Forwarded from Sepblog | سپهر خدابنده (Sepblog)
ادامه متن بالا
اپيزود ١٢٢ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند)
اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور
اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر
اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن
اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن
اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟
اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم
اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل
اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى
اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها
اپیزود ۱۳۳ : قدردانی
۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول
۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم
۱۳۶ : افزایش تمرکز
۱۳۷ : درونگرایی و برونگرایی
۱۳۸ : گزیده ای از کتاب آیین زندگی
۱۳۹ : گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم
۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد
سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.
تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.
پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram
اپيزود ١٢٢ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند)
اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور
اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر
اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن
اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن
اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟
اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم
اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل
اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى
اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها
اپیزود ۱۳۳ : قدردانی
۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول
۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم
۱۳۶ : افزایش تمرکز
۱۳۷ : درونگرایی و برونگرایی
۱۳۸ : گزیده ای از کتاب آیین زندگی
۱۳۹ : گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم
۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد
سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.
تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.
پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٢٢
▪️موضوع : فريب ذهن خودت رو نخور
🔸توضيحات : سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه…
▪️موضوع : فريب ذهن خودت رو نخور
🔸توضيحات : سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه…
گاهی یه آدم اشتباه و یه انتخاب نامناسب
آسیبی رو به روح و روان تو میزنه
که ممکنه باعث بشه تا مدت ها روابط
خوب دیگه ای رو هم از دست بدی
یه اپیزودی خیلی وقت پیش در پادکست صلح درون تولید کردم
با عنوان : حذف آدم های سمی لازمه اما کافی نیست
(اپیزود ۷۷ رو گوش کنید)
و بعد اونجا اومدم گفتم که گاهی ما حتی بعد از قطع ارتباط
و حذف یک آدم سمی از زندگیمون ممکنه تا مدت ها درگیر اثرات جانبی اون آدم حتی در نبودش باشیم و به نوعی انگار داریم آسیب هایی که ازش خوردیم رو در روابط دیگه ای تکرار و تجربه میکنیم و همونجا گفتم که حذف آدمای سمی به جای خود، اما مهم تر از اون حذف اثرات اونها بر زندگی ماست وگرنه ممکنه که ما بارها و در روابط دیگه ای مرتکب اشتباهات جبران ناپذیری بشیم و به خودمون و طرف مقابل لطمه بزنیم و فرصت های خوب بیشتری رو از دست بدیم
خلاصه که من خودم هنوز در این زمینه موفق نبودم
و به خاطر تجربیات گذشتم، پیش اومده که موقعیت های خوب دیگه ای رو خراب کردم یا اقلاً بهشون آسیب زدم، پس اینجا هم نمیخوام نصیحتتون کنم، ولی لطفاً اگه این اپیزود رو گوش کردین، همه از جمله خودم بهش عمل کنیم تا با رفتار و برخورد و عملکردمون باعث رنجش افراد دیگه ای نشیم و بتونیم از فرصت هامون بهتر استفاده کنیم
همین
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
آسیبی رو به روح و روان تو میزنه
که ممکنه باعث بشه تا مدت ها روابط
خوب دیگه ای رو هم از دست بدی
یه اپیزودی خیلی وقت پیش در پادکست صلح درون تولید کردم
با عنوان : حذف آدم های سمی لازمه اما کافی نیست
(اپیزود ۷۷ رو گوش کنید)
و بعد اونجا اومدم گفتم که گاهی ما حتی بعد از قطع ارتباط
و حذف یک آدم سمی از زندگیمون ممکنه تا مدت ها درگیر اثرات جانبی اون آدم حتی در نبودش باشیم و به نوعی انگار داریم آسیب هایی که ازش خوردیم رو در روابط دیگه ای تکرار و تجربه میکنیم و همونجا گفتم که حذف آدمای سمی به جای خود، اما مهم تر از اون حذف اثرات اونها بر زندگی ماست وگرنه ممکنه که ما بارها و در روابط دیگه ای مرتکب اشتباهات جبران ناپذیری بشیم و به خودمون و طرف مقابل لطمه بزنیم و فرصت های خوب بیشتری رو از دست بدیم
خلاصه که من خودم هنوز در این زمینه موفق نبودم
و به خاطر تجربیات گذشتم، پیش اومده که موقعیت های خوب دیگه ای رو خراب کردم یا اقلاً بهشون آسیب زدم، پس اینجا هم نمیخوام نصیحتتون کنم، ولی لطفاً اگه این اپیزود رو گوش کردین، همه از جمله خودم بهش عمل کنیم تا با رفتار و برخورد و عملکردمون باعث رنجش افراد دیگه ای نشیم و بتونیم از فرصت هامون بهتر استفاده کنیم
همین
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٧٧
▪️موضوع : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
براى تهيه پادكست شادى درون
و پادكست آرامش درون
به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#آدم_سمى
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
براى تهيه پادكست شادى درون
و پادكست آرامش درون
به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#آدم_سمى
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
گاهی چیزی که در روابط ما رو آزرده میکنه
سرویس زیاد از حدیه که خودمون میدیم…
اپیزود ۱۰۷ صلح درون رو گوش کردید؟
موضوعش اینه :
به هرکس به اندازه جنبه و ظرفیتش محبت و خوبی کن
در خیلی از روابط مشکل اصلی
انتظاریه که ما به خاطر عملکرد خودمون از بقیه داریم
گاهی فکر میکنم که روابط نسل های قبل
از نسل ما یک مقدار عمیق تر و پایدارتر بوده
و بیشتر در دوره امروزی منافع فردیه که حرف اول رو میزنه
حالا میخواد دوستی ساده باشه یا رابطه عاطفی یا…
در هرحال خیلی از آدما دیگه تمام وجودشون در روابطشون نیست
و اگه تو فقط اون کسی باشی که همیشه ۱۰۰ خودتو میگذاری
و طرف مقابلت در عمل تلاش خاصی نکنه
ممکنه که خیلی جاها سرخورده بشی و بعضاً تنها!
چون از خیلی از اطرافیانت دلخور و ناراحت میشی
به خاطر انتظار خودت
در حالی که اگه بپذیری آدما اقلاً در این دوره زمونه دیگه
۱۰۰ نیستن و نهایتاً ۴۰ ،۵۰ هستن و خودت هم در روابط
نرمال برخورد کنی و طوری جانفشانی نکنی که انتظارت
از اونها زیادی بالا بره، هم آرامش خودت بیشتر خواهد شد
و هم روابطت بهتر حفظ خواهند شد
(نکته : نمیگم برای دیگران کم بگذاریم، اشتباه برداشت نکنید ولی میگم طوری عمل کنیم که انتظار بیجا در خودمون شکل نگیره)
چون در هر حال دوره زمونه عوض شده
چه ما بخوایم و چه نخوایم
و لازمه که از واقعیت دنیای اطرافمون آگاه باشیم
تا کمتر در روابط برامون سوء تفاهم پیش بیاد و دلخور بشیم
ضمناً
خیلی اوقات آدما حتی متوجه نمیشن که تو داری
۱۰۰ خودتو میگذاری
بعضیا هم براشون مهم نیست
پس شاید بهتر باشه قبل از هر چیز
ظرفیت و جنبه و درک طرف مقابل رو بسنجید
و بعداً خودتون رو براش فدا کنید
چون اینطوری اقلاً بعدش پشیمون نمیشین
همین
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
سرویس زیاد از حدیه که خودمون میدیم…
اپیزود ۱۰۷ صلح درون رو گوش کردید؟
موضوعش اینه :
به هرکس به اندازه جنبه و ظرفیتش محبت و خوبی کن
در خیلی از روابط مشکل اصلی
انتظاریه که ما به خاطر عملکرد خودمون از بقیه داریم
گاهی فکر میکنم که روابط نسل های قبل
از نسل ما یک مقدار عمیق تر و پایدارتر بوده
و بیشتر در دوره امروزی منافع فردیه که حرف اول رو میزنه
حالا میخواد دوستی ساده باشه یا رابطه عاطفی یا…
در هرحال خیلی از آدما دیگه تمام وجودشون در روابطشون نیست
و اگه تو فقط اون کسی باشی که همیشه ۱۰۰ خودتو میگذاری
و طرف مقابلت در عمل تلاش خاصی نکنه
ممکنه که خیلی جاها سرخورده بشی و بعضاً تنها!
چون از خیلی از اطرافیانت دلخور و ناراحت میشی
به خاطر انتظار خودت
در حالی که اگه بپذیری آدما اقلاً در این دوره زمونه دیگه
۱۰۰ نیستن و نهایتاً ۴۰ ،۵۰ هستن و خودت هم در روابط
نرمال برخورد کنی و طوری جانفشانی نکنی که انتظارت
از اونها زیادی بالا بره، هم آرامش خودت بیشتر خواهد شد
و هم روابطت بهتر حفظ خواهند شد
(نکته : نمیگم برای دیگران کم بگذاریم، اشتباه برداشت نکنید ولی میگم طوری عمل کنیم که انتظار بیجا در خودمون شکل نگیره)
چون در هر حال دوره زمونه عوض شده
چه ما بخوایم و چه نخوایم
و لازمه که از واقعیت دنیای اطرافمون آگاه باشیم
تا کمتر در روابط برامون سوء تفاهم پیش بیاد و دلخور بشیم
ضمناً
خیلی اوقات آدما حتی متوجه نمیشن که تو داری
۱۰۰ خودتو میگذاری
بعضیا هم براشون مهم نیست
پس شاید بهتر باشه قبل از هر چیز
ظرفیت و جنبه و درک طرف مقابل رو بسنجید
و بعداً خودتون رو براش فدا کنید
چون اینطوری اقلاً بعدش پشیمون نمیشین
همین
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٠٧
▪️موضوع : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
▫️ موزيك اپيزود
🎙️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
▫️ موزيك اپيزود
🎙️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
تو به کسی نیاز داری که تو روزهای بدت
دوستت داشته باشه
اپیزود شماره ۱۰۰ صلح درون رو گوش کردید؟
موضوعش اینه : رفتنی میره و موندنی میمونه
حالا میخوام اینو بگم که
روزای خوب میان و میرن
روزای بد هم میان و میرن
اما داشتن کسی که در روزای بد زندگیت
وقتی که غمگینی، وقتی که اضطراب داری
وقتی که تحت تنش و استرس و فشاری
و وقتی که ناامید و خسته شدی و انرژی نداری
دوست داشته باشه و کنار و همراهت باشه
چیزیه که قلبت رو گرم میکنه و بهت انگیزه دوباره میده
نکته : منظورم این نیست که یک نفر خودشو رها کنه و برای خروج از بحران تلاش نکنه و هی ناله کنه و غر بزنه و فکر کنه که همه باید درکش کنن، نه!، چون گاهی چنین آدمی میتونه در دسته آدمای سمی قرار بگیره که بهترین کار دوری ازشه!، پس سوء تفاهم نشه
چون اینجا منظورم اینه که زندگی یک شکل نیست
و بالا پایین داره
و بودن و حضور کسانی که در سختی های زندگی
تنهامون نمیگذارن و کمکمون میکنن که با هم رشد کنیم
جزو نعمت های با ارزشیه که باید قدر داشتنش رو بدونیم
چون خیلی از آدما وقتی کوچیکترین مشکلی در شما ببینن
رها میکنن و میرن و میگذارن تا به حال خودتون بمونید
پس اینجا هم بحث فداکاری و ایثار نیست
بلکه همدلی و همراهی با کسیه که برامون ارزش داره
پیشنهاد میکنم که کتاب
Why Marriages Succeed Or Fail: And How You Can Make Yours Last
از دکتر جان گاتمن رو هم بخونید
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
دوستت داشته باشه
اپیزود شماره ۱۰۰ صلح درون رو گوش کردید؟
موضوعش اینه : رفتنی میره و موندنی میمونه
حالا میخوام اینو بگم که
روزای خوب میان و میرن
روزای بد هم میان و میرن
اما داشتن کسی که در روزای بد زندگیت
وقتی که غمگینی، وقتی که اضطراب داری
وقتی که تحت تنش و استرس و فشاری
و وقتی که ناامید و خسته شدی و انرژی نداری
دوست داشته باشه و کنار و همراهت باشه
چیزیه که قلبت رو گرم میکنه و بهت انگیزه دوباره میده
نکته : منظورم این نیست که یک نفر خودشو رها کنه و برای خروج از بحران تلاش نکنه و هی ناله کنه و غر بزنه و فکر کنه که همه باید درکش کنن، نه!، چون گاهی چنین آدمی میتونه در دسته آدمای سمی قرار بگیره که بهترین کار دوری ازشه!، پس سوء تفاهم نشه
چون اینجا منظورم اینه که زندگی یک شکل نیست
و بالا پایین داره
و بودن و حضور کسانی که در سختی های زندگی
تنهامون نمیگذارن و کمکمون میکنن که با هم رشد کنیم
جزو نعمت های با ارزشیه که باید قدر داشتنش رو بدونیم
چون خیلی از آدما وقتی کوچیکترین مشکلی در شما ببینن
رها میکنن و میرن و میگذارن تا به حال خودتون بمونید
پس اینجا هم بحث فداکاری و ایثار نیست
بلکه همدلی و همراهی با کسیه که برامون ارزش داره
پیشنهاد میکنم که کتاب
Why Marriages Succeed Or Fail: And How You Can Make Yours Last
از دکتر جان گاتمن رو هم بخونید
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٠٠
▪️موضوع : رفتنى ميره
و موندنى ميمونه
برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : رفتنى ميره
و موندنى ميمونه
برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
کسی باش که در شرایط سخت
خودش رو دوست داره
حالا این یعنی چی؟
گاهی ما در شرایط بحرانی بیرونی
خودمون رو کامل از یاد میبریم
و خودمراقبتی رو رها میکنیم
و به تعبیری خودمون رو ول میکنیم
مثلاً دیگه نه ورزش میکنیم
نه رژیم غذایی درستی رو رعایت میکنیم
نه برای سلامت فکر و روانمون وقت میگذاریم
خلاصه کلاً یادمون میره که اصلاً منی وجود داره
که اگه نباشه دیگه زندگی تعریفی براش وجود نداره
بنابراین
هرچه قدر هم که شرایط سخت و دشوار و ناراحت کنندست
و هرچه قدر هم که حس های ناخوشایند دارین
لطفاً خودتون رو فراموش نکنید و از یاد نبرید
چون با از دست دادن خودتون دیگه چیزی برای به دست آوردن
براتون معنا و مفهوم پیدا نمیکنه
پس لطفاً مراقب خودتون باشین
اپیزود ۱۱۷ پادکست صلح درون با موضوع «از خودت مراقبت کن» رو هم گوش کنید
ضمناً پیشنهاد میکنم که کتاب
Unf*ck Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life
نوشته گری جان بیشاپ رو هم بخونید
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
خودش رو دوست داره
حالا این یعنی چی؟
گاهی ما در شرایط بحرانی بیرونی
خودمون رو کامل از یاد میبریم
و خودمراقبتی رو رها میکنیم
و به تعبیری خودمون رو ول میکنیم
مثلاً دیگه نه ورزش میکنیم
نه رژیم غذایی درستی رو رعایت میکنیم
نه برای سلامت فکر و روانمون وقت میگذاریم
خلاصه کلاً یادمون میره که اصلاً منی وجود داره
که اگه نباشه دیگه زندگی تعریفی براش وجود نداره
بنابراین
هرچه قدر هم که شرایط سخت و دشوار و ناراحت کنندست
و هرچه قدر هم که حس های ناخوشایند دارین
لطفاً خودتون رو فراموش نکنید و از یاد نبرید
چون با از دست دادن خودتون دیگه چیزی برای به دست آوردن
براتون معنا و مفهوم پیدا نمیکنه
پس لطفاً مراقب خودتون باشین
اپیزود ۱۱۷ پادکست صلح درون با موضوع «از خودت مراقبت کن» رو هم گوش کنید
ضمناً پیشنهاد میکنم که کتاب
Unf*ck Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life
نوشته گری جان بیشاپ رو هم بخونید
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١٧
▪️موضوع : از خودت مراقبت كن
▫️موزيك : Love Me Harder, Triplo Max
دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : از خودت مراقبت كن
▫️موزيك : Love Me Harder, Triplo Max
دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
ما بیشتر رنج های زندگی رو
به تنهایی پشت سر گذاشتیم
اپیزود ۱۲۷ صلح درون رو گوش کنید
موضوع : تظاهر به خوشحالی نکن
یه متنی رو خیلی وقت پیش نوشته بودم
و گفته بودم که
هیچ کسی جای تو نبوده و نیست
و احساس و شرایطی که تو در اون لحظه،
تجربه کردی رو، تجربه نکرده
و حالا هرچه قدر هم صحبت از همدلی و همدردی کنیم باز هم نمیشه اون رنجی که در اون موقعیت حس کردیم رو برای دیگری شرح بدیم
حس ترس
حس تنهایی
حس نبود همراه
حس نداشتن حامی و پشتیبان
حس نگرانی ناشی از تلاش برای محافظت از دیگران با بیان نکردن مشکل و ریختن همه چیز در درون خودمون، در حالی خودمون داشتیم له میشدیم اما با اینحال میخواستیم مراقب بقیه هم باشیم
حس خجالت
حس شرمندگی
و چندین و چند حس دردناک دیگه
که فقط خودمون میدونیم در اون لحظه چی کشیدیم
خلاصه که ما شاید نتونیم کامل همدیگه رو درک کنیم
اما همینکه بپذیریم که هر کدوم از ما در شرایط مختص خودمون و در زمین زندگی خودمون، در حال مبارزه و تلاش برای ادامه دادن به زندگیمون هستیم، شاید اینطوری بتونیم یکم با هم مهربون تر باشیم
همین
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
به تنهایی پشت سر گذاشتیم
اپیزود ۱۲۷ صلح درون رو گوش کنید
موضوع : تظاهر به خوشحالی نکن
یه متنی رو خیلی وقت پیش نوشته بودم
و گفته بودم که
هیچ کسی جای تو نبوده و نیست
و احساس و شرایطی که تو در اون لحظه،
تجربه کردی رو، تجربه نکرده
و حالا هرچه قدر هم صحبت از همدلی و همدردی کنیم باز هم نمیشه اون رنجی که در اون موقعیت حس کردیم رو برای دیگری شرح بدیم
حس ترس
حس تنهایی
حس نبود همراه
حس نداشتن حامی و پشتیبان
حس نگرانی ناشی از تلاش برای محافظت از دیگران با بیان نکردن مشکل و ریختن همه چیز در درون خودمون، در حالی خودمون داشتیم له میشدیم اما با اینحال میخواستیم مراقب بقیه هم باشیم
حس خجالت
حس شرمندگی
و چندین و چند حس دردناک دیگه
که فقط خودمون میدونیم در اون لحظه چی کشیدیم
خلاصه که ما شاید نتونیم کامل همدیگه رو درک کنیم
اما همینکه بپذیریم که هر کدوم از ما در شرایط مختص خودمون و در زمین زندگی خودمون، در حال مبارزه و تلاش برای ادامه دادن به زندگیمون هستیم، شاید اینطوری بتونیم یکم با هم مهربون تر باشیم
همین
Sep
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده
همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٢٧
▪️موضوع : تظاهر به خوشحالى نكن
🔸توضيحات : احساساتى كه سركوب بشن، از بين نميرن و فقط براى مدتى كوتاه كمتر ديده ميشن تا روى هم انباشته بشن و در آينده ما رو با كوهى از تنش و فشار روبرو كنن، لطفاً تظاهر به خوشحالى نكن و اجازه…
▪️موضوع : تظاهر به خوشحالى نكن
🔸توضيحات : احساساتى كه سركوب بشن، از بين نميرن و فقط براى مدتى كوتاه كمتر ديده ميشن تا روى هم انباشته بشن و در آينده ما رو با كوهى از تنش و فشار روبرو كنن، لطفاً تظاهر به خوشحالى نكن و اجازه…
Forwarded from Sepblog | سپهر خدابنده (Sepblog)
دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد
اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
اپيزود ١ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد
اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون-بخش اول
▪️اثرات مخرب دو نوع مقايسه
🔸مقايسه خودمون با ديگران
🔹مقايسه خودمون با خودمون
▫️بيان روش موثر رسيدن به آرامش
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در كانال پادكست آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•…
▪️اثرات مخرب دو نوع مقايسه
🔸مقايسه خودمون با ديگران
🔹مقايسه خودمون با خودمون
▫️بيان روش موثر رسيدن به آرامش
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در كانال پادكست آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•…
Forwarded from Sepblog | سپهر خدابنده (Sepblog)
ادامه متن بالا
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)
اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)
اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٤١
▪️موضوع : بحث نكنيم
توضيحات : همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى…
▪️موضوع : بحث نكنيم
توضيحات : همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى…
Forwarded from Sepblog | سپهر خدابنده (Sepblog)
ادامه متن بالا
اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)
اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن
اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى
اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم
اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن
ادامه اپيزودها در متن پايين
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram
اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)
اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن
اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى
اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم
اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن
ادامه اپيزودها در متن پايين
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٨٠
▪️موضوع : اولويت باش نه يك گزينه
📚 براى تهيه كتابها و پادكست شادى درون و عضويت در پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#اولويت
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : اولويت باش نه يك گزينه
📚 براى تهيه كتابها و پادكست شادى درون و عضويت در پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#اولويت
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
Forwarded from Sepblog | سپهر خدابنده (Sepblog)
ادامه متن بالا
اپيزود ١٢٢ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند)
اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور
اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر
اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن
اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن
اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟
اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم
اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل
اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى
اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها
اپیزود ۱۳۳ : قدردانی
۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول
۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم
۱۳۶ : افزایش تمرکز
۱۳۷ : درونگرایی و برونگرایی
۱۳۸ : گزیده ای از کتاب آیین زندگی
۱۳۹ : گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم
۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد
سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.
تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.
پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram
اپيزود ١٢٢ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند)
اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور
اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر
اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن
اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن
اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟
اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم
اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل
اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى
اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها
اپیزود ۱۳۳ : قدردانی
۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول
۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم
۱۳۶ : افزایش تمرکز
۱۳۷ : درونگرایی و برونگرایی
۱۳۸ : گزیده ای از کتاب آیین زندگی
۱۳۹ : گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم
۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد
سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.
تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.
پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٢٢
▪️موضوع : فريب ذهن خودت رو نخور
🔸توضيحات : سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه…
▪️موضوع : فريب ذهن خودت رو نخور
🔸توضيحات : سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه…
Forwarded from Sepblog | سپهر خدابنده (Sepblog)
دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد
اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
اپيزود ١ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد
اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون-بخش اول
▪️اثرات مخرب دو نوع مقايسه
🔸مقايسه خودمون با ديگران
🔹مقايسه خودمون با خودمون
▫️بيان روش موثر رسيدن به آرامش
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در كانال پادكست آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•…
▪️اثرات مخرب دو نوع مقايسه
🔸مقايسه خودمون با ديگران
🔹مقايسه خودمون با خودمون
▫️بيان روش موثر رسيدن به آرامش
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در كانال پادكست آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•…
Forwarded from Sepblog | سپهر خدابنده (Sepblog)
ادامه متن بالا
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)
اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)
اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٤١
▪️موضوع : بحث نكنيم
توضيحات : همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى…
▪️موضوع : بحث نكنيم
توضيحات : همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى…
Forwarded from Sepblog | سپهر خدابنده (Sepblog)
ادامه متن بالا
اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)
اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن
اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى
اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم
اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن
ادامه اپيزودها در متن پايين
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram
اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)
اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن
اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى
اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم
اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن
ادامه اپيزودها در متن پايين
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٨٠
▪️موضوع : اولويت باش نه يك گزينه
📚 براى تهيه كتابها و پادكست شادى درون و عضويت در پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#اولويت
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : اولويت باش نه يك گزينه
📚 براى تهيه كتابها و پادكست شادى درون و عضويت در پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#اولويت
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog