حرف های نزده تبدیل به خشم های فرو خفته در درون ما میشن و همین احساسات سرکوب شده در دراز مدت باعث بیماری های جسمی و روانی میشن
‏دوست من لطفا در مورد دلخوری هات صحبت کن تا بهای این سکوت رو با آسیب به خودت نپردازی

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آدما به اندازه کمبودهاشون دیگرانو رنج میدن و هر چه قدر اون پوچی درونی بیشتر باشه، رفتار حسودانه و مخرب هم بیشتر میشه

اپیزود ۱۶۴ پادکست صلح درون با موضوع
تقویت احساس ارزشمند بودن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

موفقیت و حال خوب شما
‏خیلیا رو عصبانی و ناراحت میکنه
‏و حسادت و در معرض خشم قرار گرفتن
‏تاوان نهفته و پنهانیه که برای پیشرفت باید بدی

اپیزود ۱۲۰ صلح درون با موضوع
همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شناخت ما در روز آشنایی و اومدن یک نفر به زندگیمون، با شناختمون در روز جدایی و رفتنش از زندگیمون میتونه زمین تا آسمون فرق داشته باشه

اپیزود ۱۶۳ صلح درون با موضوع
چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی تو فکر خودت رو درگیر کسانی میکنی
‏که نه براشون اونقدر مهمه
‏و نه متقابلاً بهت فکر میکنن
‏و این فقط خودتی که داری انرژی ذهنی
‏و آرامش روانی خودت رو تحلیل میبری

ویدیو
نشخوار فکری چیه و چطور ازش خلاص بشیم؟
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

چیزی که از دست بره، مال تو نبوده…

اپیزود ۱۰۰ صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

رویاهای خودتو جدی بگیر
اونها میتونن به زندگیت معنا بدن

اپیزود ۱۱۲ صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ذهن زمانی آزاد میشه
که در زمان حال باشه
‏فکر زیاد به گذشته و آینده
ما رو اسیر ذهنمون میکنه

ویدیو
اگر بیش از حد فکر میکنی، این ۳ تا کار را انجام بده
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۷

▪️موضوع : طرحواره بی‌اعتمادی و بد‌رفتاری

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۵ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این طرحواره معمولاً از تجربیات آسیب‌زا و مکرر در دوران کودکی ناشی میشه، مثل سوءاستفاده، خیانت یا عدم امنیت در روابط اولیه، افراد دارای این طرحواره باور دارند که دیگران قصد آسیب‌ رسوندن، سوءاستفاده یا بهره‌برداری از اونها رو دارند

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

حال خوب و آرامشتو با هیچی معاوضه نکن، چیزی بالاتر از سلامت روان و جسم در این دنیا نداریم

اپیزود ۱۱۷ صلح درون با موضوع
از خودت مراقبت کن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۸

▪️موضوع : طرحواره شکست

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۶ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره شکست: افراد دارای این طرحواره احساس عمیقی از ناتوانی و بی‌کفایتی دارند و باور دارند که در زندگی قادر به موفقیت نیستند، این طرحواره معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی به دلیل انتظارات بالا، سرزنش مداوم یا تجربه مکرر شکست شکل میگیرد

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و پادكست آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۹

▪️موضوع : طرحواره اطاعت

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۷ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره اطاعت: این طرحواره زمانی شکل میگیره که فرد احساس کنه که برای حفظ روابطش، باید از خواسته‌ها و نیازهای خودش چشم‌پوشی کنه و همیشه تسلیم دیگران باشه، افراد دارای این طرحواره معتقدند که اگه خواسته‌ها یا احساسات خودشون رو بیان کنند، طرد میشن یا با واکنش منفی دیگران روبه‌رو خواهند شد

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و پادكست آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

دوستان عزیزی که درگیر طرحواره ها هستید
این مبحث به طور کامل در پادکست شادی درون تکمیل شده که برای تهیه میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

لیست طرحواره ها به شرح زیر است

بخش ۳ - طرحواره معيارهاى سخت گيرانه
بخش ۴ - طرحواره استحقاق
بخش ۷ - طرحواره محروميت هيجانى
بخش ۱۰ - طرحواره آسيب پذيرى
بخش ۲۴ - طرحواره رها شدگی
بخش ۳۱ - طرحواره وابستگی
اپیزود ۳۳ : طرحواره طرد اجتماعی
اپیزود ۳۴ : طرحواره نقص/شرم
بخش ۳۵ : طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
بخش ۳۶ : طرحواره شکست
بخش ۳۷ : طرحواره اطاعت

(روی متن آبی هر طرحواره کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره طرد اجتماعی زندگی میکنه، ممکنه خیلی جاها احساس انزوا و بی تعلقی کنه، انگار که از جمع دوستان و خانواده و جامعه کنار گذاشته شده، در کنارش ممکنه به خاطر خجالت و‌ کمرویی از حضور در جمع اجتناب کنه چون میترسه که قضاوت یا حتی طرد بشه و توجهی که میخواد رو‌ دریافت نکنه، به علاوه دائم خودشو با دیگران مقایسه منفی میکنه و حس میکنه که از بقیه ضعیف تر و ناکافی تره

بخش ۳۳ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره طرد اجتماعی
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری زندگی میکنه در روابطش احساس ناامنی میکنه و دائماً انتظار داره که دیگران بهش خیانت کنند یا ازش سوءاستفاده کنند، این فرد ممکنه که کوچک‌ترین رفتار یا حرف دیگران رو تهدیدآمیز تلقی کنه، ممکنه بسیار شکاک، محتاط یا پرخاشگر باشه تا بدینوسیله از خودش در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنه، همچنین به سختی به دیگران اعتماد میکنه، حتی در روابط نزدیک و نهایتا اینکه اغلب پیش بینی منفی در مورد دنیای اطرافش داره و انتظار داره که دیگران باهاش بد رفتار کنند

بخش ۳۵ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که درگیر طرحواره شکست باشه، احساس میکنه که توانایی رقابت یا دستیابی به اهدافش رو نداره، تررس از قضاوت داره و نگرانه که دیگران اون‌ رو بی‌لیاقت یا نالایق بدونند، خودش رو دائماً با دیگران مقایسه میکنه، ممکنه برای پوشاندن این طرحواره، کمال‌گرا بشه و به دنبال استانداردهای غیرواقعی بره، همچنین ممکنه به دلیل ترس از شکست، از تلاش برای اهدافش خودداری کنه یا در برابر این باور منفی تسلیم بشه

بخش ۳۶ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره شکست
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره اطاعت زندگی میکنه، برای راضی نگه‌داشتن دیگران یا اجتناب از تنبیه یا ترک شدن، نیازها و خواسته‌ها و احساسات شخصی خودش رو سرکوب میکنه، در کنارش خشم پنهانی در درونش وجود داره و در صورتی که بخواد نیازهای خودشو مطرح کنه، ممکنه احساس گناه یا شرم کنه، این فرد معمولاً در روابطی وارد میشه که در آن کنترل و سلطه‌گری از سوی دیگران وجود داره و اون احساس بی‌عدالتی که به دلیل سرویس بیجای خودش در درونش شکل میگیره ممکنه به صورت پرخاشگری منفعلانه یا فوران‌های ناگهانی بروز کنه

بخش ۳۷ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره اطاعت
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که نیاز به مبحث طرحواره ها در پادکست شادی درون دارید
طرحواره ها از نظر من مهم ترین مبحث روانشناسی هست و بخش زیادی از اختلال های روانی ریشه در همین طرحواره های حل نشده دارند، اینم بگم که در تجربه خودم تابحال کسی رو ندیدم که درگیر طرحواره ای نباشه و در صورت حل نشدن این مساله ممکنه در یک سری جاها در زندگی، خصوصا در روابط عاطفی با مشکلات جدی مواجه بشیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که نیاز به مبحث طرحواره ها در پادکست شادی درون دارید
اپیزودهای پیش نیاز پکیج طرحواره ها
در پادكست صلح درون و رايگان هست
که میتونید در كانال تلگرام دانلود كنيد
برای آگاهی از اینکه کدام طرحواره را دارید، روی لینک مربوط به هر کدام کلیک کنید و اپیزود مربوطه را در پادکست صلح درون گوش کنید و تستش را بزنید تا متوجه بشید که بیشتر درگیر چه تله ای در زندگی هستید
لیست کامل رو اینجا هم براتون میگذارم

اپیزود ۳۹ : معرفی کلی طرحواره ها
اپیزود ۴۰ : طرحواره معیارهای سخت گیرانه
اپیزود ۴۲ : طرحواره استحقاق
اپیزود ۷۳ : طرحواره محرومیت هیجانی
اپیزود ۱۰۲ : طرحواره آسیب پذیری
اپیزود ۱۵۶ : طرحواره رها شدگی
اپیزود ۱۵۷ : طرحواره وابستگی
اپیزود ۱۶۵ : طرحواره طرد اجتماعی
اپیزود ۱۶۶ : طرحواره نقص/شرم
اپیزود ۱۶۷ : طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
اپیزود ۱۶۸ : طرحواره شکست
اپیزود ۱۶۹ : طرحواره اطاعت

در مرحله بعد برای بررسی ریشه ها و دریافت راهکارهای حل طرحواره ها که در پادکست شادی درون تولید و منتشر شده، میتونید از طریق آیدی
@sepblogbook
این پادکست را تهیه کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزی که نیاز به مبحث طرحواره ها در پادکست شادی درون دارید
اپیزودهای طرحواره ها کاملا راهکاری هستند و برای کمک به درمان این تله های زندگی طراحی و تولید شده، به عبارت دیگه شما چه تراپیست داشته باشید چه نه(البته که بهتره داشته باشید) برای آگاهی از مسیر درمان طرحواره ها میتونید از این بخش ها استفاده کنید، این اپیزودها در طول ۵ سال، از سال ۹۸ تا امروز که آذر ۱۴۰۳ هست در پادکست شادی درون تولید و تکمیل شده و دوستانی که از اون زمان تا الان همراه من بودند، قطعا میدونند که چه قدر روی این مبحث تاکید داشتم
برای آگاهی از اینکه کدام طرحواره را دارید، اپیزودهای پیش نیاز مبحث طرحواره ها مربوط به هر طرحواره را در پادکست صلح درون گوش کنید و تستش را بزنید تا متوجه بشید که بیشتر درگیر چه تله ای در زندگی هستید

همچنین براى تهيه طرحواره ها در پادكست شادى درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که
به ما ‏آسیب روانی میزنه!
▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=fdQ5eOZapnDLWyXE

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•