✳️ اگر فرزندانی مسئولیت پذیر می خواهیم، در گام اول بایستی خودمان الگوی مسئولیت پذیری برایشان باشیم.
#فرزند_پروری
✅ Channel: @happinessnet
#فرزند_پروری
✅ Channel: @happinessnet
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید👇
💠 ارزش هوش هیجانی
✳️ همهٔ ما در مورد ضریب هوشی (IQ) شنیده ایم، اما مهمتر از آن ضریب هوش هیجانی و یا عاطفی (EQ) است.
❇️ تیم #دکتر_جان_گاتمن از طریق پژوهش های متعدد شان، متوجه شده اند که زوجین شاد نه ثروتمندتر، نه باهوش تر و نه به لحاظ روانشناختی داناترند. عاملی که آنها را کنار هم شادمان نگاه می دارد، پویایی است که به لحاظ عاطفی در رابطهٔ آنها وجود دارد به نحوی که اجازه نمی دهد احساسات منفی میان آنها بر احساسات مثبت غلبه کند. ما به این ازدواج می گوییم «ازدواج به لحاظ عاطفی هوشمندانه». و شما می توانید با تمرینات خودآگاهی و آگاهی از افکار و اقداماتتان و همچنین آگاهی ارادی از احساسات و نیازهای شریک عاطفی تان به چنین وضعیتی دست یابید.
✳️ تمام زوجین دارای تعاملات منفی اند، اما رشد هوش هیجانی می تواند به اندازه ای تعاملات مثبت ایجاد کند که بر منفی ها غلبه کنند. این نسبت طلایی ۵ به ۱ است، بله زوجین شاد و سازگار به ازای هر تجربهٔ منفی در رابطهٔ شان ۵ تجربهٔ مثبت خلق می کنند.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/785
💠 ارزش هوش هیجانی
✳️ همهٔ ما در مورد ضریب هوشی (IQ) شنیده ایم، اما مهمتر از آن ضریب هوش هیجانی و یا عاطفی (EQ) است.
❇️ تیم #دکتر_جان_گاتمن از طریق پژوهش های متعدد شان، متوجه شده اند که زوجین شاد نه ثروتمندتر، نه باهوش تر و نه به لحاظ روانشناختی داناترند. عاملی که آنها را کنار هم شادمان نگاه می دارد، پویایی است که به لحاظ عاطفی در رابطهٔ آنها وجود دارد به نحوی که اجازه نمی دهد احساسات منفی میان آنها بر احساسات مثبت غلبه کند. ما به این ازدواج می گوییم «ازدواج به لحاظ عاطفی هوشمندانه». و شما می توانید با تمرینات خودآگاهی و آگاهی از افکار و اقداماتتان و همچنین آگاهی ارادی از احساسات و نیازهای شریک عاطفی تان به چنین وضعیتی دست یابید.
✳️ تمام زوجین دارای تعاملات منفی اند، اما رشد هوش هیجانی می تواند به اندازه ای تعاملات مثبت ایجاد کند که بر منفی ها غلبه کنند. این نسبت طلایی ۵ به ۱ است، بله زوجین شاد و سازگار به ازای هر تجربهٔ منفی در رابطهٔ شان ۵ تجربهٔ مثبت خلق می کنند.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/785
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #پنج_زبان_عشق (قسمت سوم)
🍲 خدمت به یکدیگر
📝 زبان عشق خود را در قسمت آزمون ها در ربات زیر کشف کنید 👇
🆔 @ChoiceTheoryBot
#انیمیشن #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
🍲 خدمت به یکدیگر
📝 زبان عشق خود را در قسمت آزمون ها در ربات زیر کشف کنید 👇
🆔 @ChoiceTheoryBot
#انیمیشن #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
💠 پنج روشی که ما می توانیم عشق را توسط آن بیان و یا دریافت کنیم (قسمت اول)
☜ زبان اول عشق: کلام تأییدآمیز 🗣
✳️ که شامل این موارد می شود: بیان نوشتاری یا گفتاری عشق، تشویق و حمایت، و قدرشناسی کلامی. تشکر و قدردانی از کارهای بسیار کوچک و معمول. برای مثال «چه لباس قشنگی»، «چه آرایش موی قشنگی»، «چه دست پخت خوبی»، «از اینکه بچه را خوب نگه داشتی ممنونم»، «واقعاً متشکرم آشغال ها را بردی» و ... اگر شرکای عاطفی مرتب و منظم چنین گفته هایی را از هم بشنوند فضای عاطفی بین شان بهتر می شود.
❇️ فراموش نکنید، هدف اصلی عشق به دست آوردن چیزی که شما می خواهید نیست، بلکه انجام دادن کاری است برای کسی که دوستش دارید و سعادت او را می خواهید. اما واقعیت این است که وقتی ما کلام تاییدآمیزی دریافت می کنیم به احتمال قوی ترغیب می شویم که متقابلاً کاری کنیم.
☜ زبان دوم عشق: تماس فیزیکی 👫
✳️ که شامل این موارد می شود: دست روی شانه دیگری گذاشتن، نوازش کردن، در آغوش کشیدن و بوسیدن.
❇️ تماس فیزیکی می تواند رابطه را بسازد یا از هم بگسلد. هم می تواند نفرت را منتقل کند و هم محبت را. اگر زبان عشقِ شریک عاطفی تان، تماس فیزیکی است، هیچ چیز مهمتر از این نیست که وقتی گریه می کند در آغوشش بگیرید. برای برخی افراد تماس فیزیکی زبان اصلی عشق است، این افراد به لحاظ عاطفی نیاز دارند نوازش بشوند یا دستان یکدیگر را بگیرید.
✳️ تماس فیزیکی به عنوان نشانه ای از عشق، اعماق وجودمان را لمس می کند و به عنوان یکی از زبان های عشق، شکل قدرتمندی از ارتباط است. تمام اشکال منفی در این تماس را باید حذف کرد، از تماس های آزاردهنده حذر کرده و به جای آن از شیوه های مثبت و لذتبخش استفاده کنید.
☜ زبان سوم عشق: خدمت به یکدیگر🍲
✳️ که شامل موارد بسیاری می شود که ما می توانیم برای شریک عاطفی مان انجام دهیم. در امور خانه داری، بچه داری و تمام مسئولیت های یک زندگی مشترک بدون در نظر گرفتن مرد و زن بودن. البته یادمان باشد درخواست کردن به عشق جهت می دهد ولی دستور دادن جریان عشق را متوقف می کند.
❇️ آنچه ما پیش از ازدواج برای یکدیگر انجام می دهیم دلیلی بر کارهایی که پس از ازدواج انجام خواهیم داد، نیست، و یادمان باشد در جوامع سنتی غلبه بر کلیشه ها مهم است. برای مثال ظرف شستن یا جارو کردن مردان و ....
خدمت کردن به یکدیگر نباید اجباری باشد بلکه باید آزادانه صورت گیرد. خدمت عاشقانه یعنی برآورده ساختن انتظارات شریک عاطفی. می توان با انجام سه کاری که خودتان به آن علاقه ای ندارید اما می دانید شریک عاطفی تان به آنها علاقه دارد او را غافلگیر کنید. بسیاری از زوجین می پندارند که بر کلیشه های موجود در رابطه با نقش زن و مرد غلبه کرده اند اما به طور ناخودآگاه به آن کلیشه ها پای بند هستند. کارهایی را که در دوران نامزدی و عاشقی انجام می دادید برای احیای نزدیکی و صمیمیت بیشتر دوباره انجام دهید و ارتباط بهتر را تجربه کنید.
ادامه دارد....
#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #زبان_عشق
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
☜ زبان اول عشق: کلام تأییدآمیز 🗣
✳️ که شامل این موارد می شود: بیان نوشتاری یا گفتاری عشق، تشویق و حمایت، و قدرشناسی کلامی. تشکر و قدردانی از کارهای بسیار کوچک و معمول. برای مثال «چه لباس قشنگی»، «چه آرایش موی قشنگی»، «چه دست پخت خوبی»، «از اینکه بچه را خوب نگه داشتی ممنونم»، «واقعاً متشکرم آشغال ها را بردی» و ... اگر شرکای عاطفی مرتب و منظم چنین گفته هایی را از هم بشنوند فضای عاطفی بین شان بهتر می شود.
❇️ فراموش نکنید، هدف اصلی عشق به دست آوردن چیزی که شما می خواهید نیست، بلکه انجام دادن کاری است برای کسی که دوستش دارید و سعادت او را می خواهید. اما واقعیت این است که وقتی ما کلام تاییدآمیزی دریافت می کنیم به احتمال قوی ترغیب می شویم که متقابلاً کاری کنیم.
☜ زبان دوم عشق: تماس فیزیکی 👫
✳️ که شامل این موارد می شود: دست روی شانه دیگری گذاشتن، نوازش کردن، در آغوش کشیدن و بوسیدن.
❇️ تماس فیزیکی می تواند رابطه را بسازد یا از هم بگسلد. هم می تواند نفرت را منتقل کند و هم محبت را. اگر زبان عشقِ شریک عاطفی تان، تماس فیزیکی است، هیچ چیز مهمتر از این نیست که وقتی گریه می کند در آغوشش بگیرید. برای برخی افراد تماس فیزیکی زبان اصلی عشق است، این افراد به لحاظ عاطفی نیاز دارند نوازش بشوند یا دستان یکدیگر را بگیرید.
✳️ تماس فیزیکی به عنوان نشانه ای از عشق، اعماق وجودمان را لمس می کند و به عنوان یکی از زبان های عشق، شکل قدرتمندی از ارتباط است. تمام اشکال منفی در این تماس را باید حذف کرد، از تماس های آزاردهنده حذر کرده و به جای آن از شیوه های مثبت و لذتبخش استفاده کنید.
☜ زبان سوم عشق: خدمت به یکدیگر🍲
✳️ که شامل موارد بسیاری می شود که ما می توانیم برای شریک عاطفی مان انجام دهیم. در امور خانه داری، بچه داری و تمام مسئولیت های یک زندگی مشترک بدون در نظر گرفتن مرد و زن بودن. البته یادمان باشد درخواست کردن به عشق جهت می دهد ولی دستور دادن جریان عشق را متوقف می کند.
❇️ آنچه ما پیش از ازدواج برای یکدیگر انجام می دهیم دلیلی بر کارهایی که پس از ازدواج انجام خواهیم داد، نیست، و یادمان باشد در جوامع سنتی غلبه بر کلیشه ها مهم است. برای مثال ظرف شستن یا جارو کردن مردان و ....
خدمت کردن به یکدیگر نباید اجباری باشد بلکه باید آزادانه صورت گیرد. خدمت عاشقانه یعنی برآورده ساختن انتظارات شریک عاطفی. می توان با انجام سه کاری که خودتان به آن علاقه ای ندارید اما می دانید شریک عاطفی تان به آنها علاقه دارد او را غافلگیر کنید. بسیاری از زوجین می پندارند که بر کلیشه های موجود در رابطه با نقش زن و مرد غلبه کرده اند اما به طور ناخودآگاه به آن کلیشه ها پای بند هستند. کارهایی را که در دوران نامزدی و عاشقی انجام می دادید برای احیای نزدیکی و صمیمیت بیشتر دوباره انجام دهید و ارتباط بهتر را تجربه کنید.
ادامه دارد....
#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #زبان_عشق
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 تکنیک "از ذهنتان تشکر کنید"
(چگونه از دام افکار سخت مان رها شویم)
✳️ #دکتر_راس_هریس
#کلیپ #شادکامی
#اکت #جداسازی #گسلش_از_افکار
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
(چگونه از دام افکار سخت مان رها شویم)
✳️ #دکتر_راس_هریس
#کلیپ #شادکامی
#اکت #جداسازی #گسلش_از_افکار
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
Forwarded from The School of Happiness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 هنر مهربان بودن (قسمت اول)
#شادکامی #سلامت_روان #کلیپ
⚛ گروه شادکامی
برای دیدن ویدئوهای و انیمیشن های بیشتر می توانید به کانال زیر مراجعه کنید👇👇👇
✅ Channel: @happinessnet
#شادکامی #سلامت_روان #کلیپ
⚛ گروه شادکامی
برای دیدن ویدئوهای و انیمیشن های بیشتر می توانید به کانال زیر مراجعه کنید👇👇👇
✅ Channel: @happinessnet
Forwarded from The School of Happiness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 هنر مهربان بودن (قسمت دوم)
#شادکامی #سلامت_روان #کلیپ
⚛ گروه شادکامی
برای دیدن ویدئوهای و انیمیشن های بیشتر می توانید به کانال زیر مراجعه کنید👇👇👇
✅ Channel: @happinessnet
#شادکامی #سلامت_روان #کلیپ
⚛ گروه شادکامی
برای دیدن ویدئوهای و انیمیشن های بیشتر می توانید به کانال زیر مراجعه کنید👇👇👇
✅ Channel: @happinessnet
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید👇
💠 تفریح و بازیگوشی برای حفظ ازدواج مهم است
✳️ به مرور که ما بزرگتر می شویم و به ویژه زمانی که ازدواج می کنیم و صاحب فرزند می شویم، به راحتی می شود این را مشاهده کرد که اغلب زمان خود را صرف امور جدیِ زندگی و همچنین شغل و حرفهٔ خود می کنیم و از کودکی و بازیگوشی و تفریح فاصله می گیریم.
❇️ اما ایجاد زمانی برای بازیگوشی و خلاقیت می تواند به رضایتمندی زناشویی کمک کند. در حقیقت، پژوهش دکتر آرتور آرون به این یافته رسیده است که زوجینی که به فعالیت های دونفرهٔ هیجان انگیز و رمانتیک ادامه می دهند، و یا خود را مشغول فعالیت‌هایی لذت بخش و چالش برانگیز می کنند، از رابطهٔ شان احساس رضایت بیشتری هم دارند.
✳️ سعی کنید یک زمانی را برای خود و شریک عاطفی تان کنار بگذارید، با هدف داشتن تفریح به هر شیوه ای که برای هردوی شما خوشایند باشد. می توانید به کنسرت و سینما بروید، با هم آشپزی کنید، به یک سفر جدید بروید، یا هر فعالیت خوشایند دیگر.
❇️ هرآنچه را که انتخاب می کنید، فقط مطمئن باشید که حس هیجان و نوآوری را به شما بدهد. با گذشت زمان، از فشارهای بزرگسالی می توانید رها شوید، که می تواند ازدواجتان را تازه و شاداب نگه دارد.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/792
💠 تفریح و بازیگوشی برای حفظ ازدواج مهم است
✳️ به مرور که ما بزرگتر می شویم و به ویژه زمانی که ازدواج می کنیم و صاحب فرزند می شویم، به راحتی می شود این را مشاهده کرد که اغلب زمان خود را صرف امور جدیِ زندگی و همچنین شغل و حرفهٔ خود می کنیم و از کودکی و بازیگوشی و تفریح فاصله می گیریم.
❇️ اما ایجاد زمانی برای بازیگوشی و خلاقیت می تواند به رضایتمندی زناشویی کمک کند. در حقیقت، پژوهش دکتر آرتور آرون به این یافته رسیده است که زوجینی که به فعالیت های دونفرهٔ هیجان انگیز و رمانتیک ادامه می دهند، و یا خود را مشغول فعالیت‌هایی لذت بخش و چالش برانگیز می کنند، از رابطهٔ شان احساس رضایت بیشتری هم دارند.
✳️ سعی کنید یک زمانی را برای خود و شریک عاطفی تان کنار بگذارید، با هدف داشتن تفریح به هر شیوه ای که برای هردوی شما خوشایند باشد. می توانید به کنسرت و سینما بروید، با هم آشپزی کنید، به یک سفر جدید بروید، یا هر فعالیت خوشایند دیگر.
❇️ هرآنچه را که انتخاب می کنید، فقط مطمئن باشید که حس هیجان و نوآوری را به شما بدهد. با گذشت زمان، از فشارهای بزرگسالی می توانید رها شوید، که می تواند ازدواجتان را تازه و شاداب نگه دارد.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/792
📈چالش های هفتگی
📊امکان ارزیابی ماهانهٔ خود
👈 ثبت نام را در قسمت "چالش های هفتگی" در رباتِ زیر انجام دهید(رایگان)
🆔 @ChoiceTheoryBot
⚛ گام به گام تا شادمانی را همراه ما طی کنید
✅ @happinessnet
📊امکان ارزیابی ماهانهٔ خود
👈 ثبت نام را در قسمت "چالش های هفتگی" در رباتِ زیر انجام دهید(رایگان)
🆔 @ChoiceTheoryBot
⚛ گام به گام تا شادمانی را همراه ما طی کنید
✅ @happinessnet
💠 مدیریت افکار و احساسات دردناک
✳️ برای اکثریت ما، رهایی از افکار و هیجاناتِ ناخواسته، وقتی که در حد ملایم اند، کار سختی نیست. هنگامی که کمی مضطربیم، اندکی عصبانی هستیم، یا کمی غمگینیم، معمولاً می توانیم این احساسات را نادیده بگیریم، حواس مان را پرت کنیم، و یا مثبت اندیشی کنیم، و از این طریق احساس بهتری به خودمان بدهیم.
❇️ اما هرچه این افکار و احساساتِ دردناک شدیدتر می شوند، انجام این کار سخت تر می شود. به عنوان مثال، وقتی ما کمی از چیزی غمگین باشیم، اگر خوراک لذیذی بخوریم - شکلات، چیپس، یا بستنی و یا هر چیز دیگری که برایمان لذت بخش باشد- اغلب ما متوجه می شویم که این غذای لذیذ به طور موفقیت آمیزی حواس مان را از آن احساسات ناخوشایند پرت می کند. اما اگر شدیداً از چیزی غمگین باشیم، و از همین روش های حواس پرتی استفاده کنیم، بی نتیجه خواهد بود. اغلب ما حتی مزهٔ غذا را هم در چنین شرایطی متوجه نمی شویم و هیچ حس خوشایندی نخواهد داشت.
✳️ به همین ترتیب، اگر از موردی که خیلی خطرناک و تهدیدآمیز نیست، اندکی نگران و مضطرب باشیم، و بعد در مورد آن به طور منطقی و عقلانی فکر کنیم (مثلاً با دقت حقایق موجود را بررسی می کنیم و خطرات واقعی را محاسبه می کنیم)، یا تکنیک های آرام سازی بدنیِ ساده را انجام دهیم (به عنوان مثال، چند نفس آرام می کشیم)، برای اکثریت ما، این اقدامات به سرعت اضرابمان را کاهش می دهد، آرام مان می کند و نگرانی مان رفع می شود. اما اگر شدیداً از موردی که یک خطر جدی و واقعی است مضطرب باشیم، چنین راهکارهایی مؤثر واقع نمی شود. اگر شما برای یک جراحی جدی به بیمارستان رفته اید که ریسک بالایی هم دارد، چطور تفکر مثبت، آرام سازی بدنی، یا حواس پرتی شما را از احساس اضطراب خلاص می کند؟ مطمئناً، ممکن است که به طور کوتاه مدت با چنین روش هایی احساس آرامش کنید، اما چقدر طول می کشد که چنین احساساتی بازگردند؟
❇️ یک مثال خوب دیگر می تواند این باشد: اگر کسی که شما شدیداً عاشقش هستید، در بستر مرگ باشد، می توانید احساس غمگینی، خشم یا ترس خود را متوقف کنید؟ برای اکثریت انسان ها، تنها دو راه وجود دارد تا بتوانند چنین کاری را انجام دهند. یک راه که می تواند کاملاً شما را بی حس کند استفاده از مواد مخدر و الکل است. روش دوم که می تواند ارتباط ما را با هیجانات مان کاملاً قطع کند، به لحاظ تخصصی به آن "تجزیه" گفته می شود، که احساس ناخوشایند خلأ و بی حسی را می دهد.
✳️ به همین دلیل است که ما نیاز داریم مهارت های #ذهن_آگاهی، #پذیرش، و #شفقت_نسبت_به_خود را بیاموزیم. بدین ترتیب می توانیم به طرز انعطاف پذیرتری به افکار و احساسات دردناک پاسخ بدهیم. می توانیم فضایی را برای آنها ایجاد کنیم. به جای جنگ با آنها می توانیم با صلح برخورد کنیم. می توانیم اجازه دهیم در ما جریان پیدا کنند، اجازه دهیم بیایند و بمانند و در لحظات خوب مان بروند. این مهارت ها به راحتی حاصل نمی شوند، اما ارزش این را دارند که زمان و تلاشی را صرف آنها کنیم.
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر)
#شادکامی #سلامت_روان #اکت #واقعیت_درمانی #مدیریت_افکار #مدیریت_احساسات
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
✳️ برای اکثریت ما، رهایی از افکار و هیجاناتِ ناخواسته، وقتی که در حد ملایم اند، کار سختی نیست. هنگامی که کمی مضطربیم، اندکی عصبانی هستیم، یا کمی غمگینیم، معمولاً می توانیم این احساسات را نادیده بگیریم، حواس مان را پرت کنیم، و یا مثبت اندیشی کنیم، و از این طریق احساس بهتری به خودمان بدهیم.
❇️ اما هرچه این افکار و احساساتِ دردناک شدیدتر می شوند، انجام این کار سخت تر می شود. به عنوان مثال، وقتی ما کمی از چیزی غمگین باشیم، اگر خوراک لذیذی بخوریم - شکلات، چیپس، یا بستنی و یا هر چیز دیگری که برایمان لذت بخش باشد- اغلب ما متوجه می شویم که این غذای لذیذ به طور موفقیت آمیزی حواس مان را از آن احساسات ناخوشایند پرت می کند. اما اگر شدیداً از چیزی غمگین باشیم، و از همین روش های حواس پرتی استفاده کنیم، بی نتیجه خواهد بود. اغلب ما حتی مزهٔ غذا را هم در چنین شرایطی متوجه نمی شویم و هیچ حس خوشایندی نخواهد داشت.
✳️ به همین ترتیب، اگر از موردی که خیلی خطرناک و تهدیدآمیز نیست، اندکی نگران و مضطرب باشیم، و بعد در مورد آن به طور منطقی و عقلانی فکر کنیم (مثلاً با دقت حقایق موجود را بررسی می کنیم و خطرات واقعی را محاسبه می کنیم)، یا تکنیک های آرام سازی بدنیِ ساده را انجام دهیم (به عنوان مثال، چند نفس آرام می کشیم)، برای اکثریت ما، این اقدامات به سرعت اضرابمان را کاهش می دهد، آرام مان می کند و نگرانی مان رفع می شود. اما اگر شدیداً از موردی که یک خطر جدی و واقعی است مضطرب باشیم، چنین راهکارهایی مؤثر واقع نمی شود. اگر شما برای یک جراحی جدی به بیمارستان رفته اید که ریسک بالایی هم دارد، چطور تفکر مثبت، آرام سازی بدنی، یا حواس پرتی شما را از احساس اضطراب خلاص می کند؟ مطمئناً، ممکن است که به طور کوتاه مدت با چنین روش هایی احساس آرامش کنید، اما چقدر طول می کشد که چنین احساساتی بازگردند؟
❇️ یک مثال خوب دیگر می تواند این باشد: اگر کسی که شما شدیداً عاشقش هستید، در بستر مرگ باشد، می توانید احساس غمگینی، خشم یا ترس خود را متوقف کنید؟ برای اکثریت انسان ها، تنها دو راه وجود دارد تا بتوانند چنین کاری را انجام دهند. یک راه که می تواند کاملاً شما را بی حس کند استفاده از مواد مخدر و الکل است. روش دوم که می تواند ارتباط ما را با هیجانات مان کاملاً قطع کند، به لحاظ تخصصی به آن "تجزیه" گفته می شود، که احساس ناخوشایند خلأ و بی حسی را می دهد.
✳️ به همین دلیل است که ما نیاز داریم مهارت های #ذهن_آگاهی، #پذیرش، و #شفقت_نسبت_به_خود را بیاموزیم. بدین ترتیب می توانیم به طرز انعطاف پذیرتری به افکار و احساسات دردناک پاسخ بدهیم. می توانیم فضایی را برای آنها ایجاد کنیم. به جای جنگ با آنها می توانیم با صلح برخورد کنیم. می توانیم اجازه دهیم در ما جریان پیدا کنند، اجازه دهیم بیایند و بمانند و در لحظات خوب مان بروند. این مهارت ها به راحتی حاصل نمی شوند، اما ارزش این را دارند که زمان و تلاشی را صرف آنها کنیم.
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر)
#شادکامی #سلامت_روان #اکت #واقعیت_درمانی #مدیریت_افکار #مدیریت_احساسات
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
با سلام خدمت شما همراهان
✳️ با توجه به سئوالاتی که تعدادی از شما در مورد مقالهٔ بالا از #دکتر_راس_هریس مطرح می فرمایید، در راستای مطالب بالا مطالعهٔ دو کتاب ارزشمند زیر را به همگی شما عزیزان پیشنهاد می کنیم (لینک خرید اینترنتی این کتب را هم در اختیارتان می گذاریم):👇 👇
📚 #تله_شادمانی
http://sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27524&mId=1&title=تله%20شادمانی
📚 #سیلی_واقعیت
http://sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27523&mId=1&title=سیلی%20واقعیت
نویسندهٔ هر دو اثر: #دکتر_راس_هریس
مترجمین هر دو اثر: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
ناشر: #سایه_سخن
✅ Channel: @happinessnet
✳️ با توجه به سئوالاتی که تعدادی از شما در مورد مقالهٔ بالا از #دکتر_راس_هریس مطرح می فرمایید، در راستای مطالب بالا مطالعهٔ دو کتاب ارزشمند زیر را به همگی شما عزیزان پیشنهاد می کنیم (لینک خرید اینترنتی این کتب را هم در اختیارتان می گذاریم):👇 👇
📚 #تله_شادمانی
http://sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27524&mId=1&title=تله%20شادمانی
📚 #سیلی_واقعیت
http://sayehsokhan.com/default.aspx?TabId=502&Id=27523&mId=1&title=سیلی%20واقعیت
نویسندهٔ هر دو اثر: #دکتر_راس_هریس
مترجمین هر دو اثر: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
ناشر: #سایه_سخن
✅ Channel: @happinessnet
📢📢 شادی و خوش بینی، بر روی سلول های مغز اثر می گذارد!
✳️ #پروفسور_ریک_هانسن، در تازه ترین پژوهش‌های خود درباره مغز و اثرخوش‌بینی و شادی و بدبینی بر روی سلول‌های‌مغزی به ما می‌گوید که لزوماً دقایق یک میلیون دلاری نیستند که می‌تواند به شما و مغزتان یک انرژی عظیم و تجربه شادکامی بدهند، بلکه آنها در تجربه هایی نظیر: احساس مثبت شما در مورد لباس مورد علاقه تان، لذت نوشیدن یک فنجان قهوه، گرمای بودن در کنار یک دوست، رضایت بعد از انجام یک کار یا دریافت عشق از معشوقتان می باشند.
✳️ چند بار در روز، یک لحظه را اختصاص میدهید به اینکه بیاموزید تا خوبی و مثبت بودن اتفاقات زندگی‌تان را دریافت کنید، آن ها را ببینید و آن ها را لمس کنید، که طبیعتاً نیز باعث رشد بیشتر شادی، آرامش، و قدرت درون شما می شود. مثبت فکر کردن فرق می‌کند با خوشبینی کاذب. خیلی ها اصرار دارند که شاد هستند و نگاه شان به جهان خوشبینانه است ولی در درون خودشان، افراد عصبی،غمگین، دلشکسته و تنها هستند.
👈 اینجا منظور از خوشبینی یعنی منتظر اتفاق مثبت بودن، در کنار واقع‌نگری و برای آن تلاش عملیاتی کردن، دیدن پدیده ها و ماجراها از فاصله ای دورتر و کلی تر❗️
✅ بر مبنای پژوهش‌های جدید، اثبات شده است که داشتن "تفکر مثبت" و برنامه ی تولید احساسات مثبت، برای دستیابی به "شادکامی" عمیق و ماندگار لازم است اما کافی نیست! علاوه بر آن نیاز به یکسری لوازم دیگر نیز دارد.
#شادکامی #تجارب_مثبت
#فعالیتهای_لذت_بخش #سلامت_روان
✅ Channel: @happinessnet
✳️ #پروفسور_ریک_هانسن، در تازه ترین پژوهش‌های خود درباره مغز و اثرخوش‌بینی و شادی و بدبینی بر روی سلول‌های‌مغزی به ما می‌گوید که لزوماً دقایق یک میلیون دلاری نیستند که می‌تواند به شما و مغزتان یک انرژی عظیم و تجربه شادکامی بدهند، بلکه آنها در تجربه هایی نظیر: احساس مثبت شما در مورد لباس مورد علاقه تان، لذت نوشیدن یک فنجان قهوه، گرمای بودن در کنار یک دوست، رضایت بعد از انجام یک کار یا دریافت عشق از معشوقتان می باشند.
✳️ چند بار در روز، یک لحظه را اختصاص میدهید به اینکه بیاموزید تا خوبی و مثبت بودن اتفاقات زندگی‌تان را دریافت کنید، آن ها را ببینید و آن ها را لمس کنید، که طبیعتاً نیز باعث رشد بیشتر شادی، آرامش، و قدرت درون شما می شود. مثبت فکر کردن فرق می‌کند با خوشبینی کاذب. خیلی ها اصرار دارند که شاد هستند و نگاه شان به جهان خوشبینانه است ولی در درون خودشان، افراد عصبی،غمگین، دلشکسته و تنها هستند.
👈 اینجا منظور از خوشبینی یعنی منتظر اتفاق مثبت بودن، در کنار واقع‌نگری و برای آن تلاش عملیاتی کردن، دیدن پدیده ها و ماجراها از فاصله ای دورتر و کلی تر❗️
✅ بر مبنای پژوهش‌های جدید، اثبات شده است که داشتن "تفکر مثبت" و برنامه ی تولید احساسات مثبت، برای دستیابی به "شادکامی" عمیق و ماندگار لازم است اما کافی نیست! علاوه بر آن نیاز به یکسری لوازم دیگر نیز دارد.
#شادکامی #تجارب_مثبت
#فعالیتهای_لذت_بخش #سلامت_روان
✅ Channel: @happinessnet
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید👇
💠 چه خواسته و نیازی داری؟
✳️ همسرتان بعد از یک روزی کاریِ سخت، دیر به خانه می آید و شروع می کند به شکایت کردن که چرا خانه مرتب نیست. طبق تقسیم وظایفی که کرده بودید، نوبت شما بوده که این کار را انجام دهید، اما شما هم آن روز مشغلهٔ تان زیاد بوده و فرصت انجام این کار را نداشتید.
❇️ شما احساس می کنید که مورد انتقاد قرار گرفته اید، واکنش اولیهٔ شما این است که از خودتان دفاع کنید. حتی اگر حق با شما باشد، بهتر است یک قدم عقب بگذارید و بپرسید:
❓نیاز و خواسته ات چیه؟ دوست داری چه اتفاقی بیفته؟
✳️ این سئوال باعث می شود که خودتان را از موقعیت تنش زا جدا کنید، و به شریک عاطفی تان کمک می کند که احساس کند که درک شده و به رسمیت شناخته شده است. این سئوال، این پیام را منتقل می کند که احساسات او برایتان مهم است، به ویژه وقتی احساسات منفی را تجربه می کند.
❇️ به جای آنکه سعی کنید نشان دهید "حق" با شماست و وارد مجادله و بحث شوید، بهتر است هدفتان رسیدن به درک بهتری از شریک عاطفی تان باشد. هنگامی که هردوی شما احساس کنید که از سوی طرف مقابل درک می شوید و احساساتتان مورد پذیرش قرار می گیرد، این، همان معاملهٔ برنده-برنده است.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/800
💠 چه خواسته و نیازی داری؟
✳️ همسرتان بعد از یک روزی کاریِ سخت، دیر به خانه می آید و شروع می کند به شکایت کردن که چرا خانه مرتب نیست. طبق تقسیم وظایفی که کرده بودید، نوبت شما بوده که این کار را انجام دهید، اما شما هم آن روز مشغلهٔ تان زیاد بوده و فرصت انجام این کار را نداشتید.
❇️ شما احساس می کنید که مورد انتقاد قرار گرفته اید، واکنش اولیهٔ شما این است که از خودتان دفاع کنید. حتی اگر حق با شما باشد، بهتر است یک قدم عقب بگذارید و بپرسید:
❓نیاز و خواسته ات چیه؟ دوست داری چه اتفاقی بیفته؟
✳️ این سئوال باعث می شود که خودتان را از موقعیت تنش زا جدا کنید، و به شریک عاطفی تان کمک می کند که احساس کند که درک شده و به رسمیت شناخته شده است. این سئوال، این پیام را منتقل می کند که احساسات او برایتان مهم است، به ویژه وقتی احساسات منفی را تجربه می کند.
❇️ به جای آنکه سعی کنید نشان دهید "حق" با شماست و وارد مجادله و بحث شوید، بهتر است هدفتان رسیدن به درک بهتری از شریک عاطفی تان باشد. هنگامی که هردوی شما احساس کنید که از سوی طرف مقابل درک می شوید و احساساتتان مورد پذیرش قرار می گیرد، این، همان معاملهٔ برنده-برنده است.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/800
📝اگر هنوز به این پرسشنامه پاسخ نداده اید،در قسمت "آزمون ها" در رباتِ زیر پاسخ دهید:
🆔 @ChoiceTheoryBot
✳️ این پرسشنامه را به اطرافیانتان معرفی کنید، تا این مؤلفه را در روابطشان مورد سنجش قرار دهند.
🆔 @ChoiceTheoryBot
✳️ این پرسشنامه را به اطرافیانتان معرفی کنید، تا این مؤلفه را در روابطشان مورد سنجش قرار دهند.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #پنج_زبان_عشق (قسمت چهارم)
🎁 هدایا
📝 زبان عشق خود را در قسمت آزمون ها در ربات زیر کشف کنید 👇
🆔 @ChoiceTheoryBot
#انیمیشن #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
🎁 هدایا
📝 زبان عشق خود را در قسمت آزمون ها در ربات زیر کشف کنید 👇
🆔 @ChoiceTheoryBot
#انیمیشن #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet