🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۲

▪️موضوع : هوش هیجانی(EQ)

▫️مکمل بخش ۲۶ پادکست شادی درون
(راهکارهای افزایش هوش هیجانی)

توضیحات : در این اپیزود به مبحثی پرداختم که تاثیرش روی زندگی ما بی نهایت زیاده و از قضا اونقدر که باید و به اندازه اهمیتش بهش توجه نشده، به طور خلاصه هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگرانه که شامل ۵ مولفه یا بعد اصلی میشه
• خودآگاهی(Self-awareness)
• خود تنظیمی و خود مدیریتی
• خود انگیزشی
• همدلی
• مهارت اجتماعی و مدیریت روابط
همچنین در انتهای اپیزود به یکسری از مواردی که میتونه به ما کمک کنه تا هوش هیجانی خودمون رو بالا ببریم هم اشاره کردم

▫️موزیک ها
Power, Isak Danielson
و
Creepin(cover)

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال تلگرام قرار گرفته

▪️پادکست یک دقیقه با من رو در Castbox دنبال کنید

▫️همچنین برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

بهترین ویژگی دوست صمیمیت چیه؟
اگه دوست داری براش بفرست
تا بدونه چرا انقدر براش ارزش قائلی🫂
اینم اضافه کنم که
دوست صمیمی تو بهتره آدم امنی هم باشه
چون اینطوری نگران این نیستی که
خودت رو همونطوری که هستی پیشش رها کنی
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

چه چیزایی رابطه رو خراب میکنه؟
دوباره هم تکرار میکنم که فرض رو بر این گذاشتم که انتخاب درستی داشتید و خانه از پایبست ویران نبوده!
چون وقتی انتخاب از اول غلط باشه
صحبت در مورد باقی مسائل اهمیت خاصی نداره
و اون انتخاب دیر یا زود به بحران میخوره
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آزاردهنده ترین رفتاری که پدر یا مادرت
‏در کودکی باهات داشتن و هنوز یادته چی بوده؟
پست بسیار مهمیه
توصیه میکنم تا آخر ببینید
و اگه براتون کاربرد داشت برای اطرافیانتون هم بفرستید
چون مطالبیه که به نظرم همه باید بهش توجه کنیم
خصوصا اگه قراره پدر و مادر بشیم
یا اینکه همین الان هستیم…
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نظرات قشنگ شما و افکار و ایده های ناب و جالبتون
کمک میکنه تا همه از هم یاد بگیریم و با هم رشد کنیم
مرسی از همراهی و مشارکت تک تکتون😍🙏🏼
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قشنگ ترین رفتار توی رابطه چیه؟
واقعا از دوستانی که در اپلیکیشن های
توییتر یا x
و همینطور تردز مشارکت میکنن و نظراتشون رو مینویسن، بی نهایت ممنون و سپاسگزارم
و خیلی برام جالبه که چه قدر همراهانم فهمیده و‌ با شعورن
بعضی از کامنت ها بسیار کارشناسی و دقیق و جالبن و نشون میده که کسی که اون نظر رو بیان کرده، چه قدر آگاهی خوبی داره که میتونه انقدر زیبا
دیدگاه خودش رو بیان کنه
خلاصه که مرسی که هستید
و خوشحالم که یک گام جلوتر رفتیم
و حالا شما بخشی از پست ها هستید
و به صورت مستقیم در تولیدشون نقش دارید🙏🏼😍
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یادت نره چه قدر بلا سرت اومده
‏و چه قدر جون کندی تا دوباره سرپا بشی
‏پس با اشتباه تکراری برنگرد تو باتلاق قبلی

واقعا دوباره ازت میخوام
که یادت نره چه قدر بلا سرت اومده
تا دوباره سرپا بشی
پست رو در هر سه تا پیجم منتشر کردم
تا اول از همه خودم یادم باشه و بمونه
چون آدمیزاد فراموش کاره
و به قولی گاهی ما از یک سوراخ بارها ضربه میخوریم
و آسیب میبینیم و رنج میکشیم و بعدش با کلی جون کندن
خودمون رو از اون موقعیت خارج میکنیم
اما کمی بعد
دوباره میریم و وارد همون چاهی میشیم
که با رنج فراوان ازش خارج شده بودیم
حالا این میتونه برگشتن به یک رابطه اشتباه باشه
یا تکرار رفتارهای مهرطلبانه در مورد یک نفر یا حتی آدمای مختلف
یا محبت کردن نابجا در حق آدمی که بهت ثابت کرده لایقش نیست
یا حضور دوباره در جمعی که قبلا فهمیدی از جنس تو نیست
و هزاران مثال دیگه که هرکدوم به سبک خاص خودشون
آدم رو‌ گیر میندازن
خلاصه که من به شخصه با بدبختی خودمو از چندتا از
باتلاق ها بیرون آوردم و پیشنهاد میکنم که اگه تجربه مشابه من داشتید
یادتون نره که چه مسیری رو طی کردید تا نجات پیدا کنید
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لطفا به این سوال در توییتر جواب بدید
و نظرات بقیه دوستانمون رو هم بخونید
لینک مستقیم ↓
https://x.com/sepblog69/status/1741392311303450812?s=52&t=ChjHaJWlPvAmnBsro9U0ag

دوستان عزیزم طبق قولی که دادیم پکیج های نوجوانی و‌‌ ویتامین های رابطه آماده شده و از امروز میتونید این دو پکیج را تهیه کنید، برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خدمت دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستند بگم که، در کانال تلگرام میتونید اپیزودهای قبلی مبحث نوجوانی و ویروس های رابطه را دانلود و گوش کنید
نوجوانی - بخش اول
نوجوانی - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش اول
ویروس های رابطه - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش سوم
همچنین دوستانی که این اپیزودها را گوش کردند، در جریان هستند که قرار بود پکیج تکمیلی این اپیزودها تولید و منتشر بشه که از سه ماه قبل این کار شروع شد و در حال حاضر میتونید پکیج های نوجوانی و‌‌ ویتامین های رابطه رو تهیه کنید، برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

در سال ۲۰۲۴
امیدوارم در زندگیتون زمانی برای شاد بودن پیدا کنین، نه اینکه فقط قوی باشین
این یکی از قشنگ ترین
تبریکایی بود که دیدم
برای همین دوست داشتم
اینجا هم به اشتراک بگذارم

حالا میخوام اینو بگم
درسته که قوی بودن خوبه
ولی واقعاً یه جایی کافیه دیگه
و اینکه هرکسی بتونه شادی رو در زندگیش پیدا کنه و واقعاً خوشحال باشه
جزو مواردیه که هر کدوم از ما بهش احتیاج داریم، پس همزمان که دارین برای بهتر شدن تلاش میکنین
این رو هم به خاطر داشته باشین
که ما قراره از زندگیمون لذت ببریم و خوشحال باشیم پس لازمه که حواسمون بیشتر به خودمون باشه

این هم از آرزوی من برای شما در سال ۲۰۲۴🌲🌱😍
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : جلوه های خشم

در این اپیزود با استاد فیروزی به مبحث خشم پرداختیم، موضوع بسیار جالبی که شاید کمتر در موردش صحبت شده و جلوه های خشم را هم بررسی کردیم

برای تهیه پکیج های نوجوانی و‌‌ ویتامین های رابطه به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

اپیزودهای قبلی مبحث نوجوانی و ویروس های رابطه را هم به عنوان پیش نیاز پکیج دانلود و گوش کنید
نوجوانی - بخش اول
نوجوانی - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش اول
ویروس های رابطه - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش سوم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

جهانی که برای زنان جای بهتری باشه
قطعاً
برای مردان هم جای بهتری خواهد بود

دختر کوچولوی امروز
یک دوست، یک خواهر
یک عشق، یک همدم، یک همسر
یک مادر
و پیش از همه اینها
یک انسان شایسته و لایق و ارزشمند
برای خودش و جامعه و زندگیشه

همین دختر دوست داشتنیه که
به زندگی خودش و اطرافیانش
رنگ و عشق و روح زندگی میبخشه
و این انسان ارزشمند
لایق دوست داشته شدن، ستایش
عشق ورزیده شدن و همه خوبی ها
و زیبایی هاییه که در این دنیا وجود داره
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

کاری به جملات کلیشه ای مثل
بهشت زیر پای مادران است ندارم
اما به نظرم
زن ایرانی خیلی قویه، خیلی
و با هیچ خانمی در هیچ جای دیگه دنیا نباید مقایسه بشه
کسی که با اینهمه چالش روبرو میشه و بازم ادامه میده
واقعا لایق اینه که بهش یادآوری بشه که چه قدر فوق العادست
چه قدر خاص و یونیک و منحصر به فرده
و چه قدر ارزش به این جامعه اضافه میکنه
فوق العاده هستین😍
قدر خودتون بدونین لطفا🌱
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تو کار میکنی که بهتر زندگی کنی
‏تو پول در میاری که بهتر زندگی کنی
‏تو میری در رابطه که بهتر زندگی کنی
‏هدف کار و پول و رابطه نیست
‏هدف زندگی کردنه
‏هدف لذت بردنه
‏هدف بهتر کردن حالیه که داری
‏پس همزمان که داری اهدافتو دنبال میکنی
‏مراقب باش که خودت فدای مسیرت نکنی…
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اجازه نده که تنهایی
‏تو رو به آدمای سمی زندگیت برگردونه

یک رابطه سمی ممکنه ما رو در دوباره اعتماد کردن و دوست داشتن محتاط کنه

بخشش به معناى
‏از سر گيرى مجدد يك ارتباط سمى نيست
‏اينكه ما عذرخواهى رو ميپذيريم
‏يا بى خيال اتفاقات گذشته ميشيم
‏مساوى با برگشت دوباره نيست
‏پس تعاريف رو درست شكل بديم
‏تا هم به آرامش برسيم
‏و هم تجربه رو تجربه نكنيم
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما با كسى ⁧ رقابت⁩ نداريم، حتى با خودمون هم نبايد رقابت كنيم چون هدف از زندگى اين نيست كه ما هى چالش جديد تعريف كنيم و خودمون رو گرفتار كنيم، بلكه قراره كه ما هر روز رو براى همون روز زيبا⁧ زندگى⁩ كنيم و از مسيرمون لذت ببريم و خوشحال باشيم، پس قدر⁧ زمان حال⁩ رو بدون و ازش لذت ببر
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هیچ کس به اندازه خود ما، به ما خیانت نمیکنه! و ارزش‌هامون رو در معرض آسیب دیگری قرار نمیده

تا پایان امروز میتونید پادکست ها رو
با ۲۰ درصد تخفیف تهیه کنید
برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

بزرگترین خیانت ها رو
‏ما خودمون در حق خودمون میکنیم
‏با نادیده گرفتن خودمون
‏با سرزنش خودمون
‏با ایجاد احساس کافی نبودن در درونمون
‏و مایی که خودمون اینهمه بلا داریم هر روز
‏سر خودمون میریم، دنبال خائن بیرونی هستیم!
‏❓موافقین؟
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

به خودت افتخار کن
به خاطر تمام‌ مصیبت هایی
که در زندگیت تحمل کردی
و سختی ها و رنج هایی که کشیدی
اما با وجود تمام این ناملایمات
و شکست ها‌ و شکستن های پی در پی
ناامید نشدی و باز هم ادامه دادی🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

به خودم قول میدم
‏که در کارهایی که بهم مربوط نمیشه دخالت نکنم
‏چون اگه نیاز به اظهار نظر من بود
‏خیلی قبل تر در جریانش قرار میگرفتم

پذیرش این موضوع راحت نیست
ولی اگه بتونیم به مسائلی که به طور مستقیم
روی زندگی ما تاثیر ندارن، وارد نشیم و خودمون رو
درگیر موضوعات بی ربط نکنیم
حتما میزان آرامش ما افزایش پیدا خواهد کرد
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

با اینکه هویت وجودی تعریف کننده واقعیت ماست، اما در جامعه ما این مطلب خریدار زیادی نداره چون تفکر غالب همونه که اول گفتم و مهم اینه که تو چی میخوری و میپوشی و خلاصه
در نگاه بیرونی چه طوری به نظر میای
منم الان نخواستم فرهنگ سازی کنم
فقط خواستم بگم واقعیت اینه و ما ورای خونه و‌ ماشینی هستیم که صد سال دیگه و وقتی که مردیم همراهمون نخواهند بود
حالا با این آگاهی
اگه میخوایم خودمون رو نابود کنیم، بکنیم!
ولی یادمون نره ما ورای این چیزاییم
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog