее только усиливаете. Ложку мозга за маму, за папу, за бывшего мужа, за ребенка неудачника, за трудное детство. И вот уже, какие там диеты?! Пицца, мороженое, жареная картошка, шоколад и компот.

В итоге, вместо романтической комедии, ваша жизнь превращается как минимум в драму, а то и вовсе в фантастический триллер. Вы видите себя в мечтах Золушкой или Рене Зеллвегер в фильме «Чикаго», но все больше становитесь похожи на злую сестру, или мачеху, или Бриджит Джонс.

Что же делать? Прежде всего, научиться себя останавливать. Каждый раз, когда вы начинаете подобно героине сказки «Умная Эльза» накручивать себя, делать далеко идущие выводы и с отчаянием признаваться себе, что все пропало, снимайте топор со стены. Чувствуете, что вас накрывает, переключайтесь. Сходите на прогулку, пусть даже с ребенком на площадку, в кино, в торговый центр. Даже, если нет денег, можно просто «прошвырнуться» и помечтать о том, что вот это все однажды вы сможете купить. Сделайте гимнастику, потанцуйте под любимую музыку, поплавайте в бассейне, короче - все, что угодно, только бы остановить поток негативных мыслей и переключить внимание на что-то более актуальное.

Дальше, еще один очень важный момент – нужно учиться выражать свои чувства, не доводя себя до истерики. Вместо того, чтобы сначала терпеть и молчать, а потом орать на мужа, маму или ребенка, разбивая об их головы тарелки и прочие близлежащие предметы, научитесь вовремя сообщать о своих переживаниях спокойно. Конечно, если вы все копите в себе, а потом взрываетесь, катастрофу не остановить. Но если озвучивать свои желания и эмоции по мере возникновения проблем, вам будет гораздо легче справляться с любыми трудностями.

Не молчите, когда вам хочется цветов просто так, или вы мечтаете о торте с шампанским на завтрак, или о сексе с оргазмом, в конце концов. Не пытайтесь игнорировать свое недовольство неубранной комнатой сына или невнимательным отношением к вам мужа в надежде, что они догадаются сами. Окружающие не умеют читать ваши мысли. Скажите им о своих желаниях, чувствах, мечтах. Без претензий, без наездов, без надрыва. Дайте им возможность услышать вас и сделать для вас что-то приятное.

Часто вместо того, чтобы много думать и загонять себя в состояние уныния и отчаяния по любому поводу, лучше что-то делать, особенно если сосредоточиться на заботе о себе. Приготовить для себя что-то вкусное, устроить вечер СПА в собственной ванне, выделить время для отдыха или организовать для себя путешествие в соседний город, чтобы погулять, - вариантов множество!

В своих марафонах я не только помогаю участницам разобраться с питанием, хотя именно от этого зависит успех в снижении веса. Я показываю, как можно изменить свою жизнь, развернуть ее в нужную сторону и освободиться от груза тяжелых мыслей и необходимости заедать проблемы. Снижение веса – комплексный процесс, суть которого заключается в том, чтобы научиться заботиться о себе по-настоящему, с любовью.

«Самый лучший марафон: стройность и здоровье» начнется 18 апреля и станет началом (или продолжением) пути к себе для всех участников. Успейте присоединиться к нам, чтобы сделать свою жизнь легкой!

👉 Подробности: https://mirimanova.ru/marafon_telegram#program

💥 Новая книга уже поступила из типографии! 💥

Всем, кто сделал предзаказ, скоро придут посылки 🎁

⚠️ Тираж небольшой, торопитесь, если любите читать бумажные книги)))

Сделать заказ можно:

👉 https://book24.ru/r/rCGUM

👉 https://www.labirint.ru/books/847356/

👉 https://eksmo.ru/book/minus-60-vozvrashchenie-ITD1228128/

👉 https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/2897437/

👉 https://www.ozon.ru/product/sistema-minus-60-pohudenie-bez-zapretov-i-sryvov-mirimanova-ekaterina-valerevna-490591968

На мои марафоны приходят совершенно разные люди, с разными историями и исходными данными, но всех их объединяют две вещи – они хотят быстро похудеть и сохранить здоровье. А кто же этого не хочет?

Даже если у вас нет хронических или трудноизлечимых заболеваний, вы не застрахованы ни от малоприятных сезонных недугов, ни от коронавируса. В Китае, например, сейчас вводят жесткий карантин не столько из-за случаев смертности, сколько из-за страха перед последствиями заболевания. Уже доказано, что «корона» оказывает влияние не только на физическое здоровье, но и на психику человека.

Падение иммунитета, хроническая усталость, эмоциональное выгорание, потеря радости от жизни и желания заботиться о себе - последствия ковид-19. И как же мы решаем эти проблемы? Поглощаем содержимое холодильника, конфеты из вазочки на столе и печеньки из шкафа, чтобы загубленная жизнь стала слаще.

Другие пытаются решить эти проблемы с помощью лекарств или тратят много денег на специальные процедуры. Конечно, консультация с врачом и соответствующее медикаментозное лечение не отменяются. Но самый простой и доступный всем способ восстановить здоровье после болезни и вновь почувствовать себя на все 100% - коррекция питания и образа жизни. Нет, не нужны «чудодейственные» дорогие артишоки, анчоусы, хвостики ящериц и ноготь ведьмы. Достаточно навести порядок в своем привычном рационе, добавить несколько минут ухода за собой, и в вашей жизни начнут происходить чудеса. Вот пример из мартовского марафона
🔽🔽🔽

И это одна из тысяч историй последователей Системы Минус 60! Приходя на марафон, чтобы похудеть, люди восстанавливаются после болезней, возвращают себе вкус к жизни и справляются с жизненными трудностями гораздо легче, благодаря знаниям, полученным из уроков и моих консультаций.

Я знаю, что людям свойственно искать волшебное средство: от лишнего веса и от всех болезней сразу. Даже если вы точно знаете, что для снижения веса нужно менять питание, вы все равно надеетесь, что существует какой-то секрет, который поможет справиться с проблемой без усилий. На продажах таких чудесных «таблеток» делаются огромные деньги. Но рано или поздно, потратив тысячи рублей и годы жизни, вы все равно вернетесь к старому проверенному способу поддерживать свое здоровье – разумному питанию и адекватному образу жизни. Именно этим мы и занимаемся на марафоне.

Хотите быть здоровыми и счастливыми? Присоединяйтесь к команде единомышленников! А платье вашего нового размера уже ждет вас!

Скажите, девочки, вы стали еще больше на всем экономить?

Я вас прекрасно понимаю! 🙈Цены растут с астрономической прогрессией. Но какие статьи расходов первыми попадают под сокращение? Чаще всего женщины экономят на себе, жертвуют своими потребностями ради близких. С одной стороны, это похвально, а с другой – такая стратегия приводит к печальным последствиям. Ухудшается здоровье, прибавляются лишние килограммы, жизнь теряет яркие краски, и в какой-то момент начинает казаться, что нет никакого смысла в том, чтобы заботиться о себе, ведь нет денег на себя, на специальное питание для похудения и уж тем более на спортзал. Так и придется до конца жизни страдать и жиреть?

Стоп! ⛔️ Давайте разберемся, так ли дорого привести себя в форму и поддерживать результат!

ПИТАНИЕ

Меня всегда удивляет, когда в социальных сетях пишут, что питание для снижения веса – это очень дорого. Если б я так думала 15 лет назад, то не появилась бы Система Минус 60. С самого начала я знала, что не смогу питаться какими-то дорогими продуктами, потому что я была обычной женщиной со средней зарплатой и маленьким ребенком, который требовал много сил и внимания. Поэтому я худела, питаясь привычными блюдами, немного изменив сочетания продуктов и способы приготовления. Траты на питание не увеличились, даже наоборот! Те деньги, которые я могла бы потратить на печенье, пирожное или чипсы, я тратила на полезные продукты или откладывала на отпуск или одежду нового размера.

Вот вам задачка:
В течение недели записывайте все, что покупаете, и посчитайте свои расходы. Сколько денег вы тратите на спонтанные булочки и шоколадки, с помощью которых заедаете стресс?

СПОРТ

Да, без физической нагрузки худеется не так хорошо, как хотелось бы. Чтобы тело было подтянутым, а кожа не обвисала, важно уделять занятиям 15-20 минут в день. И для этого совсем не обязательно тратить деньги на спортзал! Вы всегда можете выйти на улицу, чтобы прогуляться бодрым шагом, в интернете есть множество бесплатных тренировок на любой вкус, в конце концов, возьмите самые простые упражнения из школьной программы, и это тоже поможет вам быть в тонусе!

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Самое время вспомнить рецепты из доступных ингредиентов, которые есть у каждого дома. Нет, я не про экзотические масла и «чудодейственные» порошки. У меня есть целая книга, посвященная рецептам красоты, которые не требуют больших затрат, а результат от применения натуральных средств по уходу за кожей лица и тела ничем не хуже, чем от дорогих кремов.

Все еще считаете, что похудеть и быть в форме дорого? Давайте подытожим!
🔽🔽🔽

🔹 Питаясь по Системе Минус 60 и следуя ее основным принципам, вы будете тратить меньше денег на алкоголь, сладости и другую утешительную еду, а значит, сможете купить себе полезные продукты или отложить сэкономленные деньги на что-то еще.

🔹 Снижение веса и улучшение состояния здоровья сократят ваши расходы на лекарства и консультации врачей.

🔹 Вам не нужно платить за упражнения и покупать дорогие средства для ухода за кожей лица и тела, потому что все это можно делать бесплатно или купить по доступной цене.

🤦‍♀️ Ах да! «Катя, у вас же платный марафон! Вот где расходы!»

Немного математики: участие в марафоне стоит 2090 рублей. Это куча полезных материалов: готовые меню, сборники рецептов, четыре видео с моей личной кухни «Как приготовить 10 блюд за один час», секреты по уходу за лицом и телом, и многое другое. Но все это вы получаете БЕСПЛАТНО!

И всего за 100 рублей в день я лично проверяю ваши отчеты по питанию и даю индивидуальные рекомендации, чтобы после окончания марафона вы могли продолжить свой путь к стройности самостоятельно.

Решайте сами, дорого это или нет. Я не могу запретить вам в очередной раз сэкономить на себе и потратить эти деньги на игрушку для ребенка или несколько килограммов сахара для домашней выпечки «от стресса». Просто хочу напомнить, что вы у себя одна.❤️ Кто еще позаботится о вас лучше, чем вы сами?

«Самый лучший марафон: стройность и здоровье» начнется 18 апреля, но чат марафона уже работает, и я жду вас там, чтобы поддержать и помочь решить проблему лишнего веса раз и навсегда.

‼️ КСТАТИ! ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛА МАРАФОН СТОИТ ЕЩЕ ДЕШЕВЛЕ! 😉

В чате появилось много новеньких, кто еще не знаком с Системой Минус 60 или возвращается к ней после долгого перерыва.

Поэтому возникло предложение провести 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕХДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ. Интенсив пройдет в отдельном канале Телеграм, и будет включать в себя эфиры с Екатериной Миримановой и материалы по Системе, которые вы сможете скачать себе и использовать в будущем.

🔥 Старт: 13 апреля!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! БУДЕТ ИНТЕРЕСНО!

🔽🔽🔽

▶️▶️▶️ https://t.me/minus60_alarm ◀️◀️◀️

🔼🔼🔼