مقایسه نابجا میتونه به ما این حس رو بده
‏که انگار همیشه عقبیم
‏و به اندازه کافی خوب نیستیم

بخش ۱ پادکست صلح درون با موضوع
مقایسه
رو گوش کنید، برای مشاهده لیست پادکست ها روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

افسردگی آینه تاریکی های درون ماست

ویدیو
افسردگی و راه‌های بازیابی انگیزه و امید، تجربیات ما و نکاتی که کمکمون کردند
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

افسردگی اعتراضی درونی
به وضع موجود زندگیه

ویدیو
افسردگی و راه‌های بازیابی انگیزه و امید، تجربیات ما و نکاتی که کمکمون کردند
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ترس یک حس کاملا طبیعیه
پس در شرایط بحران و فشار سعی نکن سرکوبش کنی و بخوای خودتو قوی جلوه بدی، بلکه اتفاقا بپذیر که عواملی درونی یا بیرونی باعث نگرانیت شدن و مضطربت کردن و تو لازمه که اونها رو ببینی تا بتونی باهاشون کنار بیای

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کیفیت زندگی ما رو نه فقط وقایع بیرونی بلکه افکار و تفسیرهای ما از اتفاقات هم تعیین میکنه
‏سعی کن برداشت های سازگارتری داشته باشی تا آرامشت بیشتر حفظ بشه

▫️بخش ۲۲ شادی درون
با موضوع مکانیزم های دفاعی
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی زیر پیام بدهید
@sepblogbook

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کانال موزیک رو دوباره فعال کردم و علاوه بر پادکست‌ها، آهنگ هم میذارم، از طریق لینک زیر عضوش بشید
@sepblogmusic

پست آخرش هم خیلی دراماتیکه چون واقعا حس همون لحظمو موقع گوش دادن آهنگی که گذاشتم، نوشتم…

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اگه جایی که الان هستی رو با بقیه مقایسه میکنی
‏مسیر که اومدی و امکاناتی که داشتی رو هم اقلا مقایسه کن!، چون شاید تو از نقطه صفر و‌ بدون هیچ حمایتی شروع کردی در حالی که دیگری کیلومترها از تو جلوتر بوده و خیلی از رنج های مسیر رشد رو اصلا تجربه نکرده و نچشیده و درکی ازشون نداره

بخش ۱ پادکست صلح درون با موضوع
مقایسه رو گوش کنید، برای مشاهده لیست پادکست ها روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

موفقیت یعنی اینکه
‏صبح که از خواب پا میشی حالت خوب باشه

ویدیو
از شکست تا موفقیت: داستان‌هایی که زندگی شما را تغییر می‌دهد
رو از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/cFX9vj4aqio?si=15XCTL3LsrHTW3pA

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شکست تا زمانی شکسته
‏که ازش درس نگرفته باشی
‏وگرنه تبدیل به سکوی پرتاب
‏و پُلی برای موفقیت آیندت خواهد شد

ویدیو
از شکست تا موفقیت
رو از طریق لینک آبی بالا در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم
پادکست های رایگان به شرح زیر هستند
صلح درون
یک دقیقه با من
میزگرد
و پادکست های غیر رایگان که میبایست تهیه کنید هم به شرح زیر هستند که ریشه های مشکلات و راهکارهای روانشناسی برای حل تعارضات درونی در آنها مطرح شده است
شادی درون
آرامش درون
خلاصه مقالات روانشناسی
(روی متن های آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم لطفا فایل صوتی رو گوش کنید و بعد در صورت تمایل عضو گروه سوالات بشید، ویدیو‌ پاسخ ها هم در کانال یوتیوب من منتشر میشه
لینک عضویت گروه ↓
https://t.me/+r4KVnO9JQPtkOTI0

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یک نظرسنجی کردم و امکان پرسیدن سوالات به صورت متنی هم فراهم شد، این هفته به موضوع رابطه عاطفی و التیام جدایی خواهیم پرداخت

https://t.me/+r4KVnO9JQPtkOTI0

دوستان عزیزم یک نمونه دیگه از پادکست میزگرد رو در تلگرام هم منتشر کردم، از طریق لینک زیر گوش کنید

https://t.me/sepblogmusic/623

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما نمیتونیم همه چیز رو کنترل کنیم
و قدرتی روی خیلی از اتفاقات بیرونی نداریم و لازمه بخشی از پیشامدهای زندگی رو بپذیریم و با وجود نگرانی و ترس و اضطراب ادامه بدیم چون زندگی گاهی بر خلاف میل ما پیش میره

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

سواد رابطه یا هوش رابطه‌ای به توانایی افراد در برقراری و مدیریت روابط عاطفی و اجتماعی به شیوه‌ای سازنده و سالم اشاره داره، این نوع سواد شامل مهارت‌هاییه که به فرد کمک میکنه تا روابط مؤثرتر، با کیفیت‌تر و پرمعناتری با دیگران برقرار کنه

ویدیو
سواد رابطه یا هوش رابطه‌ای چیه؟
رو‌ در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/QBAfCkuBTcI?si=t5evLUN4IbgZJj_I

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آدما رو تا جایی که ظرفیت و لیاقتشو دارن همراهی کنیم نه بیشتر

اکثر آدما یک ظرفیت و جنبه مشخصی دارن که اگر بیشتر از اون بهشون بها داده بشه ممکنه خودشونو گم کنن و فکر کنن خبریه!، به همین خاطر نباید هرکسی رو اشباع کرد چون ممکنه در مورد جایگاه خودش دچار توهم بشه

اپیزود ۱۰۷ صلح درون با موضوع
به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
رو گوش کنید، برای مشاهده لیست پادکست ها روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

افسردگی یعنی ما آنچه که میخواهیم را تجربه نمیکنیم و آنچه که تجربه میکنیم را نمیخواهیم چون اگر بین انتظارات و پیشامدها هماهنگی بود شاید این حجم از تعارضات رو تجربه نمیکردیم

اپیزود افسردگی در پکیج طرحواره ها رو گوش کنید، برای تهیه به
@sepblogpodcast
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اگه بخوای فقط بر اساس معیارهای خودت معاشرت کنی مجبوری کنج خونه بشینی و تنهایی پیشه کنی چون حتما هرکسی خاری داره که اذیتت کنه و پذیرش و انعطاف پذیری و تحمل ناخوشایندهای اطرافیان شاید مهم ترین عامل ادامه تعامل با اونهاییه که شاید خیلی هم دلخواهت نیستن ولی بودنشون بهتر از نبودنشونه

اپیزود ۱۳۸ صلح درون با موضوع
گزیده ای از کتاب آیین زندگی
رو گوش کنید، برای مشاهده لیست پادکست ها روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

حملات پانیک (Panic Attacks):
تعریف: حمله پانیک، یک دوره شدید و ناگهانی از ترس یا اضطراب شدید است که معمولاً بدون هشدار رخ می دهد این حملات می‌تواند باعث علائم فیزیکی و روانی مانند تپش قلب، تعریق، لرزش، تنگی نفس، و احساس مرگ قریب‌الوقوع شود.
علائم: تپش قلب شدید، احساس خفگی، سرگیجه، لرزش، احساس جدا شدن از بدن، ترس از مرگ یا دیوانه شدن.
مدت زمان: معمولاً بین 10 تا 20 دقیقه طول می‌کشد، اما می‌تواند بیشتر نیز ادامه یابد.

ویدیو
حملات پانیک چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
رو‌ در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/_dWrtK_5X1k?si=dyv4UhfWAR9j0j9j

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو فوق العاده ای دختر
تویی که با همه سختی ها ادامه دادی
تویی که خیلی جاها دست خودتو گرفتی
تویی که زیبایی های درونتو دیدی ‌و شناختی
و تویی که زخم خوردی و رنج کشیدی ولی
اشکاتو پاک کردی و بلند شدی و کم نیاوردی
تو باعث افتخاری، قدر خودتو بدون
روزت مبارک دختر❤️

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۶

▪️موضوع : طرحواره نقص/شرم

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و پادكست آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog