Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۳۵ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد

اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

🔺پادكست صلح درون-بخش اول

▪️اثرات مخرب دو نوع مقايسه
🔸مقايسه خودمون با ديگران
🔹مقايسه خودمون با خودمون
▫️بيان روش موثر رسيدن به آرامش

📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در كانال پادكست آرامش درون ↓
@sepblogbook

#صلح_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•…

147.8K viewsSepblog, 20:04

Sepblog | سپهر خدابنده

ادامه متن بالا
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)

اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٤١

▪️موضوع : بحث نكنيم

توضيحات : همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم

📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى…

112.9K viewsSepblog, 20:05

Sepblog | سپهر خدابنده

ادامه متن بالا
اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)

اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن
اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى
اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم
اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن

ادامه اپيزودها در متن پايين
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٨٠

▪️موضوع : اولويت باش نه يك گزينه

📚 براى تهيه كتابها و پادكست شادى درون و عضويت در پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook

#صلح_درون
#اولويت

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

124.4K viewsSepblog, 20:05

Sepblog | سپهر خدابنده

ادامه متن بالا
اپيزود ١٢٢ تا ۱۳۳ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند)

اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور
اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر
اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن
اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن
اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟
اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم
اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل
اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى
اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها
اپیزود ۱۳۳ : قدردانی
۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول
۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم

يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد

سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.

تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.

پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد

اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٢٢

▪️موضوع : فريب ذهن خودت رو نخور

🔸توضيحات : سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه…

144.0K viewsSepblog, 20:05

Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۳۵ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد

سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد.

تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.

پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد

Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۳۵ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد

اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از…

156.9K viewsSepblog, edited 20:05

Sepblog | سپهر خدابنده

Sepblog | سپهر خدابنده pinned «دوستان عزيزم اپيزود ١ تا ۱۳۵ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد اپيزود ١ : مقايسه اپيزود ٢ : ترس از آينده اپيزود ٣ : استرس اپيزود ٤ : هدف اپيزود ٥ : خودباورى اپيزود ٦ : اعتماد اپيزود ٧ : تغيير اپيزود ٨ : از مشكلات،…»

20:06

Sepblog | سپهر خدابنده

1:17

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

روى لينك آبى زير كليك كنيد ↓
اپيزودهاى پادكست صلح درون

تهيه فايل كتابها و پادكست هاى
شادى درون و آرامش درون ↓
@sepblogbook

YouTube Channel
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

115.9K viewsSepblog, edited 10:01

Sepblog | سپهر خدابنده