​Можно до бесконечности откладывать свою жизнь, красоту и здоровье на завтра. ☝️А можно измениться к лучшему прямо сегодня.

Для достижения ошеломляющих результатов совершенно не требуются какие-то особенные усилия. Нужно только ваше желание и самые простые действия, которые оказывают реальное влияние на качество жизни и вашу красоту.

Когда-то давно Наталья прочитала мою книгу «Система Минус 60», вдохновилась моим примером, и… да что говорить, смотрите сами!

Смотрите первое фото 👇

Впечатляет, правда? 😍

Шли годы. Беременность, роды, первые годы жизни ребенка (вам ли не знать, как это бывает непросто, когда нет времени на самое необходимое: сон и еду)... Но Наталья смогла остановиться и осознать, что пора вернуться к себе - той, красивой, цветущей, энергичной. Всего за два месяца она сделала первый серьезный шаг к цели – минус 10 кг. И не собирается останавливаться на достигнутом!

Второе фото 👇

Сейчас многие махнули рукой на свое здоровье, мол, не до этого, нет денег на спортзал, какое-то специальное питание, и времени не хватает. Но если серьезно, то все это просто отговорки, потому что:

🔥 Вам потребуется выделить для себя всего лишь от 10 до 20 минут в день, и ежедневно совершать небольшие шаги к цели, улучшая свое здоровье и преображая внешность.

🔥 ПИТАНИЕ на Системе Минус 60 – это самые простые и доступные всем продукты, а значит, вам не нужно покупать анчоусы и готовить фуа-гра. 👉 Даже времени на приготовление еды много не понадобится, если вы посмотрите мои видео-уроки, которых я готовлю 10 блюд за один час на всю семью почти на неделю.

🔥 СПОРТЗАЛ вам не нужен, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и снижать вес за счет движения. Все, что нужно – 10 минут в день на самые простые упражнения и возможность выйти на прогулку.

🔥 УХОД за кожей лица и тела не требует никаких дорогостоящих кремов и средств. Я покажу вам легкий массаж для лица и поделюсь секретами ухода за собой без лишних затрат.

❓ Сколько это стоит?

«Кулинарный курс» с ПЯТЬЮ видео-уроками «Как приготовить 10 блюд за час» - 20 000 руб.

Программа марафона «ОПОРА и ПОДДЕРЖКА для себя любимой» с ежедневными заданиями и обратной связью от меня - 8 500 руб.

«Дневник похудения» на 365 дней для гарантированного достижения цели - 1 500 руб.

🔥🔥🔥 ИТОГО: 1 900 руб. 🔥🔥🔥

И это не опечатка. Это ваш шанс кардинально изменить свою жизнь по доступной цене. Все материалы будут доступны вам без ограничения во времени, чтобы вы могли вернуться к ним в любой момент.

⏰ До старта марафона осталось 3 дня!

А сколько еще вы будете ждать «идеального» момента для того, чтобы начать худеть без запретов и срывов?

🔥 Наконец-то! Подробные рекомендации по поддержке на Системе Минус 60!

Для всех участников марафона "ОПОРА и ПОДДЕРЖКА"!

Сейчас проверяем ошибки, завтра инструкция уже появится в вашем личном кабинете в материалах марафона ❤️

Если вы никак не можете похудеть и вас пугает предстоящий объем работы, читайте вдохновляющую статью с моего Дзен-канала

Первые кирпичики нашей стройности будем укладывать уже в понедельник 17 октября.

Что за кирпичики??? - Читайте статью! 👇

Многие мои друзья и знакомые постоянно жалуются:

👉 Мол, в том, что я поправилась, виноват мой муж. Он меня закармливал, плохо со мной обращался, изменял, заставлял меня пахать (нужное - подчеркнуть), вот я и потолстела.

👉 Или во всем виноваты беременности! Я поправилась после первой, второй и третьей. И ничего, что после последней беременности прошло уже 20 лет. Просто у меня нарушился обмен веществ и гормональный баланс. И кислотно-щелочной тоже.

👉 Или вот: я так много работала, что весь день и покушать некогда было, мамой клянусь. А вот ночью как раз полно было времени, чтобы перед телевизором навернуть тазик чего-нибудь вкусного.

👉 Еще вариант: у меня болели родственники. Или дети. Или я сама. И поэтому я поправилась. Двигаться не могла и все такое.

👉 Или еще мое любимое: меня дразнили в школе, поэтому я не могу похудеть. Или мне что-то там кто-то когда-то сказал. Сто лет работаю с психологом, прийти в себя не могу.
 
Знаете, что я вам на это скажу? Вы правы, всегда есть кто-то виноватый в случившемся. И на этот раз это вы сами. Потому что только вы принимаете решение: есть на ночь или соблюдать режим питания, делать зарядку, выйти на прогулку или провести день, сидя на попе ровно.

Открою вам страшную тайну! 😱 Вы не похудеете, даже если запишитесь на марафон, но ничего не будете делать. К сожалению, сколько бы я вам не объясняла все тонкости Системы, похудеть за вас я не могу.

👀 Так что же теперь: «я полная, потому что я ленивая»? Вовсе нет!

Критические ситуации выбивают из колеи, ранят и прочее, но они не являются поводом махнуть на себя рукой и разожраться до 200 килограмм. Наоборот, ежедневные действия, направленные на снижение веса, способны помочь вам отвлечься от суровых будней и сосредоточиться на чем-то другом. И увидеть результат, который 100% поднимет вам настроение  и вернет веру в себя.

Мне часто пишут: Катя, как вы можете сейчас про похудение, когда такое творится?!

Именно поэтому я и пишу об этом, потому что Система Минус 60 не только помогает сохранять хорошую физическую форму, но и отвлекает от постоянных переживаний и панических настроений. А в здоровом теле - здоровый дух и устойчивая психика.  Жизнь продолжается несмотря ни на что, и люди находят возможности заботиться о себе, даже если у них 7 детей, нет воды в доме или в городе происходят всем известные события (это реальные примеры участников марафонов!).

❓Вы все еще считаете, что у вас есть причины ничего не делать?
 
Хватит! Ответственность за то, что вы переедаете, заедаете эмоции и набираете вес, ЛЕЖИТ ТОЛЬКО НА ВАС САМИХ. Я не могу похудеть за вас, но могу научить вас, как это сделать максимально комфортно, вкусно и эффективно.

Сегодня – ваш последний шанс присоединиться к марафону «ОПОРА и ПОДДЕРЖКА для себя любимой» и сделать первый шаг к своей цели.
 

❓Знаете это чувство, когда сталкиваешься с обманом и мошенничеством?

Я практически каждый день вижу, как недобросовестные люди используют мои фотографии и бренд «Система Минус 60», чтобы заработать на доверии простых людей. То узнаю, что «рекламирую» какое-то модное средство для снижения веса, то мне присылают ссылку на очередной «официальный» канал по Системе.

И вроде бы я лично не несу ответственности за действия обманщиков и жуликов, но мне от этого очень неприятно. ❗️ Хочу предостеречь вас от покупок программ по Системе Минус 60, которые не имеют отношения ко мне, и в целом рассказать, почему не стоит пользоваться подделками в своей жизни.

Подробности читайте здесь

​В чате появилось много новеньких, и это здорово! ❤️ Для вас, и для всех, кто захочет освежить в памяти знания по Системе, собрала ссылки на самые полезные посты:

⭐️ ПОСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ - скачайте себе правила питания, сборник рецептов, пройдите пошаговый курс «7 шагов к стройности», чтобы начать снижать вес на Системе Минус 60.

❓ Сколько вешать в граммах? - узнайте, какой должна быть порция, и как определить свой собственный объем на прием пищи.

🥗 Идеальный баланс в тарелке - что важно учесть при планировании питания.

🥣 Завтрак, обед, ужин - как собрать идеальный прием пищи - кратко по каждому приему пищи на Системе.

🍽 Правило одной тарелки - если вы на вечеринке, в гостях или в отпуске, и доступа к системной еде нет, пользуйтесь правилом одной тарелки.

Ответы на другие вопросы подписчиков можно прочитать по тегу #ответы_на_вопросы

👉 Тема для обсуждения: БОДИПОЗИТИВ!

Любую, даже самую хорошую идею, можно довести до абсурда. Изначально бодипозтив задумывался как идея, способная примирить человека со своими физическими особенностями, но что-то пошло не так. Сейчас это больше похоже на оправдание лени и нежелания поддерживать себя в форме и добром здравии.

Продолжение читайте здесь

И делитесь своим мнением в комментариях! Интересно, что думаете вы?

​⌚️ Марафон «5 минут»! Набор открыт!

Если с желанием похудеть все понятно (а кто этого не хочет?), то со способами снижения веса полная неразбериха. В интернете вас ждут тысячи диет, реклама «волшебных» средств от лишнего веса… Но как не только похудеть, а еще и сохранить результат? Ведь все эти чудо-способы имеют одно очень неприятное свойство: вес стремительно возвращается, как только заканчивается диета. Я уж не говорю о том, что на диете вам придется отказаться от сладкого, мучного, и всего того, что вы так любите.

Система Минус 60 – идеальное решение проблемы. За годы работы с участниками марафонов я детально проработала правила питания для снижения веса и для его поддержания в стабильном состоянии. И это лишь вершина айсберга!

❓ Хотите получить все секреты Системы Минус 60 сразу?
✅ Тогда курс «Вся Система Минус 60 в одной программе» специально для вас!

Что внутри:

🟢 Блок ВСЕ О ПИТАНИИ

🔹 Классика Системы – легендарные правила питания, благодаря которым похудели миллионы людей по всему миру.

🔹 Версия 2.0 – это снижение веса без срывов, но с огромной пользой для здоровья (нормализация работы ЖКТ, восстановление здоровья и улучшение самочувствия).

🔹 Ускоренные модификации Классики и 2.0 – для того, чтобы выйти из плато или получить максимальный результат за короткий срок, например, к важному мероприятию.

🔹 Правила питания для поддержки – если вы хотите удержать результат на долгие годы.

🔹 Рекомендованные меню и сборники рецептов прилагаются!


🟢 Блок ВСЕ О СНИЖЕНИИ ВЕСА

Более 25 уроков с пошаговыми инструкциями для настройки питания для похудения:

🔅 Каким должно быть идеальное питание для похудения?
🔅 Каким образом снижается вес и почему не нужно переживать из-за плюса на весах?
🔅 Как различать физиологический и эмоциональный типы голода, чтобы не переедать?
🔅 Как настроить связь с собственным телом и понимать его сигналы?
🔅 Как научиться наслаждаться едой на 100%?
🔅 Какой должна быть физическая активность и нужно ли истязать себя в спорт-зале?
🔅 Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
🔅 Зачем нужно высыпаться и как сон влияет на вес тела?
🔅 И многое-многое другое!


🟢 Блок АНТИСПАД

Чтобы гарантировано дойти до цели, нельзя срываться. А для этого важно уметь управлять эмоциями, исправлять собственные ошибки и знать, как «подстелить соломки» и не сорваться в выходные дни, во время праздничных застолий и вечеринок. Огромное количество практических советов и упражнений, с помощью которых вы будете снижать вес без срывов.


🟢 Блок ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Для вас – набор готовых тренировок длительностью 10, 15 и 20 минут. Остается только включить видео на компьютере или смартфоне и выполнять!


🟢 Блок УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА И ТЕЛА

Вебинар «Домашняя косметика с Екатериной Миримановой», видео с вариантами массажа лица и подробные рекомендации по уходу за кожей во время снижения веса.


🔥 Курс «Вся Система Минус 60 в одной программе» входит в программу нового предновогоднего марафона «5 минут». Спорим, вы уже напеваете эту песенку про 5 минут!

На самом деле для того, чтобы начать снижать вес, достаточно от 5 до 20 минут в день на изучение уроков и выполнение заданий. Я лично помогу вам настроить питание, буду проверять ваши ежедневные отчеты и поддерживать во время всей программы.

💥 При оплате участия в ближайшие 72 часа стоимость марафона составит всего 1500 рублей!
Старт марафона - 14 ноября. Длительность - 21 день.

Всем вдохновения и хорошего настроения! ❤️

Картинку можно поставить на заставку в телефон, чтобы она напоминала вам о главном 😊

😉 Впереди выходные дни - время когда можно расслабиться и... 🙈 потерять достигнутый за неделю результат. Чтобы этого не произошло, читайте Советы о том, как не срываться в выходные! И обязательно применяйте на практике!

​Время – это странный предмет, если перефразировать Винни Пуха. То оно есть, а то его нет. Вот вроде недавно праздновали новый год, строили планы, и вот уже ноябрь на носу, скоро очередной новый год… Что там с планами похудеть и заняться спортом?❓Все еще планируете? С очередного 1 января?

Порой кажется, что времени еще полно, впереди вся жизнь. А потом – бац! – какой-нибудь коронавирус, события мирового масштаба или вообще, кирпич на голову упал, и все, время вышло. 🙈 Только тогда начинаешь думать, а чем были наполнены прожитые годы?

Слишком глобально? 👉 Вот простой пример: сидишь в какой-нибудь очереди к врачу, с зубной болью, например, и время тянется невероятно медленно. Когда уже там моя очередь??? А если наоборот, встречаешься с близким человеком, с которым сто лет не виделись, и хочется наговориться, наобниматься, - раз! – и несколько часов пролетело, как одно мгновение.

Или вот – 5 минут. 🕐 Много или мало? – поется в знаменитой песенке. И опять все относительно. 5 минут в планке – это бесконечно долго, спорим, вы и минуты в ней не простоите! А если 5 минут делать простые упражнения, или танцевать под любимую музыку, то вы даже не заметите, как пролетит время.

Три недели в марафоне до его начала кажутся бесконечными. Выдержу ли я так долго? – спрашивают себя участники. А потом наступает последний день, и – а что, уже всё???

Люди теряют время, пытаются им управлять, и все равно оно действует по каким-то своим, никому неведомым правилам, то ускоряясь, то замедляясь. Хорошо бы замедлять приятные моменты и поскорее пролетать мимо неприятных. А еще лучше – уметь получать пользу и радость в каждый момент жизни. 😉 Марафон - прекрасная возможность научиться делать это легко и непринужденно.

⏳ Сегодня кто-то из вас потеряет еще 24 часа и возможность присоединиться к марафону «5 минут» по самой низкой цене 1500 рублей. А кто-то со всей серьезностью отнесется к себе и сделает шаг навстречу стройности, здоровью и красоте вместе с командой единомышленников.

❓А что будете делать вы?

⏳ Пять часов до повышения цены!

​⏱ Похудейте за 5 минут!

❓Сколько, по-вашему, нужно времени, чтобы похудеть? Уверена, сейчас вы вспоминаете все стереотипы вроде «жир начинает сгорать только после 40 минут интенсивных тренировок». И сразу возникает то самое чувство – «я никогда не похудею, потому что не способна на такие подвиги». Но вы заблуждаетесь!

На собственном опыте знаю, что даже 5 минут имеют огромное значение. Когда я весила 120 кг, никто не верил, что у меня получится похудеть. «От таких занятий не будет эффекта!» - говорили друзья, когда видели, что я всего 5 минут делаю упражнения. Тем не менее, спустя два года результат был налицо. Конечно, за два года эти самые 5 минут превратились в 20, плюс я стала больше гулять и двигаться в целом, но ❗️начиналось все с каких-то жалких минуток, которые мало кто воспринимает всерьез.

Действительно, что можно успеть за 5 минут? Да много всего!

⏱ 5 минут приседаний (отжиманий, скручиваний) – и вы прочувствуете свои мышцы по полной программе.

⏱ 5 минут на утренние процедуры – массаж лица, минутное упражнение для осанки – и вы готовы покорять мир!

⏱ 5 минут на качественный отдых, и вы вновь полны сил и энергии. Тут главное по-настоящему расслабить тело и отключить беспокойный ум.

Ах да! Надо ведь еще готовить еду! Но это вы и так делаете постоянно, и нужно лишь немного скорректировать процесс приготовления, чтобы любое привычное блюдо стало системным и способствовало снижению веса. Кстати, 👉 исключение из режима дня постоянных перекусов освободит для вас еще немного времени.

Сколько бы у вас ни было лишнего веса, вам будет достаточно начать с 5 минут в день и пройти всего один марафон, чтобы освоить все необходимые для этого навыки. Судите сами, за три недели марафона вы:

✅ гарантированно изучите всю важную и необходимую информацию о том, как снижается вес, какими инструментами и способами можно повлиять на обмен веществ, и на что обращать особое внимание в процессе;

✅ наладите свой персональный режим питания под моим руководством и с учетом ваших особенностей;

✅ увеличите свою физическую активность и поймете, как в дальнейшем с ее помощью регулировать вес тела;

✅ научитесь справляться с приступами эмоционального голода и спадами;

✅ сформируете привычку заботиться о себе и поддерживать свое здоровье и отличное самочувствие.

После окончания марафона вам остается лишь придерживаться этого образа жизни до достижения поставленной цели. Помните, что дорога в тысячу миль начинается с одного шага, и только от вас зависит, сделаете вы этот шаг или нет.

Напоминаю ☝️

Найти оправдания своей лени и слабости можно в мгновение ока. Чтобы найти возможность и силы достичь цели, нужна, прежде всего, смелось сказать себе: я справлюсь! 💪

Картинку можно поставить на заставку в телефон 😉

​– Так, утренняя перекличка! – объявил мозг, едва заслышав будильник. – Сердце, приём!

– Работаю, – ответила самая сильная мышца в теле, не переставая качать кровь. – Нагрузка большая, но пока держусь.

– Отлично! – мозг поставил галочку в своем списке. – Что там с желудком? Как обстановка?

– Я устал, я ухожу… – начал было желудок.

– Это в каком смысле? – мозг напрягся всеми имеющимися у него нейронами.

– В таком смысле, – сказал желудок, обиженно пыхтя. – Я всю ночь все это переваривал: пицца, чипсы, бутерброд с колбасой, шоколадка, пиво, и эти еще, как его, орешки с солью! Я УСТАЛ! Ни сна, ни отдыха у меня нет! Пока все это переработаешь, пока в кишечник отправишь. Работаю на износ! Требую нормальных условий труда, иначе начну забастовку!

– Да, положеньице, – пробормотал мозг, делая пометки в блокнотике. – А что там с кишечником? Приём!

– А? Что? – кишечник на минуту оторвался от работы. – Занят я, распределяю тут все по местам, уже не знаю, куда складывать все эти запасы. Что там, голод что ли ожидается?

– Да вроде бы нет, – мозг пошевелил извилинами. – Органы зрения докладывают, что еды в доме достаточно.

– Тогда зачем это все? – устало вздохнул кишечник. – Опять расширять кладовые…

– А мы всегда готовы расшириться! – радостно закричали жировые клетки. – У нас безграничные возможности расти вширь!

– Ладно, пока продолжайте работать, – мозг проверил работу основных систем жизнеобеспечения и задумался: «Пора что-то менять, а то вон и печень с почками жалуются, и селезенка ворчит… Так, хозяйка, слушай внимательно: нужно начать новую жизнь! Навести порядок в питании, больше гулять. Слышишь, вон желудок с кишечником мне подпевают. Спасай нас!»

***

Примерно так выглядит ваше утро после очередного ночного дожора. Организм делает все возможное, чтобы справиться с огромной нагрузкой, и ваше тело постоянно увеличивается в размерах.

❓Вам это не нравится? Неприятно видеть себя в зеркале? Все труднее подбирать одежду в магазине? Да и надеть нечего, потому что либо вещи на вас уже не сходятся, либо они вам не нравятся. А ведь хочется как раньше, с утра выбрать блузку или платье под настроение, чтобы продемонстрировать свою фигурку, а не по принципу «и так сойдет для сельской местности», правда?

‼️ Начните с главного - услышьте призыв своего организма, перестаньте насиловать себя перееданиями, и постепенно, шаг за шагом, измените свой образ жизни. Пусть утро начинается не со страданий, ваших - о фигуре и внутренних органов - о чрезмерных нагрузках, а с радости и прилива энергии.

Вы легко сможете это сделать вместе с другими участниками марафона «5 минут», и уже через три недели почувствуете, как ваш организм с благодарностью откликается на новые привычки.

🧠 «Хозяйка! Вот хорошая программа для начала новой жизни! – мозг сделал еще одну попытку. – Давай, не откладывай на завтра, а то желудок с кишечником того и гляди устроят забастовку…»

​❓ЗАЧЕМ ЛЮДИ ИДУТ В МАРАФОНЫ?

Возможно, вы из тех, кто думает: «Мне не нужны никакие марафоны, я и так похудею!» И такие люди, конечно же, существуют, - те, кто самостоятельно следит за питанием и успешно снижает вес. Но большинству требуется помощь, поддержка и… волшебный пендель.