#آیا_می_دانستید
#فعالیتهای_لذت_بخش ۱
#تجارب_مثبت

✅ Channel: @happinessnet

✳️ سرزنش و قضاوت های ذهنی میراثِ اجداد ماست. انسان های اولیه برای آنکه زنده بمانند، به ناچار باید تمام توجهشان را به خطراتی مانند ببرِ گرسنه و ریزشِ سنگ ها از کوه معطوف می کردند، همچنین به اینکه باید چه واکنشی را با سرعت تمام نسبت به این خطرات انجام دهند و اینکه مدام باید نسبت به آنها حساس می بودند.

❇️ با گذشت زمان، مغز ما به این صورت تکامل یافته است که به موضوعات منفی توجه بیشتری نشان دهد. #پروفسور_ریک_هانسن عصب روانشناس دانشگاه برکلی از استعاره ای برای مغز انسان استفاده می کند، « "نوارِ چسب" که حالت فعلی مغز ماست و به وقایع و موضوعات منفی می چسبد، در مقابل "وضعیت تفلونی" ، چیزی که باید بیاموزیم و نگذاریم موضوعات منفی به ما بچسبد».

✳️ خوشبختانه، محققین به این نتیجه رسیده اند که هنگامی که ما تمرکزمان را روی تجارب مثبت می گذاریم، می توانیم مغزمان را به شیوه جدیدی برای شادکامی بیشتر سیم کشی کنیم.

#شادکامی #سلامت_روان #فعالیتهای_لذت_بخش #تجارب_مثبت

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/541

📢📢 شادی و خوش بینی، بر روی سلول های مغز اثر می گذارد!

✳️ #پروفسور_ریک_هانسن، در تازه ترین پژوهش‌های خود درباره مغز و اثرخوش‌بینی و شادی و بدبینی بر روی سلول‌های‌مغزی به ما می‌گوید که لزوماً دقایق یک میلیون دلاری نیستند که ‌می‌تواند به شما و مغزتان یک انرژی عظیم و تجربه شادکامی بدهند، بلکه آنها در تجربه هایی نظیر: احساس مثبت شما در مورد لباس مورد علاقه تان، لذت نوشیدن یک فنجان قهوه، گرمای بودن در کنار یک دوست، رضایت بعد از انجام یک کار یا دریافت عشق از معشوقتان می باشند.

✳️ چند بار در روز، یک لحظه را اختصاص میدهید به اینکه بیاموزید تا خوبی و مثبت بودن اتفاقات زندگی‌تان را دریافت کنید، آن ها را ببینید و آن ها را لمس کنید، که طبیعتاً نیز باعث رشد بیشتر شادی، آرامش، و قدرت درون شما می شود. مثبت فکر کردن فرق می‌کند با خوشبینی کاذب. خیلی ها اصرار دارند که شاد هستند و نگاه شان به جهان خوشبینانه است ولی در درون خودشان، افراد عصبی،غمگین، دلشکسته و تنها هستند.

👈 اینجا منظور از خوش‌بینی یعنی منتظر اتفاق مثبت بودن، در کنار واقع‌نگری و برای آن تلاش عملیاتی کردن، دیدن پدیده ها و ماجراها از فاصله ای دورتر و کلی تر❗️

✅ بر مبنای پژوهش‌های جدید، اثبات شده است که داشتن "تفکر مثبت" و برنامه ی تولید احساسات مثبت، برای دستیابی به "شادکامی" عمیق و ماندگار لازم است اما کافی نیست! علاوه بر آن نیاز به یکسری لوازم دیگر نیز دارد.

#شادکامی #تجارب_مثبت
#فعالیتهای_لذت_بخش #سلامت_روان

✅ Channel: @happinessnet

📽 عمل مهربانانه، مانند امواج گسترده می شود

✳️ هرگاه اقدام به #عمل_مهربانانه می کنیم، چیزی را به جهان می افزاییم، و دنیا را مکان بهتری برای زیستن می کنیم.
#سخاوت #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

🌀شما نمی توانید تمام تعارضات در زندگی مشترک را رفع کنید!

✳️ شاید برای بسیاری از افراد بهتر باشد که حقیقتی را در ارتباط با تعارضات زندگی مشترک بدانند. #دکتر_گاتمن بیان می کند: "این باور یک افسانه است که اگر شما مشکلات و اختلافاتتان را حل کنید، آنگاه به طور اتوماتیک شادمان خواهید بود. ما بایستی به زوجین آموزش بدهیم که آنها بسیاری از مسائل بین خود را هرگز نمی توانند حل کنند."

❇️ خوشبختانه، کلید زندگیِ مشترک موفق، حذفِ همۀ تعارضات نیست. اگر چه ما اغلب تصور می کنیم، پایین بودن میزان تعارضات با شادکامی بیشتر مرتبط است، اما روابطِ زناشویی پایدار نتیجۀ توانمندی زوجین در مدیریتِ تعارضاتی است که در هر رابطه ای رخ می دهد.

✳️ مهم نیست شما با چه کسی ازدواج می کنید، میان شما قطعاً تعارض پیش خواهد آمد. در نتیجه لطفاً هرگز تصور نکنید اگر با فلان شخص ازدواج می کردید میان شما تعارضی رخ نمی داد، چون او نیز دارای ویژگی هایی بود که در تقابل با ویژگی های شما قرار می گرفت.

💠 به همین دلیل، کسبِ مهارت ها و توسعۀ تواناییِ مدیریت تعارضات نکته ای تعیین کننده در خلقِ شادکامی و حفظ روابط پایدار است.

#رابطه_کیفی #ازدواج #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#همدلی ۱
#شفقت_با_خود

✅ Channel: @happinessnet

✳️ پژوهش های کریستین نف، استاد دانشگاه آستینِ تگزاس که در مورد همدلی و شفقت با خود مطالعه می کند، نشان می دهد افرادی که همدلی و شفقت بیشتری با خود دارند، احساس امنیت درونی بیشتری دارند. این مطالعات قویاً بیان می کند که پذیرش عیب و نقص خود اولین گام برای سلامت ماست. افرادی که زیاد به خودشان سخت نمی گیرند کمتر احتمال دارد افسرده و یا مضطرب شوند و بیشتر گرایش به خوش بینی و شادمانی دارند. شفقت با خود، عاملی است که هنگامی که زمین می خوریم می تواند کمک کند که دوباره سرپا شویم. می توانید با خودتان مهربان تر باشید؟؟
#شادکامی #سلامت_روان #همدلی
✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/547

✳️ هیچگاه فرزندانتان را از انجام کارهای زیر منع نکنید، در کنار فرزندتان باشید!

#راهکارهای_تربیتی #فرزند_پروری

🌐 منبع انیمیشن: وب سایت www.chetor.com

✅ Channel: @happinessnet

💠 بنیادِ رابطۀ عاطفیِ پایدار و خشنود، "دوستی" میان زوجین است

✳️ #دکتر_گاتمن بر اساس چهار دهه پژوهش در زمینۀ روابط عاطفی و ازدواج، برخی از طرز فکرهایی را که در مورد برخورداری از یک رابطه عاشقانه و با ثبات وجود دارد را در هم می‌شکند. از جمله بیان می کند: حتی خوشبخت‌ترین و با ثبات‌ترین زوج‌ها نیز با هم دعوا می‌کنند. چیزی که باعث موفقیت در ازدواج می‌شود فقط «عشق و علاقه» نیست بلکه شیوه حل مشکلات نیز مهم است.

❇️ گاتمن پس از سال‌ها تحقیق می‌ گوید زوج‌ها به خاطر دعوا کردن از هم طلاق نمی‌گیرند بلکه این روش دعوا کردن آن‌ها است که احتمال جداشدن‌شان را افزایش می‌دهد. گاتمن پس از تماشای ساعت‌ها برخورد ضبط شده صدها زوج، چندین نشانه طلاق را در روابط کشف کرد. یکی از مهمترین نشانه ها، بحث‌هایی ست که با انتقاد، تمسخر یا اهانت شروع می‌شوند یعنی همان چیزی که گاتمن آن را «شروع خشن» می‌نامد. چیزی که بد شروع می‌شود، بد هم تمام می‌شود. زوج‌هایی که خوشبخت نیستند، نمی‌توانند وسط دعوا بگویند: «صبر کن، من باید اول خودمو آروم کنم» یا نمی‌توانند شوخی کنند تا مانع بالا گرفتن دعوا شوند. همه زوج‌های خوشبخت از این ویژگی برخوردارند. این علائم ضرورتاً و به خودی خود نشان‌دهندۀ احتمال طلاق نیستند ولی اگر به‌صورت مستمر و یکی پس از دیگری اتفاق بیفتند احتمال اینکه رابطه به طلاق بیانجامد زیاد خواهد شد.

❇️ اکثر اصول برای ایجاد روابط زناشویی پایدار و سعادتمند بر اساس یک عامل مهم بنا شده است: "دوستی". یعنی زن و مرد بتوانند احترام متقابل نسبت به هم داشته باشند و از همنشینی با هم لذت ببرند. دوستی از یک طرف روابط عاشقانه را بیشتر می‌کند و از طرف دیگر از اینکه یک رابطه به خصومت و دشمنی ختم شود جلوگیری می‌کند. تا زمانی که بتوانید «به همسرتان محبت کنید و او را تحسین کنید» می‌توانید رابطه زناشویی‌تان را از خطرات حفظ کنید. در غیر این صورت احتمال بروز نفرت در دعواها، زیاد می‌شود و نفرت، رابطه را مسموم می‌کند. از نظر گاتمن هدف از ازدواج «اهداف مشترک» است. یعنی زن و مرد از رویاها و آرزوهای طرف مقابل حمایت کنند. اگر یکی از طرفین برای خوشحال کردن طرف مقابل خواسته‌های خودش را زیر پا بگذارد ازدواج آن‌ها وارد یک مسیر اشتباه خواهد شد. دوستی واقعی هم همین‌طور است. وقتی از نظر علمی با زیر و بم ازدواج آشنا می‌شوید برای بهبود رابطه خود و جلوگیری از شکست آن در موقعیت بهتری قرار می‌گیرید. البته این در مورد هر نوع رابطه بلند مدتی صدق می‌کند.

#بهبود_رابطه #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

🎙 صحبت های آقای #دکتر_علی_صاحبی با موضوع: چگونه عزت نفس و خودارزشمندی را در فرزندانمان افزایش دهیم - شماره 1

🆔 @SayehSokhan

🎙 صحبت های آقای #دکتر_علی_صاحبی با موضوع: چگونه عزت نفس و خودارزشمندی را در فرزندانمان افزایش دهیم - شماره 2

🆔 @SayehSokhan

🎙 صحبت های آقای #دکتر_علی_صاحبی با موضوع: چگونه عزت نفس و خودارزشمندی را در فرزندانمان افزایش دهیم - شماره 3

🆔 @SayehSokhan

❇️ سه فایل صوتی که در کانال قرار دادیم، مربوط به صحبت های آقای #دكتر_علي_صاحبي در مورد اهمیت عزت نفس و خودارزشمندی، و راه های ارتقا آن در فرزندان است.

✳️ لازم به ذکر است که مباحث ارائه شده در این فایل ها، چنانکه پیداست، صرفاً در مورد فرزندپروری نیستند و کسانی که فرزندی هم ندارند، می توانند برای تقویت احساس ارزشمندی خودشان استفادۀ فراوان ببرند...

با آرزوی بهزیستی و شادمانی همۀ شما

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#سخاوت ۱
#عمل_مهربانانه

✅ Channel: @happinessnet

✳️ شما نیازی نیست که سرمایهٔ عظیمی داشته باشید تا بتوانید عمل نوع دوستانه انجام دهید. یک عمل سادهٔ مهربانانه نسبت به فرد دیگر می تواند احساسات مثبت زیاد و طولانی مدتی را در شما ایجاد کند.

#سخاوت #عمل_مهربانانه #شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/556

🎥 کودکیِ خوب در مقابل کودکیِ بد

✳️ شما چه بستری را برای رشد فرزندانتان ایجاد می کنید؟

#فرزند_پروری #انیمیشن

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

درود بر حافظان این مرز و بوم، درود بر مردان و زنان این مرز و بوم.
به هموطنانمان تسلیت عرض می کنیم و آرزوی صبر داریم.

✅ Channel: @happinessnet

✳️ #ویلیام_گلاسر مفهومی تحت عنوان #کنترل_بیرونی را معرفی کرده و مکرراً در آثارش از آن استفاده کرده است. او کنترل بیرونی را در هرگونه تلاش برای تحت فشار قرار دادن یا تغییر رفتار دیگری خلاصه می کند. او همچنین کنترل بیرونی را مایه فلاکت و بدبختی انسان ها می داند. همانطور که بارها بیان می کند، کنترل بیرونی تخریب کنندهٔ ازدواج، روابط خانوادگی، روابط کاری، و کارایی مدارس و محیط های آموزشی است. ما معمولاً کنترل بیرونی را توسط هفت عادت رایج در روابطمان به کار می بریم:

*⃣ انتقاد: به معنای آن است که رفتار، عملکرد، گفتار، نحوهٔ پوشش و یا ویژگی های شخصیتی طرف مقابل را مورد ارزیابی و قضاوت منفی قرار بدهید، و این قضاوت های منفی را برای او بازگو کنید.

*⃣ سرزنش: به معنای متهم کردن طرف مقابل است و یا اینکه دیگری را مسبب اتفاقی ناخوشایند بدانید و او را محکوم کنید.

*⃣ گلایه و شکایت: به معنای تجربهٔ احساس ناخشنودی و یا سرخوردگی از رابطه و یا رفتار طرف مقابل و ابراز این احساسات و نارضایتی های کلی به اوست.

*⃣ تهدید: با گوشزد کردن نتایج و پیامدهای ناخوشایند به طرف مقابل، قصد و تلاشتان مجبور کردن او به انجام دادن و یا ندادن رفتاری است.

*⃣ غرغر: تکرار مکرر انتقاد، سرزنش، گلایه و تهدید نزد طرف مقابل است.

*⃣ تنبیه: تحمیل یک آسیب و یا وضعیت نامساعد و ناخوشایند به دیگری، و هر گونه اِعمال درد و رنج به او، به منظور کنترل او و مجازات اوست.

*⃣ باج دهی و یا پاداش به منظور کنترل: تلاش برای وادار کردن طرف مقابل به انجام دادن و یا ندادن کاری در عوض پیامدی خوشایند است.

❇️ هر چه میزان حضور این رفتارها در رابطهٔ تان بیشتر باشد، احتمالاً رضایتمندی شما از آن رابطه کمتر خواهد بود. مراقب روابطتان باشید!

#رفتارهای_مخرب #بهبود_رابطه #تئوری_انتخاب

✅ Channel: @happinessnet