این گفته مشهور گاتمن است: "اغلب اقدامات کوچک اند که اثر می گذارند".

پژوهش های بلند مدت گاتمن ها نشان می دهد که نه تنها اقداماتِ مثبتِ کوچک می‌توانند اثرات بلند مدت و شگفت انگیزی در رابطه داشته باشند، اقداماتِ کوچکِ منفی هم می توانند به شدت اثر گذار و تخریبگر باشند. .
اما همه اقدامات منفی اثر مشابه ندارند. این ۴ رفتار تخریبگر می‌توانند همچون گلوله ای برفی باشند که به مرور تبدیل به بهمن می شود و رابطه تان را ویران می کند.

#سحر_محمدی(روانشناس و زوج درمانگر مبتنی بر رویکرد گاتمن)

✅ Channel: @happinessnet

پنج گام برای حل تعارض
#دکتر_جان_گاتمن

✅ Channel: @happinessnet

ذهن‌ ما توسط "قصه های" بی فایده و ناکارآمدش می تواند ما را به قلاب بیاندازد. ACT به ما می آموزد که از طریق تکنیک های گسلش و جداسازی، خودمان را از قلاب آن قصه ها رها کنیم.
✅ Channel: @happinessnet

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

آیا ذهن شما هم مُدام این سو و آن سو سفر می کنه؟
من‌می دونم‌ که برای من اینطوره، ذهن‌ من علاقه زیادی داره گذشته رو نشخوار کنه و در مورد آینده نگران باشه، اما ما می تونیم افکاری که داریم رو مشاهده کنیم و از تکنیک های جداسازی (گسلش) استفاده کنیم، مثلاً به خودمون بگیم: "متوجه شدم این فکر/خاطره رو دارم که ...." و با خودمون برای داشتن چنین ذهن حیله گری مهربان باشیم و روی لحظه حال و ارزش هامون متمرکز بشیم و برای دنبال کردنشون اقدام متعهدانه انجام بدیم.

#سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)

✅ Channel: @happinessnet

💠 آغاز ثبت نام پنجمین کارگاه کتاب خوانیِ آنلاین، اینبار با کتاب #تئوری_انتخاب: "دوره مدیریتِ زندگیِ شخصی"

برای کسب اطلاعات بیشتر با آیدی زیر در تلگرام در تماس باشید

🆔 @happinessgroup

✅ Channel: @happinessnet

✳️ پذیرش به معنای در آغوش کشیدنِ کاملِ تمام تجارب درونی مان است، آن هم از موضِع توانمندی و نه قربانی بودن. به معنای انتخابِ احساس کردنِ آن هیجان، همراه با گشودگی و کنجکاوی است. طوری که می توانید آن زندگی را که می خواهید زیست کنید، در عین اینکه از احساسات تان دعوت می کنید که در این مسیر همراهی تان کنند. در نتیجهٔ چنین تغییر رویکردی، تمرکزِ شما از "احساسِ خوب" (Feeling GOOD) به سمت "خوب احساس کردن" (FEELING good) تغییر خواهد کرد.

نوشته: #دکتر_استیون_هیز
از کتاب: A Librated Mind

#سحر_محمدی(روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)

✅ Channel: @happinessnet

#فرد_راجرز

✅ Channel: @happinessnet

ما در جهانی نامطمئن و بلاتکلیف زندگی‌ می‌کنیم، آینده نامشخص است و ما‌ کنترلی روی آنچه اتفاق خواهد افتاد و همینطور اقدامات دیگران نداریم، اما یک چیز هست که همیشه تحت کنترل ماست: ما می توانیم خودمان را کنترل کنیم. اقدامات مان، پاسخ هایمان، و رفتارمان.

✅ Channel: @happinessnet

گام چهارم حل تعارض 👇👇

https://www.instagram.com/p/B_VNWBooomf/?igshid=iz8vjols6y3i

همراهانِ عزیز اگر تمایل داشتید در پژوهش زیر مشارکت کنید 👇👇
**************
این پژوهش جهت بررسی ارتباط سطح استرس، اضطراب و افسردگی و راهبردهای مقابله ای در زمان شیوع کوید-۱۹ از سوی جمعی از اعضای هیأت علمی و پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز طراحی شده است. پاسخگویی دقیق شما به سوالات ما را در اجرای هر چه بهتر پژوهش کمک می کند. لطفا بر اساس تجربه یک ماه گذشته خود پرسشنامه را تکمیل کنید و لینک آن را برای دوستان و آشنایان خود در سراسر کشور ارسال کنید.
از همکاری شما صمیمانه سپاسگزاریم🙏🏻🙏🏻

مجری طرح 👈 @sdelavari

لینک تکمیل پرسشنامه :
https://survey.porsline.ir/s/640tM3z

❇ پکیج مدیریت وزن بر اساس رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد(ACT)

برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدهید
@happinessgroup

✅ Channel: @happinessnet

❇ روز روان شناس مبارک

✅ Channel: @happinessnet