اگه بخوای فقط بر اساس معیارهای خودت معاشرت کنی مجبوری کنج خونه بشینی و تنهایی پیشه کنی چون حتما هرکسی خاری داره که اذیتت کنه و پذیرش و انعطاف پذیری و تحمل ناخوشایندهای اطرافیان شاید مهم ترین عامل ادامه تعامل با اونهاییه که شاید خیلی هم دلخواهت نیستن ولی بودنشون بهتر از نبودنشونه

اپیزود ۱۳۸ صلح درون با موضوع
گزیده ای از کتاب آیین زندگی
رو گوش کنید، برای مشاهده لیست پادکست ها روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

حملات پانیک (Panic Attacks):
تعریف: حمله پانیک، یک دوره شدید و ناگهانی از ترس یا اضطراب شدید است که معمولاً بدون هشدار رخ می دهد این حملات می‌تواند باعث علائم فیزیکی و روانی مانند تپش قلب، تعریق، لرزش، تنگی نفس، و احساس مرگ قریب‌الوقوع شود.
علائم: تپش قلب شدید، احساس خفگی، سرگیجه، لرزش، احساس جدا شدن از بدن، ترس از مرگ یا دیوانه شدن.
مدت زمان: معمولاً بین 10 تا 20 دقیقه طول می‌کشد، اما می‌تواند بیشتر نیز ادامه یابد.

ویدیو
حملات پانیک چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
رو‌ در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/_dWrtK_5X1k?si=dyv4UhfWAR9j0j9j

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو فوق العاده ای دختر
تویی که با همه سختی ها ادامه دادی
تویی که خیلی جاها دست خودتو گرفتی
تویی که زیبایی های درونتو دیدی ‌و شناختی
و تویی که زخم خوردی و رنج کشیدی ولی
اشکاتو پاک کردی و بلند شدی و کم نیاوردی
تو باعث افتخاری، قدر خودتو بدون
روزت مبارک دختر❤️

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۶

▪️موضوع : طرحواره نقص/شرم

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و پادكست آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

آدما نه به اندازه ای که نشون میدن خوشحالن

نه به میزانی که تظاهر میکنن، فهمیده و با درک

و نه به قدری که اصرار دارن ثابت کنن، موفق!

اما عادت کردن که برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران
ویترینی از خودشون نشون بدن که جذابیت بیشتری داره و همین اول از همه باعث رنج خودشونه

چون باعث میشه دائم تلاش کنن که بگن از چیزی هستن بهترن و این دلیلی برای اضطراب درونیه!

بخش ۳۴ شادی درون با موضوع
ریشه ها و راهکارهای طرحواره نقص/شرم
و اپیزود ۱۶۶ صلح درون رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏ما معمولا با آدما طوری رفتار میکنیم که باهامون رفتار شده، به همین خاطر ممکنه شبیه پدر یا مادری بشیم که بیشتر از همه بهمون آسیب زده یا حتی شریک عاطفی رو انتخاب کنیم که شبیه والدیه که بیشتر از همه ازش میترسیدیم، چون این الگو برای ما آشنا تره حتی اگه آزارمون داده باشه

اپیزود ۳۹ صلح درون با موضوع
طرحواره ها(تله های زندگی)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تروماهایی که در گذشته تجربه میکنیم ممکنه در آینده تبدیل به واکنش های تند و هیجانی بشن که به اتفاقات زندگی نشون میدیم و گاهی ریشه سکوت یا زودرنجی الان ما ریشه در آسیب های دوران کودکیمون داره

اپیزود ۳۹ صلح درون با موضوع
طرحواره ها(تله های زندگی)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اجازه نده که تنهایی
‏تو رو به آدمای سمی زندگیت برگردونه

اپیزود جدید پادکست میزگرد با موضوع
آیا تنهایی همیشه بده؟
رو از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/rT-uAzCaELc?si=XSaflkv0BAR5TPTP

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شانس دوباره دادن به آدم اشتباه،
‏ظلم مجدد در حق خودته

اپیزود ۸۲ صلح درون با موضوع
به شناختت شک نکن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

در دیت اول چیکار کنیم؟ | نکات کلیدی برای یک دیت موفق
ویدیو جدید رو از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/B7SVWqA2UeE?si=oOYx3G2x78qhDBRT

یکسری از کارهایی که بهتره در دیت اول انجام ندیم، اینها هستند
- صحبت بیش از حد درباره خودتون
- صحبت درباره روابط گذشته
- چک کردن مداوم گوشی
- انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل
- انتقاد یا بحث‌های سنگین
- بی‌توجهی به ظاهر یا آداب رفتاری

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

پیشرفت شما خیلیا رو عصبانی و ناراحت میکنه‌ و این تاوان نهفته و پنهانیه که برای موفقیت باید بدی

اپیزود ۱۲۰ صلح درون با موضوع
همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

احساسی که به خودتون در کنار دیگران دارید
‏نشون میده که اون جمع چه قدر براتون امنه…

اپیزود ۱۶۶ صلح درون با موضوع
طرحواره نقص/شرم
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو با زیاد از حد فکر کردن
‏در ذهن خودت بحران تولید میکنی
‏از رنج دادن خودت دست بردار

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیانت رو شاید بشه بخشید
‏ولی دوباره در آغوش گرفتن اون آدم بسیار سخت و در خیلی از موارد غیر ممکنه

ویدیو
شکست عاطفی و التیام جدایی
رو‌ در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/6gOpJt4P3eM?si=ZZe2PR7ddzifaoic

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دختری که کودکی و نوجوانی طبیعی نداشته
ممکنه در بزرگسالی به جای پیدا کردن شریک عاطفی
دنبال این باشه که برای یک پسر مادری کنه
بزرگش کنه و یادش بره که قراره همسر باشه نه والد
و این بحرانیه که خانواده های پر تنش و نا آروم و با دادن مسئولیت های نابجا به دخترشون ایجاد میکنن و اون رو از زندگی نرمال دور میکنن
لطفا به عنوان پدر و مادر تلاش کنیم تا شرایطی ایجاد کنیم که بچه هامون، بچگی کنن نه اینکه کودک والدی بشن که تا آخر عمر نتونن نقش خودشونو پیدا کنن

پکیج روابط خانوادگی و طرحواره ها رو گوش کنید، برای تهیه به
@sepblogpodcast
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یک آدم سالم از نظر روانی هم رنج رو تجربه میکنه، هم گاهی غمگین و دلسرد میشه
‏و هم اینکه همیشه خوشحال نیست!
‏چون این آدم یاد گرفته که به احساس خودش
‏به همون شکلی که هست احترام بذاره و درک بهتری‌از شرایطی که در اون قرار گرفته پیدا کنه

اپیزود ۱۶۶ صلح درون با موضوع
طرحواره نقص/شرم
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

زن و مرد تفاوت های فیزیولوژیکی و روان شناختی مختلفی در زمینه رابطه جنسی دارن و برای خانم ها سکس پیوند بیشتری با عواطف و احساسات داره در حالی که در آقایون بیشتر یک امر فیزیکی حساب میشه، بنابراین توجه طرفین به نیازها و خواسته های همدیگه و صحبت در مورد انتظارات، نقش مهمی در بالا بردن کیفیت رابطه جنسی داره و یک سکس خوب علاوه بر کمک به سلامت روان و جسم، به تحکیم رابطه هم کمک میکنه

تفاوت های زن و مرد در سکس چیه؟، چگونه رابطه جنسی سالمی داشته باشیم؟ - بخش اول
از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/r7_rPJdMiyE?si=mGtmMf6XYF7HArF2

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به خودت افتخار کن به خاطر تمام اون سختی هایی که پشت سر گذاشتی و رنج هایی که تحمل کردی در حالی که چشمات پر از اشک بود و اطرافیانت فکر میکردن که چه قدر حالت خوبه و نرمالی با اینکه تو داشتی سخت ترین روزای زندگیتو تنهایی میگذروندی

اپیزود ۳۴ صلح درون با موضوع
توانايى تو بالاتر از حد تصورته
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تروماهایی که در گذشته تجربه میکنیم ممکنه در آینده تبدیل به واکنش های تند و هیجانی بشن که به اتفاقات زندگی نشون میدیم و گاهی ریشه سکوت یا زودرنجی الان ما ریشه در آسیب های دوران کودکیمون داره

اپیزود ۳۹ صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نصیحت کردن دائم شریک عاطفی
‏رابطه رو از مسیر خودش دور میکنه
‏و شما رو تبدیل به معلم اخلاقی میکنه
‏که نه هستید، نه قراره باشید

این رفتار در ظاهر دلسوزانه ولی بعضاً کنترل گرانه بیشتر از اینکه باعث نزدیکی بشه، شما رو دور میکنه و لذت با هم بودن و احساس راحتی رو‌ کاهش میده
‏لطفا به جای اینکار، همدلی رو تمرین کنیم تا فضای امنی رو برای واقعی بودن کنار هم ایجاد کنیم

اپیزود ۱۵۹ صلح درون با موضوع
تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

سرویس زیادی دادن چه آسیبی به رابطه میزنه؟

از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/5XfiEWG0--8?si=PT-3CEoeRcG6kX0v

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•