دوستان عزيزم بخش نوزدهم
پادكست شادى درون
با موضوع : براى خودت ارزش قائل شو
منتشر و به پكيج صوتى اضافه شد
براى تهيه به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
تعداد زيادى از پست هاى اينستاگرام از اين بخش هست كه در پيج قرار داده مى شود
پادكست شادى درون
با موضوع : براى خودت ارزش قائل شو
منتشر و به پكيج صوتى اضافه شد
براى تهيه به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
تعداد زيادى از پست هاى اينستاگرام از اين بخش هست كه در پيج قرار داده مى شود
صلح درون - ١٠٧
سپهر خدابنده - sepblog
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٠٧
▪️موضوع : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
▫️ موزيك اپيزود
🎙️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
▫️ موزيك اپيزود
🎙️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
108-solhedaroon.m4a
27.6 MB
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٠٨
▪️موضوع : انتخاب درست در رابطه
دقيقاً چى هست؟
▫️موزيك
Closer To You, Julian Perretta
🎙️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : انتخاب درست در رابطه
دقيقاً چى هست؟
▫️موزيك
Closer To You, Julian Perretta
🎙️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
109-solhedaroon.m4a
24.8 MB
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٠٩
▪️موضوع : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
▫️موزيك
Lost Zebra Song, Will Gregory
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در پادکست آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
▫️موزيك
Lost Zebra Song, Will Gregory
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در پادکست آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
110-solhedaroon.m4a
27.1 MB
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١٠
▪️موضوع : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
▫️موزيك
One Last Night, Sonny Alven
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در كانال VIP آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
▫️موزيك
One Last Night, Sonny Alven
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در كانال VIP آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
111-solhedaroon.m4a
38.2 MB
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١١
▪️موضوع : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
▫️موزيك
Human, Rag'n'Bone Man
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در كانال VIP آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
▫️موزيك
Human, Rag'n'Bone Man
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در كانال VIP آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
112-solhedaroon.m4a
29.4 MB
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١٢
▪️موضوع : خودتو زندگى كن🌱💎
▫️موزيك
Right Back, Stoto
🎙️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : خودتو زندگى كن🌱💎
▫️موزيك
Right Back, Stoto
🎙️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
113-solhedaroon.m4a
69.4 MB
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١٣
▪️موضوع : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
مکمل : بخش ۲۰ پادکست شادی درون
(۷ روش برای افزایش تاب آوری در برابر مشکلات)
▫️موزيك
Across The Water, Dodobeatz
📚 برای تهيه پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در پادکست آرامش درون ↓
@sepblogbook
به آیدی بالا پیغام بدید
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
مکمل : بخش ۲۰ پادکست شادی درون
(۷ روش برای افزایش تاب آوری در برابر مشکلات)
▫️موزيك
Across The Water, Dodobeatz
📚 برای تهيه پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در پادکست آرامش درون ↓
@sepblogbook
به آیدی بالا پیغام بدید
#صلح_درون
#شادى_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
آرامش درون - معرفى پادكست
سپهر خدابنده
دوستان عزيزم ابتدا فايل معرفى پادكست آرامش درون را دانلود و گوش كنيد و سپس براى عضويت در آن، به آيدى زير پيغام بديد
@sepblogbook
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblogbook
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
صلح درون - اپيزود ١١٤
سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١٤
▪️موضوع : هيچ وقت براى شروع دير نيست
▫️موزيك
Keep on Rising, Ian Carey
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در دوره پاييز آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : هيچ وقت براى شروع دير نيست
▫️موزيك
Keep on Rising, Ian Carey
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون و
⭐️ عضويت در دوره پاييز آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
صلح درون - اپيزود ١١٥
سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١٥
▪️موضوع : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
▫️موزيك ها :
Let you go(piano version)
Tears, Headstrong
Under The Sun, Ida Core
Breathe into me, Ian Tosel
دوستان عزيزم
براى تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در دوره پاييز پادكست آرامش درون
به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
▫️موزيك ها :
Let you go(piano version)
Tears, Headstrong
Under The Sun, Ida Core
Breathe into me, Ian Tosel
دوستان عزيزم
براى تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در دوره پاييز پادكست آرامش درون
به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
دوستان عزيزم براى تهيه
پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
▪️موضوعات دوره اول
پادكست آرامش درون به شرح زير است :
١- از شروع نترس
٢- مواجهه با استرس
٣- مقايسه را كنار بگذار
٤- باورهاى درست بساز
۵- قاطعانه تصميم بگير
٦- با احساس حسادت چه كنيم
٧- مراحل لازم براى پشت سر گذاشتن شكست عاطفى
٨- حال خوبتو مشروط نكن
٩- متناسب با ظرفيتت مسئوليت بپذير تا دائم درگير استرس نباشى
١٠- جايگاه خودتو در روابط تعيين كن
١١- جهت درست زندگى رو از دست نده و به بيراهه نرو
١٢- تنها قوى شدن رو ياد بگير
١٣- به روابط نيم بند خاتمه بده
١٤- نشخوار فكرى
۱۵- انتظار معقول داشته باشيم و ايجاد كنيم!
١٦- آدما اونقدر كه خودت به خودت فكر ميكنى، درگير تو نيستن!
١٧- قرار نيست همه ما رو دوست داشته باشند!
١٨- به خودت زمان بده
١٩- گاهى چيزى كه فكر ميكنى به نفعته، به ضررته و بالعكس
٢٠- شكر گزار باشيم
٢١- صبور باش تا در زمان درست به خواسته هات برسى
٢٢- دفاع كردن از خود، خيلى اوقات نشانه ضعفه
٢٣- رفتار ديگران با ما بازتاب رفتار ماست
٢٤- بى دليل خوب باشيم
▫️موضوعات دوره دوم
پادكست آرامش درون به شرح زير است :
١- انتظارات نابجا - بخش اول
٢- انتظارات نابجا - بخش دوم
٣- انتظارات نابجا - بخش سوم
٤- با قضاوت شدن چه کنیم - بخش اول
۵- با قضاوت شدن چه کنیم - بخش دوم
٦- کنترل عواطف و احساسات در روابط
٧- چه طور انگیزه خودمون رو بالا ببریم
٨- افزایش احساس ارزشمندی به خود
٩- چند عامل تاثیر گذار برای بهبود روابط
١٠- با خودمون بهتر برخورد و رفتار کنیم
١١- تعاملات اجتماعی خودمون رو بهبود بدیم
١٢- ۵ مرحله سوگواری(مکمل اپیزود ۱۳۵ صلح درون)
١٣- عوامل تخریب کننده عزت نفس - بخش اول
١٤- عوامل تخریب کننده عزت نفس - بخش دوم
۱۵- چه طور در زندگی تغییر ایجاد کنیم
١٦- نکاتی برای ارتقا آرامش درون
۱۷- چند راهکار برای کاهش نگرانی
۱۸- خطاهای شناختی - بخش دوم
(مکمل اپیزود ۱۳۴ صلح درون)
۱۹- همدیگه رو بیشتر درک کنیم
۲۰- چند نکته برای زندگی راحت تر
۲۱- ویژگی های افراد موفق رو در خود تقویت کنیم
۲۲- پذیرش خود
۲۳- عادات خوب رو در زندگیمون ایجاد کنیم
۲۴- چه طور سازنده انتقاد کنیم
پادکست آرامش درون مکمل پادکست صلح درون هست، برای تهيه به آیدی زیر پیام بدهید
@sepblogbook
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
▪️موضوعات دوره اول
پادكست آرامش درون به شرح زير است :
١- از شروع نترس
٢- مواجهه با استرس
٣- مقايسه را كنار بگذار
٤- باورهاى درست بساز
۵- قاطعانه تصميم بگير
٦- با احساس حسادت چه كنيم
٧- مراحل لازم براى پشت سر گذاشتن شكست عاطفى
٨- حال خوبتو مشروط نكن
٩- متناسب با ظرفيتت مسئوليت بپذير تا دائم درگير استرس نباشى
١٠- جايگاه خودتو در روابط تعيين كن
١١- جهت درست زندگى رو از دست نده و به بيراهه نرو
١٢- تنها قوى شدن رو ياد بگير
١٣- به روابط نيم بند خاتمه بده
١٤- نشخوار فكرى
۱۵- انتظار معقول داشته باشيم و ايجاد كنيم!
١٦- آدما اونقدر كه خودت به خودت فكر ميكنى، درگير تو نيستن!
١٧- قرار نيست همه ما رو دوست داشته باشند!
١٨- به خودت زمان بده
١٩- گاهى چيزى كه فكر ميكنى به نفعته، به ضررته و بالعكس
٢٠- شكر گزار باشيم
٢١- صبور باش تا در زمان درست به خواسته هات برسى
٢٢- دفاع كردن از خود، خيلى اوقات نشانه ضعفه
٢٣- رفتار ديگران با ما بازتاب رفتار ماست
٢٤- بى دليل خوب باشيم
▫️موضوعات دوره دوم
پادكست آرامش درون به شرح زير است :
١- انتظارات نابجا - بخش اول
٢- انتظارات نابجا - بخش دوم
٣- انتظارات نابجا - بخش سوم
٤- با قضاوت شدن چه کنیم - بخش اول
۵- با قضاوت شدن چه کنیم - بخش دوم
٦- کنترل عواطف و احساسات در روابط
٧- چه طور انگیزه خودمون رو بالا ببریم
٨- افزایش احساس ارزشمندی به خود
٩- چند عامل تاثیر گذار برای بهبود روابط
١٠- با خودمون بهتر برخورد و رفتار کنیم
١١- تعاملات اجتماعی خودمون رو بهبود بدیم
١٢- ۵ مرحله سوگواری(مکمل اپیزود ۱۳۵ صلح درون)
١٣- عوامل تخریب کننده عزت نفس - بخش اول
١٤- عوامل تخریب کننده عزت نفس - بخش دوم
۱۵- چه طور در زندگی تغییر ایجاد کنیم
١٦- نکاتی برای ارتقا آرامش درون
۱۷- چند راهکار برای کاهش نگرانی
۱۸- خطاهای شناختی - بخش دوم
(مکمل اپیزود ۱۳۴ صلح درون)
۱۹- همدیگه رو بیشتر درک کنیم
۲۰- چند نکته برای زندگی راحت تر
۲۱- ویژگی های افراد موفق رو در خود تقویت کنیم
۲۲- پذیرش خود
۲۳- عادات خوب رو در زندگیمون ایجاد کنیم
۲۴- چه طور سازنده انتقاد کنیم
پادکست آرامش درون مکمل پادکست صلح درون هست، برای تهيه به آیدی زیر پیام بدهید
@sepblogbook
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
دوستان عزيزم
براى تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت دوره پاييز پادكست آرامش درون
به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
براى تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت دوره پاييز پادكست آرامش درون
به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
صلح درون - اپيزود ١١٦
سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١٦
▪️موضوع : با كمالگرايى چه كنيم؟
▫️موزيك :
Let Me Down Slowly, Alec Benjamin
دوستان عزيزم
💡برای تهیه پادکست های شادى درون
و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : با كمالگرايى چه كنيم؟
▫️موزيك :
Let Me Down Slowly, Alec Benjamin
دوستان عزيزم
💡برای تهیه پادکست های شادى درون
و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ١١٦ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير گوش كنيد
اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
اپيزود ١ تا ١١٦ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير گوش كنيد
اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون-بخش اول
▪️اثرات مخرب دو نوع مقايسه
🔸مقايسه خودمون با ديگران
🔹مقايسه خودمون با خودمون
▫️بيان روش موثر رسيدن به آرامش
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در كانال پادكست آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•…
▪️اثرات مخرب دو نوع مقايسه
🔸مقايسه خودمون با ديگران
🔹مقايسه خودمون با خودمون
▫️بيان روش موثر رسيدن به آرامش
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در كانال پادكست آرامش درون ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•…
ادامه متن بالا
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)
اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)
اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٤١
▪️موضوع : بحث نكنيم
توضيحات : همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى…
▪️موضوع : بحث نكنيم
توضيحات : همونطور كه اثر انگشت هيچ دو نفرى مثل هم نيست، اين تفاوت ها در نگرش ما هم وجود داره، لطفاً به همديگه احترام بيشترى بگذاريم تا بتونيم با آرامش در كنار هم زندگى كنيم
📚 تهيه كتاب ها و پادكست شادى…
ادامه متن بالا
اپيزود ٨٠ تا ١١٦ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)
اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ١٦ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد
سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.
تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.
پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram
اپيزود ٨٠ تا ١١٦ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)
اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ١٦ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد
سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.
تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.
پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Telegram
Sepblog | سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٨٠
▪️موضوع : اولويت باش نه يك گزينه
📚 براى تهيه كتابها و پادكست شادى درون و عضويت در پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#اولويت
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : اولويت باش نه يك گزينه
📚 براى تهيه كتابها و پادكست شادى درون و عضويت در پادكست آرامش درون به آيدى زير پيغام بديد ↓
@sepblogbook
#صلح_درون
#اولويت
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ١١٦ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در سه متن بالايى منتشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
اپيزود ١ تا ١١٦ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در سه متن بالايى منتشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
Telegram
Sepblog
دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ١١٦ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير گوش كنيد
اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات…
اپيزود ١ تا ١١٦ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير گوش كنيد
اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات…
صلح درون - اپيزود ١١٧
سپهر خدابنده
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١٧
▪️موضوع : از خودت مراقبت كن
▫️موزيك : Love Me Harder, Triplo Max
دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : از خودت مراقبت كن
▫️موزيك : Love Me Harder, Triplo Max
دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
نمونه - آرامش درون - اپيزود ١٤
سپهر خدابنده
🔺پادكست آرامش درون | اپيزود ١٤
▪️موضوع : نشخوار فكرى
دوستان عزيزم
براى تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در دوره پاييز پادكست آرامش درون
به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog
▪️موضوع : نشخوار فكرى
دوستان عزيزم
براى تهيه كتاب ها و پادكست شادى درون
و عضويت در دوره پاييز پادكست آرامش درون
به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook
#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog