🎥 بدبینی های موجود نسبت به #شادکامی

❇️ دلایل علمی که باعث بدبینی محققین نسبت به شادمانی می شود

#پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت سوم)

⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet

💠 #دنیای_مطلوب ما چیست؟
#تئوری_انتخاب
✅ Channel: @happinessnet

✳️ بر اساس تئوری انتخاب، دنیای مطلوب مانند آلبومی است که از تصاویری (افراد، اماکن، اشیاء، فعالیت ها، اعتقادات و نظام باورها) تشکیل شده است که ما آنها را، به عنوان وسیله ای برای ارضای نیازهای اساسی مان ادراک کرده ایم، گرچه ممکن است این تصاویر برای دیگران ابداً ارضا کننده نباشد.

❇️ این تصاویر به تجارب گذشتۀ مان، اهداف و آرزوهای آینده مان و همینطور به خودِ ایده آل مان مربوط اند.

✳️ تصاویر شخصی "دنیای مطلوب" ما، به تلاش ما برای ارضا کردن رؤیاها و نیازهای اساسی مان و در نتیجه به رفتار (فکر - عمل- احساس- عملکرد بدنی) ما جهت می دهند.
https://t.me/happinessnet/524

#دنیای_مطلوب #تئوری_انتخاب

✅ Channel: @happinessnet

❇️ دنیای مطلوب، پس از تولد به تدریج در ذهن ما شکل می‌گیرد و رشد می‌کند. طبیعی است که رویدادهای تلخ و شیرین و احساساتی که ما در زندگی تجربه می‌کنیم، دائماً شکل این دنیا را تغییر داده و اصلاح می‌کند. تصاویر "دنیای مطلوب" یک نوزاد، ممکن است فقط شامل پدر و مادرش باشد که نیازهای اساسی اش را برآورده می کنند.

✳️ این تصاویر از لحاظ میزان اهمیت و همینطور امکان دستیابی، در سطوح مختلفی قرار دارند، مانند پزشک شدن، داشتن یک خانواده، و حتی برنده جایزه اسکار شدن.

❇️ تصاویر دنیای مطلوب یک فرد بالغ قطعاً پیچیده تر و متنوع تر خواهد بود. طبیعی است که دنیای مطلوب هر یک از ما، با دیگران فرق دارد. اگر من در خانواده‌ای بزرگ شوم که «مساوی بودن درآمد همه‌ی خانواده‌ها» به عنوان یک باور و ارزش در آن مطرح باشد، ممکن است در سنین کودکی، این نوع برابری، در دنیای مطلوب من، به عنوان یک باور برای خودش جایگاهی پیدا کند.
در یک خانواده‌، ممکن است شغل و تحصیلات بخشی از دنیای مطلوب کودکان باشد و در خانواده دیگری ممکن است آرامش و محبت و امنیت، قسمت مهمی از دنیای مطلوب را به خود اختصاص دهد.

✳️ طبیعی است که در طول زندگی و رشد و بلوغ، ما با آموخته‌ها و تجربه‌های جدید، باورها و دانسته‌ها و دنیای مطلوب گذشتهٔ خود را، دائماً بازنگری می‌کنیم و آنچه امروز به عنوان دنیای مطلوب در ذهن ما می‌گذرد، حاصل همه‌ی آموخته‌ها و اندیشه‌ها و بازنگری‌هاست.

#تئوری_انتخاب
#واقعیت_درمانی
#دنیای_مطلوب
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/526

✳️ در مورد "دنیای مطلوب"، توجه داشته باشید که اندازه و وضوح تصاویر در این آلبوم ذهنی، می تواند متفاوت باشد. این امر بستگی به این دارد که یک تصویر به شدتی می تواند یک و یا چند تا از نیازهای ما را برآورده سازد.

❇️ این را هم در نظر بگیرید که ممکن است، قهرمان شدن در یک رشته ورزشی و یا مصرف مواد مخدر تصویری از دنیای مطلوب یک فرد باشد.

👈 این تأکیدی بر این مشاهدۀ دکتر گلاسر است، که "دنیای مطلوب" لزوماً در‌برگیرنده ی تصاویری اخلاقی، قانونی و یا جامعه پسند نیست....

«...تعداد زیادی از افراد، اشخاصی را در زندگی نیافته اند که بتوانند به آنها اعتماد کنند و از بودن در کنارشان لذت ببرند. این افراد ممکن است از سوی دیگران طرد شده باشند و یا مورد سوء استفاده قرار گرفته باشند.....در نتیجه برای اینکه بتوانند احساس خوب را تجربه کنند، سعی می کنند در دنیای مطلوبشان، تصاویر افراد را با تصاویر لذت بخشِ خالی از حضور افراد دیگر، جایگزین کنند - تصاویری از خشونت، مواد مخدر و روابط جنسی بدون عشق- و هنگامی که چنین اتفاقی بیفتد، آنها خودشان را از دیگران و شادکامی جدا می کنند، و دچار مشکلات عدیده خواهند شد"

👤 #ویلیام_گلاسر

✳️ به عبارت دیگر، افرادی که نیازهایشان به شیوه های مثبت و سالم برآورده نشده باشد، ممکن است برای ارضای نیازهایشان، به فعالیت های منفی و مخرب روی بیاورند.

#دنیای_مطلوب
#تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی

✅ Channel: @happinessnet

دنیای مطلوب
(Quality World in Choice Theory)
#دکتر_علی_صاحبی

🆔 @ChoiceTheoryBot

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۱

✅ Channel: @happinessnet

💠 بر اساس تحقیقات جیمز فالر و نیکلاس کریستاکیس، شما همین میزان افزایش در شادمانی را می توانید در صورت زندگی با همسری شاد، زندگی در نزدیکی خواهر و یا برادری شادمان، و حتی با همسایگی در کنار همسایه ای بشاش تجربه کنید. احساسات مثبت به معنای واقعی قابل انتقال اند. پس دوستانتان را نزدیکتان نگاه دارید و دوستان شادتر را حتی نزدیکتر.

#شادکامی #سلامت_روان #رابطه_کیفی

⚛️ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/530

🎥 عوامل تعیین کنندهٔ #شادکامی چیست؟

❇️ براساس پژوهش های علمی، عوامل متعددی در شادمانی ما سهم دارند.

#پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت چهار)

⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۲

✅ Channel: @happinessnet

💠 افرادی که یک چهارم زمان شبانه روز را با خانواده و دوستانشان سپری می کنند، گزارش می دهند که ۱۲ برابر احساس نشاط را به نسبت احساس تنش یا اضطراب تجربه می کنند. نظرسنجیِ مشابه ای توسط گالوپ (GALLUP) به این یافته رسیده است که افراد در تعطیلات آخر هفته بیشترین میزان شادمانی را دارند (که البته تعجبی هم ندارد)، بیشتر به این دلیل که در این روزها زمانی را با افرادی که دوستشان دارند می گذرانند.

#شادکامی #سلامت_روان #رابطه_کیفی

⚛️ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/537

#آیا_می_دانستید
#فعالیتهای_لذت_بخش ۱
#تجارب_مثبت

✅ Channel: @happinessnet

✳️ سرزنش و قضاوت های ذهنی میراثِ اجداد ماست. انسان های اولیه برای آنکه زنده بمانند، به ناچار باید تمام توجهشان را به خطراتی مانند ببرِ گرسنه و ریزشِ سنگ ها از کوه معطوف می کردند، همچنین به اینکه باید چه واکنشی را با سرعت تمام نسبت به این خطرات انجام دهند و اینکه مدام باید نسبت به آنها حساس می بودند.

❇️ با گذشت زمان، مغز ما به این صورت تکامل یافته است که به موضوعات منفی توجه بیشتری نشان دهد. #پروفسور_ریک_هانسن عصب روانشناس دانشگاه برکلی از استعاره ای برای مغز انسان استفاده می کند، « "نوارِ چسب" که حالت فعلی مغز ماست و به وقایع و موضوعات منفی می چسبد، در مقابل "وضعیت تفلونی" ، چیزی که باید بیاموزیم و نگذاریم موضوعات منفی به ما بچسبد».

✳️ خوشبختانه، محققین به این نتیجه رسیده اند که هنگامی که ما تمرکزمان را روی تجارب مثبت می گذاریم، می توانیم مغزمان را به شیوه جدیدی برای شادکامی بیشتر سیم کشی کنیم.

#شادکامی #سلامت_روان #فعالیتهای_لذت_بخش #تجارب_مثبت

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/541

📢📢 شادی و خوش بینی، بر روی سلول های مغز اثر می گذارد!

✳️ #پروفسور_ریک_هانسن، در تازه ترین پژوهش‌های خود درباره مغز و اثرخوش‌بینی و شادی و بدبینی بر روی سلول‌های‌مغزی به ما می‌گوید که لزوماً دقایق یک میلیون دلاری نیستند که ‌می‌تواند به شما و مغزتان یک انرژی عظیم و تجربه شادکامی بدهند، بلکه آنها در تجربه هایی نظیر: احساس مثبت شما در مورد لباس مورد علاقه تان، لذت نوشیدن یک فنجان قهوه، گرمای بودن در کنار یک دوست، رضایت بعد از انجام یک کار یا دریافت عشق از معشوقتان می باشند.

✳️ چند بار در روز، یک لحظه را اختصاص میدهید به اینکه بیاموزید تا خوبی و مثبت بودن اتفاقات زندگی‌تان را دریافت کنید، آن ها را ببینید و آن ها را لمس کنید، که طبیعتاً نیز باعث رشد بیشتر شادی، آرامش، و قدرت درون شما می شود. مثبت فکر کردن فرق می‌کند با خوشبینی کاذب. خیلی ها اصرار دارند که شاد هستند و نگاه شان به جهان خوشبینانه است ولی در درون خودشان، افراد عصبی،غمگین، دلشکسته و تنها هستند.

👈 اینجا منظور از خوش‌بینی یعنی منتظر اتفاق مثبت بودن، در کنار واقع‌نگری و برای آن تلاش عملیاتی کردن، دیدن پدیده ها و ماجراها از فاصله ای دورتر و کلی تر❗️

✅ بر مبنای پژوهش‌های جدید، اثبات شده است که داشتن "تفکر مثبت" و برنامه ی تولید احساسات مثبت، برای دستیابی به "شادکامی" عمیق و ماندگار لازم است اما کافی نیست! علاوه بر آن نیاز به یکسری لوازم دیگر نیز دارد.

#شادکامی #تجارب_مثبت
#فعالیتهای_لذت_بخش #سلامت_روان

✅ Channel: @happinessnet

📽 عمل مهربانانه، مانند امواج گسترده می شود

✳️ هرگاه اقدام به #عمل_مهربانانه می کنیم، چیزی را به جهان می افزاییم، و دنیا را مکان بهتری برای زیستن می کنیم.
#سخاوت #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

🌀شما نمی توانید تمام تعارضات در زندگی مشترک را رفع کنید!

✳️ شاید برای بسیاری از افراد بهتر باشد که حقیقتی را در ارتباط با تعارضات زندگی مشترک بدانند. #دکتر_گاتمن بیان می کند: "این باور یک افسانه است که اگر شما مشکلات و اختلافاتتان را حل کنید، آنگاه به طور اتوماتیک شادمان خواهید بود. ما بایستی به زوجین آموزش بدهیم که آنها بسیاری از مسائل بین خود را هرگز نمی توانند حل کنند."

❇️ خوشبختانه، کلید زندگیِ مشترک موفق، حذفِ همۀ تعارضات نیست. اگر چه ما اغلب تصور می کنیم، پایین بودن میزان تعارضات با شادکامی بیشتر مرتبط است، اما روابطِ زناشویی پایدار نتیجۀ توانمندی زوجین در مدیریتِ تعارضاتی است که در هر رابطه ای رخ می دهد.

✳️ مهم نیست شما با چه کسی ازدواج می کنید، میان شما قطعاً تعارض پیش خواهد آمد. در نتیجه لطفاً هرگز تصور نکنید اگر با فلان شخص ازدواج می کردید میان شما تعارضی رخ نمی داد، چون او نیز دارای ویژگی هایی بود که در تقابل با ویژگی های شما قرار می گرفت.

💠 به همین دلیل، کسبِ مهارت ها و توسعۀ تواناییِ مدیریت تعارضات نکته ای تعیین کننده در خلقِ شادکامی و حفظ روابط پایدار است.

#رابطه_کیفی #ازدواج #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#همدلی ۱
#شفقت_با_خود

✅ Channel: @happinessnet

✳️ پژوهش های کریستین نف، استاد دانشگاه آستینِ تگزاس که در مورد همدلی و شفقت با خود مطالعه می کند، نشان می دهد افرادی که همدلی و شفقت بیشتری با خود دارند، احساس امنیت درونی بیشتری دارند. این مطالعات قویاً بیان می کند که پذیرش عیب و نقص خود اولین گام برای سلامت ماست. افرادی که زیاد به خودشان سخت نمی گیرند کمتر احتمال دارد افسرده و یا مضطرب شوند و بیشتر گرایش به خوش بینی و شادمانی دارند. شفقت با خود، عاملی است که هنگامی که زمین می خوریم می تواند کمک کند که دوباره سرپا شویم. می توانید با خودتان مهربان تر باشید؟؟
#شادکامی #سلامت_روان #همدلی
✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/547