مارک منسن در کتاب اوضاع خیلی خراب است
میگه که تغییر بدون درد و رشد بدون ناراحتی وجود نداره
و تنها راه تغییر ارزش های ما اینه که تجربه هایی متضاد اون ارزش ها داشته باشیم
در واقع این تجربیات جدید باعث‌ میشن
تا ما قدری به مسیرمون شک کنیم
و همین تردید قدم اول برای ایجاد تغییره
و ازونجایی که این تجربه های جدید با درد همراه هستن
بنابراین این بهاییه که ما باید برای رشد کردن بپردازیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خلاصه داستان اینکه موش مفت خور و گدا نباشیم
به گدا چیز خوب نمیدن!
و نکته آخرش از همه برای من جذاب تر بود
سختی های زندگی نباید ناامیدتون کنن
چون اونها عواملی هستن تا شما قوی تر بشین
پس توی چالش ها خودتون رو نبازید
چون شاید قراره از دل این درد و رنج ها رشد کنید
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گبور مته در کتاب افسانه عادی بودن
میگه که آدمای بیش از حد مهربون
بیشتر از دیگران به بیماری های بدخیم مبتلا میشن

پژوهش ها نشون داده که
سرکوب احساسات ارتباط نزدیکی با انواع بیماری ها داره
بنابراین کسانی که نیازها و انتظارات‌ دیگران رو بر خواسته های خودشون اولویت قرار میدن و از بروز احساسات منفی شون مثل عصبانیت خودداری میکنن
خودشون رو بیشتر در معرض بیماری ها قرار میدن
چون استرس و فشارهایی که سرکوب میشن
در نهایت سیستم ایمنی ما رو تحت تاثیر قرار میدن
و ما رو با مشکلات مختلفی مواجه میکنن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

صحبت در مورد خانواده خصوصا پدر و مادر
در جامعه ما خیلی سخته
چون جایگاه این دو عزیز که البته بسیار ارزشمند هست
رو اونقدر مقدس کردیم که انگار حتی اجازه نداریم
در موردش صحبت کنیم!
اما علم روانشناسی برای کمک به جامعه و آدما ایجاد شده
و اگه کسی جبهه گیری هم داره باید بدونه هدف اصلی
کمک به ساختن جامعه سالم تریه که در نهایت نسل بعدی
بتونن هم برای خودشون و هم برای اطرافیانشون
و از جمله فرزندانشون افراد مناسب تری باشن
پس این پست رو نه از منظر تعصب
بلکه از نگاه موشکافانه ببینید
که شاید علت اغلب اختلال ها، اضطراب ها، افسردگی ها
و خیلی از مشکلات روان شناختی در خانواده و در پدر و مادر هاست
عزیزانی که عشق به فرزندشون قابل درکه
ولی مهارت ناکافی شون در تربیت بچه هاشون باعث
آسیب های جبران ناپذیری به عزیزترین فرد زندگیشون میشه
و‌‌ جگر گوشه شون رو وارد بحران میکنه
پس پدر و مادر عزیز
لطفا قبل و حین و بعد از بچه دار شدن
از مشاور و متخصص کمک بگیرید تا فرزند سالم و نرمالی تربیت کنید، وگرنه بچه تون این راه نرفته شما رو طی خواهد کرد و در آینده به تراپیست مراجعه خواهد کرد
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : نوجوانی - بخش دوم

💡 مکمل : پکیج نوجوانی

در ادامه موضوع نوجوانی با استاد فیروزی تلاش کردیم این مبحث رو بیشتر باز کنیم و پیشنهاد میکنم که این قسمت ها رو به صورت پیوسته دنبال کنید چون میتونه تاثیرات زیادی بر زندگی مون داشته باشه، همچنین میتونید قسمت اول موضوع نوجوانی رو هم در کانال گوش کنید

💡در حال حاضر میتونید پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه را تهیه کنید و برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

با ارزش ترین آدم زندگی تو
نه پدرته
نه مادرت
نه خواهر و برادرت
نه همسرت
نه فرزندت
نه دوستت
و نه هیچ شخص دیگه ای
چون که
با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

چندتا ویژگی آدم امن
۱)قابل اعتماده
۲)کمتر قضاوت و بیشتر همدلی میکنه
۳)میتونی جلوش خودت باشی
۴)شنونده خوبی برای صحبت هاته
۵)بهت حس کافی بودن میده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بهترین انتقام اینه که
که فرد و موضوعی که ناراحتت کرده
رو رها کنی و ازش بگذری
و به زندگی خودت ادامه بدی
و وقت و انرژی خودت رو تلف اتفاقی
که در گذشته ناراحتت کرده نکنی

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی یک جمله دلنشین
میتونه زندگی یک نفر رو تغییر بده
پس لطفا این حس ها رو از هم دریغ نکنیم🌱
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

واکنش شما‌ به ابراز علاقه یک نفر چیه؟
ما مجبور نیستیم تن به ارتباط با کسی بدیم که نمیخوایم
ولی
محترمانه برخورد کردن در مقابل ابراز علاقه یک نفر، حداقل کاریه که از منظر انسانی میتونیم انجام بدیم
برخوردهای تند و کلام تحقیر آمیز
ما رو بالا نمیبره بلکه پایین میاره
چون یک آدم بالغ میدونه که اون طرف هم
برای خودش هویت و شخصیت داره
و لازمه که در برابر ابراز علاقش محترمانه بهش پاسخ داده بشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هر کسی در حال مبارزه در زمین زندگی خودشه
و نمیشه از همه یک انتظار واحد رو داشت
بنابراین لطفا خیلی راحت و سریع دیگران رو قضاوت نابجا نکنیم و روی اونها برچسب های مثل تنبل بودن یا بی عرضگی و ناتوانی نزنیم، چون شاید اگه خودمون در اون موقعیت قرار بگیریم، واکنشی مشابه و یا حتی بدتر و ضعیف تر از اونها داشته باشیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزی که
موزیک های پادکست ها رو دوست دارن داشته باشن، میتونن از طریق لینک زیر
عضو کانال موزیک بشن
@sepblogmusic
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی همون کسی که دست کمش میگیری
‏بیشترین ضربه رو بهت میزنه

گاهی همون کسی که بیشتر از همه بهش اعتماد داری
‏سخت ترین آسیب رو بهت میزنه

و گاهی دقیقا از همون کسی که انتظار نداری
‏باید انتظار هر چیزی رو داشته باشی
‏چون که
‏هیچ چیز از هیچ کس بعید نیست
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم شب یلداتون پیشاپیش مبارک باشه😍
امیدوارم که در هر لحظه و همه جا
دلتون شاد و لبتون خندون باشه🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

منتظر نباش تا کسی قدرتو بدونه
‏این وظیفه تو در قبال خودته
‏گاهی علت ناراحتی ما ناشی از انتظار بیش از اندازه ایه که به خاطر سرویس های نابجایی که میدیم در درونمون ایجاد میشه
‏پس هر کاری رو به خاطر دل خودت انجام بده
‏چون اینجوری بعدا منتی هم سر کسی نداری
‏و انتظار خاصی هم ازش نخواهی داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما مسئول رفتار و عمل خودمون هستیم
نه برداشت دیگران!
برداشت دیگران از ما بیشتر واکنشی به درون خودشونه!، البته که هر حرف و برخورد و رفتار ما واکنش های متفاوتی رو در آدما بر می انگیزه
ولی در کل شما بهترین کار رو هم انجام بدید
باز یه عده هستن که نظرات بی ربط بدن
پس تصمیم بهتر اینه که شما راه درست رو برید و تلاش نکنید تا همه رو راضی و قانع کنید
چون این اتفاق نمیفته و فقط وقتتون رو تلف میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دیشب ارزش فامیل و دور هم جمع شدن رو بیشتر حس کردم، وقتی که دیدم چه قدر جای یه سری خالیه پیشمون که به دلایل مختلف دیگه کنار هم نیستیم

‏انگار آدم قدر هرکسی و هر چیزی رو بعد از اینکه از دستش میده بیشتر میدونه، خلاصه که دیشب، شب یلدای عجیبی بود🥲
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : طرحواره ها
این بار با استاد فیروزی به سراغ موضوع طرحواره ها رفتیم، البته که این اپیزود با محتوای رایج طرحواره یا تله های زندگی که در فضای عمومی روانشناسی هست تفاوت داره و من در پادکست صلح درون به چهار مورد از از آنها بر اساس کتب روانشناسی پرداختم
اپیزود ۳۹ : تله های زندگی یا طرحواره ها - معرفی کلی
اپیزود ۴۰ : تله های زندگی - معیارهای سخت گیرانه
اپیزود ۴۲ : تله های زندگی - استحقاق
اپیزود ۷۳ : تله های زندگی - محرومیت هیجانی
اپیزود ۱۰۲ : تله های زندگی - آسیب پذیری
اما اینجا قراره که مبحث طرحواره ها رو از نگاه استاد بررسی کنیم که با وجود اینکه تا حدی با مطالب رایج هم پوشانی داره، اما در کل متفاوت هست و شاید بهتر باشه که اسم الگوهای ذهنی شکل گرفته از کودکی رو روی اپیزود بذاریم تا برداشت درست تری ازش بشه، ولی در هر حال این هم مبحث بسیار کاربردی هست(از نظر من جزو ۵ موضوع ریشه ای در روانشناسی) که آگاهی از اونها و تلاش برای تغییر ساختار های ناهمگون درونی، میتونه ما رو به رشد و هارمونی شگفت انگیزی با هویت حقیقی وجودی ما برسونه، امیدوارم که این اپیزود هم براتون مفید باشه
@sepblog

اسم خودتو دوست داری؟
معنی اسمت چیه؟
معنی اسم خودم یعنی آسمون
و‌ پدر بزرگم انتخابش کرده
و من خیلی زیاد اسم خودمو دوست دارم😊
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۲

▪️موضوع : هوش هیجانی(EQ)

▫️مکمل بخش ۲۶ پادکست شادی درون
(راهکارهای افزایش هوش هیجانی)

توضیحات : در این اپیزود به مبحثی پرداختم که تاثیرش روی زندگی ما بی نهایت زیاده و از قضا اونقدر که باید و به اندازه اهمیتش بهش توجه نشده، به طور خلاصه هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگرانه که شامل ۵ مولفه یا بعد اصلی میشه
• خودآگاهی(Self-awareness)
• خود تنظیمی و خود مدیریتی
• خود انگیزشی
• همدلی
• مهارت اجتماعی و مدیریت روابط
همچنین در انتهای اپیزود به یکسری از مواردی که میتونه به ما کمک کنه تا هوش هیجانی خودمون رو بالا ببریم هم اشاره کردم

▫️موزیک ها
Power, Isak Danielson
و
Creepin(cover)

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال تلگرام قرار گرفته

▪️پادکست یک دقیقه با من رو در Castbox دنبال کنید

▫️همچنین برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram