This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛑 الخوف ومسبباته
إنّ الخوف هو عبارة عن آلية عند الفرد يطوّرها من أجل البقاء ، فعندما يواجه الفرد أو يشعر بأي تهديد يستجيب الجسم بطريقة محددة فيشعر الفرد بالتعرّق ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وارتفاع مستوى الأدرنالين في الجسم ، وتسمى هذه الاستجابة هنا باستجابة القتال أو الهروب.
أضرار الخوف:
هناك العديد من الآثار والأضرار جراء تعرض الفرد إلى الخوف المزمن ، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:
1⃣ الصحةالجسدية:
قديؤثرالخوف على الصحةالجسديةللفردممايؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لديه ويمكن أن يُسبب تلف القلب والأوعيةالدموية ومشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة ومتلازمةالقولون العصبي ويمكن أن يؤدي إلى تسارع الشيخوخةوقد يصل في بعض الحالات إلى الإصابةبالجلطات وبالتالي الموت المبكر.
2⃣ الذاكرة:
يمكن للخوف أن يُضعف تكوين الذكريات طويلة المدى ويسبب ضرراً لأجزاء معينة من الدماغ ، وقد يساهم الخوف ايضاً في زيادة شعور الفرد بالقلق ، ووصوله إلى القلق المَرَضي وبالتالي ظهور هذا الأمر حتى من خلال الذكريات عنده.
🔆أضرار أخرى:
1️⃣الصحة النفسية:
قد تصل بعض حالات الخوف المَرَضي خصوصاً إذا استمرت لوقت طويل عند الفرد إلى الإكتئاب المَرَضي ، وحدوث إرهاق عام في صحة الفرد.
2️⃣الصحة العاطفية:
يشعر الفرد الذي يعاني من الخوف المزمن أو المَرَضي بالانفصال عن النّفس ، ويكون عاجز عن الشعور بمشاعر المحبة ممن يحيطون به ، وتقلب المزاج ، وقد يصل في بعض الحالات إلى اصابته بالفوبيا والوسواس القهري.
لا تتردد في التواصل معنا للحصََول علَى استشارة طبية نفسية وعلاج نفسي على يد فريق متخصص
🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
إنّ الخوف هو عبارة عن آلية عند الفرد يطوّرها من أجل البقاء ، فعندما يواجه الفرد أو يشعر بأي تهديد يستجيب الجسم بطريقة محددة فيشعر الفرد بالتعرّق ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وارتفاع مستوى الأدرنالين في الجسم ، وتسمى هذه الاستجابة هنا باستجابة القتال أو الهروب.
أضرار الخوف:
هناك العديد من الآثار والأضرار جراء تعرض الفرد إلى الخوف المزمن ، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:
1⃣ الصحةالجسدية:
قديؤثرالخوف على الصحةالجسديةللفردممايؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لديه ويمكن أن يُسبب تلف القلب والأوعيةالدموية ومشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة ومتلازمةالقولون العصبي ويمكن أن يؤدي إلى تسارع الشيخوخةوقد يصل في بعض الحالات إلى الإصابةبالجلطات وبالتالي الموت المبكر.
2⃣ الذاكرة:
يمكن للخوف أن يُضعف تكوين الذكريات طويلة المدى ويسبب ضرراً لأجزاء معينة من الدماغ ، وقد يساهم الخوف ايضاً في زيادة شعور الفرد بالقلق ، ووصوله إلى القلق المَرَضي وبالتالي ظهور هذا الأمر حتى من خلال الذكريات عنده.
🔆أضرار أخرى:
1️⃣الصحة النفسية:
قد تصل بعض حالات الخوف المَرَضي خصوصاً إذا استمرت لوقت طويل عند الفرد إلى الإكتئاب المَرَضي ، وحدوث إرهاق عام في صحة الفرد.
2️⃣الصحة العاطفية:
يشعر الفرد الذي يعاني من الخوف المزمن أو المَرَضي بالانفصال عن النّفس ، ويكون عاجز عن الشعور بمشاعر المحبة ممن يحيطون به ، وتقلب المزاج ، وقد يصل في بعض الحالات إلى اصابته بالفوبيا والوسواس القهري.
لا تتردد في التواصل معنا للحصََول علَى استشارة طبية نفسية وعلاج نفسي على يد فريق متخصص
🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔆 طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
مين فينا مش بيحلم انه حرقه يبقى عالى واى اكل ياكله لا يزيد وزنه ..
هنقدم طرق زيادة معدل الحرق بالجسم :
1⃣ تناول الإفطار صباحًا
يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار صباحًا؛ لأنها تساعد في زيادة معدل الحرق، وبالتالي رفع التمثيل الغذائي بالجسم.
ينصح بتناول إفطار صحي وخالي من الأطعمة الدسمة، فعلى سبيل المثال يمكن تناول البيض المسلوق مع كوب من الحليب وثمرة فاكهة، فهو إفطار مثالي للشعور بالطاقة على مدار اليوم.
2⃣ النوم جيدًا
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، لذلك ينصح بالنوم مبكرًا، وألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يوميًا، وعدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم والاكتفاء بثمرة فاكهة أو كوب زبادي.
3⃣ الابتعاد عن الإجهاد والتوتر
إن الإجهاد يزيد من مستوى الكورتيزول بالجسم، وبالتالي يتسبب في خلل وظيفي بعملية التمثيل الغذائي.
يجب أن تفعل الأشياء التي تساعدك في تجنب التوتر، مثل: ممارسة الأنشطة المفضلة، وممارسة تمارين الاسترخاء.
4⃣ تناول شاي البابونج
تعد أنواع الشاي العشبية من أفضل مشروبات رفع الأيض بالجسم وفي مقدمتها شاي البابونج.
ينصح بشربه في نهاية اليوم فهو مهدىء للأعصاب، كما أنه يرفع عملية الحرق والتمثيل الغذائي ولكن يشترط شربه بدون إضافة سكر.
5⃣ التعرض لأشعة الشمس يوميًا
يحتاج الجسم إلى أشعة الشمس الصباحية لزيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما أن الشمس ستمد الجسم بحاجته من فيتامين د الهام لصحة العظام.
يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا مع التنفس العميق.
6⃣ ممارسة بعض التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تضمن رفع معدل الحرق بالجسم وزيادة مستوى التمثيل الغذائي، هناك بعض التمارين التي ينصح بممارستها مثل تمارين القرفصاء بالإضافة إلى رياضة الركض.
كما يجب التخلي عن ركوب السيارة لقضاء المهام القريبة من المنزل، وكذلك التخلي عن المصعد واستخدام الدرج، بالإضافة إلى ممارسة الأعمال المنزلية اليومية التي تزيد الحرق في الجسم.
7⃣ عدم الإكثار من الكربوهيدرات
إن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة تعد من أكثر العناصر التي تخفض معدل الأيض، كما أن السكريات ترفع مستوى السكر في الدم وترفع مقاومة الإنسولين بالجسم.
لذلك فإن استبدال الكربوهيدرات والسكريات بالفواكه سيضمن رفع عملية الحرق والأيض.
8⃣ تناول الدهون الصحية
الدهون ليست عدو الوزن والأيض بل إن تناول الدهون الصحية يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما أنها تساهم في تنظيم نسبة الهرمونات الهامة بالجسم.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بدهون صحية والتي يمكن إدراجها في الوجبات اليومية، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، وزيت جوز الهند، لكن يجب تناولها بكميات معقولة لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب أضرار صحية.
9⃣ تناول التفاح أولًا
طريقة فعالة لرفع التمثيل الغذائي في الجسم وهو تناول تفاحة قبل أي طعام اخر، حيث أن التفاح يساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تتناولها فيما بعد.
كما أن التفاح يزيد من عملية الأيض وله فوائد عديدة للجسم، لذلك يجب تناوله يوميًا للكبار والصغار.
🔟 شرب كميات كبيرة من الماء
أحد أفضل طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم هو شرب كميات كبيرة من الماء، إن كنت تشعر بالملل من شرب كميات كبيرة من الماء فيمكن أن تضيف له شرائح الفاكهة أو التوت المجمد أو شرائح الليمون، فإنها تزيد من الحرق أيضًا وتساعد في تخليص الجسم من السموم.
1⃣1⃣ الإكثار من تناول الخضروات
تحتاج الخضروات إلى وقت طويل للحرق وكذلك الفاكهة التي تحتوي على الألياف، هذا يساعد في عملية الأيض بعد تناول الوجبات كما أنها تكسب الجسم الطاقة.
لذلك ينصح بتناول الخضروات والفاكهة بشكل أساس يوميًا وخاصةً عند الشعور بالجوع بين الوجبات، فهي تعد من أبرز طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
مين فينا مش بيحلم انه حرقه يبقى عالى واى اكل ياكله لا يزيد وزنه ..
هنقدم طرق زيادة معدل الحرق بالجسم :
1⃣ تناول الإفطار صباحًا
يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار صباحًا؛ لأنها تساعد في زيادة معدل الحرق، وبالتالي رفع التمثيل الغذائي بالجسم.
ينصح بتناول إفطار صحي وخالي من الأطعمة الدسمة، فعلى سبيل المثال يمكن تناول البيض المسلوق مع كوب من الحليب وثمرة فاكهة، فهو إفطار مثالي للشعور بالطاقة على مدار اليوم.
2⃣ النوم جيدًا
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، لذلك ينصح بالنوم مبكرًا، وألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يوميًا، وعدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم والاكتفاء بثمرة فاكهة أو كوب زبادي.
3⃣ الابتعاد عن الإجهاد والتوتر
إن الإجهاد يزيد من مستوى الكورتيزول بالجسم، وبالتالي يتسبب في خلل وظيفي بعملية التمثيل الغذائي.
يجب أن تفعل الأشياء التي تساعدك في تجنب التوتر، مثل: ممارسة الأنشطة المفضلة، وممارسة تمارين الاسترخاء.
4⃣ تناول شاي البابونج
تعد أنواع الشاي العشبية من أفضل مشروبات رفع الأيض بالجسم وفي مقدمتها شاي البابونج.
ينصح بشربه في نهاية اليوم فهو مهدىء للأعصاب، كما أنه يرفع عملية الحرق والتمثيل الغذائي ولكن يشترط شربه بدون إضافة سكر.
5⃣ التعرض لأشعة الشمس يوميًا
يحتاج الجسم إلى أشعة الشمس الصباحية لزيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما أن الشمس ستمد الجسم بحاجته من فيتامين د الهام لصحة العظام.
يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا مع التنفس العميق.
6⃣ ممارسة بعض التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تضمن رفع معدل الحرق بالجسم وزيادة مستوى التمثيل الغذائي، هناك بعض التمارين التي ينصح بممارستها مثل تمارين القرفصاء بالإضافة إلى رياضة الركض.
كما يجب التخلي عن ركوب السيارة لقضاء المهام القريبة من المنزل، وكذلك التخلي عن المصعد واستخدام الدرج، بالإضافة إلى ممارسة الأعمال المنزلية اليومية التي تزيد الحرق في الجسم.
7⃣ عدم الإكثار من الكربوهيدرات
إن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة تعد من أكثر العناصر التي تخفض معدل الأيض، كما أن السكريات ترفع مستوى السكر في الدم وترفع مقاومة الإنسولين بالجسم.
لذلك فإن استبدال الكربوهيدرات والسكريات بالفواكه سيضمن رفع عملية الحرق والأيض.
8⃣ تناول الدهون الصحية
الدهون ليست عدو الوزن والأيض بل إن تناول الدهون الصحية يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما أنها تساهم في تنظيم نسبة الهرمونات الهامة بالجسم.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بدهون صحية والتي يمكن إدراجها في الوجبات اليومية، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، وزيت جوز الهند، لكن يجب تناولها بكميات معقولة لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب أضرار صحية.
9⃣ تناول التفاح أولًا
طريقة فعالة لرفع التمثيل الغذائي في الجسم وهو تناول تفاحة قبل أي طعام اخر، حيث أن التفاح يساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تتناولها فيما بعد.
كما أن التفاح يزيد من عملية الأيض وله فوائد عديدة للجسم، لذلك يجب تناوله يوميًا للكبار والصغار.
🔟 شرب كميات كبيرة من الماء
أحد أفضل طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم هو شرب كميات كبيرة من الماء، إن كنت تشعر بالملل من شرب كميات كبيرة من الماء فيمكن أن تضيف له شرائح الفاكهة أو التوت المجمد أو شرائح الليمون، فإنها تزيد من الحرق أيضًا وتساعد في تخليص الجسم من السموم.
1⃣1⃣ الإكثار من تناول الخضروات
تحتاج الخضروات إلى وقت طويل للحرق وكذلك الفاكهة التي تحتوي على الألياف، هذا يساعد في عملية الأيض بعد تناول الوجبات كما أنها تكسب الجسم الطاقة.
لذلك ينصح بتناول الخضروات والفاكهة بشكل أساس يوميًا وخاصةً عند الشعور بالجوع بين الوجبات، فهي تعد من أبرز طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 نصائح غذائية لمرضي السكر :
🔹 تناول 3 معالق على مدار اليوم من زيت حبة البركة يخفض نسبة السكر فى الدم.
🔹 تناول البصل يخفض السكر فى الدم بنسبة تصل إلى 40%.
🔹 تناول فص من الثوم على بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر فى الدم.
🔹 احتواء الحلبة على نسبة عالية من الألياف تخفض نسبة السكر فى الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين فى اليوم.
🔹 ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشى، تحرق زيادة نسبة السكر فى الدم.
🔹 الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة للجسم مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحى منزوع الدهون.
🔹 التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الخطوات للحد من ارتفاع نسبة السكر فى الدم.. .
🔹السبانخ والخبيزة والكرنب والخضر الورقية الخضراء عامة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والماغنسيوم والاملاح المعدنية ويمكن تناول أى كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم
🔹السردين من الاسماك المليئة بالاوميجا 3 والتى تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر فى الجسم
🔹الحمص الحمص فى الاساس من أكثر الاطعمة المفيدة لمريض السكر ومع أضافة القليل من زيت الزيتون والطحينة له مع قليل من الخضروات يقلل أمتصاص السكر فى الجسم بنسبة عالية جدا. .
🔹القرفة أضيفى معلقة صغيرة من القرفة الى وجبة الطعام أو مشروب يومي أوحتى فى تتبيلة اللحوم أو الدجاج يساعد وبشدة على تحفيز افراز الانسلوين وتقليل أمتصاص السكر بالجسم
🔹 العدس تناول العدس بمقدار وجبتين فى الاسبوع يساعد على تقليل نسبة أمتصاص السكر فى الجسم بسبب نسبة الالياف
🔹 زيت الزيتون وخصوصا زيت الزيتون البكر بأستخدامه فى تسوية الطعام والسلطات يساعد علي التقليل من نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر بالدم 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
🔹 تناول 3 معالق على مدار اليوم من زيت حبة البركة يخفض نسبة السكر فى الدم.
🔹 تناول البصل يخفض السكر فى الدم بنسبة تصل إلى 40%.
🔹 تناول فص من الثوم على بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر فى الدم.
🔹 احتواء الحلبة على نسبة عالية من الألياف تخفض نسبة السكر فى الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين فى اليوم.
🔹 ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشى، تحرق زيادة نسبة السكر فى الدم.
🔹 الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة للجسم مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحى منزوع الدهون.
🔹 التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الخطوات للحد من ارتفاع نسبة السكر فى الدم.. .
🔹السبانخ والخبيزة والكرنب والخضر الورقية الخضراء عامة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والماغنسيوم والاملاح المعدنية ويمكن تناول أى كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم
🔹السردين من الاسماك المليئة بالاوميجا 3 والتى تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر فى الجسم
🔹الحمص الحمص فى الاساس من أكثر الاطعمة المفيدة لمريض السكر ومع أضافة القليل من زيت الزيتون والطحينة له مع قليل من الخضروات يقلل أمتصاص السكر فى الجسم بنسبة عالية جدا. .
🔹القرفة أضيفى معلقة صغيرة من القرفة الى وجبة الطعام أو مشروب يومي أوحتى فى تتبيلة اللحوم أو الدجاج يساعد وبشدة على تحفيز افراز الانسلوين وتقليل أمتصاص السكر بالجسم
🔹 العدس تناول العدس بمقدار وجبتين فى الاسبوع يساعد على تقليل نسبة أمتصاص السكر فى الجسم بسبب نسبة الالياف
🔹 زيت الزيتون وخصوصا زيت الزيتون البكر بأستخدامه فى تسوية الطعام والسلطات يساعد علي التقليل من نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر بالدم 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌طقطقة الرقبة :
💢 يقوم العديد من الأشخاص بطقطقة الرقبة بهدف إراحتها، أو ربما تحدث طقطقة الرقبة من تلقاء نفسها نتيجة عدة أسباب، وفي ما يأتي سوف نتعرف على لماذا تحدث طقطقة الرقبة؟ وما هي فوائد طقطقة الرقبة التي تجرى بمساعدة الطبيب:
❓لماذا تحدث طقطقة الرقبة؟
❗️تحدث طقطقة الرقبة من تلقاء نفسها نتيجة ثلاثة أسباب تمثلت في ما يأتي:
1⃣ خروج الغاز من الرقبة
🔹يتواجد في المفاصل سوائل تساعد العظام والأنسجة في التحرك مع بعضهما البعض بسهولة ويسر، وهذه السوائل تحتوي على غاز الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون.
في ما يخص الرقبة بالتحديد يوجد مفاصل مزدوجة تضم كبسولات ممتلئة بالسوائل والغازات المذكورة سابقًا، فعندما تتمدد هذه الكبسولة في المفصل يخرج الغاز بسرعة على شكل فقاعات، الأمر الذي يحدث صوت الطقطقة في الرقبة.
2⃣ حركةالأوتار
🔹عندما يتحرك أي مفصل يؤثر على الأوتار والأربطة، وبالتالي إذا تحركت الأوتار بشكل طفيف عن مكانها الطبيعي، ستسمع صوت الطقطقة عند عودتها إلى مكانها مجددًا.
3⃣ التهاب المفاصل
🔹إن كان أحد المفاصل مصابًا بالالتهاب، قد تفقد الغضاريف في المنطقة مرونتها، ويصبح المفصل أكثر صلابة ومصدرًا لصوت الطقطقة عند الحركة.
🔘 تحدث طقطقة الرقبة على وجه الخصوص إن كانت التهابات المفاصل قريبة من الرقبة.
🚫يجدر الذكر أنه في حال المعاناة من طقطقة الرقبة بشكل مبالغ به يمكن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة للحد من هذه الظاهرة، ويمكن استشارة الطبيب لتحديد المناسب منها.
☑️ فوائد طقطقة الرقبة التي تجرى بمساعدة الطبيب
❗️تعد طقطقة الرقبة من الطرق المستخدمة للتخلص من الألم، لذلك في حال المعاناة من ألم في الرقبة يجب استشارة طبيب مختص ليساعد المريض في ذلك؛ للحصول على النتائج المرجوة من طقطقة الرقبة.
💢 تمثلت فوائد طقطقة الرقبة في ما يأتي:
🔅التقليل من ألم وصداع الشقيقة.التخلص من ألم الرقبة.التخلص من ألم أسفل الظهر.
#مخاطر_طقطقة_الرقبة
🚫لا ينصح الشخص بطقطقة الرقبة من تلقاء نفسه، إذ أن هذه المنطقة تحتوي على العديد من الأوعية الدموية والأعصاب التي قد تكون عرضة للضرر نتيجة ذلك.
💢 تمثلت مخاطر طقطقة الرقبة إن تمت دون استشارة طبيبة في ما يأتي:
#السكتة_الدماغية
🚫من الممكن أن ينتج عن طقطقة الرقبة تمزق الشريان الفقري (Vertebral artery) والذي يغذي الدماغ بالدم، وهذا التمزق من شأنه أن يصيب الشخص بالسكتة الدماغية.
#الجلطات_الدموية
🚫تسبب طقطقة الرقبة الإصابة بالجلطات الدموية في منطقة الرقبة، ويعد هذا الأمر بالغ الخطورة، وذلك بسبب توقف إيصال الأكسجين إلى الدماغ نتيجة ذلك.
#خشونة_الركبة
🚫تزيد طقطقة الرقبة من الضغط الواقع على المفاصل، وفي حال القيام بذلك كثيرًا قد يؤدي إلى عدم اتزان الرقبة وارتفاع خطر الإصابة بخشونة الركبة، أي تصبح الأنسجة في أطراف العظام ضعيفة.
#قلة_الحركة
🚫مع الوقت واستمرار في طقطقة الرقبة تتضرر الأنسجة في العمود الفقري، الأمر الذي يحد من الحركة مستقبلًا وقد يرفع من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
🚫الجدير بالذكر أن مخاطر طقطقة الرقبة تزداد مع التقدم بالعمر، وبالرغم من وجودها إلا أن نسبة حدوثها تعد منخفضة نسبيًا.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
💢 يقوم العديد من الأشخاص بطقطقة الرقبة بهدف إراحتها، أو ربما تحدث طقطقة الرقبة من تلقاء نفسها نتيجة عدة أسباب، وفي ما يأتي سوف نتعرف على لماذا تحدث طقطقة الرقبة؟ وما هي فوائد طقطقة الرقبة التي تجرى بمساعدة الطبيب:
❓لماذا تحدث طقطقة الرقبة؟
❗️تحدث طقطقة الرقبة من تلقاء نفسها نتيجة ثلاثة أسباب تمثلت في ما يأتي:
1⃣ خروج الغاز من الرقبة
🔹يتواجد في المفاصل سوائل تساعد العظام والأنسجة في التحرك مع بعضهما البعض بسهولة ويسر، وهذه السوائل تحتوي على غاز الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون.
في ما يخص الرقبة بالتحديد يوجد مفاصل مزدوجة تضم كبسولات ممتلئة بالسوائل والغازات المذكورة سابقًا، فعندما تتمدد هذه الكبسولة في المفصل يخرج الغاز بسرعة على شكل فقاعات، الأمر الذي يحدث صوت الطقطقة في الرقبة.
2⃣ حركةالأوتار
🔹عندما يتحرك أي مفصل يؤثر على الأوتار والأربطة، وبالتالي إذا تحركت الأوتار بشكل طفيف عن مكانها الطبيعي، ستسمع صوت الطقطقة عند عودتها إلى مكانها مجددًا.
3⃣ التهاب المفاصل
🔹إن كان أحد المفاصل مصابًا بالالتهاب، قد تفقد الغضاريف في المنطقة مرونتها، ويصبح المفصل أكثر صلابة ومصدرًا لصوت الطقطقة عند الحركة.
🔘 تحدث طقطقة الرقبة على وجه الخصوص إن كانت التهابات المفاصل قريبة من الرقبة.
🚫يجدر الذكر أنه في حال المعاناة من طقطقة الرقبة بشكل مبالغ به يمكن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة للحد من هذه الظاهرة، ويمكن استشارة الطبيب لتحديد المناسب منها.
☑️ فوائد طقطقة الرقبة التي تجرى بمساعدة الطبيب
❗️تعد طقطقة الرقبة من الطرق المستخدمة للتخلص من الألم، لذلك في حال المعاناة من ألم في الرقبة يجب استشارة طبيب مختص ليساعد المريض في ذلك؛ للحصول على النتائج المرجوة من طقطقة الرقبة.
💢 تمثلت فوائد طقطقة الرقبة في ما يأتي:
🔅التقليل من ألم وصداع الشقيقة.التخلص من ألم الرقبة.التخلص من ألم أسفل الظهر.
#مخاطر_طقطقة_الرقبة
🚫لا ينصح الشخص بطقطقة الرقبة من تلقاء نفسه، إذ أن هذه المنطقة تحتوي على العديد من الأوعية الدموية والأعصاب التي قد تكون عرضة للضرر نتيجة ذلك.
💢 تمثلت مخاطر طقطقة الرقبة إن تمت دون استشارة طبيبة في ما يأتي:
#السكتة_الدماغية
🚫من الممكن أن ينتج عن طقطقة الرقبة تمزق الشريان الفقري (Vertebral artery) والذي يغذي الدماغ بالدم، وهذا التمزق من شأنه أن يصيب الشخص بالسكتة الدماغية.
#الجلطات_الدموية
🚫تسبب طقطقة الرقبة الإصابة بالجلطات الدموية في منطقة الرقبة، ويعد هذا الأمر بالغ الخطورة، وذلك بسبب توقف إيصال الأكسجين إلى الدماغ نتيجة ذلك.
#خشونة_الركبة
🚫تزيد طقطقة الرقبة من الضغط الواقع على المفاصل، وفي حال القيام بذلك كثيرًا قد يؤدي إلى عدم اتزان الرقبة وارتفاع خطر الإصابة بخشونة الركبة، أي تصبح الأنسجة في أطراف العظام ضعيفة.
#قلة_الحركة
🚫مع الوقت واستمرار في طقطقة الرقبة تتضرر الأنسجة في العمود الفقري، الأمر الذي يحد من الحركة مستقبلًا وقد يرفع من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
🚫الجدير بالذكر أن مخاطر طقطقة الرقبة تزداد مع التقدم بالعمر، وبالرغم من وجودها إلا أن نسبة حدوثها تعد منخفضة نسبيًا.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM