✨ Открой новые границы гибкости и грацию с «Барре»! ✨
Мечтаешь о стройной фигуре, красивой осанке и ощущении легкости? Тогда наша тренировка «Барре» — именно для тебя!
Что такое «Барре»? Это уникальная комбинация балетных, пилатесных и растягивающих упражнений, которые помогают прокачать мышцы, повысить гибкость и укрепить тело — всё это в приятной и поддерживающей атмосфере студии.
УНИКАЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ТОЛЬКО В SOULFAMILY
Подарите себе время для красоты и здоровья!
Запишись на пробное занятие и почувствуй, как тело становится гибким и изящным!
Не откладывай — раскрепостись и преображайся вместе с нами! 💖
До 8 марта пробное занятие совершенно БЕСПЛАТНО!
ПИШИ « БАРРЕ» И МЫ ПРИГЛАСИМ ТЕБЯ НА ЗАНЯТИЕ
Пн ср 18:30
📍Авиационная 1А
Мечтаешь о стройной фигуре, красивой осанке и ощущении легкости? Тогда наша тренировка «Барре» — именно для тебя!
Что такое «Барре»? Это уникальная комбинация балетных, пилатесных и растягивающих упражнений, которые помогают прокачать мышцы, повысить гибкость и укрепить тело — всё это в приятной и поддерживающей атмосфере студии.
Почему выбирают нас?
🌟 Идеальное сочетание растяжки и укрепления тела
🌟 Индивидуальный подход и комфорт на каждом занятии
🌟Можно с детьми, есть детский уголок
🌟 1 абонемент - 20 направлений .Заметные изменения уже после первых занятий
Подарите себе время для красоты и здоровья!
Запишись на пробное занятие и почувствуй, как тело становится гибким и изящным!
Не откладывай — раскрепостись и преображайся вместе с нами! 💖
До 8 марта пробное занятие совершенно БЕСПЛАТНО!
ПИШИ « БАРРЕ» И МЫ ПРИГЛАСИМ ТЕБЯ НА ЗАНЯТИЕ
Пн ср 18:30
📍Авиационная 1А
🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Развитие – это ваше личное дело. И тренироваться нужно не для тех, кто, может быть, обратит на ваши успехи внимание, не для престижа, не для карьеры и не для ведущего занятие, а только для себя. Старайтесь при этом делать все правильно и качественно не потому, что кто-то считает, что вам это надо, а для себя. Только такой подход может дать быстрые результаты и сдвинет "главное" внутри."
~ А. Лаппа
~ А. Лаппа
💔4❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌷 Дорогие девушки! С 8 марта!
Пусть этот день станет ещё одним напоминанием о том, какие вы сильные, нежные, красивые и невероятные.
Пусть ваше тело чувствует лёгкость и свободу в движении.
Пусть душа наполняется спокойствием и гармонией.
А внутри всегда будет место для любви - к себе, к жизни и к миру вокруг.
Мы верим, что каждая женщина - это источник энергии, вдохновения и тепла.
И очень рады быть рядом на вашем пути заботы о себе, своём теле и внутреннем балансе.
Пусть в вашей жизни будет больше моментов, когда вы останавливаетесь, дышите глубоко и чувствуете:
«Я на своём месте. Со мной всё хорошо.»
Обнимаем вас и благодарим, что вы часть нашей семьи ♥️
С любовью,
ваша студия🌿
Пусть этот день станет ещё одним напоминанием о том, какие вы сильные, нежные, красивые и невероятные.
Пусть ваше тело чувствует лёгкость и свободу в движении.
Пусть душа наполняется спокойствием и гармонией.
А внутри всегда будет место для любви - к себе, к жизни и к миру вокруг.
Мы верим, что каждая женщина - это источник энергии, вдохновения и тепла.
И очень рады быть рядом на вашем пути заботы о себе, своём теле и внутреннем балансе.
Пусть в вашей жизни будет больше моментов, когда вы останавливаетесь, дышите глубоко и чувствуете:
«Я на своём месте. Со мной всё хорошо.»
Обнимаем вас и благодарим, что вы часть нашей семьи ♥️
С любовью,
ваша студия🌿
❤9🔥3🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ашва Санчаласана = поза наездника
Ашва — «лошадь»
Санчала — «двигающийся вместе»
Асана — «положение тела»
Паша Санчаласана- это прогиб. Здесь у нас вытягивается передняя поверхность бедра.
Техника выполнения:
✔️ делаем широкий шаг правой ногой вперед, колено над пяткой, левую ногу ставим на колено и опускаем таз к полу.
✔️ руки поднимаем вверх и плечи уводим от ушей ( либо руки тянем к полу, если у вас повышенное давление)
✔️ нижние ребра уводим во внутрь , грудной отдел толкаем вперед
✔️ таз закрыт
#асаныбезошибок
Ашва — «лошадь»
Санчала — «двигающийся вместе»
Асана — «положение тела»
Паша Санчаласана- это прогиб. Здесь у нас вытягивается передняя поверхность бедра.
Техника выполнения:
✔️ делаем широкий шаг правой ногой вперед, колено над пяткой, левую ногу ставим на колено и опускаем таз к полу.
✔️ руки поднимаем вверх и плечи уводим от ушей ( либо руки тянем к полу, если у вас повышенное давление)
✔️ нижние ребра уводим во внутрь , грудной отдел толкаем вперед
✔️ таз закрыт
#асаныбезошибок
❤2🔥2👌1
В такие моменты особенно важна поддержка друг друга.
Сегодня на йоге в 19:30 нас ждет мягкая практика, сосредоточенная на тазобедренных суставах и наклонах.
Дыхательные техники, направленные на снятие психожмоционального напряжения . В конце сделаем медитацию для снятия тревожности Приходите зарядиться спокойствием и гармонией!
🧘🏼♀️ внутри себя мы можем создать покой
Сегодня на йоге в 19:30 нас ждет мягкая практика, сосредоточенная на тазобедренных суставах и наклонах.
Дыхательные техники, направленные на снятие психожмоционального напряжения . В конце сделаем медитацию для снятия тревожности Приходите зарядиться спокойствием и гармонией!
🧘🏼♀️ внутри себя мы можем создать покой
🙏3
10 марта 2026 года в результате ракетного удара по городу Брянск пострадало большое количество мирных жителей.
Среди раненых числится Евгений, работающий в заведении «Капибара», куда и прилетела одна из ракет!
В результате атаки на заведение Евгений получил тяжелую травму — травматическую ампутацию руки. Спасти конечность не удалось.
В настоящее время Евгений стал инвалидом и нуждается в длительном лечении и протезировании.
У Евгения есть семья и двое несовершеннолетних детей. В связи с утратой трудоспособности и тяжелым материальным положением семья нуждается в финансовой поддержке. Кто сколько может, вместе мы можем помочь семье!
Реквизиты для перевода средств:
2202208836878232
Имя получателя: Юлия Александровна С. (При переводе в комментарии просим указать слово «пожертвование»)🙏🏼
Среди раненых числится Евгений, работающий в заведении «Капибара», куда и прилетела одна из ракет!
В результате атаки на заведение Евгений получил тяжелую травму — травматическую ампутацию руки. Спасти конечность не удалось.
В настоящее время Евгений стал инвалидом и нуждается в длительном лечении и протезировании.
У Евгения есть семья и двое несовершеннолетних детей. В связи с утратой трудоспособности и тяжелым материальным положением семья нуждается в финансовой поддержке. Кто сколько может, вместе мы можем помочь семье!
Реквизиты для перевода средств:
2202208836878232
Имя получателя: Юлия Александровна С. (При переводе в комментарии просим указать слово «пожертвование»)🙏🏼
❤3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наша ученица Даша пришла на йогу со своим мужем , и сделали такой милый рилс ❤️
Так как SoulFamily - семейная студия, мы рады , когда приходят с детьми, с женами/ мужьями
У вас появляются новые эмоции, а у нас вы 🤍😊
Так как SoulFamily - семейная студия, мы рады , когда приходят с детьми, с женами/ мужьями
У вас появляются новые эмоции, а у нас вы 🤍😊
❤7🔥5🥰3😁3😍1💔1
Forwarded from Виктория ПСИХОЛОГ | КПТ | АСТ | CFT | ТОП
Дорогие мои, мы с вами сейчас переживаем очень страшную ситуацию.💔
Кто-то сейчас сильно слился с тревогой, кто-то так и не до конца осознал, что случилось, а кто-то старается об этом не думать и жить дальше.
Сложно всем и я решила предложить свою помощь.
Хочу провести для вас встречу, где расскажу про шоковые состояния, как помочь себе и близким пережить это, как поддерживать себя и других.👩❤️👨
Поделюсь своими знаниями кризисной психологической помощи, которая очень сейчас важна всем нам.🙏
Расскажу про травму свидетеля, комплексное постравматическое стрессовое расстройство, которые возникают после таких потрясений, если как раз у человека не было качественной психологической поддержки и условий для отреагирования своих эмоций и то, как этого можно избежать.
Поделюсь техниками для нормализации своего состояния и снятия тревожности.
В конце проведу практику для снижения тревожности и ресурсирования.
📆 Встреча пройдёт завтра вместо моих тренировок на Айсберге с 18:30.
Длительность 1,5-2 часа.
❤️ Жду всех, кто
❤️ хочет понять что с ним и другими людьми сейчас происходит, какие реакции психики вполне естественны, а какие требуют особого внимания и помощи;
❤️ как реагировать на эти реакции, чем помочь себе и другим;
❤️ получить поддержку;
❤️ узнать рабочие инструменты по проживанию таких ситуаций.
Сейчас очень❤️ ❤️ ❤️ нормализовать свои чувства, выразить их и прожить, чтобы выйти из этого шокового состояния без травм и дальнейших негативных последствий.
Всех обнимаю.🤗
Кто-то сейчас сильно слился с тревогой, кто-то так и не до конца осознал, что случилось, а кто-то старается об этом не думать и жить дальше.
Сложно всем и я решила предложить свою помощь.
Хочу провести для вас встречу, где расскажу про шоковые состояния, как помочь себе и близким пережить это, как поддерживать себя и других.
Поделюсь своими знаниями кризисной психологической помощи, которая очень сейчас важна всем нам.
Расскажу про травму свидетеля, комплексное постравматическое стрессовое расстройство, которые возникают после таких потрясений, если как раз у человека не было качественной психологической поддержки и условий для отреагирования своих эмоций и то, как этого можно избежать.
Поделюсь техниками для нормализации своего состояния и снятия тревожности.
В конце проведу практику для снижения тревожности и ресурсирования.
Длительность 1,5-2 часа.
Сейчас очень
Всех обнимаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍4🥰2🤬1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вирабхадрасана 3 — Поза доблестного воина.
«вира» — воин
«бхадра» — благой
Асана укрепляет мышцы ног и спины, улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие, улучшает кровообращение, благотворно влияет на походку и осанку.
▪️Как отстроить положение?
Примите положения баланса на 1 ноге. Колено опорной ноги почти прямое. Руки могут быть сплетены или раскрыты в стороны. Корпус и нога параллельны полу. Взгляд опущен.
▫️Сколько выполнять?
Удерживайте асану от 30 секунд
❗️ Если тяжело удержать баланс, в первое время можно пользоваться помощью стены, а также с согнутым коленом баланс удерживать проще.
Направьте взгляд в одну точку и дышите
«вира» — воин
«бхадра» — благой
Асана укрепляет мышцы ног и спины, улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие, улучшает кровообращение, благотворно влияет на походку и осанку.
▪️Как отстроить положение?
Примите положения баланса на 1 ноге. Колено опорной ноги почти прямое. Руки могут быть сплетены или раскрыты в стороны. Корпус и нога параллельны полу. Взгляд опущен.
▫️Сколько выполнять?
Удерживайте асану от 30 секунд
❗️ Если тяжело удержать баланс, в первое время можно пользоваться помощью стены, а также с согнутым коленом баланс удерживать проще.
Направьте взгляд в одну точку и дышите
👍2💩2❤1❤🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рады представить нашего нового преподавателя студии Ирину Ступину
✔️Ирина преподает уже йогу более 13 лет
✔️ Села на шпагат в 36 лет
✔️ Считает самое- это ставить цель и идти к ней
✔️ В тренировках самое важное - регулярность
Будет ждать вас по средам
📍Дуки 75
Пиши « женская йога» и приходи на пробное занятие за 350р.
✔️Ирина преподает уже йогу более 13 лет
✔️ Села на шпагат в 36 лет
✔️ Считает самое- это ставить цель и идти к ней
✔️ В тренировках самое важное - регулярность
Будет ждать вас по средам
В 18:15 «здоровая спина + стретчинг» Длительность 1,15ч.
В 19:30 « женская йога: гибкость и растяжка» Длительность 1,15ч.
📍Дуки 75
Пиши « женская йога» и приходи на пробное занятие за 350р.
😍3❤2🔥1
Вайб на йоге сегодня 🔥
Функциональная йога ( еще один вид йоги в SF)
Уровень нагрузки: средний, адаптивный
На этой тренировке мы углубляемся в работу с глубокими мышцами, практикуем балансы, растяжку и стремимся выйти за пределы своих возможностей.
Начинаем с дыхательных техник — разогревающих и успокаивающих (балансируем), а завершаем глубоким расслаблением.
Функциональная йога ( еще один вид йоги в SF)
Уровень нагрузки: средний, адаптивный
На этой тренировке мы углубляемся в работу с глубокими мышцами, практикуем балансы, растяжку и стремимся выйти за пределы своих возможностей.
Начинаем с дыхательных техник — разогревающих и успокаивающих (балансируем), а завершаем глубоким расслаблением.
Функциональная йога проходит по вт 19:30, сб 11:30
Йога для начинающих с акцентом на гибкость - ср 19:30
Ты сразу после первого занятия почувствуешь прилив энергии, включение работы мышц и увидишь первый результат 🔥
🔥4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начни прямо сейчас!
Если твоя цель - шпагат , то тебе подойдут такие тренировки как:
А Завтра в студии на интенсивном стрэтчинге будем работать над ограничениями, которые мешают сделать шпагат.
Готовься к прогрессу и приятным растяжкам!
Нравится такой формат, когда мы кидаем короткие упражнения, которые можно добавлять к основным тренировкам и улучшать прогресс? «🔥»
Если твоя цель - шпагат , то тебе подойдут такие тренировки как:
Интенсивный стретчинг ( растяжка + подкачка, любой уровень)
Спокойный стретчинг ( легкий)
Йога ( уровень сложности средний адаптивный)
А Завтра в студии на интенсивном стрэтчинге будем работать над ограничениями, которые мешают сделать шпагат.
Готовься к прогрессу и приятным растяжкам!
Нравится такой формат, когда мы кидаем короткие упражнения, которые можно добавлять к основным тренировкам и улучшать прогресс? «🔥»
👍3❤🔥2🔥2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отзыв ученицы после тренировки аэрорастяжка
Аэрорастяжка- это новые эмоции, новый опыт.
К нам часто приходят семьями 🔥
На ней вы точно улучшите свою гибкость, и получите дофамин.
Вы выйдете от нас с состоянием абсолютного счастья и уверенности, что вы смогли!
Аэрорастяжка- это новые эмоции, новый опыт.
К нам часто приходят семьями 🔥
На ней вы точно улучшите свою гибкость, и получите дофамин.
Вы выйдете от нас с состоянием абсолютного счастья и уверенности, что вы смогли!
1👍4❤🔥2❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировки по аэрорастяжке:
Дуки 75:
Авиационная 1А
Мечтаете о том, чтобы хорошо растягиваться, чувствовать себя свободно и красиво? Тогда наша программа — именно то, что вам нужно!
🔥 Что вас ждёт?
☑️Простые и безопасные техники растяжки под руководством опытного тренера
☑️Развитие гибкости и мобильности, которые перевернут ваши представления о движении
☑️Повышение тонуса мышц и улучшение осанки
☑️Увлекательные упражнения, доступные для любого уровня подготовки
🔥Новые эмоции ( можно с детьми)
У нас много видов тренировок по аэрорастяжке , каждый тренер ведет уникально! Поэтому напиши, что ждешь от тренировки: больше растяжки, больше элементов
И мы порекомендуем, к какому тренеру вам лучше пойти
Дуки 75:
Понедельник - 20:00
Вторник - 10:45 и 18:30
Четверг - 10:30
Пятница 17:30
Авиационная 1А
Вторник 20:30
Среда 20:00
Пятница 18:30
Суббота 13:30
Воскресенье 12:00
Мечтаете о том, чтобы хорошо растягиваться, чувствовать себя свободно и красиво? Тогда наша программа — именно то, что вам нужно!
🔥 Что вас ждёт?
☑️Простые и безопасные техники растяжки под руководством опытного тренера
☑️Развитие гибкости и мобильности, которые перевернут ваши представления о движении
☑️Повышение тонуса мышц и улучшение осанки
☑️Увлекательные упражнения, доступные для любого уровня подготовки
🔥Новые эмоции ( можно с детьми)
У нас много видов тренировок по аэрорастяжке , каждый тренер ведет уникально! Поэтому напиши, что ждешь от тренировки: больше растяжки, больше элементов
И мы порекомендуем, к какому тренеру вам лучше пойти
🔥3❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Еще один отзыв нашей ученицы 🤍
Часто слышим: «Я уже хожу в спортзал, поэтому растяжку отложил». Создается впечатление, будто нужно выбирать — или силовая, или растяжка. Но на самом деле всё не так!
Вы, скорее всего, заметили, что тренироваться с собственным весом может быть куда сложнее, чем делать приседания с большим весом — ведь в статике работают совсем другие мышцы.
Мышцы в динамике тренируют в основном выносливость, силу. А статичное удержание формирует мышечный корсет ,стабилизацию суставов- а это то, что нам нужно « чтобы не болела спина».
Но у этого есть свои последствия:
Что даст вам комплексный подход?
Совмещение силовых с собственным весом, растяжки и работы на мобильность — это залог не только красивого тела, но и крепкого здоровья. Вы будете чувствовать себя ЧУВСТВОВАТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШО долгие годы!
Переходите на новый уровень тренинга — тело скажет вам спасибо!
Пиши в комментариях слово « ГИБКОСТЬ» и забирай ПРОБНОЕ СО СКИДКОЙ 65% за 350
А мы поможем с выбором направления , которое подойдет именно вам🤍
Часто слышим: «Я уже хожу в спортзал, поэтому растяжку отложил». Создается впечатление, будто нужно выбирать — или силовая, или растяжка. Но на самом деле всё не так!
Вы, скорее всего, заметили, что тренироваться с собственным весом может быть куда сложнее, чем делать приседания с большим весом — ведь в статике работают совсем другие мышцы.
Мышцы в динамике тренируют в основном выносливость, силу. А статичное удержание формирует мышечный корсет ,стабилизацию суставов- а это то, что нам нужно « чтобы не болела спина».
Но у этого есть свои последствия:
•Малофункциональное тело.
Вы с трудом будете поднимать руку ( некоторые даже с болью это делают 😢), ногу, амплитуда ваших движений уменьшается, а значит и здоровье , при этом увеличивается только сила.
•Повышается риск травм
•Замедляется восстановление
•Ограниченная гибкость мешает выполнять упражнения правильно и полностью, что снижает их эффективность.
Что даст вам комплексный подход?
Совмещение силовых с собственным весом, растяжки и работы на мобильность — это залог не только красивого тела, но и крепкого здоровья. Вы будете чувствовать себя ЧУВСТВОВАТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШО долгие годы!
Переходите на новый уровень тренинга — тело скажет вам спасибо!
Пиши в комментариях слово « ГИБКОСТЬ» и забирай ПРОБНОЕ СО СКИДКОЙ 65% за 350
А мы поможем с выбором направления , которое подойдет именно вам🤍
На семейный абонемент скидка 10%. Мама + ребенок ( подруга)
❤🔥6👍1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И никак иначе 😀
Мы знаем как для вас важно не только получает удовольствие , но и результаты от тренировок, поэтому мы используем лучшие техники и методы для вашего прогресса.
Записывайся на пробное занятие со скидкой 65%, пиши « ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ» в комментариях 👇🏻❤️
#растяжкабрянск
#йогабрянск
Мы знаем как для вас важно не только получает удовольствие , но и результаты от тренировок, поэтому мы используем лучшие техники и методы для вашего прогресса.
Записывайся на пробное занятие со скидкой 65%, пиши « ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ» в комментариях 👇🏻❤️
#растяжкабрянск
#йогабрянск
🔥3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Время для себя🧘🏼♀️
Йога в SoulFamily
Йога в SoulFamily
❤3🔥3😍1