Бедность не всегда начинается с пустого кошелька. Иногда она начинается с привычки отказываться от себя.

Человек перестаёт замечать свои потребности, не развивает способности и годами ждёт более подходящего момента: когда будут силы, деньги, время или уверенность. Но чем дольше он ничего не делает, тем меньше у него становится энергии и возможностей.

Есть притча о талантах.

Богатый хозяин перед отъездом дал трём слугам деньги: одному пять талантов, второму два, третьему один — каждому по его силам.

Первые двое пустили деньги в дело и удвоили их. Третий испугался потерять свой талант, поэтому закопал его в землю и вернул хозяину ровно столько, сколько получил.

Хозяин похвалил тех, кто использовал данные им возможности, а слугу, который ничего не сделал, наказал.

Эта притча не только о деньгах. У каждого из нас есть способности, знания, идеи и силы. Их может быть немного, но они растут, когда мы пускаем их в дело. А если постоянно беречь себя от риска, ошибок и чужой критики, можно так и не узнать, на что ты способен.

Особенно сложно тем, чью инициативу подавляли с детства: запрещали хотеть, высмеивали идеи, обесценивали успехи. Тогда привычнее отказаться от желания, чем искать способ его осуществить.

Но этот сценарий можно менять. Заботиться о здоровье, учиться, пробовать, вкладывать в себя и не бросать начатое после первой неудачи.

Настоящее богатство начинается с отношения к себе как к ценности. Когда человек не откладывает жизнь, слышит свои потребности и развивает то, что ему дано.

Деньги не приходят автоматически в награду за саморазвитие. Но чем больше мы умеем, действуем и используем свои способности, тем больше создаём возможностей для их появления.

Главное — не закопать собственный талант из страха .
#психология

:)

На ближайшие десять дней у меня меняются декорации.

Пара дней на сборы, а в среду — чемодан, аэропорт, самолёт… и страна, в которой я ещё никогда не была.

Волнуюсь, предвкушаю и пока сама не знаю, чего больше. Постараюсь не исчезать и делиться с вами впечатлениями прямо по ходу путешествия.

Кажется, впереди новая маленькая жизнь.

Путешествия нужны еще для того, чтобы понимать свои пределы. Расширять их или нет - дело уже индивидуальное.
Опытным путем я выяснила , чтобы не терять удовольствие от прогулок они должны быть не больше чем 20 000 шагов. Дальше уже упражнение на выносливость, а не радость.

Максимально предельная температура воздуха, при которой можно гулять в тени для меня 34 градуса. Дальше уже выживание.

Я в Испании. Два дня в Мадриде - понравилось очень. Хоть и жарко.

Сегодня в Толедо. Город очень красивый. Но Ощущение, что весь день в хаммаме делаешь кардио. Город старый, много каменных построек. Температура 38. За день они нагрелись, плюс дороги верх-вниз. Наверное, тут красиво осенью. Но сейчас радуюсь, что мы тут только один день.

В Мадриде в отеле потерялся один из айрподс. Жалко :(((
Говорят искали всем составом, но не нашли. Лежит где то в уголке :((.

Вот непонятно, в Мадриде мы останавливались в отеле 4 звезды. И у нас там тапочки, халаты, бассейн, бесплатные напитки, в том числе вермут. Все мелочи продуманы , вроде расположение зарядок, жалюзи на кнопочке, лосьон для рук, бокалы для каждого вида вина!!!
А сегодня в отеле в Толедо. И тоже 4 звезды. Две розетки на 3 человека, холодильник разве что не греет и мыло для рук. Ну как так то? Хорошо, что кондиционер есть.

Между городами переехали на поезде. Вполне комфортный способ передвижения. Завтра едем дальше. 🚃🚇

Ура. Мой наушник нашелся. После 3 писем в отель с настойчивой просьбой его поискать. :) Обещали сохранить, чтобы я могла его забирать на пути обратно. ♥️

Невозможно понять нравиться тебе город или нет за один- два дня. Особенно, если останавливаешься в туристических районах.

Но все же можно почувствовать ритм города, его запах, вайб. Попытаться представить себя жителем этого города.
Как в романе «ешь, молись, люби» придумать свое слово, с которым ассоциируется город.

Мы уже побывали в 4 городах Испании:
В Мадриде
В Толедо
В Валенсии
И сейчас мы в Аликанте

Все города прекрасные, но все разные. Не пожалели о визите в каждый из этих мест.

Но уже сейчас я могу сказать, мое сердечко завоевал Мадрид. Хорошо, что мы еще туда вернемся. Проверим ощущение :).

Когда много путешествуешь, невозможно не сравнивать города с теми, в которых уже был.
Разумеется, эти ощущения очень субъективные.

В Толедо - очень жарко и много камня и истории. Напомнил мне город Горд, во Франции.

Валенсия очень красивая. Но, возможно , из-за того, что мы были там в воскресенье показалась очень туристической. В ней оказалось больше всего бомжей и неприятных запахов на улице. Напомнила Флоренцию, Италия и Сан-Франциско, США вместе

Аликанте - курортный город на море. Все гуляют по набережной в купальниках, пьют пиво и сангрию. Как будто приехал на курорт в Мексику. Замечательно, что не надо никуда торопиться. Атмосфера приятной расслабленности и неги.

А Мадрид - все и сразу. Светлый город, который может веселиться и может работать. Напомнил мне … Алматы.

Я еще раз убедилась, что мне нравятся большие города. Такова натура, чтож тут поделать.

Вот я и вернулась из путешествия по Испании. За три дня удалось почти восстановить режим. Сегодня уже сходила на силовую тренировку. Ощущаю двухнедельный перерыв, веса откатились назад, гибкость исчезла напрочь… буду постепенно входить в ритм

Отдых в Испании получился очень насыщенным. За 7 дней - 4 города. Минимум 16000 шагов каждый день, а то и больше.

Но удивительно, тело устало, а мозг реально перезагрузился. Столько идей, планов, столько моментов, которыми хочется поделиться.

Начну с простых заметок

Понравилось ли мне путешествие, Испания и города в которых мы были.
Транспорт и дорога: самолеты, поезда, такси
Повезло ли с отелями
Книги: лучшие художественные из 100, прочитанных с начала года
Книги: лучший нон-фикш с начала года
Встреча книжного клуба
А что там с моей книгой о мигрени
Планы на осень и фейлы лета
Ответ на упрек «как ты можешь путешествовать, да и вообще улыбаться после того, что произошло»

Надо такое?

Ну и конечно, у меня море новой полезной и прокладной информации о выходе из выгорания, упадка сил и тревоги. И ей тоже буду делиться!

И начну с важного. После сорока у усталости появляется удобное объяснение. Гормоны. Возраст. Предменопауза, а потом и менопауза. И про это сейчас говорят во всех соцсетях. Да ещё так настойчиво, будто только в этом вся правда.
Вот вчера меня спросила женщина, 44 года. Уже год она ощущала себя уставшей, сон никакой. Начала гормональную терапию, сон наладился. А сил всё равно нет. И ей непонятно: это из-за менопаузы? И как понять, где усталость «нормальная, возрастная», а где уже требует внимания.
Ответила ей, что я думаю так. Да, гормональные изменения правда влияют на энергию. И их можно регулировать: ГЗТ, образ жизни, питание. Но дело бывает далеко не только в них. Причиной постоянной усталости могут быть и анемия, и проблемы со щитовидкой, диабет или преддиабет, апноэ, стресс и депрессия. И если списать всё на возраст и не искать дальше, можно потерять время, а вместе с ним и здоровье.
Нет, я не агитирую пугаться любой усталости и бежать к врачу от каждого зевка. Но если она не проходит даже после полноценного отдыха, это повод посмотреть глубже.
И кстати. Причина не всегда в теле. Можно закрыть все дефициты по анализам и всё равно жить без сил. Когда рядом люди, после которых пусто. Когда делаешь много, а зачем, уже не помнишь. Когда каждый день похож на предыдущий, и внутри ни на что нет отклика.
Это тоже усталость. Просто её не видно в крови.

Куда уходит энергия в течение дня?

Иногда к вечеру кажется, что ничего особенного не произошло, а сил нет вообще. И не всегда понятно, что именно так вымотало.

Есть простая практика — «Хронометраж энергии». Она помогает увидеть не в теории, а на собственном опыте , что забирает силы, а после чего вы, наоборот, чувствуете себя нормально.

В течение недели каждые два часа (поставьте будильник) оценивайте свою энергию по шкале от 1 до 10. И рядом буквально одной строчкой записывайте, чем занимались: работали, ехали куда-то, разговаривали, сидели в телефоне, гуляли, ели, отдыхали. Например:

9:00 — 8/10
11:00 — 7/10
13:00 — 5/10
15:00 — 6/10
17:00 — 4/10
19:00 — 3/10
21:00 — 2/10

И

9–11 — работа за компьютером
11–13 — созвон + дорога
13–15 — обед + работа
15–17 — встреча
17–19 — магазин + домашние дела

Дальше смотрим на три вещи.

Где энергия резко падает.
Если было 7, а стало 4–5, посмотрите, что происходило перед этим. Долгий созвон? Два часа работы без перерыва? Поездка? Общение? Пропущенный обед? Соцсети?

Через несколько дней обычно начинают повторяться одни и те же ситуации.

Когда у вас больше всего сил.
Если в определённые часы энергия стабильно высокая, постарайтесь не отдавать это время почте и мелочам. Именно туда лучше ставить работу, где нужно думать, принимать решения, писать, вести важные разговоры.

Что действительно помогает восстанавливаться.
Меняйте по одной вещи и наблюдайте. Например, сегодня — нормальный обед. Завтра — 15 минут прогулки. Потом — меньше созвонов или перерыв между задачами.

И ещё один полезный вопрос вечером:

Сколько энергии осталось у меня после этого дня?

Потому что можно прекрасно справиться со всеми делами и при этом закончить день на «двоечке».

А если это происходит постоянно, имеет смысл разбираться уже не только с количеством дел, но и с тем, какой ценой вам даётся ваш обычный режим. #полезное

Трекер для распечатки, чтобы был всегда под рукой.

На прошлой неделе мы с мужем и 17-летним сыном вернулись из Испании.
За неделю успели побывать в Мадриде, Толедо, Валенсии, Аликанте и снова в Мадриде.
Понравилась ли мне поездка?
И да, и нет.

Что понравилось.
Отдыхать всей семьёй — уже хорошо.
Путешествия я люблю.
Всё прошло спокойно, без приключений и стрессов.
Еда была отличная практически везде. Да, для меня это важно :)
Вино тоже не подвело.
Архитектура, достопримечательности, прогулки — всё прекрасно.

Что не понравилось.

Неделя - это мало. Очень насыщенный темп получается.
Жара. Плюс 34 я, к своему удивлению, переносила вполне нормально, а вот 38 уже было тяжело. Из-за этого Валенсию мы посмотрели гораздо меньше, чем хотелось.
Пляж в Аликанте тоже не впечатлил. Очень много людей, а в песке — окурки, крышки от бутылок и прочий мусор. Я такое не люблю.
Природа, которую мы видели из окон поездов, тоже не вызвала восторга. Не утверждаю, что вся Испания такая, говорю только о том, что видели мы.
Цены в ресторанах оказались довольно высокими.
Хороших фотографий у меня почти не случилось. Шоппинга — тоже.

Но во все города, где мы были, я бы ехать советовала. Они совершенно разные, и каждый интересен по-своему.
Мадрид — мой фаворит. Большой, красивый, живой.
Толедо — старинный, очень атмосферный.
Валенсия — светлая, современная, при этом с большим количеством исторических мест.
Аликанте — курортный, расслабленный, море и отдых.

Но самое интересное впечатление от этой поездки оказалось не совсем про Испанию.

Я родилась в одной стране, много переезжала, выросла в другой и уже 16 лет живу в третьей. Может быть из за этого у меня до сих пор нет ощущения: вот оно, моё место.
Меня всё время куда-то тянет.
Мне хочется однажды приехать в какой-нибудь город и почувствовать без всяких сомнений: я хочу жить здесь, это мое.
Поэтому каждый раз, когда еду в новую страну, где-то внутри есть надежда: а вдруг сейчас случится? Вдруг я выйду на улицу, посмотрю вокруг и пойму — вот оно.

С Испанией этого не произошло.
Мне там понравилось. Но того самого «вау, мое » не случилось.

И вот что любопытно.
Если сравнивать Португалию и Испанию целиком, Португалия мне понравилась больше.
А если сравнивать отдельные города, то из всех португальских и испанских городов, где я была, больше всего мне понравился Мадрид.
Пожалуй, я бы там пожила какое то время.