✏️ Блог Екатерины Миримановой на Яндекс.Дзен

https://zen.yandex.ru/media/minus60/boius-edy-pobochnyi-effekt-snijeniia-vesa-61a4d14c6adad135aa635f94

Приближаются праздники, пора подбирать особенные рецепты для новогоднего стола! 🎄

#рецепты_минус60
#минус60_обед

Всего один день до старта марафона, который завершает 2021 год. Завтра участники приступят к первому заданию, а я буду ждать их первые отчеты. До наступления Нового 2022 года осталось чуть больше трех недель. Много это или мало? Как посмотреть)))

Согласно известной песенке и 5 минут могут многое изменить, а уж три недели - достаточно большой срок, чтобы разобраться в питании по Системе Минус 60, похудеть на несколько кг, сформировать новые привычки, составить план действий на следующий год. Так стоит ли терять время и откладывать на январь то, что можно сделать уже в декабре?

Решайтесь! Наш новогодний экспресс отправляется 8 декабря)))

#рецепты_минус60
#минус60_ужин

Если предстоит праздничный ужин, удивите гостей системным блюдом!

Красиво, вкусно, и с пользой для фигуры 😉

🤔 Есть или не есть? Вот в чем вопрос! – воскликнул бы Шекспир, будь он современной женщиной, которая не хочет отказываться от традиционных новогодних угощений, но при этом хочет сохранить фигуру. Мучительный выбор.

Особенно это актуально, если вы весь декабрь худели и даже получили результат, а тут – одни сплошные соблазны и искушения. 🤦 И я прекрасно понимаю тех, кто, буквально зажмурившись от страха, пускается во все тяжкие, стараясь не думать о последствиях до наступления первого рабочего дня в январе.

Оливье, селедка под шубой, нарезки, закуски, пирожки, тортики, шампанское, вино, конфеты... 😱 Страшно сказать: за 10 дней можно набрать до 10 кг! И таких примеров много.

❓А хотите совместить приятное с полезным?

Нет, я не предлагаю вам ❌ худеть во время новогодних праздников. Но вы можете ✅ насладиться моментом без страхов и переживаний, ✅ сохранить свою фигуру, чтобы после новогодних каникул ✅ продолжить движение к цели.

Этот период можно сравнить с путешествием. С первым новогодним корпоративом вы садитесь в гоночный автомобиль 🚙, который может развивать скорость до 240 км час. И только от вас зависит, будете вы ехать аккуратно, или нажмете на педаль газа до упора. ❗️Чем выше скорость (меньше внимания к питанию и своему самочувствию), тем выше вероятность аварии. Но и тут есть нюанс: если вы попадете в аварию на скорости 100 км, шансов выжить будет больше, чем при движении со скоростью 240 км в час.❓ Набрать за каникулы 1 кг или 10? Выбор очевиден! 😉

Вот было бы здорово ✨ сделать так, чтобы ваш новогодний автомобиль ехал достаточно быстро, но безопасно! Чтобы вы смогли без зазрений совести и вреда для фигуры насладиться новогодними застольями, и избежать разочарования и отчаяния, которые обычно настигают в середине января, когда впервые за две недели встаешь на весы.

А ведь такой способ есть! Я знаю, как сохранить фигуру, когда столы ломятся от оливье, а шампанское льется рекой. И очень скоро поделюсь с вами своими секретами. 🤗

Мать -ехидна 🐾

Кто бы что ни говорил, мы до сих пор ощущаем давление общества «надо создать семью и иметь детей». Когда рожаешь первого, начинают спрашивать про второго, третьего и далее по списку. При этом никто не интересуется: комфортно ли тебе в браке с мужем до такой степени, чтобы рожать детей и вообще нужны ли они вам.

Как сказала одна моя знакомая, кстати, вполне успешная женщина: «Когда моим двум детям исполнилось лет по десять, я поняла, что я чайлдфри!» 😂😂😂

Но ведь это неправильно! Если вы родили, вы обязаны быть идеальной матерью! 24 часа в сутки 7 дней в неделю. В вас должен мгновенно проснуться материнский инстинкт, который никогда больше не будет засыпать.

Ни в коем случае нельзя злиться на ребенка, орать, наказывать, нужно водить на 50 развивалок, сидеть с ним за уроками до ночи, после того, как измотанная пришли с работы, список можно продолжать до бесконечности. Иначе у него будет психологическая травма! Он будет страдать, всю жизнь ходить к психологам и никогда не построит своего счастья.

Результаты такого подхода я наблюдаю в Испании не первый год. Мальчики и девочки 40-50 лет, живущие с родителями и стреляющих у папы и мамы деньги на кино. У «малыша» же было нервное потрясение двадцать лет назад, он не вывозит до сих пор. А потом он же сам ничего не умеет, даже счет за газ оплатить. Какое уж тут жить отдельно.

Безусловно, мое детство, когда меня бросили одну в 17 лет в конце 90х и сказали, крутись, доча, как хочешь - это тоже ненормально и другая крайность. Но, с другой стороны, я там, где я есть, потому что у меня не было выбора. Хотя, конечно, подобного эффекта можно было достичь в гораздо более мягкой форме.

Именно поэтому я стараюсь занять срединную позицию.

В два года Катя сама просыпалась, брала творожок из холодильника и шла играть, пока мы досыпали. Моя дочь всегда сама делала уроки. Исключение, когда я могу ей что-то объяснить за обедом из области литературы, истории, или искусства за обедом, за полчаса. Я не учила ее языкам. Просто показывала свой пример, говорила с ней на тех языках, которые знала сама, мотивировала говорить и читать на русском, когда мы переехали.

Я не водила ее в кружки, но приучала много читать, считая, что из книг она может получить гораздо больше информации. Я приучала ее с детства отвечать за порядок в доме и к мысли, что нужно зарабатывать деньги. С 16 лет она начала работать, естественно, совмещая работу с учебой.

Я ни в коем случае не говорю, что я идеальная мать. Напротив, я неслучайно назвала пост «мать-ехидна». Для меня никогда не было прерогативой воспитать идеального ребенка и стать идеальной матерью. Идеальных детей и матерей не бывает. Даже у самых «правильных» порой вылезают такие тараканы!!! Но нужно четко понимать, что ВАША ЖИЗНЬ С РОЖДЕНИЕМ РЕБЕНКА НЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ.

Вы продолжаете существовать как личность. А значит заслуживаете иметь личное время и пространство, свои интересы, и даже, о ужас, работу!))) И тогда и муж (если он есть) и дети скажут вам только спасибо, потому что всем видеть перед с собой личность, пример, а не тень от того, кем вы были раньше.

Кстати, вновь обрести себя никогда не поздно. Даже, когда дети уже вошли в подростковый период, можно многое изменить. Я знаю лично такие примеры.

Так что не бойтесь быть матерью-ехидной! Бойтесь потерять себя!

🙈 Каждый год одно и то же! Сначала обещаете себе встретить Новый год скромно, чтобы не набрать лишнего. Потом срываетесь и 10 дней обжираетесь, "доедая" оливье и другие салатики, и закусывая конфетами из детских подарков. В глубине души вы надеетесь вернуться в форму после новогодних каникул.

Но это так сложно! 😱 Ужасно трудно войти в режим после того, как вы ушли в такой отрыв. Вы откладываете похудение на весну, потом на лето, а потом снова приходит Новый год. Лишний вес растет, на фотографиях вы получаетесь все хуже, а уверенность в себе тает на глазах. Похоже, то самое новогоднее платье так и не дождется своего часа.

Как правильно пережить праздники и легко войти в Новый 2022 год?

✅ Ставьте реальные цели
Неплохим вариантом будет цель «удержать текущий вес». Не нужно себя в очередной раз обманывать. Получите от праздников удовольствие, не сдобренное чувством вины или стыда.

✅ Планируйте свое питание
Не пропускайте приемы пищи, не увлекайтесь перекусами во время готовки. Старайтесь придерживаться режима питания, чтобы избежать срывов и переедания. У вас должны быть завтрак, обед и ужин, даже 31 декабря. Сытость - залог того, что во время праздничного застолья вы не наброситесь на еду так, словно не ели три дня.

✅ Откажитесь от разгрузочных дней
Не стоит голодать или сидеть на одних яблоках накануне праздника или сразу после.
Это спровоцирует не только переедание, но и ударит по вашему самочувствию. Помните, что за разгрузочным днем следует день загрузочный, а это не способствует ни стройности, ни здоровью.

✅ Рассчитывайте свои силы
Если вы чувствуете, что не сможете устоять перед вкусностями во время застолья, не дожидайтесь, пока после пары бокалов шампанского в ход пойдет все, что не приколочено. Заранее спокойно выберите себе несколько самых любимых закусок, положите на тарелку по ложечке / кусочку и наслаждайтесь. Не торопитесь, настоящее удовольствие не терпит спешки.

✅ Получайте удовольствие не только от еды
Помните, что мы собираемся не для того, чтобы поесть и выпить. Главная цель - позитивные эмоции, общение с друзьями и близкими. Предлагайте темы для обсуждения, сыграйте в загадки или проведите викторину. Отличная идея - запастись настольными играми и поиграть вместо того, чтобы есть всю ночь напролет. Или спеть караоке, хотя бы и без микрофона! Или прогуляться по ночному городу!

✅ Заручитесь поддержкой единомышленников
Чтобы не сбиться с выбранного курса и чувствовать себя уверенно, важно окружить себя людьми со схожими целями. Будут ли это ваши родные, друзья, или группа общения в социальных сетях – решать вам. Но у вас обязательно должна быть возможность поделиться своими переживаниями и услышать слова поддержки и одобрения.

Я знаю, как важно иметь опору и уверенность в том, что все получится. В 2021 году более 600 человек начали год с курса «Новый год. Новый старт», и большинство из них сумели не просто пережить период соблазнов с минимальными потерями, а сумели настроиться на дальнейшее движение к цели и к концу года достигли впечатляющих результатов.

❗️ Вы можете начать 2022 год с сенсационной программой «Новогодний антиспад», которая поможет:
🔸 удержать текущий вес и не набрать лишнего во время новогодних каникул,
🔸 избежать длительного спада,
🔸 войти в ритм после праздников и настроиться на новые достижения.

#полезныесоветы_минус60

Сохраняйте и применяйте на практике! Не только в Новый год 😉

Вариант подготовки к Новому году 😆

🎄Декабрь для многих – время суеты и переживаний о том, как пройдут праздничные дни, что подарить близким, как успеть доделать тысячи дел дома и на работе, и главное – не забыть в круговерти дел о себе, а иначе может получиться как на известной карикатуре про новый год.

Я совершенно согласна с тем, что хочется встретить новый год идеально. Потому что все мы верим, что «как встретишь новый год, так и проведешь его».

❓Но что-то самое главное в моменте встречи нового года?

Чистота дома? Безусловно, и все же наводить порядок в последний день, по-моему, неправильно. Стоит позаботиться об этом заранее, привлечь к наведению чистоты членов семьи, или смириться с тем, что в отдельных углах квартиры будет не идеальный порядок, и это не самое страшное в жизни. Попробуйте выбрать: хорошее настроение и легкий беспорядок или плохое настроение, усталость и идеальный порядок? Какое состояние больше способствует празднованию нового года?

Вкусные блюда? И это тоже важно! Какой праздник без вкусной еды? Но опять же, насколько необходимо готовить тазик салата и еще 15 блюд ради одного вечера? Вам, правда, будет так же вкусно доедать новогодний оливье 5 января? Сомневаюсь. Мой выбор – два-три блюда, которых хватит на нашу небольшую семью на один-два приема пищи. Уже второго января хочется чего-то нового и свежеприготовленного. Может быть, стоит пересмотреть многолетнюю привычку готовить на новый год с большим запасом? А если хочется отдохнуть от готовки в новогодние каникулы, сделайте заготовки и заморозьте полуфабрикаты, и тогда у вас будет разнообразие блюд и меньше возни на кухне.

Подарки для близких? Да, да, и еще раз да! Кстати, для себя подарок под елочку приготовили? Сделать приятно себе и родным – святое. Но давайте делать это заранее, не в последний день, иначе праздник опять будет испорчен усталостью и нервотрепкой. Купить нужные подарки в последний момент тот еще квест!

Елка и украшение дома? Кстати, очень многие делают это заранее и всей семьей. Совершенно ни к чему взваливать на одну себя обязанность создать праздничный антураж. А что насчет того, чтобы украсить к новогоднему празднику себя? Красивое платье? Прическа? Макияж? Украшения для себя любимой? Подготовились?

‼️ Девочки, помните, что праздник не столько зависит от того, как чисто в вашей квартире и сколько блюд вы приготовили на стол. Праздничное настроение рождается, когда вы смотрите на себя в зеркало, и нравитесь себе на 1000%. Когда вы чувствуете себя легкой, веселой, готовой к тому, чтобы поднять бокал с шампанским и загадать желание. А не вот это все, с усталостью и настроением «да не нужен мне уже никакой праздник».

У вас еще есть время, чтобы сделать все необходимое заранее. А если что-то не успеваете, не унывайте, и начините записывать планы на новый год. Вы обязательно сделаете все, что нужно, но сейчас гораздо важнее обратить внимание на себя, чтобы быть готовой к празднику во всех смыслах.

А хотите подготовиться к Новому году и ничего не упустить? 😉

Я создала для вас максимально полный чек-лист подготовки к Новому году, с помощью которого вы сможете спланировать праздник и провести его интересно и с пользой.

Чтобы получить план действий БЕСПЛАТНО, нажмите на кнопку, заполните форму и получите файл. Убедитесь, что вы правильно указали адрес своей электронной почты, и не забудьте проверить все папки в почте, включая папку СПАМ (к сожалению, иногда письма попадают туда).