بیاموز هر لحظه را با خوشی زندگی کنی. به دنبال نتیجه‌ نباش، وجود ندارد. زندگی به هیچ‌ کجا نمی‌رود، پایانی ندارد. زندگی وسیله‌ای برای هدفی نیست، زندگی فقط اینک‌ اینجاست. آن را زندگی کن. با تمامیت زندگیش کن، با لذت آن را زندگی کن. رضایت را نباید به تعویق انداخت، و گر نه هرگز راضی نخواهی بود. رضایت باید در اکنون باشد؛ حالا یا هرگز.

#بیکلام #آگاهی #اوشو
📗🎼 @SBOOKSS

اگه می‌خوای شاد باشی اصلاً دنبال شادی نرو؛ دکتر مارک تراورز روان‌شناس امریکایی و از پژوهشگران حوزه شادکامی، مقاله جالبی با عنوان: «اگه می‌خوای آدم شادی باشی، اصلا دنبال شادی نرو» منتشر کرده که در اون با مرور چند پژوهش قشنگ نشون میده که خوشبختی، واسه آدم‌هایی که دائم به دنبال خوشبختی هستن سخت‌تر به دست میاد.

تراورز میگه؛ حجم انبوهی از مدارک و شواهد پژوهشی نشون میدن که تمرکز وسواس‌گونه روی شادی و اینکه از صبح به امید یه روز سراسر شاد بلند بشیم و در لحظه‌ لحظه‌ زندگی فقط به دنبال تجاربی بریم که بهمون حال خوش و خوبی رو هدیه بده، خودش به تنهایی یه مانع اصلی برای رسیدن به احساس خوشبختیه.‏

مثلا تو یه بررسی به عنوان «پارادوکس شادکامی» متوجه شدن که آدم‌هایی که دائم در جستجوی شادکامی هستن، اتفاقا حال بد بیشتر و سلامت روان پایین‌تری رو گزارش می‌کنن. چرا؟ چون «به دنبال چیزی بودن» در درجه اول این حقیقت رو تشدید می‌کنه که اون چیز رو نداری.

این همون چیزیه که فیلسوف معاصر آلن واتس، بهش میگه قانون «تلاش معکوس» و حرفشم اینه که هرچه بیشتر به دنبال حال بهتر باشی، کمتر راضی خواهی بود، چرا که در روان خودت اون چیز رو نداشته فرض می‌کنی و با تشدید نداشتنش اضطراب بیشتری رو تجربه می‌کنی. هر چه بیشتر برای پولدار شدن دست و پا بزنی، بیشتر احساس فقر و کم ارزشی می‌کنی، صرف ‌نظر از اینکه چقدر پول تو حسابت داری.

هر چی بیشتر بخوای سکسی و خواستنی جلوه کنی، بیشتر خودت رو زشت می‌بینی، صرف‌نظر از این که ظاهرت واقعا چجوریه. هر چقدر بیشتر بخوای شاد و محبوب باشی، تنهاتر و نگران‌تر میشی، صرف‌نظر از اینکه چه آدم‌هایی اطرافت هستن. هر چقدر بیشتر بخوای از لحاظ معنوی به روشنگری برسی، در مسیر رسیدن به اونجا خودمحورتر میشی. چرا؟

چون به دنبال چیزی بودن در درجه اول این حقیقت رو تشدید میکنه که اون چیز رو نداری. چیزی که در مورد قانون تلاش معکوس جالبه اینه که: بهش میگن «معکوس» چون در اولویت قرار دادن اینها عملکرد معکوسی داره. اگه پیگیری مثبت خودش منفیه، پس پیگیری منفی اثرات مثبت به بار میاره. مثلا دردی که در باشگاه به خودت تحمیل می‌کنی به سلامت و انرژی بیشتری منجر میشه.

شکست‌های کسب و کاری چیزهایی هستن که شما رو به درک بهتر عناصر لازم برای موفقیت می‌رسونن. روراست بودن و اعتراف به نقطه ضعف‌هاتون باعث میشه که در نهایت پیش بقیه اعتماد به نفس و کاریزمای بیشتری داشته باشید. درد رویارویی صادقانه، چیزیه که تو روابط، احترام و اعتماد ایجاد می‌کنه.

رنج کشیدن از طریق ترس‌ها و اضطراب‌ها باعث میشه بتونید شهامت و تداوم رو در خودتون پرورش بدید. هر چیز با ارزشی تو زندگی وقتی به دست میاد که تجربه‌ی منفی مربوط به اون رو پشت سر بذاری. هر تلاشی واسه فرار کردن از تجربه‌ی منفی، یا طفره رفتن ازش، یا سرکوب کردنش باعث میشه که ترکش‌های انفجارش بره توی چشم خودت.

فرار از رنج خودش یک نوع رنج کشیدنه. فرار از کشمکش خودش یک کشمکشه. انکار شکست یک شکسته. درد، تار و پود جدانشدنی از پارچه‌ زندگیه و جداکردنش نه تنها غیرممکن، بلکه مخربه. تلاش کردن واسه بیرون کشیدن درد از زندگی، همه چیزهای دیگه رو از هم باز می‌کنه.

#روانشناسی #مارک_منسن #رنج
📒📖 @SBOOKSS

وقتی خسته می‌شید، یاد بگیرید که استراحت کنید، نه اینکه جا بزنید.

#رشد_فردی #موفقیت #هدف
📕📷 @SBOOKSS

شما چگونه زمانتون رو مدیریت می‌کنید؟

#قدرت_شروع_ناقص #کتاب_صوتی
📗🎙 @SBOOKSS

هیچ احساسی ذاتاً منفی نیست، منفی بودن خرافات است. یک احساس زمانی به نظر «منفی» می‌آید که در برابرش مقاومت شود، انکار شود، سرکوب شود و یا با آن جنگیده شود. شما زمانی چیزی را «منفی» می‌نامید که آن را به عقب برانید. زمانی که آن را با رویای چیزی «مثبت» مقایسه کنید یا از نظر روانشناختی علیه آن باشید.

سایه، هرگز علیه نور نیست‌. موج هرگز مخالف اقیانوس نیست و هیچ ابری در آسمان تهدیدی برای آسمان نیست. ترس، اندوه، خشم و… هرگز منفی نیستند. و هرگز علیه زندگی نیستند. و تهدیدی برای آرامش درون نیستند. آنها تنها انرژی‌ خالصند، نه مثبتند و نه منفی. اما زنده‌اند و شایسته عشق و مملو از خرد، قدرت و حتی زیبایی. واژه‌های اندوه، ترس، و خشم را کنار بگذار. از ذهن بیرون بیا و به این بدن زنده وارد شو.

آن احساسات زنده، تیز، سوزان و پر نبض را در شکم، قفسه سینه، در گلو و در سرت حس کن. و به آنها نور آگاهی و حضور بتابان. ایده‌ی مثبت یا منفی بودن را رها کن. آن حس سوزان زندگی را در بدنت احساس کن و در آنها نفس بکش و نا‌آرامی‌های درونت را با «حضورت» گرما ببخش. اینجا هیچ چیز منفی‌ وجود ندارد. این احساسات تنها بخش‌هایی نادیده گرفته شده‌اند که مشتاق عشق و توجه‌اند.

#خودشناسی #جف_فاستر #حال_خوب
📒📖 @SBOOKSS

اگر در میان طوفان هستی، آن را زندگی کن، مقاومت نکن. با آن نجنگ، نمی‌توانی پیروز شوی. فکر نکن که طوفان دشمن توست. نیست! طوفان بهترین دوست توست؛ زیرا بدون آن رشد و شکوفایی نخواهد بود، بدون آن رهایی نخواهد بود. از میان طوفان بگذر و به سکوت و آرامش واقعی اجازه بده بیاید. شکوفایی وجودت، در سکوت پس از طوفان رخ خواهد داد، نه قبل از آن.

بدی بخاطر خوبی وجود دارد. مرگ بخاطر زندگی وجود دارد. درد و رنج، موقعیت‌هایی برای رخ دادن شادی و سرور هستند. اینگونه به زندگی نگاه کن. فردی که می‌داند درد و رنج بخاطر شادی و سرور وجود دارد، عذاب نمی‌کشد. او از درد و رنج به عنوان گامی به سوی شادی و سرور استفاده می‌کند.

#آگاهی #اوشو #رنج
📙📖 @SBOOKSS

از نفهمیدن مطلبی در هراس نباش، هراس تو از این باشد که مبادا تصور کنی که آنچه فهم کرده‌ای فهم آخر است. فهم، آخر کار نیست، بلکه شروع کار است. آغاز و شروع، از آنِ انسان فکور است ولی انتها، از آنِ آدم جاهل

#بیکلام #موفقیت #رشد
📔🎼 @SBOOKSS

آنها که موهای صاف دارند فر میزنند و آنها که موی فر دارند مویشان را صاف می‌کنند. عده‌ای آرزو دارند خارج بروند و آنها که خارج هستند برای وطن دلشان لک زده و ترانه‌ها می‌سرایند. مجردها میخواهند ازدواج کنند، متأهلها میخواهند مجرد باشند. شاغلان از شغلشان مینالند، بیکارها دنبال همان شغلند.

فقرا حسرت ثروتمندان را میخورند، ثروتمندان دغدغه‌ی نداشتن صفا و خون گرمی فقرا دارند. افراد مشهور از چشم مردم قایم می‌شوند و مردم عادی میخواهند مشهور شده و دیده شوند. سیاه‌پوستان دوست دارند سفید شوند و سفید‌پوستان خود را برنزه میکنند.

اما هیچکس نمیداند فرمول خوشحالی این است که قدر داشته‌هایت را بدانی و از آنها لذت ببری. خوشبختی یعنی رضایت، شکرگزاری. مهم نیست چه داشته باشی یا چقدر! مهم این است که از همانی که داری راضی و شکرگزار باشی؛ آن وقت خوشبختی.

#روانشناسی #خوشبختی #حال_خوب
📕📖 @SBOOKSS

انتقاد کردن از خودت رو کنار بذار، از همین حالا و دیگه قول بده که از خودت انتقاد نمیکنی. وقتی از خودت انتقاد نکنی از دیگران هم انتقاد نمیکنی.

#توسعه_فردی #لوییز_هی #انتقاد
📒🎥 @SBOOKSS

ترجیح دادم خودم را به دست سرنوشت بسپارم. دستم را در سکوت فشرد، گویی واقعیت را می‌دانست. این خداحافظی برای زندگی نبود، بلکه از زندگی بود. در راه اردوگاه آوشویتس ناگهان...

#انسان_در_جستجوی_معنا #کتاب_صوتی
📗🎙 @SBOOKSS

وانمود کردن هر خصوصیت و بالیدن به آن، اعتراف به این است که آدمی واجد آن خصوصیت نیست. چه جرأت باشد، چه فضل و دانش، چه توانایی ذهنی یا شوخ طبعی، یا اقبال نزد زنان، یا ثروت، یا اصل و نسب اشرافی، یا هر چیز دیگر که بتواند خود را با آن بزرگ جلوه دهد.‌ در این صورت می‌توان نتیجه گرفت که درست در همان زمینه ضعف دارد؛ قوت تو در قدرتت نیست بلکه در ضعف توست. (یونگ)

زیرا اگر کسی خصوصیتی را در حد کمال داشته باشد، به فکرش خطور نمی‌کند که آن خصوصیت را به معرض نمایش بگذارد، بلکه از وجود آن به قدر کافی خرسند است. ‌این معنا با این ضرب المثل اسپانیایی نیز گفته می‌شود که «نعلی که لق می‌خورد، یک میخ کم دارد.»

#روانشناسی #یونگ #روانکاوی
📕📖 @SBOOKSS

فردی که از نظر احساسی به بلوغ نرسیده

#رشد_فردی #خودسازی #احساسات
📔📷 @SBOOKSS

زندگی همون سایه، همون سیاهی و همون تاریکیه که داریم ازش فرار می‌کنیم. و این عبور و حرکت ماست که روشنش می‌کنه. بدون حرکت ما از عدم بسوی هستی، نوری خلق نمیشه. پس وقتی می‌ترسی، در حال تولد نور در دل ظلمت هستی. فقط برو، حرکت کن، حرفی بزن، چیزی بنویس، بساز، کاری کن، ولی در جا نزن. نقطه سر خط.

#بیکلام #انگیزشی #هله_پتگر
📙🎼 @SBOOKSS

اوشو عزیز، من این مسئله را درک می‌کنم که می‌گویی «امید نداشته باشیم» در این صورت در مورد رشد هم امید نخواهیم داشت. آنوقت اگر امید نداشته و آرزو نکنیم، رشد چگونه ممکن است؟ _ رشد نیازی به امید بستن و خواستن تو ندارد. رشد نیاز به ادراک تو دارد؛ رشد نیاز به هوشیاری تو دارد. هوشیاری کافی است.

اگر در این لحظه نسبت به هر آنچه که رخ می‌دهد هوشیار باشی، این هوشیاری یک خورشید می‌شود، و درخت وجود تو رشد می‌کند. آن هوشیاری باران و آب می‌گردد و درخت وجودت رشد خواهد کرد. آن هوشیاری خوراک می‌گردد، تعذیه می‌کند. این هوشیاری تمام آن چیزی است که برای رشد کردن مورد نیاز است.

انسان به سبب هوشیاری رشد می‌کند، نه به سبب امیدهایش. اگر انسان شادمانی را نيافته باشد، یک شكست خورده است. زندگیش سرشار از ناكامی و ناامیدی است. می‌توان اين را در چهره مردم ديد؛ مردم هر قدر از عمرشان می‌گذرد غمگین‌تر می‌شوند. هر قدر سن‌شان بالاتر می‌رود خشمگین‌تر می‌شوند. خشم‌شان نسبت به زندگی‌ بيشتر می‌شود، زيرا زندگی تمام روياهاشان را به باد داده است.

اما تقصير زندگی نيست، مقصر اصلی خودشان هستند. خودشان بودند كه زندگی را صرف چیزهای بی‌ارزش كردند. پول و ثروت، قدرت و جاه و مقام. اگر به اينها دست نيابی ناكام می‌شوی و اگر هم به دستشان آوری ناكامی تو بيشتر می‌شود. در واقع دست نيافتن به آنها بهتر است، زيرا آنگاه هنوز اميدی وجود دارد.

روزی ممكن است به دستشان آوری و همه چيز روبه‌راه شود. كسی كه به اين چيزها دست يافته ملول و دلتنگ است، زيرا هيچ اميدی ندارد. همه زندگیش را بر سر اين چيزها قمار كرده. همه زندگی‌اش در راه دست يافتن به چيزهای بی‌ارزش تلف شده اما هنوز مثل گذشته ناخرسند و ناخشنود است. شادمانی امری درونی و كاملا فردی و شخصی است.

تو می‌توانی شادمانی را در درون خودت بيابی و به هيچكس ديگر احتياج نيست. و با يافتن شادمانی، پيروز می‌شوی. زندگیت شكوه و زيبایی می‌یابد. همه آسمان وجودت، ستاره باران می‌شود. و آنگاه كه بدانی زندگیت بيهوده نگذشته است، حتی مرگ نيز زيباست. ديگر بيزار و نااميد نخواهی مرد، در كمال شادمانی خواهی مرد.

مرگ را فرصتی برای استراحت به حساب خواهی آورد. تو ديگر شكوفا شده‌ای، رايحه‌ات را پراكنده ساخته‌ای. اكنون زمان استراحت و زمان نيست شدن در كل فرا رسيده است. رهرو زيبا زندگی می‌کند و زيبا می‌میرد. زندگیش جشن است و مرگش نقطه اوج جشن.

#خودشناسی #اوشو #آرزو
📔📖 @SBOOKSS

اندوه و شادی، ستایش و سرزنش، بدست آوردن و از دست دادن، همچو باد می‌آیند و می‌روند. برای خوشبخت بودن، مثل درختی تنومند، در وسط همه‌ آنها آرامش‌ اختیار کن

#آگاهی #بودا #حال_خوب
📙📖 @SBOOKSS

زردها فکرها و ایده‌های تازه‌ای مطرح می‌کنند. قرمز‌ها تصمیم میگیرند. سبزها کار می‌کنند. آبی‌ها به ارزیابی می‌پردازند و اطمینان می‌یابند که...

#در_محاصره_احمق‌‌ها #کتاب_صوتی
📒🎙 @SBOOKSS

چطور در ذهن آدمها ماندگار شویم؟ برای این کار از آدمها تعریف کنید، خجالت نکشید! به این ترتیب، مردم، صفاتی را که برای توصیف افراد دیگر استفاده می‌کنید با شخصیت شما مرتبط می‌کنند. اتفاقاً در روانشناسی این پدیده را انتقال خود به خودی خصوصیات می‌نامند. آنچه در مورد دیگران می‌گویید بر درک مردم از شما تأثیر می‌گذارد.

اگر یک شخص (مخصوصا اگر در جمع شما نیست) را به عنوان فردی مهربان توصیف کنید، مردم شما را با همین ویژگیها مرتبط می‌دانند.. برعکس این موضوع نیز صادق است. اگر دائماً پشت سر مردم چیزهای ناپسند بگویید، دوستانتان شروع به ربط دادن خصوصیات منفی شما با او خواهند کرد.

#روانشناسی #کاریزماتیک #کاریزما
📕📖 @SBOOKSS

حال خوب از درون میاد. چه در رابطه هستی و چه نیستی. چه ازدواج کردی و چه مجردی. چه به هدف‌هات رسیدی و چه در مسیرشون در حرکتی. در هر حال همه چی به درون تو و به افکار و باورهای تو برمیگرده. با اینکه عوامل بیرونی مهم و اثرگذارن، اما تو قدرت تنظیم درونت رو داری، فارغ از اینکه چی داره در بیرون میگذره. دنیای درونتو جای دوست داشتنی برای زندگی کردن کن.

#انگیزشی #حال_خوب #خوشبختی
📗📖 @SBOOKSS

عاشقان چون ستون‌های معبد عشق‌اند. اگر زیاد به یکدیگر نزدیک شوند تمام معبد فرو می‌ریزد و اگر از یکدیگر دور شوند باز هم معبد فرو می‌ریزد. آن‌ها باید چون ستون‌های معبد، سقف آن را حفظ کنند.

#بیکلام #عشق #رابطه
📒🎼 @SBOOKSS

داستان زندگی تو قرار است همیشه ناقص و ناتمام باشد! این طبیعتِ داستان زندگی است؛ همیشه ناکامل، همیشه به دنبال نتیجه، همیشه در حال تغییر. در نمایش زندگی تو، قرار نیست همه چیز مطابق نقشه پیش برود. قرار نیست آدمها همیشه درکت کنند. آنها اشتباه می‌شنوند و اشتباه بازگو می‌کنند و هر چقدر هم سعی کنی برایشان توضیح دهی باز هم نظر خودشان را دربارت خواهند داشت.

در داستان زندگی ممکن است یک شبه موفقیتت تبدیل به شکست، سلامتیت به بیماری و ثروتت به فقر تبدیل شود. کسانی که دوستشان داری ترکت کنند و مشکل بعد از مشکل برایت پیش بیاید. داستان «زندگی من» قرار نیست همیشه کار‌ کند! تشخیص این که زندگی هرگز نمیتواند همانی باشد که میخواهی و قرار نبوده که همیشه کامل باشد منجر به احساس رهایی و یک آسایش عمیق میشود.

زندگیت ممکن است کاملا آشفته و بهم ریخته باشد ولی این آشفتگی و بهم ریختگی به طور بی‌نقصی مقدس و همچون یک اثر هنری است. این لحظه کنونی، هیچ هدفی ندارد، هیچ تصویری از بی‌نقص بودن و از مقایسه ندارد. هیچ باید و نبایدی ندارد.

همه فکرها و احساس‌ها و صداها و خشم و اشتیاقی که ظاهر می‌شوند، همگی درست و بدون اشکالند و کاملا در این لحظه از داستان زندگی ما پذیرفته شده‌اند. اگر هیچ نقشه‌ای نداشته باشیم، زندگی چطور میتواند مطابق نقشه پیش نرود؟ چطور میتواند غلط پیش برود؟

#خودشناسی #جف_فاستر #حال_خوب
📙📖 @SBOOKSS

آیا کاری که انجام میدهی، یک هدف است یا وسیله‌ای برای رسیدن به یک هدف است؟ اگه خودش یک هدفه، تو در خوشی بسر می‌بری. اما اگه وسیله‌ای برای رسیدن به یک هدفه، تو در ناخوشی بسر می‌بری. بسیاری از مردم در ناخوشی هستند و اینقدر ناهوشیار هستند که نمی‌دانند در ناخوشی هستند، چون دیگران هم شبیه خودشان هستند.

#توسعه_فردی #اکهارت_تله #خوشبختی
📒🎥 @SBOOKSS