💔 راههای فروپاشی زندگی زناشویی:

☸️ برخی از این راههای اشتباه را در ادامه بخوانید تا با پرهیز از آنها شما جزو كسانی نباشید كه زندگیشان به سوی فروپاشی میرود:

۱- سرسختانه و همواره خود را حق به جانب میدانند، حتی زمانی كه ادله كافی در اختیار ندارند.

۲- هیچ گاه عذرخواهی نمیكنند، حتی زمانی كه به خودشان هم ثابت میشود كه اشتباهی از آنها سر زده است.

۳- خطاهای شریك زندگیشان را بدون چشم پوشی و بی‌رحمانه، حتی در حضور دیگران بازگو میكنند.

۴- به گونه‌ای متعصبانه ادعا میكنند كه از انگیزه‌های شریك زندگیشان بهتر از خود آنها مطلعند.

۵- بر این تصورند كه شریكشان باید همیشه نیازهای آنها را درك كند و از خواسته‌ها و افكارشان مطلع باشد و بدون نیاز به بیان یا درخواستشان هم فوراً این نیازها و خواسته‌ها را برآورده سازد.

۶- اولویتهای شریك زندگی خود را نادیده میگیرند و بر اولویتهای خودشان پافشاری میكنند.

۷- نیازهای جنسی خود و همسرشان را كاملا مشابه و یكسان فرض میكنند و به هیچ وجه زیر بار تغییر نمیروند یا گمان نمیكنند كه ممكن است نیاز همسرشان متفاوت از آنها باشد.

۸- در برابر هر رنجشی، بلافاصله ابراز خشم میكنند.

۹- مدام در حال شناسایی عیوب و كاستیهای شخصیتی و اسرار خانوادگی همسرشانند تا از این عیوب و كاستیها برای پیروزی در مشاجرات استفاده كنند؛ بویژه زمانی كه از لحاظ منطقی در گفت‌وگو درمیمانند.

۱۰- از عذاب وجدان و حس گناهكار بودن برای به بازی گرفتن همسرشان بهره میگیرند تا به اهداف خود یا مجازات همسرشان دست یابند.

۱۱- بدیها و معایب همسرشان را میبینند و بیان میكنند اما خوبیها و محاسنش را به زبان نمیآورند.

۱۲- به هیچ وجه از مواضع خود كوتاه نمیآیند و مجادلاتشان را آنقدر كش میدهند تا همسرشان از ماندن در خانه گریزان شود.

۱۳- هیچگاه مسائل گذشته را رها نمیكنند و مدام و مكرراً آن را بازگویی و بازآفرینی میكنند.

۱۴- قول میدهند و به قولشان عمل نمیكنند.

۱۵- دورویی و تظاهر یكی از ویژگیهای شخصیتیشان به شمار میرود.

۱۶- برای عادات ناپسند خودشان مدام عذرتراشی میكنند و بهانه‌های متعددی برای عدم ترك این عادات میآورند.

۱۷- بر اهمیت مطلبی تاكید میكنند كه خودشان قصد بیانش را دارند اما مطالب و حرفهای همسرشان را بی‌اهمیت میپندارند و بر همین اساس مدام حرف او را قطع میكنند تا حرفهای خودشان را بگویند.

۱۸- همواره وانمود میكنند حرفهای همسرشان را كاملا متوجه شده‌اند حتی اگر هیچ چیز از صحبتهای او را نفهمیده باشند.

۱۹- همواره طوری رفتار میكنند كه گویا هیچ گاه مرتكب اشتباهات ذكر شده نشده‌اند و این همسر و شریك زندگیشان است كه اشتباه میكند و باید خود را تغییر دهد.

از کانال: 🚻 @honar_rabete

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۵

✅ Channel: @happinessnet

✳️ پژوهش های متعدد نشان داده است که تجاربی که بیشتر در خاطر ما می مانند، ما را در طول زمان بیشتر شادمان می کنند تا موارد مادی.

❇️ برای به حداکثر رساندن میزان شادمانی تان شما بایستی از حوزهٔ خریدهای اضافی خارج شوید و پول تان را روی فعالیت ها سرمایه گذاری کنید. این فعالیت ها در واقع ثروت شما را هدر نمی دهند.

❇️ در تحقیقاتی که توسط Nicolao انجام شده و در ژورنال Concumer research به چاپ رسیده است، حتی پرداخت هر دلار برای یک بازی ویدئویی یا خرید فایل های موسیقی مردم را از صرف مقدار مشابه در خریدهای مربوط به وسایل خانه شادتر می کند.

#کشف_شادکامی #آیا_می_دانستید


✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/635

📽 چه عواملی به لجبازی کودکان دامن می زند؟!

✳️ با چه رفتارهایی می توان لجبازی فرزندان را تا حد زیادی کاهش داد؟

🌐 تهیه شده توسط دُردونه ها
#فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ در جستجوی یک رابطه کامل و بی نقص نباشید. به دنبال "شادکامی" و "خشنودی" در رابطه تان باشید.

#رابطه_کیفی #ازدواج

✅ Channel: @happinessnet

💠 مؤلفه های اساسی عشق سالم

1⃣ شناخت درست و عمیق از یکدیگر: عشق سالم نتیجهٔ شناخت طرف مقابل (شناخت ویژگی ها- خواسته ها- نیازهای دیگری) است. در عشق سالم، فرد را به خاطر خودش دوست دارند نه به خاطر آنچه دارد و حتی نه به خاطر اینکه در آینده می تواند تغییر کند.

2⃣ احترام به یکدیگر: در عشق سالم احترام به موجودیت انسانی منحصر به فرد طرف مقابل وجود دارد. شأن و حرمت رابطه و طرف مقابل همواره بر خواسته های فردی و همچنین بر امور و وظایف اولویت دارد. در عشق سالم هرگونه تلاش برای تغییر دیگری نشانهٔ بی احترامی است.

3⃣ پذیرش یکدیگر: طرف مقابل به صورت غیر مشروط با همهٔ ویژگی هایش مورد پذیرش است. اما، پذیرش فرد مقابل به معنای پذیرش رفتارهای ناسالمی نیست که مخرب رابطهٔ عاشقانه است. پذیرش دیگری همانند” احترام“، نیازمند پذیرش خویشتن است.

4⃣ اعتماد و صداقت: اعتماد و صداقت دو روی یک سکه اند. صداقت یعنی اینکه شخص مطالب واقعی و درست بگوید و هدفش فریب طرف مقابل نباشد. و اعتماد مبتنی بر صداقت است یعنی اینکه شخص به تعهدات خود همیشه و همه وقت وفادار بماند. اعتماد و صداقت ارتباط نزدیکی با رفتار دارند؛ یعنی باید بین حرف و عمل همخوانی وجود داشته باشد نه اینکه مدام با شک و تردید همراه باشد.

#رابطه_کیفی #صمیمیت #بهبود_رابطه

✅ Channel: @happinessnet

🎥 چگونه می توان شادکامی و احساس خوشحالی را در خود افزایش داد؟
#شادکامی #سلامت_روان #کلیپ

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۶
#ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بسیار خب، شما چه می کنید اگر بدانید نگرانی هایتان معمولاً دلایلی منطقی ندارند، و جدا از این برایتان کارآمد نیستند و به شما کمکی نمی کنند؟

❇️ تمرین های مراقبهٔ ذهن آگاهی را امتحان کنید: در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳، دانشمندان در Wake Forest به این کشف مهم رسیدند که شرکت کنندگان هنگام انجام مراقبه (مدیتیشن)، فعالیت های بسیار قوی تری را در بخشی از مغز که مسئولیت کنترل نگرانی را دارد(ventromedial prefrontal cortex) نشان می دهند. و هنگامی که فعالیت های این بخش در قسمتی که مسئول مدیریت افکار و احساسات است (anterior cingulate cortex) نیز افزایش می یابد، سطح اضطراب نیز کاهش می یابد.

✳️ شما حتی نیاز ندارید که ۳۰ دقیقه بنشینید و مراقبه انجام بدهید تا به نتیجهٔ قابل توجهی برسید. حتی چند دقیقه مراقبهٔ ذهن آگاهی می تواند در کاهش اضطراب نرمال روزانه هم مؤثر واقع شود.

#آیا_می_دانستید #کشف_شادکامی
#ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/641

📽 بهتر است یک بار دیگر اهداف خود را در زندگی مرور کنیم

#شادکامی #موفقیت

🌐 منبع انیمیشن: وب سایت www.chetor.com

✅ Channel: @happinessnet

✳️ والدینی که حاضر باشند ناراحتی،خشم و قهر شدید فرزند خود را تحمل کنند ولی همچنان محکم او را در مسیر مسئولیت پذیری نگه دارند،در حقیقت درسی به او می دهند که در تمام زندگی کمکش خواهد کرد. والدینی که چنین کاری نمیکنند، در حقیقت سرمشقی برای مسئولیت گریزی آینده او در اختیارش می گذارند؛ الگویی که کودک را از ارضای نیازهایش، و به تبع آن، احساس ارزشمندی باز می دارد.

❇️ والدین نه تنها بايد فرزندان خود را در مسیر درست هدایت کنند، بلکه باید سرمشق باشند و در عمل به کودک نشان دهند که توانایی دارند در مسیر درست مسئولیت پذیری گام بردارند.

✳️ والدینی که خود انضباط ندارند نمی توانند در منضبط کردن فرزند خود موفق شوند. پدر و مادری که وقت خود را پای تلویزیون میگذرانند، هیچ کتاب نمی خوانند یا در رفتار و کردار خود به کارگیری هوش و خرد را به عنوان یک ارزش متجلی نمی کنند، در آموزش درست و نشان دادن ارزش رفتار خوب در مدرسه و تشویق به مطالعه موثر چندان موفق نخواهند بود.

✳️ کودکی که از دو شیوه نمونه عملی یا آموزش مستقیم از والدینش چیزی نیاموزد، به آن ها احترام نخواهد گذاشت. اگر آن ها در قبال فرزند خود همچنان کوتاهی کنند، ممکن است فرزندشان حتی آن ها را دوست هم نداشته باشد؛ زیرا از یک دیدگاه، آن ها او را از فرصت یادگیری ارضای نیازهایش محروم کرده اند.

✳️ هنگامی که انضباط مستدل و برای کودک قابل فهم باشد و هنگامی که رفتار خود والدین با انتظاراتی که از فرزندان دارند همخوانی داشته باشد،فرزندان دوستشان خواهند داشت و به آن ها احترام خواهند گذاشت، هرچند در ظاهر ممکن است این را نشان ندهند.

❇️ والدین باید بدانند فرزندانشان به پدر و مادر مسئولیت پذیر نیاز دارند و این که اگر شیوه مسئولیت پذیرانه را در پیش گیرند هرگز باعث احساس بیگانگی همیشگی فرزندان با خودشان نخواهند شد. درک این واقعیت ساده می تواند کمک بزرگی به والدین برای آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان باشد.

#فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی #مسئولیت_پذیری

📚برگرفته از کتاب: واقعیت درمانی

نوشته: #دکتر_ویلیام_گلاسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
ناشر: #سایه_سخن

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۷
#زوجین_شاد

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بر اساس پژوهش های #جان_گاتمن (متخصص روابط)، ما به ازای هر تعامل ناخشنود در رابطۀ عاطفی مان، لااقل به پنج تجربۀ خوشایند نیاز داریم تا بتوانیم به عشق مان قوت بدهیم. در واقع، تحقیقات او نشان داده است که زوجینی که نهایتاً ازدواجشان به طلاق منجر می شود به طور معمول به ازای هر تعامل منفی، فقط ۰.۸ (عددی کمتر از۱) تعامل مثبت را تجربه می کنند.

#آیا_می_دانستید #کشف_شادکامی #زوجین_شاد #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/645

زبان عشق خود و همسرتان را کشف کنید. پنج روش ویژه که دوست دارید عشق را به آن صورت دریافت کنید یادداشت کنید، آنگاه لیست تان را به یکدیگر نشان دهید.
#رابطه_کیفی #ازدواج
✅Channel: @happinessnet

✳️ پیشنهاد ما این است که زوجین "چند زبانه" شوند و با روش های مختلف عشقشان را به هم ابراز کنند.

❇️ پژوهش های متعدد #جان_گاتمن نشان داده است، روابط عاطفی و ازدواج هایی به موفقیت می انجامد که در آن، نسبت تعاملات مثبت زوجین به تعاملات منفی شان ۵ به ۱ باشد و این یک قانون طلایی در روابط است که موجب ارتقاء سطح "رضایت" در رابطه خواهد شد.

اکنون چند سئوال بسیار مهم مطرح می شود که شما می توانید از خودتان بپرسید:

۱. نسبت تعاملات مثبت به منفی در رابطه من چقدر است؟ من چه نسبتی برای شریک عاطفی ام ایجاد می کنم؟ و چه نسبتی را از او دریافت می کنم؟

۲. آیا می خواهم و نیاز دارم که میزان این نسبت را تغییر دهم؟

۳. زبان عشق مورد علاقه من کدام است؟ در دریافت عشق؟ و در ابراز عشق؟

۴. زبان عشق مورد علاقه شریک عاطفی ام کدام است؟ آیا من اغلب به آن زبان صحبت می کنم؟

#بهبود_رابطه #ازدواج #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

📽شش رفتار کارآمد در پرورش فرزندان

🌐 تهیه شده توسط دردونه ها

#فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۳
#شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ قدرشناس و قدردان بودن نکات بسیاری را در خود دارد. در واقع، در مطالعه ای مشخص شده است که میان ۲۴ توانمندی اساسی که انسان ها می توانند داشته باشند، قدرشناسی بزرگترین عامل پیش بینی کنندهٔ زندگی بهینه است. همین امروز برای چه مواردی سپاس گزار و قدردان هستید؟ چه اتفاقاتی در همین هفته و یا ماه گذشته رخ داده است که موجب سپاس گزاری و قدرشناسی شماست؟

#قدرشناسی #شکرگزاری #آیا_می_دانستید

✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/650

⁣📽 عمل مهربانانه، راهی جدید برای رسیدن به شادمانی

#عمل_مهربانانه #شادکامی

🌐 منبع انیمیشن: وب سایت www.chetor.com

✅ Channel: @happinessnet

💠 عشق و اتفاقات مثبت

 ✳️ شلی که استادیار روانشناسی در دانشگاه UCLA است درباره روانشناسی مثبت، عشق و ازدواج پژوهش می کند. بسیاری از روانشناسانی که درباره این موضوع تحقیق می کنند موضوع کارشان بیشتر تعارض و ناسازگاری زوجین است. بسیاری از زوج درمانگران، با همین دیدگاه، سعی می کنند تا ازدواج های غیرقابل تحمل را به ازدواج هایی قابل تحمل تبدیل کنند. طبق معمول مسالهٔ اساسی در روانشناسی و همینطور پژوهشِ ازدواج این است که یکی از زوجین چگونه به انتقاد همسرش واکنش نشان می دهد؟ مساله دیگر این است که وقتی اتفاق بدی می افتد و اوضاع خراب می شود زن و شوهر چونه با آن مقابله می کنند.

❇️ شلی گیبل این فرایند را بطور برعکس انجام میدهد. او یکی از معدود افرادی است که دربارهٔ اینکه چه چیزی یک را ازدواج را به بهترین وضعیتش می رساند مطالعه می کند. پژوهش های او درسی اساسی برای همه افرادی دارد که میخواهند یک رابطه خوب (ازدواج، فرزندپروری یا دوستی) را به یک رابطه عالی تبدیل کنند.

❇️ وقتی همسر شما می گوید که در اداره ترفیع شغلی یافته یا فرزند نوجوان می گوید که نمره خوبی در امتحان گرفته است یا پدر شما می گوید که امروز دو کیلومتر پیاده روی کرده یا دوستتان به شما می گوید که مقاله اش پذیرفته شده است؛ سوال شلی گیبل این است که شما چگونه واکنش نشان می دهید؟

شلی واکنش های احتمالی را به چهار طبقه تقسیم کرده است:

1⃣ شما با شور و شوق واکنش نشان میدهید (فعال و سازنده): "این بهترین خبری است که این هفته شنیده ام و این فقط شروع موفقیت های بزرگی است که به دست می آوری."

2⃣ آیا شما به مشکلات یا مضرات احتمالی اتفاق خوب اشاره می کنید؟ (فعال-مخرب) "این موفقیت مسئولیت های اضافی برای تو به وجود می آورد. مطمئنی که میتوانی این مشئولیت های جدید را به خوبی مدیریت کنی؟"

3⃣ آیا شما واکنش کلامی کمی نشان می دهید، اما خوشحالی خودتان را از این خبر خوب بیان می کنید؟ (منفعل-سازنده) "چه خبر خوبی عزیزم"

4⃣ آیا با بی علاقگی واکنش نشان میدهید (منفعل-مخرب) "خبرداری امروز میخواهد باران ببارد؟"

پژوهش های شلی نشان میدهد که طبقهٔ اول واکنش ها بهترین و مفیدترین نوع واکنش و مولفه اساسی یکی رابطه قدرتمند است.

✳️ همسر، فرزند یا دوست خوب شما واکنش های معمول شما به خبرهای خوب آنها را چگونه طبقه بندی می کنند؟

🔹فعال/سازنده

همسر من با شور و اشتیاق به موفقیت ها و خوش شانسی های من واکنش نشان می دهد.
بعضی وقتها حس می کنم همسرم نسبت به موفقیت من بیشتر از من شاد و هیجان زده است. همسر من اغلب اوقات دربارهٔ اتفاقات خوبی که برای می افتد سؤالهای زیادی می پرسد و توجهی واقعی به جزئیات آن ماجراها دارد.

🔹منفعل/سازنده

همسرم درباره موفقیت یا خوش شانسی من خیلی هیجان زده نمی شود اما برای من خوشحال می شود.
همسر من معمولا بی سروصدا حمایت خودش را از موفقیت من نشان میدهد.
همسر من زیاد حرف نمی زند اما میدانم که او خوشحال است.

🔹فعال/مخرب

همسر من معمولا اشکالی در موفقیت من پیدا می کند.
همسرم اغلب خاطرنشان می کند که اکثر اتفاقات خوب جنبه های بدی هم دارند.
او مضرات آن اتفاق خوب را پیدا می کند و می گوید.

🔹منفعل/مخرب

بعضی اوقات متعجب می شوم که موفقیت های من اهمیت چندانی برای او ندارد.
همسر من توجه چندانی به من ندارد.
همسرم نسبت به موفقیت های من اغلب بی علاقه به نظر می رسد.

👈 فعال/سازنده بودن ارزشش را دارد!

✳️ پیامدهای فعال سازنده بودن در مقایسه با انواع دیگر واکنش ها مهم و اساسی است. زوج هایی که گزارش می دهند همسری فعال/سازنده دارند، عاشق ترند، تعهد بیشتری به هم دارند و همچنین رضایت زناشویی بالاتری دارند.

👤 #مارتین_سلیگمن
مترجم: علی فیضی

#شادکامی #رابطه_کیفی #بهبود_رابطه

✅ Channel: @happinessnet

📽 بیشتر از آنچه که فکر می کنید با مردم دیگر جهان اشتراک دارید!

✳️ راه رسیدن به دنیای بدون مرز از ذهن های باز شروع می شود

🌐 دوبله شده توسط گروه دوبلاژ آرِنا

✅ Channel: @happinessnet