تلاش برای فرار از درد،
چیزیه که درد بیشتری ایجاد می کند
و
رنجی که درک نشه، تحملش سخته

گاهی در خود رنج کشیدن هم لذتی نهفته شده مثل مادری که فرزندی رو به دنیا میاره و تحمل این سختی
شاید به رضایتی که بعدش حاصل میشه بیارزه، یا کشاورزی که سرما و گرما رو تحمل میکنه تا باغش محصول و میوه بده، به عبارت دیگه میتونم بگم که
رنج کشیدن بهاییه که ما برای رسیدن به لذت و‌ همینطور موفقیت میبایست پرداخت کنیم،
و یادمون باشه که گاهی ما از زخم های خودمون رشد میکنیم و جوونه میزنیم و درست مثل روشنایی که در انتهای تونل وجود داره، انگار ما میبایست مسیر تاریک رو طی کنیم تا بتونیم شوق رسیدن به خواسته هامون رو هم تجربه کنیم و اگر سختی در کار و در راه نباشه، عملاً لذت هم معنای واقعی خودش رو از دست میده
این رو هم بگم که
یکسری رنج ها خودخواسته هستن و ما مثلاً برای موفقیت در آزمونی تلاش میکنیم و وقت میگذاریم و از بعضی تفریحاتمون میزنیم و سختی رسیدن به هدفمون رو میپذیریم، اما یک دسته دیگری هم هستن که شامل رنج هایی میشن که عملاً به ما تحمیل میشن، ولی در هر دو صورت، چیزی که میبایست برای ما اتفاق بیفته اینه که با وجود این فشارها به حرکت ادامه بدیم چون این حرکت رو به جلو میتونه اثرات مثبت بیشتری رو در دراز مدت داشته باشه
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

حرف های نگفته،
برای همیشه با ما میمونن

اپیزود ۳۲ پادکست صلح درون رو گوش کردید؟
اگه نه، روی همین لینک آبی کلیک کنید و دانلود و گوش کنید
چون موضوعش همینه
حرف هایی که بیان نمیشن
چیزهایی که گفته نمیشن
اینها ممکنه که خودشون از بین نرن
و تا سال های سال
یه گوشه از فکر و ذهن و قلب ما رو اشغال کنن
یه جورایی مثل قانون بقای انرژیه
که وقتی چیزی رو توی خودت میریزی
ممکنه که یه روزی از یه جای دیگه بزنه بالا
یا مدت ها تو رو‌ درگیر و مشغول کنه
و به صورت دیگه ای انرژی تو رو بگیره
نمیگم چیکار کنین یا نکنین
اما میدونم که حرف های نزده فشار زیادی به آدم میارن
پس بهتره حواستون بهشون باشه
همین
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

گاهی فقط به این خاطر که تونستی
زیر این همه فشار دوام بیاری
باید به خودت افتخار کنی…

گاهی صبح رو شب کردن هم سخته
از بس که استرس داری
از بس فشار روته
از بس حالت خرابه
ذهنت درگیره
فکرت مشغوله
غم داری
رنج داری
درد داری
غصه داری
خشم داری
اما با همه اینها
باز هم بلند میشی و به جای نشستن و در جا زدن
حرکت میکنی و پیش میری
گاهی ادامه دادن خودش به اندازه کافی سخته
گاهی قدم برداشتن تبدیل به سخت ترین کار ممکن میشه
و‌ حالا که با همه این فشارها باز هم بلند شدی و حرکت کردی
باید به خودت افتخار کنی
اینو یادت باشه
(مفهوم اصلی این متنی که نوشتم اینه که انتظار بیجا از خودتون نداشته باشین، چون در این روزهایی که داغون و نابود بودیم، خیلی طبیعیه که از روال زندگی دور بشیم و همه چیزمون به هم بریزه، اگه انگیزه خودتو از دست دادی، اگه شب با گریه خوابیدی و صبح با چشمای خیس پاشدی، اگه جون نداشتی ساده ترین کارها رو انجام بدی، خواستم بگم که به خودت حق بده چون خیلی تحت فشار بودی و همینکه تونستی تاب بیاری اینهمه سختی رو خودش خوبه، جنس این افتخار ازون افتخارهایی که بهت حس خوب و‌ شوق میده نیست، جنسش از مدل افتخارهاییه که پشتش غم و رنج و درده ولی اقلاً به خودت و حس هات احترام گذاشتی و تونستی خودتو با دردهایی که داشتی بپذیری و دوست داشته باشی و توقع نابجا از خودت در این دوره نداشته باشی)
همین
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد

اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

ادامه متن بالا
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)

اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

ادامه متن بالا
اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)

اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن
اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى
اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم
اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن

ادامه اپيزودها در متن پايين
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram

ادامه متن بالا
اپيزود ١٢٢ تا ۱۳۷ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند)

اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور
اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر
اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن
اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن
اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟
اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم
اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل
اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى
اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها
اپیزود ۱۳۳ : قدردانی
۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول
۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم
۱۳۶ : افزایش تمرکز
۱۳۷ : درونگرایی و‌ برونگرایی
۱۳۸ : گزیده ای از کتاب آیین زندگی
۱۳۹ : گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم
۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم

يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد

سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.

تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.

پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد

اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram

دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۴۰ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد

سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد.

تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.

پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد

التیام پیدا کردن یک پروسه خطی نیست و این اکی و طبیعیه که شما گاهی برای چیزی که فکر میکنید ازش بهبود پیدا کردین گریه کنین و بعضاً یادآوریش کنین و یک مقدار بهش بپردازین و براش وقت بگذارین

انتظار نداشته باشین
که یک دفعه تمام فشارهایی که در یک مدت طولانی تحمل کردین ناپدید بشن و اثراتشون در زندگیتون از بین برن، گاهی شدت و عمق درد و رنج به حدیه که حتی بعد از التیام پیدا کردن ازشون هم ممکنه که گه گداری بهشون برگشت بزنید و به نوعی درگیر آسیب های ثانویه اون اتفاق بشین و خاطراتی براتون مرور و یادآوری بشن که دوباره حالتون رو خراب کنن و‌ مودتون رو بهم بریزن، پس یادتون باشه که این پروسه بهبودی خطی نیست و ما ممکنه تا مدتی و به دفعات حس های ناخوشایندی رو تجربه کنیم که این هم طبیعی و جزو مراحل بهبود هست و به مرور میتونن کمرنگ تر بشن اما شاید به طور کامل محو نشن
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قدم های کوچیکی که هر روز برداشته میشن
به موفقیت های فوق العاده ای میرسن

موفقیت های بزرگ یک شبه به دست نمیان
و همه چیز در گذر زمانه که تعریف میشه و مفهوم پیدا میکنه
و همین قدم های کوچیک هستن
که درهای بیشتری رو به روی ما باز میکنن
همونطور که یک کوهنورد برای فتح قله
باید با قدم های کوچیک اما پیوسته حرکت کنه
ما هم باید در مسیر خواسته ها و آرزوها و اهدافمون
پیوستگی و تداوم داشته باشیم
‌ با پستی ها و بلندی ها پیش بریم و حرکت کنیم و ادامه بدیم
تا به مرور به نتیجه دلخواهمون هم نزدیک بشیم
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

جای امن
گاهی در آغوش یک نفر بودنه

میخوام یکم از فواید بغل کردن از نگاه روانشناسی براتون بگم، چون بغل کردن هم از نظر روانی و هم احساسی میتونه اثرات مثبتی داشته باشه، شاید جالب باشه براتون که بدونین بغل کردن میزان استرس رو در ما کاهش میده و همین کاهش استرس بر سلامتی ما اثرات مثبتی خواهد گذاشت، در واقع دریافت نوعی از حمایت میتونه باعث تقویت موارد مختلفی در درون ما بشه و اگه بخوام علمی تر توضیحش بدم، بغل کردن باعث افزایش ترشح هورمون اکسی توسین و در ادامه کاهش ترشح هورمون کورتیزول میشه، حالا اینا چه ربطی به متنی که نوشتم داره؟!
در این روزهایی که سطح تنش و استرس و اضطراب در ما بیشتره، لزوم توجه و مراقبت از همدیگه هم معنای متفاوتی پیدا میکنه و لازمه که ما بیشتر حواسمون به همدیگه باشه، اگه میبینیم یکی از عزیزانمون در این ایام دچار آسیب روانی شده و داره ترومای احساسی یا روانی رو تجربه میکنه، بهتره که بی تفاوت از کنارش نگذریم و تلاش کنیم تا بیشتر کنار و همراهش باشیم
حالا یکی از این مدل همراهی ها میتونه همین بغل کردنه باشه، بین خیلی از ما اینطور جا افتاده که برای بغل کردن باید یه بهانه ای باشه، در حالی که چه بهانه ای بهتر از اینکه ما الآن به همدیگه نیاز داریم و در آغوش گرفتن عزیزانمون میتونه کمک ساده اما اثرگذاری باشه برای کسی که داره شرایط سختی رو سپری میکنه، پس از مدل توجه و ابراز محبت غافل نشیم و به هم کمک کنیم تا حالمون بهتر بشه
همین
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

به خودتون اجازه بدین
تا احساسات خودتون رو حس کنید،
اینطوری میتونید اونها رو درک کنید
و بر اونها مسلط بشید و ازشون فراتر برید

مشکل اصلی اینه که
گاهی ما خودمون هم به خودمون سخت میگیریم
و اجازه نمیدیم تا جریان احساساتمون روند طبیعی خودش رو طی کنه و با سرکوب اونها و یا انکار و نادیده گرفتنشون، به خیال خودمون اونها رو حل میکنیم، در حالی که دقیقاً برعکس با اینکار عملاً اونها رو کتمان میکنیم و روشون سرپوش میگذاریم و شرایطی رو ایجاد میکنیم که باعث میشه دچار مشکلات بیشتری بشیم و به جای حل مساله تعارضات جدیدی رو ایجاد کنیم
شاید بهتر باشه که به جای جنگیدن با خودمون، راه دیگه ای رو در پیش بگیریم و به جای فرار از عواطفی که داریم، اونها رو ببینیم و بشنویم و‌ درک کنیم تا بتونیم با آگاهی ازشون مسیر درست تری رو در پیش بگیریم
یادمون باشه پاک کردن صورت مساله چیزی رو‌ عوض نمیکنه و راه درست اینه که با واقعیت درون خودمون روبرو بشیم و احساساتمون رو حس و لمس کنیم تا به مرور بتونیم بر اونها مسلط بشیم
همین
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هیچ کس متوجه نمیشه که بعضی از آدما
فقط برای اینکه نرمال باشن انرژی
فوق العاده ای صرف میکنن

جمله از آلبر کامو هست
و به نظرم خیلی عمیق و پر مغزه
اونم توی دنیایی که خیلی از ما تخصصمون شده قضاوت همدیگه
و برچسب زدن روی دیگران، ارزش و اهمیت بیشتری پیدا کرده نسبت به اینکه ما بیایم و خودمون رو ارزیابی کنیم و نواقص و‌ مشکلات و کاستی های خودمون رو بشناسیم
خیلی از ما دائم دیگران رو میکوبیم بدون اینکه حتی ذره ای آگاهی از شرایط زندگی اونها و فشارها و بحران هایی که دارن تحمل و باهاش دست و پنجه نرم میکنن داشته باشیم
خیلی از ما دیگران رو تحقیر و تخریب میکنیم چون راحت تره، ولی وقتی به خودمون میرسیم میشیم عقل کل و استاد و کارشناس در تمام امور که میتونه به هرکسی توهین کنه و زیر سوال ببرش
خیلی از ما برای همه تعیین تکلیف میکنیم اما در عمل خودمون هیچ کاری انجام نمیدیم، چون مرگ خوبه ولی برای همسایه! و وقتی که به خودمون میرسه حاضر نیستیم کوچیکترین بهایی بدیم و آسیبی ببینیم اما در مورد دیگران تئوریسین و ایده پرداز میشیم
خیلی از ما دیگران رو میکوبیم چون هزینه ای نداره، ولی هیچ وقت به خودمون نمیپردازیم چون که باید براش وقت و انرژی بگذاریم و با کمبودها و نواقصی روبرو بشیم که ازشون فرار کردیم
اما یادمون باشه
خیلی از همین کسانی که ما با حرفامون، با تحقیرامون با قضاوت های نابجا و نقدهای غیر منصفانه و از روی عدم آگاهیمون و با برچسب های نادرست و غیر مسئولانمون نابودشون میکنیم و روح و روانشون رو به گند میکشیم، برای اینکه روی پاشون وایسن و صبحشون رو شب کنن دارن جون میکنن از بس که تحت فشارهای درونی و بیرونی مختلفی هستن
نمیخوام نصیحتی کنم یا راهکاری بدم چون فایده ای نداره
ولی لطفاً قبل از داغون کردن دیگران بدونیم که شاید اون آدم داره با چیزهایی روبرو میشه که از مخیله ما هم خارجه
همین
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تعداد زیادی بچه های آسیب خورده
که در قالب بدن های بزرگ شده و بالغ هستند
و دارن زندگی آدم بزرگ ها رو تقلید میکنن

متن از
Ijeoma Umebinyuo
هست، نویسنده و شاعر نیجریه ای
و این متنش رو خیلی زیاد دوست دارم
چرا؟!
چون خیلی از ما همین شرایط رو داریم
کودکانی که شکسته و خرد شدن
و‌ با اینکه از نظر جسمی بزرگ شدن
اما خیلیاشون در کودکی و نوجوانی شون موندن و گیر کردن
و با اینکه از نظر جسمی بالغ و بزرگ شدن
اما از نظر عقلی و‌ فکری رشد متناسبی نداشتن
و در بزرگسالی دارن ادای زندگی آدم بزرگا رو در میارن
در حالی که در عمق وجودشون
دارن کودکی و نوجوانی و جوانی نزیسته شون رو زندگی میکنن
ممکنه بهمون بربخوره ولی این واقعیتیه که هست
و‌ خیلی از ما فقط عدد سنمون رفته بالا
۳۰، ۴۰، ۵۰، ۶۰، ۷۰، ۸۰ و…
ولی در درون خودمون هنوز کودکیم و نوجوون
هنوز خام هستیم و نابالغ
و کمبودها و حسرت های خودمون رو
تحویل نسل بعدیمون هم میدیم
خیلی از ما فقط ادعای عقل کلی مون میشه
اما طفلانی هستیم ناپخته و نابالغ
که به خیال خودمون خیلی رشد کردیم و کاردرستیم
و برای دیگران هم خط مشی تعریف میکنیم
در حالی که در دنیای خودمون گم شدیم
نسل قبل که از این نظر فاجعست در تجربه من
چون به نظرم خیلیاشون
در یک دوره ای از زندگی گیر کردن و ازش خارج نشدن
نسل ما هم دست کمی ازشون نداره ولی باز بهتره
و ثمره این میشه جمعی از افرادی که
در پشت نقاب های خوشگلشون
کودکانی آسیب دیده و رنجور قرار گرفته
که گاهاً با آسیب زدن به دیگران خودشون رو خالی میکنن
یا با تخریب دیگران خودشون رو آروم میکنن
خلاصه که حرفای من شاید تاثیر مختصری داشته باشه
اما لطفاً روی خودمون کار کنیم
و به جای تحلیل عالم و آدم
از خودمون آدم پخته تری بسازیم
آدمایی که متناسب سن عددیشون عمل و رفتار میکنن
آدمایی که اگه روزی بچه دار شن، میشه امیدوار بود
که قرار نیست طرحواره ها و عقده های خودشون رو
تحویل فرزندشون بدن
و آدمایی که با توهم خردمندی، جهل رو زندگی نمیکنن
خیلی از آسیب ها و بدبختی های امروز ما
حاصل کوته فکری گذشتگان و بزرگترهای ماست
که فکر میکردن و‌ میکنن که خیلی میفهمن و درست میگن
در حالی که واقعیت این نیست و ما داریم تاوان
عقب افتادگی اجدادی رو میدیم
که برای اصلاح فکری خودشون قدمی برنداشتن
لطفاً از خودمون شروع کنیم
و از خودمون آدم فهمیده تری رو بسازیم
چون اینطوری به جامعه مون هم بیشتر کمک خواهیم کرد
همین
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

حس قشنگیه که کسی که کنارته
بدونه در زمان ناراحتی
چه جوری دوست داشته باشه
و بهت محبت و توجه کنه…

معنی بعضی جملات
در بعضی مواقع قابل لمس تره
و الآن فکر میکنم این جمله همینطور باشه
چون وقتی که تحت فشار هستی و روی مود نیستی
و حس و حال هیچ کاری رو نداری
در این زمان ها نیاز بیشتری به چنین کسی رو حس میکنی
که تو رو با همه این حالت ها بپذیره
و دوست داشتنش رو در عمل بتونه نشون بده
به نظرم بعد یه مدت خیلی چیزا هیجان روزای اولش رو
در روابط از دست میده(با اینکه همچنان مهم و لازمه)
اما این حمایت و همراهی کردن در سختی ها و روزهای بد
شاید همیشه اونقدر پر رنگ و با ارزش و مهم باشه
که کاملاً به چشم بیاد و حس بشه
و‌ این روزا که بیشتر از قبل به همراهی هم نیاز داریم
این حس ها رو بهتر میتونیم درک و لمس کنیم
خلاصه که واقعاً حس قشنگیه
که کسی که کنارته
بدونه در زمان ناراحتی
چه جوری دوست داشته باشه
و بهت محبت و توجه کنه…
همین
Sep

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قوی باش جمله درستی نیست
وقتی که انتخاب دیگه ای نداری

والا پیر شدیم
از بس گفتیم قوی باش و بمون
و ازین صحبتا
اصن دلم میخواد وا بدم، ضعیف باشم ببینم چی میشه
چه وضعشه واقعاً، زندگیمون بر عکس تبلیغ صاایرانه که
توی بچگیمون نشون میداد
هر روز بدتر از دیروز!

خیلیا فکر میکنن من و امثال من که جون میکنیم تا به دیگران یکم در این شرایط کمک کنیم و با مفاهیمی مثل تاب آوری و سایر مسائل علمی روانشناسی قدمی در جهان سلامت روان مردم برداریم حالیمون نیست چه خبره!، نه عزیزان، من خودم ۴ روزه دل درد عصبی دارم و خوب نمیشم، سالگرد مادربزرگم رو با بدبختی پاشدم رفتم بهشت زهرا و برگشتم، از کار و زندگی هم افتادم، فقط چون تا دلتون بخواد پیغام خودکشی دارم دریافت میکنم، نمیتونم و نمیخوام وا بدم و تلاش میکنم مطالب به درد بخور برای این دوران و بحران روانی که آدما از جمله خودم دارم تجربه میکنیم بگذارم، چون من در این قسمت توانایی دارم و میتونم کمک کنم، حالا اگه کسی درکی ازین موارد نداره دیگه دست من نیست، والا
Sep

گاهی اوقات بدترین جایی که میتونی باشی،
در درون ذهن و فکر خودته

بیش فکری و تحلیل بیش از حد هر موضوعی
علاوه بر اینکه حال آدم رو بدتر میکنه
کمکی هم به بهتر شدن شرایط نمیکنه
و گاهی ما با فکر کردن بیش از حد
باعث فرسودگی روانی خودمون میشیم
و انرژی و انگیزه حرکت رو از دست میدیم
و در کنارش مملو از استرس و تنش هم میشیم
یادمون باشه که ما باید در حد توانمون کاری که
از پسش بر میایم رو در هر دوره زمانی انجام بدیم
اما این دلیل نمیشه که با فکر زیاد خودمون رو از بین ببریم
همین
Sep
سپهر خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی قوی ترین آدما هم کم میارن
گاهی محکم ترین آدما هم آسیب پذیر میشن
و گاهی با ثبات ترین آدما تعادلشون رو از دست میدن

خیلی طبیعیه که در این زندگی پر چالش
هر کدوممون در دوره ای کم بیاریم و ضعیف بشیم
و نیاز به کمک و حمایت و توجه بیشتری داشته باشیم
ما آدما گاهی فکر میکنیم که از جنس فولادیم
ولی نیستیم
ما گاهی انتظار نابجا از خودمون داریم
و فکر میکنیم که باید همیشه سرحال و قوی باشیم
و پر انرژی پیش بریم ‌و به دیگران هم انگیزه بدیم
ولی واقعاً یه جاهایی آدم کم میاره
یه جاهایی آدم میبُره
و به جاهایی آدم ضعیف میشه و نیاز به کمک داره
خصوصاً وقتی در شرایط بحرانی هستی
و از هر طرف تحت فشار روانی قرار میگیری
طبیعیه که تعادلت به هم بخوره و به هم بریزی
پس در این شرایط به جای سرزنش و سخت گرفتن به خودت
احساس و شرایطت رو ببین و بپذیر
و در کنارش به خودت فرصت بده و اگه لازمه کمک بگیر
تا آروم آروم بهتر بشی
یادتون باشه که ما سنگ نیستیم
و گاهی واقعاً داغون ‌و فرسوده میشیم و اونجاست که
باید بیشتر حواسمون به همدیگه باشه
همین
Sep
سپهر خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

من قبلاً فکر میکردم که میتونم
به همه کمک کنم و نجاتشون بدم،
تا زمانی که متوجه شدم اونها دارن
خود منم غرق میکنن

گاهی اوقات
همون آدمایی که داری برای بهتر شدن حالشون تلاش میکنی‌ غرقت میکنن و توی باتلاق میندازنت و از روت رد میشن
گاهی اوقات
کسانی که فکر میکنی داری بهشون کمک میکنی، هیچ ارزشی برای تو قائل نیستن و به خاطر نفع شخصی خودشون همه چیز رو فراموش میکنن و از روت رد میشن
گاهی اوقات
آدمایی که فکر میکنی دوستای تو هستن، در عمل نشون میدن که بود و نبودت فرقی براشون نمیکنه و تو رو فقط وسیله ای برای رسیدن به خواسته خودشون میبینن و میدونن
و این خیلی حس بد و تلخ و دردناکیه که متوجه بشی
پشت ظاهر لبخند زده شون بهت، نفرتی قرار گرفته که قراره تو هم ازش بی نصیب نشی و در معرضش قرار بگیری
خلاصه که گاهی اوقات
آدما دستی که برای کمک به سمتشون دراز میشه رو پس میزنن یا با چوب اون دست رو میشکنن چون یادشون میره که هدف از زندگی ما در کنار هم کمک به همدیگه بوده، نه اینکه دیگران رو پله و له کنیم تا خودمون بالا بریم و لذت ببریم
همین
Sep
سپهر خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی یه آدم اشتباه و یه انتخاب نامناسب
آسیبی رو به روح و روان تو میزنه
که ممکنه باعث بشه تا مدت ها روابط
خوب دیگه ای رو هم از دست بدی

یه اپیزودی خیلی وقت پیش در پادکست صلح درون تولید کردم
با عنوان : حذف آدم های سمی لازمه اما کافی نیست
(اپیزود ۷۷ رو گوش کنید)
و بعد اونجا اومدم گفتم که گاهی ما حتی بعد از قطع ارتباط
و حذف یک آدم سمی از زندگیمون ممکنه تا مدت ها درگیر اثرات جانبی اون آدم حتی در نبودش باشیم و به نوعی انگار داریم آسیب هایی که ازش خوردیم رو در روابط دیگه ای تکرار و تجربه میکنیم و همونجا گفتم که حذف آدمای سمی به جای خود، اما مهم تر از اون حذف اثرات اونها بر زندگی ماست وگرنه ممکنه که ما بارها و در روابط دیگه ای مرتکب اشتباهات جبران ناپذیری بشیم ‌و به خودمون و طرف مقابل لطمه بزنیم و فرصت های خوب بیشتری رو از دست بدیم
خلاصه که من خودم هنوز در این زمینه موفق نبودم
و به خاطر تجربیات گذشتم، پیش اومده که موقعیت های خوب دیگه ای رو خراب کردم یا اقلاً بهشون آسیب زدم، پس اینجا هم نمیخوام نصیحتتون کنم، ولی لطفاً اگه این اپیزود رو گوش کردین، همه از جمله خودم بهش عمل کنیم تا با رفتار و برخورد و عملکردمون باعث رنجش افراد دیگه ای نشیم و بتونیم از فرصت هامون بهتر استفاده کنیم
همین
Sep
سپهر خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال پین شده

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog