The School of Happiness pinned «همراهانِ عزیز؛ ❇️ همانطور که می دانید تصمیم داریم از هفتهٔ آینده در کنار تعدادی از همراهانمان دورهٔ کوچینگ پرورش اعتماد به نفسِ اصیل را شروع کنیم که امیدوارم سفرِ ماجراجویانه و جذابی برای همهٔ شرکت کنندگان این دوره باشد. همچنین مستحضر هستید که این دوره…»
#رفتارهای_پیوند_دهنده
"#احترام "
#respecting
⏪ همهٔ ما قانون طلایی اخلاق را شنیده ایم و به خاطر داریم. که اینطور بیان می شد: با دیگران به گونه ای رفتار کن که دوست داری با تو رفتار کنند. مشکلی که در این راهنمایی وجود دارد این است که همگان دوست دارند مورد احترام بقیه باشند. اما ما تعاریف متفاوتی از احترام داریم و اینکه نمی دانیم که دیگران در چه صورت فکر می کنند که به آنها احترام گذاشته شده است.
همچنین میان زنان و مردان نیز از این بابت تفاوت هایی وجود دارد. وقتی زنان غمگین و آزرده هستند، به طور کلی تمایل دارند در مورد آن صحبت کنند و خودشان را تخلیه کنند. از طرفی مردان دوست ندارند معمولا در مورد آن موضوع صحبت کنند. اما ما چگونه با هم رفتار می کنیم؟ اگر بخواهیم بر اساس همان قانون طلایی رفتار کنیم به این صورت می شود که: مردی که با زنی غمگین مواجه می شود معمولا تمایل دارد توصیه و نصیحتی درخواست نشده را به او بدهد، زن هم هنگامی که با مردی غمگین برخورد می کند مدام از او می پرسد چه اتفاقی افتاده؟ چرا ناراحت است؟ و درخواست می کند که فقط با او صحبت کند.
⏪ در چنین موقعیتی برخورد کردن بر اساس قانون طلایی بی احترامی به نظر می رسد. شاید بهتر باشد بر اساس قانون جدید پلاتینیوم که توسط تونی الساندرا بیان شده است عمل کنیم: با دیگران به گونه ای رفتار کن، که دوست دارند با آنها رفتار شود. این مستلزم آن است که شما بدانید دیگری چه چیز را احترام گذاشتن می داند. آنگاه شما با او همانگونه که دوست دارد برخورد کنید، نه آنچنان که دوست دارید در آن موقعیت با خودتان رفتار شود.
👈 در این تمرین
سعی کنید فردی را انتخاب کنید که برایتان مهم است و از او بپرسید که از کجا متوجه می شود فردی به او احترام گذاشته است. اطلاعات را دریافت کنید و آنها را به کار بگیرید تا عشقتان را به فرد مورد علاقهٔ تان نشان دهید. در حقیقت، به او به شیوه ای احترام بگذارید که او متوجه این احترام شما بشود. و تجربیات خود را در دفترچه ای یادداشت کنید.
📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
"#احترام "
#respecting
⏪ همهٔ ما قانون طلایی اخلاق را شنیده ایم و به خاطر داریم. که اینطور بیان می شد: با دیگران به گونه ای رفتار کن که دوست داری با تو رفتار کنند. مشکلی که در این راهنمایی وجود دارد این است که همگان دوست دارند مورد احترام بقیه باشند. اما ما تعاریف متفاوتی از احترام داریم و اینکه نمی دانیم که دیگران در چه صورت فکر می کنند که به آنها احترام گذاشته شده است.
همچنین میان زنان و مردان نیز از این بابت تفاوت هایی وجود دارد. وقتی زنان غمگین و آزرده هستند، به طور کلی تمایل دارند در مورد آن صحبت کنند و خودشان را تخلیه کنند. از طرفی مردان دوست ندارند معمولا در مورد آن موضوع صحبت کنند. اما ما چگونه با هم رفتار می کنیم؟ اگر بخواهیم بر اساس همان قانون طلایی رفتار کنیم به این صورت می شود که: مردی که با زنی غمگین مواجه می شود معمولا تمایل دارد توصیه و نصیحتی درخواست نشده را به او بدهد، زن هم هنگامی که با مردی غمگین برخورد می کند مدام از او می پرسد چه اتفاقی افتاده؟ چرا ناراحت است؟ و درخواست می کند که فقط با او صحبت کند.
⏪ در چنین موقعیتی برخورد کردن بر اساس قانون طلایی بی احترامی به نظر می رسد. شاید بهتر باشد بر اساس قانون جدید پلاتینیوم که توسط تونی الساندرا بیان شده است عمل کنیم: با دیگران به گونه ای رفتار کن، که دوست دارند با آنها رفتار شود. این مستلزم آن است که شما بدانید دیگری چه چیز را احترام گذاشتن می داند. آنگاه شما با او همانگونه که دوست دارد برخورد کنید، نه آنچنان که دوست دارید در آن موقعیت با خودتان رفتار شود.
👈 در این تمرین
سعی کنید فردی را انتخاب کنید که برایتان مهم است و از او بپرسید که از کجا متوجه می شود فردی به او احترام گذاشته است. اطلاعات را دریافت کنید و آنها را به کار بگیرید تا عشقتان را به فرد مورد علاقهٔ تان نشان دهید. در حقیقت، به او به شیوه ای احترام بگذارید که او متوجه این احترام شما بشود. و تجربیات خود را در دفترچه ای یادداشت کنید.
📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
#پرسش_امروز
✳️ به عنوان یکی از اعضای کوچک تئوری انتخاب باید بگم یکی از تأثیرگذارترین کتاب های غیرداستانی که خوانده ام کتاب #تئوری_انتخاب، نوشتهٔ #دکتر_ویلیام_گلسر با ترجمهٔ زیبای #دکتر_علی_صاحبی بوده. اگه بخوام کتاب هایی که در زندگی من اثر گذاشته اند رو فهرست کنم تعدادشون خیلی زیاد می شه، ولی قطعاً
#دکتر_جان_گاتمن درحوزهٔ #ازدواج، #دکتر_راس_هریس در حوزهٔ آموزش ACT به عموم، و
#دنیل_سیگل در حوزهٔ #فرزندپروری یکی از تأثیرگذارترین قلم ها را برای من داشته اند. برای شما چطور؟ تأثیرگذارترین کتاب غیرداستانی که تا به حال خوانده اید چه کتاب یا کتاب هایی بوده؟
#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)
✅ Channel: @hqppinessnet
✳️ به عنوان یکی از اعضای کوچک تئوری انتخاب باید بگم یکی از تأثیرگذارترین کتاب های غیرداستانی که خوانده ام کتاب #تئوری_انتخاب، نوشتهٔ #دکتر_ویلیام_گلسر با ترجمهٔ زیبای #دکتر_علی_صاحبی بوده. اگه بخوام کتاب هایی که در زندگی من اثر گذاشته اند رو فهرست کنم تعدادشون خیلی زیاد می شه، ولی قطعاً
#دکتر_جان_گاتمن درحوزهٔ #ازدواج، #دکتر_راس_هریس در حوزهٔ آموزش ACT به عموم، و
#دنیل_سیگل در حوزهٔ #فرزندپروری یکی از تأثیرگذارترین قلم ها را برای من داشته اند. برای شما چطور؟ تأثیرگذارترین کتاب غیرداستانی که تا به حال خوانده اید چه کتاب یا کتاب هایی بوده؟
#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)
✅ Channel: @hqppinessnet
همراهان عزیز
هفتهٔ اول کوچینگ اعتماد به نفس به پایان رسید،
همانطور که از قبل گفته بودم، هر هفته خلاصه ای مختصر از مطالب کتاب مربوط به همان هفته را در استوری اینستاگرام قرار می دم، تا شما هم اگه سئوال و مطلبی در خصوص هر قسمت داشتید با ما به اشتراک بگذارید (این استوری ها در قسمت هایلایت هم قرار خواهد گرفت)
برای مشاهدهٔ استوری ها می توانید به این قسمت مراجعه کنید👇👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDI0Nzk5ODU4MjQwNzA2?igshid=1q7xbaq03jtjr
هفتهٔ اول کوچینگ اعتماد به نفس به پایان رسید،
همانطور که از قبل گفته بودم، هر هفته خلاصه ای مختصر از مطالب کتاب مربوط به همان هفته را در استوری اینستاگرام قرار می دم، تا شما هم اگه سئوال و مطلبی در خصوص هر قسمت داشتید با ما به اشتراک بگذارید (این استوری ها در قسمت هایلایت هم قرار خواهد گرفت)
برای مشاهدهٔ استوری ها می توانید به این قسمت مراجعه کنید👇👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDI0Nzk5ODU4MjQwNzA2?igshid=1q7xbaq03jtjr
Instagram
اعتماد به نفس - @choice_theory_happiness
See Instagram ‘اعتماد به نفس’ highlights from گروه شادکامی/سحر محمدی (@choice_theory_happiness)
#رفتارهای_پیوند_دهنده
"#مذاکره_برای_حل_اختلاف "
#negotiating
⏪ زمانی که دو نفر، به جای اصرار بر موضع خود و پافشاری روی رویهٔ خودشان، تلاش می کنند برای حل اختلافات شان مذاکره کنند، معجزه رخ می دهد. این کار تلاش زیادی می طلبد اما قطعاً شدنی است.
⏪ زمانی که شما قرار است وارد مذاکره شوید، از پیش از یک چیز کاملاً آگاهید- خواسته های خودتان. چیزی که شما نمی دانید این است که خواسته های طرف مقابل چیست. بنابراین گام اول در یک مذاکرهٔ موفقیت آمیز گوش سپردن برای درکِ این موضوع است که او این موقعیت را چگونه می بیند و چه خواسته و انتظاراتی دارد.
⏪ اگر هدف هر دو طرف این باشد که مکالمه را تا جایی ادامه دهند که هر دو طرف به رضایت برسند، آنگاه راه حل موفقیت آمیز اغلب پیدا خواهد شد.
👈 در این تمرین
ببینید می توانید مذاکره ای را با فردی که برایتان مهم است آغاز کنید. خواسته ها و انتظارات خود را برای هم توضیح دهید و به یکدیگر گوش بسپارید تا جایی موقعیت و دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. آنگاه گفتگو را تا جایی ادامه دهید که راه حلی را پیدا کنید که از نظر هر دوی شما مفید باشد. تجربیات خود را در دفترچه ای یادداشت کنید.
📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
"#مذاکره_برای_حل_اختلاف "
#negotiating
⏪ زمانی که دو نفر، به جای اصرار بر موضع خود و پافشاری روی رویهٔ خودشان، تلاش می کنند برای حل اختلافات شان مذاکره کنند، معجزه رخ می دهد. این کار تلاش زیادی می طلبد اما قطعاً شدنی است.
⏪ زمانی که شما قرار است وارد مذاکره شوید، از پیش از یک چیز کاملاً آگاهید- خواسته های خودتان. چیزی که شما نمی دانید این است که خواسته های طرف مقابل چیست. بنابراین گام اول در یک مذاکرهٔ موفقیت آمیز گوش سپردن برای درکِ این موضوع است که او این موقعیت را چگونه می بیند و چه خواسته و انتظاراتی دارد.
⏪ اگر هدف هر دو طرف این باشد که مکالمه را تا جایی ادامه دهند که هر دو طرف به رضایت برسند، آنگاه راه حل موفقیت آمیز اغلب پیدا خواهد شد.
👈 در این تمرین
ببینید می توانید مذاکره ای را با فردی که برایتان مهم است آغاز کنید. خواسته ها و انتظارات خود را برای هم توضیح دهید و به یکدیگر گوش بسپارید تا جایی موقعیت و دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. آنگاه گفتگو را تا جایی ادامه دهید که راه حلی را پیدا کنید که از نظر هر دوی شما مفید باشد. تجربیات خود را در دفترچه ای یادداشت کنید.
📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
✅ Channel: @happinessnet
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
✅ Channel: @happinessnet
#عادت_های_رابطه
❇️ هفت تمرین قبلی در مورد درگیر شدن در عادت های پیونددهنده‌ی رابطه بود. و هفت تمرین قبل تر از آن به رفتارهای تخریبگر رابطه اختصاص داشت. به اوقاتی فکر کنید که رفتارهای مخرب را به کار می گیرید ... به نظرتان بیشتر در ارتباط با چه کسانی دست به این اقدامات می زنید؟
❇️ آیا آنها را در ارتباط با دوستان تان به کار می گیرید؟ به طور معمول نه، اگر این کار را می کردید آیا نباید دوستان زیادی را از دست می دادید؟ آیا آنها را در ارتباط با افرادی که خیلی زیاد نمی شناسید به کار می برید؟ نه معمولاً... کارهایی که افرادی که خیلی نمی شناسید انجام می دهند، اثر چندانی روی شما و زندگی تان ندارد.
❇️ معمولاً ما رفتارهای مخرب را در قبال افرادی به کار می گیریم که قرار است عاشق شان باشیم- والدین مان، فرزندان مان، خواهر و برادران مان، همسرمان. اما هنوز یک نفر دیگر هم وجود دارد که ما بیشترین رفتارهای مخرب را در قبال او استفاده می کنیم. آیا می دانید چه کسی است؟ درست است، خودمان!
❇️ ما هرگز به صحبت کردن با دیگران به شیوه ای که درون سرمان با خودمان حرف می زنیم فکر هم نمی کنیم! پس چرا فکر می کنیم ایرادی ندارد نسبت به خودمان تا این حد انتقادگر باشیم؟ الان زمان متوقف کردن آن است.
👈 در این تمرین
ذهن تان را جستجو کنید و موردی را پیدا کنید که در ارتباط با آن، از خودتان اصلاً راضی نیستید. فکر کنید اگر دوست عزیزتان از خودش همین شکایت را می کرد به او چه می گفتید. در دفترچهٔ یادداشت تان بنویسید که از کدام عادت های پیونددهنده می توانید در این موقعیت بهره بگیرید. آیا نیاز دارید که به خودتان گوش بسپارید، از خودتان حمایت کنید، خودتان را مورد تشويق قرار دهید و به خودتان احترام بگذارید؟ آیا لازم است که خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید؟ شروع کنید به اصلاح رابطه ای که با خودتان دارید.
📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
❇️ هفت تمرین قبلی در مورد درگیر شدن در عادت های پیونددهنده‌ی رابطه بود. و هفت تمرین قبل تر از آن به رفتارهای تخریبگر رابطه اختصاص داشت. به اوقاتی فکر کنید که رفتارهای مخرب را به کار می گیرید ... به نظرتان بیشتر در ارتباط با چه کسانی دست به این اقدامات می زنید؟
❇️ آیا آنها را در ارتباط با دوستان تان به کار می گیرید؟ به طور معمول نه، اگر این کار را می کردید آیا نباید دوستان زیادی را از دست می دادید؟ آیا آنها را در ارتباط با افرادی که خیلی زیاد نمی شناسید به کار می برید؟ نه معمولاً... کارهایی که افرادی که خیلی نمی شناسید انجام می دهند، اثر چندانی روی شما و زندگی تان ندارد.
❇️ معمولاً ما رفتارهای مخرب را در قبال افرادی به کار می گیریم که قرار است عاشق شان باشیم- والدین مان، فرزندان مان، خواهر و برادران مان، همسرمان. اما هنوز یک نفر دیگر هم وجود دارد که ما بیشترین رفتارهای مخرب را در قبال او استفاده می کنیم. آیا می دانید چه کسی است؟ درست است، خودمان!
❇️ ما هرگز به صحبت کردن با دیگران به شیوه ای که درون سرمان با خودمان حرف می زنیم فکر هم نمی کنیم! پس چرا فکر می کنیم ایرادی ندارد نسبت به خودمان تا این حد انتقادگر باشیم؟ الان زمان متوقف کردن آن است.
👈 در این تمرین
ذهن تان را جستجو کنید و موردی را پیدا کنید که در ارتباط با آن، از خودتان اصلاً راضی نیستید. فکر کنید اگر دوست عزیزتان از خودش همین شکایت را می کرد به او چه می گفتید. در دفترچهٔ یادداشت تان بنویسید که از کدام عادت های پیونددهنده می توانید در این موقعیت بهره بگیرید. آیا نیاز دارید که به خودتان گوش بسپارید، از خودتان حمایت کنید، خودتان را مورد تشويق قرار دهید و به خودتان احترام بگذارید؟ آیا لازم است که خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید؟ شروع کنید به اصلاح رابطه ای که با خودتان دارید.
📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
همراهان عزیز؛
برای دنبال کردن مطالب مربوط به قسمت سوم کتابخوانی کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس به استوری هایی که در این قسمت هایلایت شده اند مراجعه کنید و اگر سئوالی از این بخش از کتاب داشتید، آنجا مطرح کنید 👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDI0Nzk5ODU4MjQwNzA2?igshid=oqjnf0kor2f2
برای دنبال کردن مطالب مربوط به قسمت سوم کتابخوانی کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس به استوری هایی که در این قسمت هایلایت شده اند مراجعه کنید و اگر سئوالی از این بخش از کتاب داشتید، آنجا مطرح کنید 👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDI0Nzk5ODU4MjQwNzA2?igshid=oqjnf0kor2f2
Instagram
اعتماد به نفس - @choice_theory_happiness
See Instagram ‘اعتماد به نفس’ highlights from سحر محمدی/گروه شادکامی (@choice_theory_happiness)
The School of Happiness pinned «💠 چقدر شریک عاطفی تان را می شناسید؟ ✳️ در ساختن خانه ای به نام ”سازگاری زناشویی“، اولین گام «ساختن نقشهٔ عشق» است. این مفهوم بدین معناست که دنیای شریک عاطفی تان را دقیقاً بشناسید. ❇️ نکتهٔ جالب در مورد «نقشهٔ عشق» این است که بنیادش بیشتر از آنکه بر…»
💠 انگیزهٔ رفتار
✳️ ما از به کارگیری رفتارهای پیونددهنده برای ساختن یا بهبود روابط سالم در زندگی تان طرفداری می کنیم. عادت های مخرب اغلب به عنوان بهترین تلاش افراد برای اِعمال کنترل بیرونی روی دیگران به کار می رود. این عادت ها برای سلامت رابطه خوب نیستند. با این وجود شاید فقط یک مورد وجود داشته باشد که به کارگیری کنترل بیرونی ضرورت دارد، آن هم وقتی است که امنیت جسمانی در خطر باشد. به عنوان مثال وقتی فردی اقدام به خودکشی کرده، علارغم میلش او را به بیمارستان می بریم. اگر فرزند دو سالهٔ تان وسط خیابان می پرد، او را کنترل می کنید، بلندش می کنید و در مکانی امن می گذارید.
❇️ همچنین گاهی اوقات عادت های پیوند دهنده به منظور اِعمال کنترل بیرونی مورد استفاده قرار می گیرند. وقتی که یه رابطه خوب پیش نمی رود، گاهی اوقات تصمیم می گیریم از رفتارهای پیوندددهنده استفاده کنیم تا دیگری به ما بدهکار و مدیون شود و بر اساس خواستهٔ ما رفتار کند. این انتظار زورگویانه است.
✳️ اگر رابطه ای دارید که آرزوی بهتر شدنش را دارید، این مسئولیت شماست که میزان استفاده از کنترل بیرونی و عادت های مخرب را کاهش دهید. این کار را هم به این دلیل انجام ندهید که دیگری هم مجبور شود دقیقاً مشابه کار شما را انجام دهد. حقیقت این است که هیچ کس مجبور نیست کاری را انجام دهد.
❇️ وقتی به این دلیل رفتارهای پیوند دهنده را انجام می دهید که به آنچه می خواهید برسید، دارید از کنترل بیرونی استفاده می کنید. مطمئن شوید که انگیزهٔ تان خالص است. از رفتارهای پیونددهنده استفاده کنید چرا که به نفع رابطهٔ تان است و شما را به هم نزدیک تر می کند و این روش ها در راستای تبدیل شدن تان به آن انسانی است که می خواهید باشید.
👈 در این تمرین
زندگی تان را بررسی کنید تا ببینید آیا مواقعی هست که از رفتارهای پیونددهنده برای اِعمال کنترل بیرونی استفاده کنید. اگر نمی توانید متوجه شوید به این فکر کنید که طرف مقابل از رفتار شما چه برداشتی خواهد داشت. آنها ممکن است چیزی را ببینند که شما شاید نتوانید.
📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
✳️ ما از به کارگیری رفتارهای پیونددهنده برای ساختن یا بهبود روابط سالم در زندگی تان طرفداری می کنیم. عادت های مخرب اغلب به عنوان بهترین تلاش افراد برای اِعمال کنترل بیرونی روی دیگران به کار می رود. این عادت ها برای سلامت رابطه خوب نیستند. با این وجود شاید فقط یک مورد وجود داشته باشد که به کارگیری کنترل بیرونی ضرورت دارد، آن هم وقتی است که امنیت جسمانی در خطر باشد. به عنوان مثال وقتی فردی اقدام به خودکشی کرده، علارغم میلش او را به بیمارستان می بریم. اگر فرزند دو سالهٔ تان وسط خیابان می پرد، او را کنترل می کنید، بلندش می کنید و در مکانی امن می گذارید.
❇️ همچنین گاهی اوقات عادت های پیوند دهنده به منظور اِعمال کنترل بیرونی مورد استفاده قرار می گیرند. وقتی که یه رابطه خوب پیش نمی رود، گاهی اوقات تصمیم می گیریم از رفتارهای پیوندددهنده استفاده کنیم تا دیگری به ما بدهکار و مدیون شود و بر اساس خواستهٔ ما رفتار کند. این انتظار زورگویانه است.
✳️ اگر رابطه ای دارید که آرزوی بهتر شدنش را دارید، این مسئولیت شماست که میزان استفاده از کنترل بیرونی و عادت های مخرب را کاهش دهید. این کار را هم به این دلیل انجام ندهید که دیگری هم مجبور شود دقیقاً مشابه کار شما را انجام دهد. حقیقت این است که هیچ کس مجبور نیست کاری را انجام دهد.
❇️ وقتی به این دلیل رفتارهای پیوند دهنده را انجام می دهید که به آنچه می خواهید برسید، دارید از کنترل بیرونی استفاده می کنید. مطمئن شوید که انگیزهٔ تان خالص است. از رفتارهای پیونددهنده استفاده کنید چرا که به نفع رابطهٔ تان است و شما را به هم نزدیک تر می کند و این روش ها در راستای تبدیل شدن تان به آن انسانی است که می خواهید باشید.
👈 در این تمرین
زندگی تان را بررسی کنید تا ببینید آیا مواقعی هست که از رفتارهای پیونددهنده برای اِعمال کنترل بیرونی استفاده کنید. اگر نمی توانید متوجه شوید به این فکر کنید که طرف مقابل از رفتار شما چه برداشتی خواهد داشت. آنها ممکن است چیزی را ببینند که شما شاید نتوانید.
📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
همراهان عزیز؛
برای دنبال کردن مطالب مربوط به قسمت چهارم کتابخوانی کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس به استوری هایی که در این قسمت هایلایت شده اند مراجعه کنید و اگر سئوالی از این بخش از کتاب داشتید، آنجا مطرح کنید 👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDI0Nzk5ODU4MjQwNzA2?igshid=oqjnf0kor2f2
برای دنبال کردن مطالب مربوط به قسمت چهارم کتابخوانی کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس به استوری هایی که در این قسمت هایلایت شده اند مراجعه کنید و اگر سئوالی از این بخش از کتاب داشتید، آنجا مطرح کنید 👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDI0Nzk5ODU4MjQwNzA2?igshid=oqjnf0kor2f2
Instagram
اعتماد به نفس - @choice_theory_happiness
See Instagram ‘اعتماد به نفس’ highlights from سحر محمدی/گروه شادکامی (@choice_theory_happiness)
✳️ در بطن همهٔ ازدواج ها، حتا موفق ترین آنها، تعارض وجود دارد. این امر اجتناب ناپذیر است. خوشبختانه، پژوهش های گاتمن نشان می دهد، این حضور یا عدم حضور تعارض نیست که شکست یا موفقیت در رابطه را پیش بینی می کند، بلکه شیوهٔ مدیریت تعارض است که اهمیت دارد. گاتمن بیان می کند که تعارض ها را به جای "حل کردن"، "مدیریت، کنید، زیرا تعارض در رابطه طبیعی است، و کارکرد و جنبه های مثبتی دارد که فرصتی برای رشد و درک ایجاد می کند. همچنین مشکلاتی در رابطه وجود دارد که شما نمی توانید آنها را حل کنید چرا که به تفاوت های میان ویژگی های شخصیتی شما و همسرتان بر می گردد. اما اگر بتوانید یاد بگیرید که آن مشکلات را چگونه به شیوه ای سالم مدیریت کنید، آنگاه رابطهٔ شما موفق خواهد بود.
✳️ گام اول در مدیریت مؤثر تعارض این است که چهار شوالیهٔ جنگجو را زمانی که در عرصهٔ بحثها و تعارضات شما می تازند شناسایی کنید و آنها را بی اثر کنید. اگر این کار را انجام ندهید، در آیندهٔ رابطهٔ تان با ریسک های جدی روبرو خواهید شد.
✳️ اما برای هر کدام از این شوالیه ها، یک پادزهری وجود دارد. مطالب پیج را دنبال کنید تا در مورد شوالیه ها و پادزهر هر کدام اطلاعات بیشتری به دست آورید.
🖌 #سحر_محمدی
📚 برگرفته از کارگاه زوج درمانی با #دکتر_جان_گاتمن و #دکتر_جولی_گاتمن
✳️ گام اول در مدیریت مؤثر تعارض این است که چهار شوالیهٔ جنگجو را زمانی که در عرصهٔ بحثها و تعارضات شما می تازند شناسایی کنید و آنها را بی اثر کنید. اگر این کار را انجام ندهید، در آیندهٔ رابطهٔ تان با ریسک های جدی روبرو خواهید شد.
✳️ اما برای هر کدام از این شوالیه ها، یک پادزهری وجود دارد. مطالب پیج را دنبال کنید تا در مورد شوالیه ها و پادزهر هر کدام اطلاعات بیشتری به دست آورید.
🖌 #سحر_محمدی
📚 برگرفته از کارگاه زوج درمانی با #دکتر_جان_گاتمن و #دکتر_جولی_گاتمن
✳️ طبق گفتهٔ گاتمن ها، انتقاد بیان می کند که ایرادی در وجود همسرتان هست، و او کمبودی دارد.
پادزهر آن عبارت است از شروع آرام بحث، مثلاً صحبت در مورد احساسات، استفاده از جملات همراه من، و آنگاه بیان نیاز به شکل مثبت و نه منفی (آنچه می خواهید نه آنچه نمی خواهید).
❇️ مثال: "تو همیشه در مورد خودت صحبت می کنی. خیلی خودخواهی." پادزهر آن: "من احساس کردم در صحبت امشب نادیده گرفته شدم. ممکنه بیشتر در مورد این از من بپرسی که روزم را چگونه گذراندم؟"
#سحر_محمدی (زوج درمانگر و پژوهشگر در حوزهٔ روابط)
✅ Channel: @happinessnet
پادزهر آن عبارت است از شروع آرام بحث، مثلاً صحبت در مورد احساسات، استفاده از جملات همراه من، و آنگاه بیان نیاز به شکل مثبت و نه منفی (آنچه می خواهید نه آنچه نمی خواهید).
❇️ مثال: "تو همیشه در مورد خودت صحبت می کنی. خیلی خودخواهی." پادزهر آن: "من احساس کردم در صحبت امشب نادیده گرفته شدم. ممکنه بیشتر در مورد این از من بپرسی که روزم را چگونه گذراندم؟"
#سحر_محمدی (زوج درمانگر و پژوهشگر در حوزهٔ روابط)
✅ Channel: @happinessnet
همراهان عزیز؛
برای دنبال کردن مطالب مربوط به قسمت پنجم کتابخوانی کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس (فصول ۶ و ۷) به استوری هایی که در این قسمت هایلایت شده اند مراجعه کنید و اگر سئوالی از این بخش از کتاب داشتید، آنجا مطرح کنید 👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDI0Nzk5ODU4MjQwNzA2?igshid=oqjnf0kor2f2
برای دنبال کردن مطالب مربوط به قسمت پنجم کتابخوانی کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس (فصول ۶ و ۷) به استوری هایی که در این قسمت هایلایت شده اند مراجعه کنید و اگر سئوالی از این بخش از کتاب داشتید، آنجا مطرح کنید 👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDI0Nzk5ODU4MjQwNzA2?igshid=oqjnf0kor2f2
Instagram
اعتماد به نفس - @choice_theory_happiness
See Instagram ‘اعتماد به نفس’ highlights from سحر محمدی/گروه شادکامی (@choice_theory_happiness)