​🔔 24 ЧАСА ДО ПОВЫШЕНИЯ ЦЕНЫ!

❓ Как вы считаете, обязательно ли любить себя, чтобы похудеть?

Казалось бы, какая тут связь, ведь снижение веса происходит за счет изменений в питании, увеличения физической активности, ну, или за счет «волшебных» таблеток, которые рекламируют по телевизору или в интернете 😂 При чем тут какая-то любовь?

Ах, если бы все было так просто!

💔 «Не могу придерживаться Системы, постоянно срываюсь, начинаю и бросаю…» - все это истории нелюбви к себе. Чтобы похудеть, не достаточно знать правила Системы Минус 60 или упражнения для упругих ягодиц. Нужно ДЕЛАТЬ что-то каждый день! Готовить себе еду, мотивировать себя заниматься спортом, заботиться о себе – высыпаться, ухаживать за кожей лица и тела, чтобы ничего не обвисло в процессе. Вот тут-то и нужна ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.

Только из любви к себе можно качественно изменить не только тело, но и всю жизнь. На одной силе воли далеко не уедешь, нужно обязательно выстраивать отношения с самым близким человеком – самим собой.

Не верите? Считаете, что для похудения просто нужно найти диету пожестче, и пояс затянуть потуже? Думаете, что только строгие ограничения помогут вам похудеть? Уверены? 💁‍♀️ А я сомневаюсь!

⁉️ Уж если на Системе, где можно все, вы срываетесь, то неужели вы сможете отказаться от сладкого, мучного и чего-то еще, что вам нравится?

⁉️ Уж если вы не способны сделать 5-минутную зарядку, то неужели час в спортзале с тренером три раза в неделю потянете?

❌ Не обманывайте себя!

Ваши попытки похудеть через силу можно сравнить с тем, как муха 🪰, пытаясь вылететь из комнаты, бьется головой о стекло, не замечая открытой форточки. Настоящая любовь к себе – та самая открытая дверь, за которой вас ждут стройная фигура и счастливая жизнь. А открыть ее или продолжать упорствовать в своих безуспешных стараниях - вам решать!

❤️ В марафоне «Для себя любимой» вас ждут уроки, благодаря которым вы измените отношение к себе, научитесь любить себя, и начнете снижать вес без усилий, голоданий и насилия над собой. Старт – 16 февраля.

Напоминаю, что ⚠️ до повышения цены на участие в марафоне осталось 24 часа! Доступ к курсу «Вся Система Минус 60 в одной программе» и выбору марафона в подарок откроется сразу после оплаты.

​Представьте себе, что вам захотелось новую машину. Вы берете кредит и покупаете ее, новенькую иномарку. Потом, допустим, у вас появилось желание купить домик у моря. Раз! - и еще один кредит. Платье от Дольче Габбано или еще от кого-нибудь, вечернее, в пол, и норковую шубу под него, туфли шикарные, и золотое колье Тиффани. И все в кредит.

❓ Что в итоге? В конце концов, вы наберете столько кредитов, что вам нечем будет их отдавать, вы обанкротитесь, у вас заберут все, что вы себе купили. А также ту скромную комнату в коммуналке, которая у вас была до того, как вы начали жить на широкую ногу.

Утрирую, но некоторые люди живут именно так, в кредит, без оглядки на здравый смысл. Слава Богу, большинство понимает, что жить не по средствам нельзя. Никто не хочет становиться банкротом. 👉 Но вот странное дело, когда речь заходит о здоровье, люди искренне не понимают, что ситуация здесь аналогичная.

⚠️ Если вы не следите за своим здоровьем, не поддерживаете стабильный вес, не ухаживаете за кожей, не делаете зарядку, не проходите регулярные медицинские осмотры - вы живете в кредит. Это только кажется, что ничего страшного не случится. Рано или поздно к вам нагрянут коллекторы: плохое самочувствие и разные заболевания. А банкротством уже будет что-то неизлечимое или смерть.

И так в любой сфере! 👉 Не умеете обращаться с деньгами – придется жить в кредит. Не заботитесь о своем здоровье – будете болеть. Не вкладываетесь в отношения – получаете постоянные ссоры с близкими. Не развиваетесь как специалист – потеряете в зарплате, а то и вовсе вас могут уволить. А в итоге – вы постоянно чувствуете себя несчастной. И все потому, что вы банкрот в любви к себе. Ведь если себя действительно любишь, хочется заботиться о себе всегда, и особенно в трудных ситуациях.

На прошлой неделе я переболела гриппом, и, несмотря на то, что сил почти не было, ведь сейчас разгар марафона, надо проверять ваши домашние задания, знаете, сколько раз я пропустила ежедневную гимнастику? Один! Всего один раз. Даже с температурой 38. Потому что проверка ваших заданий - это моя ответственность перед вами. А уход за собой - это моя ответственность перед собой. И кстати, легкая активность в числе прочих процедур помогла мне быстрее выздороветь.

Вы можете научиться управлять финансами и жить по средствам. Вы можете прокачать отношения и быть счастливой с любимым мужчиной. Вы можете повысить квалификацию и стать востребованным и высокооплачиваемым сотрудником. ‼️ Но если вы не научитесь любить себя, не начнете заботиться о своем здоровье, то не сможете сделать ничего. Потому что это основа счастливой жизни. А пока – вы в долгу перед своим организмом. Не пора ли начать выплачивать этот кредит, пока он не превратил вас в банкрота? 😉

Не ждите, пока случится самое страшное, начните прямо сейчас. Гораздо легче похудеть на 10 кг, чем на 50, но даже если у вас огромный долг перед организмом, не стоит отчаиваться, вы тоже сможете с ним справиться, с моей помощью и с поддержкой единомышленников – участников марафона «Для себя любимой». ❤️ Шаг за шагом – и вы у цели! И никакого банкротства!

​Человек с самого рождения постоянно учится. 👶 Сначала – ходить и говорить, потом – читать, писать и считать. Чем старше мы становимся, тем больше учимся, и тем больше у нас становится знаний и умений. Даже будучи взрослыми людьми, мы продолжаем развиваться и изучать то, что нам приносит пользу в жизни. 👇

🚗 Вы пойдете на курсы вождения, чтобы иметь возможность ездить на дачу или на работу на своем автомобиле. 💰 Вы окончите курс повышения квалификации, чтобы получать достойную вас заработную плату. 🍳 Вы запишетесь на кулинарные курсы, чтобы научиться готовить сложные блюда или печь торты. И таких полезных направлений огромное множество: психология, саморазвитие, рукоделие, и так далее. ‼️ Вы можете освоить любую сферу, если знаете, что вам это надо, и понимаете, для чего вам это надо.

❓ А что насчет развития вашего тела и формирования оптимального образа жизни?

Зачем это надо:

🔥 Чувствовать себя здоровой, активной и полной сил;

🔥 Нравиться себе в отражении зеркала, с удовольствием носить платья и не стесняться выйти на пляж в купальнике;

🔥 Стать счастливой обладательницей чистой и упругой кожи;

🔥 Свести к минимуму риск заболевания диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими, которые возникают по причине лишнего веса;

🔥 Избежать проблем с суставами, которые страдают от непомерной нагрузки;

🔥 Сохранить стабильный вес и здоровье до глубокой старости, тем самым увеличить продолжительность своей жизни;

🔥 Иметь способность противостоять стрессам и психическим расстройствам;

🔥 Наслаждаться жизнью, а не влачить существование от одного праздника до другого.

И все это лишь вершина айсберга! Начиная изучать влияние питания, спорта и заботы о себе НА ПРАКТИКЕ, то есть, меняя свой образ жизни в реальном времени, вы обнаруживаете массу положительных эффектов 👉 от чувства легкости и прилива сил до «Ух-ты! На мне хорошо сидит юбка-карандаш!».

❤️ Пройти курсы повышения качества образа жизни – это огромный вклад в себя, свое здоровье, свое счастье. Не нужно сидеть на диетах между приступами обжорства. Нельзя наказывать себя голоданиями и другими ограничениями. Все это – крайности, которые не приближают вас к цели.

Но если вы научитесь питаться сбалансировано, с пользой для своего здоровья, начнете вести активный образ жизни в пределах ваших возможностей и потребностей, то качество вашей жизни станет гораздо лучше, без всяких сомнений.

Где пройти такие курсы? 👉 На ближайшем марафоне по Системе Минус 60 «Для себя любимой». Выстроить питание, сделать физическую активность частью жизни, научиться любить себя, заботиться о себе, как о самом близком человеке – все это и многое другое ждет вас в программе марафона.

📚 Отнеситесь к марафону как к настоящему обучению, где вы можете сразу же применить знания на практике, сделать выводы и качественно изменить свою жизнь раз и навсегда. Хватит истязать себя строгими диетами и страдать от невозможности похудеть. Начните с главного и наслаждайтесь тем, как меняется ваше тело без особых усилий.

Завтра проверяю финальные отчеты участников марафона "На старт!" и у меня появится время ответить на ваши вопросы, тем более, что рубрики #задайвопросЕкатеринеМиримановой не было очень давно 😊

Присылайте ваши вопросы, в течение недели буду отвечать в канале Система Минус 60

​😉 Что на вас сегодня надето? Красивое платье или то, что первое попалось под руку с утра?

Вспомните себя на несколько килограммов легче: вот вы просыпаетесь утром, открываете шкаф и выбираете красивое платье, или костюм, или джинсы с кофточкой, а затем с удовольствием смотритесь в зеркало, отмечая, как классно сидит на вас одежда. Прическа, макияж и украшения для завершения образа – и вы готовы покорять мир. 💃

❓ А что сейчас? Взгляните на свое отражение. Не то, правда? С каждым набранным килограммом женщина начинает выбирать одежду по принципу «налезло», «прикрывает складки на талии», «и так сойдет!». И настроение уже совсем другое, из макияжа разве что ресницы накрасить, а уж про украшение мира и думать не хочется. Не в той форме. 🥺

Конечно, есть объективная причина того, что вы набрали вес. ☝️ Никто не застрахован от этого, даже звезды кино. Но если вы осознали, что так дальше жить нельзя, - вы готовы изменить ситуацию. Если с набором веса вы все чаще игнорировали свое отражение и себя в целом, то в процессе похудения вам захочется заботиться о себе, надеть что-то красивое, полюбоваться собой, и в целом настроение будет становиться лучше. Пройдет какое-то время, и те самые платья из разряда «а вдруг похудею» станут вам снова впору.

⁉️ Вот только вопрос: С ЧЕГО НАЧАТЬ? Отказаться от сладкого? Сесть на диету? Записаться в спортзал? Начать бегать по утрам? Как вообще похудеть, особенно если лишнего веса ощутимо много?

‼️ Лучше всего начать с самого начала – изучить принципы комфортного и безопасного снижения веса и постепенно начать менять свой образ жизни, чтобы не просто одномоментно похудеть, а еще и удержать достигнутый результат на долгие годы. А то так и будете, как гармонь – "то толстеет, то худеет"…

Из таких уроков состоит основная часть курса «Вся Система Минус 60 в одной программе». Когда вы разберетесь с размером порций, равнонасыщаемостью и оттенками голода и насыщения, останется только наслаждаться процессом и наблюдать за изменениями.

Какую версию Системы выбрать? Зависит от вас. К вашему вниманию:
🔹 проверенная временем классика,
🔹 обновленная версия 2.0
🔹 и две ускоренных модификации базовых вариантов, для эффективного управления весом.

А когда достигнете цели – можно перейти на поддержание. Все пять вариантов питания по Системе останутся у вас навсегда, как и остальные уроки марафона.

Сложно справиться в одиночку? Для этого есть я и другие участники марафона. Удивительно, как много значит общение с людьми, объединенными одной целью. В моменты сомнений и отчаяния можно получить помощь, понимание и поддержку, а это дорогого стоит. ❤️

Возможно, прямо сейчас вы в плохой форме и давно не заглядывали в шкаф с одеждой, чтобы примерить красивое платье «из прошлой жизни», но это не значит, что нужно опустить руки и сдаться на милость лишним килограммам. Вы справитесь, вы сможете изменить ситуацию, вы обязательно станете снова той стройной красавицей, которая каждое утро выбирает наряд под настроение и отправляется украшать мир! 💋

​Интересно наблюдать, как в чат в Телеграм и на марафоны приходят девочки с большим диетическим опытом. 👉 Они пробовали ПП, гербалайф, Дюкана, кето, диету Магги и что-то там еще, но до сих пор не обрели желанную стройность. Некоторые, к сожалению, после попыток похудеть, затянув потуже пояс, набрали еще больше, и теперь как в анекдоте: к лету нужно было похудеть на 5 кг, осталось еще 7. Таким образом, люди непрерывно издеваются над своим организмом.

😬 У организма стресс – еда ограничена, внезапные сильные нагрузки, да еще психологически все это не просто: контролировать себя, считать калории, героически терпеть отказ от шоколада и булочек, ведь семья и коллеги продолжают жить обычной жизнью, с тортиками, пирожками и пиццей в любое время дня (и ночи).

Естественно, выдержать такое очень трудно, и очень скоро ваше тело получает 😫 новую порцию стресса – переизбыток пищи, снижение активности, а настроение при этом, сами понимаете, ниже плинтуса. Вот на таких качелях и растет количество лишних килограммов!

Если в 20 лет похудеть довольно легко, то в 40 все совсем по-другому. Здоровье уже не то, то лапы ломит, то хвост отваливается. Лишний вес – одна из основных причин появления разных диагнозов, и снова замкнутый круг: надо (или жизненно необходимо!) похудеть, а на строгих диетах сидеть не получается, одни только срывы и разочарования. Тогда и приходит осознание: ❌ ХВАТИТ НАД СОБОЙ ИЗДЕВАТЬСЯ!

Снизить вес, и тем самым поправить здоровье, можно и без резких движений. И даже нужно. Когда вы перестраиваете свои привычки постепенно, прислушиваетесь к себе, делаете маленькие шаги к цели, то и результат будет устойчивым и качественным. Как это работает? Вот один из отзывов участницы марафона «На старт!» ⬇️⬇️⬇️

16 февраля стартует особенный марафон – «Для себя любимой» ❤️, в котором вы не только начнете снижать вес, не отказываясь от любимых блюд, но и научитесь по-настоящему заботиться о себе, чтобы больше никогда в жизни не попадать в замкнутый круг строгих ограничений и срывов.

🥰 Наконец, я добралась до ваших вопросов и готова ответить на них в рамках рубрики #задайвопросЕкатеринеМиримановой

❓ Как сбалансировать завтрак, если подъём в 6:30, в 7:20 бассейн. Работаю в офисе с 9 утра. Сытно позавтракать до бассейна не получается, потом неприятно плавать. На работе только чайник, разогреть негде.

👉 Тут придется найти возможность завтракать после бассейна, готовить что-то заранее, брать с собой на работу, и завтракать. Другого чудесного способа я не вижу))) Алгоритм такой: перед бассейном перекус, после бассейна (на работе, как я понимаю) – завтрак. Или прямо в раздевалке бассейна. Понимаю, что не очень привлекательно, но тут вопрос вашей мотивации и заботы о себе. Опять же, у вас не каждый день бассейн по утрам, верно?

Если на работе негде погреть завтрак, значит, готовьте что-то такое, что не обязательно есть горячим, вариантов много. Или озадачьтесь покупкой термоса для еды или ланч-бокса с подогревом от USB или другого порта. Так или иначе – это просто задача, которую можно решить, и это в ваших силах)))


❓ Здравствуйте, третий заход на систему, появились качели, как их убрать? И стабильно сбрасывать вес?

👉 Если до третьего захода на Систему вы сидели на диетах, или сильно повзрослели (помним, что с возрастом метаболизм продолжает работать, но уже не так шустро, как в «шишнадцать» 😂), то качели нужно пережить, дать организму возможность адаптироваться к питанию и образу жизни. Конечно, соблюдать питание по Системе при этом нужно на все 100%.

Как убрать качели и выйти на снижение веса:

1️⃣ Питание по Системе без нарушений, никаких срывов, никаких «я только один кусочек», и расслаблений по выходным. Проверяйте меню, следите за равноценностью порций и своими ощущениями.

2️⃣ Активность. Больше гулять, делать зарядку, выполнять тренировки по видео дома или записаться на танцы, или куда-то еще. Словом – увеличивать активность. Рекомеендую обязательно делать силовые упражнения (отжимания, приседания и т.п.). Укрепляются мышцы – растет расход энергии.

3️⃣ Проверить все моменты, связанные с отдыхом и восстановлением. Сон, отдых в течение дня, работа со стрессом (витамины, релакс и т.п.). Если вы хронически не высыпаетесь, постоянно в напряжении, то качели будут, потому что организм просто пытается выжить. Дайте ему необходимый отдых, и процесс пойдет веселее.

4️⃣ Пройти диспансеризацию, сдать анализы и проверить состояние здоровья на текущий момент. Если нет сбоев или диагнозов, то дело только в образе жизни. В противном случае консультируйтесь с врачом.

🤝 Если нужна помощь с проверкой питания и другими моментами – все это я спрашиваю с участниц марафонов в каждом отчете. Потому что снижение веса это не просто «что съесть на ужин, чтобы похудеть». ‼️ Это целый комплекс факторов, каждый из которых имеет значение.


❓ Доброго времени суток. Я бы хотела узнать, как "внедрить" вашу систему питания в свой график? Я работаю с 8 вечера до 9 утра 3-4 раза в неделю. Посоветуйте, как быть в такой ситуации.

👉 Если вы работаете ночью, то у вас так же есть все возможности соблюдать режим питания. Ужин перед сменой в ночь, утром завтрак, можно даже в 6 утра, или в 5 утра, а по возвращению домой после смены сделать небольшой перекус и лечь спать. Желательно в этот день не проспать обед и успеть пообедать хотя бы до 15:00, а потом ужин в период с 18:00 до 19:00.

Как бороться с голодом ночью? Пить чай, теплую воду, работать (банальность, но если вы заняты, то о еде забываете), и помнить, что вас ждет завтрак, и делаете вы все это ради себя любимой. Со временем вы привыкнете к режиму питания, и даже ночные смены не будут для вас чем-то тяжким. Я знаю, что в чате есть девочки, работающие в ночные смены, которые давно уже сформировали режим питания и не справляются на «отлично». И у вас тоже получится! ❤️

_____________________________________________

Поддержите этот пост сердечками, и завтра я выложу ответ на очень 🔥🔥🔥 интересный вопрос, который поможет всем, кто никак не найдет мотивацию и силы для снижения веса.

А вот и вопрос 👇 , который, я уверена, актуален для многих. Рубрика #задайвопросЕкатеринеМиримановой

❓ Нет мотивации, ничего не берёт. Полный бунт, протест на похудение. На системе худела и не раз, последний был в 2015г. сорвалась и всё....никак не могу взяться за себя. Напрягает, давит контроль, что опять надо за чем-то следить, контролировать. Нет желания учиться. И с психологом работаю - психосоматики нет, и в группу по анонимным передающим ходила - послали. Хочу похудеть и ничего не делать, можно так сказать. Как найти веру в себя?

👉 Я думаю, что такое состояние знакомо многим.

Как мне видится – вы уверены, что снижение веса осуществляется только через контроль, ограничения и стресс. Естественно, в это совсем не хочется окунаться, и понятна ваша защитная реакция. Здесь я бы посоветовала поработать сначала с головой, пересмотреть подход к идее снижения веса в целом. ❗️ Начать стоит не с введения ограничений в питании и контроля, а с понимания своих ощущений в том весе, в котором вы оказались в данный момент. Как вы чувствуете свое тело, когда двигаетесь, когда лежите, когда одеваетесь на работу или на прогулку? Удобно вам? Комфортно? Или нет?

Откажитесь на время от цели снижения веса, не ищите в моменте мотивации к снижению веса, просто начните делать какие-то шаги, как если бы это было вашим лечением, которое прописал врач. ⚠️ Ведь вы же не будете искать мотивацию принимать лекарство, если в этом есть необходимость? Вы будете следовать плану лечения просто так, без посещения психолога и поисков поддержки.

✔️ Составьте посильный план питания, следуйте ему, дайте себе несколько недель на то, чтобы восстановить связь с организмом. Отстаньте от себя с похудением и начните приводить в порядок образ жизни: режим питания, пусть даже без соблюдения правил Системы, сон, активность. Уже это станет первым шагом к изменениям. А когда будете готовы, сделаете следующий шаг.

❤️ Поверить в себя на самом деле довольно просто: нужно делать маленькие шаги и хвалить себя за это. Океан состоит из маленьких капель, а ваш успех – из маленьких шагов. Главное – не обесценивать ни себя, ни свои усилия, ни свои достижения, какими бы незначительными они ни казались в масштабе Вселенной.

И еще дополнение для тех, кто хочет, но никак не начнет: ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ УСПЕХ в снижении веса и не только ⬇️⬇️⬇️

Иногда поиски мотивации для похудения похожи на поиски святого Грааля. Вы как бы знаете, что такая мотивация где-то есть, и готовы потратить на ее поиск много времени, сил и ресурсов, но в итоге остаетесь ни с чем, у исходной точки.

Все потому, что вы ищете мотивацию извне, считаете, что она должна прийти как озарение свыше или кто-то решит вашу проблему одним словом или жестом, и все встанет на свои места. Бывает так, что какие-то события действительно увеличивают мотивацию, и вы начинаете меняться, но надо понять, что эта таинственная мотивация не снаружи, она ВНУТРИ ВАС. И вместо того, чтобы тратить время на поиски чего-то вдохновляющего в интернете или в группах поддержки, лучше заглянуть в себя и честно-откровенно поговорить с самым близким человеком, с собой.

Да, группы поддержки тоже полезны, и участники марафонов, например, знают это на своем опыте. Когда вы находитесь в кругу людей, сосредоточенных на какой-то цели, эта энергия влияет на вас и помогает, но все равно базовым двигателем будет ❗️ ВАШЕ ЛИЧНОЕ СТРЕМЛЕНИЕ к цели. Тут уже не важно, про снижение веса мы говорим, или про повышение квалификации, или про кружок по вязанию. Если вы захотите что-то сделать, чему-то научиться и что-то изменить, то вы обязательно достигнете успеха, благодаря:

💎 Своему сильному желанию.

Это важно. Если у вас просто «надо похудеть», то это еще надо разобраться, кому это надо. Вам лично? Мужу? Маме? Кому? Может, и так нормально? Другой вопрос, если это «хочу похудеть». Или так: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! Сравните с тем, как вы хотите в туалет время от времени. Или как вам захотелось бы вдохнуть воздуха, окажись вы под водой или в состоянии панической атаки. Сильное желание дает энергию на то, чтобы начать действовать.

💎 Знаниям и умениям.

Научиться водить машину, вязать или шить, стать писателем, освоить серфинг или что-то еще – всему нужно учиться и каждый навык нужно тренировать, чтобы достичь совершенства. Со снижением веса аналогично: научитесь слышать себя, сигналы своего организма, составлять меню на день, потом на три дня, потом на неделю, перестаньте требовать от себя похудеть здесь и сейчас сразу на 10 кг, дайте себе время на совершенствование навыков питания и выстраивания образа жизни, и вы увидите результат. Нет, вы не похудеете на 10 кг за неделю или за месяц, как и не научитесь за месяц водить машину достаточно хорошо, чтобы принять участие в гонках. Но процесс будет идти в нужном направлении, шаг за шагом.

💎 Окружению и поддержке.

Недаром вы идете к психологу или в группы поддержки – коллективная энергия значит очень многое, и если вы хотите добиться успеха, вы будете окружать себя людьми, которые стремятся к той же цели, обладают необходимыми вам знаниями и навыками. Так, вы будете больше времени проводить на форуме автомобилистов, если учитесь водить машину, или в группе людей, придерживающихся Системы Минус 60. Даже если вы будете просто молчаливо читать переписку других участников чата, это тоже будет оказывать на вас влияние, как капля воды точит камень, так и постоянное нахождение среди единомышленников помогает настроиться на активные действия.

⚠️ Перестаньте сливать энергию и силы на поиски мотивации, просто начните делать хоть что-то, хотя бы лежать в сторону цели, подписавшись на чат по Системе, читая сообщения других участников и наблюдая за их успехами. Если хоть один человек смог, сможете и вы – это закон природы, если хотите. ВЫ ТОЖЕ ТАК МОЖЕТЕ! Просто перестаньте мешать себе, не требуйте от себя невозможного и не обесценивайте то, что уже делаете. И все обязательно получится. ❤️

Еще один вопрос из рубрики #задайвопросЕкатеринеМиримановой

❓ Иду на марафон с 16 февраля, долго не соблюдала систему, лет 8, какую лучше взять классику или систему 2.0?

👉 Для того, чтобы похудеть, а затем удерживать результат долгие годы, необходимо сформировать такой образ жизни и в частности стиль питания, в котором вам будет комфортно. А быстрее всего вы похудеете на той версии Системы, которой сможете придерживаться БЕЗ СРЫВОВ. И тут все предельно просто:

1️⃣ Если вы легко справляетесь со строгими правилами Классики, у вас сильная мотивация и настрой «вижу цель – не вижу препятствий», то выбор очевиден. Так же Классику выбирают те, кто не очень любит овощи и фрукты, и не готов выполнять главное правило Версии 2.0 – норму по растительности в каждый прием пищи.

2️⃣ Если вы любите овощи и фрукты, не можете есть мясо на ужин без ничего, мечтаете о бананах к творогу в любой прием пищи и большем разнообразии, то Версия 2.0 – специально для вас. Особенно если вам (не)много за 40, это идеальный вариант питания, поверьте моему личному опыту.

🤝 А скорость снижения веса на Классике и 2.0 примерно одинаковая, вопрос только в том, какой версии лично вам будет легче придерживаться в течение длительного времени, потому что снижение веса – особенно на 10, 20, или 60 кг – это игра в долгую.

В курсе «Вся Система Минус 60 в одной программе» есть специальный урок 👉 Как выбрать систему питания Доступен бесплатно без СМС и регистрации 😆

❗️ А вот правила питания по версии 2.0 и другим модификациям – только для участников марафона. Настоятельно рекомендую изучать их вместе со мной, чтобы избежать самых распространенных ошибок. Все материалы марафона останутся у вас навсегда.

Кто еще раздумывает, пойти на марафон или нет, имейте ввиду - чем раньше вы присоединитесь к программе, тем больше времени у вас будет ознакомиться с вводными уроками и разобраться с питанием. До старта осталось всего 3 дня. ⏰ Регистрация на марафон здесь ⏰

Кстати, если кто-то еще не знает, как попасть в общий ЧАТ по Системе Минус 60, то вход здесь: https://t.me/chatsistemaminus60

⚠️ У каждого марафона есть отдельный чат, так что если вы принимаете участие в марафоне, ищите ссылку на секретный чат в уроках!

​😉 Знаете народную мудрость «чужие дети растут быстро»? Этот эффект достигается тем, что свои дети постоянно на виду, и их взросление не ощущается так явно, иногда кажется, что они так и останутся маленькими. А чужих детей вы видите редко, раз в полгода, или даже раз в год. А то и вовсе несколько лет не виделись, а «дочка у Кати уже выше мамы».

С похудением та же закономерность. 👉 Себя вы видите в зеркале каждый день, и не замечаете происходящих в процессе снижения веса перемен. Начинает казаться, что ничего не меняется, и мотивация падает, сразу хочется все бросить и махнуть на себя рукой. Зато, если подруга, с которой вы не виделись несколько месяцев, похудеет на 10-15 кг, 🤩 то перемены в ее внешности покажутся вам поразительными. Вот если бы вы, начав снижать вес, отказались от зеркал, и взглянули бы на себя лишь спустя несколько недель, то я гарантирую, были бы поражены, как это случилось с мужем Елены.

У Елены была простая и в то же время сильная мотивация – удивить любимого, с которым они оказались в длительной разлуке. Она начала придерживаться Системы Минус 60, приняла участие в марафоне, занялась спортом, и удивила себя, мужа и участников чата по Системе. Смотрите фото ниже 👇

❓ Хотите удивить себя? Нет, выбрасывать зеркала из дома и игнорировать их в принципе не нужно. Достичь вау-эффекта можно проще!

Во-первых, 👉 начните придерживаться рекомендаций Системы Минус 60 в плане питания, активности и заботы о себе. Ставьте себе маленькие цели, достигайте их, хвалите себя и делайте новый шаг вперед.

А во-вторых, 👉 сделайте себе фото «ДО», в купальнике, нижнем белье или в обтягивающей одежде, для себя, чтобы через несколько недель сделать новое фото, и увидеть себя со стороны. И удивиться!

Каждая из вас может достичь невероятных результатов, а начать можно с участия марафоне «Для себя любимой», с изучения основ питания по Системе, изменений в образе жизни и главное – в отношении к себе. ❤️ Потому что счастливая и любящая себя женщина всегда будет в отличной форме.

До старта марафона осталось всего три дня. Чем раньше вы присоединитесь к участникам, тем больше у вас будет времени на изучение вводной информации. А с 16 февраля я лично поведу вас к цели, к тому моменту, когда вы сможете удивить всех вокруг своим преображением.

Как бы вы ни относились ко дню Святого Валентина, это всего лишь еще один повод признаться в любви... к себе ❤️ Сделайте сегодня для себя что-то приятное, не обязательно покупать себе дорогой подарок, пусть это будет нечто из разряда "ХОЧУ ДЛЯ СЕБЯ!"

Например, выделить время и отдохнуть так, как вам хочется, или приготовить для себя что-то особенное, или провести вечер с любимым мужчиной, или что-то еще, что для вас лично важно, приятно и необходимо)))

Помните, девочки, никто не позаботится о вас так хорошо, как это сделаете вы сами!

А если захочется цветов и подарков, но никто не дарит, вы можете сделать это сами для себя и получить максимум удовольствия 😉 так тоже можно 💋

Всем любви!

Ваша Екатерина Мириманова

Еще один ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ пост сегодня. Про мошенников.

Сегодня опять получила информацию о том, что девушка прошла какой-то тест по кето (!) за 90 рублей на моем канале 😱 Выяснилось, что это какой-то фейковый телеграм-канал, который использует мое имя и продвигает какие-то дикие способы похудеть.

И такие случаи не редкость, поэтому я прошу вас: БУДЬТЕ ПРЕДЕЛЬНО ВНИМАТЕЛЬНЫ И ОСТОРОЖНЫ! ‼️ Проверяйте достоверность контактов и аккаунтов в социальных сетях на моем официальном сайте и сайте Клуба Минус 60.


👉 Мой личный официальный сайт https://mirimanova.ru

👉 Сайт Клуба Минус 60 https://club-minus60.ru

👉 Официальная группа ВКонтакте https://vk.com/minus60

👉 Официальная группа в Одноклассниках https://ok.ru/minus60official

👉 Телеграм-канал https://t.me/Sistemaminus_60

👉 Чат в телеграмм https://t.me/chatsistemaminus60

​Порой кажется, что черная полоса никогда не закончится 🙈 Всё идет не по плану, валится из рук, выводит из себя. Хочется закутаться в плед, а лучше лечь в гамак у океана с коктейлем в руке на каком-нибудь экзотическом острове. Но до отпуска еще далеко, а до отпуска на экзотическом острове - еще дальше. Поэтому, почему бы не купить тортик, пиццу, вкусное вино и вообще забить на эти диеты. Не в пирогах счастье? А в чем же еще?! 😄

🤷‍♀️ Зачем мечтать о несбыточном? О прекрасной фигуре, на которую все оборачиваются, о том, что вы выглядите моложе своего возраста, о том, что вы чувствуете себя гораздо легче? О том, что у вас тот партнер, которого вы заслуживаете, а не тот, с которым вы живете от безысходности? Об отпуске на сказочном острове, если вы уже который год проводите его на даче?

И не мечтайте! Зачем тратить время на эти глупости? Лучше купить себе чего-нибудь вкусного и вечером навернуть под сериал. А потом в кроватку и спать. Чтобы жир лучше накапливался. А то, что не доели, оставить на завтрашний вечер! ❓ Так вы точно улучшите свое здоровье и настроение, да? Завтра все равно никогда не наступает. Так зачем думать о нем сегодня? Не буду думать об этом сейчас, а значит, никогда…

И знаете, что я вам скажу? Завтра действительно никогда не наступает. Но, ‼️ однажды наступает сегодня, в котором вы просыпаетесь и понимаете, что так больше продолжаться не может, что вы просто обязаны изменить себя и свою жизнь. Сделать еще одну попытку. Пусть даже их уже было много, очень много, но сдаваться нельзя.

Сколько бы раз вы ни срывались, вы не проиграли, пока не сдались. Если вы продолжаете пытаться, значит, - вы победитель, вне зависимости от результата, который сейчас имеете. ❓ Что вы выбираете? Проигравший или победитель?

Как только вы почувствуете себя победителем, все вокруг начнет меняться. И кто знает, быть может, отпуск с коктейлем у океана окажется реальностью гораздо быстрее, чем вы могли рассчитывать. Потому что похудение - это первый шаг к новому будущему, полному сюрпризов и приятных неожиданностей. Я это точно знаю. Я сама через это прошла!

А что выбираете вы? Сдаться? Или рискнуть, добиться успеха и выпить шампанского в честь достижения цели в один прекрасный день? 😉

Уже завтра участники марафона «ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ» ❤️ сделают свой первый шаг к стройности, и вы еще успеваете присоединиться к ним, чтобы решить проблему лишнего веса раз и навсегда!

Разыскиваются участники марафона "Для себя любимой ❤️", которые до сих пор не присоединились к каналу марафона!

⚠️ Если вы оплачивали участие в марафоне, зайдите в свой личный кабинет на сайте Клуба, найдите в разделе МОИ ТРЕНИНГИ программу марафона и пройдите пошаговый план действий для полноценного участия!

⏰ Завтра - первый день марафона, первые задания будут опубликованы уже сегодня!

Давайте поднимем всему чату настроение))) присылайте мемы и забавные картинки про похудение и не только 😂