آیا ذهن شما هم مُدام این سو و آن سو سفر می کنه؟
من‌می دونم‌ که برای من اینطوره، ذهن‌ من علاقه زیادی داره گذشته رو نشخوار کنه و در مورد آینده نگران باشه، اما ما می تونیم افکاری که داریم رو مشاهده کنیم و از تکنیک های جداسازی (گسلش) استفاده کنیم، مثلاً به خودمون بگیم: "متوجه شدم این فکر/خاطره رو دارم که ...." و با خودمون برای داشتن چنین ذهن حیله گری مهربان باشیم و روی لحظه حال و ارزش هامون متمرکز بشیم و برای دنبال کردنشون اقدام متعهدانه انجام بدیم.

#سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)

✅ Channel: @happinessnet

💠 آغاز ثبت نام پنجمین کارگاه کتاب خوانیِ آنلاین، اینبار با کتاب #تئوری_انتخاب: "دوره مدیریتِ زندگیِ شخصی"

برای کسب اطلاعات بیشتر با آیدی زیر در تلگرام در تماس باشید

🆔 @happinessgroup

✅ Channel: @happinessnet

✳️ پذیرش به معنای در آغوش کشیدنِ کاملِ تمام تجارب درونی مان است، آن هم از موضِع توانمندی و نه قربانی بودن. به معنای انتخابِ احساس کردنِ آن هیجان، همراه با گشودگی و کنجکاوی است. طوری که می توانید آن زندگی را که می خواهید زیست کنید، در عین اینکه از احساسات تان دعوت می کنید که در این مسیر همراهی تان کنند. در نتیجهٔ چنین تغییر رویکردی، تمرکزِ شما از "احساسِ خوب" (Feeling GOOD) به سمت "خوب احساس کردن" (FEELING good) تغییر خواهد کرد.

نوشته: #دکتر_استیون_هیز
از کتاب: A Librated Mind

#سحر_محمدی(روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)

✅ Channel: @happinessnet

#فرد_راجرز

✅ Channel: @happinessnet

ما در جهانی نامطمئن و بلاتکلیف زندگی‌ می‌کنیم، آینده نامشخص است و ما‌ کنترلی روی آنچه اتفاق خواهد افتاد و همینطور اقدامات دیگران نداریم، اما یک چیز هست که همیشه تحت کنترل ماست: ما می توانیم خودمان را کنترل کنیم. اقدامات مان، پاسخ هایمان، و رفتارمان.

✅ Channel: @happinessnet

گام چهارم حل تعارض 👇👇

https://www.instagram.com/p/B_VNWBooomf/?igshid=iz8vjols6y3i

همراهانِ عزیز اگر تمایل داشتید در پژوهش زیر مشارکت کنید 👇👇
**************
این پژوهش جهت بررسی ارتباط سطح استرس، اضطراب و افسردگی و راهبردهای مقابله ای در زمان شیوع کوید-۱۹ از سوی جمعی از اعضای هیأت علمی و پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز طراحی شده است. پاسخگویی دقیق شما به سوالات ما را در اجرای هر چه بهتر پژوهش کمک می کند. لطفا بر اساس تجربه یک ماه گذشته خود پرسشنامه را تکمیل کنید و لینک آن را برای دوستان و آشنایان خود در سراسر کشور ارسال کنید.
از همکاری شما صمیمانه سپاسگزاریم🙏🏻🙏🏻

مجری طرح 👈 @sdelavari

لینک تکمیل پرسشنامه :
https://survey.porsline.ir/s/640tM3z

❇ پکیج مدیریت وزن بر اساس رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد(ACT)

برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدهید
@happinessgroup

✅ Channel: @happinessnet

❇ روز روان شناس مبارک

✅ Channel: @happinessnet

#هوش_هیجانی #مدیریت_هیجان #مربی_هیجان

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بر اساس پژوهش های بلند مدت دکتر #جان_گاتمن و همکارانش می توان گفت، یکی از عوامل اساسی و مهمی که می تواند پیش بینی کند که یک ازدواج از مرحلهٔ "#تعارض" به مرحلهٔ "سازگاری" برسد، حضور "مهر و محبت" در رابطه است.

❇️ اگر ازدواج شما در حال حاضر با مشکلات عميق روبه رو باشد، احتمالاً با زبان تعريف و تحسين از يکديگر حرف نمي زنيد. اما با توجه کردن به گذشته،مي توانيد به نمونه هايي از احساسات مثبت پي ببريد. اما اگر اين شرايط وجود نداشته باشد،نجات ازدواج دشوار مي شود. دکتر جان گاتمن و گروه پژوهشی اش به اين نتيجه رسيده اند که به احتمال 94 درصد زوجهايي که مي توانند به تاريخچه مثبتي در زندگي خود اشاره کنند،ازدواجشان موفق از کار در مي آيد . وقتي نشانه هاي مثبت مخدوش مي شوند،اين نشانهٔ آن است که ازدواج به کمک احتياج دارد. داشتن خاطرات خوش از گذشتهٔ ازدواج سپري است که شما را در برابر ناملايمات بعدي حمايت مي کند.

✳️ به طور قطع آنهايي که ازدواج شادمان دارند يکديگر را دوست دارند. اگر يکديگر را دوست نداشته باشند،ازدواج موفقي هم ندارند. اگر جنبه هاي مثبت همسرتان را به خودتان ياد آور شويد،مانع از آن مي گرديد که ازدواجتان فرو بپاشد. محبت کردن و ستايش کردن يکديگر پادزهر تحقير و اهانت و بي اعتنايي است. اگربه همسرتان احترام بگذاريد ،بعيد است که با او بدرفتاري کنيد.از اين رو ،مي توان گفت که محبت کردن به يکديگر و در مقام تعريف و ستايش از يکديگر حرف زدن ،پاد زهري است که تأثيرات نامطلوب ناشي از رفتارهای مخرب را از ميان بر مي دارد. اگر احترام و محبت متقابل در ازدواج وجود نداشته باشد،کار ازدواج به دشواري مي کشد. اگر باور نداشته باشيد که همسرتان ارزشمند و شايسته احترام است، چه جنبهٔ مثبتی باقی می ماند تا به رابطه شما دوام ببخشد؟ در رابطهٔ شما اکنون چه میزان مهر و محبت وجود دارد؟؟

📝 به پرسشنامۀ زیر که توسط #دکتر_گاتمن طراحی شده است، نگاهی بیاندازید تا تصویر روشن تری از شدت محبت میان خود و شریک عاطفی تان پیدا کنید.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/happinessnet/491

مجموعه 📚 #کارت_نقشه_عشق ✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن و 👌ترجمه: #سحر_محمدی

این مجموعه کارت ها مکمل کتاب بی نظیر #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر نوشته #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن است.

این تمرین سرگرم‌کننده #نقشه_عشق 🥰 زندگی همسرتان را برای شما ترسیم می‌کند؛ از تاریخچۀ زندگی‌اش گرفته تا نگرانی‌ها، علاقه‌مندی‌‌ها و موضوعاتی که به تازگی با آن‌ها سروکار داشته است.

با پرسیدن #پرسش‌های_بازپاسخ می‌توانید به این نقشه دست یابید و با کشف معنای عمیق‌تر آن‌ها در می‌یابید که همسرتان به راستی چه کسی است.

💥 برای همسران 💥

سفارش از سایت ↙️↙️
https://goo.gl/XDzG9k

🆔 @SayehSokhan

ویروس کرونا:
هفت راه حفظ آرامش و دوری از وحشت‌زدگی با استفاده از راهبردهای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
دکتر جوزف چیاروچی
مترجم:
دکتر علی فیضی

🎥 #ذهن_آگاهی چه تأثیری بر ذهن و بدن ما دارد؟

✳️ پاسخ سئوال از #دکتر_راس_هریس

#کلیپ #شادکامی #اکت #سلامت_روان
#مجموعه_پرسشها (۹)

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#فرزندپروری_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورش "اعتماد به نفس اصیل"

چهارمین دوره متوالیِ شکاف اعتماد به نفس

📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس

این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می باشد.

⏳شروع دوره از ۱۲ خرداد ماه است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره زودتر برای ثبت نام اقدام بفرمایید.

📝 آیدی هماهنگی ثبت نام
🆔 @happinessgroup

✅ Channel: @happinessnet