رفتارهای قطع کننده ارتباط (انتقاد، سرزنش، گلایه کردن،....) در تمامی روابط ما حضور دارند: رابطه همسران، والد- فرزند، کارفرما - کارمند، و معلم -دانش آموز. اما در "ازدواج" بیش از هر رابطه دیگری حکومت می کنند.
#ویلیام_گلاسر
@happinessnet
#ویلیام_گلاسر
@happinessnet
#تنبیه #احترام
برای عضویت روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
برای عضویت روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
و در آخر...
گفتگوی دائمی بر سر حل اختلافات داشته باشید
☜ این رفتار را جایگزین تمام #رفتارهای_مخرب کنید.
هنگامی می توان گفت، شما یک مذاکره کننده هستید که، به محض به وجود آمدن تعارض، از هیچکدام از رفتارهای قطع کننده رابطه استفاده نکنید، حتی #حق_حساب و باج ندهید، و به صورت منطقی بر سر حل اختلافاتتان صحبت کنید.
به عنوان مثال: شما بپذیرید که با هم اختلاف دارید، و احساس بدی را هم از این مساله تجربه نکنید.
☜ تحقیقات متعدد #گاتمن نشان می دهد که:
زوج های موفق و ناموفق در میزان تعارضاتی که با یکدیگر دارند تفاوتی ندارند، بلکه نقطه تمایزشان در این است که گروه اول، شیوه ی حل تعارض را می دانند و به کار می گیرند و گروه دوم در پی حل تعارضاتشان با شیوه های موثر و کارآمد نیستند.
❔ شما از چه شیوه ای برای حل تعارضاتتان استفاده می کنید؟؟
برای عضویت روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
گفتگوی دائمی بر سر حل اختلافات داشته باشید
☜ این رفتار را جایگزین تمام #رفتارهای_مخرب کنید.
هنگامی می توان گفت، شما یک مذاکره کننده هستید که، به محض به وجود آمدن تعارض، از هیچکدام از رفتارهای قطع کننده رابطه استفاده نکنید، حتی #حق_حساب و باج ندهید، و به صورت منطقی بر سر حل اختلافاتتان صحبت کنید.
به عنوان مثال: شما بپذیرید که با هم اختلاف دارید، و احساس بدی را هم از این مساله تجربه نکنید.
☜ تحقیقات متعدد #گاتمن نشان می دهد که:
زوج های موفق و ناموفق در میزان تعارضاتی که با یکدیگر دارند تفاوتی ندارند، بلکه نقطه تمایزشان در این است که گروه اول، شیوه ی حل تعارض را می دانند و به کار می گیرند و گروه دوم در پی حل تعارضاتشان با شیوه های موثر و کارآمد نیستند.
❔ شما از چه شیوه ای برای حل تعارضاتتان استفاده می کنید؟؟
برای عضویت روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
راه حل پیشنهادی تئوری انتخاب برای حل تعارضات: "دایره ی حل اختلاف "
هنگامی که شما سعی دارید رابطه تان را بهبود ببخشید، گاهی ایده های ساده بسیار کارآمدتر خواهند بود. یک نمونه از این ایده ها، ایده ای ست که تئوری انتخاب برای حل مشکلات رابطه ای پیشنهاد می دهد ⬅ #دایره_ی_حل_اختلاف
Channel: @happinessnet
⏪ البته این یک مفهوم انتزاعی ست، و برای عینی کردن آن، یک دایره ی فرضی را روی زمین در نظر بگیرید و دو صندلی را درون این دایره ی فرضی قرار دهید...
⏪ درون دایره 3 عضو قرار دارند: عضو مرد، عضو زن، و رابطه. نکته مهم همینجاست که حضور عضو سوم، یعنی رابطه، به اندازه ی دو عضو دیگر واقعی ست.
⏪ برای کار کردن روی بهبود رابطه، هر دو طرف رابطه باید وارد این دایره شوند. بله، حتماً به هر دو طرف رابطه نیاز است.
#بهبود_رابطه
#ازدواج
Channel: @happinessnet
هنگامی که شما سعی دارید رابطه تان را بهبود ببخشید، گاهی ایده های ساده بسیار کارآمدتر خواهند بود. یک نمونه از این ایده ها، ایده ای ست که تئوری انتخاب برای حل مشکلات رابطه ای پیشنهاد می دهد ⬅ #دایره_ی_حل_اختلاف
Channel: @happinessnet
⏪ البته این یک مفهوم انتزاعی ست، و برای عینی کردن آن، یک دایره ی فرضی را روی زمین در نظر بگیرید و دو صندلی را درون این دایره ی فرضی قرار دهید...
⏪ درون دایره 3 عضو قرار دارند: عضو مرد، عضو زن، و رابطه. نکته مهم همینجاست که حضور عضو سوم، یعنی رابطه، به اندازه ی دو عضو دیگر واقعی ست.
⏪ برای کار کردن روی بهبود رابطه، هر دو طرف رابطه باید وارد این دایره شوند. بله، حتماً به هر دو طرف رابطه نیاز است.
#بهبود_رابطه
#ازدواج
Channel: @happinessnet
برای عضویت در کنال Happiness روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
💗 ارتباط و صمیمیت
عمق صمیمیتی که افراد در رابطهٔ خود ایجاد می کنند به میزان زیادی بستگی به توانایی آنان برای ارتباط دقیق، مؤثر و روشن با افکار، احساسات، نیازها، خواسته ها و تمایلات شان دارد.
بنابر این یادگیری چگونگی ارتباط کارآمد، نخستین گام در فرآیند ایجاد یا افزایش صمیمیت در هر رابطه ای به شمار می رود.
مشکلات ارتباطی هنگامی بروز می کند که یکی از طرفین پیامی را بفرستد (فرستنده)، اما طرف مقابل پیام را به گونه ای متفاوت بشنود یا دریافت کند (گیرنده).
در نتیجه می توان گفت، مشکلات ارتباطی به دو دسته تقسیم می شود:
(۱) مشکلات مربوط به فرستندۀ پیام
(۲) مشکلات مربوط به گیرندۀ پیام
در پٌست های بعدی رایج ترین مشکلات فرستنده و گیرندۀ پیام را بررسی می کنیم.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
Channel: @happinessnet
عمق صمیمیتی که افراد در رابطهٔ خود ایجاد می کنند به میزان زیادی بستگی به توانایی آنان برای ارتباط دقیق، مؤثر و روشن با افکار، احساسات، نیازها، خواسته ها و تمایلات شان دارد.
بنابر این یادگیری چگونگی ارتباط کارآمد، نخستین گام در فرآیند ایجاد یا افزایش صمیمیت در هر رابطه ای به شمار می رود.
مشکلات ارتباطی هنگامی بروز می کند که یکی از طرفین پیامی را بفرستد (فرستنده)، اما طرف مقابل پیام را به گونه ای متفاوت بشنود یا دریافت کند (گیرنده).
در نتیجه می توان گفت، مشکلات ارتباطی به دو دسته تقسیم می شود:
(۱) مشکلات مربوط به فرستندۀ پیام
(۲) مشکلات مربوط به گیرندۀ پیام
در پٌست های بعدی رایج ترین مشکلات فرستنده و گیرندۀ پیام را بررسی می کنیم.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
Channel: @happinessnet
مشکلات رایج فرستندۀ پیام (۱)
☜ دروغ گویی
معمولی ترین مشکل فرستندۀ پیام این است که دروغ بگوید. در چنین مواقعی اغلب، انگیزۀ فرستندۀ پیام فریب دادن طرف مقابل است. دروغ گفتنِ شرکای عاطفی، باعث تخریب صمیمیت می شود زیرا وقتی که یک نفر دروغ می گوید #اعتماد، #صداقت و #احترام به خطر می افتد.
Channel: @happinessnet
☜ پیام های پنهان
گاهی اوقات معنای واقعی پیام به صورت مبدّل و پوشیده بیان می شود. در چنین مواقعی دریافت کنندۀ پیام باید آن را به گونه ای خاص رمز گشایی کند، سپس به شیوه های خاص به آن پاسخ دهد.
در چنین روابطی، یک نفر مجبور است برای فهمیدن معنای واقعی پیام های پنهان، ذهن طرف مقابل را بخواند. با وجود این، برخی اوقات پس از سال ها زندگی مشترک، ممکن است همسران بتوانند معنای واقعی پیام های یکدیگر را حدس بزنند، اما به نظر می رسد این نوع ارتباط، زمینه ساز ناکامی، سردرگمی، سوءتفاهم و تعارضِ بیشتر است.
دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود افراد در ارتباطات خود پیام پنهان بفرستند. ممکن است جرأت کافی نداشته باشند. ممکن است فکر کنند صراحت داشتن، بی ادبی است و دلایل دیگر.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
☜ دروغ گویی
معمولی ترین مشکل فرستندۀ پیام این است که دروغ بگوید. در چنین مواقعی اغلب، انگیزۀ فرستندۀ پیام فریب دادن طرف مقابل است. دروغ گفتنِ شرکای عاطفی، باعث تخریب صمیمیت می شود زیرا وقتی که یک نفر دروغ می گوید #اعتماد، #صداقت و #احترام به خطر می افتد.
Channel: @happinessnet
☜ پیام های پنهان
گاهی اوقات معنای واقعی پیام به صورت مبدّل و پوشیده بیان می شود. در چنین مواقعی دریافت کنندۀ پیام باید آن را به گونه ای خاص رمز گشایی کند، سپس به شیوه های خاص به آن پاسخ دهد.
در چنین روابطی، یک نفر مجبور است برای فهمیدن معنای واقعی پیام های پنهان، ذهن طرف مقابل را بخواند. با وجود این، برخی اوقات پس از سال ها زندگی مشترک، ممکن است همسران بتوانند معنای واقعی پیام های یکدیگر را حدس بزنند، اما به نظر می رسد این نوع ارتباط، زمینه ساز ناکامی، سردرگمی، سوءتفاهم و تعارضِ بیشتر است.
دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود افراد در ارتباطات خود پیام پنهان بفرستند. ممکن است جرأت کافی نداشته باشند. ممکن است فکر کنند صراحت داشتن، بی ادبی است و دلایل دیگر.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
مشکلات رایج فرستندۀ پیام (۲)
☜ پیام های پیچیده
پیام پیچیده به پیامی می گویند که معنای واقعی آن مشخص نیست. "ارتباطات کنایه آمیز"، یک نوع بسیار متداول پیام های پیچیده به شمار می رود.
ارتباطات کنایه آمیز در حقیقت بیان غیرمستقیم و پرخاشگرانه به حساب می آیند. پیام های کنایه آمیز نشان دهندهٔ خصومت و دلخوری از روابط ناخوشایند با طرف مقابل است. این گونه پیام ها اغلب به گونه ای طراحی می شوند که افکار، احساسات یا معنا را درست برعکس محتوای واقعی پیام انتقال دهند. برای مثال زنی ممکن است از اینکه همسرش روز تولد او را فراموش کرده است، دلخور و ناراحت باشد و به همین دلیل برای بیان احساسات منفی خود به همسرش بگوید: "از هدیه بسیار زیبای شما برای جشن تولدم متشکرم"
Channel: @happinessnet
گیرندهٔ پیام کنایه آمیز اغلب هیجانات منفی مثل خشم، شرم، گناه، سردرگمی، خجالت یا ناکامی را در پاسخ به گفته های خصومت آمیز طرف مقابل تجربه می کند. به دنبال چنین احساساتی در همسر طرف مقابل ممکن است رفتارش را به گونه ای دفاعی توجیه کند یا با گفتن اینکه "تنها یک شوخی بود" به تعارض خاتمه دهد. پیام های کنایه آمیز اغلب هدف سازنده و سالمی ندارد و تنها باعث کاهش صمیمت می شوند زیرا این گونه پیام ها به همسران در شناسایی منبع تعارض، امکان گفتگو درباره تفاوت هایشان و رسیدن به یک توافق کامل و دوطرفه، هیچ کمکی نمی کند.
☜ پیام های پرخاشگرانه
هر نوع ارتباطی (کلامی، غیرکلامی و جسمی) که به منظور آسیب رساندن به فرد دیگری طراحی شود به عنوان یک ارتباط پرخاشگرانه در نظر گرفته می شود. این مسئله واضح و روشن است که پیام پرخاشگرانه تأثیری منفی بر صمیمت دارد. از آنجایی که اعتماد و امنیت سنگ بناهای اصلی ارتباط صمیمانه به شمار مى روند، در فضا و ساختاری که ترس و تهدید به تنبیه وجود داشته باشد، صمیمت نمی تواند شکل بگیرد و ببالد. در چنین روابطی، حفاظت از خود به مهمترین مسئله و اشتغال ذهنی همسران تبدیل می شود.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
☜ پیام های پیچیده
پیام پیچیده به پیامی می گویند که معنای واقعی آن مشخص نیست. "ارتباطات کنایه آمیز"، یک نوع بسیار متداول پیام های پیچیده به شمار می رود.
ارتباطات کنایه آمیز در حقیقت بیان غیرمستقیم و پرخاشگرانه به حساب می آیند. پیام های کنایه آمیز نشان دهندهٔ خصومت و دلخوری از روابط ناخوشایند با طرف مقابل است. این گونه پیام ها اغلب به گونه ای طراحی می شوند که افکار، احساسات یا معنا را درست برعکس محتوای واقعی پیام انتقال دهند. برای مثال زنی ممکن است از اینکه همسرش روز تولد او را فراموش کرده است، دلخور و ناراحت باشد و به همین دلیل برای بیان احساسات منفی خود به همسرش بگوید: "از هدیه بسیار زیبای شما برای جشن تولدم متشکرم"
Channel: @happinessnet
گیرندهٔ پیام کنایه آمیز اغلب هیجانات منفی مثل خشم، شرم، گناه، سردرگمی، خجالت یا ناکامی را در پاسخ به گفته های خصومت آمیز طرف مقابل تجربه می کند. به دنبال چنین احساساتی در همسر طرف مقابل ممکن است رفتارش را به گونه ای دفاعی توجیه کند یا با گفتن اینکه "تنها یک شوخی بود" به تعارض خاتمه دهد. پیام های کنایه آمیز اغلب هدف سازنده و سالمی ندارد و تنها باعث کاهش صمیمت می شوند زیرا این گونه پیام ها به همسران در شناسایی منبع تعارض، امکان گفتگو درباره تفاوت هایشان و رسیدن به یک توافق کامل و دوطرفه، هیچ کمکی نمی کند.
☜ پیام های پرخاشگرانه
هر نوع ارتباطی (کلامی، غیرکلامی و جسمی) که به منظور آسیب رساندن به فرد دیگری طراحی شود به عنوان یک ارتباط پرخاشگرانه در نظر گرفته می شود. این مسئله واضح و روشن است که پیام پرخاشگرانه تأثیری منفی بر صمیمت دارد. از آنجایی که اعتماد و امنیت سنگ بناهای اصلی ارتباط صمیمانه به شمار مى روند، در فضا و ساختاری که ترس و تهدید به تنبیه وجود داشته باشد، صمیمت نمی تواند شکل بگیرد و ببالد. در چنین روابطی، حفاظت از خود به مهمترین مسئله و اشتغال ذهنی همسران تبدیل می شود.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
مشکلات رایج گیرندهٔ پیام
گیرندهٔ پیام هم ممکن است به دلایل مختلف دچار مشکل شود. ساده ترین مشکلی که ممکن است گیرندهٔ پیام با آن روبه رو باشد نقص در شنوایی و در نتیجه سوءتفاهم در گرفتن پیام است. در تجربه های بالینی این موارد به ندرت مشاهده می شوند. اغلب مشکلات گیرندهٔ پیام پیچیده تر و سخت تر هستند. برای مثال:
۱. مهارت های ضعیف توجه کردن. تمرکز ضعیف و حواس پرتی شایع ترین علت سوءتفاهم و تحریف پیام به شمار می روند.
Channel: @happinessnet
۲. حالت دفاعی داشتن. هنگامی که پیام از سوی فرد فرستاده می شود، اگر گیرندۀ پیام دوست نداشته باشد آن را بشنود و یا اینکه با چنین پیامی موافق نباشد، ممکن است به حرف های فرد مقابل گوش ندهد. چنین حالتی بسیار شایع است و وقتی اتفاق می افتد که گیرندۀ پیام به جای توجه به پیام، مشغول آماده کردن پاسخ خود در مقابل پیام دریافت شده است و ذهنش به جای اینکه متمرکز به گوش دادن باشد بیشتر درگیر چگونگی جواب دادن به حرف های فرد مقابل است. در چنین مواردی پاسخ ممکن است شکل یک دلیل مخالف یا تکذیب به خود بگیرد.
۳. عوامل روانشناختی. برخی افراد به دلیل ابتلا به نوع خاصی از اختلالات شخصیت یا حالت های روانشناختی ممکن است نتوانند به فرستنده و پیام آنان اعتماد کنند. ممکن است به انگیزه ها و نیت های فرستندۀ پیام سوء ظن داشته و به دنبال یافتن معنای پنهان پیام باشند.
به طور کلی سبک ها و الگوهای ارتباطی کارآمد، مؤلفۀ جدایی ناپذیر شکل گیری و رشد صمیمت به شمار می روند. برای ایجاد و تجربه صمیمت بیشتر در روابطتان به الگوهای ارتباطی تان دقت کنید.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
گیرندهٔ پیام هم ممکن است به دلایل مختلف دچار مشکل شود. ساده ترین مشکلی که ممکن است گیرندهٔ پیام با آن روبه رو باشد نقص در شنوایی و در نتیجه سوءتفاهم در گرفتن پیام است. در تجربه های بالینی این موارد به ندرت مشاهده می شوند. اغلب مشکلات گیرندهٔ پیام پیچیده تر و سخت تر هستند. برای مثال:
۱. مهارت های ضعیف توجه کردن. تمرکز ضعیف و حواس پرتی شایع ترین علت سوءتفاهم و تحریف پیام به شمار می روند.
Channel: @happinessnet
۲. حالت دفاعی داشتن. هنگامی که پیام از سوی فرد فرستاده می شود، اگر گیرندۀ پیام دوست نداشته باشد آن را بشنود و یا اینکه با چنین پیامی موافق نباشد، ممکن است به حرف های فرد مقابل گوش ندهد. چنین حالتی بسیار شایع است و وقتی اتفاق می افتد که گیرندۀ پیام به جای توجه به پیام، مشغول آماده کردن پاسخ خود در مقابل پیام دریافت شده است و ذهنش به جای اینکه متمرکز به گوش دادن باشد بیشتر درگیر چگونگی جواب دادن به حرف های فرد مقابل است. در چنین مواردی پاسخ ممکن است شکل یک دلیل مخالف یا تکذیب به خود بگیرد.
۳. عوامل روانشناختی. برخی افراد به دلیل ابتلا به نوع خاصی از اختلالات شخصیت یا حالت های روانشناختی ممکن است نتوانند به فرستنده و پیام آنان اعتماد کنند. ممکن است به انگیزه ها و نیت های فرستندۀ پیام سوء ظن داشته و به دنبال یافتن معنای پنهان پیام باشند.
به طور کلی سبک ها و الگوهای ارتباطی کارآمد، مؤلفۀ جدایی ناپذیر شکل گیری و رشد صمیمت به شمار می روند. برای ایجاد و تجربه صمیمت بیشتر در روابطتان به الگوهای ارتباطی تان دقت کنید.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
در پست های بعدی، مطالبی در مورد راهکارهای حل این مشکلات ارتباطی، ارائه خواهد شد