Привет, дорогие!!

Сегодня чувствую себя «птицей говорун», с утра провожу обучающие вебинары для Клуба Здоровья, а так же онлайн занятия в своей Школе Ароматерапии на курсе АРОМАДИАГНОСТИКА.
Много приходиться говорить.
Рассказываю про то, как можно себе помочь, если у вас много «говорливых» задач. 👇

#мятасадовая #реч

Родные!!!
Идёт к завершению первая неделя Великого Поста.
Я, как врач Anti-Age, очень люблю это время не только с духовной точки зрения, но и в отношении оздоровления организма.
Если правильно выстроить рацион, то в пост за счёт щелочного питания можно «навести порядок» в организме. 👌

ТОП 5 продуктов в ПОСТ

Наступило время Великого Поста. Какие продукты лучше всего выбирать для того чтобы пост был во благо и нашего здоровья.

Делюсь с вами моими ТОП 5 любимыми продуктами:

1️⃣ Семечки
Подсолнечные, льняные, тыквенные, а также семена кунжута. Необычайно полезные. Содержащиеся в них белки усваиваются организмом полностью. Тыквенные семечки содержат необходимый человеку цинк, семечки подсолнечника – витамин Е, который защищает нашу кожу и большое количество фолиевой кислоты, она же витамин B9 – вещество просто необходимое для иммунитета. А кунжут… Недаром многие диетологи рекомендуют включать его в свой рацион. Кунжут – это уникальный источник кальция, в 100 граммах содержится суточная норма для взрослого человека. Причем в этом продукте много растительных жиров, которые помогают усваиваться минералам.
Не забывайте посыпать семечками салаты и блюда из овощей. Семена подсолнечника и тыквы можно использовать в качестве перекуса, но не больше 1 горсти, так как они довольно калорийные и жирные.


2️⃣ Шпинат
Шпинат считается одним из самых полезных продуктов на Земле. Он занимает третье место в мире по содержанию фолиевой кислоты и входит в тройку самых лучших продуктов для поддержания зрения. Кроме того шпинат содержит витамин К, который способствует формированию прочной костной ткани. В шпинате содержится 13 флавоноидов, действующих как антиоксидантные, антивозрастные и противораковые вещества. Бетакаротин и витамин С препятствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов и защищают мозг от возрастных изменений. Полезнее всего есть шпинат в свежем виде, добавляя в салаты. Но и в тушеном виде, при очень быстрой термической обработке он не теряет всех своих полезных свойств.


3️⃣ Бобовые
Горох, фасоль, маш, нут - отличные источники растительного белка и витаминов группы B. Бобовые – ценный источник клетчатки, которая необходима для здоровья желудочно-кишечного тракта. Они повышают уровень гемоглобина в крови, а вот вредного холестерина – понижают. Благодаря большому содержанию витаминов группы B, бобовые играют заметную роль, улучшая наше психическое и эмоциональное состояние.
В то же время бобы – пища для многих тяжелая. Бобовые могут вызывать повышенное газообразование. Поэтому их рекомендуется употреблять немного и только вместе с другими, более мягкими продуктами, например, зелеными овощами.

4️⃣ Морская капуста
Бурая водоросль Ламинария, или морская капуста – отличный источник йода. Кроме того в ней очень много фосфора, магния, железа и натрия. Доказано, что систематическое употребление морской капусты в небольших дозах улучшает обмен веществ в организме и повышает его тонус. Морская капуста способствует омоложению, она непревзойденный антиоксидант. Капуста тормозит развитие склероза сосудов. Кстати, свою повышенную выносливость и долголетие японцы склонны объяснять регулярным включением в рацион ламинарии.
Сушеная морская капуста может с легкостью заменить соль. Ею можно посыпать готовые блюда перед подачей, если вам необходимо ограничение соли в рационе.

5️⃣ Авокадо
Это очень жирный плод. И в то же время – именно он борется с вредным жиром, накопившимся в организме. Дело в том, что авокадо содержит олеиновую кислоту, которая помогает расщеплять вредные жиры, препятствует образованию холестериновых бляшек, тем самым укрепляя сосуды. В авокадо очень много калия, магния, кальция, фосфора и прочих. Витаминов тоже немало – С, группа B, провитамин А, витамины PP и D. Авокадо улучшает память, избавляет от стресса, улучшает работу сердца, снижает артериальное давление.
С авокадо рекомендуется делать свежие зеленые салаты, также на его основе можно готовить соусы, муссы.

В постном питании - главное разнообразие!☝️

Ловите рецептик постного, сытного, а главное, вкусного салата. ⬇️⬇️⬇️

Салат с киноа, шпинатом, авокадо и миндалем
Шпинат по праву занимает лидирующие позиции в списке полезных продуктов, а в тандеме с киноа, авокадо, миндалем и кунжутом это просто витаминная бомба.

Шпинат по праву занимает лидирующие позиции в списке полезных продуктов, а в тандеме с киноа, авокадо, миндалем и кунжутом это просто витаминная бомба.

Ингредиенты:
Киноа - 100 г Шпинат - 100 г Миндаль - 50 г Кунжутные семечки - 2 ст. л. Перец болгарский красный - 1 шт. Авокадо - 1 шт. Сок лайма - 1 ст. л. Масло сыродавленое (кунжутное/миндальное/льняное и т.д.) - 3 ст. л. + 1 капля эм лимона Соевый соус - 1 ст. л. Мед - 1 ст. л. Соль, перец- по вкусу
Кинза - небольшой пучок
Способ приготовления:
1. Отварить киноа в кипящей подсоленной воде, следуя инструкции на упаковке. 
2. Шпинат нарезать полосками, а перец мелкими кубиками. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать небольшими кусочками.
3. Подготовить заправку. Да этого смешать лаймовый сок, оливковое масло, соевый соус и мед и Эфирное масло. Посолить и поперчить. 
4. В салатнике смешать шпинат, болгарский перец, авокадо, миндаль, кунжут и киноа. Добавить рубленную кинзу. Заправить салат приготовленным соусом и тщательно перемешать.

Приятного Аппетита!😋

Вечерние новости))💫

Доброе утро!))

Реанимировала свою страницу в ВК. Конечно, удивительные ощущения возвращаться туда, где не не был 4 года…
Столько новых кнопок… 🙈
Не понимаю пока как там снимать сторис))

Хотите посмотреть на меня 4 года назад? Это можно сделать в ВК - https://vk.com/doctor_mishina

Пока еще в ленте старые фото и полное отсутствие ароматерапии)) Потому что ВК для меня был обычной страничкой для друзей. ☺️

Продолжаем собирать мини справочник #ЭФИРНАЯАЗБУКА 😃

Сегодня на очереди #ВЕТИВЕР - одно из моих любимейших масел.😍

Создала новый #АНТИСТРЕСС бленд!☺️

На самом деле сейчас очень мощный запрос на Антистресс смеси.
Я соединила там и масла поддержки и масла для адаптации, добавила умиротворение, масла для работы со страхами и тревогой…

Ну очень интересно получилось…

Друзья, мы выяснили, что в Телеграмм каналах вы можете встретить любую рекламу, прям здесь среди сообщений.

☝🏼Владелец канала даже сам не знает, что за рекламу видят его подписчики.

❗️Обращайте внимание на автора сообщения в нашем чате! Это не мои рекомендации!

С Воскресным днём, дорогие!!!
Обычно стараюсь воскресный день оставлять для отдыха и отключения соцсетей, но последнее время воскресенье для меня рабочий день…

Продолжаю давать живые вебинары для студентов моей Школы Ароматерапии SIMPE AROMA school на курсе АРОМАДИАГНОСТИКА.

Люблю живое общение со студентами… 😍

Ещё одно наше сегодняшнее дело))👆

Уже приближаемся к концу формирования чемоданчиков с набором масел для Аромадиагностики. Оказалось это не так просто и не так быстро, как мы рассчитывали…🧐

Но мы обязательно победим!💪🤣
Ведь каждый студент курса АРОМАДИАГНОСТИКА базовый должен получить свой заветный набор))

Доброго понедельника, дорогие!!

В эфире #эфирнаяазбука и #береза
Да-да!!
Существует эфирное масло БЕРЕЗЫ))
Березовый дёготь дистиллируют и получают из него Эфирное масло. Запах соответствующий…

К березе, как правило, не бывает нейтрального отношения…
От ассоциации «Как вкусно!!! Пахнет костром, походом, лыжами!» до «Фу!! Уберите эту гадость!».

Вот такая берёза))🍃

План на завтра 👆
Опробуем в телеграм завтра всеми любимую рубрику #ответы_доктормишина ⁉️😉

Доброе утро, дорогие! Сегодня ВТОРНИК и рубрика, уже ставшая в инстаграм традиционной, #ответы_доктормишина Задавайте свои вопросы в комментариях и я на них обязательно отвечу!👌

Мои хорошие!
На все вопросы ответила. Торжественно объявляю рубрику с ответами на вопросы на сегодня закрытой! 🙌

Готовлюсь ко сну. И чтобы снять напряжение и усталость дня принимаю ванну с Эфирной смесью БАЛАНС. 😍

Это мощнейшая Антистресс смесь, которая поддерживает надпочечники и нормализует выработку гормонов стресса. 👌🌿