آهنگ اپيزود ٨٧
و
اپيزود ٨٨ صلح درون
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ اپيزود ٨٩ صلح درون
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ اپيزود ٩٠ صلح درون
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

دوستان عزيزم
تصميم گرفتم ١٢ اپيزود را مشخص كنم
تا دوستانى كه تازه به جمع ما پيوستند،
بيشتر با پادكست صلح درون آشنا بشوند

اپیزود اول - مقایسه

اپیزود بیست و پنجم - تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش

اپیزود ٣٠ - غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن

اپیزود ٣٢ - حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه

اپيزود ٣٧ - بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن

اپيزود ٣٩ - تله هاى زندگى يا طرحواره ها - معرفى كلى

٥٤ - از تنهايى خودت لذت ببر

٦٩ - ناله كردن را كنار بگذاريم

براى روزهاى قرنطينه

براى روزهاى قرنطينه - بالاتر از سياهى رنگى نيست

براى روزهاى قرنطينه - تنوع طلبى را كنار بگذاريم

٧٨ - خودت را به كسى اثبات نكن

اميدوارم كه پادكست صلح درون براتون مفيد باشه، اگر اپيزودى را دوست داشتيد لطفاً براى دوستانتان هم بفرستيد تا بتونيم در كنار هم به بهتر شدن حال همديگه كمك كنيم،
با آرزوى بهترينها براى تك تكتون
شاد و سلامت باشيد
Sep
سپهر خدابنده

#صلح_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

دوستان عزيزم براى تهيه
پادكست شادى درون به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook

موضوعات بخش‌های ١ تا ۳۴
پادکست شادی درون به شرح زير است :

بخش ۱
- پذيرش شكست
- بخشش ديگران
- افزايش اعتماد به نفس
- غلبه بر ترس
- قضاوت
بخش ۲
- مديريت خشم
- غلبه بر كمالگرايى
- رها كردن مقايسه
- پذيرش سن
- تقويت خودباورى
بخش ۳
ریشه ها و راهکارهای طرحواره معيارهاى سخت
گيرانه
(مکمل ۴۰ صلح درون)
بخش ۴
ریشه ها و راهکارهای طرحواره استحقاق
(مکمل ۴۲ صلح درون)
بخش ۵
مواردى كه بايد در خودتون نگه داريد
بخش ۶
مواردى كه نبايد به خاطرش از كسى عذرخواهى كنيم
بخش ۷
ریشه ها و راهکارهای طرحواره محروميت هيجانى
(مکمل ۷۳ صلح درون)
بخش ۸
چه طور با شكست عاطفى كنار بيايم
بخش ۹
نشانه هاى رابطه عاطفى سالم
بخش ۱۰
ریشه ها و راهکارهای طرحواره آسيب پذيرى
(مکمل ۱۰۲ صلح درون)
بخش ۱۱
خودت حال خودت را خوب كن
بخش ۱۲
آدم هاى مناسب را
به زندگى خودت وارد كن
بخش ۱۳
اول بايد حالِ خودت خوب باشه
تا بتونى عشق درستى را وارد زندگيت كنى
بخش ۱۴
نشانه هاى رفتارى فردى
كه به بلوغ فكرى رسيده
بخش ۱۵
در مقابل تمسخر ديگران
چه برخوردى داشته باشيم
بخش ۱۶
همه چيز به اولويت بندى ما مربوط ميشه
بخش ۱۷
مواردى كه در يك رابطه درست تجربه ميكنيد
بخش ۱۸
- از دست دادن ها مى توانند زمينه ساز موفقيت آينده ما باشند
- تو خوب باش و خوب بمون
- از تجربياتت استفاده كن
- حال خوب خودت را مشروط نكن
- در زمانى كه بايد كنار هم باشيم
بخش ۱۹
- براى خودت ارزش قائل شو
بخش ۲۰
- اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting)
(مکمل ۱۵۱ صلح درون)
- ۷ روش برای افزایش تاب آوری در برابر مشکلات
بخش ۲۱
- آنچه که خانم ها باید در مورد سندرم تحریک پذیری مردان (IMS) بدانند
(مکمل ۱۴۹ صلح درون)
بخش ۲۲
- مکانیزم های دفاعی
(مکمل ۱۵۴ صلح درون)
بخش ۲۳
- تکنیک تخلیه فکر
بخش ۲۴
طرحواره رها شدگی
(مکمل ۱۵۶ صلح درون)
بخش ۲۵
راهکارهایی برای افراد بسیار حساس (HSP)
(مکمل ۱۴۱ صلح درون)
بخش ۲۶
راهکارهای افزایش هوش هیجانی
(مکمل ۱۵۲ صلح درون)
بخش ۲۷
در دیت(قرار) اول چه کنیم؟
(مکمل ۱۵۳ صلح درون)
بخش ۲۸
میانگرایی
(مکمل ۱۳۷ صلح درون)
بخش ۲۹
با افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید چگونه برخورد کنیم؟
(مکمل ۴۳ صلح درون)
بخش ۳۰
با افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته چگونه برخورد کنیم؟
(مکمل ۴۶ صلح درون)
بخش ۳۱
ریشه ها و راهکارهای طرحواره وابستگی
(مکمل ۱۵۷ صلح درون)
بخش ۳۲
خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی
بخش ۳۳
ریشه ها و راهکارهای طرحواره طرد اجتماعی
(مکمل ۱۶۵ صلح درون)
بخش ۳۴
ریشه ها و راهکارهای طرحواره نقص/شرم
(مکمل ۱۶۶ صلح درون)


پادکست شادى درون مکمل پادکست صلح درون هست، برای تهيه به آیدی زیر پیام بدهید
@sepblogbook

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آهنگ اپيزود ٩١
و
اپيزود ٩٢ صلح درون
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ
اپيزود ٩٣
و
اپيزود ٩٤
پادكست صلح درون

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ اپيزود ٩٥ صلح درون
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٠٣

▪️موضوع : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس

توضيحات : يكى از بهترين موقعيت ها براى شناخت آدم در مواقعى هست كه پاى منافعشون مطرحه و يا باهاشون مخالفت و ازشون انتقاد ميشه و يا حتى در زمانى كه احساستشون تحريك و برانگيخته ميشه، به همين خاطر لازمه كه ما در اين مواقع رفتارهاى اطرافيانمون را با دقت بررسى كنيم و افراد نزديك زندگيمون را از بين كسانى انتخاب كنيم كه برخورد و رفتارشون را در اين موقعيت ها از قبل سنجيديم

📚 تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى
شادى درون و آرامش درون ↓
@sepblogbook

#صلح_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

آهنگ اپيزود ٩٦ صلح درون

▪️موضوع : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ اپيزود ٩٧ صلح درون

▪️موضوع : طبع خودتو پست نكن
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

دوستان عزيزم
تصميم گرفتم ١٢ اپيزود را مشخص كنم
تا دوستانى كه تازه به جمع ما پيوستند،
بيشتر با پادكست صلح درون آشنا بشوند

اپیزود اول - مقایسه

اپیزود بیست و پنجم - تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش

اپیزود ٣٠ - غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن

اپیزود ٣٢ - حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه

اپيزود ٣٧ - بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن

اپيزود ٣٩ - تله هاى زندگى يا طرحواره ها - معرفى كلى

٥٤ - از تنهايى خودت لذت ببر

٦٩ - ناله كردن را كنار بگذاريم

براى روزهاى قرنطينه

براى روزهاى قرنطينه - بالاتر از سياهى رنگى نيست

براى روزهاى قرنطينه - تنوع طلبى را كنار بگذاريم

٧٨ - خودت را به كسى اثبات نكن

اميدوارم كه پادكست صلح درون براتون مفيد باشه، اگر اپيزودى را دوست داشتيد لطفاً براى دوستانتان هم بفرستيد تا بتونيم در كنار هم به بهتر شدن حال همديگه كمك كنيم،
با آرزوى بهترينها براى تك تكتون
شاد و سلامت باشيد
Sep
سپهر خدابنده

#صلح_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

آهنگ اپيزود ٩٨ صلح درون

▪️موضوع : در مشكلاتت غرق نشو
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ اپيزود ٩٩ صلح درون

▪️موضوع : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

دوستان عزيزم ١٦ اپيزود با موضوع
براى روزهاى قرنطينه را براتون مشخص كردم كه با كليك روى لينك آبى هر كدوم ميتونيد در كانال پيداشون كنيد و گوش بديد

١- براى روزهاى قرنطينه

٢- براى روزهاى قرنطينه - مواظب رابطه مون باشيم

٣- براى روزهاى قرنطينه - ظاهر بين
نباشيم

٤- براى روزهاى قرنطينه - بالاتر از سياهى رنگى نيست

٥- براى روزهاى قرنطينه - منزوى نشيم

٦- براى روزهاى قرنطينه - گذشته را رها كن

٧- براى روزهاى قرنطينه - تنوع طلبى را كنار بگذاريم

٨- براى روزهاى قرنطينه - در تنهايى چه كنيم

٩- براى روزهاى قرنطينه - استعدادتو شكوفا كن

١٠- براى روزهاى قرنطينه - چه طور عادات بد را تغيير بديم

١١- براى روزهاى قرنطينه - اهدافت را بنويس

١٢- براى روزهاى قرنطينه - فريب تغييرات مقطعى آدم ها را نخوريد

١٣- براى روزهاى قرنطينه - معيار داشته باشيم

١٤- براى روزهاى قرنطينه -
خودت زخم هاتو درمان كن

١٥- براى روزهاى قرنطينه -
خوشتيپ باشيم

١٦- براى روزهاى قرنطينه -
از تغيير نترس

آهنگ اپيزود ١٠٠ صلح درون

▪️موضوع : رفتنى ميره و موندى ميمونه
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ اپيزود ١٠١ صلح درون

▪️موضوع : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ اپيزود ١٠٢ صلح درون

▪️موضوع : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

آهنگ اپيزود ١٠٣ صلح درون

▪️موضوع : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram