📽 توضیحی کوتاه در مورد هوش هیجانی

✳️ هوش هیجانی به ما در تصمیمات خردمندانه در زندگی کمک می کند.

#انیمیشن #هوش_هیجانی

🌐 منبع انیمیشن: وب سایت روان
www.ravan.com

✅ Channel: @happinessnet

🌀 تاب آوری چیست؟ 🌀

✳️ افراد منعطف و با تاب آوری بالا، افرادی هستند که با شرایط استرس زا و موقعیت های زندگی به سادگی منطبق می شوند. البته این بدین معنا نیست که آنها هیجانات منفی را تجربه نمی کنند، بلکه برای آنها نیز رویدادهای سخت و استرس زا رخ می دهد و به تبع دچار هیجانات منفی می شوند. اما آنها با انجامِ اقدامات مؤثر و انتخاب یک نگرش درست، با رویدادهای بیرونی و شرایط ناگوار مقابله می کنند.

❇️ خبر بسیار خوب آن است که "تاب آوری"، یک ویژگی ذاتی نیست که از ابتدا در افراد وجود داشته باشد یا نباشد. این ویژگی قابل یادگیری است، عوامل متعددی در ایجاد آن نقش دارند که با تمرین روی آنها می توانیم تاب آوری و انعطاف پذیری را در خود افزایش دهیم.

✳️ پژوهش های متعدد، مزایای بسیاری از داشتن هیجانات مثبت در مواجهه با رویدادهای منفی را نشان می دهند. هیجانات مثبت (از جمله: شوق، امیدواری، خرسندی) منجر به مثبت نگری، نگرش پرانرژی نسبت به زندگی، افزایش حس کنجکاوی و خلاقیت می شوند.

#شادکامی #سلامت_روان #تاب_آوری

✅ Channel: @happinessnet

💠 چطور تاب آوری را در کودکان پرورش دهیم؟

#انجمن_روانشناسی_آمریکا چند گام عملیاتی را برای رشد "تاب آوری" در کودکان پیشنهاد می دهد. والدین، معلمین و مربیان می توانند با به کارگیری این راهکارها، اثرات استرس را در کودکان کاهش دهند.

✳️ نگه داشتن یک روال و پیروی از قوانین
🔹ایجاد و حفظ روال برای فعالیت های معمول از جمله: زمان صرف غذا، زمان انجام تکالیف، روال فعالیت های بهداشتی، و زمان رفتن به رختخواب و یا مراسم خانوادگی، امری بسیار مهم تلقی می شود. علاوه بر این، هنگامی که شما یک سری قوانین در خانه تنظیم می کنید، به کودکان بیان می کنید که چه انتظاراتی از آنان دارید و اگر قوانین شکسته شود با چه پیامدهای منطقی یا طبیعی روبه رو می شوند.
🔹همواره قوانین و مقررات را حفظ کنید، این امر باعث کاهش اثراتِ منفی تغییرات در زندگی، برای کودکان می شود. همچنین، باعث ایجاد و حفظ ساختار زندگی شان می گردد.

✳️ با احساسات در تماس باشید
🔹در مورد احساسات بیان شده از طریق شخصیتهای کتاب ها، داستان ها، فیلم ها بحث کنید، و توضیح دهید که چطور بستگان، دوستان، و یا همکلاسی های مختلف می توانند احساسات متفاوتی را در شرایط مشابه تجربه کنند.
🔹فراموش نکنید که احساسات خودتان را بیان کنید. با فرزند خود در مورد احساساتش صحبت کنید. این به آنها کمک می کند که احساساتشان را شناسایی و تنظیم کنند.

✳️ به آنها در حل مسائلشان کمک کنید
🔹مهارت های حل مسئله را به فرزند خود آموزش دهید.
🔹از آنها بخواهید برای حل مسائل ایده ها و پیشنهاداتشان را بیان کنند. همچنین، شما می توانید بازی هایی که نیاز به راه حل و تفکر دارند را انجام دهید، مانند حل جدول یا پازل.

✳️ خود-کنترلی
🔹کودکان می توانند سریع بیاموزند اما نه دقیقاً به همان شیوۀ بزرگسالان. شما می توانید با او بازی هایی را انجام بدهید که چطور خود-کنترلی خود را مدیریت کنند، و همچنین مزایای آن را برایش نشان بدهد.
🔹این مسأله بسیار مهم است که خودتان الگویی از خود-کنترلی باشید. آنگاه وقتی که با سختی مواجه شدند، می دانند که چگونه به جای آنکه تکانه ای و بدون فکر عمل کنند، خودشان را کنترل کنند.

#شادکامی #فرزند_پروری #تاب_آوری

✅ Channel: @happinessnet

📽 استعداد یا پشتکار، کدام در موفقیت نقش بیشتری ایفا می کند؟

#انیمیشن #موفقیت

🌐 کاری از گروه آموزشی ویدوآل

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#همدلی ۲
#مهرورزی #ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet

⁠⁣ #ازبزرگان


#باور های #نلسون_ماندلا
✳ من باور دارم که......
همیشه باید کسانی را که صمیمانه دوستشان دارم با کلمات و #عبارات_زیبا و دوستانه ترک گویم، زیرا ممکن است آخرین باری باشد که آنها را می بینم.


❇من باور دارم که.......
زمینه ها و #شرایط خانوادگی و اجتماعی بر آنچه که هستم تاثیرگذار بوده اند اما من خودم #مسئول آنچه که خواهم شد هستم.


✅ من باور دارم که........
دو نفر ممکن است که دقیقا به یک چیز نگاه کنند و دو چیز کاملا متفاوت را ببینند.


❇من باور دارم که.......
#شاد ترین مردم لزوما کسی که بهترین چیزها را دارد، نیست بلکه کسی است که از چیزهایی که دارد #بهترین_استفاده را می برد.


🌷 @Acceptance_cafe 🌷

💠 تفاوت ها در زندگی زناشویی

✳️ زوج های شاد از منحصر به فرد بودن شان لذت می برند و با هم رشد می کنند. پس وقت و انرژی خود را برای شبیه کردن همسرتان به خودتان تلف نکنید.

❇️ هر چه شناخت تان از یک فرد بیشتر می شود جنبه های بیشتری کشف می کنید که در آن ها با او متفاوتید، نه فقط به خاطر اینکه عشق در اوایل رابطه کورتان می کند بلکه بدان جهت که هر چه در طول زندگی با هم گام بر می دارید و پیش می روید تفاوت های تان ممکن است در تجربیاتی که به آن ها دست می یابید خود را نشان دهند. اگر بپذیرید که تفاوت ها بخشی اجتناب ناپذیر از یک رابطه عاشقانه هستند می توانید کشف کنید چگونه به جای آنکه علیه شان بجنگید به درستی با آن ها کنار بیایید. در اینجا فهرستی از حوزه هایی که گاه تفاوت در آن ها برای رابطه زناشویی مشکل می آفرینند ارائه شده است:

🔹رفتار: هر کسی به روشی متفاوت کارها را انجام می دهد. شاید این روش با روش شما برای غذا پختن، ظرف شستن، یادداشت گذاشتن، خرید کردن، پیامک فرستادن یا مرتب کردن منزل یکی باشد، شاید هم نباشد.

🔹احساسات: اگر روش ابراز احساسات زن و شوهر متفاوت باشد ممکن است شرایط به نوعی برای شان سخت شود. شاید این تفاوت تنها در این باشد که یکی از لطیفه ای که دیگری را می خنداند خنده اش نمی گیرد، شاید هم عوامل عصبانیت و رنجش آن ها فرق داشته باشند.

🔹دوستان و اقوام: زن و شوهرها اغلب در نوع ارتباطی که با اقوام و دوستان خود برقرار می کنند با هم فرق دارند. بعضی ها بیش از دیگری حرف می زنند، بیشتر رازهای خود را بازگو می کنند، بیشتر دیگران را دعوت می کنند یا پر سر و صداتر و یا ساکت ترند.

🔹عقاید: اختلاف عقیده ممکن است در هر سطحی وجود داشته باشد از مسائل ساده ای مثل اینکه رنگ آبی به شما می آید یا نه تا مسائلی مثل انتخاب بهترین تیم فوتبال تا برسد به مسائلی که بالقوه مهم هستند مانند فلسفه و ایدئولوژی تان در زندگی.

🔹سلایق: ممکن است تفاوت میان زن و شوهر در نوع غذای مورد علاقه، سرگرمی، محیط خانه، تفریحات، دوستان و روابط جنسی مورد پسندشان بروز کند.

#رابطه_کیفی
#بهبود_رابطه

✅ Channel: @happinessnet

🎥 زندگیِ مبتنی بر ارزش ها در مقابل زندگیِ مبتنی بر اهداف

✳️ زندگی از طریق پیاده کردن ارزش ها، ارزشمند و معنادار می شود

#دکتر_راس_هریس #انیمیشن #شادکامی

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ در ازدواج روی موارد قابل کنترل تمرکز کنید 👆👆

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#فعالیتهای_لذت_بخش ۳
#ذهن_آگاهی #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ استرس ها می توانند به سیستم ایمنی شما آسیبی جدی وارد کنند. بنابراین تعجبی ندارد که افرادی که از تکنیک های کاهش استرس از جمله ذهن آگاهی استفاده می کنند راحت تر با فصل سرما و بیماری های آن کنار می آیند.

#فعالیتهای_لذت_بخش #ذهن_آگاهی #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/601

تا وقتی به این فکر چسبیده اید که دلیل خوب زندگی نکردنتان بیرون از وجودتان است، هیچ تغییر مثبتی رخ نمی دهد.
@arastoochknvys1
تا وقتی مسئولیت خود را به دوش دیگران بیاندازید که با شما بی انصافی می کنند –یک شوهر لات، یک کارفرمای زیاده طلبی که از کارمندانش حمایت نمی کند، ژن های ناجور، اجبارهای مقاومت ناپذیر- وضع شما همچنان در بن بست می ماند. تنها خودِ شما مسئول جنبه های قطعی موقعیت زندگی خود هستید و فقط خودتان قدرت تغییر دادن آن را دارید. حتی اگر با محدودیت های بیرونی همه جانبه ای درگیرید، هنوز آزادی و حق انتخاب پذیرش برخوردهای مختلف نسبت به این محدودیت ها را دارید.

#خیره_به_خورشید
#اروین_یالوم
@arastoochknvys1

🎥 ۱۰ علامتی که نشان می دهد شما در یک رابطهٔ سالم قرار دارید

#انیمیشن #رابطه_کیفی

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ چگونه کودکان عزیزمان را نسبت به خطر سوء استفاده #جنسی آگاه کنیم.

♻️ لطفا فیلم را برای هر که دارای فرزند است ارسال کنید.
منبع: عصر ایران

🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

💠 صحبت کردن با یکدیگر

✳️ سنگ بستر هر رابطه موفقی، توانایی در صحبت کردن با یکدیگر است. ارتباط راهی است که از طریق آن صمیمیت ایجاد می کنید و اختلافات را حل و فصل می نمایید.

🔹رفع موانع صمیمیت

❇️ بدون صحبت کردن شما دو فرد مجزایید که فقط زیر یک سقف زندگی می کنید، با صحبت کردن شما یک زوج می شوید که سقفی را با هم سهیم هستید. افرادی که دربارهٔ دنیای درون شان حرف نمی زنند خود را یکه و تنها در درون خود حبس می کنند. بعضی از زوج ها روزهای اول خیلی خوب با هم حرف می زنند چون مشتاقند هم را بشناسند، سوالات زیادی می پرسند و با علاقه به پاسخ های هم گوش می دهند. ممکن است به سادگی دچار این توهم شوید که همسرتان را کامل می شناسید و هیچ چیز جدیدی برای کشف در او نیست اما آدم ها همواره در حال تغییر و رشد هستند و موضوع هم برای حرف زدن بی شمار است.

✳️ اگر ارتباط میان شما و همسرتان افت کرده است اولین کاری که باید بکنید این است که درباره آن حرف بزنید، بگویید دل تان برای صحبت هایی که در گذشته داشته اید تنگ شده است و دوست دارید بیشتر برای ارتباط داشتن با هم وقت بگذارید.


🔹کنار آمدن با تفاوت ها

❇️ اختلاف عقاید بخشی رایج و معمول از زندگی مشترک است. پس برای اینکه یک رابطه موفق باشد باید راه هایی برای مدیریت این اختلافات بیابید. ارتباط فراهم کننده پلی است تا زن و شوهر شناخت شان را نسبت به یکدیگر شکل دهند و بتوانند هنگامی که اختلافات بر سر راه شادی شان قرار می گیرد، در کنار هم راه حل آن ها را بیابند. زوج هایی که می توانند خوب درباره مسائل بحث کنند لازم نیست نگران اختلاف نظرهای گاه به گاه باشند. در واقع اختلاف نظر سازنده می تواند زن و شوهر را به هم نزدیک تر کند چون باعث می شود آن ها به رابطه و عشق شان به یکدیگر اطمینان پیدا کنند.

#رابطه_کیفی #صمیمیت #بهبود_رابطه

✅ Channel: @happinessnet

🔆 پدیدۀ ترس و اضطراب در کودکان

✳️ ترس ها و سطحی از اضطراب در هر زمانی از زندگیِ کودک پدیده ای کاملاً نرمال است. یک سری ترس های مشخص در سنین مشخص رایج اند، مانند ترس از تاریکی. گاهی اوقات نیز اتفاقات خاص یک سری ترس ها و اضطراب را به وجود می آورند مانند دزدی، یا سانحۀ تصادف. اکثر ترس ها و اضطراب ها با کمی کمک و حمایت رفع می شوند.

❇️ کودکان می توانند ترس و اضطراب را از بزرگترها یاد بگیرند. به عنوان مثال، آنها ممکن است مشاهده کنند که پدر یا مادرشان هنگامی که سوار آسانسور می شود مضطرب می گردد، بعد از آن او هم مضطرب شود. این فرایند را "یادگیری مشاهده ای" می گویند. کودکان می توانند ترس را از دوستانشان در مدرسه، فیلم ها و تلوزیون یاد بگیرند.

✳️ کودکان همچنین می توانند ترس و اضطراب را از تجربۀ شخصی خودشان بیاموزند. این تجربه شامل موقعیت های اجتماعی ناخوشایند، شکست، انتقاد، خشونت، یا تهدید به آسیب جسمانی می شود.


💠 اضطراب در کودکان چگونه خود را نشان می دهد؟

اضطراب می تواند در کودکان به صورت های متفاوتی خود را نشان دهد. به عنوان مثال:

🔹هنگام جدا شدن از والدین، بسیار غمگین می شود، می چسبد، گریه، کج خلقی و پرخاشگری می کند

🔹در حضور افراد دیگر بسیار خجالتی است، و از موقعیت های اجتماعی اجتناب می کند

🔹در همه اوقات نگران به نظر می رسد

🔹از روی ترس از یک سری موقعیت ها، اشیاء و اماکن خاص دوری می کند

🔹شکم درد و یا سر درد مکرر دارد

🔹نیاز شدید و ناگهانی برای فرار از موقعیت خاص دارد

#ترس #اضطراب #فرزند_پروری

✅Channel:@happinessnet

💠 از ما به عنوان والد برای کمک به اضطراب و ترس فرزندانمان چه اقدامی بر می آید؟

👈 به کودک خود گوش دهید تا بفهمید که اضطرابش از کجا ناشی می شود. به او نشان دهید که احساس او را درک می کنید. به او اجازه دهید تا به راحتی احساساتش را بیان کند.
👈 با گفتن حقیقت به او قوت قلب بدهید. به او بگویید که روش هایی وجود دارد که کمک می کند در امنیت باشد.
👈 از کودک خود بپرسید، در این موقعیت خاص چه چیزی باعث می شود احساس امنیت بیشتری بکند. نشان دهید که مشتافانه درگیر یافتن روش هایی برای کمک به او هستید.
👈 در زندگی آیین تکراری و روتین داشته باشید. هنگامی که امور قابل پیش بینی باشند، کودکان احساس اطمینان و امنیت بیشتری می کنند. تغییرات را در زندگی تان به حداقل برسانید، به ویژه بعد از یک تغییر بزرگ در زندگی و یا یک بحران
👈 به او مهارتهای مقابله و راه حل پیدا کردن را آموزش دهید. به عنوان مثال، تکنیک تنفس عمیق، آرام سازی عضلات، یا تصویرسازی ذهنی.
👈 به او بیاموزید که مقداری کنترل بر شرایط و اوضاع دارد. به عنوان مثال، او می تواند شب هرگاه احساس ترس کرد چراغ را روشن کند.
👈 به او نشان دهید که باور دارید او می تواند با این اضطراب یا ترسش مقابله بکند. نگرشی مثبت در مورد غلبه بر ترس داشته باشید.
👈 هنگامی که او می تواند موقعیت های چالش برانگیز را مدیریت کند او را تشویق کنید، حتی اگر برای چند ثانیه قادر باشد مدیریت کند.
👈 با والدین دیگر در مورد ترس ها و اضطراب کودکانتان صحبت کنید و ایده ها و تجاربتان را به اشتراک بگذارید

🔔 به طور کلی اگر ترس یا اضطراب فرزندتان در حدی است که در عملکرد روزانه اش یا روی خانواده اثر گذاشته است، بهتر آن است که به دنبال دریافت کمک از یک متخصص باشید.

#ترس #فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۴

✅ Channel: @happinessnet

💠 شادمانی می تواند از فردی به فرد دیگر سرایت کند

✳️ شادمانی ما هرگز فقط در یک نفر خاص خلاصه نمی شود. این نکته بسیار شگفت انگیز است که چطور یک دوست شاد می تواند روی ما اینقدر اثر بگذارد، اینطور نیست؟

❇️ پس اگر کمی احساس غمگینی می کنید و یا خُلق پایینی دارید، یک تماسی با یکی از مثبت ترین دوستانتان بگیرید و با او گپی بزنید و یا یک ملاقات سریع با او را ترتیب دهید. ما تضمین می کنیم که احساس بهتری را تجربه خواهید کرد.

#آیا_می_دانستید #شادکامی #روابط_دوستانه #کشف_شادکامی ۴
https://t.me/happinessnet/609

⁣⁣⁣⁣📽 شش رفتار سمی که مانع شادمانی شما می‌شوند ⁣👆👆

🌐 منبع انیمیشن: وب سایت www.chetor.com

✅ Channel: @happinessnet

✳️ آنچه در مورد روابط انسانی بسیار مهم است، پرهیز از #رفتارهای_مخرب و احترام به خواسته های طرف مقابل است.

💠 اما در روابط میانِ زوجین، موضوع مهمتری در کنار "خواسته ها"ی هریک از طرفین وجود دارد، و آن "خواسته های رابطه" است. واینکه هر کدام از دو طرف برای این "رابطه" می توانند چه کنند؟!

✳️ #ویلیام_گلاسر در تشریح #دایره_ی_حل_اختلاف به وضوح توضیح داده است که، اگر همسران یا شرکای عاطفی مایل باشند #کنترل_بیرونی را کنار بگذارند، یعنی وارد حلقۀ حل تعارض شوند و در مورد چیزهایی که حاضرند به دیگری "بدهند" نه چیزهایی که از دیگری "بگیرند" گفتگو کنند، ممکن است که بتوانند جلوی دور شدن از یکدیگر را بگیرند.

💟 "رابطه" میان زوجین را، شاید بتوان به "قلب سومی" تشبیه کرد که هر دو باید برای خون رسانی به آن تلاش کنند، هر کدام "نقش خودشان" را برای رساندن خون به این قلب ایفا کنند و هر کاری که می توانند، انجام دهند تا این "قلب مشترک" دچار سکته و در نهایت خالی از روح زندگی نشود؛ که این یک تلاش ارزشمند است، و اگر از طرف هر دو صورت بگیرد، بیشترین نتیجه را خواهد داشت.

✳️ میان نیازها و خواسته های رابطۀ عاطفی، نیاز به "عشق و تعلق خاطر"، از بیشترین اهمیت برخوردار است.

☜ شما برای پٌرکردن ظرف "نیاز عشق" رابطه تان چه تلاشی می کنید؟ شما چگونه به این "قلب سوم" خون می رسانید؟؟

✅ Channel: @happinessnet