انتخاب شریک عاطفی اونقدر مهمه
‏که میتونه خیلی جاها
‏باعث سربلندی یا سرافکندگیت بشه!

رابطه شما فقط انتخاب یک فرد نیست
بلکه انتخاب اثراتیه که اون آدمی که انتخاب کردید
میتونه به صورت مستقیم و غیر مستقیم
به زندگی شما وارد کنه
اثراتی که دامنه اون از زندگی شخصیتون گرفته
تا روابط خانوادگی و دوستانه و کاری و… شما میتونه گسترده بشه
حالا شما فکر کنید که اون فرد، آدم‌ مناسبی براتون نباشه
حالا ببینید چه عواقبی براتون به دنبال خواهد داشت
یا برعکس
اگه اون فرد، آدم‌ درستی برای شما باشه
حالا میبینید چه قدر موهبت بزرگی وارد زندگیتون شده
خلاصه که موقع انتخاب و‌ ورود به رابطه
حواستون باشه که اثرات جانبی تصمیم شما
تا چندین و چند لایه اون طرف تر از زندگیتون هم میره
پس
درست انتخاب کنید
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزی که تمایل به همکاری در پروژه پایان نامه را دارید لطفاً از طریق لینک زیر عضو کانال پایان نامه بشید، توضیحات بیشتر در کانال ارائه خواهد شد🙏🏼

https://t.me/+hiKMOVYKjgQxNGM0

دوستان عزیزی که تمایل به همکاری در پروژه پایان نامه را دارید لطفاً از طریق لینک زیر عضو کانال پایان نامه بشید، توضیحات بیشتر در کانال ارائه خواهد شد🙏🏼

https://t.me/+hiKMOVYKjgQxNGM0

نکته
تلاش کردن
با
زور و اجبار
زمین تا آسمون فرق داره
شما هم قبل و هم حین رابطه نیاز به تلاش برای مراقبت و نگهداری از رابطه دارید و باید به طرف مقابلتون به اندازه کافی توجه کنید و اهمیت بدید
اما
این ربطی به زور کردن خودتون یا دیگری برای در رابطه بودن نداره چون در شرایط اجبار، تصمیمات طرفین ممکنه که خارج از فضای تعقل و منطق و صرفا هیجانی باشه
پس در مورد روابطتون
واژه «باید» رو کنار بگذارید
که «من باید به فلانی برسم»
«من باید اون رو به دست بیارم»
و…
و جمله «امیدوارم چیزی که به صلاح جفتمونه پیش بیاد» رو
جایگزین کنید
چون تفکر پشت این جمله اینه که چه به هم برسیم و چه نرسیم
در نهایت این اتفاقی بوده که به صلاح ما بوده
و این نگرش وسعت و عمق نگاهتون رو هم افزایش خواهد داد
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قدرشناسی نشونه تربیت صحیح یک آدمه

بعضی چیزها رو
یا باید به ما یاد داده باشن
یا باید خودمون بریم یادشون بگیریم
که یکی از اونها قدرشناسیه
چون گاهی ممکنه فکر کنیم که محبت دیگران
وظیفه ایه که در قبال ما دارن
اما در واقع اینکه خیال کنیم عالم و آدم موظفن که
به ما سرویس بدن توهمی بیش نیست
و بعضا همین تفکر غیر واقعی ما رو دچار مشکل میکنه
بنابراین سعی کنیم تا بیشتر قدردان و‌ سپاسگزار
محبت ها و توجه های دیگران در حق خودمون باشیم
چون اینطوری میتونیم کمک کنیم که چرخه و‌ رنجیره
مهربونی ادامه پیدا کنه و آدما از خوب بودنشون پشیمون نشن
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خودت رو زیاد از حد توضیح نده
‏لزومی نداره هر کسی، هر چیزی رو در موردت بدونه

حتما شنیدین که میگن
هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد
حالا این خیلی جاها و در خیلی موارد صادقه
قرار نیست که ما هر جایی
و برای هر کسی سفره دلمون رو باز کنیم
و رازهای زندگیمون رو همه جا جار بزنیم
و بعد که از سادگی ما سوء استفاده کردن و بهمون ضربه زدن، بگیم که ما فریب خوردیم و نباید از اول هر چیزی رو میگفتیم!
خوب اولش به فکر آخرش باشید
که آخرش به فکر اولش نیفتید
نکته دیگه اینکه بخش زیادی از صحبت های ما
باید با آدمای امن زندگیمون مطرح بشه
و اگه به هر دلیل آدم امنی نداریم
مشاور و متخصص میتونن شنونده امن تری باشن
چون وظیفه اصلی روانشناس شما اینه که آدم امنی باشه
ولی در هر حال قرار نیست که ما بخوایم
هر جایی و با هر کسی و در هر سطحی با دیگران صحبت کنیم
چون عواقب بعدیش ممکنه قابل کنترل نباشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تلاش برای دونستن همه چیز
‏میتونه آرامش ما رو بگیره

تجربه ۳۳ سال زندگی من
بهم ثابت کرده که زوایای پنهان آدما و زندگیشون انقدر زیاده
که تلاش برای فهم و درک همشون
میتونه کل عمر ما رو تلف کنه
و نتیجه هم نداشته باشه
یه سوال
به نظرتون چند درصد آدمای جامعه ما دروغ نمیگن؟
در تجربه من زیر ۱۰ درصد، البته اینم زیاده
شاید زیر ۲ درصد!(حتی کمتر🤦🏻‍♂️)
دقیق تر بگم
تعداد آدمایی که من در زندگیم دیدم که کلا دروغ نگن
زیر ۱۰ نفر بودن!
این میدونید یعنی چی؟!
یعنی اغلب آدما حداقل در بعضی مواقع
شبیه کسی که میگن نیستن!
(الان نگفتم من خوبم بقیه بد، اصن من بدترین آدم‌ روی زمین، پس سوء تفاهم نشه و لطفا تمرکزتون رو اصل مطلب باشه)
بنابراین نه دوستان ما، نه شریک عاطفیمون نه حتی خانوادمون نه هر کسی دیگه ای شما فکر کنید، به طور کامل و ۱۰۰ درصدی قابل شناختن و درک کردن نیستن، خود ما هم نیستیم!
پس مجبوریم برای زندگی کردن بپذیریم که شاید واقعیت این دنیا چیز دیگه ایه و ما اغلب با شعارهای قشنگ تلاش میکنیم ایده آل سازی بکنیم از چیزی که نیست
میدونید چرا این پست رو گذاشتم؟!
به خاطر رنج و عذابی که خودم دارم میکشم
و میبینیم اگه خیلی بخوام خیلی سفت و سخت بگیرم
ناچارم تقریبا اکثر اطرافیانم رو کنار بذارم و تنها بشم
چون واقعا خیلی چیزا یه شکل دیگست
نسبت به چیزی که من فکر میکنم
ولی اون سمت کامل گرایی و پرفکشنیست بودن تنهایی و انزواست
پس ناچاری بپذیری که این دنیا
اون چیزی که فکر میکنی نیست
و مجبوری کنار بیای با چیزایی که دلت نمیخواست باشن
و بعدش تازه راحت میشی و میتونی زندگی کنی
چون پذیرش اینکه
تلاش برای دونستن همه چیز
‏میتونه آرامش ما رو بگیره
باعث میشه خیلی زور نزنی همه چیزو بفهمی
چون بالاخره هر باغچه ای رو که بیل بزنی
ممکنه که دو تا کرم هم توش پیدا کنی
با اینکه واقعا خودم خستم از این اتفاقات
و دلم میخواست زندگی شکل دیگه ای بود
ولی نیست و زندگی همینه دیگه
میخوای بخواه نمیخوای نخواه
مجبوری باهاش کنار بیای
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

کنار فرد درست
‏تو ممکنه بخش هایی از خودتو بشناسی
‏و دوست داشته باشی که قبلاً ازشون آگاه نبودی

ما در رابطه
در واقع انگار با خودمون در ارتباطیم!
پیچیدست یکم چیزی که گفتم
پس باید توضیحش بدم
یعنی که ما در رابطه مون بیشتر از هر چیز
شروع میکنیم به شناختن بخش های دیگه خودمون
بخش ها و زوایایی که به هر دلیل ندیدیم و‌ ازشون آگاه نیستیم
یه جمله عجیب تر بگم
خیلی از اوقات وقتی صحبت از عشق میشه
ما اینو به دیگری فرافکن میکنیم
در حالی که ما عملا عاشق خودمونیم
یعنی چی؟!
با یه سوال جواب بدم
ما وقتی میگیم عاشق یک نفر هستیم عاشق چیش شدیم؟
عاشق ویژگی هایی که در اون آدم که برامون جذابه دیگه
حالا یکی براش اخلاق و رفتار و منش مهمه
یکی تیپ و ظاهر و پول و‌ موقعیت
یکی خانواده و فرهنگ و هزار تا مورد دیگه‌
یکی هم ترکیب این موارد
حالا این موارد چی هستن؟!
اینها نیازهای ما هستن
نیازی که ما داریم و در دیگری پیداش میکنیم
پس نتیجه گیری این میشه
که ما عاشق خودمونیم
و اینو فرافکن میکنیم به کسی که اون نیازهای درونی ما رو(حالا هرچی که میخواد باشه مادی و غیر مادی) تامین میکنه
پس نهایتا ما عاشق خودمونیم و عاشق کسی هم میشیم
که خواسته ها و‌ نیازهای ما رو برآورده میکنه
بنابراین بهتره مسائل ارتباطی رو واقعی ببینیم
نه خیال پردازانه و غیر واقعی
چون حقیقت زندگی با ذهن گرایی ما فرق داره
پس کسی رو انتخاب کنید
که با نیازها و‌ خواسته های واقعی و درونی شما‌
به طور نسبی(نه مطلق) هماهنگ تره
چون اینطوری به واقعیت خودتون هم نزدیک تر میشید
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

فاصله گرفتن از افرادی که
‏دغدغه های پوچ برات ایجاد میکنن
‏به سلامت روانت کمک میکنه

دغدغه پوچ برای هر کس تعریف خاص خودشو داره
و یک نسخه و دستورالعمل یکسان وجود نداره
که بگیم فلان چیز پوچه و فلان چیز پوچ نیست
پس اینجا خودتون باید ببینید چی به صلاحتونه
اما بعد از مشخص شدن ارزش گذاری های شما در زندگی
حالا میتونید انتخاب بکنید و تصمیم بگیرید که چه کسی تا چه حدی به زندگیتون نزدیک بشه و چه چیزهایی رو با خودش به زندگی شما بیاره
چون که ما هر فکری که میکنیم
‏هر معاشرتی که داریم و…
‏همه دارن یه چیزی رو
‏به جسم و ذهن و زندگی ما وارد میکنن
‏پس مهمه که این ورودی ها سالم باشن
‏تا بتونیم سلامت جسمی و فکری و روحی
‏خودمون رو تامین و تضمین کنیم
پس «مراقب ورودی های زندگیمون باشیم»
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی به خودمون و دیگران
اجازه کم آوردن بدیم
چون همیشه نمیشه با قدرت ادامه داد
گاهی به خودمون و دیگران
اجازه ضعیف بودن و خسته شدن بدیم
چون همیشه نمیشه سرحال بود
ما آدما ربات نیستیم
گاهی فرسوده میشیم
گاهی میشکنیم
و گاهی کم میاریم
و دقیقاً در همین زمان ها نیاز به این داریم
که بتونیم بدون ترس از قضاوت شدن های نابجا
کنار هم باشیم و بمونیم و احساس کنیم
که آدمای امنی رو کنار خودمون داریم
که ورژن ضعیف ما رو هم دوست و قبول دارن
و میتونن بپذیرن و با روی باز تحملش کنن…
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : مهندسی ذهن - بخش اول

💡مکمل : پکیج مهندسی ذهن

طبق قولی که داده بودیم در ادامه صحبت ها با استاد فیروزی، مبحث مهندسی ذهن رو هم آغاز کردیم و در این اپیزود به توضیحات کلی در باب این موضوع پرداختیم تا با مفاهیمی که قراره از پس به آنها بپردازیم بیشتر آشنا بشید
پادکست یک دقیقه با من رو میتونید در اپلیکیشن ها هم دنبال کنید
Castbox

💡در حال حاضر میتونید پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه را تهیه کنید و برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آدما در نهایت میرن دنبال لیاقتشون.
چون وقتی کسی یا چیزی
بیشتر از جنبه و ظرفیتشون باشه
در نهایت با رفتار و عملشون کاری میکنن
که اون شخص یا موضوع رو از دست بدن
و در جهت مقابل
وقتی کسی یا چیزی رو کمتر از لیاقت خودشون بدونن
بالاخره یکروزی و یکجایی رهاش میکنن
و میرن دنبال فرد یا خواسته ای که حق خودشون میدونن
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

انتخاب های ما نشون میده
‏که چه قدر برای خودمون ارزش قائلیم

انتخاب در هر زمینه ای که شما فکرش رو کنید
میتونه یک علامت از ارزش گذاری های ما باشه
انتخاب دوست
انتخاب شغل
انتخاب همسر
و…
از غذایی که میخوریم گرفته تا سبک زندگیمون
برای مثال کسی که هر غذایی رو میخوره، چرب و مضر و… داره به خودش کم توجهی میکنه، پس ارزشی که باید رو برای خودش قائل نشده
کسی که ورزش نمیکنه و به سلامت جسمش توجه نداره
کسی که با هر آدمی بدون شناخت کافی وارد رابطه میشه
کسی که با هر فردی فقط برای تنها نبودن دوست میشه
کسی که هر کاری رو انجام میده بدون توجه به خواسته و نیازش
اینا همه نشون دهنده ارزش گذاری پایین یک نفر برای خودشه
نمیگم کامل گرا باشیم
ولی میگم که برای خودمون ارزش قائل بشیم
و به هر قیمتی هر کاری رو نکنیم
چون که در نهایت
انتخاب های ما نشون میده
‏که چه قدر برای خودمون ارزش قائلیم!
همین
بخش نوزدهم پادکست شادی درون رو گوش کنید
موضوع : برای خودت ارزش قائل شو
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

«موضوعات دوره ا‌ول آرامش درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

درد به اندازه کافی منو تغییر داد تا بتونم از چیزی که دیگه توی زندگیم بهش نیازی ندارم بگذرم و دور بشم
گاهی انقدر ضربه تکراری میخوری
که بی حس میشی و قدرت کنار کذاشتن افراد و چیزایی که ارزشی به زندگیت اضافه نمیکنن رو پیدا میکنی چون میبینی که ارزش وقت و انرژی تو بیشتر از اینه که بخواد اینطوری تلف بشه
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یک آدم مستقل
‏که خودش اغلب نیازهاشو برآورده میکنه
‏راحت هم تحت تاثیر قرار نمیگیره

دختر و پسر هم نداره
چون وابستگی
یا به بیان بهتر مستقل نبودن
ما رو تضعیف میکنه
منظورم از استقلال فقط کاری و مالی نیست
بلکه
استقلال فکری
استقلال روحی و روانی
استقلال هویتی از خانواده و فامیل و…
استقلال وجودی در زمینه نگرش و تفکر و…
استقلال عاطفی که خودمون رو در دیگری تعریف نکنیم
و البته استقلال کاری و مالی و…
بنابراین
استقلال از نظر من یعنی اینکه یک نفر
در درون خودش هویت مجزا و قابل اتکا و خودساخته داشته باشه
که بتونه بدون چسبیدن به اطرافیان و غیره
خودش رو تعریف کنه
حالا چنین آدمی
موقعی تحت تاثیر قرار میگیره
که واقعا طرف مقابل ارزشی به زندگیش اضافه کنه
و با نیازها و خواسته هاش به طور نسبی هم سو باشه
نه اینکه فقط از سر تنهایی بپره توی بغل یکی
که سرش گرم بشه و وقتشو پر کنه!
چون این آدم برای خودش و زندگی برنامه داره و ارزش قائله
و میدونه داره چیکار میکنه
پس هدفش هم مشخصه
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یکروز یاد میگیری
که حال خوب خودت رو
به حضور و وجود هیچ کس و هیچ چیز
در زندگیت مشروط نکنی...

یکروز یاد میگیری که
تو با ازدواج کردن خوشبخت نمیشی!
با موفقیت شغلی کامل نمیشی!
و با پولدار شدن کامیاب نمیشی!

بلکه وقتی که یاد میگیری
که از وجودت خودت لذت ببری
و از چیزای کوچیک زندگیت شاد بشی
و حس میکنی آدم خوشبختی هستی

اینجاست که متوجه میشی
که تو برای تجربه احساس خوشبختی
فقط نیاز به عوامل بیرونی نداری!
و میتونی خودت
عامل اثرگذاری برای خوشحالی خودت باشی
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هیچکس جای تو نبوده و نیست
‏و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده
‏پس به خاطر نظرات دیگران
‏به تصمیمات خودت شک نکن

کارِت غلط بود!
انتظارم از تو خیلی بیشتر بود!
اشتباه کردی من که بهت گفته بودم!
و...
کم نشنیدیم از این جملات
خصوصا از سمت کسانی که همیشه یه طرفه به قاضی میرن
و بدون در نظر گرفتن شرایط دیگران تز میدن
یادمون باشه
ما تا زمانی که زندگی کسی رو زندگی نکردیم
یا اصطلاحاً با کفش های اون راه نرفتیم
نمیتونیم نقد و قضاوتش کنیم
پس سعی نکنیم همیشه رخ برنده و فاز عقل کلی بگیریم
چون هر کدوم از ما و به سبک خودمون
در حال مبارزه در زمین زندگی خودمون هستیم
نبردی که هیچکس غیر از خودمون ازش خبر نداره
و نمیدونه که ما در حال تحمل چه سختی هایی هستیم
پس لطفاً
اگه حرف ارزشمندی برای گفتن نداریم سکوت کنیم
چون خیلی اوقات همین راهکارهای غلط
و اظهار نظر های بیجا، شیرازه زندگی یک نفر رو‌ میپاشونه
و اگر میخوایم به کسی کمک کنیم
نه از موضع قدرت بلکه خیلی دوستانه باهاش صحبت کنیم
یا ازش بخوایم که از متخصص کمک بگیره
وگرنه ممکنه به جای محبت در حقش ظلم کنیم
و اون رو علاوه بر مشکلاتش در بحران های دیگه هم وارد کنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی یک کلام محبت آمیز
روز یک نفر رو میسازه
بی دلیل خوب باشیم
و به همدیگه عشق بدیم

ما آدما در پشت ظاهری که
تلاش میکنیم تا محکم
و قوی نشونش بدیم
یک روح لطیف داریم که نیاز
به محبت و نوازش شدن داره

و گاهی فقط یک انرژی مثبت
از یک دوست و آشنا یا حتی یک غریبه
و رهگذری که ما رو چند لحظه میبینه
میتونه حال ما رو خوب و دگرگون کنه

پس بی دلیل خوب باشیم و
به هم عشق بدیم و محبت کنیم
چون هممون به این حال خوبه و
این حس قشنگه نیاز داریم🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog