لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی تشویق یک نفر به مثبت اندیشی
منفی ترین کاریه که میشه براش انجام داد!

حرف های مثبت توخالی زدن و تلاش برای انکار درد و رنج
نه تنها کمکی به افراد نمیکنه
بلکه ممکنه که خشم و رنج و دردشون رو بیشتر کنه
چون احساس میکنن که داری حالشون رو نادیده میگیری
و از قضا این روش نه تنها جواب هم نمیده
بلکه بعضاً اثر عکس هم داره
پس بهتره که به جای این عمل بیهوده
یک مقدار شنونده بهتری برای همدیگه باشیم
و همدلی و همدردی و گوش شنوا بودن رو تمرین و
جایگزین نصیحت و پند و اندرز و راهنمایی های بی فایده کنیم
حالا
در کنار این موضوع
به روانشناسی مثبت یا مثبت گرا هم اشاره میکنم
که بسیار زیا‌د با مثبت اندیشی متفاوته و خیلی فرق داره
و روانشناسی مثبت بر روش‌های علمی تأکید داره و قابل اثباته در حالی که مثبت‌اندیشی اینطور نیست و بعضاً به بیراهه میره
یک کتابی هم که میتونم بهتون معرفی کنم، کتاب
Learned Optimism
Book by Martin Seligman
که در ایران با عنوان «خوش بینی آموخته شده» ترجمه شده
جزو کتاب هاییه که فکر میکنم خیلی از دوستان خونده باشن
یا حداقل اسمش رو شنیده باشن
اگه یادتون باشه قبلاً از دکتر مارتین سلیگن هم مطلب گذاشتم
که به عنوان پدر روانشناسی مثبت گرا هم شناخته میشن
خلاصه که در پست ها و پادکست ها سعی میکنم
بیشتر به این موضوع بپردازم
اما لطفاً در شرایط فعلی تلاش نکنیم
جملات مثبت توخالی و‌ پوچ بگیم و بهتره تلاش کنیم
تا به قول کارل یونگ رنج خودمون رو درک کنیم
همین
Sep

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

پذیرش چیزهایی
‏که قدرت و توان تغییرشون رو نداریم
‏کمک زیادی به آروم شدنمون میکنه

خیلی سخته ها ولی ممکنه
شاید عینی ترین مثالش مرگ و‌ از دست دادن عزیزان باشه
موضوعی که ما واقعاً قدرت و کنترل و اختیاری روش نداریم
و معمولاً ناگهانی هم اتفاق میفته و شوک بزرگی رو
به زندگی اطرافیان اون فرد وارد میکنه
این البته فقط یک مثال بود و خیلی موارد دیگه هم هست
که عملاً از توان ما خارجه
و در واقع ما ناچاریم خیلی از اوقات بیخیال تر باشیم و بشیم
چون وقتی چیزی از کنترل و قدرت ما خارج باشه
به همون نسبت هم کنار اومدن باهاش سخت تر میشه
اما گاهی بهترین تصمیم، پذیرش همین موضوعه
که ما نمیتونیم همه چیز رو تغییر بدیم
و گاهی بهترین مسیر
پذیرش مواردیه که از توان ما خارج هستن
چون اینطوری به آرامش بیشتری هم خواهیم رسید
در آخر هم میخوام یه مطلبی رو‌ اضافه کنم که شاید
برای کسانی که حیوون خونگی ندارن قابل لمس نباشه
اما کسانی که پت دارن، وقتی حیوونشون دچار مشکل میشه یا از بین میره، درد عجیب و عمیقی رو تجربه میکنن که به نظرم جالب بود این مطلب رو در مورد از دست دادن حیوون خونگی که توسط انجمن دامپزشکی امریکا تهیه شده رو بخونید چون شیوه کنار اومدن بین سوگ های مختلف شباهت هایی هست
⁃ واقعیت از بین رفتن پت خودتون رو بپذیرید، البته که ممکنه هفته ها یا ماه ها طول بکشه اما عادت کردن به نبودنش زمان میبره و‌ ‌لازمه که صبور باشید
⁃ به سمت درد حرکت کنید و احساسات واقعی پس از مرگ حیوون خونگی رو تجربه کنید و به جای تلاش برای نادیده گرفتنشون باهاشون روبرو بشید
⁃ هویت خودتون در نبود حیوون خونگیتون رو بازیابی کنید چون بخشی از هویت شما ممکنه با داشتن یک حیوون خونگی گره خورده باشه‌ و حتی دیگران هم ممکنه شما رو در رابطه با حیوون خونگیتون تصور کنند. تطبیق با این تغییر نیاز اصلی عزاداری شماست.
⁃ جستجو برای معنا‌ رو انجام بدید چون وقتی حیوون خونگی میمیره، طبیعیه که معنی و هدف نگهداری از حیوانات خونگی رو در زندگیتون زیر سوال ببرید. کنار اومدن با این سوالات یکی دیگه از نیازهاییه که باید برآورده کنید.
⁃ حمایت دیگران رو بپذیرید، شما به عشق و حمایت دیگران نیاز دارید، صحبت کردن یا بودن با سایر صاحبان حیوانات خونگی که مرگ حیوون خونگی رو تجربه کردن میتونه یکی از راه های مهم برای برآورده کردن این نیاز باشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تهش هیچی نیست
از مسیر لذت ببر…

قدر آدم های درست زندگیتو بدون
و آدم های سمی رو حذف کن

خودتو سرزنش نکن
و اجازه نده کسی بهت انرژی بد بده

حسرت گذشته رو نخور
و با نگرانی آینده امروز رو خراب نکن

زندگی یک مسیره نه یک مقصد
زندگی یک سفره نه یک هدف
تو فرصت داری که تجربه کنی
و از بودنت لذت ببری
پس زندگیتو، زندگی کن❤️

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تو نتونستی التیام پیدا کنی چون به تظاهر به اینکه آسیبی ندیدی ادامه دادی

پذیرش اینکه آسیب خوردیم،
اولین قدم برای بهبود ماست
این مطلبیه که در خیلی از مقاله های روانشناسی مرتبط با بهبود پس از آسیب های روانی بهش اشاره شده، چون که انکار گذشته و سرکوب احساسات و نادیده گرفتن شرایطی سختی که بر ما گذشته، ما رو از مسیر درست برای التیام زخم هامون دور میکنه، پس لطفاً به جای تظاهر کردن به اینکه اتفاقی نیفتاده، آگاهی رو جایگزین کنید و رنج خودتون رو درک کنید

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من
رو در در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید ↓

Spotify
Castbox
Apple Podcast

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

پادکست یک دقیقه با من
رو در در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
↓

Castbox
Apple Podcasts
Google Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۴۱

▪️موضوع : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)

مکمل : بخش ۲۵ پادکست شادی درون

توضیحات : کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم
"Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" و
"How to Communicate Effectively with Highly Sensitive People".
نوشته Preston Ni هست

▫️موزيك :
Only Love, Jordan Smith

🎙️ پادكست يك دقيقه با من
را از طريق لينك هاى زير دنبال كنيد
Castbox
Apple Podcasts
Spotify

▪️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۴۲

▫️معرفی پادکست جدید به زودی در کانال تلگرام انجام خواهد شد و نحوه عضویت و سایر توضیحات اطلاع رسانی می شود

▪️موضوع : مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه

توضیحات : دکتر مارک تراورس در مقاله ای جالب به ۳ نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه اشاره میکنه و معتقده که گاهی ما در همه جا «به جز در خودمون» به دنبال پاسخ برای پیدا کردن ریشه مشکل در رابطه هستیم

▫️موزيك :
Cat, SebaLazi

🎙️ برای عضویت در کانال خلاصه مقالات و ‌مطالب به روز روانشناسی به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نقطه مقابل عشق
تنفر نیست
بلکه بی تفاوتیه…

این نظر منه چون که معتقدم
در لایه های پنهان تنفر
باز هم ممکنه ردی از دوست داشت داشتن وجود داشته باشه، چون شما در واقع انگار دارید برای کسی یا چیزی حرص میخورید که براتون تا حدی هنوز مهمه
اما
جنس بی تفاوتی فرق میکنه
چون در دل خودش دیگه ارزش و اهمیت خاصی شاید تعریف نشه و به نوعی حضور یا عدم حضور اون آدم فرق زیادی نمیکنه و شاید دیگه خیلی مهم هم نباشه که کجاست و با کیه و چیکار میکنه
بنابراین
شاید موقعی ما بتونیم بگیم از یک نفر گذر کردیم که نسبت بهش تا حدی بی تفاوت بشیم و‌ برامون ارزش و‌ اهمیت قبل رو نداشته باشه و یا اون جایگاه رو‌ از دست داده باشه و در این نقطست که انگار ما آزاد میشیم و از اون فرد و ارتباط عبور میکنیم و شاید برای تجربیات دیگه ای آماده بشیم
پس جمله اول رو دوباره تکرار میکنم
نقطه مقابل عشق تنفر نیست بلکه بی تفاوتیه!
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

شاید هم سخت ترین زمان
لحظه از دست دادن یک نفر نباشه
بلکه دوره ای باشه که ناچاریم تا یاد بگیریم
تا چه طوری بدون اون آدم زندگی کنیم…

اپیزود ۱۳۵ صلح درون رو گوش کردید؟
اونجا در مورد سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم صحبت کردم
و حالا میخوام اینو بگم که
دوره کنار اومدن با نبودن یک نفر در زندگی
شاید به مراتب سخت تر از لحظه از دست دادنش باشه
چون تک تک خاطرات ممکنه دوباره زنده بشن
و وجود ما رو عمیقاً از درون فشار بدن
بنابراین
لازمه که ما یاد بگیریم که چه جوری با سوگ کنار بیایم و زندگی کردن در نبود آدمای عزیز و با ارزش زندگیمون رو یاد بگیریم، چون این موضوعیه که متاسفانه ممکنه باهاش روبرو بشیم و چاره ای جز پذیرش و کنار اومدن باهاش رو نداریم پس بهتره که ازش آگاه باشیم و با درک رنج خودمون به زندگی ادامه بدیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی فقط به این خاطر که تونستی
زیر این همه فشار دوام بیاری
باید به خودت افتخار کنی…

گاهی صبح رو شب کردن هم سخته
از بس که استرس داری
از بس فشار روته
از بس حالت خرابه
ذهنت درگیره
فکرت مشغوله
غم داری
رنج داری
درد داری
غصه داری
خشم داری
اما با همه اینها
باز هم بلند میشی و به جای نشستن و در جا زدن
حرکت میکنی و پیش میری
گاهی ادامه دادن خودش به اندازه کافی سخته
گاهی قدم برداشتن تبدیل به سخت ترین کار ممکن میشه
و‌ حالا که با همه این فشارها باز هم بلند شدی و حرکت کردی
باید به خودت افتخار کنی
اینو یادت باشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

جدا شدن و کنار رفتن،
حس بسیار تلخی رو در آدم ایجاد میکنه
ولی دور شدن از کسی که
احترام و ارزشی که لایقش هستی رو
برات قائل نمیشه، خودش یک دستاورد مهمه…

فرقی نمیکنه
رابطه عاطفی باشه
یا ارتباط با یک دوست
یا حتی حضور در یک شغل و کار
چون وقتی در جایی که هستی
احترام و ارزشی که باید رو دریافت نمیکنی
دیگه بودن و نبودنت هم اهمیت زیادی نداره

نظرتون چیه؟
به نظرم علی الخصوص در روابط عاطفی و دوستی
که ما خودمون یک نفر رو انتخاب
و به زندگیمون وارد میکنیم
اقلاً دیگه اینجا بهتره درست انتخاب کنیم
تا در کنار فرد یا افرادی نباشیم که سوهان روحمون بشن
و باعث بشن که از خودمون و زندگیمون بدمون بیاد
باور کنید که زندگی به اندازه کافی سخت هست
و دیگه نیازی نیست تا خودمون شرایط رو برای هم پیچیده تر کنیم
خصوصاً که در این طوفان مشکلات
روابط ما باید محل امن
و فضای جذب انرژی ما بشن و باشن
تا بتونیم در بین این همه سختی ادامه بدیم
نه اینکه شرایط و‌ محیطی رو برای ما ایجاد کنن
که ما مجبور به تلاش و مبارزه برای بقا و دوام آوردن بشیم…
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog