Фразы абъюзеров

«Сама виновата» - если бы ты не делала, не произносила, не вела…и много чего ещё, то было бы по-другому. Запомните, не было бы! Кто хочет, тот делает, и ему ничего не мешает.

«Плохо стараешься» - вроде бы сделала всё безукоризненно, а опять не угодила, всегда находится какая-то мелочь, где что-то не устраивает. Главное понять, что в данной схеме бесполезно прикладывать ещё больше усилий в стремлении к совершенству, когда человек хочет придраться, он всегда найдёт к чему.

«С тобой по-другому нельзя, большего не заслуживаешь, по-другому не воспринимаешь» - все эти фразы изначально унижающие, произнося их человек опять же оправдывает себя в любых своих действиях по отношению к вам.

«Ты себя видела?»
Проговаривая такую фразу, человек хочет максимально унизить вас. Якобы ваше место где-то обслуживая кого-то...

Не в деньгах счастье

«Будь ты трижды миллиардером… Дело в том, что вы все равно придете к выводу, что самое главное – это ваше здоровье. Не забывайте, что все, ради чего вы живете, – рядом с вами. И это ваша семья, близкие друзья и любимый человек. Какой смысл в богатстве, если вы его делите только сами с собой?», — говорит Уоррен Баффет.

Работать до потери сознания, чтобы заработать лишний миллион, отказывая себе в общении с любимыми людьми или отдыхом, ошибочно.

Нужно соблюдать определенный баланс.
И у действительно богатых людей это получается.

10 фильмов, вдохновляющих на творчество

• «Волшебная страна» (2004)
• «Ахиллес и черепаха» (2008)
• «Трамбо» ( 2015)
• «Фрида» (2002)
• «Фрэнк» (2003)
• «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» (2009)
• «Выход через сувенирную лавку» (2010)
• «Хичкок» (2012)
• «Гений» (2016)
• «Артист» (2011)

«Открыто просите о том, чего вы хотите»

Чего вы ждете от тех, с кем делитесь своими мечтами и увлечениями? Вам нужно их одобрение. Однако в большинстве случаев вы его не получаете. Почему?

На самом деле вы о нем не просите. Прежде чем рассказать о своей страсти, напрямую попросите другого человека о поддержке.

«Хочу, чтобы ты поддержал меня».
«Хочу, чтобы ты за меня порадовался».
«Мне нужно, чтобы ты сказал, что веришь в меня».

Поступая так, вы буквально сканируете уровень готовности человека оказать вам поддержку. Если он отказывается подбодрить вас, то вы можете ничем не делиться, избегая таким образом обиды.

Токсичные отношения

Самый верный признак токсичных отношений — вы в них несчастны.

Несколько универсальных признаков:

• Остановился личностный рост. Вы будто законсервировались и не развиваетесь.
⠀
• Вы живете в угоду партнеру и почти не занимаетесь своими увлечениями.
⠀
• Партнер не считается с вашими чувствами и мыслями и убеждает вас меньше обращать на них внимания.
⠀
• Совместное будущее выглядит туманным, не удается строить совместные планы.

❗️Помните: физическое, эмоциональное, сексуальное или экономическое насилие в здоровых отношениях недопустимы.

3 правила красоты

1. Полноценное и здоровое питание.
От того чем мы себя наполняем зависит, как мы будем выглядеть. Позаботься о том, чтобы в твоём рационе было много полезной и вкусной еды. И никогда не голодай!

2. Здоровый сон. Недосыпание – это враг красоты кожи и волос! Конечно, можно использовать разные кремы и маски для поддержания красоты, но кожа должна иметь здоровый вид изнутри. Для этого необходимо начать высыпаться.

3. Свежий воздух. Чтобы человек чувствовал себя нормально, ему необходим свежий воздух и солнце. Так что ежедневная прогулка – это настоятельная рекомендация.

Что такое самовоспитание?

• Самовоспитание – это сознательный труд педагога по систематическому формированию у себя позитивных и ликвидации негативных качеств личности и свойств характера. Он происходит в трёх направлениях.

• Первое направление – это приспособление к требованиям педагогической профессиональной деятельности своих индивидуально-личностных особенностей.

• Вторым направлением —является систематическое повышение компетентности в профессии.

• Третьим – непрерывное формирование социальных, нравственных и других качеств личности.

📍 Летние напоминания:

— чаще ходи гулять
— встречай рассветы
— ешь больше фруктов
— пей больше воды
— измени свои привычки
— время для самообразования
— твоё тело будет тебе благодарно, если ты будешь о нём заботиться

Большое счастье – делать жизнь других людей лучше, делиться своим светом, помогать, поддерживать. При одном, главном условии – когда мы в ресурсе, наполнены силами, энергией, располагаем временем и возможностями.

❗️Оказывать поддержку близким – это нормальная человеческая потребность.

Отказывать в поддержке окружающим – это тоже по-человечески и абсолютно нормально. Что мы можем дать своим близким, когда сами опустошены?

Что такое подавленность?

• Подавленность – душевное состояние, которое сопровождается грустью, ощущением тоски, плохим настроением, отсутствием желания что-то делать.

• Эмоциональная подавленность подавление возникает, когда интенсивность ваших чувств превышает вашу способность управлять ими. Человек захвачен негативными эмоциями, такими как депрессия, гнев, страх или вина.

Какая она – успешная женщина:

• Живет по принципу: есть цель, значит ее необходимо достигнуть.

• Уверена в своей точке зрения и может ее отстаивать.

• Точно знает, что важно первое впечатление, поэтому уделяет своей внешности много времени и сил.

• Не зацикливается только на бизнесе, умело совмещает личную и профессиональную жизнь.

• Добилась признания и уважения других людей.

• Есть задатки лидера, которые она постоянно развивает и применяет на практике.

К себе нежно:

1. Из каждого опыта выносить урок, а не корить себя
2. Всегда давать себе право быть такой, какая ты есть, даже если ты не соответствуешь своим ожиданиям
3. Принимать своё отличие от других — без осуждения
4. Слушать себя, а не придерживаться навязанных стандартов успеха
5. Хорошо себя чувствовать, даже если ты была не такой продуктивной, как планировала

6 ХОРОШИХ РИТУАЛОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ.

1. Хвалить себя за любое хорошее дело.
Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.
2. Говорить комплименты домашним и близким.
3. Благодарить Бога за хороший день.
Этот ритуал был законом для наших прабабушек.
Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!
4. Думать о приятном за едой.
Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.
5. Утром перед выходом на работу обнимать домашних.
Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.
6. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой.

СОХРАНИТЕ И ЧИТАЙТЕ, КОГДА БУДЕТ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ

• Для кого-то ты значишь все.
• Твоя улыбка может осчастливить даже тех, кому ты не нравишься.
• Люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что все случается по определенной причине.
• Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать.
• Часто причина, по которой кто-то ненавидит тебя, в том, что он просто хочет быть на тебя похожим.
• Как минимум 13 человек по-своему тебя любят.
• Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться с сожалениями.
• Даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее.
• Когда ты думаешь, что жизнь отвернулась от тебя, посмотри на нее с другого ракурса.
• Всегда помни: когда жизнь дает еще один шанс, у тебя все получится!
• Если у тебя появляется шанс — бери его! Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться.
• Никто не говорил, что это будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.

Маленькие радости жизни

— Красота неба, возможность видеть рассветы и закаты;
— Объятия с близкими людьми, их улыбки и победы;
— Смех до слез от глупых шуток;
— Пение и танцы наедине с собой;
— Долгожданная покупка любимой вкусняшки;
— Приятная встреча с тем, кого давно не видел(а);
— Сон в любимой постели после тяжёлого дня;
— Горячий чай в холодное время;
— Чтение захватывающей книги;
— Вычёркивание дел из своего списка;

👸🏻 Научись поддерживать себя:

1. Говори "стоп!" каждый раз, когда ругаешь, обзываешь или стыдишь себя. Вместо этого попробуй объективно оценить свои промахи или неудачи.

2. Заведи привычку в стрессовые моменты внутренне говорить с собой успокаивающим, полным любви и сострадания тоном.

3. Хвали себя, когда завершаешь проект или достигаешь поставленной цели. Всегда повторяй: "Я горжусь собой!"

4. Помни: ты всегда должна быть "за себя", а не "против".

Как создать себя?

•Пробуйте что-нибудь новое.
•Воплощайте свои мечты в жизнь.
•Поддерживайте свою мотивацию.
•Формируйте полезные привычки.
•Занимайтесь спортом.
•Учитесь выражать свои мысли.
•Заботьтесь о себе
• Демонстрируйте уверенность в себе
• Следите за языком своего тела
• Заставляйте людей чувствовать себя комфортно рядом с вами
• Проявляйте чувство юмора
• Станьте интересной личностью

📍 Вещи, которые тормозят твоё развитие:

1. Перфекционизм = синдром отложенной жизни
2. Неуверенность в себе
3. Прокрастинация
4. Поспешные выводы
5. Постоянные жалобы

Негативное влияние перфекционизма 🔖

• неумение наслаждаться жизнью, потребительское отношение;
• склонность к депрессивному состоянию;
• болезненное восприятие собственных ошибок;
• проблемы в общении с любимыми людьми, в будущем с детьми;
• жизнь на грани «все или ничего»;
• периодическое ощущение собственной никчемности;
• сложность в противостоянии обстоятельствам;
• постоянные поиски себя, но чаще безрезультатные.

Как избавиться от лени?

Каждый раз, когда вы ленитесь, напоминайте себе о том, что теряете. Вы теряете часть удивительного будущего, которое могли бы иметь.

А теперь сам прием, который отлично показал свою эффективность:

📝Возьмите лист бумаги и запишите на нём всё, что вы теряете, когда начинаете отвлекаться. Положите лист прямо на виду на рабочем столе.

Отвлекаясь, вы будете неизбежно видеть этот лист и вернуться к делам станет проще.

Как заставить себя работать?

Составьте список заданий, которые можно завершить за 10 минут. Если решение срочных и больших задач в начале дня приводит вас к ужасу и прокрастинации, заведите список «быстрых» заданий.

Ведите план-календарь: заведите бумажный календарь или пользуйтесь им на смартфоне, назначайте каждую задачу на конкретное число и время, заполняйте еженедельный план.