САЛАТ ИЗ 4⃣ ИНГРЕДИЕНТОВ👀

🧾Ингредиенты:
Салат айсберг 
Твёрдый сыр 
Отваренное куриное филе 
Черри

🥗Приготовление:
Айсберг рвём руками в миску, а черри нарезаем некрупными кусочками, твёрдый сыр натираем на крупной тёрке, а филе нарезаем кубиком. Смешиваем все ингредиенты, добавляем соль, майонез или сметану и подаём. Получается очень вкусно!

@Salaty_tg

ЛЕГКИЙ САЛАТ "МАЛИБУ" - Очень вкусный!😋

🧾Ингpeдиeнты:
Кoпчeнaя куpинaя гpудкa - 1 шт
Чeppи - 150 гp
Твёpдый cыp
Сaлaтныe лиcты
Суxapики
Мaйoнeз
Сoль/пepeц

@Salaty_tg

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И СУХАРИКАМИ 💛

🧾Ингредиенты:
- помидоры черри 100 гр.
- куриное филе 150 гр.
- салат Айсберг 1 пучок
- хлеб для тостов 6 ломтиков
- твердый сыр 50-70 гр.
- чеснок 2 зубчика
- майонез 200 гр.

🥗Приготовление:
1) Куриное филе отварить в подсоленой воде в течении 25 минут. Остудить.
2) Хлеб для тостов порезать на кубики среднего размера. Обжарить на сковороде без масла. Можно присыпать любыми специями.
3) Куриное филе нарезать на небольшие кусочки. Помидоры порезать пополам. Салат нарвать руками. Все смешать в салатнике. Добавить сухарики.
4) В майонез выдавить через чеснокодавилку чеснок, перемешать и заправить салат перед подачей. Сверху салата натереть на мелкой терке сыр.

@Salaty_tg

Салат из помидоров с чесноком и зеленью🍅🍃

🧾Ингредиенты:
1. Помидоры 3 шт
2. Укроп по вкусу
3. Кинза 15 гр
4. Чеснок 2 зубчика
5. Сметана 1-2 ст л
6. Соль по вкусу

🥗Приготовление:
1. Помидоры нарежьте небольшими ломтиками.
2. Зелень и чеснок порубите и добавьте в салатник к помидорам, посолите по вкусу.
3. Заправьте салат сметаной. Перемешайте и сразу же подавайте, иначе салат выделит много жидкости.

@Salaty_tg

САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОГУРЦАМИ 🥒

🧾Ингредиенты:
1. Куриное филе 190 гр
2. Огурцы 200 гр
3. Болгарский перец 100 гр
🍶Для заправки:
1. Растительное масло 1 ст л
2. Лимонный сок 10 гр
3. Соевый соус 30 гр
4. Мед 1 ч л
5. Корень имбиря 10 гр
6. Кунжут по желанию

🥗Приготовление:
1) Куриное филе отварить. Посыпать плоские кусочки филе чесночной солью или замариновать в специях для курицы. Оставить на 30 минут, затем обжарить с двух сторон по полторы минуты в ложке растительного масла. Выключить огонь и оставить под крышкой. Филе получится мягким и сочным.
2) Приготовить заправку, смешать все необходимые ингредиенты. Свежий имбирь мелко нарезать и слегка примять.
3) Обжаренное куриное филе нарезать тонкой соломкой. Так же соломкой нарезать огурцы, перец и лук.
4) Смешать все и полить заправкой. Хорошо перемешать. Салат можно посыпать поджаренными зернами кунжута.

@Salaty_tg

Салат с авокадо и яйцом 🥑

🧾Ингредиенты:
• 1 варенное яйцо, нарезанное кубиками
• ¼ авокадо, нарезанное кубиками
• ¼ стакана сливовидных помидор, нарезанных кубиками
• Соль и перец по вкусу

@Salaty_tg

ВКУСНЫЕ САЛАТИКИ НА СКОРУЮ РУКУ 🥙

@Salaty_tg

Салат с домашними гренками 🥗

🧾Ингредиенты:
Крабовые палочки - 200 г
Помидор - 2 шт
Сыр - 200 г
Белый батон для гренок
Копчёная паприка/соль
Растительное масло
Петрушка по желанию

🍶Соус:
Чеснок 4 зубчика
Сметана 15% 2 ст.л
Соль/перец

Приготовление на видео!

@Salaty_tg

САЛАТ С СЫРОМ, ПОМИДОРАМИ И ЯБЛОКОМ

🧾Ингредиенты:
1. Помидоры 3 шт
2. Сыр 50 гр
3. Яблоко 1 шт
4. Черный перец по вкусу
5. Зелень по вкусу
6. Лимонный сок 2-3 капли
7. Соль по вкусу
8. Чеснок 2 зубчика
9. Сметана 2 ст л

🥗Приготовление:
1. Яблоко очистите и нарежьте тонкой соломкой. Сбрызните лимонным соком, чтобы не темнело.
2. Помидоры нарежьте дольками. Сыр нарежьте соломкой.
3. К яблокам добавьте твердый сыр, нарезанный соломкой. Добавьте дольки помидора.
4. Сметану смешайте со щепоткой соли и давленым чесноком. Полейте салат заправкой и перемешайте. При подаче посыпьте рубленой зеленью.

@Salaty_tg

САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

📝Ингредиенты:
•500 грамм куриного филе
•2 больших помидора
•100 грамм зеленого салата
•200 грамм красной фасоли
•100 грамм твердого сыра
•соль по вкусу
•сметана/натуральный йогурт
•сухарики

🥗Приготовление:
1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать на небольшие кусочки и обжарить на антипригарной сковороде до готовности.
2. Помидоры нарезать кубиками, салат мелко порвать, с фасоли слить сок.
3. Смешать курицу, помидоры, салат, фасоль и тертый сыр.
4. Посолить по вкусу, заправить сметаной или йогуртом. Подавать с сухариками.

@Salaty_tg

САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С СУЛУГУНИ 🍅

🧾Ингредиенты:
1. Сулугуни 70 гр
2. Помидоры 5-6 шт
3. Лук 0,5 шт
4. Зелень 20 гр
5. Бальзамик 3 капли

🥗Приготовление:
1. В салатник нарезать помидоры.
2. Добавить по вкусу репчатый лук соломкой и рубленую зелень.
3. Туда же отправить небольшие кусочки сыра сулугуни.
4. Посолить и поперчить, заправить маслом. Можно полить бальзамиком сразу и перемешать, а можно сбрызнуть при подаче.

@Salaty_tg

САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, СЫРА И ЧЕСНОКА 🥕

🧾Ингредиенты
1–2 моркови;
80 г твёрдого или колбасного копчёного сыра;
1 зубчик чеснока;
соль — по вкусу;
1 столовая ложка майонеза.

😋Приготовление:
Натрите морковь и сыр на крупной тёрке.
Добавьте чеснок, пропущенный через пресс, соль и майонез, перемешайте.

@Salaty_tg

⚡️ЦЕЗАРЬ С ИНДЕЙКОЙ
⠀
🧾Ингредиенты:
-индейка- 100гр
-лист салата- 50гр
-соус «Цезарь»- 2стл
-оливковое масло- 2стл
-соевый соус- 2стл
-сухарики- 10гр
-томаты Черри- 5шт
-сыр пармезан- 20гр
⠀
🥗Приготовление:
1) Режем индейку пластами, маринуем в оливк масле и соевым соусе и обжариваем с двух сторон.
2) Лист салата смешиваем с соусом, добавляем сухарики и перемешиваем. На тарелку выкладываем салат, далее филе, томаты Черри и сыр пармезан.

@Salaty_tg

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ЗА 10 МИНУТ! ⏰                                                                                                                     
🥬Ингредиенты:
100 г салата айсберг (или листьев салата, пекинской капусты)
1 банка консервированного тунца в собственном соку (слить воду)
3 яйца (отварные)
100 г помидоров
1 ст.л оливкового масла
Немного лимонного сока
Соль, специи по вкусу

@Salaty_tg

😍 Салат с помидорами, крабовыми палочками и сыром

🧾Ингредиенты
200 г крабовых палочек;
1 красный болгарский перец;
2 крупных помидора;
100 г твёрдого сыра;
1 зубчик чеснока;
3 столовые ложки майонеза.

🥗Приготовление:
1) Нарежьте крабовые палочки, перец и помидоры небольшими полосками.
2) Добавьте к ним тёртый сыр и измельчённый чеснок. Заправьте салат майонезом и перемешайте.

@Salaty_tg

САЛАТ С ТУНЦОМ✌

🧾Ингредиенты:
Тунец консервированный в собственном соку - 150 гр
Помидор средний - 1 шт
Огурец средний - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Листья салата - по вкусу
Петрушка - по вкусу
Перец, кунжут, оливковое масло - по вкусу

🥗Приготовление:
Смешать все ингредиенты и заправить маслом.

@Salaty_tg

САЛАТ "ВАГОН ЗДОРОВЬЯ"🥕🫑

🧾Ингредиенты:
-150г белокочанной капусты
- 50г болгарского перца
- 50г моркови
- 50г помидоров
- 10г укропа
- 10г оливкового масла
- 10г рисового уксуса (по желанию)
- соль.

🥗Приготовление:
Капусту тонко нашинковать, посолить и помять руками в миске. Морковь натереть (я использовала терку для корейской моркови), помидор и перец нарезать соломкой, укроп мелко порубить. Обьединить ингредиенты, заправить маслом, уксусом, посолить и перемешать.

@Salaty_tg

ТОП 6 САЛАТИКОВ С КРЕВЕТКАМИ ✌

✅Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло
✅Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло
✅Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сухарики их отрубного хлеба
✅Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона
✅Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус
✅Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло

@Salaty_tg

САЛАТ НА УЖИН 🥗

✅ Основа салата - зелень (листья салата, айсберг, пекинская капуста) и свежие овощи (помидоры, огурцы, перец).
✅ Белок - курица/рыба/нежирное мясо/яйца. Жарим в специях на сухой сковороде/запекаем/варим - на ваш вкус! По желанию добавляем немного легкого сыра.
✅ Полезные жиры. У меня это всегда и незаменимо - льняное масло и смесь семян!
✅ Салат солим по вкусу, либо добавляем чуть соевого соуса и добавляем любимые специи.

@Salaty_tg

Тёплый, немного сливочный и овощной салат

🧾Ингредиенты:
Ваша любимая зелень (шпинат, классно подойдёт руккола) 
Помидоры черри 
Оливковое масло 
Специи 
Бальзамический соус 

😋Приготовление:
1. Запекаем черри с оливковым маслом и специями при 180 С около 10 минут до мягкости.
2. Выкладываем на тарелку зелень, помидорки и сверху кладём сливочную буррату. Сверху поливаем бальзамическим соусом.

@Salaty_tg

ЛЕГКИЙ САЛАТ НА УЖИН✌

🧾Ингредиенты:
куриная грудка вареная -100 гр
пекинская капуста - 50 гр
кукуруза консервированная - 3 ст. л.
огурец - 1 средний
сметана - 2 ст. л.
соль по вкусу и горчица зёрнами- 1/2 ч.л.

🥗Приготовление:
Все ингредиенты нарезать, выложить в салатник. Смешать сметану с горчицей, посолить и заправить салат.

@Salaty_tg