⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 در پنج دقیقه چه کاری می توان انجام داد؟!
✳️ معمولاً در مکالمات روزمره و عامیانه وقتی پرسیده می شود، «این کار چقدر طول می کشه؟»، یک پاسخ معمول و رایج این است که «پنج دقیقه»، «پنج دقیقه ای تمومه!». اما خب این قطعاً پاسخ دقیق به سئوال مدنظر نیست و معمولاً زمان بیشتری از پنج دقیقه آن کار طول خواهد کشید. همانطور که سرهنگ شوتز در فیلم سینمایی "سقوط شاهین سیاه" به سربازان خود می گوید: «هیچ کاری را نمی توان فقط در پنج دقیقه انجام داد».
❇️ البته، این جمله درست نیست، لااقل در مورد روابط صادق نیست. پنج دقیقه زمان زیادی است که شما و همسرتان بتوانید با اقدامات کوچک و عادیِ روزمره و به شیوه های متعدد با هم پیوند برقرار کنید:
🔹ابراز عاطفه و محبت فیزیکی و جسمانی از جمله، بوسیدن، گرفتن دست ها، در آغوش گرفتن، و نوازش کردن
🔹صحبت کردن به شیوه های واضح با یکدیگر در مورد اینکه قدردان و سپاس گزار کدام ویژگی ها و رفتارهای یکدیگر هستید
🔹اینکه به همسرتان یک موردی را بگویید که بابت آن تحسینش می کنید و اینکه چرا
🔹بابت حمایت هایی که از جانب او شده اید تشکر کنید
🔹و موارد بسیار دیگر.
✳️ بسیاری از ما زندگی های پرمشغله با برنامه های کاری شلوغ داریم، اما همان زمان های بسیار کوتاهی که وقت آزاد پیدا می کنید، همان پنج دقیقه هایی که اینور و اونور پیدا می کنید، پنجره های بزرگی برای فرصت برقراری ارتباط و پیوند با همسرتان است، حتی به شیوه های کوچک و به ظاهر کم اهمیت.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/895
💠 در پنج دقیقه چه کاری می توان انجام داد؟!
✳️ معمولاً در مکالمات روزمره و عامیانه وقتی پرسیده می شود، «این کار چقدر طول می کشه؟»، یک پاسخ معمول و رایج این است که «پنج دقیقه»، «پنج دقیقه ای تمومه!». اما خب این قطعاً پاسخ دقیق به سئوال مدنظر نیست و معمولاً زمان بیشتری از پنج دقیقه آن کار طول خواهد کشید. همانطور که سرهنگ شوتز در فیلم سینمایی "سقوط شاهین سیاه" به سربازان خود می گوید: «هیچ کاری را نمی توان فقط در پنج دقیقه انجام داد».
❇️ البته، این جمله درست نیست، لااقل در مورد روابط صادق نیست. پنج دقیقه زمان زیادی است که شما و همسرتان بتوانید با اقدامات کوچک و عادیِ روزمره و به شیوه های متعدد با هم پیوند برقرار کنید:
🔹ابراز عاطفه و محبت فیزیکی و جسمانی از جمله، بوسیدن، گرفتن دست ها، در آغوش گرفتن، و نوازش کردن
🔹صحبت کردن به شیوه های واضح با یکدیگر در مورد اینکه قدردان و سپاس گزار کدام ویژگی ها و رفتارهای یکدیگر هستید
🔹اینکه به همسرتان یک موردی را بگویید که بابت آن تحسینش می کنید و اینکه چرا
🔹بابت حمایت هایی که از جانب او شده اید تشکر کنید
🔹و موارد بسیار دیگر.
✳️ بسیاری از ما زندگی های پرمشغله با برنامه های کاری شلوغ داریم، اما همان زمان های بسیار کوتاهی که وقت آزاد پیدا می کنید، همان پنج دقیقه هایی که اینور و اونور پیدا می کنید، پنجره های بزرگی برای فرصت برقراری ارتباط و پیوند با همسرتان است، حتی به شیوه های کوچک و به ظاهر کم اهمیت.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/895
💠 نکاتی پیرامون تاب آوری
✳️ ممکن است تصورتان این باشد که تاب آوری بالایی ندارید.
❇️ واژۀ تاب آوری ممکن است تمام درگیری ها، سختی ها و موانعی که تا به حال شما را در زندگی عذاب داده اند را به ذهن تان متبادر کند. ممکن است به این فکر کنید که چقدر سخت است از برخی از آن شرایط ناگوار کمر راست کنید. ممکن است فکر کنید: «من به هیچ عنوان تاب آوری بالایی ندارم، چقدر باید تلاش کنم که خودم رو بعد از اون موانع و مشکلات دوباره بسازم».
✳️ حتی اگر یکی از این افکار را دارید، باز هم شاید یکی از افراد تاب آور باشید. شما در زندگی بارها رنج کشیده اید، مبارزه کرده اید، متوقف شده اید و هنوز زنده اید.
❇️ ما معمولاً فکر می کنیم افراد تاب آور و انعطاف پذیر افرادی هستند که اصلاً تحت تأثیر چالش های زندگی قرار نمی گیرند، و همیشه با لبخند به مواجهه با مشکلات می روند.
✳️ اما فردی که وقتی با سختی مواجه می شود، هیچ ناراحتی و پریشانی را احساس نمی کند، نشان دهندهٔ تاب آوری اش نیست. بلکه فردی که در مواقعی احساس ناتوانی می کند، هیجانات منفی شدید را احساس می کند اما باز سعی می کند راه دیگری را امتحان می کند، تاب آوری اش را به نمایش می گذارد.
✳️ اگر بخواهیم خیلی ساده تعریف کنیم، باید بگوییم: تاب آوری توانایی انطباق و سازگاری، زمانی است که با یک سختی، بحران، ضربه، و یا فاجعه‌ای مواجه می شویم یعنی به عبارتی هنگامی که واقعیت به ما یکی از آن سیلی هایش را می زند. اگر بر اساس این تعریف بخواهیم ارزیابی کنیم، همگی ما در زندگی مان در جاهایی تاب آوری مان را نشان داده ایم. اما فقط برخی افراد ممکن است نسبت به دیگران تاب آوری بالاتری داشته باشند.
✳️ تاب آوری یک ویژگی و یا خصلت پایدار شخصیتی نیست که یا شما آن را داشته باشید و یا نداشته باشید. تاب آوری یک”توانایی آموخته شده“ است، که می تواند توسط هر کسی آموخته شود، ساخته شود و پرورش یابد.
📝 #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر)
⚛ گروه شادکامی
#تاب_آوری #شادکامی #سلامت_روان
✅ Channel: @happinessnet
✳️ ممکن است تصورتان این باشد که تاب آوری بالایی ندارید.
❇️ واژۀ تاب آوری ممکن است تمام درگیری ها، سختی ها و موانعی که تا به حال شما را در زندگی عذاب داده اند را به ذهن تان متبادر کند. ممکن است به این فکر کنید که چقدر سخت است از برخی از آن شرایط ناگوار کمر راست کنید. ممکن است فکر کنید: «من به هیچ عنوان تاب آوری بالایی ندارم، چقدر باید تلاش کنم که خودم رو بعد از اون موانع و مشکلات دوباره بسازم».
✳️ حتی اگر یکی از این افکار را دارید، باز هم شاید یکی از افراد تاب آور باشید. شما در زندگی بارها رنج کشیده اید، مبارزه کرده اید، متوقف شده اید و هنوز زنده اید.
❇️ ما معمولاً فکر می کنیم افراد تاب آور و انعطاف پذیر افرادی هستند که اصلاً تحت تأثیر چالش های زندگی قرار نمی گیرند، و همیشه با لبخند به مواجهه با مشکلات می روند.
✳️ اما فردی که وقتی با سختی مواجه می شود، هیچ ناراحتی و پریشانی را احساس نمی کند، نشان دهندهٔ تاب آوری اش نیست. بلکه فردی که در مواقعی احساس ناتوانی می کند، هیجانات منفی شدید را احساس می کند اما باز سعی می کند راه دیگری را امتحان می کند، تاب آوری اش را به نمایش می گذارد.
✳️ اگر بخواهیم خیلی ساده تعریف کنیم، باید بگوییم: تاب آوری توانایی انطباق و سازگاری، زمانی است که با یک سختی، بحران، ضربه، و یا فاجعه‌ای مواجه می شویم یعنی به عبارتی هنگامی که واقعیت به ما یکی از آن سیلی هایش را می زند. اگر بر اساس این تعریف بخواهیم ارزیابی کنیم، همگی ما در زندگی مان در جاهایی تاب آوری مان را نشان داده ایم. اما فقط برخی افراد ممکن است نسبت به دیگران تاب آوری بالاتری داشته باشند.
✳️ تاب آوری یک ویژگی و یا خصلت پایدار شخصیتی نیست که یا شما آن را داشته باشید و یا نداشته باشید. تاب آوری یک”توانایی آموخته شده“ است، که می تواند توسط هر کسی آموخته شود، ساخته شود و پرورش یابد.
📝 #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر)
⚛ گروه شادکامی
#تاب_آوری #شادکامی #سلامت_روان
✅ Channel: @happinessnet
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 اگر می خواهید شنیده شوید، صدایتان را پایین بیاورید
✳️ همانطور که پژوهش های بلندمدت تیم #دکتر_جان_گاتمن نشان داده است، تمام زوجین با هم مشاجره می کنند. این اجتناب‌ناپذیر است. کلید موفقیت این است که یادبگیرید چگونه هوشمندانه بحث کنید، به طوریکه به یکدیگر آسیب نزنید.
❇️ خب، یک ترفندی وجود دارد. اگر در یک بحث داغ قرار گرفته اید و هنوز به لحاظ هیجانی غرق نشده اید (که اگر غرق شده اید، باید کمی به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید)، بسیار خوب است که صدایتان را پایین بیاورید.
✳️ وقتی این کار را انجام دادید، شما اولین علامت آرام شدن را با تخفیف دادن مشاجره ایجاد کرده اید.
❇️ اگر به این مورد ابراز درک و همدلی به همسرتان را هم اضافه کنید، همسرتان هم به احتمال بیشتری همین مسیر را دنبال می‌کند، به شما گوش می سپارد، و او هم آرام می‌شود.
✳️ آیا تمام انسان ها دوست ندارند شنیده شوند و احساس کنند درک می شوند؟ این یکی از مؤلفه های مهم تمامی روابط است، و همین "درک شدن و شنیده شدن" به شما کمک می کند در رابطهٔ تان موفق شوید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/901
💠 اگر می خواهید شنیده شوید، صدایتان را پایین بیاورید
✳️ همانطور که پژوهش های بلندمدت تیم #دکتر_جان_گاتمن نشان داده است، تمام زوجین با هم مشاجره می کنند. این اجتناب‌ناپذیر است. کلید موفقیت این است که یادبگیرید چگونه هوشمندانه بحث کنید، به طوریکه به یکدیگر آسیب نزنید.
❇️ خب، یک ترفندی وجود دارد. اگر در یک بحث داغ قرار گرفته اید و هنوز به لحاظ هیجانی غرق نشده اید (که اگر غرق شده اید، باید کمی به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید)، بسیار خوب است که صدایتان را پایین بیاورید.
✳️ وقتی این کار را انجام دادید، شما اولین علامت آرام شدن را با تخفیف دادن مشاجره ایجاد کرده اید.
❇️ اگر به این مورد ابراز درک و همدلی به همسرتان را هم اضافه کنید، همسرتان هم به احتمال بیشتری همین مسیر را دنبال می‌کند، به شما گوش می سپارد، و او هم آرام می‌شود.
✳️ آیا تمام انسان ها دوست ندارند شنیده شوند و احساس کنند درک می شوند؟ این یکی از مؤلفه های مهم تمامی روابط است، و همین "درک شدن و شنیده شدن" به شما کمک می کند در رابطهٔ تان موفق شوید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/901
💠 #تاب_آوری در #سیلی_واقعیت
✳️ سیلی واقعیت به اشکال مختلفی نواخته می شود. گاهی اوقات مانند یک مشت محکمی است: مرگ عزیزان، بیماری جدی، طلاق، اخراج از شغل، تصادف ناگهانی، یا خیانتی تکان دهنده. گاهی اوقات هم این سیلی آرام تر نواخته می شود: حسادت، تنهایی، رنجش، شکست، ناامیدی و یا طرد. اما به هر طریقی رخ دهد، مطمئناً دردناک است! و بسیاری از ما با درد خوب کنار نمی آییم!!
❇️ کتاب سیلی واقعیت ۴ گام را برای تاب آوری در بحران، بر اساس رویکرد مبتنی بر ذهن آگاهی، پذیرش و تعهد (اکت) ارائه می دهد. در این کتاب می آموزیم که چگونه:
🔹 در میان درد خود، صلح را پیدا کنیم
🔹آرامش را در میان هرج و مرج کشف کنیم
🔹هیجانات دشوار خود را به خرد و شفقت تبديل کنیم
🔹خشنودی را بیابیم، حتی زمانی که نمی توانیم به خواستهٔ مان برسیم
🔹زخم های خود را التیام دهیم و قوی تر از قبل از این بحران بیرون بیاییم، به بیان دیگر نه تنها بتوانیم خود را با دردها و ضربه های زندگی سازگار کنیم بلکه همچنین بتوانیم از طریق آن رشد کنیم
✳️ برخلاف برخی از کتاب های خودیاری که ادعا می‌کنند "شما به هر آنچه در زندگی می خواهید می توانید برسید، فقط کافی است که ذهنتان را بر آن متمرکز کنید" ، این کتاب بیان می کند که شما نمی توانید در زندگی به همه چیز برسید. حقیقت شاید تلخ این دنیا این است که همگی ما بالاخره قرار است نامیدی، محرومیت، شکست، فقدان، طرد، بیماری، آسیب، پیری و مرگ را تجربه کنیم. با این حال، علی رغم همهٔ این موارد، هنوز می توانیم زندگی غنی و معنادار داشته باشیم. این کتاب ما را در همین مسیر هدایت می‌کند.
❇️ با این حساب سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی اش حادثه تنش زای بزرگی اتفاق افتاده است یا اتفاق خواهد افتاد.
📚#معرفی_کتاب سیلی واقعیت
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
ناشر: #سایه_سخن
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
✳️ سیلی واقعیت به اشکال مختلفی نواخته می شود. گاهی اوقات مانند یک مشت محکمی است: مرگ عزیزان، بیماری جدی، طلاق، اخراج از شغل، تصادف ناگهانی، یا خیانتی تکان دهنده. گاهی اوقات هم این سیلی آرام تر نواخته می شود: حسادت، تنهایی، رنجش، شکست، ناامیدی و یا طرد. اما به هر طریقی رخ دهد، مطمئناً دردناک است! و بسیاری از ما با درد خوب کنار نمی آییم!!
❇️ کتاب سیلی واقعیت ۴ گام را برای تاب آوری در بحران، بر اساس رویکرد مبتنی بر ذهن آگاهی، پذیرش و تعهد (اکت) ارائه می دهد. در این کتاب می آموزیم که چگونه:
🔹 در میان درد خود، صلح را پیدا کنیم
🔹آرامش را در میان هرج و مرج کشف کنیم
🔹هیجانات دشوار خود را به خرد و شفقت تبديل کنیم
🔹خشنودی را بیابیم، حتی زمانی که نمی توانیم به خواستهٔ مان برسیم
🔹زخم های خود را التیام دهیم و قوی تر از قبل از این بحران بیرون بیاییم، به بیان دیگر نه تنها بتوانیم خود را با دردها و ضربه های زندگی سازگار کنیم بلکه همچنین بتوانیم از طریق آن رشد کنیم
✳️ برخلاف برخی از کتاب های خودیاری که ادعا می‌کنند "شما به هر آنچه در زندگی می خواهید می توانید برسید، فقط کافی است که ذهنتان را بر آن متمرکز کنید" ، این کتاب بیان می کند که شما نمی توانید در زندگی به همه چیز برسید. حقیقت شاید تلخ این دنیا این است که همگی ما بالاخره قرار است نامیدی، محرومیت، شکست، فقدان، طرد، بیماری، آسیب، پیری و مرگ را تجربه کنیم. با این حال، علی رغم همهٔ این موارد، هنوز می توانیم زندگی غنی و معنادار داشته باشیم. این کتاب ما را در همین مسیر هدایت می‌کند.
❇️ با این حساب سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی اش حادثه تنش زای بزرگی اتفاق افتاده است یا اتفاق خواهد افتاد.
📚#معرفی_کتاب سیلی واقعیت
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
ناشر: #سایه_سخن
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
✳️ گام دوم حل تعارض👇👇
#پنج_گام_حل_تعارض #بهبود_رابطه
https://www.instagram.com/p/BkAEGgbFtKB/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=7vgyj2ag4s77
#پنج_گام_حل_تعارض #بهبود_رابطه
https://www.instagram.com/p/BkAEGgbFtKB/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=7vgyj2ag4s77
Instagram
گروه شادکامی
. گام دوم حل تعارض: یادگیری و به کارگیری شیوه های حل تعارض . ورق بزنید و مطالعه کنید (لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏) #گروه_شادکامی #پنج_گام_حل_تعارض
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 وقتی همسرتان موفقیتی کسب می کند، آن را جشن بگیرید
✳️ وقتی یکی از زوجین در زمینه ای که برایش مهم است به موفقیتی می رسد، زوجین شاد زمانی را ایجاد می کنند تا آن موفقیت را جشن بگیرند.
❇️ فرض کنید همسرتان غروب به خانه می آید و می‌گوید که در شغلش ارتقاء پُست گرفته است. شما می دانید این مسئله چقدر برایش مهم است، در نتیجه نمی گویید "چه عالی!" و بعد دوباره سراغ تلفن همراهتان بروید.
✳️ "چه عالی" عبارت نامهربانانه یا آزاردهنده‌ای نیست، اما آن چیزی نیست که همسرتان در آن لحظه به آن نیاز داشته باشد.
❇️ او نیاز دارد که ببیند پیروزی های او پیروزی های شماست، شادمانی او شادمانی شماست. اینکه شما به او باور دارید و از او حمایت می کنید.
✳️ به جاي آن که منتظر یک زمان چالش زا و سخت باشید تا ثابت کنید که می توانید فردی حمایتگر باشید، بیاموزید که بزرگ ترین مشوق همسرتان باشید. این شیوه ای فوق العاده برای نشان دادن این است که چقدر به او توجه می کنید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/908
💠 وقتی همسرتان موفقیتی کسب می کند، آن را جشن بگیرید
✳️ وقتی یکی از زوجین در زمینه ای که برایش مهم است به موفقیتی می رسد، زوجین شاد زمانی را ایجاد می کنند تا آن موفقیت را جشن بگیرند.
❇️ فرض کنید همسرتان غروب به خانه می آید و می‌گوید که در شغلش ارتقاء پُست گرفته است. شما می دانید این مسئله چقدر برایش مهم است، در نتیجه نمی گویید "چه عالی!" و بعد دوباره سراغ تلفن همراهتان بروید.
✳️ "چه عالی" عبارت نامهربانانه یا آزاردهنده‌ای نیست، اما آن چیزی نیست که همسرتان در آن لحظه به آن نیاز داشته باشد.
❇️ او نیاز دارد که ببیند پیروزی های او پیروزی های شماست، شادمانی او شادمانی شماست. اینکه شما به او باور دارید و از او حمایت می کنید.
✳️ به جاي آن که منتظر یک زمان چالش زا و سخت باشید تا ثابت کنید که می توانید فردی حمایتگر باشید، بیاموزید که بزرگ ترین مشوق همسرتان باشید. این شیوه ای فوق العاده برای نشان دادن این است که چقدر به او توجه می کنید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/908
✳️ گام سوم حل تعارض 👇 👇
#پنج_گام_حل_تعارض #بهبود_رابطه
https://www.instagram.com/p/BkSFyiRlDW9/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=vyxcdjjyxzlz
#پنج_گام_حل_تعارض #بهبود_رابطه
https://www.instagram.com/p/BkSFyiRlDW9/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=vyxcdjjyxzlz
Instagram
گروه شادکامی
. گام ۳ حل تعارض: آرام کردن خودتان و طرف مقابل . ورق بزنید و مطالعه کنید (لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏) . #گروه_شادکامی #پنج_گام_حل_تعارض #دکتر_جان_گاتمن
💠 چگونه تمایلات درونی ام را کنترل کنم؟
پاسخ:
✳️ احساسات و عواطف جسم ما را آمادهٔ عمل می کنند، یعنی هر احساسی به شما انگیزهٔ عمل به طریقی مشخص می دهد و این انگیزش «تمایل» نامیده می شود. شاید در حین عصبانیت تمایل به فریاد زدن، یا در هم شکستن اشیا داشته باشیم یا فقط ثابت کنیم «حق با من است».
❇️ همچنین شاید تمایلاتی در ما بروز کند که با عواطف ارتباط چندانی نداشته باشد. مثلاً میل به خوردن غذا، نوشیدن، خوابیدن، یا برقراری ارتباط جنسی در ما پدید آید. حتی ممکن است اسیر تمایل قدرتمند اعتیاد شویم: سیگار کشیدن، قمار، یا استفاده از مواد مخدر.
✳️ وقتی احساس خوبی نداریم اغلب تمایلاتی قوی نسبت به استفاده از راهبردهای کنترلی در ما پدید آید. مثلاً هر وقت مضطربم، به خوردن شکلات و رفتن به سینما تمایل شدید دارم.
❇️ هر زمان که تمایلی در شما برانگیخته می شود، دو راه دارید: طبق آن عمل کنید یا نکنید! بنابراین زمانی که از میلی مطلع می شوید باید از خود بپرسید: «اگر بر اساس این تمایل عمل کنم، آیا همانند فردی که همیشه دوست داشتم باشم، عمل کرده ام؟ زندگی ام را در مسیری که می خواهم پیش خواهم برد؟». اگر پاسخ مثبت است، بهتر است طبق تمایل خود عمل کنید . . . اگر این میل با ماهیتی که به دنبال آن هستید هماهنگی ندارد، پس عمل به آن معقول نخواهد بود.
📝 با اندکی تلخیص از کتاب #تله_شادمانی
نویسنده: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
ناشر: #سایه_سخن
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
پاسخ:
✳️ احساسات و عواطف جسم ما را آمادهٔ عمل می کنند، یعنی هر احساسی به شما انگیزهٔ عمل به طریقی مشخص می دهد و این انگیزش «تمایل» نامیده می شود. شاید در حین عصبانیت تمایل به فریاد زدن، یا در هم شکستن اشیا داشته باشیم یا فقط ثابت کنیم «حق با من است».
❇️ همچنین شاید تمایلاتی در ما بروز کند که با عواطف ارتباط چندانی نداشته باشد. مثلاً میل به خوردن غذا، نوشیدن، خوابیدن، یا برقراری ارتباط جنسی در ما پدید آید. حتی ممکن است اسیر تمایل قدرتمند اعتیاد شویم: سیگار کشیدن، قمار، یا استفاده از مواد مخدر.
✳️ وقتی احساس خوبی نداریم اغلب تمایلاتی قوی نسبت به استفاده از راهبردهای کنترلی در ما پدید آید. مثلاً هر وقت مضطربم، به خوردن شکلات و رفتن به سینما تمایل شدید دارم.
❇️ هر زمان که تمایلی در شما برانگیخته می شود، دو راه دارید: طبق آن عمل کنید یا نکنید! بنابراین زمانی که از میلی مطلع می شوید باید از خود بپرسید: «اگر بر اساس این تمایل عمل کنم، آیا همانند فردی که همیشه دوست داشتم باشم، عمل کرده ام؟ زندگی ام را در مسیری که می خواهم پیش خواهم برد؟». اگر پاسخ مثبت است، بهتر است طبق تمایل خود عمل کنید . . . اگر این میل با ماهیتی که به دنبال آن هستید هماهنگی ندارد، پس عمل به آن معقول نخواهد بود.
📝 با اندکی تلخیص از کتاب #تله_شادمانی
نویسنده: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
ناشر: #سایه_سخن
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
✳️ گام پنجم حل تعارض 👇
#پنج_گام_حل_تعارض #بهبود_رابطه
https://www.instagram.com/p/Bk8GrT6lLGY/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=17o0qwftcyjbx
#پنج_گام_حل_تعارض #بهبود_رابطه
https://www.instagram.com/p/Bk8GrT6lLGY/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=17o0qwftcyjbx
Instagram
گروه شادکامی
. گام پنجم و آخر حل تعارض: بررسی علل نارضایتی، به طوریکه به تعویق نیفتند . ورق بزنید و مطالعه کنید (لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏) . #پنج_گام_حل_تعارض #گروه_شادکامی . *پ. ن: درمتن به اشتباه گام ۴ عنوان شده است.