🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۴۱

▪️موضوع : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)

مکمل : بخش ۲۵ پادکست شادی درون

توضیحات : کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم
"Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" و
"How to Communicate Effectively with Highly Sensitive People".
نوشته Preston Ni هست

▫️موزيك :
Only Love, Jordan Smith

🎙️ پادكست يك دقيقه با من
را از طريق لينك هاى زير دنبال كنيد
Castbox
Apple Podcasts
Spotify

▪️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۴۲

▫️معرفی پادکست جدید به زودی در کانال تلگرام انجام خواهد شد و نحوه عضویت و سایر توضیحات اطلاع رسانی می شود

▪️موضوع : مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه

توضیحات : دکتر مارک تراورس در مقاله ای جالب به ۳ نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه اشاره میکنه و معتقده که گاهی ما در همه جا «به جز در خودمون» به دنبال پاسخ برای پیدا کردن ریشه مشکل در رابطه هستیم

▫️موزيك :
Cat, SebaLazi

🎙️ برای عضویت در کانال خلاصه مقالات و ‌مطالب به روز روانشناسی به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نقطه مقابل عشق
تنفر نیست
بلکه بی تفاوتیه…

این نظر منه چون که معتقدم
در لایه های پنهان تنفر
باز هم ممکنه ردی از دوست داشت داشتن وجود داشته باشه، چون شما در واقع انگار دارید برای کسی یا چیزی حرص میخورید که براتون تا حدی هنوز مهمه
اما
جنس بی تفاوتی فرق میکنه
چون در دل خودش دیگه ارزش و اهمیت خاصی شاید تعریف نشه و به نوعی حضور یا عدم حضور اون آدم فرق زیادی نمیکنه و شاید دیگه خیلی مهم هم نباشه که کجاست و با کیه و چیکار میکنه
بنابراین
شاید موقعی ما بتونیم بگیم از یک نفر گذر کردیم که نسبت بهش تا حدی بی تفاوت بشیم و‌ برامون ارزش و‌ اهمیت قبل رو نداشته باشه و یا اون جایگاه رو‌ از دست داده باشه و در این نقطست که انگار ما آزاد میشیم و از اون فرد و ارتباط عبور میکنیم و شاید برای تجربیات دیگه ای آماده بشیم
پس جمله اول رو دوباره تکرار میکنم
نقطه مقابل عشق تنفر نیست بلکه بی تفاوتیه!
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

شاید هم سخت ترین زمان
لحظه از دست دادن یک نفر نباشه
بلکه دوره ای باشه که ناچاریم تا یاد بگیریم
تا چه طوری بدون اون آدم زندگی کنیم…

اپیزود ۱۳۵ صلح درون رو گوش کردید؟
اونجا در مورد سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم صحبت کردم
و حالا میخوام اینو بگم که
دوره کنار اومدن با نبودن یک نفر در زندگی
شاید به مراتب سخت تر از لحظه از دست دادنش باشه
چون تک تک خاطرات ممکنه دوباره زنده بشن
و وجود ما رو عمیقاً از درون فشار بدن
بنابراین
لازمه که ما یاد بگیریم که چه جوری با سوگ کنار بیایم و زندگی کردن در نبود آدمای عزیز و با ارزش زندگیمون رو یاد بگیریم، چون این موضوعیه که متاسفانه ممکنه باهاش روبرو بشیم و چاره ای جز پذیرش و کنار اومدن باهاش رو نداریم پس بهتره که ازش آگاه باشیم و با درک رنج خودمون به زندگی ادامه بدیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی فقط به این خاطر که تونستی
زیر این همه فشار دوام بیاری
باید به خودت افتخار کنی…

گاهی صبح رو شب کردن هم سخته
از بس که استرس داری
از بس فشار روته
از بس حالت خرابه
ذهنت درگیره
فکرت مشغوله
غم داری
رنج داری
درد داری
غصه داری
خشم داری
اما با همه اینها
باز هم بلند میشی و به جای نشستن و در جا زدن
حرکت میکنی و پیش میری
گاهی ادامه دادن خودش به اندازه کافی سخته
گاهی قدم برداشتن تبدیل به سخت ترین کار ممکن میشه
و‌ حالا که با همه این فشارها باز هم بلند شدی و حرکت کردی
باید به خودت افتخار کنی
اینو یادت باشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

جدا شدن و کنار رفتن،
حس بسیار تلخی رو در آدم ایجاد میکنه
ولی دور شدن از کسی که
احترام و ارزشی که لایقش هستی رو
برات قائل نمیشه، خودش یک دستاورد مهمه…

فرقی نمیکنه
رابطه عاطفی باشه
یا ارتباط با یک دوست
یا حتی حضور در یک شغل و کار
چون وقتی در جایی که هستی
احترام و ارزشی که باید رو دریافت نمیکنی
دیگه بودن و نبودنت هم اهمیت زیادی نداره

نظرتون چیه؟
به نظرم علی الخصوص در روابط عاطفی و دوستی
که ما خودمون یک نفر رو انتخاب
و به زندگیمون وارد میکنیم
اقلاً دیگه اینجا بهتره درست انتخاب کنیم
تا در کنار فرد یا افرادی نباشیم که سوهان روحمون بشن
و باعث بشن که از خودمون و زندگیمون بدمون بیاد
باور کنید که زندگی به اندازه کافی سخت هست
و دیگه نیازی نیست تا خودمون شرایط رو برای هم پیچیده تر کنیم
خصوصاً که در این طوفان مشکلات
روابط ما باید محل امن
و فضای جذب انرژی ما بشن و باشن
تا بتونیم در بین این همه سختی ادامه بدیم
نه اینکه شرایط و‌ محیطی رو برای ما ایجاد کنن
که ما مجبور به تلاش و مبارزه برای بقا و دوام آوردن بشیم…
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تو میتونی کسی رو دوست داشته باشی
و همچنان انتخابت این باشه که باهاش خداحافظی کنی

تو میتونی هر روز دلتنگ یک نفر بشی
و‌ همچنان از اینکه دیگه در زندگیت نیست خوشحال باشی

این دو تا متن ترجمه بخشی از سخنرانی اُپرا وینفری هستن
اما یک نکته مهم رو بهش اضافه کنم و اون هم اینکه :
آدما در سطح تجربه خودشون
در مورد موضوعات مختلف صحبت و درک و برداشت میکنن
و اگه منِ نوعی چیزی رو تجربه نکردم، دلیل نمیشه نقضش کنم
و فکر کنم که کلاً امکان وقوع نداره
اگه این مطلب رو تجربه نکردید، برای شما قابل قبوله
چون که تجربه تون به همین صورت و در این حد بوده
ولی قطعاً افراد زیادی هم تجربش کردن
و درک کاملی از این حس و شرایط دارن
پس بهتره که نگاهمون رو وسیع تر کنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

«موضوعات دوره ا‌ول آرامش درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

باید اونقدر نه بشنوی
‏باید اونقدر بر خلاف تصورت باهات رفتار بشه
‏و‌ باید اونقدر شکست بخوری
‏تا قوی شدن در دنیای امروز رو یاد بگیری…

نه زندگی اونقدر که ما دلمون میخواد عادلانست
نه شرایط الزاماً اونطور که میخوایم پیش میره
و نه آدما لزوماً مطابق میل ما باهامون برخورد و رفتار میکنن
اما زندگی همینه
و ما باید یاد بگیریم
تا در این دنیا با مسائل مختلف کنار بیایم
و با در نظر گرفتن همه شرایط به طور نسبی خوب زندگی کنیم
و ‌اگه دنبال یک موقعیت مطلوب مطلق باشیم
تنها اتفاقی که برامون میفته
اینه که سرخورده و دلسرد میشیم
خلاصه که
قوی شدن بها داره
قوی شدن سختی داره
و قوی شدن درد و رنج داره
ولی اگه در مسیرش قرار بگیریم
نتیجش هم لذتبخش خواهد بود
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اول خودت رو دوست داشته باش،
چون اون کسیه
که بقیه عمرت رو باهاش خواهی گذروند

با ارزش ترین آدم زندگی تو
نه پدرته
نه مادرت
نه خواهر و برادرت
نه همسرت
نه فرزندت
نه دوستت
و نه هیچ شخص دیگه ای
چون که
با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی
آره خودت
خودی که همیشه باهات بوده
همیشه همراهت بوده
همیشه کنارت زندگی کرده
در سختی ها بوده
در غم ها بوده
در دردها
در رنج ها
در مشکلات
و هیچ وقت تنهات نگذاشته
حتی زمانی که هیچ کس کنارت نبوده
این تو بودی که دست خودتو گرفتی تا از بحران خارج بشی
تو با ارزش ترین آدم زندگی خودتی
و این خودخواهی یا خودپسندی نیست
بلکه واقعیتیه که یکروز متوجهش میشی
که چه قدر باید به خودت توجه کنی
و در نهایت این خودت هستی که برای خودت باقی میمونی
و یادت باشه
کسی که خودش رو‌ دوست داره
بهتر و راحت تر میتونه به دیگران هم عشق بورزه
و اونها رو عمیقاً دوست داشته باشه
پس اول عاشق خودت باش
چون اینطوری ارتباطت با بقیه هم بهتر میشه
همین
Sep
سپهر خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

اون تاریک ترین لحظاتشو تنهایی گذروند و تظاهر به خوب بودن حالش کرد
در حالی که
پر از احساسات سرکوب شده و خشم هایی بود که سال ها در درونش حبس شده بودن…

این قصه منه
قصه توئه
قصه ماست
قصه زندگی آدمایی که یه جایی، به یه دلیلی
مجبور شدن تا یاد بگیرن که احساساتشون رو سرکوب کنن
خشم شون رو نشون ندن
غم شون رو نشون ندن
دردشون رو کتمان کنن
رنجشون رو انکار کنن
و از همه بدتر
تظاهر به خوب بودن حالشون کنن
حالی که از درون خرابه
روحی که عمیقاً آزردست
و روانی که به خاطر سال های زیادی از سرکوب احساسات
آسیب خورده و با کلی زخم و رنج همچنان داره ادامه میده
اون زیاد مریض میشه
زیاد به هم میریزه
گاهی خیلی حساس میشه
گاهی زودرنج و دل نازک میشه
و خیلی از اوقات بدون دلیل ظاهری مشخصی
استرس و اضطراب و تنش داره و نگرانه
اون به ظاهر خوشحاله
ولی در عمق وجودش یه غم عمیقی رو حس میکنه
انگار که یه چیزی دائم داره وجودش رو فشار میده
انگار که یه دردی همیشه همراهشه
و انگار که هیچ چیز نمیتونه حالشو واقعاً خوب کنه
اون میخنده، ولی خندش از ته دل نیست
اون به ظاهر شاده، طوری که انگار درونش مملو از غم نیست
ولی خودش میدونه که چه قدر حالش بده
چه قدر تنش داره
و چه قدر از همه طرف تحت فشاره
با همه اینها
اون عادت کرده به خودسانسوری
عادت کرده به سرکوب احساساتش
عادت کرده به نگه داشتن حرفای دلش در درون خودش
و عادت کرده به رنج کشیدن بی دلیلی که این خودخوری
سال هاست داره بهش تحمیل میکنه
اون دوست داره آزاد و رها باشه
فکرش و روحش و روانش در آرامش باشه
اما تجربه این همه سال سکوت باعث شده
که یادش بره درست زندگی کردن چه شکلیه
کمتر دغدغه داشتن چه جوریه
و ذهن باز و خلوت داشتن چه مدلیه
اون به ظاهر قویه
ولی ضعف عمیقی کل وجودش رو گرفته
و فقط یک نفره که میدونه که چه طوفان و غوغایی در درونشه
و اون خودشه
اون آدمه منم، تویی، هرکدوم از ماییم
که خودمون و حس هامون رو سرکوب کردیم
و نقش قهرمان رو بازی کردیم در حالی که نبودیم
و نیستیم و اصن قرار نیست و نبوده و نباید که باشیم
این داستان من و توییه که عادت کردیم
به بدرفتاری با خودمون
به سرکوب درونمون و انکار حقیقتمون
ولی
این میتونه داستان منوتو نباشه
این میتونه نقطه شروع تغییر باشه
و این میتونه قدمی برای آگاهی باشه
تا بتونیم جهت درستمون رو پیدا کنیم
و راهی رو بریم که همیشه باید میرفتیم
اون بالاخره یاد میگیره که به خودش کمک کنه
و از اونجاست که زندگیش برای همیشه تغییر میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

این اکیه که بعد از گرفتن یک تصمیم درست
احساس ناراحتی کنی

همیشه تصمیمات درست باعث خوشحالی نمیشن
گاهی تو ناچاری تصمیمات سختی بگیری
که در اون موقعیت خیلی ناراحتت میکنن
اما میدونی که در دراز مدت نتایج مثبت این تصمیم
به مراتب بیشتر از جنبه های ناخوشایند و منفی اونه
حالا این تصمیم میتونه در زمینه رابطه باشه
یا کار و شغل، یا حتی در مورد یک دوست و…
اما در هر حال
با اینکه شاید غمی عمیق تا مدتی همراهت باشه
یا تا مدت ها بعد هم یاد اون فرد یا موضوع یا اتفاق بیفتی
اما همچنان میدونی که بهترین تصمیم و انتخاب
همونی بوده که اون موقع گرفتی
هرچند که یک مقدار تنش و رنج و فشار رو هم تحمل کنی
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

حرف های نزده
‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنه

خودم از این ناحیه ضربه زیادی خوردم
و خوب میدونم که درون ریزی مسائل و حرف نزدن در مورد مشکلات و ناراحتی ها چه تاثیری میتونه روی جسم و روح و روان ما داشته باشه
تجربه شما چطور بوده؟
حالا میخوام اینو بگم
که سکوت کردن و خودخوری سودی نداره ولی تا دلتون بخواد ضرر داره، البته که با بعضیا نمیشه راحت حرف زد، به دلایلی که بخوام بهش بپردازم میتونم چندتا اپیزود و پادکست در موردش بدم که موضوع صحبت الانم نیست
اما
لطفاً تلاش کنین تا یک تغییری در زندگیتون ایجاد کنین و اگه همه چیز رو‌ در خودتون میریزین از این سبک زندگی دست بر دارین و با اطرافیانتون در مورد مسائلتون صحبت کنین
خیلی از ما دچار ترس از آدما هستیم
ترس از قضاوتشون
ترس از برداشت و فکر ‌و نظرشون
و ترس از اینکه چه عواقبی میخواد سمتمون بیاد
در حالی که همین ترس ها باعث مشکلات بیشتری هم میشن و در نهایت هیچ کس اونقدر به ما فکر نمیکنه ولی ما در ذهن خودمون جنگی رو میسازیم که میتونست از اول شکل نگیره، پس خودتون با افکار خودتون تیشه به ریشه سلامت جسم و روانتون نزنین و در حد امکان حرف بزنین و صحبت کنین و مسائل رو نه در ذهن خودتون بلکه در دنیای واقعی حل کنین
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog