دوستان عزیز
✳️ اگر به تازگی به این کانال پیوسته اید، با سر زدن به ربات ما (@ChoiceTheoryBot) می توانید پرسشنامه ها را بررسی کنید و خودتان و روابطتان را مورد بررسی دقیق تری قرار دهید.
❇️ همچنین کمی وقت بگذارید، همه ویدیوهای کانال را نیز از ابتدا ببینید و هیچ کدام را از دست ندهید.
برای این منظور، روی اسم کانال کلیک کنید، و سپس گزینه shared media را لمس کنید.
✅ Channel: @happinessnet
✳️ اگر به تازگی به این کانال پیوسته اید، با سر زدن به ربات ما (@ChoiceTheoryBot) می توانید پرسشنامه ها را بررسی کنید و خودتان و روابطتان را مورد بررسی دقیق تری قرار دهید.
❇️ همچنین کمی وقت بگذارید، همه ویدیوهای کانال را نیز از ابتدا ببینید و هیچ کدام را از دست ندهید.
برای این منظور، روی اسم کانال کلیک کنید، و سپس گزینه shared media را لمس کنید.
✅ Channel: @happinessnet
💠 "صرفِ وقت کیفی، راهکاری بسیار مفید در فرزندپروری است"
⏪ سپری کردن زمان با فرزندان مقوله ای بسیار ارزشمند است و فضایی را فراهم می کند که نیازهای کودک در ارتباط با ما ارضا شود. در نتیجه، ما به مرور به افرادی بسیار ارزشمند و محبوب در ذهن کودکانمان تبدیل می شویم. اما "زمان کیفی" دارای یک مؤلفه هایی ست و نشانه هایی دارد که اگر وقت را بدان طریق با فرزندان بگذرانیم اثری شگرف روی کیفیت ارتباط والد- فرزند و همینطور نفوذگذاری والدین روی فرزندان دارد:
✅ زمانی که با فرزند می گذرانید، باید در آن فعال باشید.
یعنی در این زمان شما هم بایستی فعالیت داشته باشید و با او درگیر باشید
✅ فعالیتی را که برای "زمان کیفی" انتخاب می کنید، باید ارزش داشته باشد.
باید یک فعالیت ارزشمند انجام دهید، یعنی فعالیتی که هم فرزندتان دوست داشته باشد و هم شما.
✅ باید در زمانی که برای کودک می گذراید او حضور شما را احساس کند
✅ "زمان کیفی" باید منظم باشد و تکرار شود.
نتایج نشان داده است برای اینکه "زمان کیفی" تأثیرگذار باشد، باید تکرار شود و آن هم به طور منظم. هفته ای دو بار، هفته ای یکبار، دو هفته یکبار...بایستی به طور منظم تکرار شود تا کودک در ذهنش الگو بسازد.
✅ "زمان کیفی" باید محدود باشد.
زمانی را که به عنوان فعالیت مشترک برای کودک می گذاریم باید کاملاً محدود باشد تا او قدر این زمان را بداند.
✅ باید این زمانی که با هم می گذرانید، برای کودک لذت بخش باشد.
یعنی وقتی قرار است با کودک وقت بگذرانید در اختیار او باشید؛ او را سرزنش یا مقایسه نکنید، تذکر زیاد به او ندهید، قرار است او از این زمان لذت ببرد. بنابراین لذت بخش کنید زمان را و بگذارید به او خوش بگذرد.
#زمان_کیفی
#رابطه_کیفی
#فرزند_پروری
✅ Channel: @happinessnet
⏪ سپری کردن زمان با فرزندان مقوله ای بسیار ارزشمند است و فضایی را فراهم می کند که نیازهای کودک در ارتباط با ما ارضا شود. در نتیجه، ما به مرور به افرادی بسیار ارزشمند و محبوب در ذهن کودکانمان تبدیل می شویم. اما "زمان کیفی" دارای یک مؤلفه هایی ست و نشانه هایی دارد که اگر وقت را بدان طریق با فرزندان بگذرانیم اثری شگرف روی کیفیت ارتباط والد- فرزند و همینطور نفوذگذاری والدین روی فرزندان دارد:
✅ زمانی که با فرزند می گذرانید، باید در آن فعال باشید.
یعنی در این زمان شما هم بایستی فعالیت داشته باشید و با او درگیر باشید
✅ فعالیتی را که برای "زمان کیفی" انتخاب می کنید، باید ارزش داشته باشد.
باید یک فعالیت ارزشمند انجام دهید، یعنی فعالیتی که هم فرزندتان دوست داشته باشد و هم شما.
✅ باید در زمانی که برای کودک می گذراید او حضور شما را احساس کند
✅ "زمان کیفی" باید منظم باشد و تکرار شود.
نتایج نشان داده است برای اینکه "زمان کیفی" تأثیرگذار باشد، باید تکرار شود و آن هم به طور منظم. هفته ای دو بار، هفته ای یکبار، دو هفته یکبار...بایستی به طور منظم تکرار شود تا کودک در ذهنش الگو بسازد.
✅ "زمان کیفی" باید محدود باشد.
زمانی را که به عنوان فعالیت مشترک برای کودک می گذاریم باید کاملاً محدود باشد تا او قدر این زمان را بداند.
✅ باید این زمانی که با هم می گذرانید، برای کودک لذت بخش باشد.
یعنی وقتی قرار است با کودک وقت بگذرانید در اختیار او باشید؛ او را سرزنش یا مقایسه نکنید، تذکر زیاد به او ندهید، قرار است او از این زمان لذت ببرد. بنابراین لذت بخش کنید زمان را و بگذارید به او خوش بگذرد.
#زمان_کیفی
#رابطه_کیفی
#فرزند_پروری
✅ Channel: @happinessnet
✳️ بر اساس پژوهش های بلند مدت دکتر #جان_گاتمن و همکارانش می توان گفت، یکی از عوامل اساسی و مهمی که می تواند پیش بینی کند که یک ازدواج از مرحلهٔ "#تعارض" به مرحلهٔ "سازگاری" برسد، حضور "مهر و محبت" در رابطه است.
❇️ اگر ازدواج شما در حال حاضر با مشکلات عميق روبه رو باشد، احتمالاً با زبان تعريف و تحسين از يکديگر حرف نمي زنيد. اما با توجه کردن به گذشته،مي توانيد به نمونه هايي از احساسات مثبت پي ببريد. اما اگر اين شرايط وجود نداشته باشد،نجات ازدواج دشوار مي شود. دکتر جان گاتمن و گروه پژوهشی اش به اين نتيجه رسيده اند که به احتمال 94 درصد زوجهايي که مي توانند به تاريخچه مثبتي در زندگي خود اشاره کنند،ازدواجشان موفق از کار در مي آيد . وقتي نشانه هاي مثبت مخدوش مي شوند،اين نشانهٔ آن است که ازدواج به کمک احتياج دارد. داشتن خاطرات خوش از گذشتهٔ ازدواج سپري است که شما را در برابر ناملايمات بعدي حمايت مي کند.
✳️ به طور قطع آنهايي که ازدواج شادمان دارند يکديگر را دوست دارند. اگر يکديگر را دوست نداشته باشند،ازدواج موفقي هم ندارند. اگر جنبه هاي مثبت همسرتان را به خودتان ياد آور شويد،مانع از آن مي گرديد که ازدواجتان فرو بپاشد. محبت کردن و ستايش کردن يکديگر پادزهر تحقير و اهانت و بي اعتنايي است. اگربه همسرتان احترام بگذاريد ،بعيد است که با او بدرفتاري کنيد.از اين رو ،مي توان گفت که محبت کردن به يکديگر و در مقام تعريف و ستايش از يکديگر حرف زدن ،پاد زهري است که تأثيرات نامطلوب ناشي از رفتارهای مخرب را از ميان بر مي دارد. اگر احترام و محبت متقابل در ازدواج وجود نداشته باشد،کار ازدواج به دشواري مي کشد. اگر باور نداشته باشيد که همسرتان ارزشمند و شايسته احترام است، چه جنبهٔ مثبتی باقی می ماند تا به رابطه شما دوام ببخشد؟ در رابطهٔ شما اکنون چه میزان مهر و محبت وجود دارد؟؟
📝 به پرسشنامۀ زیر که توسط #دکتر_گاتمن طراحی شده است، نگاهی بیاندازید تا تصویر روشن تری از شدت محبت میان خود و شریک عاطفی تان پیدا کنید.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/happinessnet/491
❇️ اگر ازدواج شما در حال حاضر با مشکلات عميق روبه رو باشد، احتمالاً با زبان تعريف و تحسين از يکديگر حرف نمي زنيد. اما با توجه کردن به گذشته،مي توانيد به نمونه هايي از احساسات مثبت پي ببريد. اما اگر اين شرايط وجود نداشته باشد،نجات ازدواج دشوار مي شود. دکتر جان گاتمن و گروه پژوهشی اش به اين نتيجه رسيده اند که به احتمال 94 درصد زوجهايي که مي توانند به تاريخچه مثبتي در زندگي خود اشاره کنند،ازدواجشان موفق از کار در مي آيد . وقتي نشانه هاي مثبت مخدوش مي شوند،اين نشانهٔ آن است که ازدواج به کمک احتياج دارد. داشتن خاطرات خوش از گذشتهٔ ازدواج سپري است که شما را در برابر ناملايمات بعدي حمايت مي کند.
✳️ به طور قطع آنهايي که ازدواج شادمان دارند يکديگر را دوست دارند. اگر يکديگر را دوست نداشته باشند،ازدواج موفقي هم ندارند. اگر جنبه هاي مثبت همسرتان را به خودتان ياد آور شويد،مانع از آن مي گرديد که ازدواجتان فرو بپاشد. محبت کردن و ستايش کردن يکديگر پادزهر تحقير و اهانت و بي اعتنايي است. اگربه همسرتان احترام بگذاريد ،بعيد است که با او بدرفتاري کنيد.از اين رو ،مي توان گفت که محبت کردن به يکديگر و در مقام تعريف و ستايش از يکديگر حرف زدن ،پاد زهري است که تأثيرات نامطلوب ناشي از رفتارهای مخرب را از ميان بر مي دارد. اگر احترام و محبت متقابل در ازدواج وجود نداشته باشد،کار ازدواج به دشواري مي کشد. اگر باور نداشته باشيد که همسرتان ارزشمند و شايسته احترام است، چه جنبهٔ مثبتی باقی می ماند تا به رابطه شما دوام ببخشد؟ در رابطهٔ شما اکنون چه میزان مهر و محبت وجود دارد؟؟
📝 به پرسشنامۀ زیر که توسط #دکتر_گاتمن طراحی شده است، نگاهی بیاندازید تا تصویر روشن تری از شدت محبت میان خود و شریک عاطفی تان پیدا کنید.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/happinessnet/491
💠 محدودیت گزینی: چگونه والدی هم مهربان و هم قاطع باشیم؟
(قسمت ۱)
⏪ سبک های مختلف فرزندپروری
اگرچه همگی ما گاهی بین والدی قاطع، والدی سخت گیر (مستبد) و والدی آسان گیر تغییرِ موضع می دهیم، اما واقعیت این است که محدودیت گزینی گاهی می تواند ما را به سمت والدی سخت گیر ببرد "تو این کار رو انجام می دی چون من بهت می گم!!!"
از آنجایی که هدف ما این است که والدی قاطع باشیم (تا جایی که امکان دارد)، این ممکن است برای بسیاری از والدین چالش برانگیز باشد، که دریابند چطور محدودیت تعیین کنند به نحوی که مهربان و در عین حال چارچوب مند باشند.
👈 ارتباط توأم با S.E.T (حمایت-همدلی-بیان حقیقت) یک روشی بسیار مثبت و کارآمد برای محدودیت گزینی است. این مفهوم ابتدا توسط دکتر کرایسمن و هال اشتراوس بیان شد.
1⃣ حمایت
✳️ گام اول این فرایند اینست که با عباراتی حمایتگرانه آغاز کنید. این بسیار مهم است که بتوانید نگرانی، مراقبت و قصد کمک تان را به او منتقل کنید. به عنوان مثال، "من حواسم به تو هست و می خوام کمکت کنم، و می دونم تو چقدر دوست داری که تمام روز رو تووی پارک بمونی"، یا "من درک می کنم که تو واقعاً می خواستی بنشینی پای تلوزیون و تا آخر بازی فوتبال رو ببینی".
✳️ در گام اول، فرد احساس می کند که نیازها و خواسته هایش به رسمیت شناخته می شوند و درک می شوند. همانطور که #دکتر_گاتمن بیان می کند، در روابط بین فردی این نکته بسیار اهمیت دارد، که تمایل یا خواستۀ طرف مقابل مورد تأیید و اعتبار قرار بگیرد.
#فرزند_پروری
#راهکارهای_تربیتی
✅ Channel: @happinessnet
(قسمت ۱)
⏪ سبک های مختلف فرزندپروری
اگرچه همگی ما گاهی بین والدی قاطع، والدی سخت گیر (مستبد) و والدی آسان گیر تغییرِ موضع می دهیم، اما واقعیت این است که محدودیت گزینی گاهی می تواند ما را به سمت والدی سخت گیر ببرد "تو این کار رو انجام می دی چون من بهت می گم!!!"
از آنجایی که هدف ما این است که والدی قاطع باشیم (تا جایی که امکان دارد)، این ممکن است برای بسیاری از والدین چالش برانگیز باشد، که دریابند چطور محدودیت تعیین کنند به نحوی که مهربان و در عین حال چارچوب مند باشند.
👈 ارتباط توأم با S.E.T (حمایت-همدلی-بیان حقیقت) یک روشی بسیار مثبت و کارآمد برای محدودیت گزینی است. این مفهوم ابتدا توسط دکتر کرایسمن و هال اشتراوس بیان شد.
1⃣ حمایت
✳️ گام اول این فرایند اینست که با عباراتی حمایتگرانه آغاز کنید. این بسیار مهم است که بتوانید نگرانی، مراقبت و قصد کمک تان را به او منتقل کنید. به عنوان مثال، "من حواسم به تو هست و می خوام کمکت کنم، و می دونم تو چقدر دوست داری که تمام روز رو تووی پارک بمونی"، یا "من درک می کنم که تو واقعاً می خواستی بنشینی پای تلوزیون و تا آخر بازی فوتبال رو ببینی".
✳️ در گام اول، فرد احساس می کند که نیازها و خواسته هایش به رسمیت شناخته می شوند و درک می شوند. همانطور که #دکتر_گاتمن بیان می کند، در روابط بین فردی این نکته بسیار اهمیت دارد، که تمایل یا خواستۀ طرف مقابل مورد تأیید و اعتبار قرار بگیرد.
#فرزند_پروری
#راهکارهای_تربیتی
✅ Channel: @happinessnet
💠 محدودیت گزینی: چگونه والدی هم مهربان و هم قاطع باشیم؟
(قسمت ۲)
2⃣ همدلی
❇️ همدلی مفهومی متفاوت از همدردی است و در آن ترحم وجود ندارد. همدلی، درک این مسأله را نشان می دهد که شما می توانید خود را جای طرف مقابل قرار دهید. همدلی احساسات طرف مقابل را شناسایی می کند. به عنوان مثال، "من می فهمم که تو الان عصبانی/ناراحت هستی که زمان کافی برای تماشای کامل بازی فوتبال نداری". "من می دونم که عصبانی هستی، و متوجهم که دلت می خواد تووی پارک بمونی".
✳️ در گام دوم، این مسأله بسیار مهم است که احساساتِ طرف مقابل را مورد اعتبار قرار بدهید. شناسایی و تأیید احساسات فرد، به این معنا نیست که شما با واکنش و رفتار او موافقید، بلکه نشان می دهد که شما احساسات او را درک می کنید.
3⃣ بیان حقیقت
✳️ این مسأله بسیار مهم است که دو گام قبلی را از قلم نیاندازید. با استفاده از عبارات حمایتگرانه و همدلانه در ابتدا، شما به مغز طرف مقابل کمک می کنید که در حالت آرام و منطقی بماند. اگر احساس فرد مورد اعتبار قرار نگیرد، حالت هیجانی اش تشدید خواهد شد و بخش هیجانی مغزش بر ناحیه تفکر مسلط خواهد شد. اگر فرد نتواند از بخش تفکرش کمک بگیرد و از توانایی های این قسمتِ مغز استفاده کند، گفتگو و ارتباط امری دشوار خواهد شد و احتمالاً به جنگ تبدیل می شود. اگر طرف مقابل احساس کند شنیده می شود، حمایت می شود و به رسمیت شناخته می شود، آنگاه شما برای گام سوم آماده اید؛ بیان حقیقت.
❇️ برای مثال، "الان زمان خاموش کردن تلوزیون و رفتن به رختخوابِ. ما نتیجۀ بازی و صحنه های مهمش رو فردا نگاه می کنیم"
✳️ شاید نیاز داشته باشید که هر سه گام خلاصه و تکرار بشود. "من درک می کنم که تو واقعاً می خواستی بنشینی پای تلوزیون و تا آخر بازی فوتبال رو ببینی، و می فهمم که تو الان عصبانی هستی که زمان کافی برای تماشای کامل بازی فوتبال نداری، الان وقت خاموش کردن تلوزیونِ، ولی می تونیم فردا نتیجه رو چک کنیم. قبل از اینکه بری بخوابی بیا بغلت کنم"
اگر کودک تمایل داشت، آنگاه می توانید او را در آغوش بگیرید، و با هم به اتاق خواب او بروید.
فراموش نکنید 👈 کودکی که احساس تعلق و درک را از سمتِ شما دریافت می کند بیشتر تمایل به مشارکت خواهد داشت.
#فرزند_پروری
#راهکارهای_تربیتی
✅ Channel: @happinessnet
(قسمت ۲)
2⃣ همدلی
❇️ همدلی مفهومی متفاوت از همدردی است و در آن ترحم وجود ندارد. همدلی، درک این مسأله را نشان می دهد که شما می توانید خود را جای طرف مقابل قرار دهید. همدلی احساسات طرف مقابل را شناسایی می کند. به عنوان مثال، "من می فهمم که تو الان عصبانی/ناراحت هستی که زمان کافی برای تماشای کامل بازی فوتبال نداری". "من می دونم که عصبانی هستی، و متوجهم که دلت می خواد تووی پارک بمونی".
✳️ در گام دوم، این مسأله بسیار مهم است که احساساتِ طرف مقابل را مورد اعتبار قرار بدهید. شناسایی و تأیید احساسات فرد، به این معنا نیست که شما با واکنش و رفتار او موافقید، بلکه نشان می دهد که شما احساسات او را درک می کنید.
3⃣ بیان حقیقت
✳️ این مسأله بسیار مهم است که دو گام قبلی را از قلم نیاندازید. با استفاده از عبارات حمایتگرانه و همدلانه در ابتدا، شما به مغز طرف مقابل کمک می کنید که در حالت آرام و منطقی بماند. اگر احساس فرد مورد اعتبار قرار نگیرد، حالت هیجانی اش تشدید خواهد شد و بخش هیجانی مغزش بر ناحیه تفکر مسلط خواهد شد. اگر فرد نتواند از بخش تفکرش کمک بگیرد و از توانایی های این قسمتِ مغز استفاده کند، گفتگو و ارتباط امری دشوار خواهد شد و احتمالاً به جنگ تبدیل می شود. اگر طرف مقابل احساس کند شنیده می شود، حمایت می شود و به رسمیت شناخته می شود، آنگاه شما برای گام سوم آماده اید؛ بیان حقیقت.
❇️ برای مثال، "الان زمان خاموش کردن تلوزیون و رفتن به رختخوابِ. ما نتیجۀ بازی و صحنه های مهمش رو فردا نگاه می کنیم"
✳️ شاید نیاز داشته باشید که هر سه گام خلاصه و تکرار بشود. "من درک می کنم که تو واقعاً می خواستی بنشینی پای تلوزیون و تا آخر بازی فوتبال رو ببینی، و می فهمم که تو الان عصبانی هستی که زمان کافی برای تماشای کامل بازی فوتبال نداری، الان وقت خاموش کردن تلوزیونِ، ولی می تونیم فردا نتیجه رو چک کنیم. قبل از اینکه بری بخوابی بیا بغلت کنم"
اگر کودک تمایل داشت، آنگاه می توانید او را در آغوش بگیرید، و با هم به اتاق خواب او بروید.
فراموش نکنید 👈 کودکی که احساس تعلق و درک را از سمتِ شما دریافت می کند بیشتر تمایل به مشارکت خواهد داشت.
#فرزند_پروری
#راهکارهای_تربیتی
✅ Channel: @happinessnet
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📽دامِ کمال گرایی
❇️ در این ویدئو باهم یاد می گیریم، این دام چیست، چگونه به وجود می‌آید و چطور میتوانیم از آن دورى كنیم.
#انیمیشن #سلامت_روان
🌐کاری از گروه آموزشی ویدوآل
✅Channel: @happinessnet
❇️ در این ویدئو باهم یاد می گیریم، این دام چیست، چگونه به وجود می‌آید و چطور میتوانیم از آن دورى كنیم.
#انیمیشن #سلامت_روان
🌐کاری از گروه آموزشی ویدوآل
✅Channel: @happinessnet
💠 اگر این ۹ ویژگی را دارید، انسان کمال گرایی هستید
✳️ کمال گرایی یکی از ویژگی های انسان است که گاهی باعث موفقیت و گاهی هم باعث دردسر می شود. در این مطلب می خواهیم ۹ ویژگی افراد کمال گرا را به شما معرفی کنیم.
1️⃣ به اصطلاح «یا همه اش یا هیچی» فکر می کنید: هر چیزی یا «کامل» است یا «ناقص»، یا «خوب» است یا «بد». شما معمولاً در دو سر طیف یک ماجرا فکر می کنید
2️⃣ افراطی عمل می کنید: «حالا که با خوردن یک شیرینی رژیمم را به هم زدم، پس کل شیرینی های داخل بشقاب رو می خورم». این فکری است که بر اساس آن عمل می کنید
3️⃣ نمی توانید به دیگران اعتماد کنید تا کاری را بی نقص انجام دهند، به همین دلیل به سختی کاری را به دیگران واگذار می کنید
4️⃣ استانداردهای سخت گیرانه ای دربارۀ خود و دیگران دارید: معتقدید همۀ کارها همیشه باید در بهترین کیفیت خود انجام شوند و از دیگران هم همین انتظار را دارید
5️⃣ در نهایی کردن کارها مشکل دارید چرا که همیشه فکر می کنید می توانستید این کار را بهتر و باکیفیت تر انجام دهید: قبل از هر چیز دوست دارید مطمئن شوید که کارهایتان در بهترین حالت خود قرار دارند و بعد آن ها را به دیگران نشان می دهید
6️⃣ وقتی به مسأله ای فکر می کنید، از واژۀ «باید» زیاد استفاده می کنید: «من باید فلان کار را انجام دهم» و....شما «قوانین» خاص خود را دارید و فکر می کنید خودتان و دیگران باید از آنها پیروی کنند
7️⃣ اعتماد به نفستان به آنچه انجام می دهید و همینطور به واکنش دیگران به نتیجۀ کارتان، وابسته است
8️⃣ خود را بابت برخی کارها که به نظرتان اشتباه بوده بارها و بارها سرزنش می کنید
9️⃣ رفتن به مکانها یا انجام کارهایی را که فکر می کنید در آن، در بهترین کیفیت خود نیستید را به تعویق می اندازید
✳️ به نظر شما کمال گرایی ویژگی خوبی است؟ آیا خودتان را فردی کمال گرا می دانید؟ می توانید نظرات و ایده های خود را توسط آیدی زیر با ما به اشتراک بگذارید.
🆔 @happinessadmin
✅ Channel: @happinessnet
✳️ کمال گرایی یکی از ویژگی های انسان است که گاهی باعث موفقیت و گاهی هم باعث دردسر می شود. در این مطلب می خواهیم ۹ ویژگی افراد کمال گرا را به شما معرفی کنیم.
1️⃣ به اصطلاح «یا همه اش یا هیچی» فکر می کنید: هر چیزی یا «کامل» است یا «ناقص»، یا «خوب» است یا «بد». شما معمولاً در دو سر طیف یک ماجرا فکر می کنید
2️⃣ افراطی عمل می کنید: «حالا که با خوردن یک شیرینی رژیمم را به هم زدم، پس کل شیرینی های داخل بشقاب رو می خورم». این فکری است که بر اساس آن عمل می کنید
3️⃣ نمی توانید به دیگران اعتماد کنید تا کاری را بی نقص انجام دهند، به همین دلیل به سختی کاری را به دیگران واگذار می کنید
4️⃣ استانداردهای سخت گیرانه ای دربارۀ خود و دیگران دارید: معتقدید همۀ کارها همیشه باید در بهترین کیفیت خود انجام شوند و از دیگران هم همین انتظار را دارید
5️⃣ در نهایی کردن کارها مشکل دارید چرا که همیشه فکر می کنید می توانستید این کار را بهتر و باکیفیت تر انجام دهید: قبل از هر چیز دوست دارید مطمئن شوید که کارهایتان در بهترین حالت خود قرار دارند و بعد آن ها را به دیگران نشان می دهید
6️⃣ وقتی به مسأله ای فکر می کنید، از واژۀ «باید» زیاد استفاده می کنید: «من باید فلان کار را انجام دهم» و....شما «قوانین» خاص خود را دارید و فکر می کنید خودتان و دیگران باید از آنها پیروی کنند
7️⃣ اعتماد به نفستان به آنچه انجام می دهید و همینطور به واکنش دیگران به نتیجۀ کارتان، وابسته است
8️⃣ خود را بابت برخی کارها که به نظرتان اشتباه بوده بارها و بارها سرزنش می کنید
9️⃣ رفتن به مکانها یا انجام کارهایی را که فکر می کنید در آن، در بهترین کیفیت خود نیستید را به تعویق می اندازید
✳️ به نظر شما کمال گرایی ویژگی خوبی است؟ آیا خودتان را فردی کمال گرا می دانید؟ می توانید نظرات و ایده های خود را توسط آیدی زیر با ما به اشتراک بگذارید.
🆔 @happinessadmin
✅ Channel: @happinessnet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📽 تا به حال فکر کرده اید رفتارهای نادرست ما چه تأثیری بر آینده‌ی فرزندانمان می‌گذارد؟
#انیمیشن #فرزند_پروری
منبع انیمیشن: وب سایت www.chetor.com
✅ Channel: @happinessnet
#انیمیشن #فرزند_پروری
منبع انیمیشن: وب سایت www.chetor.com
✅ Channel: @happinessnet
💠 #پروفسور_سونیا_لوبومرسکی کیست؟
✳️ دکتر سونیا لوبومرسکی، استاد دانشگاه کالیفرنیا در ریورساید آمریکاست. اصالتاً روس تبار است و تحصیلات پایهٔ دانشگاهی خود را در دانشگاه هاروارد، و دکترای خود را در روانشناسی اجتماعی و شخصیت از دانشگاه استنفورد اخذ کرده است. او هم اکنون دوره های متعددی را در حوزه روانشناسی اجتماعی و همینطور روانشناسی مثبت گرا تدریس می کند. او یکی از بزرگترین پژوهشگران حال حاضرِ جهان در حوزهٔ #شادکامی و #روانشناسی_مثبت است.
✳️ تا امروز پژوهش های او در بیش از ۱۰۰ مجله و روزنامه به چاپ رسیده است، و تا کنون بارها و بارها در برنامه های متعدد تلویزیونی، رادیویی و مستندهای علمی در آمریکای شمالی و جنوبی، آسیا، استرالیا و اروپا حاضر شده است. او برای مخاطبین گسترده ای در سرتاسر جهان از جمله مدیران تجاری، مربیان، پزشکان، کارآفرینان، افسران نظامی، متخصصین سلامت روان، بازنشستگان و دانشجویان، سخنرانی های گوناگونی انجام داده است.
✳️ تمرکز دکتر لوبومرسکی در پروژه هایش روی رشد و گسترش علم در حوزهٔ شادکامی است. و در حال حاضر تحقیقات او به این ۳ سئوال اساسی پاسخ می دهد:
۱. چه چیز موجب خشنودی و شادکامی انسان ها می‌شود؟
۲. آیا شادکامی برای انسان ها مفید است؟
۳. چگونه می توانیم انسان ها را از سطح فعلی شان شادتر کنیم؟
✳️ او نزدیک به ۳۰ سال است که در این حیطه تحقیق و پژوهش می کند. او و همکارنش با فرا تحلیلِ (متا آنالیز) بیش از ۲۲۵ پژوهش که بیش از ۲۷۵ هزار شرکت کننده داشته است به پژوهش در حوزهٔ شادکامی، معنای آن، عوامل ایجاد کننده اش و موارد دیگر پرداختند.
❇️ او در مجموعه گفتگوهایش از نتایج پژوهش های علمی اش با ما می گوید. که ما سعی می کنیم این #مجموعه_گفتگوها را در قسمت های مختلف با شما به اشتراک بگذاریم.
✅ Channel: @happinessnet
✳️ دکتر سونیا لوبومرسکی، استاد دانشگاه کالیفرنیا در ریورساید آمریکاست. اصالتاً روس تبار است و تحصیلات پایهٔ دانشگاهی خود را در دانشگاه هاروارد، و دکترای خود را در روانشناسی اجتماعی و شخصیت از دانشگاه استنفورد اخذ کرده است. او هم اکنون دوره های متعددی را در حوزه روانشناسی اجتماعی و همینطور روانشناسی مثبت گرا تدریس می کند. او یکی از بزرگترین پژوهشگران حال حاضرِ جهان در حوزهٔ #شادکامی و #روانشناسی_مثبت است.
✳️ تا امروز پژوهش های او در بیش از ۱۰۰ مجله و روزنامه به چاپ رسیده است، و تا کنون بارها و بارها در برنامه های متعدد تلویزیونی، رادیویی و مستندهای علمی در آمریکای شمالی و جنوبی، آسیا، استرالیا و اروپا حاضر شده است. او برای مخاطبین گسترده ای در سرتاسر جهان از جمله مدیران تجاری، مربیان، پزشکان، کارآفرینان، افسران نظامی، متخصصین سلامت روان، بازنشستگان و دانشجویان، سخنرانی های گوناگونی انجام داده است.
✳️ تمرکز دکتر لوبومرسکی در پروژه هایش روی رشد و گسترش علم در حوزهٔ شادکامی است. و در حال حاضر تحقیقات او به این ۳ سئوال اساسی پاسخ می دهد:
۱. چه چیز موجب خشنودی و شادکامی انسان ها می‌شود؟
۲. آیا شادکامی برای انسان ها مفید است؟
۳. چگونه می توانیم انسان ها را از سطح فعلی شان شادتر کنیم؟
✳️ او نزدیک به ۳۰ سال است که در این حیطه تحقیق و پژوهش می کند. او و همکارنش با فرا تحلیلِ (متا آنالیز) بیش از ۲۲۵ پژوهش که بیش از ۲۷۵ هزار شرکت کننده داشته است به پژوهش در حوزهٔ شادکامی، معنای آن، عوامل ایجاد کننده اش و موارد دیگر پرداختند.
❇️ او در مجموعه گفتگوهایش از نتایج پژوهش های علمی اش با ما می گوید. که ما سعی می کنیم این #مجموعه_گفتگوها را در قسمت های مختلف با شما به اشتراک بگذاریم.
✅ Channel: @happinessnet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #شادکامی چیست؟
❇️ پژوهش ها چه تعریفی از شادکامی ارائه می دهند. #پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت اول)
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
❇️ پژوهش ها چه تعریفی از شادکامی ارائه می دهند. #پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت اول)
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
💠 روابط دوستی حتی بر سلامتِ جسم شما نیز اثرگذارند
✳️ دوستی فقط به معنای گذراندن اوقاتی خوش، مصاحبت و سلامت عاطفی نیست؛ داشتن دوست در زندگی حتی بر افزایش سلامت فیزیکی انسان نیز موثر است.
✳️ طبق آمارهای به دست آمده در سال ۲۰۰۴، ۹۸ درصد از آمریکایی‌ها گزارش کرده‌اند که حداقل یک دوست صمیمی دارند. در این آمارگیری متوسط تعداد دوستان هر فرد ۹ نفر بوده است. امروزه به طور متوسط هر آمریکایی نسبت به دو دهه‌ی پیش تقریبا یک دوست صمیمی برای در میان گذاشتن مسائل مهم کمتر دارد. آمارهای منتشر شده نشان می‌دهند دوستی‌ها در آمریکا در معرض کاهش قرار دارند و مردم از لحاظ اجتماعی رو به انزوای بیش‌تری می‌روند. ما در مورد ایران آماری در دست نداریم، اما هر افزایشی در میزان انزوای اجتماعی از چند جنبه خبر بدی برای هر کشوری خواهد بود، زیرا افت سلامت فیزیکی و روانی یک جامعه را به دنبال خواهد داشت.
❇️ یانگ کلر یانگ (Yang Claire Yang)، جامعه‌شناس دانشگاه کارولینای شمالی، که درباره‌ی اثرات فیزیولوژیکی روابط اجتماعی مطالعه کرده است، می‌گوید: «زندگی اجتماعی یک فرد خیلی بیشتر بر سلامت فرد تاثیرگذار است تا آنچه هم اکنون درباره‌ی اثرهای سریع و مفید رژیم و ورزش بر بدن سراغ داریم.»
✳️ روابط دوستی تان را بیش از پیش جدی بگیرید و برای حفظ آن اقدامات مؤثر انجام دهید.
📽این ویدئو قسمتی از فواید دوستی برای سلامتی را نشان می‌دهد👇👇👇
#رابطه_کیفی #انیمیشن
✅ Channel: @happinessnet
✳️ دوستی فقط به معنای گذراندن اوقاتی خوش، مصاحبت و سلامت عاطفی نیست؛ داشتن دوست در زندگی حتی بر افزایش سلامت فیزیکی انسان نیز موثر است.
✳️ طبق آمارهای به دست آمده در سال ۲۰۰۴، ۹۸ درصد از آمریکایی‌ها گزارش کرده‌اند که حداقل یک دوست صمیمی دارند. در این آمارگیری متوسط تعداد دوستان هر فرد ۹ نفر بوده است. امروزه به طور متوسط هر آمریکایی نسبت به دو دهه‌ی پیش تقریبا یک دوست صمیمی برای در میان گذاشتن مسائل مهم کمتر دارد. آمارهای منتشر شده نشان می‌دهند دوستی‌ها در آمریکا در معرض کاهش قرار دارند و مردم از لحاظ اجتماعی رو به انزوای بیش‌تری می‌روند. ما در مورد ایران آماری در دست نداریم، اما هر افزایشی در میزان انزوای اجتماعی از چند جنبه خبر بدی برای هر کشوری خواهد بود، زیرا افت سلامت فیزیکی و روانی یک جامعه را به دنبال خواهد داشت.
❇️ یانگ کلر یانگ (Yang Claire Yang)، جامعه‌شناس دانشگاه کارولینای شمالی، که درباره‌ی اثرات فیزیولوژیکی روابط اجتماعی مطالعه کرده است، می‌گوید: «زندگی اجتماعی یک فرد خیلی بیشتر بر سلامت فرد تاثیرگذار است تا آنچه هم اکنون درباره‌ی اثرهای سریع و مفید رژیم و ورزش بر بدن سراغ داریم.»
✳️ روابط دوستی تان را بیش از پیش جدی بگیرید و برای حفظ آن اقدامات مؤثر انجام دهید.
📽این ویدئو قسمتی از فواید دوستی برای سلامتی را نشان می‌دهد👇👇👇
#رابطه_کیفی #انیمیشن
✅ Channel: @happinessnet
💠 به صفحهٔ اینستاگرام مابپیوندید:
www.instagram.com/choice_theory_happiness
www.instagram.com/choice_theory_happiness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 ارتباط میان پول و #شادکامی
❇️ چه دلایلی می تواند تفاوت شادمانی را در کشورهای مختلف توجیه کند؟
#پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت دوم)
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
❇️ چه دلایلی می تواند تفاوت شادمانی را در کشورهای مختلف توجیه کند؟
#پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت دوم)
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
Forwarded from The School of Happiness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 هفت رفتار مخرب و هفت رفتار پیونددهندهٔ رابطه: ویژهٔ کودکان
#تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #فرزند_پروری #انیمیشن
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
#تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #فرزند_پروری #انیمیشن
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
💠 ده اصل بحثِ منصفانه بین زوجین از دیدگاه #تئوری_انتخاب
1️⃣ ما در حضور فرزندانمان یا در ملأ عام، با یکدیگر مشاجره نخواهیم کرد.
2️⃣ در حین بحث ما کاملاً به یکدیگر توجّه نشان خواهیم داد.
3️⃣ در مواردی که مشاجره خیلی تند می شود، ما به همدیگر یک علامت "ایست" (که از قبل بر رویش توافق کرده ایم) خواهیم داد و به آن علامت احترام خواهیم گذاشت.
4️⃣ ما با اطلاع از اینکه طرف مقابل مجبور است جایی برود، بحث داغی را آغاز نخواهیم کرد.
5️⃣ ما اتّفاقات گذشته را مطرح نخواهیم کرد و در زمان "حال" باقی خواهیم ماند.
6️⃣ ما به طرف مقابل اطلاع خواهیم داد که اکنون هیجانی هستیم،و قصد تخلیۀ احساساتمان را داریم (منظور این است که برای مثال، وقتی مرد میخواهد برای تخلیۀ خشمش فریاد بزند، پیشاپیش همسرش را در جریان قرار دهد).
7️⃣ ما به جای صحبتهای مبهم و غیرمستقیم، دلخوری هایمان را به طور مستقیم (و با استفاده از جملات دارای ضمیر "من") ابراز خواهیم کرد.
8️⃣ ما تصاویری که [در دنیای مطلوبمان] دربارۀ مشکل داریم را با هم مقایسه خواهیم کرد تا ببینیم که آیا شباهتهایی بین آنها وجود دارد و همچنین به تفاوتها گوش خواهیم داد.
9️⃣ ما وجود اختلاف نظر را خواهیم پذیرفت و توجّه خواهیم داشت که نظر طرف مقابل ممکن است با نظر ما متفاوت باشد.
🔟 ما بحث را با فشردن دست یکدیگر خاتمه خواهیم داد و به پایان دادن بحث از سوی طرف مقابل احترام خواهیم گذاشت. هر یک از ما دو نفر برنده محسوب می شود.
✳️ این نکته را همواره آویزۀ گوش خواهیم کرد که "رابطه" اهمیّتی بیش از "مشاجره" دارد.
#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #ازدواج
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/516
1️⃣ ما در حضور فرزندانمان یا در ملأ عام، با یکدیگر مشاجره نخواهیم کرد.
2️⃣ در حین بحث ما کاملاً به یکدیگر توجّه نشان خواهیم داد.
3️⃣ در مواردی که مشاجره خیلی تند می شود، ما به همدیگر یک علامت "ایست" (که از قبل بر رویش توافق کرده ایم) خواهیم داد و به آن علامت احترام خواهیم گذاشت.
4️⃣ ما با اطلاع از اینکه طرف مقابل مجبور است جایی برود، بحث داغی را آغاز نخواهیم کرد.
5️⃣ ما اتّفاقات گذشته را مطرح نخواهیم کرد و در زمان "حال" باقی خواهیم ماند.
6️⃣ ما به طرف مقابل اطلاع خواهیم داد که اکنون هیجانی هستیم،و قصد تخلیۀ احساساتمان را داریم (منظور این است که برای مثال، وقتی مرد میخواهد برای تخلیۀ خشمش فریاد بزند، پیشاپیش همسرش را در جریان قرار دهد).
7️⃣ ما به جای صحبتهای مبهم و غیرمستقیم، دلخوری هایمان را به طور مستقیم (و با استفاده از جملات دارای ضمیر "من") ابراز خواهیم کرد.
8️⃣ ما تصاویری که [در دنیای مطلوبمان] دربارۀ مشکل داریم را با هم مقایسه خواهیم کرد تا ببینیم که آیا شباهتهایی بین آنها وجود دارد و همچنین به تفاوتها گوش خواهیم داد.
9️⃣ ما وجود اختلاف نظر را خواهیم پذیرفت و توجّه خواهیم داشت که نظر طرف مقابل ممکن است با نظر ما متفاوت باشد.
🔟 ما بحث را با فشردن دست یکدیگر خاتمه خواهیم داد و به پایان دادن بحث از سوی طرف مقابل احترام خواهیم گذاشت. هر یک از ما دو نفر برنده محسوب می شود.
✳️ این نکته را همواره آویزۀ گوش خواهیم کرد که "رابطه" اهمیّتی بیش از "مشاجره" دارد.
#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #ازدواج
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/516