⁉️ كيف تتعامل مع #دخول #الماء إلى #الأذن؟👂🏻💦💦
📌 يشعر كثيرون بالضيق وعدم الارتياح عند دخول الماء للأذن أثناء الاستحمام أو السباحة، ولكن الأمر لايقتصر على الشعور بالضيق فدخول الماء إلى الأذن يسبب العديد من المشاكل.
👈🏻 أن الأذن الخارجية مكونة من 3 أجزاء، هي:
🌐 صوان الأذن.
🌐 قناة الأذن الخارجية وهي عبارة عن حرف S طولها 2.4 ملم.
🌐 طبلة الأذن.
👈🏻 وعند تعرض الأذن للماء قد يتعرض الشخص للإصابة بهذه المشكلات:
⛔ فطريات...👂🏻
📌 تتكون فطريات بداخل قناة الأذن الخارجية خاصة أنها على شكل S ما يتسبب في تجمع الماء في القناة مكونة بيئة خصبة للفطريات، ونتيجة ذلك يشعر المصاب بهذه الأعراض:
- انسداد في الأذن.
- طنين بالأذن.
- ميل لحكة الأذن.
- الشعور بوجود ماء في الأذن خاصة عند ملامستها.
👈🏻 وفي هذه الحالة نشدد ، على أهمية استشارة الطبيب على الفور ليخضع المصاب لإزالة الفطريات عن طريق شفطها بجهاز مخصص لذلك.
⛔ انسداد في الأذن...👂🏻
📌 إذا كانت أذن الشخص تحتوي على نسبة كبيرة من الشمع فتعرضه للماء يتسبب في زيادة حجمه لأن الشمع يمتص الماء ما يتسبب في انسداد الأذن وضعف القدرة على السماع.
📌 وفي هذه الحالة يحتاج المصاب إلى إزالة طبقة الشمع عند الطبيب بالخضوع لعملية تنظيف الأذن وشفط الماء المتراكم فيه.
⛔ التهاب صديدي...👂🏻
📌 إذا كان الشخص يعاني من وجود ثقب في طبلة الأذن وتسرب عبر ذلك الثقب ماء، فإنه يصل للأذن الوسطى مسببا التهاب صديدي.
📌 وفي هذه الحالة يحتاج المصاب إلى الفحص وعمل مزرعة للصديد البكتيري للتعرف على نوع البكتيريا وتحديد المضاد الحيوي المناسب لها لقتل البكتيريا والتخلص من الالتهاب.
🚨 إسعافات أولية عند دخول الماء الأذن..👂🏻💦
📌 للوقاية من المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص عند دخول الماء إلى الأذن أثناء الاستحمام أو السباحة
، فور التعرض لتلك المشكلة بإمالة الأذن المصابة إلى الجانب لتفريغ الماء وفي بعض الحالات يمكن الاستعانة بقطعة كبيرة من القطن والضغط على الأذن برفق لتسهيل خروج الماء من الأذن.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
📌 يشعر كثيرون بالضيق وعدم الارتياح عند دخول الماء للأذن أثناء الاستحمام أو السباحة، ولكن الأمر لايقتصر على الشعور بالضيق فدخول الماء إلى الأذن يسبب العديد من المشاكل.
👈🏻 أن الأذن الخارجية مكونة من 3 أجزاء، هي:
🌐 صوان الأذن.
🌐 قناة الأذن الخارجية وهي عبارة عن حرف S طولها 2.4 ملم.
🌐 طبلة الأذن.
👈🏻 وعند تعرض الأذن للماء قد يتعرض الشخص للإصابة بهذه المشكلات:
⛔ فطريات...👂🏻
📌 تتكون فطريات بداخل قناة الأذن الخارجية خاصة أنها على شكل S ما يتسبب في تجمع الماء في القناة مكونة بيئة خصبة للفطريات، ونتيجة ذلك يشعر المصاب بهذه الأعراض:
- انسداد في الأذن.
- طنين بالأذن.
- ميل لحكة الأذن.
- الشعور بوجود ماء في الأذن خاصة عند ملامستها.
👈🏻 وفي هذه الحالة نشدد ، على أهمية استشارة الطبيب على الفور ليخضع المصاب لإزالة الفطريات عن طريق شفطها بجهاز مخصص لذلك.
⛔ انسداد في الأذن...👂🏻
📌 إذا كانت أذن الشخص تحتوي على نسبة كبيرة من الشمع فتعرضه للماء يتسبب في زيادة حجمه لأن الشمع يمتص الماء ما يتسبب في انسداد الأذن وضعف القدرة على السماع.
📌 وفي هذه الحالة يحتاج المصاب إلى إزالة طبقة الشمع عند الطبيب بالخضوع لعملية تنظيف الأذن وشفط الماء المتراكم فيه.
⛔ التهاب صديدي...👂🏻
📌 إذا كان الشخص يعاني من وجود ثقب في طبلة الأذن وتسرب عبر ذلك الثقب ماء، فإنه يصل للأذن الوسطى مسببا التهاب صديدي.
📌 وفي هذه الحالة يحتاج المصاب إلى الفحص وعمل مزرعة للصديد البكتيري للتعرف على نوع البكتيريا وتحديد المضاد الحيوي المناسب لها لقتل البكتيريا والتخلص من الالتهاب.
🚨 إسعافات أولية عند دخول الماء الأذن..👂🏻💦
📌 للوقاية من المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص عند دخول الماء إلى الأذن أثناء الاستحمام أو السباحة
، فور التعرض لتلك المشكلة بإمالة الأذن المصابة إلى الجانب لتفريغ الماء وفي بعض الحالات يمكن الاستعانة بقطعة كبيرة من القطن والضغط على الأذن برفق لتسهيل خروج الماء من الأذن.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
مواقع تعطيك حتى 100 دولار يومياً مقابل استطلاعات الرأي
تعرف عليها في هذا الشرح 👇👇
https://bit.ly/47AMkkL
https://bit.ly/47AMkkL
تعرف عليها في هذا الشرح 👇👇
https://bit.ly/47AMkkL
https://bit.ly/47AMkkL
📌 أسباب متعددة للشعور بمرارة الفم عند الاستيقاظ : أبرزها مشكلات الاسنان :
◾️ الشعور بمرارة الفم بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ، من الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ، لما يسببه ذلك من إزعاج شديد، وقد يكون ذلك دليلًا على الإصابة ببعض المشكلات الصحية الجسدية والنفسية.
🔴 في السطور التالية نستعرض معكم أسباب الشعور بـ #مرارة_الفم؟
✅ جفاف الفم :
▪️يصاب الأشخاص بجفاف الفم، عندما لا يتم إنتاج ما يكفي من اللعاب، الذي يساعد على تقليل البكتيريا في الفم، حيث تشير قلة اللعاب إلى وجود عدد كبير من البكتيريا، التي تظهر في الفم نتيجة تناول الأدوية، أوالتدخين، أو حال وجود مشكلة بالتنفس من الأنف، واستخدام الفم بدلًا منها، مما يسبب جفافه، والشعور بمرارة الفم.
✅ مشكلات الأسنان :
▪️عدم نظافة الأسنان يمكن أن يسبب الشعور بمرارة الفم، والإصابة بـ التسوس و التهابات اللثة، لذا، ينصح بالاهتمام بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والخيط بشكل منتظم، إضافة إلى استخدام استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا.
✅ الحمل
▪️الشعور بمرارة الفم يعتبر شكوى شائعة للسيدات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك نتيجة لتقلب الهرمونات في الجسم أثناء الحمل، مما قد يؤثر على الحواس، مثل الشعور بالاشمئزاز نحو بعض الأطعمة أو الروائح، أو الشعور بمرارة الفم، مما يسبب إزعاجًا شديدًا، ولكن يختفي هذا الشعور عادة في وقت لاحق من الحمل، أو بعد الولادة.
✅ متلازمة الفم الحارق
▪️ وهى حالة مرضية تسبب العشور بالحرقان في الفم، والذي يشبه شعور تناول الفلفل الحار، وقد تظهر أعراض متلازمة الفم الحارق بشكل متقطع، لكنها قد تكون مزمنة، وتستمر لفترة طويلة، ويواجه بعض الأشخاص المصابين بالمتلازمة صعوبة في تناول الطعام أو الشراب.
✅ سن اليأس
▪️قد يؤدي بلوغ النساء لمرحلة انقطاع الطمث إلى الشعور بمرارة الفم، وقد يحدث ذلك نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، إضافة إلى جفاف الفم، وهو من أعراض انقطاع الطمث.
✅ ارتجاع المريء
▪️يعد أحد الأسباب الرئيسية للشعور بمرارة الفم، ويحدث عندما تصبح العضلة العاصرة في الجزء العلوي من المعدة ضعيفة، وتسمح للحمض بالارتجاع في أنبوب الطعام، مما يسبب الإصابة بالحموضة في الصدر أو البطن، كما يمكن أن يسبب أيضًا مرارة الفم، والتي قد تستمر طالما استمرت الأعراض الأخرى.
✅ القلاع الفموي
▪️غالبًا ما تسبب عدوى الخميرة في الفم ظهور بقع بيضاء على اللسان، أو الفم، أو الحلق، وقد يصاحبها الشعور بمرارة الفم، والذي قد يستمر حتى يتم علاج العدوى.
✅ الإجهاد والقلق
▪️يمكن أن يحفز الشعور المتزايد بالتوتر والقلق الاستجابة للضغط في الجسم، والتي غالبًا ما تغير شعور الشخص بالمذاق، كما يمكن أن يسبب القلق جفاف الفم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الشعور بمرارة الفم.
✅ تلف الأعصاب
▪️ترتبط براعم التذوق مباشرة بأعصاب الدماغ، ويمكن أن يسبب تلف الأعصاب حدوث تغيير في الطريقة التي يتم بمن خلالها تذوق الأطعمة، مما يسبب الشعور بمرارة الفم.
✅ الأدوية والمكملات الغذائية
▪️قد تسبب بعض الأدوية أو المكملات الغذائية الشعور بمرارة الفم عند تناولها على الريق، وقد يكون هذا نتيجة مذاق الأدوية المر، أو بسبب المواد الكيميائية التي تحويها وتفرزها في اللعاب 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
◾️ الشعور بمرارة الفم بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ، من الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ، لما يسببه ذلك من إزعاج شديد، وقد يكون ذلك دليلًا على الإصابة ببعض المشكلات الصحية الجسدية والنفسية.
🔴 في السطور التالية نستعرض معكم أسباب الشعور بـ #مرارة_الفم؟
✅ جفاف الفم :
▪️يصاب الأشخاص بجفاف الفم، عندما لا يتم إنتاج ما يكفي من اللعاب، الذي يساعد على تقليل البكتيريا في الفم، حيث تشير قلة اللعاب إلى وجود عدد كبير من البكتيريا، التي تظهر في الفم نتيجة تناول الأدوية، أوالتدخين، أو حال وجود مشكلة بالتنفس من الأنف، واستخدام الفم بدلًا منها، مما يسبب جفافه، والشعور بمرارة الفم.
✅ مشكلات الأسنان :
▪️عدم نظافة الأسنان يمكن أن يسبب الشعور بمرارة الفم، والإصابة بـ التسوس و التهابات اللثة، لذا، ينصح بالاهتمام بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والخيط بشكل منتظم، إضافة إلى استخدام استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا.
✅ الحمل
▪️الشعور بمرارة الفم يعتبر شكوى شائعة للسيدات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك نتيجة لتقلب الهرمونات في الجسم أثناء الحمل، مما قد يؤثر على الحواس، مثل الشعور بالاشمئزاز نحو بعض الأطعمة أو الروائح، أو الشعور بمرارة الفم، مما يسبب إزعاجًا شديدًا، ولكن يختفي هذا الشعور عادة في وقت لاحق من الحمل، أو بعد الولادة.
✅ متلازمة الفم الحارق
▪️ وهى حالة مرضية تسبب العشور بالحرقان في الفم، والذي يشبه شعور تناول الفلفل الحار، وقد تظهر أعراض متلازمة الفم الحارق بشكل متقطع، لكنها قد تكون مزمنة، وتستمر لفترة طويلة، ويواجه بعض الأشخاص المصابين بالمتلازمة صعوبة في تناول الطعام أو الشراب.
✅ سن اليأس
▪️قد يؤدي بلوغ النساء لمرحلة انقطاع الطمث إلى الشعور بمرارة الفم، وقد يحدث ذلك نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، إضافة إلى جفاف الفم، وهو من أعراض انقطاع الطمث.
✅ ارتجاع المريء
▪️يعد أحد الأسباب الرئيسية للشعور بمرارة الفم، ويحدث عندما تصبح العضلة العاصرة في الجزء العلوي من المعدة ضعيفة، وتسمح للحمض بالارتجاع في أنبوب الطعام، مما يسبب الإصابة بالحموضة في الصدر أو البطن، كما يمكن أن يسبب أيضًا مرارة الفم، والتي قد تستمر طالما استمرت الأعراض الأخرى.
✅ القلاع الفموي
▪️غالبًا ما تسبب عدوى الخميرة في الفم ظهور بقع بيضاء على اللسان، أو الفم، أو الحلق، وقد يصاحبها الشعور بمرارة الفم، والذي قد يستمر حتى يتم علاج العدوى.
✅ الإجهاد والقلق
▪️يمكن أن يحفز الشعور المتزايد بالتوتر والقلق الاستجابة للضغط في الجسم، والتي غالبًا ما تغير شعور الشخص بالمذاق، كما يمكن أن يسبب القلق جفاف الفم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الشعور بمرارة الفم.
✅ تلف الأعصاب
▪️ترتبط براعم التذوق مباشرة بأعصاب الدماغ، ويمكن أن يسبب تلف الأعصاب حدوث تغيير في الطريقة التي يتم بمن خلالها تذوق الأطعمة، مما يسبب الشعور بمرارة الفم.
✅ الأدوية والمكملات الغذائية
▪️قد تسبب بعض الأدوية أو المكملات الغذائية الشعور بمرارة الفم عند تناولها على الريق، وقد يكون هذا نتيجة مذاق الأدوية المر، أو بسبب المواد الكيميائية التي تحويها وتفرزها في اللعاب 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
اكتشف سر الربح من الإنترنت! 💵 مقالة رائعة تكشف لك طرقًا مجربة لتحقيق دخل شهري ثابت يتراوح بين 100 و 500 دولار. ⬅️ اغتنم هذه الفرصة➡️ واحصل على الاستقلالية المالية اليوم! 💻 تعلم الخطوات البسيطة والعملية لبناء دخل متواصل عبر الإنترنت. ⚡️ فرصة عمل على الإنترنت🔈
➡️ https://bit.ly/47AMkkL
➡️ https://bit.ly/47AMkkL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 في عالم كمال الأجسام وبناء العضلات والأجسام الرياضية، تعد اللحوم والبروتينات أهم العناصر الغذائية من أجل الحصول على عضلات ضخمة وقوية، لكن المحترفين في هذا العالم يدركون جيداً أهمية 5 أنواع من الفواكه التي تنافس البروتينات في أهميتها للحصول على جسد مثالي.
💢 وتنبع أهمية هذه الفواكه من احتوائها على البروتينات والفيتامينات المهمة لعميلة البناء العضلي، وأيضاً العناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب وتقلل من حدوث الإصابات العضلية .
1⃣ الأفوكادو
🔹 تكمن أهمية الأفوكادو الرائعة في احتوائه على الدهون الأحادية المفيدة غير المشبعة، التي تمنحك قلباً قوياً يتحمل الضغط العنيف للتمارين الرياضية. كما أنها تحتوي على نسبة رائعة من البروتين النباتي المهم للعضلات، بالإضافة إلى أنها تساعد على تسريع عملية الاستشفاء العضلي، وترميم الأنسجة العضلية المتهالكة بعد يوم عنيف من ممارسة التمارين الرياضية.
2⃣ التوت
🔹 يحتوي التوت على نسبة عالية من المنجنيز، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية المختلفة، كما تعمل تلك الثمار الرائعة على تحسين قدرة الجسم على إنتاج هرمون التيستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الذي تشمل مهامه بناء العضلات وزيادة حجمها إلى جانب تعزيز القدرة الجنسية.
🔹 منجم من الطاقة التي لا تنضب، فتناولك موزة واحدة يمنحك طاقة تدوم ساعة ونصف على الأقل، فثمرة الموز تحتوي على 3 أنواع من السكر الطبيعي، وهي: سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، وهذا ما يفسر الطاقة الكبيرة التي يمنحها للرياضيين.
🔹 كما يعد عنصر البوتاسيوم الذي يتواجد بكثرة في الموز كلمة السر في إدمان الرياضيين لتلك الفاكهة، فهو يمنع الإجهاد الذهني والبدني أثناء ممارسة التمارين الرياضية بطريقة فعالة ورائعة.
4⃣ الأناناس
🔹 يقاوم الاناناس رغبة الجسم على الاحتفاظ بالدهون بداخله، مما يجعل عضلات الرياضيين صافية مكونة من الانسجة العضلية فقط دون الكثير من الدهون. كما يقوم الاناناس بإنعاش عضلات الجسم بسبب كمية المياه الكبيرة، التي تحافظ على صحة العضلات في أفضل حال وتمنع التعرض للإصابات والتمزقات أو التشنجات العضلية.
5⃣ البطيخ
🔹 الفاكهة القريبة من قلب جميع البشر لها عدة فوائد بالنسبة للعضلات، أولها إنعاش عضلات الجسم وإبقائها في حالة رطبة لمنع الإصابات العضلية، فضلا عن احتوائه على البروتين من خلال بذور البطيخ التي تمنح عضلاتك جرعة رائعة من البروتين النباتي.
🔹 كما يعمل البطيخ على تحسين القدرة الجنسية عن طريق تعزيز إفراز الجسم من هرمون الذكورة أو التسيتوستيرون، الذي يعمل أيضاً على زيادة حجم وقوة العضلات 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
💢 وتنبع أهمية هذه الفواكه من احتوائها على البروتينات والفيتامينات المهمة لعميلة البناء العضلي، وأيضاً العناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب وتقلل من حدوث الإصابات العضلية .
1⃣ الأفوكادو
🔹 تكمن أهمية الأفوكادو الرائعة في احتوائه على الدهون الأحادية المفيدة غير المشبعة، التي تمنحك قلباً قوياً يتحمل الضغط العنيف للتمارين الرياضية. كما أنها تحتوي على نسبة رائعة من البروتين النباتي المهم للعضلات، بالإضافة إلى أنها تساعد على تسريع عملية الاستشفاء العضلي، وترميم الأنسجة العضلية المتهالكة بعد يوم عنيف من ممارسة التمارين الرياضية.
2⃣ التوت
🔹 يحتوي التوت على نسبة عالية من المنجنيز، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية المختلفة، كما تعمل تلك الثمار الرائعة على تحسين قدرة الجسم على إنتاج هرمون التيستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الذي تشمل مهامه بناء العضلات وزيادة حجمها إلى جانب تعزيز القدرة الجنسية.
🔹 منجم من الطاقة التي لا تنضب، فتناولك موزة واحدة يمنحك طاقة تدوم ساعة ونصف على الأقل، فثمرة الموز تحتوي على 3 أنواع من السكر الطبيعي، وهي: سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، وهذا ما يفسر الطاقة الكبيرة التي يمنحها للرياضيين.
🔹 كما يعد عنصر البوتاسيوم الذي يتواجد بكثرة في الموز كلمة السر في إدمان الرياضيين لتلك الفاكهة، فهو يمنع الإجهاد الذهني والبدني أثناء ممارسة التمارين الرياضية بطريقة فعالة ورائعة.
4⃣ الأناناس
🔹 يقاوم الاناناس رغبة الجسم على الاحتفاظ بالدهون بداخله، مما يجعل عضلات الرياضيين صافية مكونة من الانسجة العضلية فقط دون الكثير من الدهون. كما يقوم الاناناس بإنعاش عضلات الجسم بسبب كمية المياه الكبيرة، التي تحافظ على صحة العضلات في أفضل حال وتمنع التعرض للإصابات والتمزقات أو التشنجات العضلية.
5⃣ البطيخ
🔹 الفاكهة القريبة من قلب جميع البشر لها عدة فوائد بالنسبة للعضلات، أولها إنعاش عضلات الجسم وإبقائها في حالة رطبة لمنع الإصابات العضلية، فضلا عن احتوائه على البروتين من خلال بذور البطيخ التي تمنح عضلاتك جرعة رائعة من البروتين النباتي.
🔹 كما يعمل البطيخ على تحسين القدرة الجنسية عن طريق تعزيز إفراز الجسم من هرمون الذكورة أو التسيتوستيرون، الذي يعمل أيضاً على زيادة حجم وقوة العضلات 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هالقناة 👇.
https://t.me/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
https://t.me/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
📌 من الوصفات الطبيعية الرائجة لحرق الدهون استخدام خليط القرفة والعسل، ولكن هذه المرة أكد موقع «سكيني مام» أن توقيت تناول هذا الخليط يؤثر على فاعليته، ونصح بضرورة تناول هذا الخليط قبل النوم مباشرة.
✅ و أضاف الموقع أن خليط العسل والقرفة قبل النوم يمنحك بطنا مسطحا في الصباح، فمن أهم فوائد القرفة والعسل حرق الدهون، وأوضح الموقع أن فوائد هذا الخليط الصحي لا تتوقف على الوزن فحسب، بينما يساعد في علاج 10 أمراض أخرى:
1️⃣ التهابات المرارة
2️⃣ ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
3️⃣ أمراض القلب
4️⃣ التهابات المفاصل
5️⃣ يحسن المناعة
6️⃣ نزلات البرد
7️⃣ آلام المعدة
8️⃣ الأنفلونزا
9️⃣ حب الشباب
🔟 تساقط الشعر
🔰 و يجهز خليط العسل والقرفة من خلال وضع كوب من الماء على النار حتى الغليان، ثم تُضاف له ملعقة صغيرة من القرفة، وتُترك على النار لمدة 10 دقائق، ثم تُرفع القرفة من على النار، وتُترك حتى تهدأ قليلاً، وهنا تُضاف لها ملعقة العسل الأبيض، ويتم تناولها قبل النوم مباشرة ،🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هالقناة 👇.
https://t.me/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
https://t.me/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
📌 الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء داخل النخاع العظمي الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم
● مستوى الهيموجلوبين المنخفض يكون أقل من 13.5 جرام فى الرجال و 12 جرام فى النساء، وتعرف هذه الحالة التي يكون فيها عدد الخلايا الحمراء أو الهيموجلوبين أقل من الطبيعي باسم فقر الدم.
🌟 أعراض انخفاض مستوى الهيموجلوبين
▪إعياء.
▪ضيق في التنفس.
▪صعوبة في التنفس عند القيام بأشياء مثل المشي ، وتسلق الدرج ، وما إلى ذلك.
▪الدوخة.
▪تورم اليدين والقدمين.
▪ألم فى الصدر.
▪شحوب الجلد.
▪ تسارع دقات القلب.
🔺5 طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين👇
1⃣ تناول الأطعمة الغنية بالحديد :
🔹واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لنقص الحديد هو انخفاض مستوى الهيموجلوبين، كلما تناولت كمية أكبر من الحديد ، كلما كان مستوى الهيموجلوبين أفضل.
● بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومى تشمل الدجاج ، السبانخ ، القرنبيط ، الملفوف ، البطاطا المخبوزة ، اللفت ، البطيخ ، التفاح ، البيض الكامل ، التمر ، اللوز
2⃣ زيادة تناول فيتامين C
🔹زيادة تناول فيتامين C يساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين، الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل الليمون ، والقرنبيط ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والفراولة ، والفلفل ، والبابايا ، والطماطم.
3⃣ زيادة تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
🔹يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء وعندما يكون هناك نقص في حمض الفوليك في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي تلقائيًا إلى نقص في الهيموجلوبين في جسمك، وتشمل تلك الخضروات الخضراء والدجاج والموز والفول السوداني والفاصوليا المجففة هي بعض من مصادر حمض الفوليك التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي
4⃣ ممارسه الرياضة
🔹ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستوى الهيموجلوبين، عند ممارسة الرياضة ينتج الجسم كمية أكبر من الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم
5⃣ نقل الدم
🔹 نقل الدم هو خيار آخر لزيادة مستويات الهيموجلوبين ولكن يكون فى الأشخاص الذين لديهم عدد منخفض للغاية 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
● مستوى الهيموجلوبين المنخفض يكون أقل من 13.5 جرام فى الرجال و 12 جرام فى النساء، وتعرف هذه الحالة التي يكون فيها عدد الخلايا الحمراء أو الهيموجلوبين أقل من الطبيعي باسم فقر الدم.
🌟 أعراض انخفاض مستوى الهيموجلوبين
▪إعياء.
▪ضيق في التنفس.
▪صعوبة في التنفس عند القيام بأشياء مثل المشي ، وتسلق الدرج ، وما إلى ذلك.
▪الدوخة.
▪تورم اليدين والقدمين.
▪ألم فى الصدر.
▪شحوب الجلد.
▪ تسارع دقات القلب.
🔺5 طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين👇
1⃣ تناول الأطعمة الغنية بالحديد :
🔹واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لنقص الحديد هو انخفاض مستوى الهيموجلوبين، كلما تناولت كمية أكبر من الحديد ، كلما كان مستوى الهيموجلوبين أفضل.
● بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومى تشمل الدجاج ، السبانخ ، القرنبيط ، الملفوف ، البطاطا المخبوزة ، اللفت ، البطيخ ، التفاح ، البيض الكامل ، التمر ، اللوز
2⃣ زيادة تناول فيتامين C
🔹زيادة تناول فيتامين C يساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين، الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل الليمون ، والقرنبيط ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والفراولة ، والفلفل ، والبابايا ، والطماطم.
3⃣ زيادة تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
🔹يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء وعندما يكون هناك نقص في حمض الفوليك في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي تلقائيًا إلى نقص في الهيموجلوبين في جسمك، وتشمل تلك الخضروات الخضراء والدجاج والموز والفول السوداني والفاصوليا المجففة هي بعض من مصادر حمض الفوليك التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي
4⃣ ممارسه الرياضة
🔹ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستوى الهيموجلوبين، عند ممارسة الرياضة ينتج الجسم كمية أكبر من الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم
5⃣ نقل الدم
🔹 نقل الدم هو خيار آخر لزيادة مستويات الهيموجلوبين ولكن يكون فى الأشخاص الذين لديهم عدد منخفض للغاية 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty