⁣⁣⁣⁣📽 شش رفتار سمی که مانع شادمانی شما می‌شوند ⁣👆👆

🌐 منبع انیمیشن: وب سایت www.chetor.com

✅ Channel: @happinessnet

✳️ آنچه در مورد روابط انسانی بسیار مهم است، پرهیز از #رفتارهای_مخرب و احترام به خواسته های طرف مقابل است.

💠 اما در روابط میانِ زوجین، موضوع مهمتری در کنار "خواسته ها"ی هریک از طرفین وجود دارد، و آن "خواسته های رابطه" است. واینکه هر کدام از دو طرف برای این "رابطه" می توانند چه کنند؟!

✳️ #ویلیام_گلاسر در تشریح #دایره_ی_حل_اختلاف به وضوح توضیح داده است که، اگر همسران یا شرکای عاطفی مایل باشند #کنترل_بیرونی را کنار بگذارند، یعنی وارد حلقۀ حل تعارض شوند و در مورد چیزهایی که حاضرند به دیگری "بدهند" نه چیزهایی که از دیگری "بگیرند" گفتگو کنند، ممکن است که بتوانند جلوی دور شدن از یکدیگر را بگیرند.

💟 "رابطه" میان زوجین را، شاید بتوان به "قلب سومی" تشبیه کرد که هر دو باید برای خون رسانی به آن تلاش کنند، هر کدام "نقش خودشان" را برای رساندن خون به این قلب ایفا کنند و هر کاری که می توانند، انجام دهند تا این "قلب مشترک" دچار سکته و در نهایت خالی از روح زندگی نشود؛ که این یک تلاش ارزشمند است، و اگر از طرف هر دو صورت بگیرد، بیشترین نتیجه را خواهد داشت.

✳️ میان نیازها و خواسته های رابطۀ عاطفی، نیاز به "عشق و تعلق خاطر"، از بیشترین اهمیت برخوردار است.

☜ شما برای پٌرکردن ظرف "نیاز عشق" رابطه تان چه تلاشی می کنید؟ شما چگونه به این "قلب سوم" خون می رسانید؟؟

✅ Channel: @happinessnet

✳️ هر روز طورى زندگى كنيم كه انگار آخرين روز ما بوده و هر روز آن‌گونه ياد بگيريم كه انگار اوّلين روز تولد ماست.

✅ به سخن پرنغز #مريلين_اته_برى گوش فرادهيم: «خود را دوست بداريد و با كسانى معاشرت كنيد كه همواره #كامل بودن شما را به خاطرتان مى‌آورند.»

✳️ درحالى‌كه روح خود را با اطمينان، محافظت مى‌كنيم، كوشش خود را متمركز سازيم و #مسئوليت كارهاى خود را بر عهده بگيريم. براى ديگران #ارزش قائل باشيم و از مصاحبت با آن‌ها لذّت ببريم.

💹 با #تمركز كافى، نسبت به اعمال خود بينديشيم و به افكار خود، نيروى عمل را عطا كنيم و بدون خودپسند شدن، #راضى بمانيم.

✅ ضمن #انعطاف_پذيرى نسبت به عقايد قديمى خود، عقايد جديد را #پذيرا باشيم. بگذاريم روح ما پرواز كند و از سير و سفر در فلک هفتمين لذّت ببريم! ضمن پرواز در عوالم بالا و داشتن #تجسم_خلاق، شخصيت واقعى خود را حفظ كنيم.

✳️ با دوستىِ ديگران زندگى كرده و #بی_همتا بودن خود را تقويت كنيم! از تعصّبات كوركورانه آزاد باشيم تا خلّاق بوده و موفق شويم. هر لحظه را با #تعادل زندگى كنيم.

🌈 از طيف گسترده، نيرومند و رنگارنگى كه «زندگى» نام دارد، خود را سيراب كرده و در تنوّع شگفت‌آور آن كاملا آرام بگيريم. دست به دعا برداريم كه : «پروردگارا! مرا بياموز تا به «تو» #عشق بورزم و متبركم ساز تا شب و روز بر دامان نيلوفرين تو تعمّق كنم!»🙏

👤 #بتى_ايدى :
🌺هر چه بيش‌تر به عشق، به معجزات و به زيبايى‌هاى پيرامون خود توجه كنيد، عشق بيش‌ترى به زندگيتان سرازير مى‌شود.
هر چه بيش‌تر دوست بداريد❤️ و بيش‌تر عشق بورزيد، ❤️توانايى عشق‌ورزى در شما افزايش مى‌يابد. اين فرايندى است كه به #جاودانه شدن خود منتهى مى‌شود. وقتى دنيا و مردمانش را دوست داشتيد، مهر و عشق آنها را ارزانى خود مى‌كنيد.

📚 #برشی_از_کتاب
#چله_نشینی_شاد
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 12
2️⃣ روز دوم: بی همتاییم
🌷 @Acceptance_cafe 🌷

🎥 تمثیل سوشی

✳️شما می توانید به جای فرار از افکار منفی، چسبیدن به آنها، و تسلیم آنها شدن، با پذیرش و مشاهده، از آنها فاصله بگیرید.

#دکتر_راس_هریس #انیمیشن

⚛گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۲
#شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ اغلب اوقات، تنها به کارگیری چند کلمهٔ کوچک مثبت می تواند روز یک نفر را بسازد. همانطور که مشخص است، اگر شما زمانی را به خاطر بیاورید که دوستی به شما کمک کرده است و یا تعریف و تمجیدی از شما کرده است، قطعاً اثری قدرتمند بر زندگی هر دوی شما گذاشته است. شما احساس نزدیکی بیشتری کرده اید، بیشتر به هم اعتماد کرده اید، و به معنای واقعی در یک سطحی بالاتر قدردان دوستی تان بوده اید.

#آیا_می_دانستید #شادکامی
#قدرشناسی ۲ #شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/615

📽 کاربردهای حسادت

✳️ از احساساتِ حسادت گونهٔ تان فرار نکنید. آنها را دقیق مورد بررسی قرار بدهید و پیامشان را دریافت کنید.

🌐 منبع #انیمیشن : www.vidoal.com

✅ Channel: @happinessnet

#سلامت_روان #رابطه_کیفی
✅ Channel: @happinessnet

✳️ شما جزء کدام دسته از والدین هستید؟

#تئوری_انتخاب #فرزند_پروری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ ما، به عنوان والدین، تمام تلاشمان رامی کنیم تا فرزندانمان را در برابر خطرات محافظت کنیم و همچنین مجموعه ای از فرصت ها و چالش ها را برای رشدشان فراهم کنیم. صد البته، والدین در سبک های فرزند پروری شان با هم متفاوتند، به ویژه در میزان و درجۀ محافظت کردن و یا فراهم کردن چالش ها با یکدیگر فرق دارند.

❇️ والدین محافظت کننده معمولاً پرورش دهنده هستند و بیشتر تمایل دارند که بخشنده باشند. دستۀ دوم والدین (فراهم کنندۀ چالش ها) بیشتر به مقررات و حد و مرزها توجه می کنند و بیشتر تمایل دارند که مقتدر باشند.

✳️ بیشترِ تعارضات میان والدین نیز به همین اختلاف بین مقتدر و یا مهربان بودن باز می گردد. حقیقت این است که هیچ سبکی لزوماً نسبت به دیگری برتری ندارد. هرکدام از آنها مزایایی دارند و می توانند به رشد درونی فرزندان کمک کنند و در عین حال، هر کدام می تواند رشد درونی کودک را سرکوب کند. این بستگی به این دارد که فلسفۀ کنترلی که زیربنای سبک فرزندپروری است چه باشد.

⚠️ چه والدی "محافظت کننده" و یا "فراهم کنندۀ چالش ها" باشید، در هر صورت هر والدی بایستی خود را در برابر خطرِ استفاده از #کنترل_بیرونی محافظت کند.

#راهکارهای_تربیتی #فرزند_پروری

✅ Channel: @happinessnet

🎥 شادمانی تلاش بسیاری می طلبد

#پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت ششم)
#شادکامی

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ «آنچه که من فهمیده ام آن است که "شادکامی" امری نیست که ناگهان رخ دهد. چیزی نیست که نتیجۀ یک اقبالِ خوب یا شانسِ تصادفی باشد. چیزی نیست که بتوان آن را با پول خرید و یا با قدرت تحت سلطۀ خود درآورد. امری نیست که وابسته به عوامل بیرونی باشد، بلکه، وابسته به تفسیر ما از عوامل بیرونی و پاسخ ما به آنهاست. "شادکامی"، در حقیقت، شرایطی است که بایستی آن را فراهم کرد، و هر فردی شخصاً باید آن را برای خود ایجاد کند. افرادی که می آموزند که چطور تجارب درونی شان (افکار، هیجانات، تمایلات رفتاری) را مدیریت کنند، قادر خواهند بود که کیفیت زندگی خود را شخصاً تعیین کنند، که این امر برای همگی ما امکان پذیر است»

#شادکامی #سلامت_روان

👤 #میهای_چیک_سنت_میهای

✅ Channel: @happinessnet

💠 چرا انتقاد، سرزنش، گلایه و دیگر عادات مخرب، راهکارهای مؤثری در روابط نیستند و چرا بایستی آنها را با #رفتارهای_پیونددهنده جایگزین کنیم؟

✳️ رفتارهای تخریبگر از جمله انتقاد و سرزنش، از آنجایی که اِعمال کنترل بر دیگری ست و در واقع ما با انجام این دست رفتارها، می خواهیم دیگری را مجبور به انجام کاری کنیم که خودش تمایل ندارد، در نتیجه، در دیگری مقاومت ایجاد می کند، زیرا عکس العملِ قطعی زور و فشار، مقاومت است. به همین دلیل است که ما با این نوع رفتارها در طرف مقابل احساس بد و آزردگی خاطر ایجاد می کنیم و به تَبَع آن، از یکدیگر دورتر می شویم.

❎ علاوه بر این، رفتارهای کنترل گرانه، همواره مانع ارضای نیازهای خودمان و طرف مقابل می شود. در این میان، بزرگترین آسیب را به ارضای نیاز "عشق و احساس تعلق" می رسانند.

✳️ به نوعی می توان گفت، هرگاه کنترل گری از در وارد شود، عشق و احساس تعلق به تدریج، از درِ دیگر خارج می شود. حضور همزمانِ عشق و کنترل، مانند جمع اضداد است که ناممکن است.

#ویلیام_گلاسر، در این باره می گوید:
"ما برای ارضای تمام نیازهایمان، به روابط خوب با دیگران احتیاج داریم. این بدین معناست که ارضای نیاز به عشق و تعلق خاطر، کلید ارضای چهار نیاز دیگر است"

#رفتارهای_مخرب #بهبود_رابطه

📗 #مروری_بر_مطالب_گذشته

✅ Channel: @happinessnet

🌀 ۱۰ عادت ناکارآمدی که ما را از مسیر شادکامی دور می کند🌀

✳️ عادت ها، رفتارهایی اند که در ما نهادینه شده اند و ما بدون اینکه آنها را تشخیص بدهیم انجامشان می دهیم. ما حتی توجه نداریم که این رفتارهای عادتی در یک سیکل (چرخۀ) معیوب همواره به یک نتیجه ختم می شوند و ما مجدداً تکرارشان می کنیم، درحالیکه انتظار نتیجۀ متفاوتی داریم.

⛔️ اگر چه ترک کردن یک عادت امر ساده ای نیست، اما خَلق یک رفتار سالم تر، عادت بهتر، که سبب موفقیت و شادکامی ما شود، امکان پذیر است.

در قسمت زیر ۱۰ عادتی عنوان می شود که جزء عوامل ناخشنودی ما هستند:

1⃣ نگرانی و دل مشغولی در مورد اینکه دیگران چگونه در مورد ما فکر می کنند

2⃣ تلاش برای راضی نگاه داشتن دیگران

3⃣ نیاز به دانستن چرایی هر چیز (چرا آوردن برای اتفاقات)

4⃣ به هر سازی رقصیدن و دمدمی مزاج بودن

5⃣ هر چیزی را به هرکسی گفتن

6⃣ ایده آل گرایی (بی نقص گرایی)

7⃣ سعی در کنترل کردن عواملِ غیرقابل کنترل

8⃣ حد و مرز تعیین نکردن در روابط

9⃣ عدم یکپارچگی شخصیت (فاصله میان گفتار و عمل)

🔟 در زندگی تسلیم ترس ها شدن

#شادکامی
✅ Channel: @happinessnet

به جای دفاع و حمایت از خودتان، روی دفاع و حمایت از رابطه و ازدواجتان تمرکز کنید

✅Channel: @happinessnet

✳️ تغییر رفتار و جبران اشتباه، بهترین عذرخواهی است.

#رابطه_کیفی

✅ Channel:@happinessnet

✳️ وقتی پای تفاوت ها در میان باشد، کودکان نگاه دیگری دارند. آنها به تفاوت‌هایی که بزرگسالان بدیهی می‌پندارند، توجه ندارند!

🌐 ترجمه و زیرنویس: کارگاه آموزشی شهروندیار

✅ Channel: @happinessnet

🎥 چند گام ساده برای افزایش اعتماد به نفس

#اعتماد_به_نفس #انیمیشن #موفقیت

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

💠 آیا نسلی را پرورش داده‌ایم که با تکنولوژی روز یعنی صفحه‌ نمایش موبایل و کامپیوتر بهتر از انسان‌ها ارتباط برقرار می‌کند؟

✳️ هنگامی که به تکنولوژی متصل می‌شوید، ارتباطتان با دنیای بیرون قطع می‌شود. هر چیزی که ما را از یک محیط استرس‌زا جدا کند می‌تواند مفید باشد. برای مثال گوش دادن به موزیک باعث می‌شود که نفسی تازه کنید و از یک موقعیت طاقت فرسا رهایی یابید و به این ترتیب استرستان کاهش یابد.

❇️ مشکل زمانی شروع می‌شود که تکنولوژی نسبت به روابط، اولویت پیدا می‌کند. هنگامی که وابستگی به تکنولوژی افزایش پیدا می‌کند، کودکان در حبابی از دنیای خودشیفتگی محدود می‌شوند، بین افکار و احساسات خودشان و دیگران جدایی و تضاد اتفاق می‌افتد. تکنولوژی همچنانکه مهارت‌های برقراری ارتباط و تعاملات مثبت کودکان را تخریب می‌کند، احساسات انسانی آن‌ها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود که نسبت به دیگران کمتر دلسوز و احساساتی ‌شوند و کمتر احساساتشان برانگیخته شود.

💠 ظهور تکنولوژی و کاهش هوش هیجانی

✳️ دنیل گلمن در کتابش به نام هوش هیجانی، آن‌را به عنوان توانایی شناسایی احساسات خود و دیگران تعریف می‌کند و یادآور می‌شود افرادی که دارای درجه بالایی ازهوش هیجانی هستند، روابط سالم‌تری دارند، با محیط اطرافشان بهتر سازگار می‌شوند و برای رسیدن به اهدافشان مهارت بیشتری دارند.

❇️ دکتر گُلمن پنج مؤلفه‌ی هوش هیجانی را مشخص کرد که عبارتند از: خودآگاهی، خودنظم‌دهی (خودمدیریتی)، خودانگیزشی، همدلی و مهارت‌های اجتماعی (تنظیم روابط با دیگران)

 چگونه وابستگی به تکنولوژی می‌تواند به ضرر هوش هیجانی عمل کند؟ 

وابستگی به تکنولوژی:

🔹خودآگاهی را تضعیف می‌کند.

هرچقدر که زمان بیشتری را صرف گذراندن با تکنولوژی کنید، زمان کمتری را برای اختصاص دادن به افکار و احساساتتان خواهید داشت.  این خودبیگانگی کودکان نسبت به هیجانات و احساساتشان، توانایی خودآگاهی را ازآن‌ها می‌گیرد و به جای اینکه متفکرانه تصمیم بگیرند، بیشتر به صورت واکنشی و انفعالی عمل می‌کنند.

🔹خودتنظیمی (خودمدیریتی) را کاهش می‌دهد.

پژوهش‌ها اثبات کرده‌اند که وابستگی به تکنولوژی، برانگیختگی و تکانشوری را افزایش داده و تحمل ناکامی را کاهش می‌دهد.

🔹مهارت‌های اجتماعی را کاهش می‌دهد.

روابطی که کودک از طریق فضای مجازی با دیگران برقرار می‌کند، از نوع روابطی بی روح و مصنوعی است که به ندرت به دوستی واقعی منجر می‌شود و به این ترتیب وابستگی به تکنولوژی منجر به انزوا و گوشه‌گیری می‌شود.

🔹توانایی همدلی کردن را تضعیف می‌کند.

هنگامی که وقت گذرانی با دنیای مجازی و تکنولوژی جایگزین وقت گذرانی با خانواده یا دوستان شود، کودکان دنیا را به صورتی شبیه به حالت خلسه و سرگشتگی، خودشیفتگی و جدا از دیگران تجربه می‌کنند و نمی‌توانند به صورت همدلانه و مشفقانه با دیگران ارتباط برقرار کنند و پایه‌های اصلی شفقت سالم به صورت رشدنایافته باقی می‌مانند.

🔹موجب بی انگیزگی می‌شود.

انگیزه ای که برای دستیابی افراد به اهداف نیازمند نیرویی محرک و کشاننده می‌باشد و توجه پایدار را تقویت کرده و باعث تحمل سطح بالایی از تحمل ناکامی می‌شود، به سرعت کاهش می‌یابد. درنتیجه هنگامی‌که با انتخاب‌ها و تصمیمات دشوار زندگی روبرو می‌شوند، از علائم اضطراب و افسردگی رنج می‌برند.

پیشنهادی برای والدین:

❇️ تکنولوژی به این دلیل ایجاد شده که کیفیت زندگی کودکان را بالا ببرد نه اینکه زندگیشان را تحت سلطه خود دربیاورد. تلاش کنید که برای استفاده از تکنولوژی به صورت نظام‌مند عمل کنید و برای استفاده بیش از حد از آن برای همه اعضای خانواده محدودیت ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که تکنولوژی باید برای کودکان ابزار باشد نه اینکه تمام زندگیشان را در‌بر‌بگیرد.

نویسنده: دکتر سین گرور

How Technology Lowers Emotional Intelligence in Kids

#فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی

✅ Channel: @happinessnet

📽 چند نکته مهم در مورد پرخاشگری کودکان

✳️ چطور می توانیم پرخاشگری فرزندان را کاهش دهیم.

🌐 تهیه شده توسط دردونه ها
#فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی

✅ Channel: @happinessnet