— Ты сможешь дать себе все в этой жизни. Ты выучишься, получишь работу мечты, будешь отлично себя чувствовать, сделаешь все, что приведёт тебя к цели и все будет хорошo.

Мои дорогие, что для вас успех в жизни и в отношениях? Коротко про успех в жизни и отношениях 🙌

● Успех в жизни, также как и в отношениях не достигается волей случая. Это систематический, умышленный процесс принятия решений, о том, что вы хотите сделать в отношениях и жизни, что вы сделаете после этого, и какие шаги вам следует предпринять для того, чтобы прийти туда, куда вы хотите.

● Одним из наиболее важных аспектов успеха является способность визуализировать ваш путь и оставаться сосредоточенным на цели до тех пор, пока она не будет достигнута.

​Советы по достижению цели

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени – это просто мечта.

4. ...

Расставаться тоже нужно уметь, это тоже работа. После расставания: работа над ошибками 💔

1-й этап. Замедление и наблюдение
Для начала нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны, из роли наблюдателя, и задать себе вопросы:

— Как я оказался в такой ситуации?
— Как долго я в ней был?
— Как эта ситуация повлияла на мою жизнь?

2-й этап. Главные вопросы к себе
Если мы не знаем ничего о себе, не понимаем своих потребностей, желаний, то другому понять нас очень сложно, а порой невозможно.

Задайте себе вопросы:
— Кто я для себя?
— «Куда» я живу свою жизнь, зачем?
— Что я хочу для себя?

3-й этап. Принятие себя
Для этого важно понять, что все ответы, которые вы получили на первых двух этапах, необходимо себе присвоить. Так вы перестаете бороться с собой и своими несовершенствами и начинаете бороться… за себя!

4-й этап. Любовь к себе
Это способность самостоятельно распознавать свои потребности и учиться закрывать их. Только при таком раскладе мы можем вступить в здоровые отношения с собой и с другим ❤️

Техника поддержки себя 🧘‍♀️

Когда чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из моего арсенала.
Она помогает найти ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.

● Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.

● Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.

● Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вас?

● Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?

● Запомните своё состояние во всех деталях. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды 🙏

Интересно у нас с вами сегодня получается, первый пост был про расставание, потом поделилась с вами про поддержку себя, тогда теперь давайте сформируем здоровую самооценку 😉

Советы по формированию здоровой самооценки 💫

💡 Обращайте внимание на любые физические потребности.

⛵ Выделите время для отдыха.

👥 Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.

🏆 Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.

📍 Решайте и устанавливайте здоровые границы.

🤨 Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.

✅ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.

💥 Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки 😌

Как развить осознанность: 5 простых упражнений 🌿

Подобрала для вас 5 основных видов осознанности и 5 основных практик к ним:

1. Вид осознанности: сон
Практика: Спать в раздельных кроватях.

2. Вид осознанности: эмоциональная
Практика: В течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов.

3. Вид осознанности: ментальная
Практика: Планирование будущего исходя из своих реальных желаний и целей на будущее, а не прошлого опыта.

4. Вид осознанности: интуитивная
Практика: Дедиджитализация – на 36 часов отключить любые электронные средства связи, не использовать телефон, интернет и телевизор, свести к минимуму общение с внешним миром.

5. Вид осознанности: физическая и телесная
Практика: Определить и найти ортопедическую обувь, которая подходит именно вашим стопам. Провести вдумчивый самомассаж одного участка тела, можно начать со стоп.

Привязанность бывает разной, существует опасная привязанность. Тревожный тип привязанности:😟

● Ненадёжный тип привязанности, который характеризуется постоянным страхом быть покинутым.

● Этот тип возникает, если близкие люди, окружавшие ребёнка, не были отзывчивы, не откликались на просьбы о помощи, не удовлетворяли его потребности.

● Тревожно привязанные люди, как правило, не уверены в своих отношениях. Они беспокоятся, что партнёр бросит их, и хотят получить подтверждения, что этого не произойдёт.

● Люди с тревожным типом привязанности требуют много внимания. Они часто сравнивают себя с другими и стремятся к совершенству, которое должно их освободить от ощущения собственной посредственности.

● Тревожная привязанность может быть связана с навязчивым поведением. Например, человек начинает волноваться, если партнёр недостаточно быстро отвечает на сообщение или реже говорит «я тебя люблю».

● Люди с тревожным типом склонны идеализировать других и сомневаться в своей ценности как романтического партнёра.

Основные моменты понимания самой себя: 🤔

Познание и понимание самой себя нужно для того, чтобы правильно самореализоваться, а не стоять на месте.

— Попытаться посмотреть на свои эмоции со стороны. Реакция человека появляется из-за подсознания, когда какая-то ситуация нравится или не нравится. Если научиться понимать собственные чувства, человек осознаёт свои жизненные позиции, цели, желания. Гармония должна быть во всём.

— Для анализа собственного «я» подойдёт уединение, тишина. Это нужно, чтобы никто не отвлекал, и не было возможно отложить это всё на потом. Нахождение в уединении даёт возможность поговорить с собственным я, вспомнить свою прожитую жизнь, подумать о будущем.

— Не нужно игнорировать свои желания, а, наоборот, стараться получить их. Изучать собственные мотивы, новые жизненные цели. Можно всё записывать в дневник, чтобы делиться со своими мыслями. Найти новые интересы, заняться путешествием. Переоценить собственную жизнь 🙏

Вот нехитрые секреты женского обаяния.

Научитесь ходить, как ходят победители. Держите улыбку в глазах. Не хмурьте брови – это добавит лишних морщин и уведёт друзей. Поиграйте дома перед зеркалом в театр, поищите «маску» для себя – открытый прямой взгляд и добрая улыбка. «Приклейте» к себе эту маску. И не поддавайтесь на провокации своих собственных негативных эмоций. Будьте победителем всегда и во всём. И тогда о вас скажут, что вы – самая красивая, обаятельная и привлекательная особа!

📈 Какие темы нужно изучать каждому подростку, чтобы стать успешным:

1. Эмоциональный интеллект
2. Риторика
3. Принцип Парето
4. Эффективное принятие решений
5. Критическое мышление
6. Финансовая грамотность
7. Психология общения

Как понять, что отношения с бывшим партнером не стоит реанимировать? ⛔

Увидеть это не сложно: партнер не хочет вести диалог, у него нет потребности идти даже на самые незначительные компромиссы, а любая мелочь в вашем общении становится непреодолимым барьером.

Основное «противопоказание» для реанимации отношений — серьезное несоответствие глубинных ценностей в паре. К примеру, один из партнеров ратует за свободные отношения, а другой — за традиционные семейные ценности. В этом случае в отношениях будет много боли и разрушения.

Рекомендую вам вспомнить как Шарлотта и Трей в фильме «Секс в большом городе» пытались строить семью. Шарлотта хотела традиционную семью с детьми, а Трей не хотел детей. Как для Шарлотты, так и для Трея было очень сложно и болезненно принять такую реальность. Но именно принятие реальности своей и другого и как следствие развод позволили Шарлотте лучше узнать себя и свои ценности, нащупать границу, через которую она не готова переступить даже ради любимого 😔

Сегодня немного затронем комплексы, какие они бывают?
5 видов комплексов и их значения: 😟

1. Комплекс Эдипа
Выражен в глубокой привязанности к родителю противоположного пола.

2. Комплекс Мадонны
В этом случае мужчина видит женщину одновременно невинной и опороченной.

3. Комплекс Бог
Этот комплекс характерен тем, что человек считает себя богоподобным существом, которое занимает ступень гораздо выше, нежели обычный человек.

4. Комплекс преследования
Настоящая паранойя, которая развивается у человека некоторое драматическое событие. Пострадавший считает, что находится в постоянной опасности, и будет уверять, что его кто-то преследует.

5. Комплекс мученика
Человек ищет одобрение, внимания и симпатии страдая, мученик всегда ставит чужие интересы превыше своих, в ущерб собственному здоровью и благополучию.

​​В жизни нужно иметь один важный принцип — всегда брать трубку, если тебе звонит близкий человек 📞

— Даже если ты на него обижен, даже если не хочешь разговаривать, и уже тем более если ты просто хочешь проучить.

— Нужно обязательно взять трубку и выслушать то, что он хочет тебе сказать. Возможно, это будет что-то по-настоящему важное.

— А жизнь слишком непредсказуема, и кто знает, услышишь ли ты еще когда-то этого человека вновь 😔

11 правил доброго утра. Часть 1 🌅

1. Подготовьтесь
Подумайте, что сделать перед сном, чтобы не нарушать утреннюю безмятежность. Подготовьте все необходимое: продукты, воду для кофе, одежду.

2. Впустите свет
Яркий свет дает ощущение бодрости. Чтобы прогнать утреннюю вялость, включите лампу или раздвиньте шторы и впустите солнце в первые 5-10 минут после пробуждения.

3. Убирайте постель
Это простое действие повышает самооценку: у нас появляется ощущение порядка и уверенности в своих силах, что задает настрой на целый день.

4. Пополняйте запас жидкости
Важно с самого утра пополнить потерянный за ночь запас жидкости, чтобы взбодриться и прояснить ум.

5. Завтракайте
Завтракайте с пользой: выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, белки и здоровые жиры.

6. Ведите дневник благодарности
Чтобы день начинался с приятных мыслей, записывайте три события, за которые вы признательны.

Выходные! Появилась возможность немного себя перезагрузить, но для этого нужна пауза!
Иногда нам всем нужно нажать на «паузу» ⏸️

— Взять перерыв и уйти отдыхать.
Отдыхать от работы, учёбы, проблем и стресса. Необходимо ещё раз напомнить себе, что значит быть счастливой, любимой, родной. Этот отдых нужно посвятить себе и своим близким людям. Ещё раз сказать слова любви и поддержки. Возможно, устроить семейный обед или совместный просмотр комедии.

— А можно вообще остаться в полном одиночестве. Прочитать то, что так давно хотели. Посмотреть ту глупую мелодраму, от которой у вас всегда поднимается настроение. Испечь что-то, поспать или помедитировать, собрать себя заново по кусочкам...

— Нам всем необходимы перерывы, ведь после них мы словно перерождаемся.
У нас полно энергии, счастья, перспектив, целей и дел. Мы хотим сделать всё и даже больше 💥

Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием,
Она его отпускает 🥺

💔 Нет, совсем необязательно, что они расстаются. Она отпускает его из своих дней, мыслей и сердца. Ей становится всё равно, где он и как он. Ему предоставлена желанная свобода от её бесконечных «загонов» и «капризов». А ей - от переживаний. Он продолжает жить привычной жизнью, а она начинает жить своей. В конце концов, ему начинает её не хватать, он начинает чётко осознавать, какую допустил ошибку. Но ничего уже не изменить.

😟 Он давно уже её потерял, просто поздно это заметил... 😔

Дорогие мои, давайте на миг отойдем от психологии отношений, и извлечем урок из замечательной притчи! Притча о том как отец показал сыну, что такое мнение людей 🤐

Они сели оба на осла и поехали по ближайшим деревням. В первой же их окликнули и побранили за то, что они вдвоём едут на животном, не жалея его. Отец слез. Во второй деревне побранили сына, за то, что тот не любит отца, который вынужден идти пешком. Дальше на осла сел только отец и в третьей деревне уже его бранили за бездушность к юному сыну. После этого они вырубили в лесу жердь, связали осла и понесли на себе. В следующей деревне их бранили за срубленное дерево и их глупость - ведь осла можно было и дома оставить. После они взяли осла под уздцы, но в этом случае их обозвали болванами, ведь осёл идёт понапрасну, без дела.

В итоге отец сказал сыну, что так будет всегда - если ты не думаешь своей головой, а живёшь мнением людей и их умом, то никогда никому не угодишь 🙏

11 правил доброго утра. Часть 2 🌅

7. Мотивируйте себя
Это может быть любое действие: прогулка с собакой, новый сорт кофе, который вы мечтали попробовать, — главное, чтобы это приносило удовольствие.

8. Сократите влияние технологий
Ученые выяснили, что так называемая смартфонная зависимость провоцирует повышенную тревогу и депрессивное состояние.

9. Медитируйте
Утренняя медитация не только помогает сконцентрироваться на важных задачах и повысить продуктивность, но и положительно влияет на душевное здоровье.

10. Планируйте
Расписание, составленное в начале дня, помогает осознать предстоящую нагрузку, распределить время и достичь целей.

11. Поддерживайте физическую активность
Тем, чей график очень плотный, особенно рекомендуется активно двигаться, чтобы выдерживать напряженный ритм.

Ревность — это неуверенность, стресс и вред вашей психике!
Как справиться с ревностью 🤔
⠀
● Поставьте себя на место партнёра.
Вспомните, что у вас тоже есть своя история и люди, которые раньше были вам дороги, но потом остались в прошлом.
⠀
● Признайте свои чувства.
Ваши эмоции совершенно нормальны. Они не делают вас плохим человеком и объясняются естественным желанием быть единственной.
⠀
● Взгляните на ситуацию по-другому.
Любые отношения делают нас опытнее. Возможно, если бы их не было, ваш партнёр не стал бы тем человеком, в которого вы влюбились.
⠀
❗Если у вашего партнёра были отношения до вас, напомните себе, что они закончились. Люди поняли, что больше неинтересны друг другу, или определили разные цели в жизни. Это прошедший этап.
⠀
● Не превращайте отношения в испытание.
Не устраивайте своему партнёру допросы, не говорите гадости о бывших. Это неуважительно.
⠀
● Не следите за вашим партнёром.
Если вы будете ежедневно проверять телефон, максимум, что вы получите, это тревогу и конфликт.