Как подготовиться к продуктивному дню:

🌱 Убраться на рабочем месте.
🌱 Поставить бутылку воды у кровати.
🌱 Подготовить место для зарядки.
🌱 Сделать упражнение на дыхание перед сном.

Утренние привычки на каждый день:

▪️ составить план на неделю
▪️ убраться.
▪️ домашний завтрак.
▪️ почитать.
▪️ медитировать.
▪️ прогуляться.
▪️ сделать что-т новое.

✨Как избавиться от выгорания перед Новым годом:

1. Признай, что ты устала, и тебе нужен отдых
2. Возьми перерыв и огради себя от всего, что связано с учёбой
3. Много гуляй на свежем воздухе
4. Минимизируй гаджеты, будь наедине с собой: медитируй, читай
5. Следи за людьми, которые тебя вдохновляют
6. Попробуй новое хобби, чтобы отвлечься

Как улучшить свой опыт чтения

Эти приемы в сумме дадут вам прекрасные результаты и позволят лучше запомнить книгу.

1. Заведите журнал книг

Это поможет вам отслеживать то, что вы читаете.

Каждый раз, когда вы читаете книгу, записывайте следующие данные:
• Название книги и автор.
• Дата публикации.
• Жанр.
• День, когда вы начали читать книгу.
• День, когда вы ее закончили.

2. Добавьте систему оценки

Вы можете добавить систему рейтинга, чтобы отслеживать, насколько книга вам понравилась или не понравилась. Можете оценивать книги по шкале от 1 до 5 (или от 1 до 100)

Также можно оценить книгу по разным элементам:
• Оцените сюжет.
• Качество письма.
• Удовольствие, которое вы получили от прочтения.

3. Заведите журнал цитат из книг

Всякий раз, когда вы находите крайне интересную фразу или абзац в книге, которую читаете, добавьте ее в свой журнал цитат из книг.

Пожалуй, делать это лучше всего в электронном виде: через какое-то время вы сможете сортировать все цитаты по определенным категориям.

Научиться доверять миру
⠀
Как примириться с тем, что жизнь непредсказуема, и не поддаваться страхам и тревогам?
⠀
Помнить, что у нас всегда есть опора, даже когда кажется, что её нет. В детстве это были родители, к которым мы возвращались в момент, когда переставали чувствовать себя в безопасности. А потом нашими опорами становятся знакомые, друзья, профессия, семья, которую мы строим. Любые наши отношения с миром — это поиск опор, на которые можно возложить часть груза нашей жизни.
⠀
Важный момент: необходимо оставаться при этом реалистом, не строить завышенных ожиданий, которые потом могут привести нас к разочарованию — превратить опору в руины. Не пытаться менять мир под свои представления и оставаться любознательным, открытым новому — вот ключи, которые помогут всегда чувствовать почву под ногами.
⠀
Нашу дорогу по жизни можно сравнить с навесным мостом над пропастью: мы сами выбираем, смотреть ли с ужасом вниз, или сместить фокус на устойчивые доски моста, успокоиться и идти вперёд.

Поставьте перед собой четкую цель

Сложно мотивировать себя на регулярные действия, если вы не знаете, к какой именно цели стремитесь. 

Поэтому для начала стоит решить, чего именно вы хотите, и какие усилия готовы ради этого прикладывать.

Представьте, какие преимущества можно получить, добившись цели.

Например, вы собираетесь изучать английский. Освоив этот язык, вы получите новую должность, сможете без проблем путешествовать, смотреть фильмы без субтитров и т.д. 

Если представленное кажется вам достаточно привлекательным, то поздравляем: у вас появилась цель, к которой можно начинать планомерно двигаться изо дня в день.

8 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя

1. Что для меня в жизни главный приоритет?
2. Чем я действительно хочу заниматься по жизни?
3. Что у меня получается делать хорошо?
4. О чем я мечтаю?
5. Каким человеком я себя вижу через 3 года?
6. За что я горжусь собой?
7. Я точно тот человеком, каким хочу быть? Что мне нужно изменить, чтобы им стать?
8. Что меня вдохновляет?

Ответы на эти вопросы помогут вам лучше узнать себя, чего вы хотите, что чувствуете и к чему стремитесь.

Почему мы не сдерживаем обещания данные себе

Часто мы воспринимаем свои обещания несерьёзно, поэтому и не сдерживаем их.

Но вы не должны всю жизнь быть заложником своих слабостей

Мы говорим себе, что будем придерживаться нового плана, и считаем, что одного заявления достаточно. Нам кажется, всё пойдёт как по маслу, хотя раньше у нас получалось выполнить обещание, только если мы прилагали для этого значительные усилия.

Чаще всего мы воспринимаем обещания несерьёзно, неудивительно, что в конце концов мы их не сдерживаем.

Подумайте, действительно ли это для вас важно

Если да, составьте план действий и запишите его. Выделите определённое время, которое посвятите этому делу. Поставьте напоминания, заранее подготовьте всё необходимое.

А потом отчитывайтесь перед кем-то, например другом, в своём прогрессе

Как запоминать информацию эффективнее

Информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но мы сможем.

1. Не перегружайте мозг. Уделяйте обучению по 4-5 часов в день. Не переусердствуйте. Задайте себе вопрос: как часто вы, находясь в состоянии выжатого лимона, не понимали ничего из того, что говорят окружающие или теряли сюжетные нити при просмотре фильма?

2. Ассоциации. Ассоциируйте то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

3. Принцип «шведского стола». Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим.

4. Используйте метод вопрос/ответ. Задавайте себе вопросы по изученному материалу и отвечайте на них на бумаге. Сделайте это несколько раз, если некоторые факты вам сложно запомнить.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Искусство давно шагнуло вперёд
Тут ты найдёшь для себя спокойствие, гармонию и крутые обои на своё устройство.

🌇🌆🌇🌇🌆🌅🏙

Владелец канала ведёт живой диалог с читателями, от чего становится в разы интереснее

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Скорее подписывайся, ведь скоро там будут разыграны премиум подписки на телеграмм

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ТЕБЕ ТУТ РАДЫ

Как побороть интернет-зависимость

Еще немного — и интернет-зависимость надо будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством.

Замечали у себя такие наклонности?

🔹Тогда раз в неделю / раз в 2 недели у вас должен быть “день без интернета.” 🔹

В этот день вы можете читать, спать, убираться по дому, путешествовать, медитировать, есть, танцевать, гулять — заниматься чем угодно, но не включать интернет, не проверять почту, не отвечать на звонки и сообщения и даже не пытаться “твитнуть” какую-то случайную мысль с помощью смартфона.

Полностью отключитесь от всех этих гаджетов и экранов; посмотрите по сторонам, побудьте в потоке жизни, а не в потоке сообщений, статусов, смайликов и ссылок

✨ 3 лучших идеи во всем мире:

1. Закон Мёрфи: чем больше ты боишься чего-то, тем с большей вероятностью это произойдёт.
2. Закон Кидлина: если вы можете четко обозначить проблему, значит вопрос уже наполовину решён.
3. Закон Фолкленда: когда тебе не нужно принимать решение, просто не принимай его.

Письмо себе из будущего:

Год назад…
✨ ты начала работать над своим телом и теперь ты любишь его
✨ ты начала читать по 20 страниц в день и уже прочитала 20 книг
✨ ты начала усердно готовиться к экзаменам и поступила в университет мечты
✨ ты стала записывать свои дела и теперь ты продуктивно проводишь каждый день

Аффирмация дня

Вокруг меня — океан положительной энергии, я купаюсь в ее волнах и получаю сильный импульс к движению вперед 🌲

Важные напоминания:

1. Перестань сомневаться в себе, учись усердно и позволь своим мечтам исполниться
2. Позволь себе быть новичком в каком-то деле. Никто не начинает с совершенства
3. Не все поймут тебя, и это совершенно нормально
4. Сегодня тот самый день. Не упусти его
5. Не жди, когда твоя жизнь измениться. Меняй её сама✨

✨ Сейчас самое лучшее время, чтобы:

• Собрать свои силы в кулак;
• Исправить то, что можно исправить, а всё остальное отпустить;
• Сделать шаг к своей цeли;
• Быть счастливым;
• Начать любить и уважать себя;
• Работать над своими мечтами;
• Становиться лучше и лучше;
⠀⠀⠀⠀⠀

🎬 10 фильмов, вдохновляющих на творчество:

• Ахиллес и черепаха (2008)
• Волшебная страна (2004)
• Трамбо ( 2015)
• Фрида (2002)
• Фрэнк (2003)

• Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту (2009)
• Выход через сувенирную лавку (2010)
• Хичкок (2012)
• Гений (2016)
• Артист (2011)

⭐Дружеское напоминание специально для тебя:

День отдыха никогда не бывает зря. Только потому, что ты не сделала что-то, что по мнению общества, является продуктивным, не значит, что ты провела день впустую. Такие дни хороши для твоего ментального и физического здоровья. Отдых вдохновляет тебя на творчество и даёт мотивацию двигаться дальше. Заботься о себе, солнышко.

🗣 Сила убеждения:

• четкая речь
• избавляйтесь от слов-паразитов
• старайтесь выглядеть уверенным в себе
• не переходи на личности
• говори доступным для собеседника языком

Твоя новая жизнь начинается не с понедельника и не с Нового года, а только тогда, когда ты действительно захочешь и решишься её изменить🤍

✨ Топ-6 привычек, которые плохо влияют на твою красоту:

1. Давить прыщи
2. Горбатиться
3. Спать 4-5 часов
4. Есть много сладкого
6. Вести малоподвижный образ жизни
7. Курить