👉 То, как вы выглядите сегодня, - результат вашего образа жизни в предыдущие годы. Чтобы изменить внешний вид – снизить вес, влезть в платье или джинсы – нужно уделить внимание сразу многим моментам: привычкам в питании, физической активности, отдыху и эмоциональному состоянию, ведь как не крути, а именно на эмоциях чаще всего наедаются лишние килограммы.

Без желания что-то сделать ничего не получится. А если еще и нет понимания, как это сделать, то выходят одни страдания и мучения. В итоге мы получаем замученную голоданиями и ограничениями женщину, которая уже вообще ничего не хочет, кроме как доесть эту коробку конфет и приступить к новой пачке печенья. Ну, или как-то так. 🙈

❓ Как правильно хотеть и что нужно знать, чтобы похудеть?

✔️ Первое – разберитесь, какие преимущества вы получите, когда достигнете цели. Будет ли это возможность носить одежду меньшего размера, или просто постоянное ощущение своей стройности и легкости? Решать вам, но вы действительно должны жаждать этих перемен.

✔️ Второе – изучите основы и составьте план действий.

Представьте себе, что вы затеяли ремонт в квартире. ❗️ Вы обязательно сядете с карандашом в руке и запишете (а может быть, даже нарисуете), что именно вы хотите изменить, как будет выглядеть ваш дом после ремонта. Вы будете изучать технологии проведения ремонтных работ, если собираетесь делать его своими руками. Или уделите особое внимание выбору бригады, собрав отзывы знакомых и посмотрев примеры прежних работ той или иной компании, предоставляющей такие услуги.

Со снижением веса та же история. 👉 Вы представляете образ, к которому будете стремиться, и составляете план действий, с учетом ваших возможностей, особенностей, и реальных ожиданий. Вот с последним, как правило, больше всего проблем. Несмотря на то, что лишние килограммы набирались годами, похудеть хочется за пару недель.

😊 Давайте к практике!

✏️ Запишите свою цель. В килограммах, сантиметрах, размере одежды, физических ощущениях своего тела – все то, к чему вы будете идти. Лучше всего сделать это в блокноте или хотя бы заметках в телефоне. Постарайтесь описать все как можно точнее, вы должны ярко представить, как будете выглядеть в конце пути.

✏️ Составьте план действий. Сколько бы ни было лишнего веса, разбейте путь на этапы. Так вам будет психологически легче двигаться к конечной цели. Даже если вам хочется скинуть всего 3 кг, поставьте «метки» через каждые 500 гр. Если же лишнего веса оптимально много, можно запланировать не только этапы, но и периоды удержания промежуточных результатов, ведь идти к цели придется достаточно долго.

НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

В процессе снижения веса ⚠️ ВАЖНО ПОМНИТЬ ПРО ПОДВОДНЫЕ КАМНИ:

⛔️ Ожидание – реальность. Помните, что 10 кг за неделю – это из области научной фантастики. Оптимальная скорость снижения веса 3-4 кг в месяц. Такой результат будет более устойчивым и положительно скажется на здоровье.

⛔️ Ограничения в питании. Отказ от сладкого, соленого, мучного, что там еще по списку? Все это довольно быстро приведет к срыву и новому набору лишнего веса. Оно вам надо? Тем более, что уже доказано – для успешного снижения веса совершенно не нужно отказываться от чего бы то ни было. Взрыв мозга, правда? Но это действительно так.

⛔️ Резкие перемены в образе жизни. Это примерно как если с началом ремонта не только ободрать обои во всей квартире, но еще сломать всю сантехнику, выдрать проводку, и продолжать жить в таких условиях (ну куда вы из своего тела денетесь, пока худеете?). Безумие, правда? Нормальные люди делают это постепенно, сначала в одной комнате, потом в другой. Так и привычки нужно менять шаг за шагом, не хватаясь за все сразу.

Конечно, тонкостей гораздо больше, особенно если разбирать питание, спорт (вечная боль), уход за кожей и еще тысячи мелочей. Но для начала можно обрести понимание в главном: ❤️ навести порядок в теле реально, для этого не нужно делать ничего сверхъестественного, и главное – не нужно спешить. Тише едешь – дальше будешь. Эта поговорка как нельзя лучше подходит к похудению.

❓ СТАЛКИВАЛИСЬ ЛИ ВЫ С ОПИСАННЫМИ ОШИБКАМИ ПРИ ПОПЫТКАХ ПОХУДЕТЬ?

​Традиционная народная забава – отложить снижение веса на потом. 😂 После праздников, после дня рождения, после дождичка в четверг, или – когда рак на горе свистнет. Вариантов множество! Но итог один – вы продолжаете набирать вес, ваше здоровье постепенно разрушается, а вы упускаете время. ⚠️ Вам больше не будет столько лет, сколько сейчас. Вы не сможете вернуться в прошлое, чтобы заняться своим здоровьем и похудеть задним числом.

Вы можете найти десятки причин, почему не сейчас. Всегда будет что-то мешать: нет времени, нет денег, большая занятость на работе, муж, дети, аквариумные рыбки, погода… Вы будете бесконечно обещать себе, что однажды обязательно изучите правила питания и начнете. Но вместо этого вечером, переделав все дела, снова усядетесь перед телевизором с тарелкой жареной картошки или чаем и конфетами, думая, что это и есть заслуженный отдых и забота о себе. 😢 И этот день тоже пополнит вашу коллекцию упущенных возможностей.

И ведь совсем не важно, сколько вам лет! В любом возрасте хочется быть стройной, красивой, сексуальной. Всегда хочется иметь возможность носить ту одежду, которая нравится, а не ту, которая налезла. ‼️ Лишний вес лишает вас удовольствия быть собой, наслаждаться своим телом во всех смыслах!

Каждый месяц я провожу марафоны, чтобы дать людям возможность сделать первый шаг к стройности, здоровью, гармоничной жизни. Ведь 👉 Система Минус 60 – это не просто питание, это целый комплекс рекомендаций и знаний, с помощью которых вы можете и похудеть, и изменить свою жизнь в других аспектах.

И каждый месяц, когда набор в программу уже закрыт, я получаю десятки сообщений «а можно ли присоединиться сейчас?» Нет, нельзя. 🤷‍♀️ Кто не успел, тот опоздал. ⏰ Время вас не ждет, упущенные возможности возврату не подлежат. И пока не осознаете, что лучший для того, чтобы действовать – СЕГОДНЯ, вы так и будете ждать подходящего момента, который никогда не наступит.

‼️ До повышения цены на марафон «СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС» осталось 24 часа.
Сейчас или никогда?

📅 Старт марафона: 15 февраля.

К счастью, или, к сожалению, но ❗️ 90% успеха в снижении веса зависит от питания. Причем, совсем не в том смысле, что нужно отказаться от всего самого вкусного и голодать. Наоборот, 👉 чтобы похудеть, нужно питаться регулярно, вкусно и достаточно сытно.

❓ Хотите похудеть? Придется разбираться с этим вопросом детально.

Предлагаю вам сегодня выполнить ЗАДАНИЕ! ✏️ Проанализируйте свое питание в текущем моменте. Тщательно.

Для этого записывайте все, что вы съедаете за день. Вот прям как есть, так и записываете.

🔹 Три куска торта «Наполеон»
🔹 Котлета и салат
🔹 Пачка чипсов и бутылка пива
🔹 Пицца
🔹 Еще один кусок торта и пиво

Ну, или как-то так 😉 Идеально, если такое исследование вы будете проводить в течение недели или двух, наблюдая за своими ощущениями и делая выводы.

Цели исследования:

✔️ увидеть, сколько приемов пищи у вас получается за день,
✔️ осознать, какого размера ваша стандартная порция (и определить размер порции «я объелась»),
✔️ понять, что чаще вы едите, не потому что чувствуете физиологический голод, а по привычке или в попытке порадовать себя вкусной едой.

💥 Скорее всего, будут и другие наблюдения и открытия.

⚠️ ВАЖНО! В процессе исследования ни в коем случае нельзя винить себя за съеденную еду, нельзя заставлять себя есть, если не хочется, и не пытаться усилием воли что-то резко изменить, например, перестать есть после 18.00, если до сих пор вы ужинали в 22.00.

В процессе эксперимента вы заметите, что стали относиться к еде более осознанно, и еще более внимательно к своим ощущениям – чувствам голода, насыщению, приступам эмоционального голода.

Люди часто переедают, потому что 👉 едят на автомате, когда смотрят телевизор, читают книгу или листают ленту новостей в телефоне. Переедают, когда пытаются игнорировать свои эмоции и усталость, например - едят, вместо того, чтобы поспать. Перечислять можно бесконечно, но лучше всего внимательно понаблюдать за собой в течение недели, и сделать выводы. Впрочем, выводов будет так много, так что стоит их записывать, чтобы не забыть. 📝

❤️ Проведите исследование сегодня в течение дня. Записывайте все, что съедите за день. Как есть! Не нужно сегодня внезапно садиться на диету или пытаться установить новые привычки! Наблюдайте за своими ощущениями, а в конце дня напишите мне в комментариях, какие открытия вы сделали за этот день.

А тех, кто хочет разобраться с питанием с моей личной поддержкой, жду на марафоне "СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС". Стартуем 15 февраля. Сегодня до конца дня еще можно записаться на марафон 🔥 по самой низкой цене 1890 рублей: https://club-minus60.ru/buy/1?utm_source=telegram

Давно не было рубрики #ответы_на_вопросы!

ПРИСЫЛАЙТЕ свои вопросы, буду отвечать ❤️

‼️ ЧТОБЫ ЗАДАТЬ ВОПРОС, ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ 👉 ЗАДАТЬ ВОПРОС ЕКАТЕРИНЕ МИРИМАНОВОЙ

​Вы когда-нибудь обращали внимание, насколько удивительна ваша кожа? ✨ Посмотрите, например, как постепенно, слой за слоем затягиваются ранки, как восстанавливается кожа после ожога или других повреждений. 🥰 С какой благодарностью откликается она на лечение и уход! Но точно так же это работает в обратную сторону – ⚠️ если вы не заботитесь о своей коже, она стареет и увядает день за днем.

Когда вам 25-30 лет, вы думаете, что не о чем беспокоиться, что до старения еще ой как далеко! Но тот, кто не заботится о своей коже в молодости, после 40 лет может внезапно осознать, что дела плохи, и пора принимать экстренные меры. 😱 Ботокс, подтяжка лица, операции… А ведь все это совершенно не нужно, если все делать вовремя! 👇

Чем раньше вы начнете уделять внимание своей коже, тем больше шансов сохранить ее упругость и красоту в течение долгих лет. ❓ Хотите стареть красиво? 👉 Готовьте сани летом! И я хочу вам в этом помочь.

В марафоне «СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС» вас ждет 🔥 уникальный мастер-класс, в котором я расскажу о принципах и секретах ухода за кожей, которые работают на 100% в любом возрасте. Кроме этого, в программе вас ждут:

🌺 Разные виды массажа лица (букальный, массаж гуашью, ручной массаж).

🌺 Рецепты красоты и идеальный уход за кожей на все времена.

🌺 Антивозрастной макияж, который будет актуален для всех, кто хочет выглядеть прекрасно, несмотря на возраст, бессонную ночь или плохое самочувствие после вчерашнего.

🌺 Рекомендации по питанию и биологическим добавкам для всех возрастных групп, не только 40+.

🌺 Хитрости мотивации к занятиям спортом и другие секреты стройности в любом возрасте.

‼️ ПОВТОРА НЕ БУДЕТ! Этот мастер-класс пройдет только для участников марафона в феврале!

Сколько бы ни было вам лет, эти знания помогут вам приумножить свою красоту и сохранить кожу в прекрасном состоянии во время снижения веса. Доступ к материалам останется у вас НАВСЕГДА!

❤️ Похудеть, помолодеть, обрести красивый овал лица и сияющую здоровьем кожу – все это ждет вас в марафоне «СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС». ⏰ Старт 15 февраля!

💥 В эфире рубрика #ответы_на_вопросы

❓ Катя, здравствуйте. Вы выглядите просто великолепно!!! Подскажите, какой версии придерживались Вы, чтобы снова прийти в форму? И сейчас всё ещё придерживаетесь системы?

🟢 Спасибо огромное ❤️ Уже довольно давно придерживаюсь версии 2.0, по моим ощущениям это самый оптимальный вариант питания в любом возрасте, и особенно в 40+. И конечно, я всегда на Системе, даже в сложных ситуациях, много раз об этом рассказывала, что нахожу возможность питаться системно в любых обстоятельствах, и не потому, что так надо по правилам, а потому что мое здоровье и хорошее самочувствие – мой приоритет, и именно питание по Системе помогает мне чувствовать себя прекрасно на все 1000%.

❓ Здравствуйте. Можно ли на обед есть гавайскую смесь с тефтелями мясными?

🟢 Нужно смотреть состав тефтелей и смеси. Насколько я помню, в гавайской смеси содержится белый рис и какое-то количество кукурузы и зеленого горошка. Открываем правила питания, видим, что белый рис – категория редко, примерно раз в неделю. Сочетание горошка и кукурузы с мясными блюдами запрещено, но редко допускается в небольших количествах. ❗️ Поэтому такой обед иногда можно себе устроить, но нужно иметь в виду, что вес при этом может и не снижаться. Обязательно обращаем внимание на реакцию организма.

❓ Можно ли сахарозаменитель или стевию? Написано в правилах, что не рекомендуется, но допускается?

🟢 По правилам на Системе все сахзамы до 12.00, чтобы дать возможность вашим вкусам перестроиться и научиться получать сладкий вкус из натуральных продуктов – фруктов в частности. Со временем пропадает тяга к сладкому и когда-то любимое пирожное может оказаться слишком приторным. Индивидуально в марафонах я допускаю использование сахзамов, если для этого есть веские причины у конкретного человека. Но еще раз повторю – по правилам все заменители используем до 12:00 и стремимся к тому, чтобы питание было вкусным и сбалансированным за счет наполнения тарелки разными продуктами, а не за счет добавок типа сахзамов.

Продолжение следует...

#ответы_на_вопросы ❤️ Продолжаем!

❓ Добрый день! Вопрос про насыщаемость порций. Мой организм не может есть по утрам 400-450 г еды. Мне становится не очень хорошо, тяжесть, даже тяжело идти до остановки, чтобы поехать на работу. Завтрак ранний перед работой, путь до работы не близкий. Но в обед эта порция для меня нормальная. Чтобы придерживаться веса порций мне убирать обед или как-то по-другому решать проблему? Спасибо за внимание)

🟢 Если у вас ранний завтрак, вы можете сделать его перекусом. Например, вы встаете в 6 утра, в 6:30 делаете перекус 50-100 гр. еды и чай/кофе, а в районе 9:00 - 10:00 можно позавтракать. Если нет возможности сделать перекус и завтрак, не зная вашего расписания сложно что-то подсказать конкретнее, можно сделать завтрак чуть меньше, грамм 300-350 и посмотреть, как это будет отражаться на вашем самочувствии и процессе снижения веса. ❗️ В целом режим питания выстраивается индивидуально, в зависимости от вашего расписания на день и других факторов. Если есть необходимость разобраться, приходите на марафон, за три недели разберем с вами все возможные варианты и найдем оптимальный.

❓ Здравствуйте, Екатерина! Подскажите, пожалуйста, как может отразиться на весе (предполагаю, что ответ будет типа: «Начнете набирать вес») смешивание двух версий (классика и 2.0)? Например, завтрак по классике, обед и ужин по 2.0? Или завтрак и обед по классике, а ужин по 2.0? Это была бы идеальная версия питания лично для меня)) Или только экспериментировать и наблюдать за реакцией организма? Спасибо за ваш труд!

🟢 Я не рекомендую делать сборную солянку из версий Системы, потому что да, ⚠️ может начать расти вес. В каждой конкретной версии есть определенный баланс, и если начать сидеть на «трех диетах», то результат может быть совсем не тот, на который вы рассчитываете. Но я не могу запретить вам экспериментировать и наблюдать за реакцией вашего организма 😉 Это ваше право, и быть может, вы найдете для себя какой-то баланс в этом. Здесь ничего нельзя предугадать, все организмы разные, все ситуации разные, и если есть время и желание провести эксперимент – сделайте это и поделитесь со мной результатами, мне очень интересно, что у вас получится в итоге 🙃

❓ Екатерина, вопрос такой - как ужинать до 18 часов работающему? У меня это самая главная дилемма. Работаю до 18, дома в 19-30. Как соблюдать? Подскажите, пожалуйста.

🟢 Еще раз – режим питания выстраивается индивидуально, и если у вас совсем нет возможности ужинать в 18:00, можно найти оптимальный вариант с ужином в 19:30. Есть девочки, которые ужинают в 20:00 и снижают вес, потому что в целом режим выстроен оптимально для них. Если вам нужна помощь в выстраивании режима питания, в марафоне мы с вами можем разобрать основные моменты и найти решение, чтобы и вам было комфортно, и вес при этом снижался ❤️

❓ Можно ли есть йогурты с фруктовыми добавками в обед, ужин, перекус?

🟢 По правилам все йогурты с добавками строго до 12:00. После 12:00, на обед, ужин или перекус, вы можете сделать какой-то коктейль самостоятельно из разрешенных молочных продуктов и фруктов. Например, 👉 отличный вариант ужина «на ходу» - взбить блендером 180 гр. творога до 5% жирности, стакан молока, яблоко и 4-6 черносливин. Перелить в бутылочку, выпить во время ужина, даже если вы где-то в дороге. ☺️

Продолжение следует...

#ответы_на_вопросы

❓ Катя, добрый день!
В сотый раз благодарю за Ваше изобретение, за Ваш позитив, жизнелюбие, Вы образец стойкости и преодоления жизненных проблем, учусь у Вас по всем фронтам.)
Бывает ли ситуации, что Вы злитесь, нервничайте, ругаетесь, если да, насколько быстро отходчивы и как помимо дыхания квадратом себя восстановить душевно? Или изначально стараетесь как то таких эмоций не допускать, и как это делать?
Я Вас люблю ) Вы красотка, и нас спасаете от тёток живущих в нас и делаете физически красивее, моложе, активнее, позитивнее, более здоровыми.
Мне 54 года, я с Вами с 2011 года.
АлЕна КузькинаМать)

🟢 Алена, спасибо огромное за теплые слова! ❤️ Конечно, я живой человек и испытываю негативные эмоции время от времени, это нормально и правильно. Нам нужен весь спектр эмоций, чтобы жить полноценно. Избегать и игнорировать негативные переживания – путь в депрессию и нервный срыв, поэтому я рекомендую учиться проживать эмоции правильно.

Кроме дыхания есть еще много техник – поговорить о переживаниях с подругой, написать о них на листе бумаги, потом его можно сжечь или выбросить. Отлично помогают справляться с переживаниями физические нагрузки – прогулки (с собаками гуляю долго и регулярно), йога, танцы, и т.д. Ну, и конечно, важно наполнять жизнь положительными эмоциями. Это и общение с близкими, фильмы, книги, путешествия, и другие приятные мелочи, которые делают мой день лучше, даже если случается что-то непредвиденное.

Подробнее о том, как справляться с эмоциями, я писала 👉 в этом бесплатном курсе Если кто-то еще не знаком с этой информацией, рекомендую изучить и обязательно применять на практике, потому что знания без практики не помогают 🙂

#ответы_на_вопросы

❓ Добрый день, Екатерина! Я уже записалась в группу с 15 февраля. И у меня такой вопрос: был ли опыт в группах избавления от нарушения пищевого поведения, выражающееся в компульсивном переедании? Будет ли работа с психологом? У меня проблема с мотивацией и замкнутый круг какой-то, лень гигантская и депрессия....

🟢 Давайте сначала отделим котлеты от мух. Если у вас есть ⚠️ поставленные врачом диагнозы (депрессия, компульсивное переедание), то у вас должны быть ‼️ рекомендации от врача и индивидуальная работа с психологом. В марафоне нет психолога, потому что такие вопросы нереально решать в группе, ⭐️ каждая ситуация уникальна.

Я помогаю 👉 найти мотивацию, выстроить правильные привычки в питании, найти опору в режиме питания, в составе меню, могу подсказать, на что обратить внимание и порекомендовать обратиться за помощью к специалисту, если вижу в этом необходимость. В чате вас всегда поддержит модератор, у нее есть психологическое образование и навыки. В целом по моему опыту участие в марафоне решает проблему недостатка мотивации и отсутствия привычки к сбалансированному питанию, если вы выполняете мои рекомендации и задания марафона. Но ⚠️ если мы говорим о серьезных диагнозах, это строго индивидуальная работа, и вы сами оцениваете ее необходимость в вашем случае.

#ответы_на_вопросы

❓ Добрый день, Екатерина. Возможно ли на Вашей системе снизить холестерин? Как Вы относитесь к приёму сатиновое?

🟢 Не совсем поняла, о приеме чего идет речь, какая-то опечатка. Но скажу так – если у вас есть реальные проблемы по здоровью, то необходима КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА, и соответственно от врача должны быть РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЛЕЧЕНИЮ и ПИТАНИЮ. 👉 И от этих рекомендаций мы с вами будем отталкиваться, выстраивая ваше питание в марафоне. Если есть какие-то препараты, которые вы принимаете по назначению врача, они, безусловно, остаются, потому что ваше здоровье в приоритете.

То есть вы приходите на марафон, сообщаете мне о рекомендациях вашего врача, и я помогаю вам сбалансировать питание. 💥 Снижение холестерина (а так же избавление от инсулинорезистентности и т.д.) может произойти при комплексном воздействии – питание, активность, лечение.
__________________________

❓ Получится ли похудеть по Вашей системе при гипотериозе? Есть ли нюансы?

🟢 Снижение веса реально при любом диагнозе, особенно если вы проходите лечение под наблюдением врача. Это комплексная работа. Если у вас есть ❗️ рекомендации врача, вы приходите с ними на марафон и мы с вами выстраиваем питание соответственно. Может быть, вес будет снижаться не так быстро и весело, как вам хотелось бы, но процесс будет идти. Девочки снижают вес с диабетом и другими диагнозами, и питание по Системе приносит массу улучшений по здоровью, если оно выстроено сбалансировано, без крайностей и по рекомендациям врача. Если нужна помощь, приходите на марафон, обязательно найдем для вас оптимальный вариант питания для снижения веса. ❤️

#ответы_на_вопросы

❓ Здравствуйте Екатерина! Я вам очень благодарна за систему и за вашу поддержку. Может быть, есть хитрости, чтобы убрать живот и подтянуть кожу на руках в области плеча? Какой уходовой и декоративной косметикой вы пользуетесь?

🟢 Я очень рада быть вам полезной ☺️
По поводу состояния кожи на животе и руках могу сказать, что значительно улучшить этот момент помогают спорт и массаж. ❗️ При регулярном воздействии. Упражнения (особенно с гантелями) воздействуют изнутри, массаж – снаружи. Средства для массажа можно выбирать на свой вкус. ✅ Даже 5 минут в день имеют значение, если это ежедневные занятия и процедуры. Все остальные «чудесные» средства – пластика и хирургия.

По поводу косметики, которой я пользуюсь – как раз буду рассказывать об этом в мастер-классе на марафоне «СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС», который стартует 15 февраля. Расскажу все свои секреты красоты)))

🤝 Присоединиться к марафону можно по этой ссылке

​Одно из самых больших удовольствий в жизни человека – это еда! 😋 Жаренная картошка, пицца, пирожки, торты, пирожные, чипсы, шоколад… Если перечислять все вкусное, что есть на свете – не хватит никаких писем и книг! 😆

Желание съесть как можно больше вкусных блюд свойственно, пожалуй, всем людям. 🧠 Наш мозг изначально запрограммирован на получение удовольствия от еды. Это механизм выживания человека. Именно по этой причине максимальное наслаждение мы получаем от сладкой и жирной пищи, т.к. она является богатым источником быстрой энергии, а значит, увеличивает шансы на выживание, позволяя мгновенно пополнить запас сил и запасти энергию впрок.

Но времена охоты на мамонтов прошли, мы стали меньше двигаться, больше времени проводим сидя за компьютером, в транспорте или перед телевизором. А вот вкусной и доступной еды стало гораздо больше. И сейчас проблема не в том, чтобы найти себе пропитание, а в том, что ⚠️ избыток пищи приводит к набору веса и проблемам со здоровьем.

То, что еда приносит удовольствие, понятно и правильно. Не нормально, когда это становится почти единственным источником радости и положительных эмоций. Люди едят не только для того, чтобы утолить голод, но и для того, чтобы заглушить свои негативные переживания: грусть, страх, злость, одиночество. Радость тоже сопровождается обильными трапезами, вспомните праздники и ломящиеся от угощений столы! Людям хочется получить как можно больше удовольствия, как можно дольше продлить мгновение. 😭 А затем наступает час расплаты.

И уже те самые вкусные блюда не радуют, когда смотришь на себя в зеркало примерочной и понимаешь, что 😢 платье желанного размера не налезает, а то, что подходит по размеру, совершенно не нравится. А если к этому добавляется 🥹 список заболеваний, то становится и вовсе тоскливо, и вы, повинуясь сформированной привычке, идете к холодильнику, чтобы сделать жизнь чуточку слаще, хотя бы на несколько минут.

Замкнутый круг? ❗️ Да, но его можно разорвать!

👉 Во-первых, разобравшись в том, как правильно строить питание и получать максимум удовольствия без вреда для фигуры.

👉 Во-вторых, изучая свои реакции и эмоции, научиться проживать их другими способами, оставив еде ее прямую функцию – утоление голода.

👉 В-третьих, шаг за шагом изменить свои привычки так, чтобы освободиться от зависимости от сладкого, мучного или что еще вас обычно утешает в трудные минуты.

За три недели участия в марафоне «СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС» вы совершенно измените свое отношение к еде и, главное – к самой себе. Я лично помогу вам настроиться на успех в снижении веса и достичь результата! ❤️

Вы же знаете, можно тратить деньги на пиццу, роллы, попкорн в кино и получить кратковременное удовольствие. А можно принять участие в марафоне, раз и навсегда решить проблему лишнего веса и вечно наслаждаться своим стройным телом.💃

Марафон "СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС".
⏰ Старт 15 февраля!

Подробнее о программе

​Топ причин похудеть: к лету, ко дню рождения, к отпуску, к новому году, к свадьбе, и т.п. Какая вообще разница, какое сейчас время года, какой праздник или значимое событие наступит в ближайшее время? ⁉️ Неужели ваше красивое, стройное и подтянутое тело нужно вам только один или два дня в году? А в остальное время и так сойдет? 🥺

Я считаю, что нельзя ставить себе цель похудеть к какой-то дате. 👉 Похудеть надо для того, чтобы всегда быть в форме. Чтобы быть готовой в любой момент закинуть купальник в сумку и вылететь на море. Приведите свое тело в порядок и поддерживайте себя в форме постоянно.

Понятно, что может случиться болезнь, беременность или возникнут другие причины, по которым вес тела может снова вырасти. Но если у вас сформируется привычка заботиться о себе, вы всегда быстро сможете вернуться в форму. 😉 Скинуть 1-2 кг гораздо легче, чем 20 или 40. Только, чур, без голоданий и строгих диет! Такой подход не приводит к нужному результату, а наоборот, провоцирует срывы и набор веса.

Ваше тело с вами постоянно, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. 🥰 Вы можете каждый день носить красивое белье, одежду, ходить на мероприятия и даже ездить в отпуск два раза год (всем этого искренне желаю!) Вы каждый день пользуетесь своим телом. ❓ Так зачем же вы откладываете заботу о нем на потом? Зачем сначала переедаете, наносите вред своему собственному здоровью, а потом голодаете, думая, что это решит проблему лишнего веса?

‼️ И вообще, какая разница, какое сегодня время года или день недели, если это самый лучший день, чтобы начать меняться, изучить питание по Системе Минус 60 и быть стройной круглый год?

✔️ Тех, кто никак не может настроиться на снижение веса и постоянно срывается на классике Системы, жду на марафоне «СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС». Будем осваивать самое оптимальное питание для стройности – версию 2.0.

👉 10 фактов о версии 2.0

👉 Марафон «СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС», старт 15 февраля.

​Миллионы людей хотят похудеть. И вы в том числе, верно? Вы постоянно ищете какие-то модные диеты, срываетесь, верите блогерам, которые обещают результат, если делать одно упражнение три минуты в день, ведетесь на рекламу «волшебных» таблеток и чая для похудения. Но все это лишь бегство от результата, которого вы могли бы достигнуть давным-давно.

Я понимаю, вам хочется похудеть магическим образом, ничего не делая. Например, записаться на марафон по Системе Минус 60, и ждать, что я похудею за вас, без вашего участия. Или питаться вроде как по Системе, но не присылать мне отчетов, а потом удивляться, почему нет результата и спрашивать в чате: ⁉️ что я делаю не так?!

✅ А ведь уже все давно придумано за вас!

Я подробно прописала правила питания, которые гарантировано помогают похудеть без голоданий и отказа от любимых блюд. Для вас сразу две версии Системы Минус 60 – срываетесь на классике, переходите на версию 2.0. Есть вопросы и нужна помощь – к вашим услугам админы чата и моя поддержка и помощь в личной переписке. ❤️ Просто начните следовать проверенному алгоритму и оставьте попытки изобрести велосипед!

Снижению веса НЕ мешают:

🔹 ни заболевания (при соблюдении правил питания и соответствующем лечении)
🔹 ни возраст (да, в 20 худеется легче, но и в 60 метаболизм продолжает работать!)
🔹 ни занятость на работе или дома (вы все равно едите в течение дня, так начните питаться по Системе)
🔹 ни любые другие причины, которые вы находите для того, чтобы оправдать свое бездействие.

‼️ ПОМНИТЕ: человек желающий находит 1000 возможностей! И это не просто красивая фраза, это факт. Вы же не ищете оправданий, чтобы не сходить в туалет или не делать что-то еще, в чем есть реальная необходимость. А стройность – это ваша гарантия хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида. Понимаете? ⚠️ Вы просто отказываетесь от возможности быть всегда в форме и наслаждаться своим телом 24 часа в сутки!

Сколько бы ни было у вас неудачных попыток похудеть, вы можете достичь успеха, если начнете делать все правильно вместе со мной ❤️ в марафоне «СТРОЙНОСТЬ ПЛЮС», начиная с 15 февраля.

На этот раз у вас все получится! 🌺