تاب آوری نوعی ویژگی درونیه که به ما اجازه میده که با وجود تجربه ناملایمات بتونیم بر شرایط مسلط بشیم و به نوعی از خاکسترهای خودمون بلند بشیم، به عبارت دیگه یعنی اینکه بتونیم سلامت روانی خودمون رو در مواجهه با سختی‌ها حفظ کنیم
و علی‌رغم قرار گرفتن در معرض تنش‌های شدید
بتونیم به حرکت ادامه بدیم

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بلوغ عاطفی یک مرحله از رشد فردیه که به معنای تشخیص و تنظیم احساساتیه که داریم، و اینکه بتونیم اونها به طور صحیح ابراز کنیم و مدیریت موثری روی اونها داشته باشیم، در واقع فرد بالغ از نظر عاطفی توانایی بالایی برای درک و بیان عواطفش رو‌ داره و میتونه با آگاهی بیشتری عمل کنه

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۲۲۵

▫️موضوع :
کسی رو پیدا کن که برای سلامت روان تو مناسبه

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رفتنی میره و موندنی میمونه
این موضوع اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون هست
که میتونید دانلود و گوش کنید
البته که رابطه نیاز به تلاش و حفظ و نگهداری داره
ولی در نهایت کبوتر با کبوتر و باز باید با باز باشه
و گاهی ما برای موندن کسی زور میزنیم
که رفتنش در میان مدت و بلند مدت برای زندگیمون بهتره
ولی چون در کوتاه مدت احساسات و یه سری چیزای دیگه مون درگیرش شده همه کار میکنیم تا حفظش کنیم و نگهش داریم
خلاصه که از هر رفتن و موندنی درسی که لازم دارید رو بگیرید
تا بتونید رشد کنید و به آدمای مناسب خودتون برسید
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
با تخفیف به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و گاهی هم
ما دقیقا در موقعیتی که دیگران رو قضاوت کردیم قرار میگیریم
و تصمیماتی درست مشابه تصمیمات اونها میگیریم
و اینجاست که بیشتر متوجه این جمله میشیم
که تا با کفش کسی راه نرفتی قضاوتش نکن
چون شاید اگه تو در همون شرایط بودی
تصمیمات به مراتب بدتری میگرفتی
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما به غم نیاز داریم
تا شادی رو درک کنیم

ما به رنج نیاز داریم
تا آسودگی رو معنا کنیم

ما به تاریکی نیاز داریم
تا نور و‌ روشنایی رو بشناسیم

این دنیا، دنیای تضادهاست
تا ما با درک اونها به هارمونی درونی برسیم
پس به جای گله از رنج و درد و غم و ناملایمات زندگی
معنای حضور و وجود اونها رو درک کنیم
تا با پذیرش تاریکی های درون و بیرون به صلح برسیم
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

و در آخر
‏ما پشیمون خواهیم شد
‏از اهمیت دادن به خیلی از مسائلی که
‏واقعاً اونقدرها هم مهم و جدی نبودن

خیلی از مسائل، نه همشون!
اینو گفتم اول بگم
چون موارد زیادی هم هستن که بسیار مهمن
و باید بهشون توجه ویژه بشه
اما
در زندگی همه ما، موقعیت هایی هستن
که واقعا اونقدرها هم مهم و جدی نیستن
و گذر زمان ممکنه دید ما رو کامل بهشون عوض کنه
حالا این میتونه در هر زمینه ای باشه
کاری، مالی، عاطفی‌ و…
حالا اینکه که ما بیایم و خودمون رو نابود کنیم
برای موضوعی که ۴ سال دیگه اصن بهش ممکنه فکرم نکنیم
میتونه تصمیم نادرستی باشه
و ما رو با چالش هایی روبرو کنه که خیلیم مهم نیستن
پس لطفاً همه چیز رو خیلی جدی نگیرید
و برای هر موضوعی به اندازه ارزشش اهمیت قائل بشید
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

انتخاب شریک عاطفی اونقدر مهمه
‏که میتونه خیلی جاها
‏باعث سربلندی یا سرافکندگیت بشه!

رابطه شما فقط انتخاب یک فرد نیست
بلکه انتخاب اثراتیه که اون آدمی که انتخاب کردید
میتونه به صورت مستقیم و غیر مستقیم
به زندگی شما وارد کنه
اثراتی که دامنه اون از زندگی شخصیتون گرفته
تا روابط خانوادگی و دوستانه و کاری و… شما میتونه گسترده بشه
حالا شما فکر کنید که اون فرد، آدم‌ مناسبی براتون نباشه
حالا ببینید چه عواقبی براتون به دنبال خواهد داشت
یا برعکس
اگه اون فرد، آدم‌ درستی برای شما باشه
حالا میبینید چه قدر موهبت بزرگی وارد زندگیتون شده
خلاصه که موقع انتخاب و‌ ورود به رابطه
حواستون باشه که اثرات جانبی تصمیم شما
تا چندین و چند لایه اون طرف تر از زندگیتون هم میره
پس
درست انتخاب کنید
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزی که تمایل به همکاری در پروژه پایان نامه را دارید لطفاً از طریق لینک زیر عضو کانال پایان نامه بشید، توضیحات بیشتر در کانال ارائه خواهد شد🙏🏼

https://t.me/+hiKMOVYKjgQxNGM0

دوستان عزیزی که تمایل به همکاری در پروژه پایان نامه را دارید لطفاً از طریق لینک زیر عضو کانال پایان نامه بشید، توضیحات بیشتر در کانال ارائه خواهد شد🙏🏼

https://t.me/+hiKMOVYKjgQxNGM0

نکته
تلاش کردن
با
زور و اجبار
زمین تا آسمون فرق داره
شما هم قبل و هم حین رابطه نیاز به تلاش برای مراقبت و نگهداری از رابطه دارید و باید به طرف مقابلتون به اندازه کافی توجه کنید و اهمیت بدید
اما
این ربطی به زور کردن خودتون یا دیگری برای در رابطه بودن نداره چون در شرایط اجبار، تصمیمات طرفین ممکنه که خارج از فضای تعقل و منطق و صرفا هیجانی باشه
پس در مورد روابطتون
واژه «باید» رو کنار بگذارید
که «من باید به فلانی برسم»
«من باید اون رو به دست بیارم»
و…
و جمله «امیدوارم چیزی که به صلاح جفتمونه پیش بیاد» رو
جایگزین کنید
چون تفکر پشت این جمله اینه که چه به هم برسیم و چه نرسیم
در نهایت این اتفاقی بوده که به صلاح ما بوده
و این نگرش وسعت و عمق نگاهتون رو هم افزایش خواهد داد
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قدرشناسی نشونه تربیت صحیح یک آدمه

بعضی چیزها رو
یا باید به ما یاد داده باشن
یا باید خودمون بریم یادشون بگیریم
که یکی از اونها قدرشناسیه
چون گاهی ممکنه فکر کنیم که محبت دیگران
وظیفه ایه که در قبال ما دارن
اما در واقع اینکه خیال کنیم عالم و آدم موظفن که
به ما سرویس بدن توهمی بیش نیست
و بعضا همین تفکر غیر واقعی ما رو دچار مشکل میکنه
بنابراین سعی کنیم تا بیشتر قدردان و‌ سپاسگزار
محبت ها و توجه های دیگران در حق خودمون باشیم
چون اینطوری میتونیم کمک کنیم که چرخه و‌ رنجیره
مهربونی ادامه پیدا کنه و آدما از خوب بودنشون پشیمون نشن
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خودت رو زیاد از حد توضیح نده
‏لزومی نداره هر کسی، هر چیزی رو در موردت بدونه

حتما شنیدین که میگن
هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد
حالا این خیلی جاها و در خیلی موارد صادقه
قرار نیست که ما هر جایی
و برای هر کسی سفره دلمون رو باز کنیم
و رازهای زندگیمون رو همه جا جار بزنیم
و بعد که از سادگی ما سوء استفاده کردن و بهمون ضربه زدن، بگیم که ما فریب خوردیم و نباید از اول هر چیزی رو میگفتیم!
خوب اولش به فکر آخرش باشید
که آخرش به فکر اولش نیفتید
نکته دیگه اینکه بخش زیادی از صحبت های ما
باید با آدمای امن زندگیمون مطرح بشه
و اگه به هر دلیل آدم امنی نداریم
مشاور و متخصص میتونن شنونده امن تری باشن
چون وظیفه اصلی روانشناس شما اینه که آدم امنی باشه
ولی در هر حال قرار نیست که ما بخوایم
هر جایی و با هر کسی و در هر سطحی با دیگران صحبت کنیم
چون عواقب بعدیش ممکنه قابل کنترل نباشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تلاش برای دونستن همه چیز
‏میتونه آرامش ما رو بگیره

تجربه ۳۳ سال زندگی من
بهم ثابت کرده که زوایای پنهان آدما و زندگیشون انقدر زیاده
که تلاش برای فهم و درک همشون
میتونه کل عمر ما رو تلف کنه
و نتیجه هم نداشته باشه
یه سوال
به نظرتون چند درصد آدمای جامعه ما دروغ نمیگن؟
در تجربه من زیر ۱۰ درصد، البته اینم زیاده
شاید زیر ۲ درصد!(حتی کمتر🤦🏻‍♂️)
دقیق تر بگم
تعداد آدمایی که من در زندگیم دیدم که کلا دروغ نگن
زیر ۱۰ نفر بودن!
این میدونید یعنی چی؟!
یعنی اغلب آدما حداقل در بعضی مواقع
شبیه کسی که میگن نیستن!
(الان نگفتم من خوبم بقیه بد، اصن من بدترین آدم‌ روی زمین، پس سوء تفاهم نشه و لطفا تمرکزتون رو اصل مطلب باشه)
بنابراین نه دوستان ما، نه شریک عاطفیمون نه حتی خانوادمون نه هر کسی دیگه ای شما فکر کنید، به طور کامل و ۱۰۰ درصدی قابل شناختن و درک کردن نیستن، خود ما هم نیستیم!
پس مجبوریم برای زندگی کردن بپذیریم که شاید واقعیت این دنیا چیز دیگه ایه و ما اغلب با شعارهای قشنگ تلاش میکنیم ایده آل سازی بکنیم از چیزی که نیست
میدونید چرا این پست رو گذاشتم؟!
به خاطر رنج و عذابی که خودم دارم میکشم
و میبینیم اگه خیلی بخوام خیلی سفت و سخت بگیرم
ناچارم تقریبا اکثر اطرافیانم رو کنار بذارم و تنها بشم
چون واقعا خیلی چیزا یه شکل دیگست
نسبت به چیزی که من فکر میکنم
ولی اون سمت کامل گرایی و پرفکشنیست بودن تنهایی و انزواست
پس ناچاری بپذیری که این دنیا
اون چیزی که فکر میکنی نیست
و مجبوری کنار بیای با چیزایی که دلت نمیخواست باشن
و بعدش تازه راحت میشی و میتونی زندگی کنی
چون پذیرش اینکه
تلاش برای دونستن همه چیز
‏میتونه آرامش ما رو بگیره
باعث میشه خیلی زور نزنی همه چیزو بفهمی
چون بالاخره هر باغچه ای رو که بیل بزنی
ممکنه که دو تا کرم هم توش پیدا کنی
با اینکه واقعا خودم خستم از این اتفاقات
و دلم میخواست زندگی شکل دیگه ای بود
ولی نیست و زندگی همینه دیگه
میخوای بخواه نمیخوای نخواه
مجبوری باهاش کنار بیای
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

کنار فرد درست
‏تو ممکنه بخش هایی از خودتو بشناسی
‏و دوست داشته باشی که قبلاً ازشون آگاه نبودی

ما در رابطه
در واقع انگار با خودمون در ارتباطیم!
پیچیدست یکم چیزی که گفتم
پس باید توضیحش بدم
یعنی که ما در رابطه مون بیشتر از هر چیز
شروع میکنیم به شناختن بخش های دیگه خودمون
بخش ها و زوایایی که به هر دلیل ندیدیم و‌ ازشون آگاه نیستیم
یه جمله عجیب تر بگم
خیلی از اوقات وقتی صحبت از عشق میشه
ما اینو به دیگری فرافکن میکنیم
در حالی که ما عملا عاشق خودمونیم
یعنی چی؟!
با یه سوال جواب بدم
ما وقتی میگیم عاشق یک نفر هستیم عاشق چیش شدیم؟
عاشق ویژگی هایی که در اون آدم که برامون جذابه دیگه
حالا یکی براش اخلاق و رفتار و منش مهمه
یکی تیپ و ظاهر و پول و‌ موقعیت
یکی خانواده و فرهنگ و هزار تا مورد دیگه‌
یکی هم ترکیب این موارد
حالا این موارد چی هستن؟!
اینها نیازهای ما هستن
نیازی که ما داریم و در دیگری پیداش میکنیم
پس نتیجه گیری این میشه
که ما عاشق خودمونیم
و اینو فرافکن میکنیم به کسی که اون نیازهای درونی ما رو(حالا هرچی که میخواد باشه مادی و غیر مادی) تامین میکنه
پس نهایتا ما عاشق خودمونیم و عاشق کسی هم میشیم
که خواسته ها و‌ نیازهای ما رو برآورده میکنه
بنابراین بهتره مسائل ارتباطی رو واقعی ببینیم
نه خیال پردازانه و غیر واقعی
چون حقیقت زندگی با ذهن گرایی ما فرق داره
پس کسی رو انتخاب کنید
که با نیازها و‌ خواسته های واقعی و درونی شما‌
به طور نسبی(نه مطلق) هماهنگ تره
چون اینطوری به واقعیت خودتون هم نزدیک تر میشید
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

فاصله گرفتن از افرادی که
‏دغدغه های پوچ برات ایجاد میکنن
‏به سلامت روانت کمک میکنه

دغدغه پوچ برای هر کس تعریف خاص خودشو داره
و یک نسخه و دستورالعمل یکسان وجود نداره
که بگیم فلان چیز پوچه و فلان چیز پوچ نیست
پس اینجا خودتون باید ببینید چی به صلاحتونه
اما بعد از مشخص شدن ارزش گذاری های شما در زندگی
حالا میتونید انتخاب بکنید و تصمیم بگیرید که چه کسی تا چه حدی به زندگیتون نزدیک بشه و چه چیزهایی رو با خودش به زندگی شما بیاره
چون که ما هر فکری که میکنیم
‏هر معاشرتی که داریم و…
‏همه دارن یه چیزی رو
‏به جسم و ذهن و زندگی ما وارد میکنن
‏پس مهمه که این ورودی ها سالم باشن
‏تا بتونیم سلامت جسمی و فکری و روحی
‏خودمون رو تامین و تضمین کنیم
پس «مراقب ورودی های زندگیمون باشیم»
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی به خودمون و دیگران
اجازه کم آوردن بدیم
چون همیشه نمیشه با قدرت ادامه داد
گاهی به خودمون و دیگران
اجازه ضعیف بودن و خسته شدن بدیم
چون همیشه نمیشه سرحال بود
ما آدما ربات نیستیم
گاهی فرسوده میشیم
گاهی میشکنیم
و گاهی کم میاریم
و دقیقاً در همین زمان ها نیاز به این داریم
که بتونیم بدون ترس از قضاوت شدن های نابجا
کنار هم باشیم و بمونیم و احساس کنیم
که آدمای امنی رو کنار خودمون داریم
که ورژن ضعیف ما رو هم دوست و قبول دارن
و میتونن بپذیرن و با روی باز تحملش کنن…
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : مهندسی ذهن - بخش اول

💡مکمل : پکیج مهندسی ذهن

طبق قولی که داده بودیم در ادامه صحبت ها با استاد فیروزی، مبحث مهندسی ذهن رو هم آغاز کردیم و در این اپیزود به توضیحات کلی در باب این موضوع پرداختیم تا با مفاهیمی که قراره از پس به آنها بپردازیم بیشتر آشنا بشید
پادکست یک دقیقه با من رو میتونید در اپلیکیشن ها هم دنبال کنید
Castbox

💡در حال حاضر میتونید پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه را تهیه کنید و برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آدما در نهایت میرن دنبال لیاقتشون.
چون وقتی کسی یا چیزی
بیشتر از جنبه و ظرفیتشون باشه
در نهایت با رفتار و عملشون کاری میکنن
که اون شخص یا موضوع رو از دست بدن
و در جهت مقابل
وقتی کسی یا چیزی رو کمتر از لیاقت خودشون بدونن
بالاخره یکروزی و یکجایی رهاش میکنن
و میرن دنبال فرد یا خواسته ای که حق خودشون میدونن
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

انتخاب های ما نشون میده
‏که چه قدر برای خودمون ارزش قائلیم

انتخاب در هر زمینه ای که شما فکرش رو کنید
میتونه یک علامت از ارزش گذاری های ما باشه
انتخاب دوست
انتخاب شغل
انتخاب همسر
و…
از غذایی که میخوریم گرفته تا سبک زندگیمون
برای مثال کسی که هر غذایی رو میخوره، چرب و مضر و… داره به خودش کم توجهی میکنه، پس ارزشی که باید رو برای خودش قائل نشده
کسی که ورزش نمیکنه و به سلامت جسمش توجه نداره
کسی که با هر آدمی بدون شناخت کافی وارد رابطه میشه
کسی که با هر فردی فقط برای تنها نبودن دوست میشه
کسی که هر کاری رو انجام میده بدون توجه به خواسته و نیازش
اینا همه نشون دهنده ارزش گذاری پایین یک نفر برای خودشه
نمیگم کامل گرا باشیم
ولی میگم که برای خودمون ارزش قائل بشیم
و به هر قیمتی هر کاری رو نکنیم
چون که در نهایت
انتخاب های ما نشون میده
‏که چه قدر برای خودمون ارزش قائلیم!
همین
بخش نوزدهم پادکست شادی درون رو گوش کنید
موضوع : برای خودت ارزش قائل شو
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog