Sepblog | سپهر خدابنده
275K subscribers
380 photos
559 videos
52 files
958 links
Sepehr khodabandeh
▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد
▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى
‎شادى درون و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
‎پيغام بدهيد

▫️اينستاگرام
https://www.instagram.com/sepblog/
Download Telegram
واقعی باشید حتی اگه انتخاب نشید
آدمی که قراره شیفته ویژگی های فیک بشه
و با دونستن واقعیت بره
بهتره که از اول جلو نیاد و قدم بر نداره

اینطوری براتون بگم
اگه کسی منِ واقعی رو نمیخواد
خوب نخواد چیکارش کنم حالا؟!
در هر حال ما نباید خودمون رو بهتر از چیزی که هستیم نشون بدیم و یه شخصیت فیک و دروغین بسازیم
قرار نیست همه از منِ نوعی خوششون بیاد که
مگه خود من و شما از همه خوشمون میاد
که بخوایم چنین انتظاری رو از دیگران داشته باشیم؟!
حالا
بر فرض شما خودتو بهتر نشون دادی و تظاهر هم کردی و انتخاب هم شدی، حالا تا کی میخوای یا میتونی که فیلم بازی کنی؟!
تا کجا میتونی تظاهر به کسی یا چیزی که نیستی بکنی؟!
ماه که تا ابد پشت ابر نمیمونه چرا باید اینکارو انجام بدی؟؟
ساعت فیک رولکس رو برای تحت تاثیر قرار دادن کی میخری؟!، کفش فیک کریستین لوبوتین رو چی؟!
در مورد وضع مالیت و لوکیشن خونت و سطح تحصیلات و غیره چرا باید دروغ بگی و خودتو بهتر نشون بدی؟!
آدمی که در این دوره زمونه دغدغه اش انقدر سطحی و پوچه به نظرت برای تو تبدیل به همراه خوبی میشه؟!
یا در زمینه روانی و رفتاری، چرا تظاهر میکنی که خیلی همه چیت اکیه!، اصن در این دوره زمونه پیدا کردن یک آدم صد درصد نرمال و بدون دغدغه فکری و روانی تقریباً ممکن نیست، بعد تو میخوای خودتو بهترین و سالم ترین آدم شهر نشون بدی که هیچ مشکلی نداره؟!
یا در زمینه اخلاقی، چرا تظاهر به آفتاب مهتاب ندیده بودن میکنی وقتی که کاری نبوده که در این دنیا نکردی؟!، اقلاً خودت باش تا یکی مثل خودتو بتونی پیدا کنی، نه اینکه یه بچه مثبت کم تجربه رو هم این وسط گیر بیاری و به خاک سیاه بشونی!
به شخصه واقعاً نمیفهمم چرا ما باید خودمون رو بهتر نشون بدیم، به کی؟ برای کی؟ که چی؟! برای چی؟!
واقعاً اگه منِ واقعی و کسی که هستم به طرف مقابلم حس کافی نبودن میده بره به سلامت، امیدوارم که کیس مناسبشو پیدا کنه
ولی من چرا باید خودمو تحت فشار بذارم تا آدمی که منو نمیخواد رو به زور کنار خودم نگه دارم!
لطفاً دست از این تلاش های بیهوده و‌ مسخره برداریم و‌ خودمون باشیم، باور کنید تنها بودن با شخصیت واقعی، شرف داره به دور شلوغی هایی که قراره با شخصیت فیک و نقاب های ساختگی به دست بیاد
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۲

▫️موضوع :
گاهی فقط به این خاطر که تونستی
زیر این همه فشار دوام بیاری
باید به خودت افتخار کنی

اپیزودهای قبلی پادکست «یک دقیقه با من» رو در اپلیکیشن های پادکست گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
«موضوعات دوره ا‌ول آرامش درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید
هیچ کس متوجه نمیشه که بعضی از آدما
فقط برای اینکه نرمال باشن انرژی
فوق العاده ای صرف میکنن

جمله از آلبر کامو هست
و به نظرم خیلی عمیق و پر مغزه
اونم توی دنیایی که خیلی از ما تخصصمون شده قضاوت همدیگه
و برچسب زدن روی دیگران، ارزش و اهمیت بیشتری پیدا کرده نسبت به اینکه ما بیایم و خودمون رو ارزیابی کنیم و نواقص و‌ مشکلات و کاستی های خودمون رو بشناسیم
خیلی از ما دائم دیگران رو میکوبیم بدون اینکه حتی ذره ای آگاهی از شرایط زندگی اونها و فشارها و بحران هایی که دارن تحمل و باهاش دست و پنجه نرم میکنن داشته باشیم
خیلی از ما دیگران رو تحقیر و تخریب میکنیم چون راحت تره، ولی وقتی به خودمون میرسیم میشیم عقل کل و استاد و کارشناس در تمام امور که میتونه به هرکسی توهین کنه و زیر سوال ببرش
خیلی از ما برای همه تعیین تکلیف میکنیم اما در عمل خودمون هیچ کاری انجام نمیدیم، چون مرگ خوبه ولی برای همسایه! و وقتی که به خودمون میرسه حاضر نیستیم کوچیکترین بهایی بدیم و آسیبی ببینیم اما در مورد دیگران تئوریسین و ایده پرداز میشیم
خیلی از ما دیگران رو میکوبیم چون هزینه ای نداره، ولی هیچ وقت به خودمون نمیپردازیم چون که باید براش وقت و انرژی بگذاریم و با کمبودها و نواقصی روبرو بشیم که ازشون فرار کردیم
اما یادمون باشه
خیلی از همین کسانی که ما با حرفامون، با تحقیرامون با قضاوت های نابجا و نقدهای غیر منصفانه و از روی عدم آگاهیمون و با برچسب های نادرست و غیر مسئولانمون نابودشون میکنیم و روح و روانشون رو به گند میکشیم، برای اینکه روی پاشون وایسن و صبحشون رو شب کنن دارن جون میکنن از بس که تحت فشارهای درونی و بیرونی مختلفی هستن
نمیخوام نصیحتی کنم یا راهکاری بدم چون فایده ای نداره
ولی لطفاً قبل از داغون کردن دیگران بدونیم که شاید اون آدم داره با چیزهایی روبرو میشه که از مخیله ما هم خارجه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۳

▫️موضوع :
دردها و رنج ها و کاستی های زندگیتون رو هم ببینید

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
تو حساس و لوس و زودرنج نیستی!

وقتی که ناراحتی
وقتی از موضوعی دلخوری
وقتی که حالت گرفته شده

تو تمام اون لحظات رو
حسشون کردی

پس به احساست احترام میگذارم
و به جای ایراد گرفتن ازت
محکم تر در آغوش میگیرمت❤️

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۵۹ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد

اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
ادامه متن بالا
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)

اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
ادامه متن بالا
اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)

اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن
اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى
اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم
اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن

ادامه اپيزودها در متن پايين
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram
ادامه متن بالا
اپيزود ١٢٢ تا ۱۵۹ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند)

اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور
اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر
اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن
اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن
اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟
اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم
اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل
اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى
اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها
اپیزود ۱۳۳ : قدردانی
۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول
۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم
۱۳۶ : افزایش تمرکز
۱۳۷ : درونگرایی و‌ برونگرایی
۱۳۸ : گزیده ای از کتاب آیین زندگی
۱۳۹ : گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم
۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم

۱۴۱ : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)
۱۴۲ : مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه
۱۴۳ : اضطراب اجتماعی
۱۴۴ : ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت
۱۴۵ : چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم
۱۴۶ : مواجهه با ۳۰ سالگی با نگاهی به مقاله مارک منسن
۱۴۷ : شناخت درمانی
۱۴۸ : برنده شدن همه چیز نیست
۱۴۹ : چیزایی که آقایون باید در مورد سندرم پیش از قاعدگی(PMS) خانما بدونن
۱۵۰ : ۷ روش برای مقابله با افراد سمی
۱۵۱: دستکاری روانشناختی(Manipulation)
۱۵۲ : هوش هیجانی(EQ)
۱۵۳ : کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم
۱۵۴ : مکانیزم های دفاعی
۱۵۵ : شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی
۱۵۶ : طرحواره رها شدگی
۱۵۷ : طرحواره وابستگی
۱۵۸ : خیانت(بر اساس تجربیات شما)
۱۵۹ : تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه

يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد

اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram
دوستان عزيزم
اپیزود ۱ تا ۱۵۹ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال، در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد

پنج پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" و "یک دقیقه با من" و "خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر پنج پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد.

تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.

تمام اپیزودهای پادکست "یک دقیقه با من " رایگان هستند و در کانال تلگرام مختص پادکست یک دقیقه با من و همچنین در اپلیکیشن های پادکست میتونید آن ها را دانلود کنید.

پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" و "خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا بیست و دوم پادکست "شادی درون" و دوره اول و دوره دوم پادکست "آرامش درون" و دوره اول پادکست "خلاصه مقالات" تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Sepblog | سپهر خدابنده pinned «دوستان عزيزم اپیزود ۱ تا ۱۵۹ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال، در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد پنج…»
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۴

▫️موضوع :
حرف های نزده
‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنه

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۵

▫️موضوع :
خودت رو بپذیر و دوست داشته باش

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۶

▫️موضوع :
بالغانه رفتار کنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۷

▫️موضوع :
عشق در بستر احساس امنیت و آزادی رشد میکنه

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۸

▫️موضوع :
گرفتن خودت از بعضی از آدما شاید بزرگترین درسی باشه که میتونی بهشون بدی

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۹

▫️موضوع :
گاهی دلتنگ خودم میشم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۰

▫️موضوع :
نه گفتن و نه شنیدن رو یاد بگیریم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۱

▫️موضوع :
گاهی ما همدیگه رو از دست میدیم تا خودمون رو پیدا کنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Audio
🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۲

▫️موضوع :
ما از زخم های خودمون رشد میکنیم و جوونه میزنیم🌱

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog