⁨ نظرتون چیه؟
یکی از بزرگترین درس هایی که زندگی به من داد این بود که یاد گرفتم که همیشه درست فکر نمیکنم و‌ ممکنه بعدا نظرم تغییر کنه و از اون مهم تر گاهی من خیر و صلاح خودمو نمیدونم و فقط میتونم امیدوار باشم که در جهت درست قرار بگیرم
Sep
#سپهر_خدابنده⁩

هیچ وقت با تلاش برای بد نشون دادن بقیه
‏خوب به نظر نمیرسی

برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

اگه از نظر روان‌شناسی بخوام این جمله رو تحلیل کنم به چندین مفهوم مهم اشاره داره که ریشه در رفتارهای اجتماعی، عزت‌نفس و مکانیسم‌های دفاعی داره
وقتی افراد برای خوب دیده شدن دیگران رو تحقیر میکنند، اغلب از مکانیسم دفاعی استفاده می‌کنند یعنی نقاط ضعف یا احساسات منفی خودشون رو به دیگران نسبت میدن، مثلا فردی که در عمق وجودش احساس بی‌کفایتی میکنه، ممکنه با تحقیر دیگران سعی کنه این احساس رو انکار کنه

این رفتار یک تسکین موقته، اما در بلندمدت اضطراب رو افزایش میده، چون مشکل اصلی در درون اون فرد حل نشده
تحقیقات نشون میده افرادی که دیگران رو تحقیر میکنند، در نگاه اول ممکنه قدرتمند به نظر برسند، اما در بلندمدت اعتماد و محبوبیت خودشون رو از دست میدن
مغز ما به‌طور ناخودآگاه افرادی رو که تهدید اجتماعی محسوب میشن رو دوست نداره چون حتی اگه مستقیم آسیبی به ما نزنند، وجودشون حس ناامنی ایجاد میکنه

در کنارش این رفتار معمولاً ناشی از عزت‌نفس شکننده هست و فرد برای احساس ارزشمندی، به مقایسه اجتماعی وابسته است و فکر میکنه اگه دیگران رو پایین بکشه، خودش بالاتر میره
اما عزت‌نفس سالم از درون میاد، نه از مقایسه یا تحقیر دیگران
اما جایگزین‌های سالم این رفتار، تلاش برای خودشکوفایی و تمرکز روی رشد شخصی به جای رقابت مخربه، همچنین تأیید درونی و یادگیریِ ارزش‌گذاری بر اساس معیارهای خودتون، نه بر مبنای قضاوت دیگران هم، میتونه کمک‌ کننده باشه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

غذایی که میخوری
‏ورزشی که میکنی
‏کافه ای که میری
‏دوستی که باهاش معاشرت میکنی
‏روابطی که واردشون میشی
‏همه بخشی از تو هستن
‏و تو رو تا حدی تعریف میکنن
‏پس به تصویرت در ذهن خودت فکر کن
‏و‌ ببین آیا دوسش داری؟
‏چون سبک زندگی تو همه چیزو مشخص میکنه
‏و تعیین میکنه که چه کسی هستی…

برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

احترام نتیجه پذیرش تفاوت هاست
احترام، فرزند عشق به خود است عشق به خود، این توانایی رو به ما میده که تفاوت‌هامون رو نه به عنوان نقص، بلکه به عنوان بخشی منحصر به فرد از هویتمون بپذیریم و وقتی این پذیرش رو در درون پرورش بدیم، اون رو به دیگران هم تعمیم میدیم
وقتی خودتو با تمام تفاوت‌هات دوست داشته باشی، دیگران رو هم نه برای شباهت‌هاسون، بلکه برای رنگ‌هایی که به دنیای تو اضافه میکنن، دوست خواهی داشت

برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

رفتار تو با خودت
‏راهنمای دیگران برای برخورد با توئه
‏هرچی برای خودت بیشتر ارزش قائل بشی
‏دیگران هم بیشتر برات احترام و ارزش قائل میشن


برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما مسئول خوب کردن حال دیگران نیستیم

ما مسئول اصلاح و رشد دیگران هم نیستیم

ما حتی مسئول مود و حس و حال درونی کسی هم نیستیم

هرکسی خودش باید راهشو پیدا کنه
هرکسی خودش باید به فکر خودش باشه
و هرکسی خودش در قبال حال خودش مسئوله
شاید بهترین تلاش ما این باشه که
باعث حال بد، تخریب و آشفتگی دیگران نشیم
اما در هر حال وظیفه بهبود اونها به دوش ما نیست

از دیدگاه روانشناسی برای سالم‌سازی روابط ما باید
- مرزهای واضح عاطفی تعیین کنیم
- از نقش نجات‌دهنده‌ دوری کنیم
- مسئولیت‌پذیری فردی رو تقویت کنیم
- و بر کنترل درونی تمرکز کنیم تحقیقات نشون میده افرادی که این اصول رو رعایت میکنن، از سطح پایین‌تر استرس و روابط پایدارتر برخوردارند، البته این به معنای بی‌تفاوتی نیست، بلکه به معنای پذیرش محدودیت‌های تأثیرگذاری بر دیگرانه این رو هم اضافه کنم که بر اساس نظریه سیستم‌های خانواده (بوون، ۱۹۷۸) افراد باید بین "خود" و "دیگران" تمایز قائل بشن چون اگه کسی احساس کنه مسئول بهبود حال دیگرانه، ممکنه به فرسودگی عاطفی یا وابستگی ناسالم دچار بشه همچنین نظریه خودتعیین‌گری (دسی و ریان، ۲۰۰۰) به ما میگه که افراد زمانی به رشد میرسن که انگیزه درونی برای تغییر داشته باشن، نه اینکه تحت فشار بیرونی تغییر کنن، همچنین تله نجات‌دهندگی باعث میشه تا برخی با تصور "نجات دیگران" وارد روابط بشن، اما این رفتار اغلب به وابستگی یا کاهش انگیزه تغییر در طرف مقابل منجر میشه همچنین افراد دارای طرح‌واره ایثار که معتقدند باید نیازهای دیگران رو بر خودشون مقدم بدونن، ممکنه باعث ایجاد حس اضطراب و احساس گناه در خود بشن، بر اساس تحقیقات برنه براون همدلی بدون مرز یکی از عوامل اصلی استرس در روابطه و در آخر بگم که بر اساس اخلاق روانشناختی و اصل عدم آسیب‌رسانی اولویت اول در روابط، آسیب نرسوندن به دیگرانه، حتی اگه مسئول بهبود حال اونها نباشیم، و یادمون باشه که طبق نظریه انتخاب ویلیام گلسر، ما فقط میتونیم رفتار خودمون رو کنترل کنیم، نه احساسات دیگران رو، پس خودتو مسئول بهبود حال دیگری ندون
Sep
#سپهر_خدابنده

آدمایی که واقعا دوست دارن مراقبن تا با ‏حرفا و رفتارشون چه حسی در تو ایجاد میکنن

اونها همدلی زیادی دارند و نه تنها احساسات دیگران رو درک می‌کنند، بلکه آگاهانه تلاش می‌کنند تا تأثیر کلمات و اعمالشان بر دیگران رو بسنجند، همچنین مسئولیت‌پذیری عاطفی دارند، یعنی می‌پذیرند که رفتارشون میتونه احساسات طرف مقابل رو تحت تأثیر قرار بده، این افراد هوش هیجانی بالایی دارند، برای احترام متقابل ارزش قائلند و احتمالاً در کودکی الگوهای دلبستگی ایمن رو تجربه کرده‌اند، این ویژگی‌ها نشون دهنده‌ بلوغ روانی و سلامت رابطه است


بخش ۲۶ پادکست شادی درون
با موضوع راه های افزایش هوش هیجانی رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اکثر آدما فکر میکنن فقط یکبار عاشق میشن، من موافقش نیستم، به نظرم آدما تو سنین مختلف با سطح تجربه و آگاهی و درک های متفاوت، براشون پیش میاد که یک آدم جدید رو با تمام قلبشون دوست داشته باشن، چه به اون آدم برسن یا نرسن، چه کنارش باشن چه نباشن، در هر حال اون حس همراهشونه…..

بخش ۹ پادکست شادی درون
با موضوع نشانه های رابطه عاطفی سالم رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مسئولیت پذیری بیش از حد
‏نه تنها رفتار مثبتی نیست
‏بلکه شاید علتی برای اضطراب و رنج ما بشه

این عملکرد که میتونه ریشه در ترس های ما داشته باشه باعث میشه که ما دائم در تنش باشیم تا خواسته و نیازهای دیگران رو برطرف کنیم یا برخوردی داشته باشیم که دیگران خوششون بیاد


برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم در حال حاضر دو کارگاه آفلاین رو میتونید با تخفیف تهیه کنید

۱) کارگاه عشق به خود(Self-love)
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه
قیمت : ۶۵۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

۳) کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
مدت : ۳ ساعت
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۶۸۰،۰۰۰ تومن


برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

برای مشاهده مباحث مطرح شده در هر دوره روی لینک های زیر کلیک کنید
- کارگاه عشق به خود(Self-love)
- بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آدمایی که از صداقتی که باهاشون داشتی
‏سوء استفاده میکنن و بعدا از حرفایی که زدی
‏بر علیه خودت استفاده میکنن واقعا ناامنن

بخش ۲۰ پادکست شادی درون
با موضوع اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting) رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آدم امن کسیه که وقتی جای زخماتو بهش نشون میدی، همیشه مراقبه که از اونجا بهت ضربه نزنه
‏حتی اگه قرار باشه دیگه در زندگیت نباشه…

عشق به خود باعث ایجاد مرزهای سالم میشه و کسی که خودشو دوست داره متوجه ارزشمندی خودش با وجود زخم هاش شده، پس از ضعف‌های دیگران هم سلاحی نمیسازه تا بهشون آسیب بزنه، در کنارش کسی که عشق به خود رو تجربه کرده تفکرش اینه که «من به تو اعتماد می‌کنم، چون نشون دادن جای زخم نیاز به اعتماد داره اما اگر سوء استفاده کنی، خودم رو ازت دور میکنم» بنابراین چنین فردی نه تلاش میکنه به کسی آسیب بزنه و نه به ارتباط با چنین فردی ادامه میده


برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مو میرسه پاره هم میشه
‏ولی ما دوباره بلند میشیم و ادامه میدیم

تاب‌آوری روانی یعنی توانایی تحمل سختی‌ها و بازگشت به وضع تعادل پس از شکست که به ما کمک میکنه در مواجهه با استرس یا تروما انعطاف‌پذیر باشیم، همچنین طبق نظریه رشد پس از سانحه، برخی افراد پس از تجربه سختی‌ها، نه‌ تنها ضعیف نمیشن، بلکه از نظر روانی قوی‌تر میشن و ادامه دادن پس از شکست، نشون ‌دهنده اینه که فرد از تجربه‌های منفی به عنوان فرصتی برای یادگیری و تحول استفاده میکنه، به عقیده مارتین سلیگمن (پدر روانشناسی مثبت‌ گرا) امیدواری و باور به تغییر، نقش تعیین‌کننده‌ای در مقابله با چالش‌ها داره و نشون میده که فرد به جای تمرکز بر آسیب، بر احیای خودش تمرکز داره، اینم بگم که بازسازی شناختی یعنی تغییر تفسیر ذهنی از یک رویداد منفی به یک چالش قابل‌ تحمل که از این رویکرد در درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT) برای مقابله با افکار خودآیند منفی استفاده میشه و یادمون باشه که شکست بخشی از فرآینده نه پایان اون و ما توان بازگشت به شرایط متعادل رو داریم


برای مشاهده کارگاه ها و پادکست ها و دوره ها اینجا روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

برای دوام رابطه لازمه تا کسی که کنارته
‏بدونه در زمان ناراحتی
‏چه جوری دوست داشته باشه
‏و بهت محبت و توجه کنه…

برای مشاهده کارگاه ها و پادکست ها و دوره ها اینجا روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو نمیتونی ناگهان از دوست داشتن کسی که دوسش داشتی دست بکشی و ازش بگذری و رهاش کنی
‏این یک پروسه و مسیر زمانبره و نیاز به فرصت
‏برای التیام پیدا کردن داره

از نظر روانشناسی، کنار گذاشتن عشق یا دلبستگی عمیق به یک نفر واقعاً یک فرآیند تدریجی و چندبعدیه که نیاز به زمان، خودآگاهی و مراحل مشخصی داره، این موضوع با اصول روانشناسیِ دلبستگی، سوگ عاطفی و انعطاف پذیری روانی مرتبطه
بر اساس نظریه جان بالبی، روابط عاطفی عمیق، سیستم دلبستگی مغز رو فعال میکنن و وقتی رابطه پایان پیدا میکنه، مغز اون رو به عنوان یک تهدید تفسیر میکنه و واکنش های مشابه ترک (اضطراب، اعتراض، جست و جو) رو نشون میده در کنارش مطالعات تصویربرداری مغز (مثل تحقیقات هلن فیشر) نشون میدن که پس از جدایی، مناطق مرتبط با درد فیزیکی هم فعال میشن و این یعنی «درد عاطفی» یک واقعیت عصبی-زیستی هست

بخش ۸ پادکست شادی درون
با موضوع چه طور با شکست عاطفی کنار بیایم رو گوش کنید
برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰ درصد تخفیف : ۱،۷۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی آدم مورد علاقه ما تبدیل به درسی
‏برای کل زندگیمون میشه…

برات پیش اومده؟
تجربیات عاطفیِ دردناک میتونن به عنوان یادگیری هیجانی در حافظه ما ثبت بشن، از دیدگاه جان بالبی، روابط مهم، الگوهای ذهنی ما رو میسازن و وقتی کسی که به او دلبستیم باعث درد میشه، مغز این تجربه رو به عنوان یک هشدار عاطفی ذخیره میکنه تا در آینده از آسیب مشابه جلوگیری کنه، این فرآیند شبیه به یادگیری مبتنی بر بقاست، طبق تحقیقات ریچارد تدسکی، برخی افراد پس از شکست های عاطفی، به جای فروپاشی، به بینش عمیق تری درباره خود و روابطشون میرسن و این رابطه تبدیل به درس میشه چون:
- خودآگاهی رو افزایش میدن
- مرزهای روانی رو تقویت میکن
- و سازوکارهای دفاعی سالم تر ایجاد میکنن
از نگاه روانشناسی تحلیلی یونگ، چنین تجربیاتی گاهی "سایه" ما رو‌ فعال میکنن یعنی بخش هایی از شخصیت که با درد آشنا میشن اما در نهایت به بلوغ میرسن
اما اگه فرد به دلیل این تجربه به کلی از عشق اجتناب کنه، ممکنه دچار تعمیم افراطی (یک خطای شناختی) شده باشه ولی اگه درس گرفتن منجر به انتخاب آگاهانه تر بشه، نشون دهنده انعطاف پذیری روانیه اون آدمه
خلاصه که اغلب روابط ما به نتیجه خاصی نمیرسن اما میتونن درسی بشن که شاید بعدا برامون مفید باشن
Sep
#سپهر_خدابنده


برای تهیه دوره اول
پادکست آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۵۰۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

چه عواملی در خیانت نقش دارند؟
در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/60q6PWIY67g?si=PQylElCBVJOC2WCn

تجربه خیانت رو داشتین؟
‏چه جوری باهاش کنار اومدین؟
‏و چه تاثیری رو روانتون داشته؟

ویدیو چه عواملی در خیانت نقش دارند؟
رو در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/60q6PWIY67g?si=PQylElCBVJOC2WCn

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیانت رو شاید بشه بخشید
‏ولی دوباره در آغوش گرفتن اون آدم بسیار سخت
‏‌و در خیلی از موارد غیر ممکنه

ویدیو چه عواملی در خیانت نقش دارند؟
رو در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/60q6PWIY67g?si=PQylElCBVJOC2WCn

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یک آمار براتون بگم شاید انگیزه تون برای دیدن ویدیو بیشتر شد، چون خیلی از ما در معرض این موضوع هستیم
چه عواملی در خیانت نقش دارند؟

بر اساس تحقیقات مختلف روانشناختی و جامعه‌شناختی، درصد خیانت در زنان و مردان متفاوته، اما این اختلاف در سال‌های اخیر کاهش یافته در ادامه آمار تقریبی بر اساس رو براتون میگم

آمار خیانت در مردان (بر اساس مطالعات معتبر):
- حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد مردان متأهل حداقل یک‌بار در زندگی زناشویی خود خیانت کرده‌اند
- در روابط غیررسمی (دوران نامزدی یا دوستی‌های جدی)، این عدد به ۳۰ تا ۴۰ درصد میرسه
- مردان معمولاً بیشتر خیانت جنسی رو گزارش میدن

آمار خیانت در زنان (بر اساس مطالعات معتبر):
- حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد زنان متأهل حداقل یک‌بار در زندگی مشترک خیانت کرده‌اند
- در روابط غیرمتعهد (مانند دوستی‌های طولانی‌مدت)، این میزان به ۲۰ تا ۳۵ درصد میرسه
- زنان بیشتر خیانت عاطفی (رابطه‌ی احساسی بدون رابطه‌ی جنسی) رو تجربه میکنن، اما در سال‌های اخیر خیانت جنسی در زنان نیز افزایش یافته

رو در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/60q6PWIY67g?si=PQylElCBVJOC2WCn

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•