🖤🖤 تسلیت

با مهر آمد و در مهر رفت. تا ابد حتی شبیه او پیدا نخواهد شد.🖤🖤

✅ Channel: @school_of_happiness

پنجمین سری متوالیِ دوره "شکاف اعتماد به نفس"

💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"

📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس

این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می باشد.

⏳شروع دوره از هفته آینده ۲۸ مهر ماه است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره برای ثبت نام اقدام بفرمایید .

ظرفیت باقیمانده: ۴ نفر


📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup

✅ @school_of_happiness

🎥 منطقهٔ آسایش - قسمت ۱

وقتی به بیرون از "منطقه آسایش" قدم می‌گذارید یا خطر می‌کنید یا با چالش روبرو می‌شوید، احساس ترس خواهید کرد. این ضعف نیست، بلکه وضعیتی عادی از تجربه‌های انسانهاست.

هر چه گام‌هایتان به بیرون از منطقه آسایش بلندتر باشد، یعنی با چالش بزرگتری روبرو شوید تردیدتان به نتیجه کار بیشتر می‌شود.

✅ Channel: @school_of_happiness

💠 چگونه گوشی های هوشمند می توانند به رابطهٔ شما آسیب بزنند (قسمت دوم)
https://www.instagram.com/p/CHN7YM4AqaR/?igshid=wbnsw0smo7s4

🎥 تکامل مغز انسان

✳️ چرا ذهن ما انسان ها، بیشتر به دیدن موارد منفی گرایش دارد؟

#دکتر_راس_هریس

#کلیپ #شادکامی
#اکت

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

✴ راهکارهای افزایش انعطاف‌پذیری در خانواده

اصل شماره ۱: به خودتان اجازه دهید ناقص باشید.

✳️ پدر و مادر بودن کار سختی است. هرکسی که سعی می کند خلاف این را به شما بگوید، هرگز مجبور به تحمل گریه های نوزاد تازه متولد شده ، پرسش های بی پایان کودک چهار ساله یا آشفتگیِ عاطفیِ یک نوجوان نشده است. این یک کار تمام وقت است ، (تقریباً) بدون وقت استراحت. حتی وقتی در حالِ تجربهٔ بدترین احساس ها هستید، یک نفر هست که به شما نیاز دارد تا در دسترس و مراقب او باشید.

✅ فرزندپروری سخت است و با این وجود بسیاری از والدین این واقعیت را انکار می کنند. آنها هر وقت احساس می کنند نمی توانند آن والدی باشند که می خواهند ، در دام خود انتقادگری و احساس گناه قرار می گیرند. آنها به والدینِ به ظاهر کامل دیگر ، که به نظر می رسد همه آن چالش ها را با هم دارند ، نگاه می کنند و به خود می گویند که نمی توانند مانند آنها باشند.

✳️ هیچ ایرادی در این ماجرا وجود ندارد. برای "والد خوب" بودن لازم نیست که کامل باشید. این به این معنی نیست که نباید تلاشی کنید، اما وقتی اوضاع سخت می شود و زندگی به هم می ریزد، ناقص بودن طبیعی است. در واقع ، هرچه بیشتر به خود اجازه دهید ناقص باشید - و مبارزه خود را با مهربانی و عطوفت انجام دهید - برای کودک تان هم پذیرفتن نقص در درون شان آسان تر خواهد بود.

نویسنده: #دکتر_استیون_هیز
مترجم: #سحر_محمدی
...
پ.ن: این پُست در ادامه پست قبلی "چرا برخی از والدین بهتر با کرونا برخورد می کنند" است. ابتدا آن را مطالعه کنید‌.

✅ Channel: @school_of_happiness

✴ راهکارهای افزایش انعطاف‌پذیری در خانواده

اصل شماره ۲: مکالمات دشوار زیادی داشته باشید.

✳️ داشتن مکالمات دشوارِ فراوان ممکن است از بیرون ناکارآمد به نظر برسد، اما اگر به درستی انجام شود، در واقع می تواند زمینه پرورش دهنده ای باشد که خانواده ها می توانند در آن شکوفا شوند. متأسفانه، بسیاری از والدین مکالمات دشوار را به روش اشتباه انجام می دهند: آنها آن را به یک مسابقه اتهامی تبدیل می کنند (با داد و فریاد زیاد)، یا از گفتگوهای دشوار اجتناب می کنند، زیرا ادعای عدم وجود تعارض همیشه آسان تر از این است که برای حل آن تلاش کنند.

✅ گفتگوهای دشوار به این معنی است که ما کمی درنگ می کنیم تا نسبت به نیازها و خواسته های برآورده نشده مان شفافیت بیشتری کسب کنیم. و حتی دشوارتر این است که، این نیازها را به همسر و فرزندانمان به روشی مناسب ابراز کنیم. احساساتی نظیر عصبانیت ، آسیب ، ترس ، شرم ، احساس گناه و حتی گیجی ممکن است ظاهر شوند. اما این به خودِ شما بستگی دارد که آیا در عین حال که مشغول گفت و گو هستید و برای دستیابی به یک راه حل تلاش می کنید، به خودتان اجازه می دهید این احساساتِ دردناک را فعالانه تجربه کنید.

✳️ برای برخی افراد ممکن است قسمت چالش برانگیز ماجرا در واقع گوش سپردن به طرف مقابل باشد. برای برخی دیگر مرزگذاری یا اجرای آنها خواهد بود. تعارض ها ما را با حوزه هایی روبه رو می کنند که برای ما دشوار است، اما در عین‌حال بزرگترین فرصت ها را برای رشد روابط ما فراهم می کند. اگر توجه کنیم، و با حوصله و احترام به تعارضات بپردازیم، می توانیم درس لازم را از آنها بگیریم، رابطه خود را با همسر و فرزندان تقویت کنیم و زندگی خانوادگی شادتری ایجاد کنیم.

نویسنده: #دکتر_استیون_هیز
مترجم: #سحر_محمدی

✅ Channel: @school_of_happiness

✴ راهکارهای افزایش انعطاف‌پذیری در خانواده

اصل شماره ۳: گاهی گوشی های هوشمند را کنار بگذارید.

✳️ محتوای خبری و شبکه های اجتماعی همگی سودشان را از جلب توجه شما به دست می آورند. هرچه بهتر بتوانند توجه شما را روی خودشان متمرکز کنند، درآمد بیشتری کسب می کنند. آنها طبیعتاً باهوش ترین افراد کشور را استخدام می کنند تا بستر خود را تا حد ممکن "اعتیادآور" کنند. برنامه های رایانه ای عادت های مشاهده فردی شما را ردیابی می کنند و آنها را یاد می گیرند، بنابراین می توانند برای مدت زمان بیشتری شما را درگیر خود کنند.

✳️ متأسفانه، این برنامه ها هیچ توجهی به سلامت روان یا بهزیستی شما ندارند. آنها تواناییِ تمرکز شما برای مدت زمان طولانی را مختل می کنند و به شما آموزش می دهند تا هر زمان احساس ناخوشایند بروز کرد، حواس تان را از آن احساس پرت کنید. به جای اینکه با استرس، ترس یا بی حوصلگی کنار بیاییم، با حواس پرتی توسط گوشی هوشمند، خودمان را از این احساسات دور می کنیم.

✅ به علاوه، ما توانایی حضور در کنار همسر و فرزندان خود را نیز از دست می دهیم. به جای اینکه دورِ میز آشپزخانه بنشینیم و با یکدیگر صحبت کنیم، خیلی سریع به دنیای دیجیتال فرار می کنیم. این بدان معنا نیست که شما باید کاملاً از تلفن همراه خود دست بکشید، اما من از شما می خواهم که به شیوه خردمندانه تری از آن استفاده کنید. در مورد تأثیرات آن بیشتر بدانید و از آن به نفع خود استفاده کنید، نه اینکه اجازه دهید که او از شما استفاده کند تا سود شرکت های بزرگ را افزایش دهد.
......

❇️ وقتی پای آماده سازی فرزندانمان برای آینده و ارتقا سلامت روان آنها به میان می آید، ما باید برای‌ آنها الگویی از انعطاف پذیری روانشناختی باشیم.

❇️ به جای اینکه خود را درگیر و غرق در فشارهای عصبی خود کنیم، و بر اساس تمایلات کوتاه مدت آن هم به قیمت از دست دادن اهداف بلند مدت عمل کنیم، باید یک رویکرد مهربانانه تر و مشفقاته تر پیدا کنیم که به ما امکان می دهد تا استرس را تجربه کنیم، در عین حال که همچنان انتخاب می کنیم که همسو با ارزش هایمان رفتار کنیم.

🔅 رفاه حال خانواده و فرزندان مان به این امر بستگی دارد.

آرامش ، عشق و زندگی.

نویسنده: #دکتر_استیون_هیز
مترجم: #سحر_محمدی

✅ Channel: @school_of_happiness

🎥 چگونه رنجشتان را بیان کنید بدون آنکه به همسرتان آسیب بزنید.

#دکتر_جولی_گاتمن

#ازدواج #رابطه_کیفی #کلیپ

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @school_of_happiness

🎥 چگونه می توان شادکامی و احساس خوشحالی را در خود افزایش داد؟

#شادکامی #سلامت_روان #کلیپ


✅ Channel: @school__of__happiness

از کتاب
ACT Made Simple: Second Edition
#دکتر_راس_هریس
#سحر_محمدی

✅ Channel: @school_of_happiness

لینک دانلود کتاب #انجام_اقدامات_مهم_در_فشارهای_زندگی از وب گاه سازمان بهداشت جهانی (WHO) 👇👇

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/331901/9789240003910-per.pdf?sequence=5&isAllowed=y

نويسنده: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی

✅ Channel: @school_of_happiness

#بـــــــه_زودی

وقتی برای حل اختلافات مذاکره می کنید، ابتدا باید به دیگری گوش بسپارید تا متوجه شوید چه می خواهد. اگر خواسته او دقیقاً مطابق با خواسته شما نیست یا اگر در تعارض با خواسته شماست فوراً به خودتان نگیرید و از گوش دادن دست برندارید. با خود نگویید که که طرف مقابل می خواهد نقشه های شما را نقش بر آب کند. یادتان باشد که شما دو انسان مجزا هستید که گاهی خواسته های متفاوتی دارید؛ اما هنگام مذاکره قادرید به راه حلی برسید که به نفع دو طرف باشد. به اصلی که استفان کاوی در کتاب هفت عادت مردمان موثر بیان می کند متعهد بمانید:" ابتدا به دنبال فهمیدن باشید، آنگاه بخواهید که فهمیده شوید."


📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 72
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan